|
Любовь умеет воскрешать |
Метки: стихотворение любовь жизнь |
Живу тобой |
Метки: стихотворение любовь отношения |
Стресс: причины возникновения и борьба со стрессом. Влияние стресса на организм и питание при стрессе |
Про стрессы сегодня говорят практически все, и большинство людей склонны считать их причиной своих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. А вот что означает это понятие, мало кто задумывается.
Наш организм устроен так, что ему необходимо равновесие, и это очень мудро. Однако люди своим поведением, отношением к себе и друг другу часто нарушают это равновесие, и организму приходится постоянно работать «на грани», стремясь поддерживать нормальное течение всех физиологических и психических процессов, то есть, практически не отдыхать.
Внешние и внутренние стрессы
Стрессы принято делить на внешние и внутренние. Считается, что внешние стрессы воздействуют на нас извне, а внутренние – из глубин организма.
Причины возникновения стресса
К внешним причинам относят воздействие агрессивной экологии, вредные привычки, длительное пребывание под прямыми лучами солнца, рабочие нагрузки, проблемы в личной жизни: например, разрыв с любимым человеком, а также личные трагедии и несчастья, которые могут случиться.
К внутренним факторам относят пищевую аллергию; нарушения в работе иммунной и эндокринной системы, вызывающие диабет и другие заболевания; неполноценное, скудное питание; депрессивные состояния из-за нехватки необходимых веществ – витаминов и минералов.
На первый взгляд, это разделение кажется правильным, однако попробуем разобраться тщательнее. Из всех факторов, которые считают внешними, действительно считать таковыми можно только трагедии и несчастья, которые происходят независимо от воли человека, и, пожалуй, экологическую обстановку, хотя место жительства мы тоже выбираем осознанно. Что касается вредных привычек, нахождения на солнце, нагрузок на работе и даже проблем в личных отношениях, то здесь многое, если не всё, зависит от самого человека. Возможно, многим покажется, что это не так, но ведь мы сами делаем выбор: курить или нет, употреблять ли алкоголь; сами выбираем себе работу; решаем, как вести себя с любимым человеком.
Вред стресса: влияние стресса на организм
Воздействие стресса на организм считается очень вредным. Почему? Дело в том, что эта реакция организма очень древняя: ещё в каменном веке наши предки, охотясь на диких зверей, побеждали и спасали свои жизни именно благодаря воздействию стресса.
В экстремальной ситуации в кровь выбрасываются гормоны, обеспечивающие поступление энергии туда, куда нужно – поэтому наши предки и успевали либо убить животное, либо убежать от него, спасая свою жизнь.
В наше время, хотя мы и не охотимся на опасных зверей с риском для жизни, физиологическая реакция осталась та же самая. Как только в кровь выбрасываются гормоны стресса, весь организм приходит в боевую готовность, а к мышцам резко поступает запас глюкозы из печени.
В это время в организме происходит много изменений. Учащается пульс; сердце начинает перекачивать больше крови; дыхание тоже учащается – ведь нам нужно больше кислорода. Сосуды расширяются – им тоже нужно быстрее снабжать кровью органы и ткани; селезёнка начинает работать в ускоренном режиме; количество лимфоцитов увеличивается, а способность крови к свёртыванию повышается – вдруг ранение?
Расширяются зрачки, чтобы улучшить зрение; процесс пищеварения резко замедляется, так как энергия нужна организму для других целей – для работы мозга и мышц.
Наши предки после охоты на зверя отдыхали и набирались новых сил, а организм в это время успевал восстановить равновесие и все важные процессы. Точно так же поступает любой хищник – лев или леопард, даже если ему не удаётся догнать антилопу с первого раза.
Стресс задуман природой для того, чтобы позволить нам совершить активные действия в очень короткий период времени, и не более того. Но, в отличие от наших предков, мы не позволяем себе отдыхать и расслабляться, даже когда это жизненно важно, и поэтому организм находится в состоянии боевой готовности постоянно. Представьте себе, что ваш организм всё время работает так, как описано выше. Долго ли он протянет?
Организм старается восстановить равновесие любыми путями – ему надо приспособиться к стрессу, раз уж он затягивается. Начинает повышаться давление, снижается количество глюкозы в крови – и всё это произвольно, в поисках оптимальных вариантов.
Но мы не даём своему организму найти эти варианты - мы всё время добавляем ему проблем: например, начинаем бесконтрольно принимать химические лекарства, пытаясь с их помощью загасить стресс. А получается ещё хуже…
Здоровье и стресс
Находясь в состоянии затяжного стресса, мы ослабляем свой иммунитет. Иммунная система, постоянно находясь в состоянии боевой готовности, не может уделить внимание борьбе с инфекциями, простудами или развивающейся онкологией.
Состояние опасности, вызванное стрессом, для иммунной системы более важно, чем защита от инфекций и чужеродных микроорганизмов, и тогда активность клеток, отвечающих за эту защиту, просто подавляется. Возбудители любых инфекций в это время могут делать в организме всё, что угодно – с ними некому справиться.
А привычка «заедать» стресс разными «вкусностями», продающимися в готовом виде в магазинах, добавляет проблем перегруженному организму, истощая последние запасы энергии. При этом нарушается нормальный аппетит, масса тела снижается, или, наоборот, повышается; человек ощущает постоянную усталость; настроение часто меняется – возникает беспричинное волнение или подавленность; могут появиться зудящие высыпания на коже.
Если не остановить этот разрушительный процесс, то наша жизнь будет ухудшаться, пока не превратится в кошмар. Вы не задумывались, почему в нашей стране продолжительность жизни, по сравнению с развитыми странами, существенно меньше, да и выглядим мы часто хуже, чем наши сверстницы, например, из стран Европы?
Однако, если повлиять на большинство факторов, вызывающих стресс, у нас не получается, то уж организму помочь может каждый – было бы желание. Ведь организму, находимся мы под действием стресса или нет, нужно работать – у него нет выходных, и отпуск он взять не может. Поэтому стоит обеспечить ему нормальное питание, чтобы органы, выбитые из колеи стрессом, могли поддерживать само наше существование.
Борьба со стрессом: питание при стрессе
Под действием стресса в организме образуется гораздо больше свободных радикалов, чем в нормальной обстановке. Для борьбы с ними нужны питательные вещества: витамины и минералы. Лучше всех справляются с этой задачей витамины А, Е и С, селен и цинк, которых много в цитрусовых, помидорах, оливковом масле, киви, тыкве, тёмно-зелёных овощах, морепродуктах, сливах, кунжутных семечках.
Не пейте кофе или чёрный чай, когда вы устали или расстроены: лучше выпейте свежевыжатый сок, или хотя бы сок из тетрапакета – это даст вашему организму гораздо больше шансов продержаться.
Измените рацион питания, если вы не можете изменить окружающую обстановку. Перестаньте есть рафинированные продукты и пить газированные напитки – включите в питание те продукты, которые необходимы для борьбы со стрессом.
Если ваш рабочий день слишком напряжён, и не хватает времени на полноценный перерыв, возьмите с собой такие закуски, которые можно съесть прямо на рабочем месте: бутерброды из хрустящих хлебцев с яблоком и сыром; зелёный листовой салат с семечками тыквы, подсолнуха, грецким орехами; тосты с миндальным маслом; цельнозерновые хлебцы и паштет из копчёного лосося или печени рыб. Натуральный йогурт после обеда тоже принесёт гораздо больше пользы, чем энергетические напитки.
Примите решение: в выходные дни, находясь дома, питаться только сырыми продуктами - готовьте салаты из овощей и фруктов, ешьте злаки, орехи, мёд, свежие молочные продукты, пейте свежевыжатые соки. Тогда работать всю неделю и справляться со стрессами вам будет гораздо легче.
Есть и другие способы, защищающие от стресса и помогающие справиться с его последствиями. Например, следует всегда ставить себе чёткие и ясные цели, и не переживать по поводу глобальных проблем. Массаж, акупунктура, визуализация, гимнастика и медитация, дыхательные упражнения и водные процедуры – всё это тоже помогает.
Когда в жизни случаются неприятные моменты, не обвиняйте никого, и тем более себя. Лучше спросите себя, почему это с вами произошло, и чему вы можете научиться, благодаря этой ситуации? Если не допускать негативной реакции, то стрессов будет становиться всё меньше.
Кстати, утверждение о том, что смех является лучшим лекарством, абсолютно верно. Разумеется, когда вы расстроены, смеяться совсем не хочется, но попробовать стоит. Хотя бы включите весёлую музыку или поставьте смешной фильм: очень помогают в таких ситуациях всем известные и многими любимые мультики про кота Леопольда. Там есть просто волшебная установка: «Ребята, давайте жить дружно!»
Метки: стрессы здоровье человек психология полезные советы |
Магазин разных товаров и подарков |
Одежда всегда занимала в нашей жизни важное место. Но подобрать одежду даже при большом выборе бывает непросто. Но и аксессуары нужно подобрать правильно. Одежда должна быть не только модной, но и качественной и удобной. Имидж надо подбирать даже в деталях. В нтернет-магазине подарков для друзей и близких людей Violent http://violentpro.ru/odezhda/kepki-i-beysbolki/ можно найти как разные товары, так и одежду, например, банданы, бейсболки и кепки, которые можно заранее приобрести товар оптом. Можно заказать головные уборы с любым логотипом. Компания Violent делает логотипы с применением самых современных технологий. Продукция качественная, а выбор всяких товаров огромен. Насчитывается более 50 000 наименований промо-сувениров и бизнес-подарков. Если компания принимает заказ, то подходит к своей работе ответственно и сдает товар в срок.
Метки: полезная информация |
Чтобы быть счастливыми... |
Метки: счастье психология мудрость жизнь высказывание |
Пещера Сон Доонг , Вьетнам. Волшебное по красоте место..... |
Метки: Вьетнам пещеры путешествия природа |
Кроха сын пришёл к отцу... |
Кроха сын пришёл к отцу
И спросить решился:
Папа, папа я хочу
Знать, как появился!
Папа покраснел как рак,
И сказал, стесняясь:
- В общем, сын, считают так:
Деток носит аист...
- Папа, я живу в Москве!
Здесь одни вороны!
И не надо вешать мне
На уши макароны!
- Это верно, это так...
Ну тогда допустим...
Мы пошли в универмаг...
Ты лежал в капусте...
- Папа, папа, что за бред?!
Это нереально:
Человека покупать -
Это ж криминально!
- Ну не знаю я ответ,
Мне работать надо!
Может объяснит секрет
Тебе этот мама...
Мама тоже чушь несёт!
В ваших мыслях ветер!
Дурачок и тот поймёт,
Как берутся дети!!!
В общем так: хочу сестру!
Объясните маме,
Что детей заводят все
Лёжа на диване!!!
Метки: прикольное дети родители стихотворение |
Интересный интернет-магазин для любителей рукоделия и творчества |
Творческие люди любят заниматься интересными занятиями и хобби. Есть полезный интернет-магазин для любителей рукоделия и творчества Modamodel http://modamodel.ru/, где можно приобрести журналы и разные товары по рукоделию. Сейчас проходит акция: если купите наборы, то получите подарки. На сайте можно найти очень много полезной информации. Так что каждый найдет что-то нужное для себя.
Метки: рукоделие творчество |
ГЛИЦЕРИН |
Мало кто знает, но глицерин может стать незаменимым помощником в вашем доме.
Благодаря этому простому в использовании и дешевому средству вы можете вывести пятна из одежды. Чтобы избавиться от пятен от ягод стоит на 1 час замочить их в глицерине, а потом просто сполоснуть вещь в немного подсоленной воде. Для выведения пятен от чая и кофе, следует нанести на испачканный участок смесь кухонной соли и глицерина. После того, как пятна обесцветятся, вещи следует постирать, как указано у неё на ярлыке.
Глицерин – это незаменимое средство от пыли. Следует им только протереть лакированные поверхности и зеркала, как вы больше не увидите там следов пыли. Чтобы придать вашим полам из ламината или паркета блеск, просто при уборке добавьте немного глицерина в воду.
Но глицерин полезен не только при уборке. Это незаменимое средство в косметологии. Пара капель глицерина, добавленные в шампунь при каждом мытье, заставят ваши волосы засиять новым светом. Благодаря способности обволакивать волосы, глицерин будет увлажнять их. Его также можно добавить и в маску для волос.
Если кожа на ваших руках постоянно сухая и шелушится, то и в этом вопросе вам поможет глицерин. Вы можете добавлять его в крем для рук, делать ванночки или просто наносить на сухие места.
Также глицерин можно наносить на лицо. Он покроет кожу прозрачной пленкой, а благодаря своей особенности будет притягивать к ней воду из воздуха.
Метки: полезные советы Глицерин |
Заработок |
Заработок на Монстрах - игра с реальным выводом денег.
А это заработок на фруктовой ферме.
Метки: заработок |
Молитва на Очищение Родового Древа Молебен о снятии родового проклятия |
Метки: проклятье молитва |
ЧУДОТВОРНАЯ МОЛИТВА О СЕМЬЕ... |
|
Метки: молитва |
Семь основных христианских молитв |
Семь основных христианских молитв
Помимо "Отче наш",есть еще молитвы, которые хотя бы раз в неделю, должен читать каждый верующий. Конечно лучше выучить их наизусть.
ИИСУСОВА МОЛИТВА.
 Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго (3 раза). Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа. Аминь. МОЛИТВА ГОСПОДНЯ.  Отче наш, Иже еси на небесах! Да святится имя Твое, да приидет царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь, и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим, и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго. Яко Твое есть царство, и сила, и слава Отца и Сына и Святаго Духа ныне и присно и во веки веков. Аминь.МОЛИТВА ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЕ.  О, Пресвятая Дева, Мати Господа, Царица небесе и земли! Вонми многоболезнен¬ному моему воздыханию души нашея, призри с высоты святыя Твоея на нас, с ве¬рою и любовию поклоняющихся Пречистому Образу Твоему! Се бо, грехми погру¬жаемии и скорбьми обуреваемии, взирая на Твой образ, яко живей Ти сущей с на¬ми, приносим смиренныя моления наши. Не имамы бо иныя помощи, ни инаго пред¬стательства, ни утешения, токмо Тебе, о Мати всех скорбящих и обремененных! Помози нам немощным, утоли скорбь нашу, настави на путь правый нас, заблужда¬ющих, уврачуй и спаси безнадежных, даруй нам прочее время живота нашего в мире и тишине проводите. Подаждь христианскую кончину и на страшном суде Сына Твоего явися нам милосердная Заступница, да всегда поем, величаем и славим Тя, яко благую Заступницу рода Христианского, со всеми угодившими Богу. Аминь!МОЛИТВА СИМВОЛ ВЕРЫ.  Верую во единаго Бога Отца, Вседержителя, Творца небу и земли, видимым же всем и невидимым. И во единаго Господа Иисуса Христа, Сына Божия, Единороднаго, иже от Отца рожденнаго прежде всех век. Света от света, Бога истинна, от Бога истинна, рожденна, не сотворенна, Единосущна Отцу, Им же вся быша. Нас ради человек, и нашего ради спасения сшедшаго с небес, и воплотившагося от Духа Свята и Марии Девы, и вочеловечшася. Распятаго же за ны при Понтийстем Пилате, и страдавша, и погребенна. И воскресшаго в третий день, по писанием. И восшедшаго на небеса, и седяща одесную Отца. И паки грядущаго со славою судити живым и мертвым, Его же царствию не будет конца. И в Духа Святаго, Господа, животворящаго, иже от Отца исходящаго, иже со Отцем и Сыном спокланяема и сславима, глаголавшаго пророки. Во едину, святую, соборную и апостольскую Церковь. Исповедую едино крещение во оставление грехов. Чаю воскресения мертвых. И жизни будущаго века. Аминь.ЖИВЫЙ В ПОМОЩИ…  Живый в помощи Вышняго, в крове Бога Небеснаго водворится. Речет Господеви: Заступник мой еси и Прибежище мое, Бог мой, и уповаю на Него. Яко Той избавит тя от сети ловчей, и от словесе мятежна, плещма Своима осенит тя, и под криле Его надеешися: оружием обыдет тя истина Его. Не убоишися от страха нощнаго, от стрелы летящия во дни, от вещи во тме преходящие, от сряща, и беса полуденного. Падет от страны твоея тысяча, и тма одесную тебе, к тебе же не приближится, обаче очима твоима смотриши, и воздаяние грешников узриши. Яко Ты, Господи, упование мое, Вышняго положил еси прибежище твое. Не приидет к тебе зло, и рана не приближится телеси твоему, яко Ангелом Своим заповесть о тебе, сохрани тя во всех путех твоих. На руках возмут тя, да не когда преткнеши о камень ногу твою, на аспида и василиска наступиши, и попереши льва и змия. Яко на Мя упова, и избавлю и: покрыю и, яко позна имя Мое. Воззовет ко мне, и услышу его: с ним есмь в скорби, изму его, и прославлю его, долготою дней исполню его, и явлю ему спасение Мое.МОЛИТВА АНГЕЛУ ХРАНИТЕЛЮ.  Ангеле Христов святый, к тебе припадая молюся, хранителю мой святый, предан¬ный мне на соблюдение души к телу моему грешному от святого крещения, аз же своею леностию и своим злым обычаем прогневах твою препречистую светлость и отгнах тя от себе всеми студными делами, клеветами, завистию, осуждением презорством, непокорством, братоненавидением и злопомнением, сребролюбием, прелюбодеянием, яростию, скупостию, объядением без сытости и опивством, многогла¬голанием, злыми помыслы и лукавыми, гордым обычаем и блудным возбешением, имый самохотение на всякого плотское вожделение. О, злое мое произволение, его же и скоти безсловесних не творят! Да како возможеши воззрети на мя, или приступи¬ти ко мне, аки ко псу смердящему? Которыма очима, Ангеле Христов, воззриши на мя, оплетшася зле во гнусных делах? Да како уже возмогу отпущения просити горьким и злым моим и лукавым деянием, в няже впадаю но вся дни и нощи и на всяк час? Но молюся ти припадая хранителю мой святой, умилосердися на мя грешнаго и недостойнаго раба твоего (имя), буди ми помощник и заступник на злаго моего сопротивника, святыми твоими молитвами, и Царствия Божия причаст¬ника мя сотвори со всеми святыми, всегда, и ныне, и присно, и во веки веков. Аминь.МОЛИТВА АРХАНГЕЛУ БОЖЬЕМУ МИХАИЛУ.  Господи, Боже Великий, Царю безначальный, пошли Архангела Твоего Михаила на помощь рабам Твоим (имя). Защити, Архангеле, нас от всех врагов видимых и неви¬димых. О, Господень Великий Архангеле Михаиле! Демонов сокрушитель, запрети всем врагам, борющимся со мною, и сотвори их яко овцы. И смири их злобные серд¬ца и сокруши их, яко прах перед лицом ветра. О, Господень Великий Архангеле Михаиле! Шестикрылый первый князь и воевода небесных сил, Херувимов и Сера¬фимов, буди нам помощник во всех бедах, скорбях и печалях, в пустыне и на мо¬рях тихое пристанище. О, Господень Великий Архангеле Михаиле! Избави нас от всякия прелести диавольские, егды услышишь нас, грешных, молющихся Тебе и при¬зывающих имя Твое Святое. Ускори нам помощь и побори всех противящихся нам силою Честного и Животворящего Креста Господня, молитвами Пресвятой Богоро¬дицы, молитвами святых Апостолов, Святителя Чудотворца Николая, Андрея Христа ради Юродивого, святого пророка Илии и всех святых великомучеников, святых мучеников Никиты и Евстафия и всех преподобных отцов наших, от века Богу угодивших и всех святых небесных сил. О, Господень Великий Архангеле Михаиле! Помоги нам грешным (имя) и избави нас от труса, потопа, огня, меча и от напрасной смерти, от великого зла, от врага льстивого, от бури поносимой, от лукавого избавь нас всегда, ныне и присно и вовеки веков. Аминь. Святой Архистратиг Божий Михаил, молниеносным мечом Твоим отжени от меня духа лукавого, искушающего и томящего мя. Аминь.Из блога ГАЛИНЫ ШАДРИНОЙ  |
Серия сообщений " Мой мир":
Часть 1 - Дневник nelyasha
Часть 2 - ОМАР ХАЙЯМ
...
Часть 5 - Розы! О ней поют поэты всех веков
Часть 6 - Молитва за всех.
Часть 7 - Семь основных христианских молитв
Часть 8 - Врождённый порок сердца? Нам уже не страшно!!
Часть 9 - Мой ник зарегистрирован
Часть 10 - Милые женщины! С праздником 8 марта!
Часть 11 - Как очистить и защитить дом
Метки: христианство религия молитва |
МОЛИТВА НА ВОЗВРАТ ЭНЕРГИЙ. ПРОЩЕНИЕ. ОЧЕНЬ МОЩНАЯ МОЛИТВА! |
Молитва на возврат энергий. Прощение. Очень мощная молитва!
Снимается весь негатив. Разрывается порочный круг непрощения и претензий, т.к. все негативные энергии сначала полностью очищаются, пропускаются через всевозможные фильтры, а уже потом только в чистейшем виде возвращается к обидчику. Принося обеим сторонам облегчение, всепрощение и гармонию в отношениях.
САМА МОЛИТВА:
Я прошу моего Истинного Создателя, все Высшие Светлые силы, в чьей помощи я сегодня нуждаюсь, собрать со всего моего энерго-информационного пространства, с ауры, биополя, со всех систем и органов, вплоть до внутриядерного, внутриклеточного уровня все те энергии, которые я вольно или невольно, осознанно или неосознанно, забрал(а) у других людей в прошлом, настоящем и будущем, пожалуйста, соберите их, почистите, пропустите через фильтры и верните тем, кому они принадлежат. Я прошу у них у всех прощения, простите меня и отпустите на Суд Божий. Аминь. И я вас всех прощаю и отпускаю на Суд Божий. Аминь
А все те энергии, которые были мне даны изначально, в момент моего рождения, согласно Божественного Плана, найдите, восстановите ( при необходимости - замените), почистите, пропустите через фильтры и верните мне в прошлом, настоящем и будущим, начиная с этой секунды и навсегда. Аминь. Мой Истинный Создатель! Сделай как надо! Сделай как надо! Сделай как надо! Аминь.
Метки: молитва возврат энергий прощение |
Я вчера ошиблась этажом... |
Я вчера ошиблась этажом
В здании тридцатой гор. больницы -
(Это ветхий, очень старый дом,
Где скрипят тоскливо половицы)
- Как пройти отсюда на массаж?
- Выше, выше, прямо и направо,
Лестничный пролёт, второй этаж.
За стеклом хирурги - костоправы.
Всё не то: А это что за вход?
(осторожно дверцу открываю)
- Девушка, у нас сейчас обход.
Не мешайте! - (я и не мешаю).
- Вы к кому?
- Да в общем, ни к кому:
- Ах, наверно, Вы из меценатов?
- Из кого? Простите... не пойму.
- Проходите в первую палату!
Ладно: от чего бы не пройти,
Раз уж так активно приглашают?
Господи, куда твои пути
Приведут сегодня? Я не знаю.
В коридоре сумрачная тишь,
Ожиданье придавило плачи.
Вдруг смотрю... застенчивый малыш
Осторожно вышел мне на встречу.
(года два ему, а может, три):
Застеснялся.... поспешил обратно....
- Стой, хороший мой, не уходи!
Но мальчонка убежал в палату....
- Девушка, не стойте у дверей!
Проходите и располагайтесь.
Здесь пятнадцать отказных детей.
Поиграйте с ними: Не стесняйтесь.
- Что сказали Вы? Мне не понять...
"Отказных" - что значит это слово?
- Господи, ну бросила их мать!..
(надо ж быть такою бестолковой!)
- Бросила? Как это?
- Да вот так!
Вы как будто первый раз на свете!
Ведь в России форменный бардак -
(Все мы в чём - то брошенные дети).
Нодо мной разверзлись небеса -
Как во сне я шла по коридору,
И упрямо горькая слеза
Застилала свет, мешала взору....
Пять кроваток к ряду у стены -
(в них лежат трёхмесячные крошки).
Дети спят: возможно, видят сны...
Тихо солнце льётся из окошка.
Медленно, на цыпочках встаю:
Кто там плачет?
- Ладушка проснулась?
Успокойся... Баюшки - баю.
Ах, как сладко - сладко потянулась.
Я беру на руки малыша:
- Так, штанишки мокрые.... Бывает - )))
Ну не плачь, - шепчу я чуть дыша, -
Мы сейчас пелёнки поменяем.
- "Доченька" : хорошая моя:
Подношу к губам твои ладошки, -
Мама здесь... сегодня мама - я...-
Всё по правде: всё не понарошку.-
Девочка глядит в мои глаза,
И в улыбке растянулся ротик...
Я молчу, не знаю, что сказать,
Робко глажу спинку и животик.
Маленькими ручками дитя
Обхватило вдруг меня за шею
И прильнуло с нежностью, любя.
(я собою больше не владею)
Не могу сдержать горячих слёз,
Поправляя сбитую подушку,
Задаю бессмысленный вопрос:
Где же мать - беспечная кукушка?
Милая, ну как же ты могла?!!!
Как? Ребёнка подарила миру,
Чтоб затем лишив его тепла,
Укатить транзитным пассажиром?!
Не виню... Поверишь??? Видит Бог,
Знаю всё о женской трудной доле.
Мир безумен... мир порой жесток
( сердце разрывается от боли...)
Вот вошёл в палату карапуз,
Ножками едва передвигая
- Стоп. Не падать! Господи, Иисус!
Что мне делать с вами я не знаю...
Сколько здесь печальных добрых глаз!
Как согреть вас всех, помилуй, Боже.
- Я иду: бегу к тебе... сейчас...
- Как его зовут?
- Его? Серёжа...
Ну, Сергунька, ты уже большой.
Нам ходить давно пора учиться!
Дай мне ручку: шаг, теперь второй,
Так, ещё, а ну - ка не лениться!
Молодец, Серёга, ты герой...
Скоро будешь бегать - не догонишь,
Леночка, не плакать: я с тобой....
Не вертись... бутылочку уронишь.
Пей, моя родная, молочко:
Подрастай: И будь всегда здорова....
Знаю - знаю, это не легко:
Ну - ка пей! - уважь труды коровы....
Я вчера ошиблась этажом
В здании тридцатой гор. больницы.
Ночь... Гроза... И первый майский гром:
(мне сегодня слишком плохо спится)
Метки: стихотворение дети трогательно |
Учись... |
Метки: психология отношения мужчины и женщины мудрость |
Оценка автомобилей |
В жизни мы часто то продаем, то покупаем: квартиры, автомобили и другое. Но чаще продают автотранспортные средства, чем квартиры. Но где можно сделать оценку? Профессиональная оценочная компания Украины ООО Оценка24 предлагает: оценить автомобиль, спецтехнику, прицеп, грузовик, автобус, трактор, мотоцикл и другой мото транспорт. Причины для оценки могут быть разные. Какие услуги оказывает ООО Оценка24, какие нужны документы, а также и другую информацию, можно посмотреть на сайте компании, которая успешно работает уже более 12 лет и имеет квалифицированных специалистов. Сертификат качества услуг можно посмотреть также на сайте компании.
|
Метки: оценка автомобилей |
САЛАТ "3 ФРУКТА". |
Метки: похудение для фигуры салат рецепты |
НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ В ЕДЕ И ОСТАВАЙСЯ В ФОРМЕ! |
Пока все подруги, беспокоясь о лишнем весе, жуют сельдерей и запивают его кефиром, ты можешь нормально питаться и оставаться в форме. Для этого всего лишь нужно научиться составлять правильное меню.
Наверняка ты виртуозно разбираешься в диетах и знаешь о белковой, “кремлевской”, безглютеновой и прочих. В июне любишь “посидеть” на огуречной, в августе – на арбузной. Что ж, замечательно: значит, ты умеешь соблюдать правила и довольно дисциплинированна. Эти качества тебе пригодятся, чтобы научиться планировать питание. Зачем? Собственно, чтобы кормить себя, любимую, вовремя и качественно. Ведь, согласись, мучаясь от голода, трудно играть с ребенком в прятки, гулять в парке, ходить по магазинам. И даже работать.
Как получать от еды удовольствие, ты тоже в курсе. И мы не станем осуждать, если семифредо радует тебя больше, чем рататуй. Но хотим напомнить, что пища – еще и энергия, необходимая телу. Поэтому неплохо бы разобраться, как работает эта наша маленькая биологическая фабрика по производству килоджоулей.
Шаг 1
Вообще, планирование рациона сложно представить без цифр и формул. Если ты гуманитарий – не пугайся, придется запомнить всего одну: 14,7 х МТ (масса тела) + 496 = необходимый минимум килокалорий в сутки. Или, на языке диетологии – величина основного обмена (ВОО). К примеру, если ты весишь 60 килограммов, то твоя ВОО будет 1378 кКал. Кажется, немного, но ты не обольщайся: этого хватит лишь для того, чтобы дышать, переваривать пищу, добираться до офиса и спать.
А вот если планируешь еще поработать, встретиться с подругами, заняться сексом, или отправиться в спортзал, придется пополнить энергетические запасы. Подсчитать коэффициент физической активности (КФА) можно – хотя бы приблизительно. Например, если твой ежедневный ритуал – “машина-офис-машина-дом-диван”, умножь ВОО на 1,1.
Тем, кто раз в неделю заходит в спортзал, конечно, рано считать себя спортсменами. Но их образ жизни чуть активнее, поэтому ВОО нужно умножить на 1,2.
А вот если ты каждый день проходишь не менее 2–3 километров, раза три в неделю занимаешься аэробикой, боксом, плаванием или другим модным видом фитнеса, умножь свой ВОО на 1,4.
Допустим, ты выяснила: в день тебе необходимо 1500–1800 ккал. Можно, конечно, съесть три пончика, запить их стаканом латте с белым шоколадом, с полудня до полуночи терпеть ноющую боль в области желудка и сокрушаться: не особо-то разгонишься на эти полторы тысячи килокалорий! Но лучше подойди к делу с умом (и любовью к себе, а не к пончикам). Обычная нормальная еда довольно низкокалорийна, и в эти 1500–1800 умещается полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы. Всемирная организация здравоохранения давно знает, как тебе помочь: важно, чтобы твой дневной рацион состоял из белков (0,8–0,9 граммов на килограмм веса), жиров (0,8–0,9 граммов на килограмм веса) и углеводов (0,8х4 грамм на килограмм веса). Причем, углеводы – это не булочки и шоколад, а овощи, фрукты, крупы и хлеб.
Уже промелькнула в голове мысль “считать калории так трудно, я не смогу”? Если да, спешим тебя успокоить: за пару месяцев научишься оценивать калорийность “на глаз”. Многие страшатся перспективы провести остаток жизни в обнимку с калькулятором, но это тебе точно не грозит. При планировании рациона еще стоит учесть сезонность. Сейчас, летом, оставь все как есть. А с наступлением осени урежь привычную калорийность на 5–10%, потому что в этот период замедляется обмен веществ. Вот увидишь: весной не придется сокрушаться из-за лишних килограммов.
Какое бы разнообразное меню ты ни составила, может оказаться: проснулась утром, а вместо запланированной каши безумно хочется салата с авокадо. Или жареных каштанов, хоть ты даже и не представляешь, каковы они на вкус. Тут важно прислушаться к своему телу: оно всегда подсказывает, какие вещества в дефиците и что необходимо срочно съесть. Правда, к шоколаду и другим десертам это правило не относится. Тяга к сладкому возникает, если тебе катастрофически не хватает энергии. Или просто скучно.
Выбери из этого списка продукты для своего здорового рациона.
Метки: еда фигура полезные советы для женщин для жизни |
ПОСЛЕ РАЗВОДА: ЧЕМУ НАС УЧИТ РАСПАВШИЙСЯ БРАК. |
Если опыт — лучший учитель, то опыт развода превращает нас в докторов социальных наук. Что разведенные женщины советуют своим замужним — или пока еще незамужним — подругам? Возможно, эти рекомендации помогут сохранить брак или же развестись без сожалений.
Метки: развод отношения мужчины и женщины психология |
***
