ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Перечень продуктов, способствующих похудению:

Употреблять эти продукты следует только так, как описано в посте Выбор продуктов питания для похудения

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

"Само-массаж для начинающих" одно из важных упражнений био-гимнастики. Из названия может показаться, что оно будет легким в исполнении. Но это не совсем так. Наоборот, начинающему оно может показаться даже очень сложным. Зато оно дает хорошее представление о принципах и сути био-гимнастики. Не жалейте времени на его освоение. Если вы научитесь правильно его выполнять, то почувствуете это на интуитивном уровне. Освоение этого упражнения значительно облегчит освоение следующих.

Упражнения комплекса рекомендуется выполнять в изложенной последовательности!

•  Упражнение выполняется сидя на полу, но можно сидеть и на крае стула, желательно с твердым покрытием (ноги при этом находятся на ширине плеч). Исходное положение: руки лежат на коленях с внутренней стороны, подбородок прижат к груди, мышцы таза и спины выгибают спину (если упражнение выполняется на стуле - таз и спина тянуться к спинке).

  
  фото 1

  Начинаем перекат таза вперед. При движении таза вперед шея движется в противоположном направлении. Руки при этом остаются прямыми.

  
  фото 2

  Затем таз движется в обратном направлении, тело принимает исходное положение. Чем больше амплитуда - тем лучше. Когда биомеханика упражнения хорошо освоена, его можно выполнять не держась руками за колени. Это упражнение очень полезно, в частности, людям с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата: парализованным, с больными ногами, воспалением седалищного нерва... Оно необходимо в комплексе лечения радикулита и остеохондроза пояснично-крестцовой области, а так же простатита.
  
  
•  Продолжаем изучать комплекс упражнений "Само-массаж". Исходное положение то же, только колени теперь сведены и руки удерживают их изнутри. Движения упражнения те же, но колени сводяться-разводяться. При движении таза вперед колени разводятся, а назад – сдвигаются. Это упражнение в еще большей степени способствует лечению простатита, других урологических и гинекологических заболеваний, а также заболеваний мочеполовой сферы.
  
  
•  Исходное положение как в начале, но выпрямленные руки подняты вверх и отведены за проекцию ушей (по возможности), кисти в замке ладонями вверх; удерживайтесь в равновесии с максимально отклоненным назад корпусом, не отрывая при этом пяток от пола. Тройные пружинящие рывки грудью вперед. Руки во время упражнения зафиксированы, оставаясь как бы продолжением спины. При движении таза вперед колени разводятся, а назад – сдвигаются. Теперь это упражнение повторить на каждый счет (Раз - откат таза назад, два - рывок грудью вперед). Не забывать делать резкий выдох (можно при рывке грудью вперед, но эффективнее на каждый счет. Иногда такое дыхание называют "ребеффинг".) Следить за неподвижностью рук: проекция локтей должна падать дальше ( в сторону спины) проекции ушей. (См. фото предыдущего и следующего упражнений. Положение корпуса как на фото 1, рук как на фото 3). Это упражнение усиливает воздействие предыдущих упражнений, а также может служить в качестве средства самодиагностики. Если при его выполнении ощущаются дискомфортные явления в какой-либо области, это служит свидетельством того, что там находится "блок", ослабляющий функцию внутренних органов, что является причиной заболеваний. Упражнения био гимнастики как раз и имеют одной из своих главных целей снятие блоков в организме, препятствующих телу быть в полной гармонии.
  
  
•  Для освоения и выполнения одного из самых эффективных упражнений био гимнастики выполним следующее разминочное упражнение. Исходное положение: зафиксировать позицию рывка грудью вперед предыдущего упражнения. На счет раз - два - три сделать пружинистые повороты корпуса влево. Четыре - исходное положение. Те же движения повторить вправо. Далее можно повторить по два пружинистых движения без остановки вправо и влево. Теперь переходим в исходное положение первого упражнения комплекса См. фото 1, только руки переведены на затылок, локти опущены вниз, колени соединены. На счет раз - два - три пружинистыми движениями давим ладонями на затылок, одновременно отводя таз назад. На счет четыре таз плавно переводится вперед, одновременно колени разводятся, руки выпрямляются вверх (cм. фото 3), корпус поворачивается влево.

  
  фото 3

  Потом упражнение следует повторить вправо. Далее повторить упражнение на каждый счет, то есть, на раз - надавить на затылок, на два - вытянуть руки с поворотом туловища. Каждый раз старайтесь все дальше отводить таз назад, увеличивая амплитуду движений. Чем больше амплитуда, тем более значительный результат достигается. Кроме описанных выше положительных воздействий предыдущих упражнений, это упражнение заменяет собой работу мануального терапевта, вставляя на место позвонки и диски позвоночника, одновременно исправляя и укрепляя мышечную систему таким образом, что вправленные позвонки и диски останутся в нужном положении. Так же оно очень полезно для коррекции фигуры: укрепляются мышцы пресса и формируется талия. Хотя для коррекции фигуры существуют специальные комплексы био гимнастики, о которых мы еще расскажем.

Упражнение "Само-массаж" благотворно влияет на работу большинства внутренних органов, его воздействие очень универсально, а на его основе можно выполнять специальные комплексы для оздоровления и профилактики заболеваний рук, груди, бронхов, легких, сердца, а также других органов; также оно может служить методом самодиагностики. Но об этом в следующий раз. Пока постарайтесь освоить это упражнение получше, до автоматизма. Это очень пригодиться в дальнейшем.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

В био гимнастике существует несколько комплексов упражнений для похудения, коррекции формы талии, бедер, живота и ягодиц. Упражнения того или иного комплекса выбираются тренером в зависимости от имеющихся сопутствующих заболеваний. Предлагаемый комплекс наиболее универсальный из всех, и будет особенно полезен при заболеваниях спины, пояснично-крестцового отдела позвоночника и почек.

•  Чтобы занять правильное исходное положение станьте на колени, опуститесь вниз в сед на пятках, затем вытяните руки вперед и зафиксируйте их в точке опоры (ягодицы не должны отрываться от пяток),

  

  не меняя положения рук перейдите в упор на руки; голова поднята кверху (фото из упражнения 3, только носки ног - на полу!) Для самоконтроля можно проверить, образуют ли прямые углы руки и бедра с полом и туловищем (туловище параллельно полу, руки – бедрам). Это и.п. всего комплекса.

  Разминочная часть:

•  Упражнение 1. Сохраняя положение рук и ног, сгибаем и прогибаем спину с одновременным максимальным опусканием и подъемом головы. На раз – максимально опустить поясницу вниз, а затылок оттянуть назад. На два – максимально округляя спину, поясницу поднять вверх, а подбородок прижать к груди.
  
  
•  Упражнение 2. Вращательные плавные круговые движения поясницы вокруг продольной оси тела; при этом голова как бы служит продолжением позвоночника.
  
  
•  Упражнение 3. В и.п. прогнув спину (счет раз 1-го упражнения) и с максимально поднятой головой оторвать стопы от пола

  

  и делать ими парные пружинистые движения в стороны с одновременным поворотом головы в ту же сторону, пытаясь увидеть через плечо носки ног.
  
  
•  Упражнение 3 а. То же, но на каждый счет и в разные стороны. Отдых в положении сидя на пятках, руки вытянуты вперед, голова опущена.
  
  
•  Упражнение 4. Из и.п. по парные пружинистые наклоны таза и головы в стороны. При этом колени и стопы параллельно ложатся одна на другую. Таз должен чуть-чуть не касаться пола.

  

  
  
•  Упражнение 5. Из и.п. наклон таза в влево, как в предыдущем упражнении, на счет 2 таз вперед - вниз,

  

  на 3 таз вправо, на 4 в положение для отдыха. Обращать внимание на неизменное положение рук и коленей и касания ягодицами пяток. Повторить в обратном направлении. Упражнение выполняется пружинистыми движениями.
  
  
•  Упражнение 5 а. То же самое, но плавными движениями, попеременно в обе стороны, стремясь в фазе отдыха касаться ягодицами пяток. Каждое упражнение выполняется по 8-12 раз в каждую сторону.

  Основная часть:

•  Упражнение 6. Из и.п. на счет 1 выгнуть спину с одновременным встречным движением левого колена и головы,

  

  на 2 прогиб с максимальным махом левой ногой назад - вверх и одновременным движением головы вверх,

  

  на 3 возвращение в позу отдыха, на 4 в и.п., прогибая поясницу. Затем то же с движением правой ноги. Упражнение выполняется по 8-12 раз на каждую ногу.
  
  
•  Упражнение 7. Из и.п. вытянуть левую ногу вправо - вверх с одновременным движением головы по такой же траектории (подбородок движется от плеча до плеча, с максимальным отведением затылка назад),

  

  одновременно выгибая спину перенести ногу дугой влево и затем обратно тем же образом не касаясь ногой пола.
  
  
•  Упражнение 8. Из и.п. вытянуть левую ногу вправо со встречным движением головы; на 1 рывок навстречу коленом левой ноги к левому уху,

  

  на 2 назад,

  

  на 3 встречный мах левой ногой и головой, на 4 назад. Желательно. чтобы нога не касалась пола.

  Для похудения, упражнения 7 и 8 выполняются подряд без остановки. Необходимо стремиться, чтобы движения ноги вызывались усилиями, направленными от поясницы с максимально широкой амплитудой, в этом случае достигается существенная коррекция фигуры (особенно, бедер и талии) и значительный оздоровительный эффект.

  Примечание: количество повторений каждого из упражнений зависит от степени готовности вашего организма. Т.е., первый раз можно попробовать выполнить каждое упражнение по 8 раз , если удается легко – по 12 раз. И т.д. по16, 18 и 21 раз.

  Чтобы перейти к продолжению комплекса с другой ноги, выполним переходное (и самое полезное) упражнение для похудения и живота.

•  Упражнение 9. И.п. - поза отдыха (фото 1). На счет 1-2 парные пружинистые движения таза вперед с максимальным отведением головы назад не сгибая рук и не перемещая коленей,

  

  на 3-4 парные пружинящие движения в и.п., т.е. ягодиц к пяткам.
  
  
•  Упражнения 10 и 11. Упражнения 7 и 8, но для правой ноги.
  
  
•  Упражнение 12. То же упражнение, что и 9, но на каждый счет. Закончить в положении упора на руки с прогнутой спиной. Разведя колени в стороны, соединив стопы.

  

  Стремиться соединить стопы с головой, сохраняя позу от 40 секунд до минуты.
  
  
•  Упражнения 13. И.п. - финал упражнения 12. Согнуть руки и лечь на пол; усилием сгиба в тазобедренном суставе тянуть подбородок вдоль пола к коленям до полного выпрямления рук. Важно, чтобы перемещение выполнялось именно усилием тяги назад тазом, а не руками. Далее, слегка сгибая руки наползать грудью вперед вдоль пола; затем, выпрямляя руки прогнуться назад. Повторить 12 до 21 раза в зависимости от подготовленности. После этого 40-60 секунд покачиваться животом вниз - головой назад (фото из упражнения 9). Закончить в позе отдыха (фото 1), в которой оставаться 1-2 минуты до ощущения восстановления сил.

При успешном освоении этого комплекса упражнений он может быть усилен следующим образом: упражнение 6 выполняется без остановки вместе с упражнениями 7, 8, 9, 10 и 11, но со специфической особенностью: счет 1-2 повторяется от 8 до 21 раза без остановки, а затем выполняются упражнения 7 и 8 и далее переход на другую ногу. Отдых в уже привычной позе (фото1).

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Различные продукты питания по-разному влияют на два основных процесса обмена веществ и энергии: одни из них стимулируют выработку энергии и соответственно повышают жизненный тонус. Другие стимулируют восстановительнно-строительные процессы.

Продукты первого рода можно называть эрготропными, а продукты второго - трофотропными.

Эрготропными являются продукты, раздражающие центры гипоталамуса, которые ответственны за выработку энергии, необходимой для бодрствования;

Трофотропные продукты питания - продукты, раздражающие регуляторные центры, ответственые за течение восстановительно-строительных процессов.

Преобладание в пище эрготропных продуктов дает ощущение ясного бодрствования, а преобладание трофотропных ведет к сонливости.

Растительные эрготропные продукты и продукты с невыраженным действием следует использовать в течение дня, а трофотропные - на ужин, как гарнир к продуктам, богатым белком.

Чтобы похудеть, надо употреблять эрготропные продукты и избегать трофотропных

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Худеть надо так, чтобы похудение не не обернулось болезненным расстройством здоровья!

Худеющая совершает ошибку , еcли:

Использует как средство похудения большое количество слабительных средств.

Похудеть с помощью слабительных средств нельзя, так как жировые клетки, в которых накапливается жир, в просвет кишечника попасть не могут и, следовательно, не могут быть удалены из организма.

Однако, снизить вес с помощью слабительных средств возможно. Интенсивное использование слабительных средств нарушает нормальное пищеварение, и организм, оказавшись на голодном пайке, начинает расходовать для покрытия своих энергетических нужд жир, отложенный про запас в жировых клетках.

С помощью слабительных можно на некоторое время снизить свой вес за счет истощения жировых клеток, но ожирение останется при Вас, так как количество жировых клеток остается неизменным, и ожирение может даже прогрессировать.

Хорошо переваренная и усвоенная организмом пища обладает так называемым специфически-динамическим действием на обмен веществ. Оно выражается в том, что после приема пищи ускоряются все жизненные процессы в организме и увеличивается расход энергии... И человек худеет!

Если же пища плохо переваривается в желудочно-кишечном тракте и плохо усваивается, ее специфическое-динамическое действие оказывается очень слабым, так что расход энергии уменьшается, а усвоенные пищевые вещества откладываются про запас в виде жира...

Изложенное выше явно дает понять, что похудеть с помощью слабительных средств нельзя. Однако, если у Вас заметная тенденция к запорам, использование слабительных может оказаться не только целесообразным в деле похудания, но и необходимым.


 

Пытаетесь похудеть с помощью мочегонных средств, сауны и массажа.

Ни мочегонные средства, ни сауна, ни массаж сами по себе не помогут похудеть. Жир не выделяется в больших количествах кожей... Мочегонные – сильное медицинское средство, поэтому пользоваться ими можно только по назначению врача и никак не для похудания. К сауне и массажу следует просто правильно относиться: выпарить жир нельзя, изгнать его из себя с помощью массажа тоже нельзя; в то же время в структуре курса похудания целесообразно предусмотреть регулярное посещение сауны и парилки. Если в рекламе предлагают без труда и диет похудеть за неделю 4-7 кг, имеется в виду, прежде всего мочегонный эффект, иногда в сочетании с очищением толстого кишечника.

Отрывок из книги В. А. Касаткина "Худейте правильно" Пациентка: – Вес, сброшенный за счет воды, потом набирается вновь? Врач: – Да, такое снижение веса – как правило, нестойко. Пациентка: – Как определить, что снижение веса произошло за счёт воды? Врач: – Об этом, в частности, может свидетельствовать очень высокая скорость похудения или наоборот. набора веса, 5-10 кг за неделю или 1,5-2 кг за 2 дня. Судите сами: человек энерготраты которого составляют 3000 ккал (а это не мало!), даже при полном голодании за 1 день может сжечь не более 400 гр жира. За неделю – приблизительно 2800 гр. Менее жёсткие ограничения в питании – диеты, дадут ещё меньшее похудение.

Предупреждение худеющим!
Длительное применение мочегонно слабительных средств может привести к нарушениям в работе почек и толстого кишечника!

Употребляете для похудения стимуляторы

Они позволяют снизить аппетит, улучшить настроение. Но нередко препараты для похудения, особенно купленные "с рук", содержат сильные стимуляторы. Их применение приводит к серьёзным нарушениям в работе органов и систем организма, истощают его. Иногда возникает лекарственная зависимость и психические нарушения... При отказе от этих снадобий вес не только возвращается, но и происходит снижение жизненного тонуса, развивается депрессия...

Используете для похудения препараты уменьшающие аппетит В этой группе нет безвредных препаратов.

 

Употребляете для похудения средства связывающие жир Эти средства, так называемые сжигатели или поглотители жира, нарушают всасываемость ряда важных компонентов пищи, и, в частности жирорастворимых витаминов A, E и D; поэтому в результате их длительного применения ухудшается состояние кожи, зубов, усиливается выпадение волос. С помощью слабительных можно на некоторое время снизить свой вес за счет истощения жировых клеток, но ожирение останется при Вас, так как количество жировых клеток остается неизменным, и Хорошо переваренная и усвоенная организмом пища обладает так называемым специфически-динамическим действием на . Оно выражается в том, что после приема пищи ускоряются все жизненные процессы в организме и увеличивается расход энергии... И человек худеет! Если же пища плохо переваривается в желудочно-кишечном тракте и плохо усваивается, ее специфическое-динамическое действие оказывается очень слабым, так что расход энергии уменьшается, а усвоенные пищевые вещества откладываются про запас в виде жира... Изложенное выше явно дает понять, что . Однако, если у Вас заметная тенденция к запорам, использование слабительных может оказаться не только целесообразным в деле похудания, но и необходимым. В этой группе нет безвредных препаратов. Эти средства, так называемые сжигатели или поглотители жира, нарушают всасываемость ряда важных компонентов пищи, и, в частности жирорастворимых витаминов A, E и D; поэтому в результате их длительного применения ухудшается состояние кожи, зубов, усиливается выпадение волос.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Комплекс ежедневных упражнений для похудения

1. Подъёмы рук вперёд — вверх
и вверх через стороны по 10-20 раз

2. Наклоны вперёд стараясь достать головой ногу 10-15 раз

3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону

4. Приседания 10-20 раз

5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.

6. пражнение «полусаранча»
по 10-15 подъёмов каждой ноги

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Мы истязаем себя упражнениями, чтобы наши ножки выглядели идеально. Но занятий спортом недостаточно – важно и правильное питание, включающее продукты, которые особенно необходимы нашим ногам, и лечебные процедуры. Как же все-таки подготовить свои ножки к пляжному сезону в максимально сжатые сроки?

Каждый день ноги испытывают немалую нагрузку, особенно если вы любите обувь на каблуках. Поэтому для того чтобы сохранить здоровье ножек и застраховать себя от проблем в будущем, нужно включать в свой рацион такие продукты:

- Свежие фрукты и овощи – в них содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов. По той же причине нужно ограничить потребление жиров (как растительного, так и животного происхождения), жареную пищу, конфеты и бисквиты.

- Исключение составляет жирная рыба (сардины, лосось), которая нужна нашему организму, потому что богата кислотами омега-3, которые препятствуют закупориванию сосудов.

- Продукты, богатые витамином С (апельсины, клубника, киви, красный перец и т.д.). Они помогают предотвратить такие распространенные проблемы с ногами как судороги, холодные ступни и появление синяков даже при малейшем ударе.

- Продукты, содержащие калий – например, курага, картофель, бананы. Они помогают предотвратить возникновение отеков на наших ножках.

- Чеснок, имбирь и перец чили стимулируют кровообращение, поэтому не дают жидкости застаиваться.

- Зародыши пшеницы, соя и йогурты с малой жирностью богаты магнием и кальцием, которые отлично воздействуют на мышцы и помогают их правильному выстраиванию (это особенно важно, если вы занимаетесь спортом).

Не забывайте пить достаточно воды – чтобы жидкость в организме не застаивалась. Когда организм испытывает жажду, он начинает накапливать воду в клетках, что приводит к отечности наших ножек. Если же вы будете выпивать полтора-два литра воды в день – это поможет предотвратить такую ситуацию, а также поможет в борьбе с целлюлитом и дряблой кожей. Не пренебрегайте минеральной водой – она отлично помогает восполнить недостаток нужных веществ в организме.

Для того чтобы превратить ваши ножки в идеальные, нужно проводить и некоторые процедуры. Для этого можно пользоваться такими простыми советами:

- Не забывайте о дренаже. Регулярно массируйте ваши ножки, бедра с помощью жесткой щетки. Достаточно пяти минут в день – лучше всего перед душем, пока кожа еще сухая. Это уменьшает проявления целлюлита, выводит токсины, нормализует обмен веществ.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Беременность для многих женщин – серьезное испытание. Стрессы, волнение, проблемы со здоровьем… Все это усугубляется беспокойством из-за состояния кожи. Как же ухаживать за кожей в этот сложный, но радостный период? Как сохранить и преумножить вашу красоту?

Во время беременности в организме женщины происходят значительные гормональные изменения. Они отражаются практически на всех органах, в том числе и на коже. Для того чтобы избежать проблем в будущем, беременным нужно внести коррективы в налаженный процесс ухода за собой. А именно:

- Проверить все косметические средства, которыми вы пользовались до беременности. Скорее всего, часть из них не подходит для кожи в период беременности. В этом случае вам нужно будет подыскать безопасные аналоги.

- Не пользоваться обычным мылом. Как известно, мыло сушит кожу, удаляя с нее естественный жировой слой. Во время беременности это особенно опасно, потому что кожа подвергается растягиванию, и есть серьезный риск появления растяжек. Поэтому очень важно пользоваться гелями для душа с увлажняющим эффектом (и, разумеется, не противопоказанными к использованию во время беременности). Это поможет вам сохранить здоровый вид кожи.

- Не проводите слишком много времени в ванной. Длительный контакт кожи с водой также приводит к ее обезвоживанию (как бы парадоксально это не звучало).

- Защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей. Во время беременности кожа подвергается повышенному риску пигментации, поэтому не стоит усугублять ситуацию и подвергать себя опасности обгореть. Обязательно пользуйтесь кремами с UV-фильтрами, причем не только для лица, но и для рук.

- «Подкормите» свою кожу. Скорость обновления клеток кожи во время беременности увеличивается, поэтому стоит уделить особое внимание увлажнению и питанию кожи – только так вы сможете обеспечить ей здоровый вид.

- Боритесь с неровностями кожи. Состояние кожи в проблемных областях (на ягодицах, бедрах) и особенно на животике может стремительно ухудшиться за время беременности. Если вы не хотите после родов вступать в долгую и изнурительную борьбу с целлюлитом и растяжками – не поленитесь предпринять профилактические меры. Массируйте кожу со специальным гелем – это поможет сохранить эластичность кожи и уберечь вас от появления растяжек.

- Пользуйтесь увлажняющим лосьоном каждый раз после ванны или душа. Не забывайте, не пропускайте ни одного раза.

- Уделяйте повышенное внимание уходу за лицом. Некоторые женщины отмечают, к примеру, что их кожа становится более жирной во время беременности. Если вам знакома эта проблема – приобретите качественный, безопасный лосьон для очищения лица.

- Освежайте ноги. Ваши ножки могут уставать гораздо сильнее, чем обычно, во время беременности. Освежающие гели с ментолом помогут вам избавиться от этой проблемы.

- Держите баланс. Пользуйтесь средствами для ванны и душа, которые имеют сбалансированный уровень pH – это поможет вам сохранить здоровье кожи.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Апельсиновой корке место на апельсинах! Но нередко она появляется и на женской коже, приводя нас в отчаяние и заставляя предпринимать попытки (в большинстве случаев - бесплодные) устранить этот недостаток. Что же поможет нам в борьбе с целлюлитом?

Как известно, целлюлит касается не только полных женщин. Он может возникнуть даже у самой худенькой девушки. Справиться с ним сложно, но вполне возможно, если вы не ограничитесь одним методом, а используете комплексный подход. Он должен включать в себя:

1. Пересмотр диеты. Помимо обязательных восьми стаканов воды (которые нужно выпивать каждый день в промежутках между приемами пищи), включите в свой рацион некоторые "супер-продукты". А именно – свежие фрукты и овощи, орехи и семечки. Они помогают борьбе с целлюлитом, потому что содержат необходимые коже жирные кислоты омега-3. Не менее важно добавлять в пищу травы и специи – чеснок, перец, имбирь, горчицу и петрушку.

С утра, натощак, выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком – это помогает организму в нелегком деле детоксикации. Избегайте алкоголя и не злоупотребляйте яйцами и мясными и жирными блюдами.

2. Больше двигайтесь. Одна из самых распространенных причин появления целлюлита – сидячий образ жизни. Поэтому вам необходимо наладить циркуляцию крови и работу лимфатической системы. Активная ходьба – ваш незаменимый помощник в борьбе с "апельсиновой коркой". Если вам тяжело выделить время на занятия спортом – хотя бы ходите часть пути от работы до дома и назад пешком. И хорошо бы дополнить это хотя бы минимальным комплексом упражнений – особенно для области бедер и ягодиц.

3. Скраб для кожи. Для повышения тонуса кожи не забывайте использовать скраб. Каждый раз, когда вы принимаете душ, массируйте проблемные зоны с этим средством. А после душа на очищенную от лишних клеток кожу наносите антицеллюлитный крем или гель.

Летом не пренебрегайте возможностью посидеть на берегу моря – песок обеспечивает естественную эксфолиацию и повышает тонус кожи.

4. Щетка – в дело! Растирание тела жесткой щеткой – отличное средство для улучшения циркуляции крови и внешнего вида кожи. Он помогает нашей лимфатической системе эффективно выводить из организма токсины и способствует рассасыванию жировых "залежей" в проблемных зонах.

Не забывайте о регулярном пятиминутном массаже сухой жесткой щеткой перед принятием душа или ванны – и вскоре вы сможете избавиться от признаков целлюлита. Приобретите щетку с натуральной щетиной. Рстирание стоит делать в направлении снизу вверх – начав с ног и постепенно поднимаясь к бедрам. Если кожа покраснеет и начнет пощипывать – не пугайтесь: это означает, что идет более активная, чем обычно, циркуляция в местах наибольшего скопления жировой ткани.

5. Запишитесь на массаж. Специальный дренажный массаж – отличное средство в борьбе с целлюлитом. Он улучшает обмен веществ, работу лимфатической системы и даже укрепляет иммунитет, тем самым помогая организму избавиться от токсинов и признаков целлюлита. Поэтому не поленитесь записаться на эту процедуру в одном из салонов красоты – это поможет вам достичь наилучших результатов в долгой и сложной антицеллюлитной войне.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

О целлюлите говорят так много, что женщинам уже трудно понять: что правда, а что ложь. Предлагаем разобраться в этом и выявить распространенные заблуждения!

Давайте рассмотрим самые популярные высказывания о целлюлите и определим, какие из них соответствуют действительности.

1. Целлюлит – это просто жир.

Неправда. Целлюлит разве что можно назвать жиром, который изменил свою структуру из-за плохой циркуляции жидкости. Специалисты утверждают, что женские жировые клетки сдерживаются волокнами, которые не так тесно связаны между собой, как у мужском организме. Неактивный стиль жизни приводит к тому, что эти волокна сжимаются, и в результате появляются целлюлитные уплотнения.

2. Целлюлит – это наследственное.

Правда. Точно так же, как некоторые семьи более предрасположены к той или иной болезни, чем другие, склонность к целлюлиту у них тоже отличается. Однако нужно помнить, что это не единственный фактор. Другими словами, если в вашей семье нет ярко выраженной склонности к целлюлиту, но вы не придерживаетесь диеты или ведете неактивный образ жизни, то у вас может возникнуть целлюлит. Играет роль также гормональный статус вашего организма.

3. Целлюлит бывает только у полных женщин.

Неправда. Свыше 80% женщин в той или иной степени страдают от целлюлита, но далеко не все они имеют лишний вес. Очень часто причиной целлюлита становятся перепады веса (причем не обязательно слишком большие).

Таким образом, если вы не полны, но у вас есть целлюлит, не старайтесь похудеть – это не избавит вас от «апельсиновой корочки».

4. Чем старше женщина – тем труднее ей избавиться от целлюлита

К сожалению, для большинства из нас это правда. Помимо возрастных гормональных изменений, это обусловлено тем, что многие женщины с возрастом становятся все менее и менее активными и набирают вес. В результате увеличивается объем жира, а обмен веществ ухудшается.

5. Если пить много воды – целлюлита станет меньше.

Неправда. Это может немного улучшить состояние кожи, сделать ее более увлажненной, но не более того. Большинство из нас пьет недостаточно воды, поэтому вся она уходит к внутренним органам, а коже не достается почти ничего. Если вы будете пить 1,5 л воды в день – вы сможете исправить это обстоятельство и улучшить состояние своей лимфатической системы. Однако от целлюлита это, увы, не избавит.

6. Упражнения помогают улучшить состояние кожи.

Правда. Хотя полного избавления от целлюлита не гарантируют даже упражнения – ведь он бывает даже у спортсменов. Однако вы сможете улучшить циркуляцию, устранить избыточную жидкость, привести мышцы в тонус, а значит, и ваша кожа будет выглядеть более гладкой.

7. Здоровое питание предотвращает целлюлит

Не совсем правда. Конечно, здоровое питание помогает предотвратить многие проблемы, однако целлюлит может возникнуть даже если вы будете придерживаться диеты.

8. Единственный путь избавления от целлюлита – липосакция

Неправда – даже после проведения этой недешевой и болезненной процедуры вы можете вновь «заработать» целлюлит. Единственный способ избавиться от него – это комплексная терапия, включающая активный образ жизни, диету, упражнения, массаж тела и применение специальных косметических средств.

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Однажды Андерсен написал сказку, в которой зашифровал суть женской красоты. Каждая девушка переживала однажды что-то подобное. История о гадком утенке, ставшем лебедем, весьма поучительна.

Проблемы с кожей мешают радоваться жизни? Каждое утро тебе приходится прилежно замазывать все несовершенства кожи, но это не прибавляет уверенности. Вспомни отчаянье некоторых знаменитостей, когда миру открывалось их «истинное» лицо без волшебного прикосновения визажиста. Нет, выход один: уделять своей коже столько внимания и любви, чтобы она отблагодарила тебя своим идеальным состоянием. И хватит вздыхать, что тебе не повезло с внешностью! Все в твоих руках! Не веришь? Смотри!

Бритни Спирс еще совсем недавно вызывала злорадные насмешки у недоброжелателей. Королеву поколения «NEXT» скомпрометировали пронырливые папарацци: все издания мира обошли фото Бритни с чу-до-вищ-ным (именно так!) акне. Но если ты вдруг сегодня встретишь изображение звезды с воспаленными угрями во всю щеку, знай - фотография старая, взятая из архива. Сегодня суперзвезда, мать двоих детей, может похвастаться прекрасной кожей и без макияжа. Это результат совместной работы Бритни и ее косметологов.

Шарлиз Терон, одна из самых нежных блондинок Голливуда, тщательно скрывает от журналистов свой способ поддерживать всегда свежий цвет лица, туманно намекая на целый комплекс чудодейственных процедур и снадобий. В чем бы не было дело - результат налицо! Кожу Терон неслучайно сравнивают с лепестком магнолии. А совсем недавно ей приходилось прятать от нескромных взглядов вполне «земные» воспаления на щеках и подбородке.

Обладательницы самой совершенной, по рейтингу таблоидов, кожи среди звезд - Скарлетт Йохансон, Кейт Уинслет и Кэтрин Зета-Джонс признаются в интервью, что так было далеко не всегда. Кейт приходилось тратить довольно много сил и времени на борьбу с «черными точками Скарлетт была озабочена склонностью кожи к раздражению, Кэтрин подростком приходила в отчаяние из-за прыщей. Основа их совершенства - не только наследственность, здоровое питание и спокойные нервы, но и взаимовыгодный союз с индивидуально подобранными, эффективными средствами по уходу за кожей.

Прозрачная кожа главного эльфа экранов - Лив Тайлер - предмет зависти и «простых смертных», и «небожителей». На вопросы Лив неизменно отвечает: «Никакого секрета нет! Главное - хорошо очищать и увлажнять свою кожу. И делать это постоянно!».

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Просматривая коллекции дизайнеров "осень-зима 2008\2009" можно найти столько несуразных идей, что невольно задаешься вопросом-интересно, а сами они смогли бы это надеть?

представляю несколько, шокировавших меня, вариантов:

ormandiora (Красота_это_реальностЬ) все записи автора

Пресловутые 90х60х90 неслучайно привлекают мужчин.

Это не придуманный эталон, а заложенный природой инстинкт. Что делать, если, несмотря на все усилия, талия остается проблемой?

 

МЕШКОВАТЫЙ СИЛУЭТ Длинные узкие брюки и обувь на каблуке могли бы скомпенсировать неудачный фасон топа, но микрошорты как будто специально его подчеркивают. Даже на отдыхе нужно выглядеть женственно и стильно.	КРУПНЫЙ РИСУНОК Огромный цветок на светлом фоне платья зрительно увеличивает объем в области талии, а длина и фасон болеро акцентируют этот неприятный момент. Имеет смысл выбирать мелкие рисунки или совсем отказаться от них.	КОМБИНЕЗОН Такой фасон не стоит носить даже беременным. Он не украшает большинство женских фигур. Объем на талии надо не добавлять, а убирать. Например, с помощью длинных украшений или вертикальных рисунков.

Подчеркнуть линию талии с помощью правильных пропорций и контрастных цветов Платье-футляр по определению смотрится гораздо лучше бесформенных маек, так как его крой предполагает подчеркнутую с помощью рельефов и вытачек талию и идеальную посадку на бедрах. На белом платье отлично смотрится контрастный черный широкий пояс, еще больше визуально «сужающий» талию. Чем шире пояс, тем длиннее платье.	Сместить акценты: отвлечь от недостатков и обыграть достоинства Казалось бы, облегающий топ в поперечную полоску – не самое правильное решение. Но стоит дополнить его свободным укороченным жакетом темного цвета, и модная геометрия начнет работать на тебя. И не скрывай стройные ноги: мини-юбка или узкие брюки отвлекут внимание от талии. Удачная деталь – яркие туфли на каблуке.