Маленькие секреты больших побед

Пристальное внимание ученых привлекли полисахариды, содержащиеся в кефире. Результаты исследований свидетельствуют о том, что кефирная культура обезвреживает имеющиеся в организме токсины и снижает уровень холестерина в крови. Таким образом кефир является прекрасным профилактическим средством против продолжительного действия на организм ядовитых веществ и заболеваний сердечно-сосудистой системы.  По этой причине курящим людям, диабетикам, а также страдающим избыточным весом, нужно обязательно включить в свой рацион кефир.

Лабораторные эксперименты показали, что молочнокислые бактерии, в больших количествах содержащиеся в кефире, нейтрализуют действие так называемых ферментов, которые являются главными виновниками разрастания раковых клеток в кишечнике. Доказано, что молочнокислые бактерии препятствуют развитию рака молочной железы и рака толстой кишки, а также способствуют лечению данных болезней. Медики считают, что ежедневное употребление кефира в количестве 500 грамм является эффективной мерой профилактики рака.

Кефир бывает разным. Слабый - однодневный, средний - двухдневный и сильный – трехдневный. Однодневный, считается легким диетическим питанием, расслабляющим желудок. Крепкий, трехдневный обладает гораздо большими целебными свойствами и закрепляющим действием. Но зачастую на упаковках не указывается "возраст" напитка. На его этикетке должны быть указаны наименование, массовая доля жира в процентах, местонахождение изготовителя, упаковщика, масса, состав продукта, пищевая ценность, условия хранения, срок годности, информация о сертификации.
 
Помимо обычного кефира существуют его разновидности: биокефир и бификефир. Отличаются они в основном содержанием микрофлоры, оказывающей разное влияние на процессы желудочно-кишечного тракта. Наиболее полезным считают биокефир, в состав, которого входят бифидобактерии, о чем говорит информация на упаковке. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта, тонизирует нервную и сердечно-сосудистую системы, снижает риск онкологических заболеваний, а также нейтрализует побочные действия антибиотиков. Кислый кефир не следует пить при язвенной болезни, панкреатите, гастрите с повышенной кислотностью.

Кефирная диета. Если ваше хорошее настроение омрачают лишние два-три килограмма, попробуйте устроить себе трехдневную кефирную диету. Жирность кефира должна составлять один или, в крайнем случае, полтора процента. С целью похудения и общего оздоровления организма кефирную диету рекомендуют повторять примерно раз в три месяца. Но увлекаться ей не стоит. Сидеть на кефирной монодиете, более 3-х дней небезопасно, так как в кефире отсутствуют углеводы. У вас может нарушиться перистальтика кишечника, а вследствие этого - либо запор, либо жидкий стул.
Варианты кефирной диеты: кефирная монодиета. В течение дня вы питаетесь только кефиром. 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.
Кефирно-фруктовая диета. 1-1.5 л кефира в день плюс килограмм сладких фруктов и овощей (кроме бананов, винограда, авокадо). Продолжительность диеты 5 – 6 дней.
Однодневная разгрузка организма. Один день выпиваете 1-1.5 л свежего кефира без сахара, другой день питаетесь как обычно. Этот вариант диеты не ограничен по времени.

ТОЛЬКО У НЕВЕРОЯТНО ВЕЗУЧИХ ДЕВУШЕК НЕ БЫВАЕТ ТАКОЙ ПРОТИВНОЙ ПРОБЛЕМЫ, КАК - ПРЫЩИ.....САМО СЛОВО ВЫЗЫВАЕТ ОТВРАЩЕНИЕ....НУ ЛИЧНО У МЕНЯ ТОЧНО.....

ПОЭТОМУ ВОТ ВАМ РУКОВОДСТВО ПО БОРЬБЕ С ПАРАЗИТАМИ....

ВСЕ СОВЕТЫ ПРОВЕРИНЫ НА РАЗЛИЧНЫХ ДЕВУШКАХ.....ВОТ РЕЦЕПТЫ ПРИМИКОМ ИЗ ИХ УСТ:

*----Берем огурец, режем кружочками, сверху смазываем тонким слоем меда, кладем в круглые формочки для льда, заливаем водой (чтобы только-только прикрыл огурец) и в морозильник на сутки. Потом достаем, накладываем и балдеем. Кстати, это вкусно. :-)
Strega.----

*----Бороться с угрями - большая проблема. Но самое главное, что мне не нравится - угри на спине. Если простынешь где-нибудь, замерзнешь, появляются прыщи, в основном на плечах. Конечно, очень помогает баня, но ходить в неё часто нет возможности, т. к. я живу в городе. Не можете ли вы что-нибудь посоветовать, как очистить спину и лицо? Заранее благодарю за советы.
Дина, Новосибирск

Во-первых, надо укреплять иммунитет. И ввести в привычку контрастный душ и (или) протирание кожи кубиком льда из отвара календулы.
Спину очищать труднее всего, часто из-за этого там и появляются угри. Почаще трите ее мочалкой. И принимайте ванны с голубой глиной - она неплохо помогает при подобных проблемах. Из этой же глины можно делать и маски.----

*----В борьбе с жирной кожей, склонной к "зарастанию" угрями, совершенно незаменимыми нашими союзниками становятся огурец и лимон. Берем их, родимых, на один средний огурец - два толстеньких "кружочка" лимона, измельчаем в блендере в пюре (за неимением оного - трем на терке, но вообще блендер - вещь в хозяйстве незаменимая, а уж маски в нем делать, ну просто сверхудобно и быстро) и добавляем где-то 40-50г водки. Еще раз прокручиваем с водкой, переливаем в бутылочку и ставим в холодильник на дверцу. Моя подруга, у которой кожа требует более деликатного подхода, от водки отказалась, а мне в самый раз. Огурец тонизирует, лимон отбеливает и сужает поры, водка дезинфицирует. Лучше не отжимать, а протираться этой кашицей, заодно и некоторый массаж:) Полина.----

*----что делать с красными пятнышками и вмятинками на коже, которые остаются после прыщиков.
С уважением, Ирина

С красными пятнышками справляться невероятно сложно и долго:(. Первое средство - смазывать касторовым маслом почаще. Второе - использовать отбеливающие свойства молочных продуктов: творога, кефира, собственно молока:), и почаще смазывать ими лицо (или где там проблема:)). ----

*-----Здравствуйте! Подскажите, как бороться с черными точками на носу и подбородке? Лосьоны, на которых написано "помогают" - не помогают.

Распариваем лицо над настоем ромашки, берем мягкую зубную щетку, намыливаем, опускаем в мелкую соль и массируем черные точки. По первости можно оставить на лице минут на пять, а потом уже смыть. Можно еще ополаскивать отваром чистотела   (столовая ложка на стакан кипятка).----

*-----У меня очень жирная кожа, посоветуйте какие нибудь средства которые можно сделать в домашних условиях

Жирная кожа очень быстро загрязняется, поэтому надо тщательно ее очищать: и утром, и вечером. С утра очищать можно кефиром, протереть им кожу и оставить на несколько минут. После умывания ополоснуть кожу водой с добавлением лимонного сока или лимонной кислоты. Вечером тоже тщательно очистить (либо специальным средством, либо "геркулесом"), сделать контрастное умывание и протереть лицо кубиком льда с травяным отваром (одуванчик, календула). Маски для жирной кожи хороши из белка с добавлением лимонного сока, хорошо тонизирует протирание ломтиком огурца. В большинстве случаев солнце очень благоприятно сказывается на состоянии жирной кожи, но надо учесть, что загорать лучше ранним утром или поздним вечером, иначе будет больше вреда, чем пользы.----

*----Предлагаю очень эффективный рецепт маски для оживления цвета жирной, пористой кожи лица (эта маска одновременно уменьшает жирность лица, сужает поры и улучшает цвет кожи, придает румянец).
1. Сначала наложить маску из глины и меда. Если в наличии только сухая глина - смешать ее с медом и заваркой чая (неважно, черного или зеленого) до образования кашицы, нанести на кожу (лучше после ванной, душа, парилки). Если есть только вязкая глина - просто смешайте ее с медом. Маску держать на лице 20-30 минут, затем смыть теплой водой.
2. Смыть как следует глину и наложить на лицо тонкие ломтики свежих помидоров (лучше всего полевых, тепличные менее эффективны), или кашицу из помидоров, или наконец просто обтереть лицо свежим соком помидора с ломтика. На пощипывание не обращать внимания. Смыть через 15-20 минут. Кожа становится розовой и свежей, как у молодого поросенка, и остается такой еще несколько часов, поэтому данный рецепт очень хорош перед свиданиями и вечеринками. ----

*----Маски теплого лета
Клубника и земляника...
Клубника и земляника великолепно отбеливают кожу.
Стограммовый стакан ягод охладите, измельчите и густым слоем нанесите на лицо и шею. Через 20 минут смойте прохладной водой.
А вот старинный рецепт, с помощью которого наши бабушки сводили пигментные пятна и веснушки.
50 г клубники, 25 мл воды и 5 мл глицерина. Протирайте кожу клубничным раствором дважды с интервалом в полчаса по утрам. Эту маску можно назвать универсальной - она увлажняет и тонизирует любую кожу. Смешайте три крупные спелые ягоды клубники с 4 ложками нежирной сметаны, нанесите на лицо, спустя 15-20 минут смойте.
Внимание: если у Вас аллергия на клубнику, откажитесь от масок.
Персики..
. Персиковые маски придутся по вкусу любой коже, а зрелой особенно. Мякоть протрите через сито и нанесите на лицо. Закройте глаза и 20 минут наслаждайтесь волшебным ароматом - специалисты в области ароматерапии утверждают, что он бодрит и улучшает настроение почти как крепкий кофе. Грех не поверить! И не забудьте смыть маску теплой водой, но обязательно теплой. Если Ваша кожа сухая и чувствительная, добавьте в персиковую кашу пару ложек сливок или сметаны (в равных порциях).
Абрикосы...
Омоложение абрикосами практиковали китайские императрицы. Мне удалось раздобыть один из этих рецептиков.
Измельчите фрукт, нанесите полученную жидкую кашицу на хлопчатобумажную салфетку или полотенце и приложите к лицу и шее на 20 минут.
Если у Вас жирная кожа, добавьте в массу кислое молоко (в равных порциях). Чтобы увидеть результат, делайте маску 3 раза в неделю.
Черешни...
Если хотите побаловать кожу, сделайте питательную маску из черешни. Тщательно разомните ягоды в пюре, затем соедините со сметаной в равных порциях и нанесите на лицо и шею. Подождите 10-15 минут и смойте водой комнатной температуры.
Если Ваша кожа жирная используйте вишневую маску - она примечательна тем, что сужает поры. Но прежде хорошенько очистите лицо.
Для маски Вам понадобится полстакана очищенных вишен. Измельчите их до однородной массы, добавьте одну столовую ложку крахмала и обильно смажьте лицо. Через 20 минут можете умыться. Если на лице остался вишневый пигмент, протрите его безспиртовым тоником.
Черника...
Черника укрепляет сосуды и сужает поры, поэтому маски из этой ягоды понравятся жирной, чувствительной и комбинированной коже. Только учтите: черничный пигмент очень стойкий. Поэтому маску из черники лучше всего делать выходные дни.
Разотрите одну чайную ложку черники и столько же земляники с двумя ложками нежирной сметаны (или йогурта, если Ваша кожа жирная), добавьте несколько капель лимона. Тщательно перемешайте массу, нанесите на лицо и чрез 20 минут смойте водой. ----

*-----

А вот кстати и рецептик льда:

Ежедневно, каждое утро протирайте лицо льдом. Разглаживайте все мелкие морщинки, "гусиные лапки" вокруг глаз, снимает отеки под глазами, придает свежесть лицу, кожу делает упругой, эластичной, отбеливает. Подсушивает угри и прыщи. Как приготовить лед. Берем петрушку. На 1 пучок петрушки 1.5 стакана воды.Петрушку помыть. порезать её крупно. и в кастрюлю на маленький огонь. Не доводить до кипения. Как петрушка наверх поднялась снимать. Остудить, выдавить 0.5 лимона, разлить в формочки и каждое утро и после каждой маски протирать лицо.
Эффект поразительный.
Я пользуюсь эти рецептом уже лет 5. И очень довольна.
С Уважением
Ираида.----

ну, на мой взгляд, достаточно.....если будут какие-то особенные пожелания у вас.....пишите.....постараюсь помочь....

 Изысканные вырезы, легкие платья на узеньких бретельках и купальные костюмы нам в ближайшее время носить не придется, но женском достоинстве забывать нельзя. Ведь каждая из нас мечтает о высокой и упругой груди на долгие годы, а это значит, что надо потрудиться, чтобы ее сохранить такой.

Для того, чтобы грудь как можно дольше была упругой, а на коже в области декольте не появлялись неприятные складочки, которые так часто огорчают женщин, необходим регулярный косметический уход. Красивая грудь напрямую связана с вашей осанкой: выпрямите позвоночник, расправьте плечи, втяните живот – и вы увидите, как приподнимется ваш бюст. Поэтому, где бы вы ни были и что бы ни делали, следите за своей осанкой!

Существуют также еще три основных фактора, которые влияют на состояние вашей груди.

Во-первых, это голодание или однобокие диеты, при которых жировые ткани очень быстро расщепляются, а вам остается лишь вялая кожа. Поэтому если вы хотите похудеть, то хотя бы ради груди делайте это постепенно.

Во-вторых, тесный и неудобный бюстгальтер. Вообще-то, он необходим для полной груди, иначе растягивается кожа. Но если у вас маленькая грудь и вы предпочитаете его не носить, то во время занятий спортом или танцами вам все равно придется надеть бюстгальтер. Ни в коем случае нельзя ходить без бюстгальтера и во время беременности и кормления грудью.

И, наконец, вреден для груди избыток солнца, потому что кожа груди и области декольте очень чувствительна, а прямые солнечные лучи способствуют быстрому ее старению. Вокруг сосков образуются морщинки, а в области декольте появляются пигментные пятна. Поэтому пользуйтесь кремом с особенно высоким светозащитным фактором и берегите свою грудь даже в солярии.

Чтобы бюст как можно дольше сохранял свою форму, необходимо прибегнуть и к косметическим средствам.

Так, самым лучшим здесь будет холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды на груди эластичными и упругими. Поэтому ежедневно делайте обливание области декольте холодной водой. Полезно 1-2 раза в неделю струей душа водить вокруг каждой груди. Но перед этим неплохо бы проделать массаж груди мягкой щеточкой круговыми движениями около сосков. Щетина слегка отполирует кожу, после чего кремы впитаются гораздо быстрее и будут действовать эффективнее.

После водных процедур необходимо осторожно обтереть грудь полотенцем, не растирая ее. Кожу после этого непременно надо будет обработать кремом или питательным лосьоном.

И вообще, кремы, лосьоны или гели по уходу за областью декольте хоть и дороже любых других косметических средств, но состав их специально предназначен для чувствительной кожи груди. Почти все эти препараты содержат полезные вытяжки из растений или такие вещества (коллаген, эластин, витамин А, белок), которые помогают удержать влагу в коже, отчего она становится более упругой. Эти препараты полезно использовать тогда, когда кожа на груди увяла, а также они нужны при диетах, сопряженных со значительной потерей веса.

Массаж - самый простой и доступный способ ухода за грудью. Правда, массировать грудь надо осторожно, почти не касаясь молочных желез. В течение 3 минут делайте поглаживающие движения под и над грудью по направлению к плечам. Потом не забудьте смягчить кожу маслом (лучше всего подойдут масла жожоба и алоэ) или молочком для тела.

Положительный эффект дает и обкладывание груди мелкими кусочками льда. Можно уложить их в бюстгальтер и на минуту приложить к груди. Холод приводит к сокращению мышц и приливу крови, а это ведет к эластичности и упругости кожи груди.

Кубики льда можно приготовить из настоя мяты или ромашки. Ими рекомендуется протирать кожу груди (можно и лица и шеи) утром после умывания: 1 ст. л. травы залейте стаканом крутого кипятка, настоите в течение 30 минут, а затем процедите. Такая процедура хорошо тонизирует кожу и снимает напряжение. После нее нанесите на кожу крем для укрепления бюста.

Важно сохранить упругость не только груди, но и шейных мышц. А потому возьмите за правило каждый день делать легкий массаж шеи щеточкой. Для компрессов лучше всего использовать масло трав – например, алоэ или смесь 1/2 стакана сметаны и 1/2 ч. л. сока лимона. Обмакните в эту смесь марлевый бинт и наложите компресс на шею на 10 минут.

Непременной составляющей ухода за областью декольте являются и маски.

Отличными питательными свойствами обладает обычный майонез. Если к 150 г майонеза добавить 1 ст. л. меда, то смесь будет содержать все стимулирующие вещества, необходимые для кожи.

Хорошо тонизирует кожу и овсяная маска. Молотые овсяные хлопья разведите небольшим количеством теплого молока, а затем разотрите с желтком. Нанесите маску на 15 минут и смойте теплой водой, затем ополосните холодной и нанесите крем.

Важны для груди и декольте некоторые физические упражнения. Например, держа в вытянутых руках мяч, медленно сдавливайте его ладонями и считайте при этом до восьми, а потом расслабьтесь. Это упражнение нужно проделывать не менее восьми раз в день.

Одним из самых эффективных упражнений для сохранения формы груди остается растяжка. Сядьте на пол, сложите ступни вместе и разведите руки в стороны, сдвигая лопатки. Задержитесь в таком положении, медленно считая до двадцати. Упражнение это надо повторять по 10 раз, тогда результат не заставит себя долго ждать.

2. Морщины сна

После ночи безмятежного сна кожа выглядит свежей и молодой, не правда ли? Да. Но! Посмотрите с утра в зеркало: на лице и груди обозначились складочки. Во время сна мы лежим на боку, сворачиваемся клубочком, подкладываем ладони под щеку. Абсолютно естественно, что кое-где кожа собирается "гармошкой". Как правило, "морщины сна" исчезают вскоре после пробуждения. Однако если не менять привычек, безвредные полоски могут превратиться в полноценные морщины. Старайтесь спать на спине, чтобы лицо не было вдавлено в подушку на протяжении всей ночи.

3. Сон "в косметике" 

Кожа с закупоренными "тоналкой" порами не дышит, глаза опухают, ресницы заламываются. И даже если вы не подкрашивались днем, на лице за день все равно скопилась грязь и кожное сало. Если не умыться на ночь, то прыщи, отечность, землистый цвет лица вам обеспечены.

4. Выдавливание прыщиков

Если прыщик не трогать, он исчезнет через 3-4 дня. Если его грамотно подлечить (специальным подсушивающим средством) - то через пару дней. А вот выдавливание может продлить этот срок на неделю и больше. Не говоря уж о возможной инфекции, занесенной не очень чистыми пальцами. Особенно следите за шаловливыми ручками, если прыщик вскочил в районе так называемого "носогубного треугольника" - это основная зона риска.

5. Частые прикосновения к лицу

Возьмите за правило не касаться лица без особой нужды. Особенно, находясь в общественном транспорте, после контакта с деньгами и прочим. Каждый раз, когда мы трем глаза, трогаем губы или просто проводим по щеке рукой, мы переносим мириады микробов.

6. Чужая косметика

Пользоваться содержимым чужой косметички - все равно, что чистить зубы чужой зубной щеткой. Повышаются шансы подцепить какую-нибудь неприятную болячку - герпес, конъюнктивит, грибок. То же самое может произойти, если вы сами по доброте душевной позволяете подругам или сотрудницам пользоваться вашей косметикой и маникюрными принадлежностями.

7. Страсть к перемене имиджа

Совсем молодая девушка с волосами электролизного вида - не редкость. Особенно "подкашивает" волосы обесцвечивание до самого светлого оттенка. Но и окрашивание в темные цвета отнюдь не безвредно. "Вытравливание" собственного пигмента происходит при любой окраске. Поэтому выбирайте более щадящие краски, по возможности давайте волосам "отдых", а также остерегайтесь радикально менять свой цвет: из белого в черный и наоборот.

8. Частое отбеливание зубов

Безвредного способа отбелить зубы пока не изобретено. Злоупотребление отбеливающими гелями и отбеливанием у стомотолога приводит к тому, что эмаль портится, зубы становятся гиперчувствительными и начинают крошиться. Более того, поврежденная эмаль с еще большим усердием впитывает все красители. Так что не рекомендуется отбеливать зубы в клинике чаще, чем раз в полгода. И даже в использовании зубной пасты с пометкой "whitening" лучше делать перерывы.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ

Все страдающие от целлюлита знают о пользе хорошего антицеллюлитного массажа. Известный немецкий врач-косметолог Рене Кох советует делать антицеллюлитный массаж с помощью обычной ложки.

Использовать для антицеллюлитного массажа можно абсолютно любые ложки. Но все же лучше выбрать серебряные или мельхиоровые. В зависимости от личных пристрастий и цели этот столовый прибор можно охладить, нагреть и даже ароматизировать, это только добавит плюсов к антицеллюлитному массажу. Авторы метода утверждают, что с помощью ложки можно не только избавиться от целлюлита, но от морщин и обвисания кожи . При этом результаты достигаются тоже различные. Ведь АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ может осуществляться практически по всему телу.

Особых навыков для домашнего антицеллюлитного массажа не требуется. Стоит немного потрудиться, и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение кровоснабжения и лимфотока, антицеллюлитный эффект.

Чтобы получить хорошие результаты, необходимо каждое утро перед завтраком отводить на АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ около 30 минут. Начните с очищения кожи, далее нанесите увлажняющий крем или эфирное масло и приступайте к массажу. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке антицеллюлитный массаж производится с нажимом. Против – только легкие поглаживания.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ ягодиц, бедер и ног вполне можно сделать самой. Для этого возьмите ложки покрупнее, охладите их и смажьте кремом. Кстати, вместо антицеллюлитного средства вполне можно использовать мед. Он подходит для массажа, прекрасно выводит шлаки и тонизирует кожу. Начиная антицеллюлитный массаж, приложите ложки к ягодицам и массируйте их круговыми движениями от центра в стороны. Затем – снизу вверх. Работая с ногами и бедрами, помните о последовательности движений. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот. Помните, что антицеллюлитный массаж не даст нужного эффекта, если вы будете воздействовать только на ягодицы, перемещайте ложку от колена до таза. Целлюлит просто так не уйдет, и чтобы избавиться от целлюлита, АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ нужно проводить весьма энергично, массаж не должен дать мышцам остыть, тогда можно будет говорить о реальном эффекте лифтинга.

и вот еще что!!!

А знаете ли вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток ... для материнства. Удивлены? Эти жировые клетки - необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла, они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течении всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.

Поэтому, независимо от выбранной вами методики устранения целлюлита, без физических упражнений вам не обойтись. Только таким образом вы сможете максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не беспокоиться по поводу злосчастной "апельсиновой корки". Только упражнения, реальные нагрузки на мышцы разгонят жировые клетки. Кроме того, физические упражнения и спорт, кроме проблемы целлюлита, решают еще вопросы стройной фигуры, правильного веса и женского здоровья, а это для нас, женщин, весьма немаловажно.

Что еще хочется отметить по поводу упражнений против целлюлита. Посмотришь рекомендации различных лечебных гимнастик и физкультур, так диву даешься на сложность этих комплексов; возможно, именно это и отпугивает большинство женщин от занятий. На самом деле, если говорить о целлюлите, существуют два простых, но суперэффектиных упражнения, знакомых нам практически с детства, о которых мы расскажем ниже, а сейчас несколько слов о понятии разогрева.

Что такое разогрев? Это подготовительный упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Это позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм. Упражнения простейшие:
1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обех ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.
Для каждого человека своя норма выполнения упражений, их нужно делать столько, чтобы мышцы начали слегка "гореть", то есть включились в работу, а движения не должны доставлять никакого дискомфорта, не должно быть болевых симптомов, ощущений натянутости, скованности, дрожи. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз.

Переходим к волшебным упражнениям против целлюлита. И первое упражнение - скакалка. Да, да, скакалка. Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Что, негде делать? Значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас проблема. Я занимаюсь дома в коридоре и все замечательно, просто подберите длину скакалки и подстелите на пол коврик, все-таки внизу люди живут. Единственный нюанс - прыгать надо много, минимум минут 15. Устали - отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология - уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули - снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие.

Второе упражнение, которое боится целлюлит - хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Крутить обруч - значит избавиться не только от целлюлита, застоя крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для обруча в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч - поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили - и закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

Что еще стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений вы будете поражены своим самочувствием и состоянием своего целлюлита, который пусть медленно (гаденыш такой), но верно будет сходить на нет, что приносит огромную радость и уверенность в своих силах. И вот еще хочу посоветовать всем, кто решает проблемы целлюлита - вместе с упражнениями проведите недельное очищение кишечника.

Нет целлюлиту - народные методы рекомендуют

Контрастный душ. Народные методы особо рекомендуют контрастный душ, он улучшает кровообращение, и, в частности, помогает избавиться от целлюлита за счет того, что за счет контрастного воздействия на кожу стимулирует обновление клеток и более активный обмен веществ.

Активный образ жизни против целлюлита. Если вы работаете сидя, это для целлюлита просто подарок. Народная мудрость советует обязательно хотя бы раз в час вставать и делать разминку. Кроме того, можно прямо сидя напрягать и расслаблять ягодицы - это упражнение не только будет способствовать притоку крови в проблемные зоны целлюлита, но и, как утвердают сексологи, развивает некие женские мышцы, что приводит со временем к более ярким сексуальным впечатлениям. Ну и, конечно, при сядячем образе жизни и работы не обойтись без спорта и физических упражнений, и дело тут даже не в народных способах борьбы с целлюлитом, а в здоровье в целом.

Кстати, в последнее время на многих форумах вижу многочисленные заметки о том, что люди борятся с целлюлитом с помощи лестниц. Этот метод тоже можно смело считать народным. По сути, лестница в подъезде - та же самая дорожка в фитнес-центре, только бесплатная. Если вы хотите попробовать этот метод, прросто полчасика погуляйте вверх-вниз по своему подъезду. Надо сказать, что это достаточно тяжело с непривычки, но представьте, какая хорошая нагрузка на участки целлюлита. По сути, ягодицы и работают именно тогда, когда человек поднимается наверх, идет активное сокращение именно ягодичных мышц. кроме того, воспользуясь этим народным методом, скоро вы заметите и уменьшение объема живота, ибо все в организме взаимосвязано.

Вот еще несколько простых и доступных народных средств убрать целлюлит.

Растирание морской солью проблемных участков целлюлиту не нравится. Этот метод на практике доказал свою эффективность. Однако не стоит забывать, что результат никогда не приходит сразу. Тем более стоит также учитывать стадию заболевания. Очувидно, что начальная стадия лечится намного быстрее. Возвращаясь к растиранию морской солью, хотелось бы отметить, что народная медицина рекомендует эту процедуру для кожи всего тела.

Антицеллюлитный массаж также эффективен и полезен. Но существуют недостатки: процедура достаточно болезненна и после нее могут оставаться синяки. Но ведь красота требует жертв, не так ли?

Лечебное обертывание с глиной против целлюлита. Народный опыт советует - возьмите глины, размесите до состояния теста, лягте и элементарно наложите ее на кожу. Лучше всего делать это в сухой ванной. Глиняная маска лежит минут десять, глина активизирует кровообращение и вытягивает шлаки, потом просто снимите ее и примите теплую ванну, где щеткой еще раз промассируйте зоны целлюлита.

Стоит присмотреться и к другим народным методам лечения целлюлита.

Блюда из картофеля помогут сделать кожу более упругой, а содержащийся в картофеле кальций выведет излишки жидкости Вашего организма. Однако чипсы и жареный картофель не смогут помочь Вам избавиться от целлюлита.

Вода играет большую роль при лечении целлюлита. Рекомендуется пить как можно больше воды. Вы ведь помните, что при целлюлите вода плохо выводится через кожу. В этом случае также можно обратиться к рецептам, которые можно приготовить в домашних условиях. Например, народная медицина советует настой из березовых листьев, он хорошо выводить жидкость из организма, тем самым вымывая шлаки.

Какой бы метод - народный или косметологический - Вы ни решили бы применить, помните, что результат не будет долгосрочным, если Вы не станете следить за своим образом жизни. Питайтесь правильно, больше двигайтесь и вы никогда не вспомните, что такое целлюлит!

А у вас выпадают волосы????

Проведите несложный тест на ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС, рассмотрите свой выпавший волос. Если на его кончике нет темного мешочка, все в порядке. Если есть, попробуйте три дня не мыть голову, а потом потяните пучок волос на висках и на макушке. Если каждый раз, когда вы проделываете этот опыт, в руке остается больше пяти волос, следует признать, что выпадение волос у вас имеет определенную патологию и требуется лечение. Самое важное в этом случае - определить причину выпадения волос.

1. Выпадение волос из-за нехватки в организме железа. У женщин часто из-за ежемесячной кровопотери во время критических дней. Кроме того, к недостатку железа приводят многие новомодные диеты. Признаки нехватки: бледная кожа, слабость, сонливость, вялость. Подтвердить или опровергнуть эту причину выпадения волос может обычный анализ крови. Если эта причина подтверждается, следует больше употреблять продукты, содержащие железо, или специальные добавки.

2. Выпадение волос и проблема стресса. Вы наверняка замечали, что стоит понервничать, как с волосами начинаются проблемы. При единичных стрессах выпадение волос быстро приходит в норму, сосуды кожи головы быстро восстанавливаются. Но если такая "тренировка" идет постоянно, сосуды на голове сужаются настолько, что выпадение волос принимает уже хронический характер.

3. Выпадение волос часто происходит по причине различных болезней. Заболевания щитовидки, анемия, диабет, воспаление легких, поликистоз яичников, увеличение надпочечников, венерические заболевания впрямую влияют на количество и качество волос.

4. Выпадение волос как реакция на лекарства. На сегодня таких лекарств известно более сотни. Это противозачаточные средства, таблетки от высокого давления, мочегонные, антидепрессанты, стероиды и даже аспирин. Посмотрите противопоказания к принимаемым лекарствам, и если указано выпадение волос, посоветуйтесь с врачом, чем можно его заменить.

5. Выпадение волос по причине неосторожного обращения. Покраска, завивка, бигуди, фен портят волосы, и если вы не можете от них отказаться, то по крайней мере давайте волосам время на отдых. Также не рекомендуются постоянно носить парики, шиньоны, накладные волосы, тугие косы и утягивания, пробор в одном и том же месте.

6. Выпадение волос часто имеет следы диетических добавок. Чаще всего это замечено с добавками, содержащими селен, а также импортными травами, в которых много тяжелых металллов.

7. Часто во время климакса, подросткового периода и беременности выпадение волос происходит по причине избытка тестостерона - мужского полового гормона. Это самый сложный случай, для решения которого возможна гормонотерапия. В любом случае, прежде чем принимать решение о каком-либо серьезном лечении волос, тем более приеме лекарств, советуем поговорить со специалистом в области волос - трихологом.

8. Еще одной причиной выпадения волос, о которой следует сказать отдельно - нарушение постоянного кровоснабжения сосудов головы. Этому способствует частое употребление кофе, которое как резко расширяет и так же резко сужает сосуды. Кстати, если в кофе добавлен коньяк или ликер, сила совместного негативного воздействия на волосы кофеина и алкоголя резко увеличивается.

И О БОЖЕ,НА ЛЮДЕЙ НАПАЛА ПЕРХОТЬ...

Народные средства против перхоти советуют, чтобы убрать сильную ПЕРХОТЬ, рекомендуют разогреть в посуде с горячей водой 4 ст. л. оливкового масла, смешать с соком половины лимона. Разделив волосы пробором на части, втирать теплую смесь кончиками пальцев в кожу головы перед ее мытьем. Восстанавливается кислотность, что помогает избавиться от перхоти.

Вариант этого рецепта - 2 желтка смешать с лимонным соком, выжатым из половины лимона, добавить несколько капель репейного или касторового масла. Втирать в кожу волосистой части головы - народная медицина утверждает, что этот рецепт убирает перхоть, делает волосы более блестящими.

Часто ПЕРХОТЬ появляется после окрашивания волос, когда волосы ослаблены краской. Тем, кто красит волосы, полезно узнать, что хорошо избавляют от перхоти естественные натуральные краски для волос: хна, басма, шелуха лука, скорлупа грецких орехов, лучше выбирать для окрашивания волос их.

В качестве профилактического средства против перхоти можно порекомендовать рецепт с настойкой календулы, смешать 1:1 с касторовым маслом. Втирать за 1 час до мытья головы. Касторовое масло и в другом рецепте; для избавления от перхоти советуют смешать столовую ложку сока лука, 2 ст. л. водки и 1 ст. л. касторового масла. Втирать в кожу волосистой части головы за 1 час до мытья на протяжении 3 недель.

Чтобы убрать перхоть, народные рецепты от перхоти предлагают также обратить внимание на крапиву - 500 г молодой крапивы залить 0,5 литра крутого кипятка, прокипятить, остудить, процедить. Втирать в кожу волосистой части головы.

ЧТО ДЕЛАТЬ,ЕСЛИ У ВАС ЖИРНЫЕ ВОЛОСЫ.....!!! "МОЖНО СРАЗУ ЗАСТРЕЛИТЬСЯ))"...ХОТЯ ЭТО ЛИШНЕЕ...ПОЭТОМУ,ЧИТАЕМ...

Жирные волосы рекомендуется мыть в среднем 1 раз в 3 дня, так как частое мытье, к сожалению, не уменьшает их жирность. Для ухода за этим типом волос хорошо подходят шампуни для жирных волос с экстрактами крапивы , шалфея, мать-и-мачехи, аира, полевого хвоща, морских водорослей, шампуни, содержащие протеины, витамины А, С, К, микроэлемент цинка, а также специальные лечебные шампуни. Правила ухода рекомендуют перед мытьем втереть в кожу головы кислое молоко, завязать голову платком, а утром вымыть ее в мыльной пене (здесь, правда, есть одно но: такой рецепт вряд ли будет хорош, если вы живете не одни, да и запах не каждому может понравиться - это не косметика с отдушками :).

Эффективным является также втирание до мытья сока алоэ. После мытья для ухода следует применять специальный бальзам, маску или специальный крем. При их регулярном употреблении улучшается структура волос, они становятся мягкими, эластичными, легко расчесываемыми, уменьшается жирность.

При жирном типе волос мыло, шампунь и даже бальзам-ополаскиватель рекомендуется смывать настоем или отваром лечебных трав: шишек хмеля, крапивы, хвоща полевого, мать-и-мачехи, корня лопуха, корня аира (можно в смеси или отдельно); 2 ст. л. трав залить 1 литром кипятка, прокипятить, дать настояться 20 минут и процедить.

Темные волосы рекомендуется ополаскивать водой с уксусом (1 ст. л. на 1 литр воды), а светлые - настоем ромашки (2 ст.л. на 2 литра воды) с добавлением лимонного сока или лимонной кислоты.

Для ухода неплохо промывать жирные волосы горчицей (1 ст.л. развести в небольшом количестве воды и в эту смесь влить 2 литра горячей воды). После чего их необходимо ополоснуть подкисленной водой. Если же волосы очень сальные , то в воду для ополаскивания добавьте нашатырный спирт из расчета 1 ч. л. на 1 литр воды.

В промежутках между мытьем очень полезно втирать в кожу волосистой части головы сок лимона.

Уход за жирными волосами не рекомендует массаж кожи головы и частое расчесывание волос щеткой. Не рекомендуется укладывать жирные волосы феном и носить их длинными - все это способствует усилению салоотделения и трудностям в уходе.

Маски для жирных волос

# 1 сырой желток смешать с 1 ч. л. спирта и 1 ч. л. воды. После первого мытья смесь втирается в кожу головы, оставляется на 10 мин., потом волосы хорошенько ополаскиваются. Желток полезен тем, что содержит холестерин, который подавляет чрезмерное образование кожного жира.

# 1-2 белка взбить в крепкую пену, втереть в волосы и кожу головы, и оставить до полного высыхания. Затем ополоснуть волосы и вымыть серным мылом (если вы его сейчас где-нибудь найдете).

# 100-150 г. черного хлеба или корок покрошить и залить крутым кипятком. Когда вода остынет до комнатной температуры, приготовленную кашицу втереть в кожу головы и завязать полиэтиленовой косынкой на 20-30 минут, потом смыть водой без мыла (к сожалению, с непривычки этот способ может показаться крайне утомительным из-за необходимости вымывать эти самые крошки. Если в вашем случае именно так и произошло, попробуйте протереть эту кашицу через марлю, сложенную в 4 слоя. Получится более-менее однородная смесь. С этим будет уже легче).

Предлагаемые составы втирают в кожу головы примерно за полчаса до мытья:

# Вырежьте из айвы сердцевину плода вместе с семенами. Залейте вырезанное стаканом воды и доведите до кипения на медленном огне. Отвар айвы втирают в кожу головы, он уменьшает жирность волос , лечит жирную себорею.

# Сок из листьев алоэ укрепляет корни волос, улучшает кровообращение, уменьшает жирность. Ст. ложку измельченных березовых листьев (лучше березы-веселки) залить 100 г водки. Настаивать в плотно закрытой посуде 5 дней. Составом протирать волосы ежедневно в течение 2 недель.

НО ВОЗМОЖНО ВАМ ПОВЕЗЛО БОЛЬШЕ...И ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У ВАС СУХИЕ ВОЛОСЫ....!!!

Неправильный уход за сухими волосами приводит к тому, что волос изменяет свою структуру и начинает расщепляться. "О БОЖЕ....ЭТО ЖЕ КАШМАР!"

Частой причиной сухости и выпадения волос является неправильный уход за ними и травмирующие действия. К перечисленным внешним причинам относятся: частое использование щелочного мыла, горячего фена, грубое расчесывание (металлическими и некачественными деревянными расческами с заусенцами), окраска с использованием закрепителя при концентрации пергидроля более 12%, солнечная повышенная активность в сочетании с сухим ветром (на море), а также длительное ношение одного вида прически (конский хвост, начес) и пробора. Неправильный уход приводит к тому, что волос изменяет свою структуру и начинает расщепляться.

Сухие волосы моют в среднем 1 раз в 10-14 дней, а в пожилом возрасте даже реже. Причем для мытья волос этого типа лучше использовать кремы-шампуни, содержащие также биологически активные вещества, такие, как лецитин, витамин B5, экстракт ромашки, липового цвета, мяты, ростков пшеницы. Для сухих волос существуют свои рецепты смесей, которые следует втирать перед мытьем головы.

Правила ухода советуют - перед мытьем сухих волос, особенно, когда волосы секутся, целесообразно делать теплое укутывание головы. В кожу втирают любое растительное масло (лучше оливковое), крем или питательную маску и оборачивают голову махровым полотенцем. Обычно через час (если не указано иное время) волосы моют в пене хорошего шампуня.

Для ухода и ополаскивания сухих волос после мытья можно использовать следующие настои:

# 2 ст. ложки мяты перечной залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Так же можно использовать аптечную ромашку.

# 1 ст. ложку измельченных листьев березы залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Так же можно использовать корни просвирника.

# Хлеб (200 г) разломать, залить 1 литром теплой воды, настоять 4 часа, затем процедить.

Необходимо помнить, что сухим волосам вредно солнце, они боятся механических повреждений, их следует окрашивать очень осторожно. Иногда, особенно при чрезмерной сухости волос, полезно нанести на влажные волосы взбитые желток и белок яйца вместе или один желток с небольшим количеством воды. Затем волосы промывают простой водой и ополаскивают подкисленной. При сухих волосах полезно ежедневно втирать в кожу головы настой или отвар цветов липы.

Особую роль в уходе за сухими волосами играет местное питание. Маски способствуют росту волос, делают их менее сухими, более жизненными. Наносят их перед мытьем. Сначала маску втирают в кожу волосистой части головы, а затем тщательно наносят на волосы по всей длине. Голову обертывают полотенцем на 30-60 минут.

Маски для ухода за сухими волосами

1-2 желтка, в зависимости от длины волос, размешать со столовой ложкой касторового масла. Смыть пеной нейтрального мыла типа "Детское" или специального шампуня для сухих волос 20 грамм касторового масла смешать с 20 граммами растительного, добавить 10 грамм шампуня для сухих волос. Через час маску смыть обильным количеством мягкой воды без мыла.

75 г свежих измельченных корней лопуха настаивать сутки в теплом месте в 200 г миндального или подсолнечного масла. После этого варить на слабом огне 15 минут, часто помешивая. Процедить. Слить в банку. За 1 час до мытья втирать в кожу головы.

За час до мытья головы подогрейте смесь оливкового и касторового масла, взятых поровну, добавьте 1 желток и этот состав вотрите в кожу головы.

Втирайте в кожу головы теплую простоквашу, затем наденьте шапочку, используемую при принятии душа для того, чтобы не мочить голову. Через полчаса еще раз втереть простоквашу, затем вымыть голову.

Смешать льняное масло с водкой в равных пропорциях и втирать в голову в течение 10 минут легкими круговыми движениями, затем полчаса держать голову в тепле, обмотав ее полотенцем. Аналогичным образом можно использовать смесь касторового и репейного масел, взятых в равных пропорциях.

При сухих волосах старайтесь как можно реже пользоваться феном и щипцами или же перед тем, как приступить к укладке, хорошо высушите их полотенцем. Подождите 10-15 минут, пока они окончательно подсохнут, и только тогда включайте фен. Для сухих волос очень полезно нанести на час на голову ромовый шампунь, состоящий из двух желтков, двух десертных ложек льняного масла и двух десертных ложек рома.

В заключение хотелось бы поделиться с вами важными правилами, которые необходимо соблюдать тем, кто применяет фиксирующие средства:

1. Пена или мусс помогут создать пышную укладку, если их наносить лишь у корней волос;

2. Качестве укладочных средств лучше использовать пену или пенный лак, а крем, воск и гель только «утяжеляют» тонкие волосы;

3. Если волосы выглядят жирными из-за излишка укладочных средств, засаливающиеся прядки побрызгайте лаком для волос – они будут выглядеть посуше;

4. Средство для укладки надо наносить только тогда, когда волосы почти совсем сухие;

5. Гели для укладки сильной фиксации высушивают тонкие волосы и делают их жесткими. И несмотря на то что прическа отлично держится, выглядит она неестественно. В таком случае гель перед нанесением на волосы смешайте в ладонях с каплей кондиционера;

6. Выходите из дома только через 20 минут после того, как закончили укладывать волосы, особенно во влажную погоду с моросящим дождем. А еще лучше защитите волосы лаком, который оберегает волосы от влияния окружающей среды;

7. Если прическа быстро теряет форму, значит, вы неправильно соблюдаете последовательность нанесения косметических средств. Чтобы прическа не потеряла форму, сначала нанесите лак для волос, а затем уложите волосы с помощью воска;

8. Если вы нанесли слишком много геля для волос, оберните голову, оберните голову на 10 минут влажным теплым полотенцем – оно впитает в себя избыток геля. После этого высушите волосы феном;

9. Возьмите немного кондиционера и согрейте его в ладонях, чтобы он лучше распределился по волосам. Затем нанесите его равномерно по всей длине и не смывайте. Теперь вы сможете сделать любую прическу;

10. Наносите жидкость для укладки непосредственно на корни волос. Смачивая все волосы, вы только утяжеляете их и делаете непослушными;

11. Придайте вашим волосам пышность и объем с помощью моделирующего мусса для волос. В специальную формулу мусса входят УФ-фильтры и особые ингредиенты , защищающие волосы во время горячей укладки;

12. Никогда не наносите мусс на мокрые волосы. Сначала слегка просушите волосы феном или руками. Затем распределите мусс от корней до кончиков волос. Благодаря этому прическа сохранит свою форму и будет выглядеть более эффектно;

13. Придайте форму прическе с помощью моделирующего геля. Он6 отлично фиксирует прическу даже в дни с повышенной влажностью благодаря входящим в его состав ингредиентам. Нанесите немного средства на ладони и равномерно распределите его. Затем нанесите на волосы. И последний штрих: лак для волос отлично фиксирует прическу, не склеивая волосы.»