Комплекс упражнений для укрепления позвоночника разработан мануальным терапевтом Германом Тюхтиным. Представленные упражнения для укрепления позвоночника позволяют проработать все его отделы, а также суставы верхних и нижних конечностей. Кроме этого, комплекс содержит упражнения для укрепления мышц позвоночника.

Время выполнения комплекса может варьироваться от 15 до 30 минут в зависимости от вашей занятости, здоровья и возраста. Каждое упражнение выполняется не менее 10 – 15 раз. В процессе выполнения упражнений не перенапрягайтесь. Если в ходе выполнения упражнения, вы почувствовали боль, необходимо уменьшить амплитуду его выполнения.

Разминка для позвоночника представлена на 6 видеороликах.
1. Упражнения для шейного отдела позвоночника.

В результате их выполнения улучшается кровоток к головному мозгу по позвоночным артериям, проходящим в поперечных отростках шейных позвонков







часть 2 Разминка для позвоночника: плечи

Упражнения для плеч позволяют проработать шейногрудной переход и шейнолопаточные области.: плечи



часть 3: Разминка для позвоночника: грудной отдел

Выполнение упражнений для грудного отдела позвоночника способствует решению проблем сердца, связанных со средним грудным отделом. грудной отдел



часть 4: Разминка для позвоночника: поясница

Упражнения для поясничного отдела позвоночника прорабатывают не только его поясничную область, но и органы малого таза Поясница



часть 5: Разминка для позвоночника: руки



Упражнения для рук — это работа с плечевыми суставами на увеличение их подвижности. Руки
часть 6:Разминка для позвоночника: ноги



Упражнения для ног предназначены для проработки тазобедренных суставов. Ноги

Серия сообщений "Герман Тюхтин":
Часть 1 - Разминка для позвоночника