Как добиться того, чтобы похудели ноги


Нередко знакомые задают вопросы, какие упражнения делать на ту или иную группу мышц. Приятно, конечно, кувствуешь себя тренером, профессионалом :) Вот сегодня вечером Наташа, подруга сестры, спросила как сделать так, чтобы похудели ноги . Я замешкался немного, если честно, но всё же ответил, что нужна диета + упражнения: бег, приседания, массаж каждого сантиметра ног, так сказать новое знакомство с собой. А потом всё же полез в интернет и скампоновал материал по этому вопросу =) Надеюсь, будет полезен.

СОВЕТЫ:

1.Как добиться, чтобы похудели ноги?
Umka
самое классное, как по мне, упражнение со спичками: разбросайте спичек 100 по полу, и собирайте, приседая. Только ноги должны быть чуть шире ширины плеч, и колени не должны при приседаниях не должны выступать за носки. И обязательно прямая спина!!!!!!!!Повторяйте 2 раза в день - как только встали, и перед сном. Но всё же, необходимы ограничения в еде - без этого никуда не денешься. :(((

2.
Фея
Я ТОЖЕ ХОТЕЛА БЫ ПОХУДЕТЬ В ЭТОЙ ЗОНЕ. ПО СЕБЕ МОГУ СКАЗАТЬ,ЧТО ЕСЛИ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18-00, (И ДАЖЕ НЕ ПЬЮ)...ТО УМЕНЬШАЮСЬ В ОБЪЯМАХ!
ЕЩЕ КАК ТО СИЛЬНО ПОХУДЕЛА,НОГИ БЫЛИ КАК УДОЧКИ , ПОТОМУ ЧТО МНОГО ХОДИЛА, И ПЕРЕЖИВАЛА. ТАК ЧТО ХОДИТЕ БОЛЬШЕ,НО НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ.ВЕДЬ ВСЕ ЖЕНСКИЕ НЕДУГИ ИМЕННО ИЗ-ЗА ПЕРЕЖИВАНИЙ.

3.
Ната
сначала нужно покачать ноги: махи через стул, приседания, выпады. потом медовый масаж,лучше через день, а то лопнут капиляры, каждый день растираешь себя жесткой мочалкой во время душа, эффект супер! желаю удачи!

4.
Машечка_88
Девочки, я за дней 5 похудела в ногах (на участке от “выше колен“ до “см 6 до интимного места“)сначала я делала маску на эти(и на все проблемные, просто здесь про ноги разговор)места(маска грязевая от флоресанса вроде, серия “фитнес боди“), а потом после маски в душ, там интенсивно растиралась, но хочу скоро скраб из этой серии взять, потом делала медовый массаж, снова в душ и потом мазалась кремом этой серии формулы 54 и 68,заматывалась пищевой пленкой полностью, одевалась тепло(от крема “ледяной эфффект“) и на 30 минут на велотренажер, проезжала свои 8 км и мылась, потому что ручьем текло с меня, вот так продолжаю работать над собой,думала заметно другим или нет, а тут муж говорит “у тебя ноги реально похудели!“ Всем удачи!

5.
Marinka-mandarinka
Можно делать такие упражнения:
1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете прнисядания.
2 ноги на ширине плеч, руки на бока и присядаете.
3 ложишься на пол на живот, поднимаете поочередно каждую ногу (это упражнение помогает еще для тренировки ягодитц)
+ еще можно прыгать через скакалку

ДИЕТА:
Это система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.
Читать далее

Домашние конфеты.

 http://kohka55.livejournal.com/56127.html

Вкусные сладкие конфеты можно сделать и своими собственными руками. Домашние конфеты ничем не будут отличаться от заводских, только Вы будете уверены в том, что в них нет лишних, вредных добавок.
Попробуйте сами приготовить домашние конфеты. Это очень вкусно! И особенно приятно, если в приготовлении конфет принимает участие вся семья или компания друзей. Такие конфеты вызовут всеобщий восторг! Только постарайтесь не хранить их долго – свежие конфеты много вкуснее.

Читать далее...

Очень вкусный пирог к чаю

Праздничный каравай «Цветок»
(или пирог, если с начинкой)
из простого безопарного или сдобного теста

Читать далее

ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ

2 рецепта скумбрии малосольной

Читать далее

Читать далее

О сексе-2

Читайте начало: Как сделать вашего мужчину сексуально счастливым. Советы проституток
Удивите его - пропустите полотенце - и массажируйте бедра. Работайте вверх по направлению к cock. Нервы у него очень чувствительны на внутренней стороне бедер, так что это возбудит его еще больше. Массажируйте рукой между ног, задевая яйца и задний проход. Затем убирайте полотенце и говорите то, чего он ждет: "Боже, до чего огромный у тебя cock!", или подберите другие слова.

Наберите побольше масла в руку. Возьмите яйца в левую руку, а стоящий cock - в правую. Делайте это легко и медленно. Подразните его, будто это и впрямь массаж. Затем прибавьте скорость, но не очень. Вся соль мастурбирующего массажа в том, что он должен быть легким и медленным. Это должно длиться не больше, чем естественный массаж, потому что мужчина уже возбужден от массажа своего голого тела и от прикосновений обнаженной груди.
Даже если вы чувствуете, что ему хочется по-быстрее, сохраняйте тот же ритм. Я делаю это с такой скоростью, с какой считают громовые разряды: раз - Миссисипи, два - Миссисипи... Это подходящий ритм. И даже когда мужчина вот-вот кончит и умоляет вас ускорить темп - не делайте этого. Сохраняйте неизменный медленный темп - в конце он поблагодарит вас за это. Он почувствует такое возбуждение, что будет вне себя."

Если вас смущает откровенный профессионализм этих девушек - не беспокойтесь. Они могут быть очень искусны и опытны, когда дело касается обращения с мужскими половыми органами, но у вас - явное преимущество, когда дело касается именно вашего мужчины. Проститутки очень редко завязывают отношения с клиентами надолго, они не могут знать мелкие сексуальные черты характера каждого клиента настолько, насколько вы можете обнаруживать и стимулировать эротические склонности вашего мужа или любовника.

Если вы примете на вооружение один или два из этих простых трюков и самую малую долю уверенности, присущей проституткам при клиентах - вы добьетесь того, что будете иметь больше возможностей доставлять сексуальные удовольствия мужчине, которого любите, у вас будет их все больше и больше.

О фелляции, волшебном языке и мужских странностях... >>>

Как вставить свое лицо в костюм/Фотошоп

Читать далее...

Сарафанчик девочке.

Читать далее...

Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть

Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса.

Оказывается, обе эти приправы обладают способностью положительно воздействовать на пищеварительную систему, применяя лавровый лист и корицу для похудения вы быстрее избавитесь от лишних килограммов. Если вас заинтересовала эта новость, то можете приготовить этот настой по этому рецепту.

чай для похудения

ЮБОЧКИ

Читать далее...

Простить и отпустить. Умеете ли вы прощать?

«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. Но если умение прощать считается благодатью, то святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Прощение - это трудный и долгий процесс. Недаром же говорят, что умение прощать - свойство сильных людей.

Намного легче и приятнее проигрывать в воображении сцены сладкой мести обидчику, а уж отомстить в реальности, как многие считают, еще слаще. Тем не менее, если опираться хотя бы на науку, если уж не на мораль, то, как показывают исследования, у людей, не простивших и не смирившихся с обидой и особенно у мечтающих отомстить, уровень стресса намного выше, чем у тех, кто действительно «простил и отпустил». Кроме того, первые также чаще подвержены депрессиям, испытывают проблемы со сном и аппетитом.

Ecли верить последним исследованиям американских ученых, вовремя сказанное "прости" не только укрепляет пошатнувшуюся дружбу, но и улучшает здоровье. 87% участников исследования психологического центра при Стэнфордском университете после прощения обидчика испытывали меньше симптомов стресса: головных болей, бессонницы и напряжения в спине, а 70% почувствовали душевное облегчение. Таким образом подтвердилось, что наши мысли напрямую связаны с самочувствием.

Как правильно прощать? >>>

Рецепты пасхальной глазури для украшения куличей

Чаще всего глазурь производят из яичного белка и сахарной пудры, а чтобы придать ей соответствующий цвет, добавляют фруктовые сиропы, пряости и даже какао или кофе. Чтобы хорошо смотреться на пасхальном куличе, глазурь должна быть густой.


«Читать далее...

панамка от pinkerston с осинки

http://club.osinka.ru/topic-82075?&start=480


последний ряд повторяла ещё 5 раз(итого 14 рядов) основным цветом, затем 3 раза белым и ещё раз основным, итого получилось 18 рядов.
После этого вязала 9 рядов столбиков без накида в каждую петлю предыдущего ряда и закончила обвязкой рачим шагом ниткой белого цвета.

Серия сообщений "шапки,панамки, повязки на голову":

Часть 1 - Кепка пышными столбиками
Часть 2 - Шапочка с помпонами
...
Часть 98 - Детская косынка
Часть 99 - Ирландский берет.
Часть 100 - шляпка-колокольчик!

панамка от pinkerston с осинки

http://club.osinka.ru/topic-82075?&start=480


последний ряд повторяла ещё 5 раз(итого 14 рядов) основным цветом, затем 3 раза белым и ещё раз основным, итого получилось 18 рядов.
После этого вязала 9 рядов столбиков без накида в каждую петлю предыдущего ряда и закончила обвязкой рачим шагом ниткой белого цвета.

Серия сообщений "шапки,панамки, повязки на голову":

Часть 1 - Кепка пышными столбиками
Часть 2 - Шапочка с помпонами
...
Часть 98 - Детская косынка
Часть 99 - Ирландский берет.
Часть 100 - шляпка-колокольчик!

Домашняя буженина

Читать далее...

Домашняя "Нутелла"

Домашняя "Нутелла"

1 стакан молока (250 мл)

3 стол.ложки какао порошка

3 стол.ложки сахара

3 стол.ложки муки

70-80 грамм сливочного масла



Ставлю кастрюльку, наливаю молоко, кладу сахар,муку и какао. Включаю плиту и периодически помешиваю веничком для взбивания, иначе на дне начинает прилипать мука. Закипело, запыхало, проварила с минуту и отставила с огня. Минут 20 дадим остыть. Теперь кладем кусочки масла и размешиваем хорошо, сразу масса заблестела. Сверху натираю на терке 1/4 плитки шоколада (в рецепте не указано)

Перекладываю массу в баночку. Кусочки шоколада растеклись. Вкусно.







Что то в банке маловато оказалось (видно в банке на переднем плане темного цвета), подумала что быстро съедим и в порыве желания решила еще раз сварить, тем более вкусно.

Ставлю варить, но уже на 2 стакана молока.

Но теперь все продукты, включая масло, кладу сразу в кастрюльку и варю. Шоколада не оказалось, не стала добавлять. Перекладываю в банку и видно что цвет оказался бледнее, да и блеска такого нет, как в первый раз.

Зы: а) делать надо один раз, но качественно.

б) Захочешь повторить такое же, делай строго по такому же рецепту.

в) жадность фраера сгубила - обе банки стоят целыми.

Но мне это даже на руку, впереди надо печь два торта, а это готовая помадка либо обмазать верх торта, либо прослоить коржи

Домашний паштет лучше любой колбасы!

Оказывается, даже паштет с легкостью можно приготовить в домашних условиях. Легко и без каких-либо трудностей! Кроме того, рецепт паштета очень легкий и не сильно затратный, даже наоборот – дешево и сердито. На самом деле очень вкусно – приготовьте утренние бутерброды к чашечке кофе, намазав ломтики черного хлеба сливочным маслом, положив ломтик паштета и сверху косо нарезанный огурец… Очень вкусно и лучше любой колбасы!



Ингредиенты:

* 500 гр. печени (куриной или любой другой)
* 2 зубка чеснока
* 25 гр. сливочного масла
* 100 мл сливок 20% жирности
* 150 мл шампанского
* 1 ст.л. сахара
* соль, перец

Для украшения:

* 4-5 горошин душистого перца
* 2 лавровых листа
* 2-3 тонких дольки лимона

Читать далее...

Корзиночки с творожной начинкой и клубникой

Простые и вкусные корзиночки с запечённой творожной начинкой. Я бы сказал из «доступных продуктов», если бы не клубника. Но с ней так вкусно, нарядно, и не так уж много её понадобится.

Приготовление

Ручной способ закладывания свага или перекида

источник

1. После расчета середины свага и его плечей приступают к построению чертежа. Для этого на промерочном стенде (промерочной доске) устанавливают величину середины свага (перекида) с помощью булавок с цветными головками.
2. Затем таким же образом на промерочном стенде устанавливают величину плечей детали.
3. Для наиболее точного построения лекала ленточным утяжелителем производят измерения:
а) отвешивают и измеряют верхний провис модели - перекид;
б) отвешивают и измеряют величину нижнего провиса свага или перекида.
4. Следующим шагом является построение чертежа на ткани (см. построение).

 

Читать далее...

Сложное выделение волос за 5 минут в Photoshop CS5

Вот изображение девушки:

Читать далее