⚖️ Если хотите сбросить вес, обратите внимание на циркадные ритмы! Нарушение ритмов может мешать похудению. Давайте разберёмся!

Как циркадные ритмы влияют на вес?
✅ Мы уже выяснили, что утром метаболизм быстрее: организм лучше усваивает углеводы на завтрак.

✅ Ночью выработка мелатонина (гормона сна) помогает сжигать жир во сне, но только если вы спите в темноте!

✅Сбой ритмов (поздний ужин, гаджеты перед сном) повышает уровень грелина (гормона голода), из-за чего вы переедаете.

💡 Советы для синхронизации ритмов:
✅Ешьте в одно и то же время каждый день.
✅Избегайте синего света (телефон, ноутбук) за 1-2 часа до сна.
✅Ужинайте за 3 часа до сна, чтобы дать организму переварить еду.

Источник: https://t.me/shkola_dietologov

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (2)":
Часть 1 - Как понять что есть воспаление слизистой?
Часть 2 - Что объединяет все заболевания ЖКТ?
...
Часть 14 - Клетчатка: кому, зачем, для чего?
Часть 15 - Тахикардия: как себе экстренно помочь?
Часть 16 - Как циркадные ритмы помогают худеть?🕒
Часть 17 - НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ПОТА: куда копать?
Часть 18 - Алкоголь и пищеварение.
...
Часть 39 - Почему люди спят с включенным телевизором?
Часть 40 - Зачем нужен белок?
Часть 41 - Всё есть с хлебом: хорошо или плохо?