Узнала кучу интересного на тренировке! Сегодня занималась с тренером. Ровно час, для новичков индивидуальный тренер на одно занятие - это стандарт. Составили план тренировок, показал мне, как правильно изпользовать тренажеры, как держать руки, ноги и тд :) Словом, супер! Дал пару полезных советов, коими я хочу поделиться и заодно записать, чтоб не забыть самой :) Итак, мои открытия

1) Раньше я как-то думала, что нужно делать акцент на проблемных зонах: то есть на ножках, ручках (где трясутся особенно), на попе, пресс. А всякие там бицепсы, трицепсы, спина - зачем это??! Ну так вот! Прикол в том, что именно эти мыщцы спины, плеч, таза - самые интенсивные в организме человека. Они и СЖИГАЮТ жиры! То есть чем активнее мы их используем, тем сильнее они становятся, тем быстрее они сжигают наш жир (ДАЖЕ когда мы НЕ тренируемся) - то бишь одно только их наличие ускоряет обмен веществ!

2) Тренер посоветовал 5 дней в неделю вести дисциплинированное питание, следить то бишь за тем, что ешь. На ужин - никаких углеводов, даже жиры не так страшны вечером, как углеводы! А другие 2 дня - дать волю себе и огранизму: есть все, что захочется. Во-первых, это снимает стресс для организма, что мы ему запрещаем и чего-то лишаем. Во-вторых, со временем он привыкнет, что 5 дней в неделю он просто обязан скидывать вес и не должне переживать по поводу того, что не получит любимую пищу. Здорово, не правда?!

3) Сначала нужно разогреться (минут 10 на велотренажере), потом 30-40мин работать на тренажерах, а в ПОСЛЕДНЮЮ очередь сжигаем непосредственно жиры! - 30-40 минут интенсивной аэробной нагрузки (велотренажер, беговая дорожка, степ). Именно тогда наступит расщепление жиров, потому что весь запас энергии (гликогена) мы использовали на тренажерах, и организму не остается ничего, кроме как сжигать собственные жировы запасы.

4) обязательно пить воду во время тренировок, вода расщепляет жир. Как только организм слегка обезвоживается, почки подают сигнал о том, что продукты распада жира они выводить просто не могут, им нехватает воды, и процесс жиросжигания ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ!!

И вообще тренер спросил: сколько весить хочешь, я грю 65. Он такой: ну если будешь 2 раза в неделю ходить и за питанием 5 раз в неделю следить - к марту/апрелю все получится!! Это таааак меня подбодрило! Блин, когда тебе человек так спокойно об этом говорит, то перестаешь думать об этом как о чем-то нереальном или недостижимом. Юху!

ПЛАН ТРЕНИРОВОК:

1. Разогрев. Активирует сердечно-сосудистую систему, избежание травм на тренажерах (10 мин)
2. Тренировка мускулатуры (именно этих мускул, отвечающих за обмен веществ в целом) (40 мин)
   • Грудь, плечи впереди, трицепсы
   • верхняя часть псины, бицепсы
   • плечи сзади, плечи в целом
   • верхняя часть спины, бицепсы
   • попа, ляжки впереди и сзади
   • бедра внутри
   • бедра снаружи, попа
   • нижняя часть спины, попа, верхние бедра
   • живот
3.  Растяжки
4. Аэробная тренировка (сжигание жира): велотренажер, беговая дорожка, степ (выбираешь что-то одно, что нравится) (30-40 мин)

Серия сообщений "Дневник похудения":

Как я становлюсь стройной

Часть 1 - Худееем меееееедленно
Часть 2 - Похудение
...
Часть 5 - Похудение. День #1
Часть 6 - Похудение. День #2
Часть 7 - Мой тренировочный план
Часть 8 - Похудение. День #6, день #7
Часть 9 - Похудение. День #9
...
Часть 25 - Похудение. День #35
Часть 26 - Похудение. День #37
Часть 27 - Похудение. День #38, #39

Серия сообщений "Инфо о похудении":

Худеть нужно с головой!

Часть 1 - Жир и почему мы толстеем
Часть 2 - Ошибки худеющих
Часть 3 - Мой тренировочный план
Часть 4 - Утренние тренировки: более сжигание сжиров?
Часть 5 - Когда надо начинать худеть и когда это наиболее эффективно
...
Часть 14 - Неужели жир переходит в мыщцы и наоборот?
Часть 15 - Миша Галустян: Не ем после 6-ти
Часть 16 - История похудения одной англичанки

 Сегодня гостила у коллеги на юге Баварии, ходили гулять в лес, она мне кое-чего показала...

На месте этого леса более 2000 лет назад были кельтские поселения. Точнее во 2 и первом веке до рождения Христа. И они строили так называемые четырехугольные окопы длиной 500 м примерно, посередине находился культурный центр общины, куда проносили плоды, драгоценоости, жертвоприношения богам итд. Возможно, проводили какие-то культовые обряды. Ни в коем случае не путать с рвами, которые сторили для защиты от нападающих врагов - это совершенно другое. У этого кельтского окопа была даже входная дверь типа дома, примерно вот так:

Вокруг этого культурного центра находились домики, то бишь поселения кельтов:

Это место скорее можно назвать "forum sacrum", что в переводе священная рыночная или сборная площадь. Кельты жили племенными объединениями, которые Цезарь называл pagi, в переводе деревня, район, кантон. Эти паги находились на расстоянии друг от друга. поэотму для каждого племенного объединения кельтский окоп выполнял следующие функции:

• священное место
• место вынесения проговоров и казней
• фиксированное место
• место для общественного оглашения новостей и дачи распоряжений, приказаний
• место сборов перед жервоприношением (закалыванием скота)

В Баварии найдено около 100 кельских рвов. Они имеют форму прямоугольников, квадратов, трапеций, пятиугольников. Наш был в форме ромба. Мы даже прошлись по всей его длине по краю :) А посреди мы нашли вигвамчик, видно, построенный детьми для игр (в наше время естественно :)))

Серия сообщений "Интересное и непознанное":

Непознанный мир

Часть 1 - Кельтские окопы 2-ого и 1-ого века до нашей эры
Часть 2 - Квартиры для карликов
Часть 3 - Происхождение Земли
...
Часть 16 - Про домового и как его призвать
Часть 17 - Визуальная философия
Часть 18 - Google сегодня

В корме птиц на птицефермах нашли диоксин - достаточно опасное вещество, вызывающее рак и не только. Бесплодие, врожденные уродства, онкология, снижение иммунитета, нарушение обмена веществ, замедление развития детей – вот лишь небольшой список заболеваний, которые вызывает диоксин. По данным ученых, период полураспада диоксина в организме человека - 30 лет. Многие фермы закрыты на проверку. Убито уже несколько тысяч птиц. Бедные фермеры. Они же даже не виноваты! Пытаются найти этого поставщика корма, в котором был обнаружен диоксин, адреса-то есть - остается вычислить, кто он. 

Известно, что фирма-поставщик опасного корма базировалась в Нидерландах, а цепочка поставок выходит далеко за пределы Нижней Саксонии. Яйца и мясопродукты с диоксином уже обнаружены в магазинах соседней земли - Северный Рейн-Вестфалия. По предварительным подсчетам, на прилавки магазинов уже попали более ста тысяч яиц с содержанием диоксина. Эксперты поясняют - для отравления достаточно один раз позавтракать омлетом из них.Известно, что фирма-поставщик опасного корма базировалась в Нидерландах, а цепочка поставок выходит далеко за пределы Нижней Саксонии. Яйца и мясопродукты с диоксином уже обнаружены в магазинах соседней земли - Северный Рейн-Вестфалия. По предварительным подсчетам, на прилавки магазинов уже попали более ста тысяч яиц с содержанием диоксина. Эксперты поясняют - для отравления достаточно один раз позавтракать омлетом из них.

По телеку - ажиотаж, народ реально боится покупать яйца. Но думаю, пару недель и киниш пройдет, как вспрочем везде, всегда и со всем. Мне как-то по фогу было, но как посмотрела, как народ шугается - возникло стадное чувство страха. В холодильнике 2 яйца, но идти не хочется. Многие покупают продукты БИО, что теперь выгодно для био-яйцепродавцов, поскольку сейчас для них увеличивается объем продаж. Народ все-таки надеется, что в био-комбикорме не было диоксина.

"Взрослый человек может съесть три или четыре таких яйца, не превысив предельно допустимую концентрацию диоксина. А для детей опасность представляют всего одно или два яйца", - говорит Томас Хаарманн-Штемманн из департамента токсикологии Университета Дюссельдорфа.

Серия сообщений "Инфо о похудении":

Худеть нужно с головой!

Часть 1 - Жир и почему мы толстеем
Часть 2 - Ошибки худеющих
Часть 3 - Мой тренировочный план
Часть 4 - Утренние тренировки: более сжигание сжиров?
...
Часть 14 - Неужели жир переходит в мыщцы и наоборот?
Часть 15 - Миша Галустян: Не ем после 6-ти
Часть 16 - История похудения одной англичанки

Прежде чем говорить о том, как можно избавиться от лишнего веса, необходимо понять, почему человек набирает избыточный вес и, вообще, что такое ожирение. Не зная, хотя бы в общих чертах, откуда берутся лишние килограммы, сложно понять, почему нужно действовать именно так, а не иначе для того, чтобы похудеть. А ведь давно доказано, что осознанные действия всегда эффективнее. Человек должен понимать, что именно он делает и зачем. Механическое выполнение любых, даже самых замечательных и полезных рекомендаций часто приводит к серьезным ошибкам.  

Серия сообщений "Инфо о похудении":

Худеть нужно с головой!

Часть 1 - Жир и почему мы толстеем
Часть 2 - Ошибки худеющих
Часть 3 - Мой тренировочный план
...
Часть 14 - Неужели жир переходит в мыщцы и наоборот?
Часть 15 - Миша Галустян: Не ем после 6-ти
Часть 16 - История похудения одной англичанки

 Какие мы, девушки, все-таки ненормальные! Ну как можно проторчать в магазине, меряя 3,5 часа подряд лифчики, а?...

Правда, вру, последние полчаса начала примерять вечерние платья - зЧачем, неизвестно. Наверно, потому что распродажа зимняя и наверно потому что хочется купить что-то дорогое для мотивации. Типа куплю маленького размера дорогое платье, повешу его в шкаф и пусть оно меня мотивирует на дальнейшие похудельческие подвиги! А то, что накуплено маленькой одежды, что шкаф ломится неизвестно от чего, и то, что его просто некуда одеть - эт канеш ерунда. Ну что за наркотик, а?...

И что вы думаете, я купила, направляясь к кассе с симпатичным лифоном размера 75А (который естестбенно врезается в тело как в пингвина) и трусами 36 европейского размера? И еще маечкой 70Б, которая еле налезла и подчеркнула жир на талии, который раньше и незаметен был? Правильно - НИ-ЧЕ-ГО!... ПОтому что я себе обещала покупать только те шмотки, которые мне реально ПОНРАВИЛИСЬ, а не те, которые: "ну да, неплохо очень, скидка хорошая, беру..."И слава Богу! Перед уходом увидела чудесное пальто черного цвета, стильное, с шерстью 80%. Уже прям крутила, думала брать (и ПОФИГ Кате на то, что денег у нее на счету нету). И ПОФИГ, что у нее второе почти такое же дома висит, тоже черное. А что, хрен ли нам, будет 2 почти одинаковых пальтА Песец! Но безумно счастлива, что не купила это все. Зато жалко время. 

...И лишний раз увиденный в зеркалах целлюлит со всех сторон...

Но зато увидела преинтереснейшую штуку: если вам нужна помощь или совет, можно просто нажать на кнопочку в кабинке-переодевалке, и к вам прибежит добрая тетя и поможет. Звать, я конечно, никого не стала - еще не хватало тетям упасть в обморок от моего стройного тела и при виде, как "девочка" напяливает на себя одежду очевидно на 2 размера меньше

НО сфотала это дело, прально, а че еще делать в кабинке с 30 лифчиками...

Купила на днях тушь на распродаже, Nivea, в полцены. Вроде как стойкая 24 часа, но не написано, что водостойкая. Во-первых, ее хрен смоешь (даже фигней для снятия водостойкого макияжа - опять потеряла кучу ресниц). Во-вторых, ложится хоть и неплохо, но какие-то нафиг комочки, которые прям раздражают. В-третьих, не знаю как у кого, а у меня вчера реально были красные глаза - и это с учетом того, что я никогда не была восприимчива к туши и уж  тем более не было аллергии :(

Словом, можете считать антирекламой, но я не советую! Уже вторая тушь от Нивеи, которой я не довольна, все-тки Max Factor форева!

Вес седня 78,5. Отвес -400 грамм: значит, вчерашний день прошел достаточно плодотворно!

Итак, вчера поглощено:

УТРО: гречка с молоком 1,5%, 2 кофе с молоком (одно из них Латте Макиато)

ПЕРЕКУС: (спасибо Катце за совет по поводу орехов!) орешки кешью, грамм 20 - вкусные суки! Вода

ОБЕД: немного салата зеленого, грудки резанные, всякие овощи (опять же в столовке), заправила бальзамико с маслом. Хотела слегка ливануть туды йогуртной заправки, но потом остановила себя мыслью о том, что там сахар); турецкий дёнер на тарелке (красная капуста, зеленый салат и кусочки индейки), где-то вот так:

ПЕРЕКУС: штук 10 черносливок, яблоко, капуччино (как я ток не лопнула вчера от кофе)

УЖИН: полная ложка макарон с сыром и салями (попробовала, не удержалась у Майка, пока готовила), 1 глоток колы (опять же у Майка, зачем - не знаю!! голодная была), 3 белка от яиц и активия питьевая несладкая (кстати, очень советую тем, у кого проблемы со стулом - у меня гречка, черносливы и активия идут на ура, все нормализуется!!)

ПОСЛЕ: пила чай с сахарозаменителем (оч хотелось сладкого, т.к. КД на подходе)

Седня не на работу - выыыспалась! Какое это счастье!!

Вечером еще просматривала вчера инфу свою на компе на тему похудения, вспомнила статьи, полезные вещи... :) Решила как-нить постепенно здесь это все выложить. Все-таки худеть надо с головой и знать, что, почему и как на нас это действует!

Собираюсь в кофейню с Анной, потрещать о том, о сем, о душевном, о женском :)

Серия сообщений "Дневник похудения":

Как я становлюсь стройной

Часть 1 - Худееем меееееедленно
Часть 2 - Похудение
...
Часть 4 - Похудение день #0. Мотивация
Часть 5 - Похудение. День #1
Часть 6 - Похудение. День #2
Часть 7 - Мой тренировочный план
Часть 8 - Похудение. День #6, день #7
...
Часть 25 - Похудение. День #35
Часть 26 - Похудение. День #37
Часть 27 - Похудение. День #38, #39

-Какой большой!!! Жаль, только кошелёк...

-Вы ангел! Посадить бы вас на ёлку...

-Уходите? Зачем же так неспешно?!

-Лишь встречу Вас - растёт самооценка...

-Для скромности у Вас причин немало...

-Хоть уходя, побудьте англичанкой.

-Зачем же Вы не родились в Бобруйске?

-Да, черноват порой у Бога юмор...

-Любовь конечно зла, но не настолько.

-За Вашу красоту! Но чокаться не будем.

-Когда б не вы - себя б считал уродом.

-Как, не мужчина вы? Но все равно - побрейтесь.

-Ах вы герой? Ну да, зовут тогда Иваном..

-Я гитарист, но критикам бью только в бубен.

-Да, ваш смартфон - умнее, чем хозяйка.

-Ну ладно танцевать, но петь-то что мешает?!

-Вас Homo Sapiens из жалости назвали.

-Так это вы в кино играли Шрэка?

-Бьюсь об заклад, что вас зачали на спор!

-Сударыня, где взять мне столько водки?!

-Да, красотою мир вы не спасёте...

-Разделись вы, а мне почти не страшно!

-А с полом бы пора определиться...

-Бабайку вами в детстве не пугали?

-На вас природа славно отдохнула!

-Родители ведь гении, признайтесь?

-Как вам к лицу боксёрская перчатка!

-Я б вас послал, да вижу - вы оттуда.

-Лечиться можно - примут ли анализ?

-Вы ум и честь эпохи - неолита.

-Я с вами стал сторонником абортов.

-В чем смысл жизни? Вашей - не уверен.

-Эх, зря перевели сперматозоид...

-О, как чудно многообразье видов

-О, что за дивное лекало для Пикассо!

-Под суд таких пластических хирургов.

-А в школе вы... ах, да, какая школа.

-А вам идет мэйк-ап а-ля Валуев.

-Да вам в кунсткамеру бы можно и при жизни!

-Ваш ум затмить способен свет торшера.

-Вы как укор порвавшимся кондомам!

-Сказал бы вам..., но очень жалко бисер!

-Вам отдалась бы я, да лупу позабыла

-Не пой при мне, красавица, истошно

-Я вас любил. Вот счет для перевода.

-Бабуля не грешила с доберманом?

-А были ли в роду у вас блондинки?

-Давно ли вы проветривали череп?

-Да, вас Чужой куснуть бы не решился.

-Когда молчите Вы - Ваш ум заметней.

-Я думал, что Чужие только в фильмах.

-Ронял вас, видно, аист по дороге....

-Ах не целуй, спасибо, я уж вырвал

-Вы часом не Баран по гороскопу?

-А много-ли у вас друзей среди бактерий?

-Не оскорбить бы тлю сравненьем с вами...

-Как вам идут три ваши волосины!

-Не улыбайся детка так, на, съешь лимона!

-Зря в зоопарк повел Тебя я, звери в шоке!

-Мадам, вы грациозны словно баржа!

-Как вы чудовишно умны, должно быть!..

-Ах, это уши! Я-то думал - зонтик...

-Куда угодно за тобой пойду, но только под конвоем.

-При виде вас душа поет. Рамштайна.

-Вас зеркало, признайтесь, не пугает?

-На Вас собакам страшно помочиться

-Вам очень бы пошла лоботомия.

-Вам в ухо посвети - глаза зажгутся.

-В вас умер гений. Даже сгнить успел...

Итак, вчера я стартовала. Вес не такой страшный, как казалось: 79,5

Рацион:
УТРО: каша гречневая с молоком 1,5%, кафе с молоком
ПЕРЕКУС:  пару орешков кешью, 2 чернослива
ОБЕД: салат зеленый, смесь овощей, курогрудки вареные, пару моцареллок, заправлено это все бальзамико и маслом
ДЕССЕРТ: 3 киви
ПЕРЕКУС: 2 яблока, штук 7 черносливок, орешки кешью, грамм 20 наверно
УЖИН: протеинчик на воде (потому как перед спортом)

СПОРТ (купила абонемент на весь год, ой-ой-ой, придется ходить!!)
20 мин велотренажера (150 ккал)
тренажеры всякие (делала ноги) 1 час
20 мин велотренажера (60 ккал)

ПОСЛЕ спорта: еще протеинчика (в порции 28 грамм белка кажись)

Седня утром ОТВЕЕЕЕС -600 грамм, вес 78,9

Серия сообщений "Дневник похудения":

Как я становлюсь стройной

Часть 1 - Худееем меееееедленно
Часть 2 - Похудение
Часть 3 - *** Похудение ***
Часть 4 - Похудение день #0. Мотивация
Часть 5 - Похудение. День #1
Часть 6 - Похудение. День #2
Часть 7 - Мой тренировочный план
...
Часть 25 - Похудение. День #35
Часть 26 - Похудение. День #37
Часть 27 - Похудение. День #38, #39

Объявился Лешка.
После НГ смс:

ОН: С новым годом, любимая моя!!
Я: С новым годом! а я думала...;)
ОН: а ты не думай, роднулька, знай, что я тебя люблю и жду! целую!
Я: (молчу)
ОН: роднулька, ну ты совесть поимей, позвони! я соскучился очень!
Я: (про себя) если так соскучился, то найдешь деньги и сможешь и из тюряги!

Скучно стало или все бабы на НГ про тебя позабыли?
Как я рада, что его слова меня не трогают как раньше до глубины, а только так, ради красного словца...

Настроение сейчас - боевое

Праздники практически позади. Наверно, каждая 3–я или может, 5–ая женщина начинает год с того, что планирует начать новую жизнь. Похудеть, обновить гардероб, пойти в тренажерный зал, просто купить хороших кремов и начать "по–настоящему" следить за кожей. Может, кто–то хочет начать этот год с одного из этого, я же хочу сделать это все вместе :) Словом, планы у Катюши наполеоновские.

И первая цель – это все–таки похудеть до той фигуры, до которой мне хочется. Сегодня был последний день отдыха и так скать свободной обжираловки. Завтра понедельник, все еще начало года – все предпосылки есть! Надеюсь, что желание еще останется равно как и боевой настрой. А теперь давайте разберемся, ЗАЧЕМ мне это надо. Пока я знаю только примерно, но надеюсь в процессе написания что–нить в голове прояснится и разложится по полочкам, а заодно пошлется желание и намерение во Вселенную, а нашими всеобщими усилиями – то бишь моими материальными и вселенскими неизвестно какими, но нематериальными – намерение это исполнится, точнее, уже начинает исполняться. Желания надо формулировать в настоящем времени, иначе они так и останутся в будущем, даже и не начав исполняться.

Итак, мой первоначальный вес (примерно 81 кг или 81.4), стартовый вес настоящий узнаем завтра утром. Рост тоже не маленький: 177. Минимальный вес, в котором я себя помню – 57 кг в 6 классе, максимальный – 92. Цель – я вешу 63 кг :)

Пытаюсь разобраться по пунктам:

1) Мне хочется раскрыться. Внутренне мне часто что–то мешает быть собой, быть до конца уверенной в себе. В компании, которая меня знает, я слыву за открытого и достаточно прямого человека, целеустремнленного и с чувством юмора. Когда я знакомлюсь с новыми людьми, я чувствую, что немного трухаюсь. Это скорее всего внешне никак не проявляется, но внутренне я чувствую, что думаю о своей фигуре. Поэтому я считаю, что похудев, я сброшу эту защиту, которая проявляется в виде слоя жира, подсознательно мною же когда–то созданным.

2) Я хочу выбирать мужчин сама. У меня есть Майк, но я думаю, что это все–тки не мужчина моей жизни. И почему мне Мой Мужчина еще не встретился? – потому что я не позволяю себе быть вместе с тем (теми) мужчиной (мужчинами), который(е) мне действительно нрави(я)тся. То есть внутренне я как бы могу себя с ним/ними представить, но на самом деле, когда я с таким разговариваю, то внутренне растет какой–то стопор, что такие как я ему просто не могу нравиться. Потому что он такой весь красавчик/успешный/интересный, а я хоть и умненькая и интересная, но все–таки, мужчина любит глазами – и поэтому во мне он женщину своей жизни/мечты он просто напросто увидеть НЕ может. И это мне реально мешает. Похудев, я избавлюсь от этой стены, возведенной опять же мною, и смогу при разговоре не думать заранее о том, что Ему я не понравлюсь.

3) Я хочу носить любые шмотки. Будь то короткие мини–юбки с высокими каблуками, джинсы–трубы, купальник, шортики, длинное облегающее платье, джинсы с клетачатой рубашкой...список можно продолжать бесконечно. Мне должна идти ЛЮБАЯ одежда!

4) Ну и естественно, похудев, я выгляжу моложе и обладаю замечательным здоровьем, ведь как бы там ни было, лишний вес прибавляет нам лишних лет – как ни крути – и усиливает риск различных заболеваний. Тем более, этим не стоит рисковать, когда есть семейная (генетическая) предрасположенность.

Думаю, этого УЖЕ достаточно, чтобы задуматься о ненужности лишнего веса! :) И НАЧАТЬ действовать! Пусть мое желание станет намерением, а намерение станет воплощением, а воплощение – реальностью! Аминь :))

Серия сообщений "Дневник похудения":

Как я становлюсь стройной

Часть 1 - Худееем меееееедленно
Часть 2 - Похудение
Часть 3 - *** Похудение ***
Часть 4 - Похудение день #0. Мотивация
Часть 5 - Похудение. День #1
Часть 6 - Похудение. День #2
...
Часть 25 - Похудение. День #35
Часть 26 - Похудение. День #37
Часть 27 - Похудение. День #38, #39

"Мы будем вместе даже на расстоянии"

"Я так скучаю по тебе, что мне больно..."

Сказка в жизни. КАК два человека могут вот так и сразу найти друг друга? И как вот так сразу - потерять и снова найти?...

Он оставил неизгладимый след в моей памяти

Он дал мне снова веру на такую любовь

Он заставил меня снова задуматься о том, что нужно просто быть собой

Он заставил меня плакать от умиления

Дорогой Джон (Dear John), 2010 год, США, от создателя "Дневник памяти"

ОЧЕНЬ рекомендую!...

 Ну и связала себе тоже шапку, пряжа смесь шерсти (30%) и полиакрила, пушистенькая и цвет понравился. Вязала на спицах резинку 3,5, все остальное - 4,5

Вязала вот по этому узору. НО здесь много ошибок. Поэтому добавляю некоторые комментарии:

опетельно 16 ряд:
кром., 3 петли резинки, (накид, 1 п. резинки - 4 раза), *5 петель резинки, накид, 6 петель резинки, накид, (1 п. резинки, накид - 3 раза), 2 п. резинки, 2 петли вместе (провязать лицевой), 2 п. резинки, (накид, 1 п. резинки - повторить 4 раза)* - повторить от * и до * еще 3 раза, 5 петель резинки, накид, 6 петель резинки, (накид, 1 п. резинки - повторить 4 раза), 2 п. резинки, кром.

В 16 ряду получается 161 петля. Продолжение вяжется так:

1 ряд: 1 изн., * 10 лиц., (1 изн., 1 п лиц.скрещен.) 5 раз, 1 изн.. 10 илц., 1 изн., повторять от* (тогда рисунок получается как на фотографии);
2 ряд - 1 лиц., *10 изн., 11 лиц., 10 изн., 1лиц.* и т.д.
7 ряд: 1 изн., *снять 5 п. на вспомог. спицу и оставить перед работой, 5 лиц., затем 5 лиц. со вспомогат. спицы, (1 изн., 1 п лиц.скрещен.) 5 раз, 1 изн., снять 5 п. на вспомог. спицу и оставить за работой, 5 лиц., затем 5 лиц. со вспомогат. спицы, 1 изн., снять 5 п. на вспомог. спицу и оставить перед работой и т.д. - по инструкции.

Девчонки вязали ее здесь онлайн (форум): 

forum.knitting-info.ru/lofiversion/index.php/t64220.html

Связала мужскую шапку для Майка :)

Вязала так:

Набрала 125 петель (то есть нечетное количество), спицы 1,5, пряжа шерсть (черная), для вставочек полиакрил (серая)

лицевой ряд: 1 изнаночная, 1 лицевая скрещенная (то есть за заднюю стенку) (и так до конца ряда, получается, первая изнаночная и последняя изнаночная - поэтому нечетное количество)

изнаночный ряд: все лицевые за переднюю стенку (стандартные)

Вязала на нужную высоту, потом стала сокращать: по 3 петли, по разному сокращала, чтоб более-менее кругло получилось.

Денег не было на скайпе, чтобы звонить. За учебу еще скоро платить, а пока не совсем знаю, чем. Поэтому материальные проблемы заставили встать мою башку немного на место. Пыталась забыться в делах, заботах всяких, немного учебе, немного – работе. Вроде, и не зашивалась много. Но мысли как–то стали реже и реже о Лешке. Но были и есть. А он звонил. Не каждый день, но бывало. Сбрасывал, естественно. Баланс его, как известно, этого не позволит – добраться до Европы. А я не перезванивала. Видела на экране то 5, то 6 пропущенных вызовов и откладывала телефон в сторону. Иногда с болью, иногда с приглушенным равнодушием.

Сегдоня, когда зарплата показалась на горизонте, купила карточку и положила денюжку на скайп. Только хотела забить номер, он пишет смс: позвони мне! Бывает :) Соскучился. И я соскучилась. Поговорили немного, о том, о сем, решили денег за один раз много не тратить. И созвониться в понедельник. Все, расцеловались, распрощались. В это время позвонил Майк. Поболтала с Майком. Минут 20. И тишина – темы разговора кончились, распрощались. СИжу и думаю: ну как это вот так бывает, что с одним человеком можешь разговаривать часами, даже иногда ни о чем, а с другим – просто обмениваться информацией на тему, как я провел/а сегодняшний день...

И я опять набрала Лешкин номер в места не столь отдаленные. Он счастлив. Что позвонила еще раз. Хотя не хочет, чтобы такое больше повторилось, когда я не звоню 2 недели. Лучше мало, но часто.

"Лешка, мен все равно!!! – ору я в трубку – я сейчас хочу, СЕЙ–ЧАС. Здесь. Именно в эту минуту хочу тебя слышать. И мне по барабану, что будет завтра! И вообще в такие моменты бабу надо просто брать, обнимать и говорить: родная, все хорошо и все будет хорошо, поверь мне! Нам иногда просто это нужно..." Смеется...

И мне навеяло "У беды глаза зеленые..."

Кто же боль такую выдумал, и за что мне эта боль?...

В нашу пору мы не встретились, свадьбы сыграны давно...

А на заднем плане сидят зеки...с такими грустными глазами, с затаенною теплотой и надеждой в сердцах...

Как Лешка говорит: здесь у меня есть все, только нехватает свободы, счастья и тебя...

случайно познакомилась в инете с одним пацаном, по общим друзьям, так сказать. Андрюха как раз влюблен. Безнадежно. ОНА выбрала его друга. Мне так понравилось, как он отзывался о ней: она такая необыкновенная, необычная, неземная... Блин, ну бывает же так, когда мужики так влюбляются. Короче, обоготворяет ее  во всем. Но теперь уже точно безнадега – раз уж выбрала другана его.

Болтали с ним на тему красоты. Он грит, что красивая девушка – не та, у которой хорошенькое личико, симпатичная, а та, которая отличается чем–то, в которой именно изюминка. Необыкновенная, словом :) Потом спросил, "спаренная" ли я. Сказала, что да:) С тех пор реально общаемся уже неделю как друганы, которые вечность друг друга знают. Я даж без заззрений совести ему сказала, слышь, ты не обращай внимания у меня ПМС. Прикольно, когда так легко с человеком. Обменивались седня всякими слезливыми песнями, ну настроение у пацана такое! Что хочется вроде пойти на диско и оттрахать там кого–нить, как он говорит, а вот не трахается. И не потому, что внешность не очень или скромный. И то, и другое есть, и девушки сами подходят. А он не хочет. Ему противно. Ему даж бухать не хочется. Во блин зацепила русская эстонка!!

Словом, показал мне АНдрюха одно видео, реально тронуло. Он сказал, что даж его тронуло...

Помню, год назад, услышав по радио про его смерть, я как–то даже и не поверила. И не поверила, что ему ууже было 50 лет. Обалдеть, сколько в человеке силы, энергии и человеколюбия было! Хоть и были у него чертовские проблемы с медикаментами и подозрение все–таки на них или "просто" самоубийство, но тем не менее...


В честь памяти моя любимая песня у него (хотя я его репертуар как–то вообще не очень, да простят меня фанаты) – Earth Song... :)

Уже немного лучше. Вес 77,5. Но если бы вчера не жрала риса вечером (хоть и немножко), приготовленный в кисло–сладком соусе – углеводы быстрые вечером ну просто убийственны для похудения – то было бы еще лучше!! Ведь поела уже свои 200 грамм творога и даж помидор с огурцом заточила. Нееееет, надо было у Майка–таки сожрать полпорции. Ну что за неуправляемость, а??!!!

Сегодняшний рацион (с учетом посещения дикого парка, конечно, ходили мы там часа 3 минимум, плюс 40 минут на дорогу от электрички туда обратно)

Утро: пробежка 40 минут, протеиновый коктейль (30 гр и 200 мл воды)

Утро2: 2 бургера (Burger King: Whopper + Big Mac), кола, нажралась канеш до отвалу, чтоб была энергия для парка, ха–ха

Обед: яблоко, 2 кураги, 1 кусочек шоколадки

Полдник: 3 шарика мороженого (купили на обратном пути), поларбуза схомячила, жуть какой сладкий был!!!

Ужин: 200 гр творога, попробовала фарш при готовке для Михаэля

щас перед сном: 2 дольки Rittersporta с Майком за компанию "ссосала", шоб удовольствие растянуть.

Интересно, ЧТО весы покажут завтра...ну хоть бы остаться в пределах 77.5, ну или меньше!!! ;)

Серия сообщений "Дневник похудения":

Как я становлюсь стройной

Часть 1 - Худееем меееееедленно
Часть 2 - Похудение
Часть 3 - *** Похудение ***
Часть 4 - Похудение день #0. Мотивация
Часть 5 - Похудение. День #1
...
Часть 25 - Похудение. День #35
Часть 26 - Похудение. День #37
Часть 27 - Похудение. День #38, #39