Фрукты и овощи помогают нам сохранять вес без особых усилий, не прибегая к длительным пыткам диетами. Помимо того, что они ускоряют сжигание жиров, они являются природными лекарствами от многих болезней.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты играют важную роль в регенерации системы организма и участвуют в надлежащем функционировании иммунной системы, а витамин С способствует выведению токсинов из организма. В борьбе с лишним весом цитрусовые являются идеальным средством. Обратите внимание, что запах цитрусовых снижает чувствительность к стрессу и прогоняет головную боль.

Рецепты:

• Выжмите сок 3 лимонов и смешайте его с 1 литром воды, в которую добавьте 2 чайные ложки меда. Начинайте свой день со стакана такой смеси и выпивайте весь объём жидкости за день.
• 2 лимона и 2 грейпфрута нарезать тонкими ломтиками и варить в течение 10-15 минут в полулитре воды. Добавьте мёд по вкусу и дайте еще повариться 5 минут. Принимать по 1 стакану за 30-40 минут перед каждым приёмом пищи.

Капуста

Капуста содержит около 25 калорий на 100 г. продукта. Это не только еда, которая сжигает жиры, но и лекарство. Капуста богата витамином А, С и Е. Потребление капусты рекомендуется при анемии, проблемах с костями, волосами и ногтями. Кроме того, сок сырой капусты используют при лечении заболеваний желудка, кишечных паразитах, хронических запорах, а рассол квашеной капусты - отличное слабительное средство.

Морковь

Идеальное место, где нужно держать морковь - это в руке. Морковь - лучшее решение при борьбе с голодом. В составе моркови есть естественные антиокислители, которые помогают защищать легкие от катастрофического влияния табака. Морковь рекомендуется при анемии, а также для укрепления иммунной системы.

Помидоры

Помидоры имеют высокое содержание витамина С и щавелевой кислоты, которая ускоряет метаболизм и помогает почкам устранить большее количество воды и вывести из системы жиры. Помидоры являются источником жизненно важных антиоксидантов и помогают предотвратить рак и другие заболевания.

Сельдерей

Сельдерей содержит маленькое количество калорий. Он богат магнием и железом, которые помогают очищать тело.

Пищевые волокна

Волокна помогают уменьшить жировые отложения. Они находятся в отрубях, зерновых и овощах, особенно с корнями. Как только пищевые волокна достигают пищеварительной системы, они начинают впитывать жидкость и заставляют нас немедленно чувствовать себя сытыми. Волокна могут контролировать массу тела за счет снижения калорийности диеты, замедляя скорость усвоения калорий, а также замедляя процесс поглощения энергии из пищи.

Яблоки

1 яблоко в день может помочь человеку избавиться от нежелательного жира. Яблоки содержат пектин, который блокирует усвоение организмом потребляемых жиров.

Мало найдётся людей, которые не любят массаж. Большинство любят его получать, но не любят делать. Мы с мужем, к примеру, делаем массаж друг другу. Проще всего и удобнее делать массаж стоп – усесться напротив друг друга и в процессе просмотра какого-нибудь хорошего фильма массировать. Именно о массаже стоп хочу сегодня поговорить.

Фраза древнего трактата о массаже стоп гласит: «У всех людей есть ноги, так же, как у всех деревьев есть корень". Разве это не значит, что массаж стоп является основополагающим массажем?

Массаж стоп помогает уменьшить боли в суставах и спине. Массаж стоп помогает справиться с болями и отеками в ногах. Массаж стоп расслабляет и снимает синдром хронической усталости, улучшая общее самочувствие. В основе массажа лежат такие явления, как улучшение кровообращения и питания кожи, снятие напряжения мышц стоп.

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворно влияет на весь организм: на поверхности стоп находятся тысячи нервных окончаний, которые рефлекторно влияют на общее состояние человека. Даже если вы сами будете делать себе массаж, он позволит восстановить работу внутренних органов, улучшит циркуляцию крови и лимфы.

Какой массаж стоп можно делать в домашних условиях?

• Массаж стоп руками
• Перекатывание палки или бутылки
• Перекатывание роллером, который представляет собой скалку с зубчатой поверхностью
• Ходьба по аппликатору Кузнецову
• Ходьба по камням
• Массаж жёсткой щёткой
• Массаж деревянной палочкой

Самомассаж стоп

1. Подогрейте любое растительное масло.  В масло можно добавить эфирные масла.
2. Положите стопу одной ноги на колено другой и легкими нанесите масло на пальцы стопы.
3. Возьмите стопу ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх и вниз начинайте растирать ее с боков. Это окажет расслабляющее воздействие на суставы и мышцы.
4. Каждый пальчик посгибайте, повращайте, потрите по появления приятной теплоты.
5. Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начните сверху, с подъема стопы, и дойдите до основания пальцев.
6. Затем помассируйте верхнюю часть стопы большими пальцами рук, постепенно переходя к массажу всей подошвы уже четырьмя пальцами.
7. Обхватите стопу ладонями и сильно поразминайте ее.
8. Закончите массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями, по направлению к лодыжке и голени.
9. Для размягчения пяток: в полиэтиленовый пакет положите предварительно отваренный измельчённый лук. Опустите в него ногу, распределив лук по пятке, оденьте сверху пакета плотные носки и оставьте на ночь.

Поговорите со своей второй половинкой, найдите 5 минут для массажа и доставьте друг другу удовольствие)) - получите неоценимое ощущение внутреннего комфорта и расслабления во время массажа.

P.S.: Предлагаю посмотреть как следует делать массаж стоп.

Этот антицеллюлитный скраб я использую уже больше года. Могу смело заверить, что с ним ничто не сравнится!

Нужно взять молотый кофе, залить его кипятком так, чтоб получилась густая каша, и оставить на 10 мин. в закрытой посуде.

После 10-минутного заваривания кофе, добавляем 1 ст. л. любого масла. Я использую масло виноградной косточки. Для усиления эффекта добавляем эфирные масла, обладающие антицеллюлитным эффектом: цитрус, эвкалипт, розмарин, можжевельник, бергамот, корица. Важно не переборщить! Каждого масла по 1 капле, если их 6. Если масла 3, то можно по 2 капли.

Всё перемешиваем и наносим на распаренную кожу и массируем в течение 5 минут. Если вы делаете это в домашних условиях, то следует наносить скраб после горячей ванны. Я делаю такую чистку тела в бане. Процедуру следует делать 2 раза в неделю. Смывается легко. И желательно сильной струёй воды, чередуя горячую с холодной.

После первой же процедуры кожа становится настолько мягкой и гладкой, уменьшается проявление целлюлита. Ощутив такие изменения, вы скоро побежите за очередным пакетиком нерастворимого кофе.

Мы каждый день привыкли использовать ложку. Но мало кто знает, что она может послужить и в вопросах ухода за собой. О таком необычном использовании столового прибора я узнала от известного немецкого косметолога Рене Коха, который уверяет, что избавиться от морщин средней глубины поможет именно самомассаж ложкой.

Инструкция по применению

Подойдёт любая ложка, но предпочтение всё-таки стоит отдатьсеребряной. Ложку будем или нагревать, или охлаждать – всё зависит от направленности массажа. К тому же каких-то специальных знаний ненужно - чуточку усилий и эффект лифтинга, нормализация кровоснабжения и лимфотока на лице.

Очистите лицо, нанесите увлажняющий крем и приступайте:

1. Отеки век и синяки под глазами. Поместите ложку в холодильнике до охлаждения, после прикладывайте её 5 раз к векам.
2. Морщины. Вариант №1. Для работы с морщинками рекомендуется «контрастный» принцип. Это значит, что необходимо иметь две ложки, которые нужно нагревать до разной температуры: одна - горячая, другая - холодная. По очереди прикладываем ложки к проблемным местам с морщинами, немного надавливая и слегка массируя. Такое действие улучшает тонус кожи. Для удобства ложку нагревают в отварах трав, а лицо смазывают маслом или кремом.
3. Морщины. Вариант №2. Умойтесь, опустите ложку в горячую воду или настой трав, окуните ложку в растительное масло и поглаживайте лицо по массажным линиям. Каждый день увеличивайте время массажа на 1 минуту, доведя до 5-10 минутного массажа.
4. Морщины на лбу. Сильно нагрейте ложку, приложите её ко лбу и круговыми движениями направляйтесь к вискам. Повторяйте 10 раз.
5. Носогубная складка. Как говорят косметологи,  эта складка делает человека старше в среднем на 5-10 лет. По этой причине бороться с морщинами от крыльев носа до уголков рта нужно заранее. Массаж ложкой делаем круговыми движениями от губ через щеки к ушам по массажным линиям. Проводить процедуру нужно каждый день утром в течение 15 минут.
6. Целлюлит.  Возьмите ложку покрупней, охладите и смажьте антицеллюлитным кремом. Приложите ложку к ягодице и круговыми движениями двигайтесь от центра в стороны, снизу вверх.
7. Живот. Положите большую ложку в холодильник, смажьте кремом и начните активно массировать по часовой стрелке вокруг пупка, постепенно перемещаясь в стороны.

Ещё декабрь и поэтому фитнес-центры не ломятся от желающих готовить фигуру к лету. Однако именно сейчас нужно озаботиться своим внешним видом. Ведь если вы начнёте заниматься весной, то к лету не успеете поправить то, что вполне возможно изменить сейчас. А помочь улучшить внешний вид ягодиц вам помогутследующие средства:

• Если вы сидите, воспользуйтесь удобным моментом для того, чтобы выполнить следующее простое упражнение. Сожмите ягодицы и, считая до десяти, сохраняйте такое положение. Повторите упражнение двадцать раз.

• Заканчивая принимать душ, в течение нескольких минут обливайтесь прохладной водой.

• Зажмите между большим и указательным пальцами складку кожи на нижней части ягодицы и постепенно, сантиметр за сантиметром, перемещайте ее.

• Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки вдоль тела. Ступни ног должны быть прижаты в полу. Сожмите ягодицы и поднимите таз как можно выше. Сохраняйте такое положение в течение нескольких секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте три серии по десять повторений.

• Используя массажную щетку или варежку, в течение трех минут массируйте ягодицы, выполняя круговые движения. Благодаря такому массажу активизируется кровообращение. Выполняйте эту процедуру по утрам и перед сном.

• Периодически делайте пилинг кожи ягодиц, используя косметическое масло для тела и поваренную соль крупного помола. Наносите эту смесь круговыми движениями на ягодицы. Через пятнадцать минут смойте ее струей прохладной воды.

Бывают моменты, когда нужно срочно помочь своему лицу – появилось воспаление илипрыщик. В ряде случаев очень хорошим помощником в решении данной проблемы будетспасательный лосьон для кожи. После использования лосьона процесс воспаления останавливается – он обеззараживает кожу, ускоряя ее заживление.

Надо отметить, что лосьон сушит и стягивает кожу, потому что содержит спирт. По этой причине стоит сделать акцент на том, что наносить средство нужно только на место воспаления. Использовать можно не только на области лица, но и на всём теле. Средство прекрасно подходит для обработки мелких ранок и царапин, так как травы, входящие в состав лосьона способствуют заживлению.

И так, если у вас не супер чувствительная кожа, а помочь коже нужно, то предлагаю попробовать следующий лосьон для кожи.

Состав

• 0,5 ст. л. травы мяты
• 0,5 ст. л. настойки календулы
• 0,5  ч. л. сока лимона
• 0,5  стакана воды
• 1 ч. л. борного спирта

Мяту залить горячей водой, довести до кипения и кипятить 5-10 минут. Остудить и процедить. В остывшую жидкость добавить борный спирт, календулу и сок лимона. Лосьон тщательно перемешать. Хранить в холодильнике.

Наносить лосьон на пораженный участок кожи каждые 30 минут. Покраснение уменьшается уже через 2 часа.

С Алёной Россошинской в передаче "Фитнес для лица" на телеканале "Живи". 

Если вы ещё не видели передачу телеканала Живи "Фитнес для лица" с Аленой Россошинской, то я спешу вам показать один из её циклов. Инструктор замечательный. Эффект обязательный. Смотрите и учитесь.

С

Фитнес для шеи ( видео всего 13 минут)

Пару лет назад в статье о моих маленьких хитростях в борьбе с морщинами, я выложила рецепт использования лука. Многим тогда эти рецепты понравились, и они были процитированы тысячи раз! Поэтому я захотела более подробно рассказать, чем лук так полезен для нашей кожи.

Сегодня луковая косметика непростительно забыта. Однако лук – это уникальное средство в борьбе с морщинами! Если после 25-ти лет вы начнёте регулярно делать луковые маски – к 50-ти у вас практически не будет морщин. Даже если вам далеко за 20, используя лук постоянно, вы скоро заметите, что морщин стало намного меньше. И как думаете почему? Потому что лук регенерирует клетки кожи.

Почему лук полезен для кожи?

• Лук содержит азотистые вещества, фитонциды, лимонную и яблочную кислоты, витамины A, B1, B2, PP, C.
• Главной составной частью эфирного масла лука является сера, которая жизненно необходима при синтезе коллагена. Это вещество придает коже необходимую структуру.
• Лук богат цинком, хорошо зарекомендовавшим себя как лечебное средство при борьбе с морщинами.
• В луке много кремния, что используется при проблеме с волосами.

Любую процедуру со свежим луком можно назвать мучительной, ведь она вызывает слезотечение. Но даже такая неприятность, как слезы, является своего рода лечебной. Дело в том, что при измельчении лука выделяются летучие вещества, которые не только раздражают слизистую, но и обеззараживают ее. Поэтому, если вы подвержены частым конъюнктивитам, или вас мучают инфекции глаз, попробуйте периодически нарезать лук как можно мельче. Это заставит лук отдавать свои полезные вещества с большей интенсивностью.

Все процедуры, основанные на применении лука очень действенны, но слегка пахнут. Запах лука быстрее исчезает в кислой среде, поэтому стоит протирать кожу после лука лимоном или другими цитрусовыми. Будьте готовы к небольшому запаху и правильно выбирайте время использования свежего лука.

Луковые рецепты от морщин

1. Самым действенным средством, на мой взгляд, являются луковые компрессы. Вам понадобится 1/3 стакана свежего лукового сока и марля, которую нужно сложить в несколько слоёв и пропитать в соке. Марлю положить на лицо, шею и зону декольте и в горизонтальном положении «наслаждаться» регенерацией кожи в течение 20-60 минут. Должно жечь. Если невозможно выдержать всё время, подержать хотя бы 5-10 минут. Не пугайтесь если на коже останутся небольшие пятна, они сойдут после умывания и масла. С осторожностью используйте на чувствительной коже.

После компресса смойте сок с кожи тёплой водой, используя тампон и молочко для умывания. Протрите кожу кусочком цитрусового фрукта и ещё раз смойте прохладной водой. Нанесите на лицо и шею любое растительное масло на 15-20 минут, после чего сделайте лёгкий массаж и промокните салфеткой.

Как средство лечения морщин, луковые компрессы следует делать через 2 дня.  Курс - 10 процедур. После - один раз в неделю для поддержания. По мере привыкания кожи раздражение будет уменьшаться.

2. Для упрощения процедуры можно использовать луковый сок другим способом. Смешайте 2 ст.л. свежего сока лука с 1 ч.л. меда и нанесите несколькими слоями на чистую кожу лица. Хранить такую настойку нельзя.

3. Для приготовления луково-лимонного микса смешайте луковый сок в пропорции 1:1 с лимонным соком. 3-4 слоями наносите лосьон на лицо по мере высыхания. Не смывайте 15 минут. Если кожа чувствительная, то достаточно 5-10 минут. Смывается  микс способом, описанным в 1 пункте.

4. Шелушение и воспаление кожи можно снять маской, сделанной из равных частейнатертого лука и муки. Маску нужно наложить на лицо на 15 минут. Если сильное пощипывание станет непереносимым, снимайте ее раньше.

5. А этот рецепт для тех, кому невыносимо тяжело справляться со слезотечением и жжением. Учтите, что и эффективность маски будет в большей степени направлена на смягчение и увлажнение кожи, а не активную борьбу с морщинами. Сварите или запеките одну луковицу, измельчите и смешайте с 2 ст.л. мёда и нанесите на лицо. Не стоит добавлять мёд людям, имеющим расширенные поры. Лук напитает кожу витаминами.

Лимоны содержат огромное количество органических кислот, пектиновых веществ, каротин, фитонциды, витамины и многое другое.

Именно благодаря своим свойствам лимон широко применяется в качестве косметических средств для смягчения и отбеливания кожи, избавления от веснушек, пигментных пятен и омоложения кожи лица. Рассмотрим подробнее несколько вариантов применения лимонов в косметике.

Лицо

Для сужения пор, очищения и отбеливания кожи поможет маска из сока лимона, овсянки и меда.

Понадобится:

• 2 ст.л.  лимонного сока
• 2 ст. л. овсянки
• 2 ст.л. мёда

Всё смешайте и нанесите на чистую кожу лица на 20 минут. После смойте теплой водой.

Волосы

Понадобится:

• сок 1 лимона
• 2 ст. л. оливкового масла

Вотрите смесь в кожу головы и наденьте шапочку. Через 30-40 минут смойте. Данная процедура идеальна для сухих волос.

Ногти

Каждый день делайте массаж ногтей долькой лимона. Лимонный массаж сделает их поверхность гладкой и устранит ломкость и расслоение.

Тело

2 раза в месяц делайте лимонный пилинг: сок и измельченную кожуру 1 лимона нанесите на влажную губку и разотрите тело. Кислота лимонного сока очистит и отбелит кожу, напитая её влагой.

Супер-маска-скраб для отшелушивания и выравнивания кожи

В магазинах продаётся огромное количество скрабов для тела. Однако я предпочитаю натуральные, то есть домашние. Попробовав хоть раз следующую маску-скраб, вы поймёте почему.

• 5 ст.л. нерастворимого кофе
• 5 ст.л. морской соли
• 2 ст.л. ламинарии/водоросли (продается в аптеках)
• 2-3 ст. л. растительного масла (ромашковое, оливковое, абрикосовое, грецкого ореха и т.д.)

Все ингредиенты измельчите в кофемолке и смешайте в баночке. Можно добавить эфирные масла. После парной или горячей ванны/душа нанесите смесь на тело и помассируйте круговыми движениями.

P.S.: После такого скраба вы не узнаете свою кожу – она станет как у младенца. Если использовать осторожно, то можно нанести и на лицо. Если у вас смешанный тип кожи, то обязательно попробуйте домашние маски для комбинированной кожи.