-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в SPHYNX

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.10.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 3840





Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2022 г. 08:52 + в цитатник
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ - ДЖЕМПЕРА СПИЦАМИ - СВИТЕР "ТАИНСТВЕННЫЙ ЛЕС" ОТ НИККИ ЭПШТЕЙН
Пятница, 02 Апреля 2021 г. 19:30 + в цитатник
koko_shik



Схема и описание опубликованы в журнале "Vogue осень/2017".
Поскольку я нашла только общие рекомендации к вязанию этого свитера, то поискала в интернете в свободном доступе схемы деревьев, оленей и совушек, которые можно использовать при вязании подобного свитера или джемпера. И как пример, в конце карусели есть джемпер попроще с деревьями (со схемой).
Потрясающе красивый свитер оверсайз из юбилейного выпуска Vogue вяжется спицами из пряжи разной толщины, с отдельно связанными мотивами деревьев, совами и оленем.



У дизайнера Никки Эпштейн всегда была склонность к эксцентричности и врожденной любви к природе, и в этом свитере как нельзя лучше сошлись эти две составляющие. В своих моделях она любит смешивать пряжу, разные узоры и вышивку, создавая множество текстур и глубины.
Лесной пейзаж свитера "Таинственный лес" создается слоями и на самом деле не такой сложный, как может показаться на первый взгляд.
Фоновые лицевая гладь и жемчужный узор связаны спицами в технике Интарсия, используя толстую пряжу 5 видов разной фактуры: букле, секционного окрашивания и меланж, которые и задают основу, в то время как сама Интарсия здесь предельно проста, с максимальным количеством мотков в ряду, доходящим до трех.
Следующий слой - это деревья и лесные обитатели (совы и олень), которые связаны (также спицами) отдельно из более тонкой пряжи и нашиты сверху подобно аппликациям. Расцветку пейзажу придает простая вышивка, чтобы украсить лесную страну чудес.
Рукава и шедрый ворот связаны простой резинкой 3 лицевые на 3 изнаночные петли.
На самом деле потрясающая модель, чтобы утилизировать остатки пряжи.
Описание составлено для размеров S-L (X-XXL). На фото показан размер S-L.
Диапазон размеров объединен, поскольку фасон модели прямой с приличным оверсайзом.
Размеры готового свитера следующие:
По бедрам 56 (60)” или 142 (152.5) см,
По груди 46 (50)” или 117 (127) см,
Длина 28 (28.5)” или 71 (72.5) см,
Ширина вверху рукава: 18 (19)” или 46 (48) см.
Описание дается в дюймах и сантиметрах.
Материалы для вязания спицами красивого свитера с лесным пейзажем от Никки:
По 2 (3) 3 мотка (весом 100 граммов и длиной 60 метров) пряжи букле Arequipa Aventura от Plymouth Yarn Co. (альпака/мериносовая шерсть) серо-коричневого цвета #02 и натурального цвета экрю #01.
5 (6) мотков (весом 100 граммов и длиной 100 метров) секционной пряжи Baby Alpaca Grande Hand Dye от Plymouth Yarn Co. (альпака) в серо-бежевых тонах #34 (В).
По 1 мотку (весом 100 граммов и длиной 100 метров) пряжи Baby Alpaca Grande от Plymouth Yarn Co. (альпака) сиреневого цвета #503, зеленого цвета #6842, темно-коричневого цвета #721 и желтовато-коричневого цвета #202.
По 1 мотку (весом 100 граммов и длиной 100 метров) меланжевой пряжи Baby Alpaca Grande Hand Hues от Plymouth Yarn Co. (альпака) коричневого цвета, смешанного с натуральным #4009 Roebuck Mix и в зеленых тонах #7054 meadow.
2 (3) 3 мотка (весом 100 граммов и длиной 100 метров) секционной пряжи Plymouth Yarn Co. Gina Chunky (шерсть) с зелено-кораллово-коричневыми переходами #0122 pear punch. Учтите, что потребуется приблизительно 6 метров секции кораллового цвета из этой пряжи для вышивки цветов (ну или остатки другой толстой пряжи розовых или красных тонов).
Эта пряжа секционной окраски создает верхний фон пейзажа на свитере, а поскольку секционнная пряжа имеет абсолютно разную окраску и секции переходов, то каждый свитер, связанный по одному описанию, будет иметь свой уникальный "Таинственный лес".
Было бы неплохо, если в секциях пряжи будет присутствовать зеленый цвет, все-таки лес как-никак. Но лес может быть осенним, с пожухлой листвой, или вообще волшебным, здесь полет Вашей фантазии или что продиктует имеющаяся секционная пряжа.
Также потребуется одна упаковка набора Nako Rekor Mini (акрил) с маленькими мотками весом по 10 граммов (в упаковке 10 мотков разных цветов). Или остатки тонкой пряжи метражом приблизительно 360-400 метров в 100 граммах следующих цветов:
светло-коричневый,
натуральный экрю,
черный,
серый,
золотой,
красный,
зеленый,
синий.
Из этой пряжи связан олень, сова и выполняется вышивка.
Спицы 9 мм.
Спицы 6 мм.
Спицы 2.75.
Круговые спицы 6.5 мм длиной 40 см.
Гобеленовая игла для сборки.
Плотность вязания свитера:
13 петель и 16 рядов = 10 см лицевой гладью пряжей Gina Chunky, спицами 9 мм.
11 петель и 16 рядов = 10 см жемчужным узором пряжей Baby Alpaca Grande, спицами 9 мм.
Примечания к вязанию женского свитера спицами:
Смотайте пряжу в маленькие мотки или на катушки, чтобы вязать каждую секцию отдельного цвета в технике Интарсия. Не протягивать нити неиспользуемого цвета вдоль изнаночной стороны.
При смене цвета, перекрестить нити на изнаночной стороне и продолжать новым цветом.
Во время вязания по схеме, учтите, что средние 74 петли относятся к меньшему размеру, а полная схема (82 петли) относится к большему размеру. Некоторые узоры или цвета схемы 1 отличны для переда и спинки. Смотрите на фото, или вяжите и располагайте декорации на свое усмотрение.
Деревья и животные связаны отдельно и пришиты к полочке и спинке, затем выполняется вышивка. В последнюю очередь вяжутся рукава, горловина свитера и выполняется сборка.




Вот и еще один джемпер с деревьями (попроще)

Креветки по-тоскански

Воскресенье, 06 Декабря 2020 г. 10:46 + в цитатник
​Креветки по-тоскански
Ингредиенты:

Крупные очищенные креветки — 500 г
Масло гхи или сливочное масло — 2 ст. л.
Чеснок, измельчить — 4 зубчика
Сливки 32% — 250 мл
Цедра лимона — 0,5 ст. л.
Итальянские приправы — 1 ст. л.
Красный перец хлопьями — 1 ст. л.
Нарезанные вяленые томаты — 60–70 г
Нарубленный базилик — 1 горсть
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:

1. Растопите масло в сковороде, обжарьте на нем чеснок в течение 30 секунд.

2. Добавьте сливки, перемешайте. Добавьте лимонную цедру, итальянскую приправу, красный перец, вяленые томаты, уменьшите огонь и готовьте 3–4 минуты.

3. Добавьте креветки и готовьте еще 4–5 минут.

4. Снимите сковородку с огня, добавьте базилик, соль, перец, перемешайте и подавайте.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Дельные советы для поддержания глобального порядка

Понедельник, 16 Декабря 2019 г. 10:39 + в цитатник
Дельные советы для поддержания глобального порядка

Любители блюд, приготовленных в русской печи, могут готовить их в духовке газовой плиты. Для этого ее нужно чуть-чуть дооборудовать: поместить внутрь несколько кирпичей (желательно огнеупорных). Духовку как следует прогревают, после чего выключают и ставят в нее кастрюли. Высокая температура держится несколько часов.

Если добавить в сметану немного молока, она не свернётся в подливе.

Для предохранения открытой томатной пасты от плесени нужно на крышку нанести немного сухой горчицы.

Оставшуюся в банке томатную пасту можно уберечь от плесени, посыпав ее мелкой солью и залив растительным маслом.

Увядшие овощи (зелень) можно освежить, окунув их сначала в горячую воду, а затем в холодную.

Ящики в кухонных столах часто от сырости начинают выдвигаться с трудом. Достаточно протереть боковые поверхности ящика свечкой, и эта неприятность исчезнет.

Когда вы варите картошку в мундире, кожура иногда лопается. Чтобы этого не происходило добавьте в воду несколько капель уксуса.

Чтобы голубцы в кастрюле при тушении не пригорали, на дно кастрюли положите крышку меньшего, чем у кастрюли, диаметра ручкой вверх. На крышку настелите капустные листья, а на них - голубцы.

Чтобы сварить вкусную молочную кашу, надо помнить, что крупы из цельных зерен (рис, пшено, перловая каша) в молоке набухают и развариваются медленнее, чем в воде. Поэтому их лучше отварить в воде, а затем, добавив горячее молоко, довести до готовности.

В открытой кастрюле при варке теряется до 20 процентов витаминов, а в закрытой не больше 5 процентов

Чтобы получить из лимона побольше сока, перед тем, как выжать, положите его в горячую воду на 5 мин.

Если начатый лимон начал засыхать, опустите его в холодную воду. Он не только сохранит свежесть, но и станет сочнее.

Не выбрасывайте семена от сладкого перца при готовке. Собирайте их и высушивайте. Зимой их можно добавлять в пищу. Семена, кстати, содержат больше полезных веществ, чем сам перец, и придают блюдам чудный аромат. Так же можно поступать со всеми пряными семенами.

Вышедшую из строя корковую пробку для термоса можно заменить пенопластовой, обернутой полиэтиленовой пленкой. Такая пробка не разбухает и хорошо держит тепло.
Рубрики:  Полезности

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 31 пользователям

Упражнение против ушек на бедрах

Четверг, 05 Декабря 2019 г. 10:40 + в цитатник
Упражнение против ушек на бедрах:
Стоя на коленях, опереться вытянутыми руками о стену. Поднять правое колено, прижать его к груди, выдержав 6 сек., опустить ногу на скамеечку или сложенные у стены книги, с силой вытянуть руки вверх.

То же сделать другой ногой.

Повторить по 15-20 раз.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Жареные пирожки с яйцами

Пятница, 29 Ноября 2019 г. 09:41 + в цитатник
​Жареные пирожки с луком и яйцом
Жареные пирожки с луком и яйцом – это блюдо, которое покорит всех своим вкусом и простотой приготовления.

Самое легкое тесто для пирожков готовится на кефире, поэтому предлагаем замесить именно такое тесто, чтобы сэкономить время, проведённое на кухне. Тесто на кефире имеет ряд преимуществ: быстро замешивается, а пирожки получаются мягкими и пышными.

Для начинки идеально подходят вареные яйца и зеленый лук. Такое сочетание понравится всем, поэтому непременно воспользуйтесь данным рецептом, чтобы вкусно накормить всю семью.

Ингредиенты:

Кефир – 250 г.
Мука пшеничная – 650 г.
Сода – 0,5 ч. л.
Соль для теста – 1/3 ч. л.
Сахар – ¼ ч. л.
Масло растительное для теста – 1,5 ст. л.
Яйца куриные – 2-3 шт.
Лук зеленый – 0,5 пучка.
Соль для начинки – по вкусу.
Масло растительное для жарки – 50-80 г.
Приготовление:

1. Вылить кефир комнатной температуры в миску, всыпать соду, соль и сахар. Массу перемешать и подождать 1 минуту, чтобы сода вступила в реакцию с кефиром. Появятся пузырьки.

2. Налить в кефирную массу растительное масло, чтобы тесто стало более мягким и эластичным.

3. Всыпать половину порции пшеничной муки.

4. Размешать тесто, чтобы не было комочков.

5. Всыпать оставшуюся часть муки.

6. Замесить мягкое тесто, которое вместе с тем не должно прилипать к рукам. Оставить тесто отдыхать под полотенцем на 15-20 минут.

7. Тем временем приготовить начинку: сварить яйца вкрутую, остудить и нарезать кубиками. Зеленый лук вымыть, высушить и нарезать мелкими колечками.

8. Начинку перемешать и посолить по вкусу.

9. Тесто разделить на 6-8 шариков, каждый шарик немного раскатать, придать плоскую форму. В центр выложить яично-луковую начинку.

10. Защипнуть пирожки, хорошо придавливая края.

11. Перевернуть пирожки швом вниз и немного приплюснуть, придавая округлую форму.

12. Разогреть масло на сковороде сделав умеренный огонь, выложить пирожки швом вниз и начать жарить.

13. Жарить пирожки с двух сторон по 4-5 минут, пока не подрумянятся.

14. Готовое блюдо можно подавать к столу, когда пирожки немного остынут. При желании дополнить такие пирожки чашкой чая или молока.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Кофейный крем

Пятница, 29 Ноября 2019 г. 09:35 + в цитатник
​Кофейный крем с шоколадным сюрпризом
Ингредиенты:

Яйца — 3 шт.
Сахар — 120 г
Мука — 30 г
Молоко — 300 мл
Ванильный сахар — 10 г
Шоколад — 50 г
Кофе в зернах или растворимый — 1-2 ст. л.
Приготовление:

1. Сварите крепкий кофе, нам понадобится 80 мл напитка.
2. Отделите белки от желтков, желтки переложите в стеклянную или керамическую миску, белки нам не понадобятся. Добавьте к желткам муку и 60 г сахара, хорошо перемешайте миксером или ручным венчиком.
3. В небольшую кастрюлю налейте молоко и кофе, всыпьте ванильный и оставшийся обычный сахар, доведите до кипения. Горячее молоко влейте тонкой струйкой в миску к желткам, все время быстро помешивая венчиком. Перелейте смесь назад в кастрюлю, поставьте на средний огонь и варите, помешивая, пока смесь не загустеет.
4. Готовый крем переложите в контейнер, накройте пищевой пленкой так, чтобы она касалась всей поверхности крема, и охладите до комнатной температуры. Затем уберите крем в холодильник на 1-2 часа.
5. Шоколад растопите на водяной бане. Креманку или бокал, в котором вы будете подавать десерт, поставьте на лист бумаги и обведите контур карандашом. Сделайте несколько таких контуров. Вставьте этот лист бумаги в прозрачный файл. С помощью кулинарной кисточки нанесите на круги растопленный шоколад, не доходя немного до контуров. Это будет шоколадная прослойка в десерте. Уберите лист в холодильник на 1-2 минуты до застывания шоколада.
6. Креманку заполните охлажденным кофейным кремом наполовину. Сверху на крем положите один шоколадный кружок, затем оставшийся крем. Можно выложить в креманку несколько шоколадных прослоек. Чтобы шоколад не таял, используйте хорошо охлажденный крем. Готовый десерт украсьте тертым шоколадом. До подачи держите десерт в холодильнике.

Приятного аппетита!
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

упражнения от обвисшего живота

Среда, 27 Ноября 2019 г. 09:46 + в цитатник
Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота 0

Метки:  


Процитировано 1 раз

Упражнения на растяжку

Вторник, 12 Ноября 2019 г. 09:06 + в цитатник
Регулярно выполняйте эти упражнения для растяжки
Тренируемся дома.

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.

3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.

4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение по 4 раза для каждой стороны.

5. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, ладони сцеплены на затылке. Медленно наклоните корпус вперед, пытаясь достать правого колена. Затем также медленно вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.

6. Сидя на полу, скрестите ноги. Теперь надавите руками на подбородок и напрягите мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Зафиксируйте положение в течение 30 секунд, после чего отдохните 20 секунд. Повторите 8 раз.

7. Встаньте на четвереньки, выпрямив руки. Теперь вытяните вперед правую руку и левую ногу, чтобы они находились в полностью горизонтальной плоскости и хорошенько потянитесь. Повторите упражнение по 7 раз для каждой стороны.

8. Лягте на спину, ноги прямые, руки раскинуты в стороны. Медленно поднимите правую ногу, пока она не образует прямой угол, и вытяните ее. Затем опустите ее влево, повернув голову вправо. Теперь выполните упражнение в обратном порядке и вернитесь в исходное положение. Выполните то же самое второй ногой, повторите 5 раз.

9. Лежа на спине, подтяните прямые ноги к голове и обхватите стопы руками. Удерживайте положение 20 секунд, после чего опустите прямые ноги на пол. Повторите 6 раз.

10. Лежа на животе, согните ноги и, взявшись руками за щиколотки и прогнувшись в пояснице, поднимите их вверх. Оставайтесь в этом положении 30 секунд, затем медленно опустите ноги и отдохните.


Понравилось: 1 пользователю

Кефирные конвертики на сковороде

Понедельник, 04 Ноября 2019 г. 09:42 + в цитатник
Кефирные конвертики с сыром и зеленью
Ингредиенты:

мука — 2 стакана
кефир — 1 стакан
сливочное масло — 50 г
сахар, соль — по вкусу
Для начинки
сыр твердый — 200 г
яйца — 1 шт
зелень — по вкусу
Приготовление:
Из кефира и муки замесить упругое тесто. Убрать его на 40 минут в теплое место.
Сделать начинку из тертого сыра, зелени и сырого яйца.
Поделить тесто на 2 части и раскатать из каждой большой корж. Смазать поверхность сливочным маслом, завернуть в плотный рулет. Два рулеты убрать в холодильник на пол часа.
Достать рулеты, отрезать ломтики от них и раскатать в квадратик, на середину положить начинку. Края завернуть конвертиком.
Конвертики на кефире с сыром и зеленью пожарить на сковороде.
Этот рецепт попал ко мне из кулинарной рассылки
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 24 Августа 2017 г. 08:26 + в цитатник


Понравилось: 1 пользователю

Практически диетическая селедка под шубой

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 14:14 + в цитатник
Селедка под системной шубой

На 1 порцию вам потребуется:
Сельдь слабосоленая – 50 гр
Половинка маленькой луковицы
Отварная морковь среднего размера – 1 шт
Отварное яйцо – 1-2 шт
Отварная свёкла среднего размера – 1 шт
Греческий йогурт (можно заменить на любой другой натуральный без фруктовых наполнителей) – 120 гр
Соевый соус – по вкусу

Процесс приготовления:
1. Сельдь нарезать мелкими кусочками, удалив все косточки, выложить в салатник


2. Далее выложить на рыбу лук

3. В йогурт добавить соевый соус, перемешать. Смазать слой сельди с луком полученной смесью

4. Морковь натереть на терке и выложить следующим слоем.

5. Смазать смесью майонеза с соевым соусом

6. Нарезать яйца и тоже отправить в салатник, смазать йогуртом. 1 желток оставьте для украшения

7. Натереть свёклу и выложить слой, смазать йогуртом.

8. Потереть желток на терке непосредственно на салат

Готово!
Этот вкусный салат можно приготовить не только для себя, но и для гостей!
Рубрики:  Кулинария
Здоровье

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Сбалансированная диета

Четверг, 10 Декабря 2015 г. 07:55 + в цитатник
Вкусное похудение
Если придерживаться такого меню, то можно не только сэкономить время и сбросить лишний вес, но почувствовать, как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.


Не секрет, что многие желающие похудеть испытывают страх перед чувством голода, которое их ожидает в случае, если они будут придерживаться какой-то определенной диеты. Они не хотят испытывать и вкусового голода, т. е. дефицита вкусовых ощущений. Именно поэтому похудение так сложно дается большому количеству людей.

Однако все же можно подобрать такой набор продуктов, который способен удовлетворять этим желаниям и не способствовать набору лишнего веса. При этом организм не будет испытывать никаких стрессов из-за недостаточного или несбалансированного питания. Всем известна пищевая пирамида с её пропорциями в отношении белков, жиров и углеводов. Но давайте не будем усложнять себе жизнь сложными расчетами и составлением меню. В жизни много радостных моментов, которые требуют от нас времени и сил. А для питания и эффективного похудения можно пользоваться простым набором продуктов для ежедневного питания. Вот, например, таким вариантом меню:

• В качестве белкового источника возьмем куриную грудку – полезный и диетический продукт, содержание жира в котором минимально;
• В качестве углеводов – рис, гречку, овсянку, пшено – на ваш выбор, можно менять крупы;
• В качестве жирового компонента – оливковое масло;
• В качестве десертного дополнения, содержащего и белки, и жиры – несладкий йогурт;
• В качестве источника клетчатки и витаминов – яблоки, морковь, сладкий перец и репчатый лук;
• Для вкуса – немного морской соли.

Преимуществом этой диеты является также и способ кулинарной обработки продуктов – варка. Варить нужно курицу и крупу, после чего оба ингредиента соединяются и заправляются оливковым маслом. При варке можно использовать небольшое количество морской соли, богатой микроэлементами. Лук и морковь можно добавлять при варке к куриному бульону, а затем отцеживать в случае, если вы не любите эти овощи в вареном виде. Можно добавлять лук и в свежем виде к готовому блюду. Яблоки, морковь, сладкий перец и йогурт можно кушать в промежутках между приемами основного блюда – курицы с крупой.

Теперь о количестве потребляемой пищи. На один день будет вполне достаточно 200 граммов риса, 200 граммов куриной грудки (вес в свежем виде), 30 граммов оливкового масла, 2 баночек йогурта весом по 140 граммов, 2 яблок, 2 луковиц, 2 морковок, 1 сладкого перца и небольшого количества соли. Основное блюдо распределяется на три приема в течение дня. Если придерживаться такого меню, то можно не только сэкономить время и сбросить лишний вес, но почувствовать, как ваша жизнь изменилась в лучшую сторону.
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Результат теста "КАКОЕ ИМЯ ТЕБЕ БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ???100 % ТЕСТ - СУПЕР!!!!!!!!!!!!!"

Четверг, 04 Июня 2015 г. 09:26 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"КАКОЕ ИМЯ ТЕБЕ БОЛЬШЕ ПОДХОДИТ???100 % ТЕСТ - СУПЕР!!!!!!!!!!!!!"

НА БУКВУ "С"ИЛИ "К"...ПОДРОБНЕЕ...

СВЕТЛАНА,СОФИЯ,КСЕНИЯ,КЛАВДИЯ...В ОСОБЕННОСТИ СВЕТЛАНА И КСЕНИЯ...СВЕТА,СВЕТИК,КСЮША,КСЕНЯ,КСЕНИЧКА
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru


Понравилось: 1 пользователю

Дневник SPHYNX

Вторник, 04 Октября 2011 г. 15:45 + в цитатник
Работаю бухгалтером.
Увлекаюсь кулинарией.


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в SPHYNX
Страницы: [1] Календарь