Наше здоровье и работоспособность напрямую зависит того насколько правильно организовано наше рабочее место и режим работы. На что следует обратить внимание:

В первую очередь надо отрегулировать свой режим работы. Необходимо делать перерывы и после каждых 40 – 45 минут работы за компьютером нужно сделать 10  - 15 минутный перерыв. За это время нужно потянуться, встать и пройтись по коридору. Гимнастика для глаз тоже не будет лишней. Если есть возможность устроить более длинный перерыв, то в это время можно попить чай и покушать. Во всяком случае, раньше на работе был такой 30 минутный перерыв.

Важно так же правильно сидеть за рабочим столом на удобном стуле, который вертится вокруг своей оси на все 360 градусов. Нужно правильно отрегулировать высоту стула, так чтобы ваши колени находились под прямым углом. Должны быть подлокотники на стуле лучше прямые, а не скошенные. Спинка стула должна подпирать поясницу и быть удобной. Локти должны лежать  на подлокотниках под прямым углом. Также многое зависит от клавиатуры и мышки, которой вы пользуетесь. И если вы работаете за ноутбуком, то для удобства желательно купить мышку. Чтобы руки не провисали, а лежали на столе, крышка стола за которым вы работаете должна быть продолжением подлокотников стула.

На правах рекламы

У многих людей с возрастом появляются проблемы с позвоночником. Начинают беспокоить боли и дискомфорт в спине. Это значит, что у вас начало проявляться такое распространённое в настоящее время заболевание как остеохондроз позвоночника. А боль это как сигнал вашего организма, что здоровьем надо заниматься и чем раньше, тем лучше.

В лечении таких заболеваний как остеохондроз позвоночника, артроз и многих других применяется массаж. Ведь при помощи массажа мы можем снять мышечный спазм, который, как правило, и вызывает боль в спине. Применение массажа как лечебного средства помогает улучшить кровообращение, обмен веществ, снять усталость и вывести токсины из организма. Любой человек может овладеть необходимыми приёмами массажа. Для этого необходимо записаться на курсы массажа обучение, на которых проводят опытные специалисты. Они помогут вам овладеть техникой массажа и практическими навыками, благодаря которым вы сможете не только помочь себе, но и вашим близким и друзьям. Обучение проводится в удобное для вас время. После окончания курсов вы получите Свидетельство (с мед. образованием) или Удостоверение ( без мед. образования) установленного образца. И если даже вы не являетесь медицинским работником, то всё равно имеете право, с полученным удостоверением устроится на работу массажистом в оздоровительные центры.

Многие из вас, дорогие друзья, наверно, сталкивались с такой проблемой как дисбактериоз кишечника. А может даже сдавали анализ кала на дисбактериоз. Давайте ознакомимся с нормами содержания микроорганизмов в нашем кишечнике, то есть состав микрофлоры. И посмотрим, какие микроорганизмы населяют разные отделы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

К хорошим людям и друзьям этот пост не относится.

Болезненно реагирую на любые даже в виртуальном мире проявления негативного отношения ко мне. Ничего не поделаешь, атакуют болезни, жёстко и довольно сложно всё вокруг.

Обращаюсь к тем, кто меня и здесь хочет задавить. Какой смысл в антипатии? Что вы хотите показать своми пальцами вниз? Это что – зависть или ошибка или, что - то другое?

Хорошо тогда напишу, как оно есть на самом деле. Ведь может, думают, что так радужно всё и играюсь тут от скуки. И это не жалобы, а описание реальности.

Доктор мне говорит: «Приходите в следующий раз». Я ему: «Вы шутите! Ведь я не могу нормально ходить». «А как ты сюда пришёл» - спрашивает меня. «На такси приехал» - отвечаю я. И вот  даже не захотели меня выслушать. Хотя, может действительно, сегодня нет времени некогда. Ну а мне то, как быть? На троллейбусе не доеду, а пешком тем более не дойду? Ведь на такси нужно снова потратиться. Или может она и не понимает ничего, и нет смысла повторять этот визит. Тогда кто же понимает, к кому обращаться?

И вообще денег нет на лечение. И на такси кататься по врачам, лишних денег тоже нет. А семья, родственники? Да кому я нужен. Рядом нет надёжных людей. Постольку поскольку. Это так коротко в двух словах. И тут не будет варианта, как Лена  - жена одного больного, с которым лежал недавно в больнице. Она возилась с ним и днём и ночью.

Был ли у психиатра. Конечно, был. Она говорит: «С окна нет желания выброситься и в таком духе…?». «Нет таких мыслей и желаний» - ответил я. Сейчас мысли как выжить в сложившейся ситуации. И я не шучу. Всё абсолютно серьёзно.

 Так что, уважаемые, думайте прежде, чем пальцы вниз ставить или валить блог другими методами кому и зачем это делаете.

Нахлынули тут некоторые воспоминания. Когда - то в молодости вспоминаю, как занимался борьбой. Перед выходом на ковёр, особенно на соревнованиях, тренер всегда настраивал только на победу. По-другому никак. Тут или ты или тебя. Да и сама обстановка вокруг. Тренер и все вокруг кричат: «Давай! Вали его….». И ведь тогда боролся до конца. Или до победы или…..  Так и в жизни. Каждый день как выход на борцовский ковёр.

Давно это было. Встретил случайно своего одноклассника, который воевал в Афгане, увидел, что у него лицо как бы перекошено, и он плохо выговаривает слова. А ведь в школе он был весёлым и простым парнем, хорошим другом. Тогда спросил его: «Что с тобой случилось». Он рассказал: «Что получил тяжёлые ранения и еле выжил. Был приказ десантникам штурмовать кишлак, где как, тогда их называли, скрывались душманы. Пожалел, говорит парнишку подростка лет 13 -14 и прошёл мимо. А тот в спину полосонул очередью из автомата. Очнулся уже в госпитале, а теперь вот инвалид. А выполнял бы приказ, то был бы здоров». Вот она жизнь. Если не ты, то тебя.

И как говорил один знакомый военный: «Нас учили выживать и побеждать, а не красиво или некрасиво погибать». Никто играться не будет.

Борьба за здоровье и  выживание продолжается.

В продолжение предыдущего поста  о холестерине и его влиянии на сосуды, а также рекомендациях, которые даёт врач кардиолог. Исходя из комментариев, прослеживается мысль, что многие люди и не знакомы с таким понятием как повышенный холестерин и сердечно – сосудистые заболевания. Да и по поводу пищи, которая рекомендуется при атеросклерозе и повышенном холестерине есть противоположное мнение.

С одной стороны это хорошо, что многие люди живут, не болеют, не знают об этом ничего. Да и особо не придают значение, что там нельзя кушать, а что можно. Вообще не в обиду сказано будет мною  - более старшее поколение здоровей и крепче физически, чем мои сверстники, рождённые в 60 – х годах прошлого века. Но лучше знать и предупредить серьёзные последствия. В последнее время частенько лежу в больницах и вижу там людей преимущественно моего возраста 40 – 50 лет и младше. На собственном примере  расскажу про повышенный холестерин, что это такое и как может отрицательно влиять на работу организма.

Сдав анализ крови на липидный обмен, и посетив врача кардиолога, получил объяснение: Зачем необходимо снижать уровень холестерина, и какие продукты рекомендуется кушать при повышенном холестерине. Вот такой информационный лист мне был выдан. Делюсь этой информацией с вами дорогие друзья.

Знаете такую сказку про хитрую лису-сироту, которая напросилась жить в домик к трудолюбивым медведю, волку, собаке и зайцу, притворилась больной, да все масло на зиму зверями припасенное украла и съела. Потом ее, злыдню, правда, выгнали.

Или вот еще, помните: послала мать Красную шапочку отнести бабушке пирожков, да горшочек масла…

И хотя современные врачи да диетологи наперебой рассказывают, что от масла никакой пользы, кроме вреда да холестерина нет, как представишь себе сковороду жареной с луком картошки, или жаркое из подосиновиков, душа замирает. А готовить-то их надо на масле сливочном, топленом, ароматном, золотистом, непригорающем, некоптящем.

Вот и приготовим себе горшочек такого масла. А чтобы мама не ныла, что вредно, сосуды забивает, горит, да талию портит, сделаем его не просто так, а по древнему рецепту йогов. Эти вегетарианцы о чистоте организма ох, как заботились и толстыми их никак не назовешь. А масло такое обязательно на кухне держали, его и использовали.

Купим для начала килограмм сливочного масла настоящего, чтобы не меньше 82% жира было. Все, где жиру меньше, и не масло вовсе, а так, пародия.

Дома возьмем толстостенную чугунную глубокую сковороду или кастрюлю, поставим на небольшой огонь, сложим в нее масло – пусть тает, плавится и закипает.

Все люди ошибаются. Но есть профессии, в которых ошибка может привести к серьёзным последствиям. Конкретно в этой теме я имею в виду врачей. Сталкиваясь в последние годы постоянно с врачами, к сожалению, и вижу, что они постоянно ошибаются. Не буду далеко ходить, и в качестве примера буду брать себя. Вот был у меня такой случай лечения:

В больничку меня привезли тогда по скорой помощи. Врач в отделение осмотрела и назначила лечение. Вечером мне стало плохо, соседей по палате попросил позвать дежурную сестру, та пришла померяла давление. Насколько помню было 160/110. В общем уколола укольчик, который назначила врач на ночь. Как потом узнал, что это был амитриптилин. Заснул, но ненадолго. Короче промучался всю ночь. Утром на обходе хотел пожаловаться врачу на плохое состояние, но вместо этого услышал от неё кучу упрёков и недовольства, что будто бы я ходил жаловаться на её плохое обращение со мной и вообще я практически здоров и нечего тут придуриваться. За меня вступились соседи по палате и сказали, что «он практически всё время лежал и не вставал и никуда кроме туалета не ходил». Это её заставило успокоиться. Оказывается, она перепутала меня с другим больным, который действительно ходил жаловаться.

Следующий момент.

На наших просторах чай является культовым напитком, который любят все без исключения. Кроме прекрасного вкуса и запаха, он обладает целым рядом полезных для здоровья свойств, благодаря высокому содержанию антиоксидантов. В отличие от кофе, который надо еще уметь правильно приготовить, употребление чая вроде бы не является слишком сложным процессом. Однако и здесь имеются свои секреты. Хочу поделиться с вами десятью полезными советами, которые пригодятся вам для приготовления правильного чая.

1. Обращайте внимание на свежесть чая

С течением времени эфирные масла, содержащиеся в чае, могут распадаться, что негативно влияет на его вкус. Чай может храниться до двух лет, если он хранится в прохладном, сухом месте (попробуйте герметичный контейнер). Вы не заболеете и не отравитесь, если выпьете просроченный чай, но вкусовые качества будут гораздо лучше, если вы используете его в течение шести месяцев.