Серия сообщений "Всяко-разно":
Часть 1 - Сырные ёлочки к праздничному столу
Часть 2 - КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ "ОЧАРОВАШКИ"
...
Часть 23 - Блинные рулетики с начинкой из ветчины и сыра
Часть 24 - ВКУСНЕЙШИЕ ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ
Часть 25 - Рассольник - 52 золотых рецепта!
Часть 26 - Печеночные котлетки
Часть 27 - Сырники - 100 золотых рецептов!
...
Часть 44 - Сырный салат в тарталетках
Часть 45 - Вареники с картошкой — пошаговые рецепты
Часть 46 - Простой рецепт лечо из помидор и перца

Серия сообщений "Овощные блюда":
Часть 1 - Картофель, запечённый в фольге
Часть 2 - Запечённый картофель с сырной начинкой
...
Часть 17 - Золотистый картофель. Секрет супер румяной корочки
Часть 18 - Идеальный запечённый картофель
Часть 19 - Кабачки в кляре
Часть 20 - 5 диетических рецептов из кабачков
Часть 21 - Запечённый молодой картофель с сыром сулугуни
...
Часть 30 - Баклажаны фаршированные, лучшие рецепты
Часть 31 - Баклажановый киш
Часть 32 - Картофельные драники с сыром и чесноком: легко и вкусно

Лёгкий салат за 10 минут из капусты с кабачком. Это стоит попробовать!



Салат из капусты с кабачком. Витаминный, лёгкий, сочный, освежающий, то что нужно в жаркую летнюю погоду, когда совсем не хочется сытных блюд. Готовится очень быстро буквально за 10 минут, а сочетание молодого кабачка и свежей сочной капусты очень оригинальное и обалденно вкусное. Рекомендую попробовать.

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат "8 марта"
Часть 2 - Салаты на 8 марта - 109 золотых рецептов!
...
Часть 14 - Салат «Анастасия»
Часть 15 - Салаты с куриной грудкой
Часть 16 - Лёгкий салат за 10 минут из капусты с кабачком
Часть 17 - Салаты с колбасой
Часть 18 - Салат «Загадка для гостей»
...
Часть 29 - Салат «Аппетит»
Часть 30 - На скорую руку: картофельный салат с ветчиной и чесноком
Часть 31 - Салат "Алёнка"

Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир.

Хорошо, если Вы в отличной физической форме и сделать упражнения для сжигания жира не составит особого труда. Но проблема в том, что какими бы хорошими не были упражнения, и как бы эффективны они не были, но вес может вернуться к Вам, если Вы не будете соблюдать эти простые рекомендации.

• Старайтесь принимать пищу всегда в одно и то же время, лучше, если Вы будете придерживаться системы дробного питания: понемногу, но часто.

• Пища ваша должна быть богата белками и витаминами, но не жирами. По возможности употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, не забывайте о клетчатке – она двигатель вашего пищеварения.

• Не пропускайте завтрак, при полноценном завтраке Вам проще будет справляться с ощущением голода.

• Вы должны распределять еду равномерно на весь день, чтоб пища успела перевариться и снабдить Вас калориями, но не оставляйте еду на ночь, последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

• Не ешьте консервированные продукты, в них слишком много соли, которая задерживает ваш обмен веществ.

• Старайтесь пить больше воды, это самое необходимое для расщепления жира.

• Помните про кальций и витамин D.  Это два составляющих правильного метаболизма, которые предотвратят слабость в мышцах и хрупкость костей, особенно в них нуждаются подростки и пожилые люди, к тому же один без другого они не усваиваются.

• Хорошей альтернативой физическим упражнениям может стать уборка по дому. Она сжигает столько калорий, сколько не сжигают многие упражнения. Но, берегите позвоночник, не мойте пол руками, мойте только с помощью швабры. Старайтесь совмещать упражнения с любым интересным занятием, например, приседайте во время просмотра телевизионных передач.

• Не забывайте про хороший сон. Недостаток сна вызывает прибавку в весе. Полноценный сон способствует ускорению обмена веществ.

Серия сообщений "ФИТНЕС":
Часть 1 - Упражнение от обвисшего живота
Часть 2 - 4 эффективных упражнений от обвисшего живота
...
Часть 26 - Эффективные упражнения сидя для похудения
Часть 27 - 4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер
Часть 28 - Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир
Часть 29 - Как приседать правильно, с пользой для здоровья
Часть 30 - Планка - лучшее упражнение для похудения и подтяжки тела
...
Часть 44 - Методика Изуми Табата. Худеем за 4 минуты в день!
Часть 45 - Упражнение на растягивание ног
Часть 46 - Упражнения на гибкость позвоночника

4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер

У многих из нас сидячая работа, к тому же достаточно много времени мы проводим, сидя за компьютером. Не все из нас встают и разминаются время от времени, а постоянное сидение не способствует расходованию калорий, накапливается жир. У женщин жир накапливается, как правило, в области живота и на бёдрах, на внутренней и на внешней их стороне. На внешней стороне бёдер, жир можно убрать упражнениями и массажем. На внутренней стороне бёдер только упражнениями, из всего четыре, но если Вы будете делать их регулярно, то бёдра ваши заметно похудеют. Можете заметить это простым измерением. Итак, приступим.

Серия сообщений "ФИТНЕС":
Часть 1 - Упражнение от обвисшего живота
Часть 2 - 4 эффективных упражнений от обвисшего живота
...
Часть 25 - 10 минутная тренировка для пресса
Часть 26 - Эффективные упражнения сидя для похудения
Часть 27 - 4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер
Часть 28 - Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир
Часть 29 - Как приседать правильно, с пользой для здоровья
...
Часть 44 - Методика Изуми Табата. Худеем за 4 минуты в день!
Часть 45 - Упражнение на растягивание ног
Часть 46 - Упражнения на гибкость позвоночника

Серия сообщений "Торты":
Часть 1 - Торт Шампита (Šampita) - вкусный кремовый десерт для настоящих сладкоежек.
Часть 2 - Новогодний торт "Рафаэлло" (мега подробный мастер-класс от Алии!)
...
Часть 28 - ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ.
Часть 29 - Торт с халвой
Часть 30 - Праздничный торт "Звездное небо"!
Часть 31 - Медовик диетический,вкусный,воздушный!
Часть 32 - Торт на сгущенке
...
Часть 47 - Торт «ПРАГА» по ГОСТу
Часть 48 - Торт "Наполеон" на сметане с нежным кремом
Часть 49 - Старый «Наполеон»

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат "8 марта"
Часть 2 - Салаты на 8 марта - 109 золотых рецептов!
...
Часть 13 - Салат "Муравейник"
Часть 14 - Салат «Анастасия»
Часть 15 - Салаты с куриной грудкой
Часть 16 - Лёгкий салат за 10 минут из капусты с кабачком
Часть 17 - Салаты с колбасой
...
Часть 29 - Салат «Аппетит»
Часть 30 - На скорую руку: картофельный салат с ветчиной и чесноком
Часть 31 - Салат "Алёнка"

Идеальный запечённый картофель



Хочу поделиться с вами ещё одним замечательным блюдом от Джейми Оливера. Вкусно до безобразия, а также очень легко в приготовлении. Картофель обладает потрясающей композицией ароматов, в хрустящей корочке, ну а внутри - нежный, как облачко.

Серия сообщений "Овощные блюда":
Часть 1 - Картофель, запечённый в фольге
Часть 2 - Запечённый картофель с сырной начинкой
...
Часть 16 - Картофельные зразы по-киевски с сюрпризом!
Часть 17 - Золотистый картофель. Секрет супер румяной корочки
Часть 18 - Идеальный запечённый картофель
Часть 19 - Кабачки в кляре
Часть 20 - 5 диетических рецептов из кабачков
...
Часть 30 - Баклажаны фаршированные, лучшие рецепты
Часть 31 - Баклажановый киш
Часть 32 - Картофельные драники с сыром и чесноком: легко и вкусно

Лепешки на кефире с начинкой

https://vk.com/feed?w=wall-67053840_35329

 

Такими пышными лепешками частенько баловала меня бабушка, пекла их каждую неделю. Как же сложно было дождаться, пока они хоть немного остынут… Сейчас я готовлю такие лепешки для своих родных, чему они несказанно рады!

 

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА

500 мл кефира любой жирности

1 ч. л. соды

1 яйцо

2 ст. л. растительного масла

500–550 г муки

50 г сливочного масла

соль по вкусу

 

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ НАЧИНКИ (НА ВЫБОР)

сосиски или ветчина с сыром

тушеные грибы

тушеная капуста

картофельное пюре

творог с зеленью

 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Серия сообщений "Булочки, пончики...":
Часть 1 - Хлеб в магазине не покупаю — домашние батоны за 30 минут! Идеальный вкус!
Часть 2 - Слоенки с творожной начинкой и изюмом. Быстрый и удивительный десерт
...
Часть 32 - БЕЛЯШИ
Часть 33 - Вкусные лепешки с зеленью и чесноком за 5 минут!
Часть 34 - Лепешки на кефире с начинкой
Часть 35 - Тарталетки с лимонным курдом
Часть 36 - Кекс на варёном сгущённом молоке "Карамелька"
...
Часть 48 - 20 Самых вкусных начинок для блинчиков
Часть 49 - Хлеб «Обезьяний» с сыром и чесноком
Часть 50 - Каттама

Серия сообщений "Всяко-разно":
Часть 1 - Сырные ёлочки к праздничному столу
Часть 2 - КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ "ОЧАРОВАШКИ"
...
Часть 22 - Гороховый суп
Часть 23 - Блинные рулетики с начинкой из ветчины и сыра
Часть 24 - ВКУСНЕЙШИЕ ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ
Часть 25 - Рассольник - 52 золотых рецепта!
Часть 26 - Печеночные котлетки
...
Часть 44 - Сырный салат в тарталетках
Часть 45 - Вареники с картошкой — пошаговые рецепты
Часть 46 - Простой рецепт лечо из помидор и перца

Серия сообщений "Мясные блюда":
Часть 1 - Котлеты "Нежные"
Часть 2 - Картошка с мясом, 30 лучших рецептов
...
Часть 20 - Жаркое по-домашнему, 30 лучших рецептов
Часть 21 - Мясные биточки в сливочном соусе!
Часть 22 - Гуляш с подливкой и картофельным пюре
Часть 23 - Простые рецепты фрикаделек
Часть 24 - Мясные гнёзда со сливочной серединкой.
...
Часть 52 - Мясо по-французски
Часть 53 - Вкусно - словами не передать! Мясная подлива!
Часть 54 - Вкусно - словами не передать! Мясная подлива!

Серия сообщений "Торты":
Часть 1 - Торт Шампита (Šampita) - вкусный кремовый десерт для настоящих сладкоежек.
Часть 2 - Новогодний торт "Рафаэлло" (мега подробный мастер-класс от Алии!)
...
Часть 27 - Торт "Крем-брюле"
Часть 28 - ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ.
Часть 29 - Торт с халвой
Часть 30 - Праздничный торт "Звездное небо"!
Часть 31 - Медовик диетический,вкусный,воздушный!
...
Часть 47 - Торт «ПРАГА» по ГОСТу
Часть 48 - Торт "Наполеон" на сметане с нежным кремом
Часть 49 - Старый «Наполеон»

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 38 - Растяжка всего за две минуты в день может помочь!
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА

Серия сообщений "Мясные блюда":
Часть 1 - Котлеты "Нежные"
Часть 2 - Картошка с мясом, 30 лучших рецептов
...
Часть 19 - Бефстроганов в сметанном соусе
Часть 20 - Жаркое по-домашнему, 30 лучших рецептов
Часть 21 - Мясные биточки в сливочном соусе!
Часть 22 - Гуляш с подливкой и картофельным пюре
Часть 23 - Простые рецепты фрикаделек
...
Часть 52 - Мясо по-французски
Часть 53 - Вкусно - словами не передать! Мясная подлива!
Часть 54 - Вкусно - словами не передать! Мясная подлива!

Серия сообщений "Английский язык":
Часть 1 - Говорим по-английски 2-4 классы
Часть 2 - Научитесь чувствовать времена английского с этой простой шпаргалкой
...
Часть 8 - Английский в рифмах 2 часть
Часть 9 - Говорим по-английски Англо-русский словарь
Часть 10 - Нарисуй по номерам (английский алфавит)
Часть 11 - Супер сайт по изучению английского языка...!
Часть 12 - Научись читать по-английски без репетитора

Серия сообщений "Английский язык":
Часть 1 - Говорим по-английски 2-4 классы
Часть 2 - Научитесь чувствовать времена английского с этой простой шпаргалкой
...
Часть 7 - Английский в рифмах 1 часть
Часть 8 - Английский в рифмах 2 часть
Часть 9 - Говорим по-английски Англо-русский словарь
Часть 10 - Нарисуй по номерам (английский алфавит)
Часть 11 - Супер сайт по изучению английского языка...!
Часть 12 - Научись читать по-английски без репетитора

Серия сообщений "Овощные блюда":
Часть 1 - Картофель, запечённый в фольге
Часть 2 - Запечённый картофель с сырной начинкой
...
Часть 15 - Самый лучший жареный молодой картофель
Часть 16 - Картофельные зразы по-киевски с сюрпризом!
Часть 17 - Золотистый картофель. Секрет супер румяной корочки
Часть 18 - Идеальный запечённый картофель
Часть 19 - Кабачки в кляре
...
Часть 30 - Баклажаны фаршированные, лучшие рецепты
Часть 31 - Баклажановый киш
Часть 32 - Картофельные драники с сыром и чесноком: легко и вкусно

Серия сообщений "Английский язык":
Часть 1 - Говорим по-английски 2-4 классы
Часть 2 - Научитесь чувствовать времена английского с этой простой шпаргалкой
...
Часть 6 - Союзы в английском языке
Часть 7 - Английский в рифмах 1 часть
Часть 8 - Английский в рифмах 2 часть
Часть 9 - Говорим по-английски Англо-русский словарь
Часть 10 - Нарисуй по номерам (английский алфавит)
Часть 11 - Супер сайт по изучению английского языка...!
Часть 12 - Научись читать по-английски без репетитора

Серия сообщений "Английский язык":
Часть 1 - Говорим по-английски 2-4 классы
Часть 2 - Научитесь чувствовать времена английского с этой простой шпаргалкой
...
Часть 5 - Английский язык. Первые слова
Часть 6 - Союзы в английском языке
Часть 7 - Английский в рифмах 1 часть
Часть 8 - Английский в рифмах 2 часть
Часть 9 - Говорим по-английски Англо-русский словарь
Часть 10 - Нарисуй по номерам (английский алфавит)
Часть 11 - Супер сайт по изучению английского языка...!
Часть 12 - Научись читать по-английски без репетитора

Серия сообщений "ФИТНЕС":
Часть 1 - Упражнение от обвисшего живота
Часть 2 - 4 эффективных упражнений от обвисшего живота
...
Часть 24 - Японская утренняя зарядка для похудения!
Часть 25 - 10 минутная тренировка для пресса
Часть 26 - Эффективные упражнения сидя для похудения
Часть 27 - 4 простых упражнения для сжигания жира на внутренней стороне бедер
Часть 28 - Для тех, кто хочет похудеть! Несложные упражнения, сжигающие жир
...
Часть 44 - Методика Изуми Табата. Худеем за 4 минуты в день!
Часть 45 - Упражнение на растягивание ног
Часть 46 - Упражнения на гибкость позвоночника