Зачем нужна нам растяжка мышц? Чтоб убрать застойные явления в мышцах, чтоб не допустить травм во время тренировок, чтоб не было у нас спазмов и растяжений, чтоб избежать ненужной нам боли. Если приступать к выполнению любых упражнений без предварительной подготовки, без растяжки, то неприятности нам гарантированы. Они могут выражаться в преждевременной усталости мышц, когда уже после 2-3 упражнений чувствуем, что нет сил больше заниматься, а травмы и вывихи нам обеспечены.

Если Вы любите себя и заботитесь о своём здоровье, запомните простые упражнения на растяжку ног, знакомые Вам с детства. В каждой школе, на каждом уроке физкультуры Вы делали это упражнение!

Для его выполнения Вам нужно встать прямо. Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Наклоняемся вниз. Не сгибая колени. Руками упираемся в пол перед собой. Пружинящими движениями повторяем упражнение 20 раз. Потом захватываем обеими руками правую лодыжку и делаем 20 пружинящих «наклонов». Не допускайте резких движений! Потом захватываем обеими руками левую лодыжку и делаем опять 20 пружинящих «наклонов». Выполнив упражнение, возвращаемся в исходное положение. Если сложно выполнять 20 «наклонов», то можно начать с 2-5, смотрите сами.