-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в pokrasamila

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.06.2014
Записей: 6129
Комментариев: 152
Написано: 6299

ДОМАШНИЙ КРЕМ С АЛОЭ, КОТОРЫЙ ВЫТАЛКИВАЕТ МОРЩИНЫ ИЗНУТРИ

Вторник, 11 Декабря 2018 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний крем с алоэ, который выталкивает морщины изнутри

Почти у каждого растет дома Алоэ Вера.
 
Все мы знаем полезные свойства этого растения.
Я решила пробовать сделать крем с добавлением сока Алоэ Вера и результат мне понравился. Крем получился мягким, хорошо впитывающимся, питательным и , за счет Алоэ Вера, увлажняющим и разглаживающим морщины.
aloe-dlya-lica-crem (500x310, 136Kb)

 

128 (150x145, 31Kb)
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

Слабые волосы через неделю превратятся в густую шевелюру

Понедельник, 10 Декабря 2018 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слабые волосы через неделю превратятся в густую шевелюру

Салоны красоты не гарантируют нам появление пышной шевелюры. А слабые, ломкие и тонкие волосы — проблема, знакомая очень многим женщинам. Существует множество домашних рецептов для роста и укрепления волос. Но луковый тоник — это просто находка для меня! Он более эффективен, чем маски, бальзамы и шампуни из рекламы, ведь все ингредиенты натуральные (!).

Слабые волосы через неделю превратятся в густую шевелюру

Лучшее средство для роста и укрепления волос.

Необходимые ингредиенты:

3 ст. ложки лукового сока;

читать далее

Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

КЛАССНЫЕ И ПРОСТЫЕ КОРОТКИЕ СТРИЖКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 50 ЛЕТ

Понедельник, 30 Апреля 2018 г. 21:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Der_Engel678 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КЛАССНЫЕ И ПРОСТЫЕ КОРОТКИЕ СТРИЖКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 50 ЛЕТ: БОЛЬШЕ 60 СТИЛЬНЫХ ВАРИАНТОВ

КЛАССНЫЕ И ПРОСТЫЕ КОРОТКИЕ СТРИЖКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 50 ЛЕТ: БОЛЬШЕ 60 СТИЛЬНЫХ ВАРИАНТОВ

По мере того, как мы становимся старше, мы все больше уделяем внимания нашему стилю, как в одежде, так и в волосах, что вполне нормально, поскольку выглядеть одинаково в течение десятилетий довольно скучно.

Женщина не перестает быть женщиной с возрастом.

Меняются внешний вид, характер, но остается неизменным одно: женщина с годами стремится к большему комфорту, а короткие волосы — хорошая основа для прически с низким уровнем обслуживания, причем выглядит она довольно стильно.

Вот 90 отличных фотографий с короткими прическами для женщин старше 50 лет.

Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

КАК УДАЛИТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ВОЛОСЫ. ПРОСТОЙ ДОМАШНИЙ РЕЦЕПТ!

Суббота, 28 Апреля 2018 г. 00:16 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как удалить нежелательные волосы. Простой домашний рецепт!

Сода и кофейная гуща – доступные и популярные средства в рецептах красоты. О свойствах соды как противовоспалительного, антибактериального и отбеливающего средства известно всем. Её широко применяют в лечебных целях. Кофе же, помимо своего традиционного назначения, используется в качестве скраба и тонизирующего средства.

kak-udalit-volosy-p00 (700x453, 116Kb)

Но кто бы мог подумать, что сочетание этих двух компонентов является уникальным средством против нежелательной растительности?

Без имени-1 (5) (150x61, 8Kb)
Рубрики:  уход за телом

Метки:  

ДОМАШНИЙ ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ОТ 35 ДО 70 ЛЕТ! ПОСЛЕ НЕГО - НИКАКОЙ НЕ ЗАХОЧЕШЬ!

Четверг, 03 Августа 2017 г. 01:51 + в цитатник
Это цитата сообщения ElenaPro [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний волшебный крем от 35 до 70 лет! После него – никакой не захочешь!

Именно так – домашний и волшебный я называю омолаживающий крем, о котором узнала 3 года назад. Рассказала мне о нем моя соседка.



Она тогда только переехала в наш дом, и мы все думали, что она еще не на пенсии. И были очень удивлены, когда узнали, что ей 69 лет. Жизнь ее была не из легких – рано потеряла родителей, потом – мужа, растила одна четверых детей, один из которых инвалид…

В общем, связывать ее великолепный внешний вид с безмятежной жизнью не приходилось. Такая же, как мы, замотанная проблемами и вечной нехваткой денег, женщина. Но какая она и – какие мы…

Читать далее...
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!

Понедельник, 08 Мая 2017 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Поля-Оля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения и отличного настроения!
 

Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!

Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.

Все стремятся к стройности, но не у всех есть возможность ходить в фитнес-центр. А это и не обязательно! Выполняя упражнения дома можно добиться больших результатов. Главное - не забывать о их регулярности.

Упражнение для дома - Сквот-звезда

Цель упражнения: Руки, пресс, ноги
Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами.
Выполяем прыжок ногами назад и принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию.
Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда).
Выполняем 10 повторов.

Упражнение для дома - Конькобежец

Цель упражнения: Плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.
Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.
Выполняем 20 повторов.

Упражнение для дома - Кик и выпад

Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.
Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.
Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении.
Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.
Делаем 20 повторений.
 

Читать далее...
Рубрики:  уход за телом
здоровье

Метки:  

КРЕМ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 10:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем для сохранения молодости

http://nagotovka.ru/wp-content/uploads/2015/06/415218091.jpg

Косметические операции по возвращению утраченной молодости — удовольствие не из дешевых. Но оставаться ухоженной и привлекательной в этом возрасте под силу каждой женщине.

Читать далее...
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

МАСКА - ВЫРУЧАЛОЧКА!

Воскресенье, 07 Августа 2016 г. 09:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маска - выручалочка!


imageРїРїРїРїРїРїРїРїРїРїРїРїРїРїРїРїРї (700x439, 292Kb)

Рецепт этой маски рассказала моей маме масажистка в Таиланде. Маска действительно волшебная, я её поэтому и назвала ВЫРУЧАЛКА! Если вечером назревает мероприятие, а лицо дряблое, припухшее и поверхность неровная, то это именно то что вам нужно! Нам понадобится: Рис (чистый),

Читать далее...
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

ВСЕГО ТРИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЕДЕР

Понедельник, 11 Июля 2016 г. 23:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ромашковый_ангел [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего три упражнения для стройности бедер.

 
Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.
 
1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту. 
3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.
 
1061_0_s (535x210, 79Kb)
1061_1_s (535x210, 81Kb)
1061_2_s (488x354, 99Kb)
Рубрики:  уход за телом

Метки:  

Сахарно-лимонный скраб для тела

Дневник

Четверг, 07 Июля 2016 г. 00:23 + в цитатник

Сахарно-лимонный скраб для тела 

Ухаживать нужно не только за лицом, но и за телом. Одним из лучших средств для этого является скраб, который очищает кожу и отшелушивает омертвевшие клетки. 

И так, приступаем. Понадобятся: 
— чашки сахара 
— 0,5 стакан оливкового масла 
— 2 лимона 

Сначала нужно смешать сахар и масло. 
Выдавите сок с лимонов и добавьте в смесь. Можно использовать лимонную кислоту, но я предпочитаю натуральный сок.

Скраб готов.
Разложите по банкам и пользуйтесь на здоровье. Хранить его желательно в холодильнике. 
После такого пилинга кожа становится гладкой и нежной.

скраб (700x466, 353Kb)

Рубрики:  уход за телом

Метки:  

ВЫПИВАЯ ЭТОТ НАПИТОК ПЕРЕД СНОМ,ВЫ БЫСТРО ПОХУДЕЕТЕ

Суббота, 02 Июля 2016 г. 00:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ротмистр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выпивая этот напиток перед сном,Вы быстро похудеете

 

Удаление вредных токсинов из организма является ежедневной функцией печени.

Поэтому печень постоянно перегружена работой, если в вашем организме накапливаются эти токсины.

Изменения в образе жизни и плохое питание способствует накоплению опасных токсинов и, следовательно, наш организм нуждается в детоксикации.

Вы можете начать свой день с натурального напитка для детоксикации, который устранит все токсины из вашего организма и наполнит его питательными веществами, укрепляющими иммунную систему и улучшающими обмен веществ.

Более того этот напиток избавит вас от лишнего жира в области талии, наличие которого обычно связано с различными заболеваниями, а именно сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа II и высокое артериальное давление.

Вы можете попробовать этот рецепт сегодня и увидеть результаты в кратчайшие сроки!

Ингредиенты:

  • лимон — ½
  • огурцы — 1
  • тертый имбирь — 1 чайная ложка.
  • петрушка — пучок
  • чистая вода — 1/3 стакана

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере, до получения однородной массы.

Пить этот напиток ежедневно и непосредственно перед сном. Вы заметите значительное уменьшение размеров талии уже через пару недель при регулярном употреблении.

Рубрики:  уход за телом
здоровье

Метки:  

МЕДОВЫЙ КРЕМ ДЛЯ ГРУДИ

Суббота, 21 Ноября 2015 г. 17:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медовый крем для груди

Очень простое средство, но для груди практически идеальное. Медовый крем для груди улучшит ее форму, увлажнит и хорошо напитает кожу вашей груди. Попробуйте обязательно!

1448110448_Medovuyy_krem_dlya_grudi (700x507, 413Kb)

Читать далее...
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

ОДНО УНИВЕРСАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Суббота, 21 Ноября 2015 г. 16:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Одно универсальное упражнение для похудения

Когда-то делала его, а потом успешно забыла, и зря. Всего лишь одно универсальное упражнение для похудения поможет вам скинуть лишнее, укрепить мышцы, и особенно пресс. Да и попку тоже подтянет.

1447413633_Odno_universal_noe_uprazhnenie_dlya_pohudeniya (700x460, 245Kb)

Читать далее...
Рубрики:  уход за телом

Метки:  

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ИМБИРНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЯ

Суббота, 21 Ноября 2015 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить правильный имбирный напиток для похудения и здоровья

Многие уже не раз слышали о волшебных свойствах имбиря. Как приготовить правильный имбирный напиток для похудения и здоровья - об этом сегодня)

1448024042_Kak_prigotovit__pravil_nuyy_imbirnuyy_napitok_dlya_pohudeniya_i_zdorov_ya (699x450, 405Kb)

Читать далее...
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

ДОМАШНИЙ КРЕМ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ

Суббота, 21 Ноября 2015 г. 15:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний крем для кожи вокруг глаз

Чудесно питает, отлично увлажняет кожу, ловко разглаживает морщиночки вокруг глаз! Этот домашний крем для кожи вокруг глаз ароматный, приятной текстуры и с доступным рецептом.

1448103430_Domashniy_krem_dlya_kozhi_vokrug_glaz (598x396, 288Kb)

Читать далее...
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ» -5 СМ В ТАЛИИ!

Пятница, 09 Октября 2015 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «Вакуум на животе» -5 см в талии!

O3u7Q8jV3dU (604x403, 236Kb)

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Выполнение
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

ВОЛШЕБНЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МИНУС 7 КГ ЗА 6 ДНЕЙ!!

Воскресенье, 30 Августа 2015 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения tancha1259 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный суп для похудения: минус 7 кг за 6 дней!!

разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара. Основное условие — каждый день по одной тарелке волшебного супа.

Рецепт: 400 гр., стеблей сельдерея, 0,5 кг., белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров, 2 шт., сладкого зеленого перца, соль, черный перец.
Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.

Вот и все! Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете! Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.
Если эта статья показалась вам полезной, пожалуйста, поделитесь с друзьями.

Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье

Метки:  

ХУДЕЕМ И НЕ МУЧАЕМ СЕБЯ

Воскресенье, 09 Августа 2015 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем и не мучаем себя



1.
2GFcfOGBBZI (601x604, 154Kb)

⚽ Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
 
⚽ 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
 
⚽ Если ты сорвалась, то … продолжила, как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
 
⚽ Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
 
⚽ Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
 
⚽ Мы пьем много чая без сахара.
Читать далее...
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье
здоровье

Метки:  

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Воскресенье, 09 Августа 2015 г. 11:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях

2835299_Anticellulitnoe_obertivanie_v_domashnih_ysloviyah (700x525, 195Kb)

Я перечислю только самые распространенные рецепты, а право выбора останется за вами. Самым распространенным рецептом будет использование натурального меда. Это разогревающее средство, а если его смешать с простой горчицей, то эффект будет еще сильнее. Можно смешивать мед и с молоком, и с зеленым чаем, и с корицей.
Неплохое воздействие на кожу и на целлюлит оказывает молотый натуральный кофе с эфирными маслами. А если у вас есть кофеин в ампулах, можете смело смешать его с белой глиной, довести до консистенции сметаны, чуть подогреть – эффект будет потрясающим.
В качестве антицеллюлитных средств можно использовать и растопленный шоколад, только без всяких ароматических добавок, и подогретый яблочный уксус, и просто морскую грязь, и различную глину.
 
Эффект от процедуры потрясающий, но не стоит ограничиваться двумя сеансами, процедура требует систематичности, об этом следует помнить, если хотите потрясающих результатов.
1. МЕДОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ
Возьмите 2 ст. ложки натурального меда. Подогрейте его на водяной бане или в микроволновке (достаточно 5-6 секунд). Добавьте в мед 1 ст. ложку теплого миндального масла, в котором предварительно нужно развести по 3 капли эфирного масла розмарина и апельсина. Тщательно перемешайте смесь и нанесите на кожу.
2. ОБЕРТЫВАНИЕ С КОРИЦЕЙ
Молотую корицу (2 столовые ложки) смешать с порошком какао (4 столовые ложки), залить кипятком до консистенции сметаны. Накрыть смесь крышкой и дать постоять 1 час. Смесь следует подогреть перед нанесением. После такого обертывания кожа станет гладкой, подтянутой и будет очень вкусно пахнуть.
3. КОФЕЙНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ
Натуральный молотый кофе (4 столовые ложки) смешать с морской солью (2 столовые ложки) и молотой ламинарией (1 столовая ложка), залить кипятком до получения кашицы. Накрыть и дать постоять 20 минут. Затем добавьте масло виноградных косточек (1 столовую ложку), тщательно перемешайте и аккуратными движениями распределите смесь на коже. Перед смыванием смеси немного намочите кожу и сделайте массаж, полученным скрабом.
4. ХОЛОДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ С ГЛИНОЙ
Нужно взять 3 столовые ложки голубой глины, развести ее прохладной водой до кремовой консистенции. Добавить в глину 1 столовую ложку миндального масла и 8 капель эфирного масла мяты. Тщательно перемешать и нанести смесь на кожу.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ. Индивидуальная непереносимость.

Источник for-your-beauty.ru

Результат будет вот таким.

2835299_POPKA (700x530, 368Kb)

Рубрики:  уход за телом

Метки:  

Китайская гимнастика ушу: 5 упражнений для похудения

Суббота, 08 Августа 2015 г. 00:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Китайская гимнастика ушу: 5 упражнений для похудения

2835299__5_ (700x465, 144Kb)

1. Воробей
Это упражнение хорошо загружает бедра, ягодицы и низ живота. Поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени, немного нагнитесь и положите руки на бедра. Теперь поднимите голову, разверните плечи и смотрите перед собой. Делайте легкие подскоки сразу обеими ногами, продвигаясь вперед скачками, как воробей.
Приземляйтесь на переднюю часть ступни, не на пятку! Если не получается, достаточно обозначить подскок на месте. 
Сделайте 5–10 раз.
2. Панда
Упражнение позволяет укрепить мышцы живота и поясницы. Сядьте на пол, подтяните согнутые колени к груди, обхватите их руками. Ступни на полу. Округлите спину, опустите подбородок на грудь и медленно отклоняйтесь назад. Ступни от пола не отрывайте! Достигнув крайней сзади точки, сделайте вдох-выдох и медленно вернитесь в исходное положение. В мышцах живота должно чувствоваться легкое жжение.
Повторите 8–10 раз.
3. Лиса
Упражнение укрепляет ягодицы и спину, подтягивает живот. Встаньте на колени, носки вытянуты, наружные стороны ступней лежат на полу. Обопритесь руками на пол, прогните поясницу, поднимите ягодицы и подбородок вверх. Теперь плавно опуститесь так, чтобы опорой стали не только ладони, но и предплечья. «Переступайте» руками вперед, чтобы опустить верхнюю часть тела на пол, как будто вы лиса, пролезающая под забором.
В конце вы должны лечь грудью и животом на пол, руки вытянутся вперед по полу, ноги согнуты, колени и щиколотки на полу, поясница прогнута вниз. Затем плавно вернитесь в исходное положение и немного отдохните. 
Сделайте 4–6 раз.
4. Черепаха
Упражнение для ягодиц, бедер и поясницы. Сидя на полу, согните ноги, ступни должны стоять на полу. Руки поставьте за спину, пальцы разверните к корпусу. Опираясь на руки и ноги, оторвите таз и поясницу от пола, стараясь придать животу горизонтальное положение. В этом положении сосчитайте до 5 и плавно опуститесь в исходное.
Сделайте 5–8 раз.
5. Китайские палочки
Упражнение для живота. Лежа на спине, вытяните руки в стороны под прямым углом к телу. Ноги прямые. Вытяните носок правой ноги и поднимите ее так, чтобы поясница прижалась к полу. В этом положении сосчитайте до 5 и плавно опустите ногу. Повторите то же самое левой ногой. 
Сделайте 6–8 раз каждой ногой.
Рубрики:  уход за телом
красота и здоровье
здоровье

Метки:  

 Страницы: [5] 4 3 2 1