Записи Друзья Комментарии

Ромашковый ангел Ромашковый ангел

-Рубрики

Религия, молитвы (13)
Личное (10)
Разные МАСТЕР-КЛАССЫ (10)
Астрология (9)
Хиромантия (8)
Россия. Путешествия. (6)
Мёд (4)
Сновидения (2)
Учим иностранные языки (2)
приметы (2)
Скороговорки (1)
Словари (разные) (1)
Авто Виджет (1)
Этикет (1)
видеоредакторы (1)
Медитация (1)
выкройки (1)
О душе (0)
аудиоредакторы (0)
Астрономия (2)
аудиокниги (15)
винтаж (5)
Всё о воде (8)
всё о волосах (5)
День Влюбленных (10)
детское (47)
для меня (264)
другие страны (58)
живопись, рисунок,гравюра,литография,акварель (139)
Здоровье (905)
организм (115)
гимнастика,пилатес,массаж (79)
сердце, сосуды, кровь (53)
суставы,позвоночник,ключица (44)
кожа (29)
онкология, полипы,кисты (21)
инфекции, вирусы,ангина (20)
методы долголетия (18)
сон (17)
гормоны, щитовидная железа (17)
гипертония, гипотония (14)
иммунитет (14)
мозг (14)
почки, мочевой пузырь (14)
глаза (14)
печень (13)
витамины, микроэлементы (13)
бронхи, легкие (10)
кашель (9)
желчный пузырь (9)
лимфа, лимфоузлы (9)
холестерин (8)
шея (8)
желудок (7)
аллергия, анафилактический шок (7)
кишечник (7)
уши , слух (7)
голодание и аутофагия (7)
коронавирус (6)
диабет (6)
стресс (5)
головная боль,внутричерепное давление (5)
гайморит, ринит, насморк (5)
вальгусная деформация стоп (4)
головокружение (4)
вес (4)
судороги (4)
отёки (3)
температура, субфебрильная температура (3)
виды приема лекарств (3)
нестенозирующий атеросклероз (3)
мозоли, трещины (3)
герпес, папилломы (3)
ногти (3)
поджелудочная железа (3)
уход за ногами (2)
онемение конечностей, тромбоз (2)
миома,киста (2)
мышцы (2)
психосоматика (2)
анализ крови (2)
метеозависимость, метеотип (2)
мигрень (2)
потливость (2)
одышка (2)
висцеральный жир (2)
боль в лопатках (1)
совместимость лекарств (1)
зевота,потягивание (1)
уход за руками (1)
депрессия (1)
лимфодренаж (1)
пульс (1)
отравление (1)
наркоз (1)
гипоталамус (1)
плоскостопие (1)
гнев (1)
серотонин (1)
генетика (1)
язык (1)
группа крови (1)
походка (1)
ботулизм (1)
седалищный нерв (1)
родинки (1)
народные рецепты и методы (378)
диета (13)
йога (4)
уход за лицом (59)
интересное (628)
искусство (45)
кино (3)
клипарт (18)
надписи (3)
Компьютер (9)
красота (46)
красота тела (76)
креативное (1)
Кулинарные рецепты (934)
салаты (73)
кексы,бисквиты,шарлотка,ватрушки,коврижки,рулеты (55)
закуски, бутерброды (41)
пудинг , суфле ,зефир, пастила, мармелад (40)
кофе , шоколад, конфеты (32)
заготовки (31)
булочки, бублики (31)
напитки (26)
супы, свёкольник (25)
запеканка (20)
пряники (19)
соусы,майонез (19)
хлеб, пита, батон, калач, лепёшка (18)
глазурь, крем, сгущёнка (18)
желе,мусс (16)
куличи, пасха,кутья (15)
сыры, брынза, масло (12)
котлеты разные (10)
тесто (10)
блины (10)
специи, приправы (10)
мороженое (10)
рыбные блюда (8)
мясные блюда (6)
пончики (6)
конфеты (6)
пельмени, манты,галушки,вареники (6)
сырники, омлеты (6)
сало (5)
оладьи, деруны (5)
колбасы,сосиски (3)
лаваш (3)
тарталетки,эклеры (2)
блюда из печени (2)
плов (2)
кетчуп (2)
соль разная (2)
ватрушки (2)
творог, творожные сырки (2)
варенье (2)
заливное (2)
десерт (1)
зразы (1)
штрудель (1)
замена сливочного масла на подсолнечное (1)
антипригарная эмульсия (1)
разрыхлитель для теста (1)
дрожжи (1)
домашняя сметана (1)
печенье (96)
пироги , пицца, чебуреки, хачапури,кыстыбый (116)
торты, пирожные ,кексы,манник, сметанник (62)
Масленица (6)
Мода (23)
стиль Бохо (11)
моделирование одежды (2)
Мои стихи (56)
Моя проза (32)
музеи (1)
музыка (276)
мультик (4)
мысли, цитаты, афоризмы (152)
Новый год! (84)
Рождество (31)
новогодние поделки (13)
Пасха (31)
позитив (34)
полезные советы (289)
Помощь в оформлении дневника (234)
мои схемы (77)
мои рамочки (9)
фоны (9)
уроки по ЛИРУ (2)
Генератор надписей. (1)
бегущий текст (1)
символы (1)
кнопки - переходы (1)
текстура (1)
генератор цвета HTML-кодов (1)
схемы для дневника (131)
рамочки, коллажи (6)
редактор фотографий (4)
поэзия (380)
Предсказания (2)
притчи, пословицы,истории (27)
проза (42)
психология (104)
Рукоделие (258)
учимся вязать спицами. (93)
шьем и кроим сами (75)
носки , тапки (40)
вяжем крючком (23)
вышивка (10)
вяжем шапки (3)
валяние тапочек (2)
плетение ковриков (2)
варежки (1)
пинетки спицами (1)
Сад и огород (28)
Своими руками (211)
упаковка, оформление подарков,пакеты (12)
рюкзаки, сумки, чемоданы (7)
соленое тесто,изделия (6)
холодный фарфор (мастика), гипс (5)
изготовление бумаги, ткани (3)
плетение из газет (1)
изготовление свечей (1)
коробочки,шкатулки,корзинки (24)
открыточки, альбомы, ключницы (21)
скрапбукинг (23)
украшения, пуговицы (8)
тесты,гадания,заговоры (91)
учимся рисовать (25)
Фото (100)
мои фото (12)
фотошоп (1)

-Цитатник

Все (1990)

Чашечка кофе, ванили аромат ... - (0)

На самом деле кофе имеет много...

Маринады, соленья, закуски. Лучшие рецепты - (0)

📚Кизима Галина "Маринады, соленья, закуски. Лучшие рецепты" ...

Простое УПРАЖНЕНИЕ для ЗДОРОВЬЯ всего организма! - (0)

...

Тромбоз. Что нужно знать. - (0)

Диагноз «тромбоз» (процесс образования внутри сосуда сгус...

Художник Игорь Манухов. Акварели. - (0)

Художник Игорь Александрович Манухов родился в Москве, в 19...

-Фотоальбом

Все (0)

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

-Поиск по дневнику

в этом дневнике

-Подписка по e-mail

-Интересы

Все (1)

??????????

-Друзья

Все (106)

Друзья оффлайнКого давно нет? Кого добавить? Bo4kaMeda Bucavca Cymylau fatima62 Flash_Magic Galina_Neprokina Geliora izzida ka82 Larisa_Vini Lena_Morozova leonarija2011 Lyubava56 MargoBik Milada77 Mirosslava NATANS Npotalunku raduzka Ramata Schamada stella4707 SYarina TANIUSA47 TATIANA__36 tatyana_serebryakova tes21 Valentina47 Vi-Natalka Алла_Студентова Ангел_Добрый Антония_7777 Бабулька_Ленка Бархатный_блюз Бусильда50 Елена__Станиславовна Елена_Дорожко интервал К-Валентина Клуб_Красоты_и_Здоровья Клуб_мастериц ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ макошь311 Марина_Ушакова Мирчева_Галина Одинокий_рейнджер Пчёлка_Майя_1 СЕДОЙ_6455 Таточка-Танюша ЯблочкоНаливное

-Постоянные читатели

Все (1022)

Balabka Bo4kaMeda Bucavca Elena_33480 Galiyaza Geliora Inessa_Rjabinina Larisa_Vini LubaGold MISTER_MIGELL MURA2 Milada77 Mirosslava Naniana SYarina Schamada Tropanets VerounchikGr gala_aloe_vera ka82 larusik olka1964 raduzka stella4707 tatyana_serebryakova tes21 zinatulin Алевтина_Серова Ангел_Добрый Антония_7777 Бархатный_блюз Бусильда50 Елена_Дорожко ИСПАНСКИЙ_РЕСТОРАНЧИК Ира_Ивановна Людмилович Мамедыч Марина_Джиджоева Марина_Ушакова Мартынова_Танча Одинокий_рейнджер Ольга_Фадейкина Ритуля-тутуля Славка_Ядин Таточка-Танюша ЭРИКА__С вербы интервал макошь311 наталья_со

-Статистика

Создан: 23.10.2011
Записей: 4333
Комментариев: 8090
Написано: 40208

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Всего три упражнения для стройности бедер.

Суббота, 25 Июня 2016 г. 19:21 + в цитатник

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.

2 Ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

3 Ляг на спину, подними ноги вверх и скрести ступни. Теперь согни ноги, разведи колени в стороны и задержись на 6 счетов, затем выпрями и задержись еще на 8 счетов. Выполни упражнение 10 раз.