Когда я начинала худеть, то быстро до меня дошло, что диета на определенный отрезок времени не решит вопрос навсегда. Нужно отрегулировать питание так, чтобы был результат долговременный, доступно по бюджету, вписывался чтоб в мои кулинарные способности. Это мне удалось наладить и всё получилось без "шума и пыли".
Сейчас подошла к тому, что и подвиги в спортзале нужно отменять, а выстроить режим тренировок так же, как и с питанием. На долгосрочный режим, чтоб калораж в питании и затраты энергии сбалансировать, не превышать свои нормы и оставаться в рабочем круговороте.
Тренировочный стресс это и понижение иммунитета на определенное время. Черпаем ресурс, потом восстанавливаемся. У молодых потенциал роста больше, мне 65 лет, и тут уже стоит вопрос о сохранении себя в хорошем рабочем состоянии.

Алина 30.04.2012.




Дорогие друзья и гости!




Сделать рассчет каллорий для вас могутТУТ




Тут очень легко вам обсчитают любое блюдо, любой продукт и можно в штуках

Алина 25.04.2012.


День третий. Идет легко. Пока дискомфорта не чувствую совсем. Думаю о 2мая, дне контрольного взвешивания (выстрела в голову контрольного). Как я сама себя заинтриговала, просто жуть)

9.00. Утро. Чашка молока 170 гр и 30 гр кофе с 1/2 ч.л. сахара
11.00 пачечка крекеров 35 гр и апельсин 140 гр
перед обедом две сушки 8 гр(сбить аппетит)
13.00 Макароны с сыром и с соусом. 100 гр в сухом виде макарон было на двоих.. Это очень не много. Кусочек мяса положила между тоненькими ломтиками черного хлеба и отложила на полдник. (бутербродик грамм 80) Яблоко 120 гр
16.00 бутерброд, маленькое яблоко 100
20.00. Ужин. Салат из трех овощей (4 ст.ложки) и мясо в рулетике около 100 гр, черный хлеб 50 гр (Из половинки хлеба сделала перекус с соусом на поздний вечер.)
23.00. кусочек хлеба с соусом 30гр и яблоко 120 гр

За день свистнула три сушки 12 гр из моей заначки.

Итого все вместе за день. 170 гр молока, 60 гр кофе, 1 чл сахара, 120 гр черного хлеба, 20 гр сушек, 35 гр крекеры, 480 гр фруктов, 50 гр овощей, 50 гр макарон, 150 гр мяса, сыр, соус, масло-все вместе 20 гр.

Из-за дробного приема пищи голодной себя не почувствовала. Фруктов многовато, пожалуй. Но если я их ела по два кг раньше, то это просто мизер. Вижу цель, может поэтому.

Будет время, пересчитаю это на калории. Надо бы уменьшить, но посмотрю результат взвешивания.

День четвертыйне сильно отличался от третьего. Один в один. Разница лишь в том, что была в гостях у друга, залезла в банку с нутелой и пальцем один раз зачерпнула. Он мне подарил электронные весы маленькие, точные, удобные.. мечта моя. Сказал, что я не нормальная, худеть мне противопоказано. Но, уважая мое мнение, обеспечит меня и напольными весами тоже. Вот что значит настоящий верный друг.. он в беде не бросит, лишнего не спросит.. Пришла домой, перевесила свои сушки-кусочки, проставила вес в граммах в "дне третьем", писать о дне четвертом лень, потому что было все точно, как и в третий. Яблоки или апельсины, макароны или спагетти, мясо то ли говядина, то ли птица. В пятницу, 27.04. будет рыба, вот и запишу подробнее)




Дорогие друзья и гости! Советов по теме прошу не давать!!



P.S. Постов из этой рубрики в рассылке не будет.
Предыдущий пост по этой теме ТУТ.

"Когда вы приходите в гости, то не «стройте» из себя страдающую даму, которая «ничего не ест, а сидит на диете особенной, чтобы похудеть». Как минимум, Вы вызовете подсознательное раздражение окружения. Как максимум – сопротивление и подсознательное желание накормить вас и сбить с программы любым путем!
Идите на опережение! Сразу положите себе на тарелку КАК МОЖНО БОЛЬШЕ полезной еды ( овощи есть всегда в любых гостях, холодец ( без слоя жира) тоже можно, курицу даже жареную ( но не кушайте кожу!) тоже можно, фрукты любые можно)! Не факт, что вы все это скушаете, но таким поведением вы сделаете невозможным «доложение» на вашу тарелку вредной и жирной еды, так как психологически не очень комфортно устраивать на тарелке у гостя полный бардак. Да и когда места нет на тарелке, то и желание что-то «доложить» ( читай басню Крылова «Демьянова уха») не возникает! Читать далее

В заключении – живите ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ! Ходите в гости, общайтесь и…избавляйтесь не только от жира, но и от всего плохого в своей душе!

Лиля похудела за полгода на 15 килограмм без ощущения голода, только изменив привычки в питании. На вопрос, как и где об этом можно почитать, поделилась с радостью.

03.14.2012.