Итак, мы жили спокойно лет до десяти-одиннадцати. А затем в жизни мальчиков и их родителей наступает сложный период – пубертат. Время, когда ребенок стремительно превращается во взрослого мужчину. Какие физические изменения претерпевает его тело?

- Пубертатный период начинается примерно с десяти лет, но первые внешние изменения становятся заметны лет с 11—12, - рассказывает Людмила Имшинецкая. - Сначала у мальчиков увеличиваются в размерах яички. Примерно в это же время начинают появляться волосы на лобке. В 12—13 лет начинает расти пенис. В 13-14 лет у мальчиков начинает «ломаться» голос и формируется щитовидный хрящ гортани, так называемое адамово яблоко.

К 14 годам половые органы подростка достигают вполне «взрослых» размеров, но оволосение лобка идет еще по женскому типу, «треугольником». В это же время, в 14 лет, уже пальпируется предстательная железа, появляются первые волосы в подмышках, и появляется гинекомастия (соски набухают и становятся болезненно чувствительными).
В 15—16 лет островок волос на лобке принимает «мужскую» ромбовидную форму, появляются волосы на внутренней стороне бедер. Под действием тестостерона все тело мальчика тоже формируется по мужскому типу: раздаются плечи, наливаются силой мышцы. На лице появляется первый пушок, который годам к восемнадцати превратится в полноценные усы и бороду.
Одним словом, к 18—20 годам мальчик окончательно превращается в мужчину.

…Одна моя знакомая рассказывала, как она волновалась за «мужское будущее» своего старшего сына. Когда мальчику было лет пять, заполошенная бабушка буквально заставила ее отвести ребенка к врачу: «Посмотри, у него такие маленькие яички!!!».
Врач, увидев малыша, только рассмеялся: мальчик был очень упитанным, и его «мужская гордость» - вполне нормальных размеров! – просто тонула в пухленьком лоне.
Успокоенная словами врача: «Не беспокойтесь, будете вы бабушкой!» – мама ушла. Но страх того, что у сына может быть что-то не в порядке, видимо, засел у этой женщины в подкорке.
С одиннадцати лет ее сынишка стал запирать двери ванной комнаты, и маме никак не удавалось посмотреть, все ли «там» в порядке. А когда мальчику было уже четырнадцать, она буквально заставила мужа зайти в ванную, когда сын мылся под душем. Папа вышел оттуда с круглыми глазами. «Там уже больше, чем у меня…» - только и смог сказать он.
Эта сценка случилась двадцать лет назад. С того времени сын моей знакомой вырос в роскошного фактурного дядьку и успел подарить своей маме троих внуков. Правда, от трех разных женщин…

- Родители должны контролировать процесс полового развития, следить, чтобы все положенные признаки полового созревания появлялись в нужное время?

- Контролировать нужно обязательно, хотя, конечно, делать это нужно очень тактично, – говорит Людмила Имшинецкая. — Иногда родители до 15 лет не знают, что у ребенка нет яичек. Это разве нормально? А иногда не понимают, что они очень маленькие. А ведь вырабатываемый яичками мужской половой гормон очень важен. От него зависит не только способность к правильному формированию соматического и психического пола. Развитие фигуры, внешняя мужественность, половое влечение и возбуждение, способность к интимной жизни – все это тестостерон. Поэтому к яичкам с первых дней рождения мальчика нужно относиться очень внимательно. Даже трепетно. Нужно суметь со своим ребенком договориться, чтобы он не стеснялся отца, мамы, чтобы мог рассказать (и показать!) свои секреты.

Стыдные мечты и ночные неприятности
- Одна моя знакомая мама хвасталась тем, что у ее одиннадцатилетнего сына уже начались ночные поллюции…

- В одиннадцать лет это рановато, - продолжает Людмила Имшинецкая. - Средний возраст, когда у мальчиков начинаются самопроизвольные ночные семяизвержения — 13—14 лет. Если первые поллюции случаются лет в 16, мы считаем это задержкой развития. Дело в том, что в возрасте 14—15 лет у подростков начинают активно продуцироваться мужские половые клетки – сперматозоиды, созревание которых происходит непрерывно (в отличие от созревания яйцеклеток). Но поскольку о половой жизни в этом возрасте, как правило, еще речь не идет, сброс лишнего семени происходит таким вот образом. Чтобы мальчик не испугался, ему нужно заранее объяснить, что это – поллюции, нормальное явление, которое случается у каждого здорового юноши и даже у взрослых мужчин в период полового воздержания.

Онанизм, кстати, тоже вполне нормальное и физиологичное проявление подростковой сексуальности у юношей, одна из форм снятия полового напряжения. Через это проходят практически все подростки, и поводом для беспокойства, скорее, является тот факт, если подросток вообще никогда не пережил поллюции или не было потребности в онанизме.

Вообще же самый пик бурных изменений в организме мальчика приходится на возраст от 14 до16 лет. В это время параллельно с физическим полом у ребенка формируется психический пол. К 16 годам окончательно формируется сексуальная ориентация – влечение к тому или иному полу. При нормальном психосексуальном развитии формируется гетеросексуальное влечение – к представительницам противоположного пола.

- Направленность полового влечения на противоположный (или на свой) пол у мальчика окончательно формируется примерно к 16 годам. И поэтому вечный страх родителей подрастающих мальчиков – как бы их не совратили гомосексуалисты. По крайней мере, если я раньше относилась к этим людям толерантно, то сейчас мне кажется, если я увижу такого на расстоянии ближе километра от моего ребенка, то… не поручусь за то, что сохраню спокойствие.

- Как бы мы ни относились к гомосексуалистам, не стоит забывать о том, что это люди, которые, как правило, не останавливаются на одном партнере, - говорил Лариса Шкловцова. - У них есть потребность в поиске новых партнеров, и привлекают их часто именно юные мальчики, сохранившие черты детскости. Поэтому лучшая профилактика – просто рассказать мальчику, что существуют такие люди, и убедить его держаться подальше от нежных и ласковых дядь. Предупрежден – значит, вооружен.

- Мой двенадцатилетний сын рассказывал мне, что один мальчик из их класса рисует похабные картинки и показывает их одноклассникам, а другой пытался подсматривать за девочками в туалете. Это нормально?

- Определенный цинизм, непристойные выражения, стремление подсматривать – это тоже проявления подросткового психосексуального развития, - говорит Людмила Имшинецкая. – Если здесь и есть проблема, то она, скорее, в воспитании, а не в физиологии.

- Между нормой и патологией – очень тонкая грань, - продолжает Лариса Шкловцова. - Нормально, если подросток не показывает непристойные картинки взрослым. Если стремление к непристойностям остается на уровне вербализации (проще говоря, подросток в кругу сверстников любит поговорить на «стыдные» темы), то это не считается чем-то нездоровым. Но если он это делает при взрослых – то это уже на грани патологии.

Вообще же родители должны мягко готовить ребенка к тому, что проявления человеческой сексуальности принимают самые разные, подчас грязные и непристойные формы. И по возможности ограждать его от этих вещей. Иначе первое столкновение с этой стороной действительности может стать очень болезненным. В моей практике, например, был случай, когда одиннадцатилетний мальчик зашел в Интернет и попал на порносайт. Увидев эти картинки, ребенок пережил тяжелейший стресс, у него даже поднялась температура. Для того чтобы справиться с последствиями этого шока, мальчику понадобилась индивидуальная психотерапия.

…Одним словом, тонкое, хлопотное и ответственное это дело – вырастить из мальчика мужчину.

http://www.uaua.info/zdorovye-uhod/article-9170-bolshie-problemyi-malenkih-muzhchin/

Казалось бы, еще совсем недавно ваш сын был милым маленьким мальчиком, который едва доставал вам до пояса, капризничал за завтраком и плохо чистил зубы, а дочь считала себя принцессой и искренне радовалась новой кукле преподнесенной папой в роли Деда Мороза. И вот уже детям 12-13 лет, они значительно изменились внешне: окрепли или наоборот, неуклюже вытянулись, также неумолимо меняется и их психология и физиология.

Подростковый период – переломный момент в жизни каждого человека, во время которого ребенок постепенно превращается во взрослого человека, происходит полное формирование и созревание всех органов и систем организма. Процесс взросления характеризуется серьезными изменениями в работе эндокринной системы, гормональными скачками, которые отразятся на эмоциональном состоянии подростка, а также состоянии его кожи, волос и тела. О том, какие необходимо соблюдать правила гигиены в подростковом возрасте мы расскажем в нашей сегодняшней статье.

Из-за гормональных изменений в организме подростка становится более активной работа потовых желез, поэтому подростки начинают достаточно серьезно пахнуть потом. В подростковый период, чтобы предупредить неприятный запах и излишнее размножение бактерий на коже, рекомендуется принимать душ два раза в день – утром и вечером. Приобщайте подростка к использованию дезодоранта, однако не забывайте обратить его внимание, что дезодорант необходимо наносить на чистую кожу. Также старайтесь следить за тем, чтобы ребенок ежедневно менял нательную одежду: рубашки, футболки, регланы, трусы и носки. Все эти процедуры должны войти в привычку у вашего сына или дочери.

Наша мама-форумчанка Maria рассказывает: «Я почувствовала, что сын потихоньку превращается в мужчину, когда он закончил 6-й класс, ему тогда было 12 лет. И почувствовала я это в основном носом! После тренировки по футболу Димки начало так разить потом, что этого просто нельзя было не заметить. Причем футболом мы уже три года как занимаемся, и всегда он был после тренировки мокрый, но так от него не пахло. В общем, я поняла, что душ несколько раз в день и дезик – наше все, а мужа заставила еще и беседу «об интиме» провести. Ну и пришлось увеличить запас футболок – теперь как раньше сын уже не мог носить одну и ту же футболку два дня подряд, даже при пользовании дезодорантом, она за целый день уже все равно неприятно пахла».

Также в организме подростка увеличивается секреция сальных желез, что может приводить к возникновению угревой сыпи, особенно на лице, спине, и гнойникам. Конечно, видеть свое лицо с прыщами на самом видном месте ребенку неприятно, и он старается избавиться от них любыми доступными методами, например, выдавливает. Чаще всего, от этого становится только хуже, сыпь разносится по всему лицу, на кожу можно занести инфекцию.

Задача родителей в этот период – объяснить и показать, как необходимо правильно ухаживать за кожей, и что для этого нужно делать. Сейчас в продаже доступны различные гели для умывания на основе цинка, с помощью которых можно подсушить и дезинфицировать кожу, а также предотвратить появление новых высыпаний.

Если ситуация достаточно серьезная и угревая сыпь действительно сильно беспокоит подростка, стоит посетить дерматолога или косметологический кабинет, где специалист выяснит причину заболевания и подскажет использование какого средства или специальных процедур помогут в вашем конкретном случае.

В подростковом возрасте у ребенка может появиться перхоть, что также обусловлено изменениями в секреции сальных желез. Если частое мытье головы популярными косметическими средствами от перхоти не помогает, также стоит проконсультироваться со специалистом, который выяснит причину возникновения перхоти и поможет вам выбрать лечебный шампунь.

В подростковом возрасте на фоне изменения гормонального фона на теле ребенка начинают расти волосы. У мальчишек волосы появляются на груди и в области подмышек, также заметной становится щетина на лице. Задача родителей – научить ребенка правильно пользоваться бритвой, рассказать, какие косметические средства необходимы для бритья, не забыть акцентировать внимание на гигиене подмышек.

У девочек в переходном возрасте начинают расти волосы в области бикини, подмышек и на ногах. Правильно удалять нежелательные волосы девочку должна научить мама, познакомив ребенка с безопасной бритвой и рассказав о специфике кремов для депиляции.

Отдельно необходимо остановиться на интимной гигиене подростка, в этом случае задушевную беседу с девочкой, традиционно стоит провести маме, а разговор с мальчиком взять на себя папе. О чем же стоит говорить?

Еще до наступления первой менструации, девочке необходимо узнать о том, что это такое, и быть психологически готовой к этой особенности женского организма. С точки зрения физиологии ребенку необходимо наглядно объяснить, что именно с ней будет происходить, показать, что такое гигиенические прокладки и рассказать, как часто их нужно менять, обговорить, какое лучше носить белье и как часто обращать внимание на гигиену половых органов во время менструальных выделений.

Важно, чтобы дочь правильно отнеслась к этому процессу, понимала, что это состояние абсолютно природное и естественное для каждой женщины, и не боялась обратиться к маме в случае каких-то проблем или опасений. Не забудьте завести специальный календарик, на котором отмечайте дни начала менструального цикла, ведь изначально он вряд ли будет отличаться регулярностью.


А папе предстоит рассказать сыну о том, что такое поллюции, когда и почему они происходят и как на них реагировать. Также в контексте этой физиологической особенности обратите особое внимание на соблюдение мальчиком необходимой гигиены полового органа. Обговорите с подростком, что процесс роста его половых органов, абсолютно естественен, а также не забудьте рассказать о возможной эрекции и увеличении сексуального влечения.

Наш консультант Елена Лукьяненко, детский психолог, обращает внимание на психологию подростка: «Подростковый период – период противоречий, когда с ребенком очень сложно, а порой почти невозможно договориться. В случае конфликта постарайтесь не вступать в пререкания с подростком, как бы вам это не было трудно. Не надо кричать, демонстративно вздыхать, пожимать плечами, показывать, что вы рассержены, не стоит уговаривать, увещевать, ругаться – такая тактика никогда не срабатывает, а только усугубляет протест. Подростки перестают грубить и дерзить, когда видят, что это неэффективно для привлечения вашего внимания. Так что держитесь нейтрально, не отвечайте, откажитесь продолжать разговор, пока ребенок грубит, и, главное, старайтесь реагировать так всегда».

Также в подростковом возрасте у родителей есть еще одна важная задача: поддержание режима дня и правильного питания. Конечно, подросток чувствует себя уже почти взрослым человеком и поэтому бунтует против «малышовой» привычки раннего укладывания в кровать. Однако нервная система ребенка в связи с гормональными изменениями испытывает перенапряжение и без недосыпания, посему важно помнить, что отдых в достаточном количестве необходим юному бунтарю, как и раньше.

Также подросток начинает расширять и количество «вредностей» в своем меню, игнорировать обязательность ежедневных полноценных завтраков, обедов и ужинов. Среди круговерти общения с друзьями и загруженного учебного графика соблазн перехватить что-то на бегу и снова мчаться по своим делам, велик, но как раз этого следует избегать. Родителям важно следить за питанием ребенка, ведь растущему организму жизненно необходимо полноценное питание, а не очередной бутерброд.

Конечно, подростковый период - достаточно сложное время, как для взрослеющего ребенка, так и для его родителей, но его не избежать. Берите в союзники любовь, набирайтесь терпения, запасайтесь пониманием и вы обязательно переживете этот период вместе, счастливо и без излишних обострений.

http://www.uaua.info/9-16-let/article-34290-gigien...ov-osobennosti-uhoda-za-soboy/

1.

Такая простая и на удивление быстрая в приготовлении закуска из лаваша может стать настоящим спасением для хозяйки в случае неожиданно нагрянувших гостей - во-первых, в качестве ингредиентов для приготовления таких закусочных трубочек, кроме лаваша, подойдет продукты из тех, что имеются в холодильнике, ну а во-вторых, время приготовления блюда займет не более получаса (гости даже не успеют проголодаться)!

Список ингредиентов, которые будут необходимы для приготовления такой простой и быстрой закуски: четыре готовых листовых лаваша, около 50 граммов любого сыра, 200 граммов ветчины (или чего-то подобного из имеющихся дома продуктов), два довольно крупненьких помидора, два куриных яйца, один зубчик чеснока, одна столовая ложка растительного масла, свежая зелень, а еще соль и черный перец.

Ветчину и томаты необходимо мелко нарезать, зелень измельчить, а чеснок пропустить через пресс, сыр натереть на крупной терке. Все подготовленное смешать и добавить яичные желтка, а также посолить и поперчить массу.
Четыре лаваша порезать на одинаковые треугольники, выложить на каждый немного начинки и свернуть их трубочкой, при этом края лаваша смазать слегка взбитыми яичными белками. Ну и затем обжаривать получившиеся трубочки на разогретом в сковородке растительном масле до образования со всех сторон румяной корочки.
Готовые трубочки выложить на бумажные салфетки, чтобы убрать лишний жир и сразу же подавать еще горячими.

http://otvetin.ru/recept/29781-kak-sdelat-zakusochnye-trubochki-iz-lavasha.html

1.

Как известно, существуют десятки способов засолки сала. Особенно хочется отметить рецепт «дамского» посола— сальцо получается нежным, очень вкусным и может храниться достаточно долгое время.

Необходимые вам продукты:

1,5 кг. хорошего свиного сала
1 л. фильтрованной воды
5 ст. л. соли
5 шт. лаврового листа
5 зуб. чеснока
черный перец горошком
белый молотый перец

Рецепт приготовления:

Возьмем фильтрованную воду и прокипятим ее с солью около 10 минут. Даем остыть до комнатной температуры. Чеснок очищаем и раздавливаем ножом, перец горошком разминаем, лавровый лист ломаем и вместе с молотым перцем высыпаем в рассол. Все тщательно перемешиваем. Сало промываем и хорошо очищаем шкурку. Нарезаем крупными кусками. Укладываем в посуду, лучше всего в стеклянную. Заливаем готовым рассолом и убираем в прохладное место на 2-3 суток, крышкой не закрываем — ведь сало должно дышать. После просолки достаем, обсушиваем, посыпаем специями на Ваш вкус. Заворачиваем в фольгу и храним в морозильной камере.

Каждой маме хотелось бы, чтобы ребенок помогал ей по дому, выполняя свои обязанности без напоминаний и криков. Как добиться понимания от 7-9 летнего школьника, какие дела ему можно поручить и почему дети не любят бытовые заботы, расскажем мы сегодня в нашей статье.

Для начала, давайте выясним, зачем взрослым так необходима детская помощь по дому. Разумеется, вариант, когда измученная мама до работы убирает в квартире, вечером в гордом одиночестве готовит еду на всю семью, а ночью развешивает стирку или гладит вещи, неприемлем хотя бы с точки зрения справедливости.

С точки зрения педагогики и психологии посильная помощь родителям по дому формирует в ребенке ответственность, самостоятельность и отзывчивость. Ребенок растет понимающим, уважающим чужой труд, в нем меньше проявляется подростковый эгоизм, он не чувствует себя гостем, которого, почти как хорошая прислуга обслуживают родители и не требует от них такого поведения.



Из мальчика, который с легкостью может организовать ужин на всю семью и без проблем устраивает «постирушку» собственных носков, скорее всего, вырастет заботливый муж. А девочка, которая знает, из чего варится суп, на какие кнопочки нужно нажимать на стиральной машине, умеет гладить и мыть пол гораздо быстрее адаптируется в семейной жизни и не пропадет во время обучения в другом городе, вдалеке от родителей. Также не забывайте о том, что во взрослой жизни ребенку обязательно пригодится умение структурировать свои дела и находить время на обязанности по дому.

Читай также: Психология мальчиков: особенности развития в 6-9 лет

С тем, что домашние заботы это не эксплуатация детского труда, а формирование важных черт человеческого характера мы определились, а значит, приступаем от теории к практике: определяем круг забот, которые ребенок 7-9 лет мог бы взять на себя:

убирать в квартире: пылесосить, подметать, мыть пол, вытирать пыль;
раскладывать и развешивать по местам свои вещи (чистую одежду вешать в шкаф, а грязную относить в стиральную машину или корзину для грязного белья);
следить за состоянием своей обуви, мыть ее в случае необходимости, всегда ставить на место;
самостоятельно собирать портфель и отвечать за его содержимое;
поливать цветы;
носить нетяжелые покупки, разбирать сумки с продуктами, когда семья пришла из супермаркета;
заботиться о домашнем питомце: мыть, вытирать лапы, менять содержимое лотков;
мыть посуду и раскладывать ее по местам;
застилать свою постель;
накрывать на стол и протирать стол после приема пищи;
готовить элементарные блюда: бутерброды, салат, утреннюю кашу;
помогать родителям с приготовлением основных блюд: натереть на терке морковку, порезать лук, почистить картошку, налить в кастрюлю и поставить на огонь воду для супа или макарон, сварить яйца;
рассортировать и постирать в стиральной машине одежду, развесить стирку (если дома есть невысокая напольная сушилка);
знать, какие именно вещи ему необходимо надеть в школу или на прогулку, где и в каких шкафах они лежат;
помогать взрослым с младшими братьями и сестрами: побыть рядом с малышом, покормить, развеселить, поиграть, погулять за ручку.
У вас есть дача или загородный дом? В таком случае ребенок 7-9 лет легко может помочь вам граблями убрать прошлогодние листья, станет вашим напарником в ручной распилке досок, вместе с взрослым сможет выкопать или закопать яму, а вот уже самостоятельно полить грядки, собрать созревшие фрукты и овощи с кустов.



Разумеется, мы перечислили многое, что под силу ребенку в возрасте 7-9 лет, но это абсолютно не значит, что он должен выполнять все обязанности из приведенного списка, причем ежедневно, неукоснительно и на высшем уровне.

Если ранее ваши маленькие домочадцы были освобождены от бытовых забот, то стоит устроить им небольшую «презентацию», рассказав о том, как много очень важных забот лежит на вас, и выполняются ежедневно. Возможно, они будут даже удивлены, что все это необходимо делать, ведь зачастую, если мы с чем-то не сталкиваемся, то думаем, что это происходит само собой или вообще не размышляем на эту тему. Также будьте готовы к тому, что перспектива «ползать по дому с тряпкой» или «стирать чье-то грязное белье» не вызовет у ребенка восторга, особенно если раньше он абсолютно был не причастен к домашним делам. Постарайтесь без криков и излишней эмоциональности, донести до детей «светлую мысль» о том, что поддержание дома в чистоте и порядке не святая обязанность мамы, а вклад каждого. Ведь выполняя обязанности по дому, дети не просто помогают вам (они могут абсолютно не хотеть этого делать), а создают себе и всем членам вашей семьи уют и комфорт.

Хотите больше креатива и чтобы детей действительно «проняло» – устройте им облегченный вариант популярной передачи «Хата на тата», правда в этом случае вам понадобится помощь мужа или кого-то из взрослых. Напишите свое ежедневное расписание с учетом всех домашних забот и пусть основную часть из них в течение дня выполняют именно дети, ведь ничто так не показывает человеку всю глубину проблемы как собственное участие в процессе. Было бы замечательно, если вам удастся для правдоподобности уехать на несколько дней, в таком случае детям ничего не останется, как взять на себя часть обязанностей по дому, причем безо всяких уговоров.



Итак, вы презентовали детям все тяготы семейного быта, теперь совместными усилиями выберите те обязанности по дому, которые они смогут взять на себя и выполнять их ежедневно и постоянно. Будьте готовы к детскому возмущению и негативу, воспринимайте их спокойно, сообщив, что понимаете их недовольство, однако с сегодняшнего дня в вашей семье новые правила и всем вам необходимо договориться об их выполнении.

Важно, чтобы занятий не было слишком много, в таком случае дети рискуют не справиться с объемом работ, но и не было слишком мало, если задачей 8-ми летней девочки будет только 2-3 раза в неделю поливать цветы, никакого воспитательного эффекта это не возымеет. Попробуйте ненавязчиво руководить процессом выбора, предварительно обдумав список и прикинув, кому из детей, что вы можете поручить с учетом их темперамента, учебной загрузки и дополнительных занятий.

Чтобы дети были более мотивированы и понимали, что домашняя работа распределена между всеми членами семьи, стоит нарисовать большой график-расписание, в котором обозначить всю необходимую домашнюю работу с четким указанием того, кто именно и в какие дни отвечает за ее выполнение. Если этот важный семейный документ будет висеть на видном месте, отлынивать от выполнения своих заданий каждому члену семьи станет гораздо сложнее. Например, согласно расписанию в субботу на 16.00 у вас запланирована уборка? Значит, в графике напишите, что в это время папа пылесосит, сын вытирает пыль, выбивает коврики и покрывала, а дочь моет пол и организовывает смену полотенец для всей семьи. Если задачи для каждого из членов семьи прозрачны, будьте готовы к тому что напоминать о них будете не только вы детям, но и они вам.



Задания разобраны, и ваша семья готова начать новую жизнь? Теперь наступает самый ответственный момент: настойчиво, изо дня в день, вам придется формировать у детей новые привычки, повторять и напоминать, что то или иное дело теперь входит в их ежедневные обязанности, и только они отвечают за его выполнение.

Если ребенок столкнется с какими-то сложностями при выполнении задания, или сделает его недостаточно хорошо, постарайтесь не критиковать маленького «неумейку», а вместе с ним пройдите его обязанность от начала и до конца. Казалось бы, что может быть проще, чем вытереть пыль или полить цветы, но и при выполнении этих заданий есть масса нюансов, с которыми ребенок был ранее не знаком. Где висит тряпочка для пыли, и в каких именно местах эту пыль следует искать, какую мебель можно просто вытереть влажной тряпочкой, а для какой необходимы специальные средства, сколько раз в неделю и каким образом нужно поливать вашу любимую розу и как правильно опрыскивать фикус: даже если ребенок много раз видел весь процесс в вашем исполнении, стоит пройти с ним все шаги заново и объяснить, как именно в идеале должна выглядеть полка с которой вытерли пыль или вымытый в кухне пол.

Приготовьтесь к тому, что первое время вам понадобиться напоминать ребенку о том, какие именно обязательства он на себя взял и что ему следует выполнить. Причем основная задача в этом случае, не пойти по пути жалости и попустительства самим родителям. Ведь иногда маме проще все сделать самой, чем пять раз напомнить ребенку о том, что ему нужно убрать в своей комнате и дождаться, что он действительно это сделает.

Психолог Карабута Наталья рассказывает: «Помните, что на формирование привычки у взрослого человека в среднем необходим месяц, а детям иногда требуется больше времени. Задача взрослого – помочь ребенку создать новую привычку, приучить к тому, что как говорится в старой пословице «делу время – потехе час». Ребенок хочет засесть за мультики? Напомните ему, а все ли свои задания он выполнил: разложил по местам вещи, собрал портфель, вымыл посуду после обеда. Приучить ребенка к тому, что игра последует только после работы – важный процесс подготовки к взрослой жизни. Нам с вами ведь никто не платит зарплату, только мы переступили порог офиса. Для того, чтобы что-то получить, необходимо поработать, сделать что-то полезное – этот факт необходимо донести до понимания ребенка так сказать эмпирическим путем, мягко приучая его к выполнению своих домашних обязанностей».

Разумеется, ребенок это не робот, и всегда могут быть исключения из ежедневных правил. Ребенок пришел из школы уставший или расстроенный и не сделал свое запланированное дело по дому? Конечно, не стоит сразу набрасываться на него с претензиями о невыполненных заданиях: выслушайте, посочувствуйте, обнимите, поддержите сына или дочь. Но не отменяйте процесс полностью, просто договоритесь, что раз сегодня так сложилась ситуация, постирать нужно будет завтра, а вымыть и перетереть грязную посуду, оставшуюся после обеда, можно будет вечером, в четыре руки, продолжая во время работы обсуждать детскую проблему. Важно, чтобы ребенок привыкал, что он точно такой же член семьи со своими правами и обязанностями, также вносит свой вклад в общий уклад жизни, от него многое зависит и, сделав это многое, он получит свою порцию благодарности и ощущение нужности.



Обязательно хвалите ребенка, отмечайте, насколько важна его работа, как много времени и сил помогают экономить дела, которые дети взяли на себя. Похвала – это великая сила, она мотивирует ребенка к дальнейшим выполнениям пусть не всегда любимых домашних дел, дарит ему ощущение нужности и важности в семье.

Наша мама-форумчанка Mio-Mio рассказывает: «Когда я поручила Марку выполнять некоторые обязанности по дому, он даже первое время сделав что-то, прибегал ко мне и спрашивал: «Мама, я – молодец? Я вон что сделал!» Я улыбалась и хвалила его, а ребенок расплывался в улыбке. Еще очень классно его мотивировало то, что своей помощью он освобождал мне время, которое я могла провести с ним: больше поиграть, выйти на улицу покататься на велосипедах, просто поболтать, а не бегать по квартире с тряпкой или возиться с грязной посудой. Он спрашивал: «Мама, а мы пойдем сегодня вечером гулять?» и я отвечала: «Думаю, успеем, если я сейчас быстро приготовлю ужин, а ты за это время уберешь в своей комнате и протрешь пол в коридоре». Ребенка даже уговаривать не нужно было, сам приступал к своим обязанностям, а еще и приходил меня контролировать, успеваю ли я за ним».

Также не забывайте, что список детских обязанностей может варьироваться, и если сын ни в какую не хочет, например, мыть пол, но с удовольствием помогает вам на кухне, попробуйте на какое-то время сменить круг его задач, заменив одни на другие, ведь ребенка нужно научить справляться со всеми этапами ведения домашнего хозяйства.

Периодически общайтесь с детьми на тему, как они относятся к выполнению своих обязанностей, согласны ли они, что свой вклад в семью должен вносить каждый, а трудиться только кому-то одному на благо других несправедливо.

Уверены, что если за свою работу дети получают признание и благодарность от родителей, они видят, что благодаря их усилиям мама проводит с ними больше времени, да и вообще обстановка дома стала спокойнее, ребенок не откажется от своих ежедневных домашних задач и будет относиться к ним с пониманием.

http://www.uaua.info/zdorovye-6-9/article-34274-ob...lat-po-domu-rebenok-v-7-9-let/

Массаж огрубевших и увядающих участков кожи. Восстановит эластичность огрубевших участков кожи.

1 рецепт:
к
— 1-2 столовым ложкам жировой основы (миндального масла)
по 2–3 капли эфирных масел
— герани, можжевельника, лимона и фенхеля.

2 рецепт:
для этой цели также можно использовать аромасмесь с добавлением
по 2–3 капли
— лавандового, розмаринового и кипарисового эфирных масел.

Делать массаж можно как руками, сильно растирая пятки и втирая в них масло, так и с помощью нагретого на батарее махрового полотенца.

После массажа масло можно не смывать, а надеть хлопковые носочки и походить в них - масло лучше впитается в кожу. Лучше всего такой массаж проводить перед сном.

1.

Смех помогает стать красивой, забыть о проблемах и даже похудеть.

Стать красивой
Наконец-то можно сэкономить на косметологе. Смех – твой личный бесплатный мастер, ведь он тонизирует мышцы лица и улучшает кровообращение, заменяя косметичес­кий массаж.
Забыть о проблемах
На курсах смехотерапии знают толк не только в хорошем юморе, но и в юморе лечебном. Действенный заряд шуток, подобранный индивидуально, излечит любую депрессию.
Быть в форме
Смех помогает худеть. Например, просмотр одной комедии (но только очень смешной!) по затрате калорий сопоставим с километровой прогулкой. Отличная мотивация, не правда ли?


http://www.cosmo.ru/your_career/psihologia/1569776/

1.

Если у вас сухая и очень нежная кожа, уход ей нужен особый. Зрелая кожа нуждается в питании, увлажнении и правильном очищении.

Если вам больше сорока лет, старайтесь ежедневно вечером умывать кожу лица с мягким (щадящим) мыльным средством. Долго не держите мыльную пену на лице. После умывания очень щедро намажьте жирный крем на лицо. Раз в три дня очищайте и питайте кожу лица овсяными хлопьями: измельчаются сухие овсяные хлопья в блендере, разводятся молоком или водой и эта кашица наносится на лицо. Смывать эту массу нужно только тогда, когда овсяная мука полностью высохнет.

Овсянка чудесным образом ухаживает за зрелой кожей.
Очищение, питание и увлажнение - это еще не полный уход за зрелой кожей. Протирайте утром кожу лица кубиками льда. Вечером, один раз в неделю, накладывайте на лицо распаренное полотенце - это рекомендуется делать перед нанесением овсяной маски.
Будьте красивой и помните, что после сорока пяти лет жизнь только начинается!

http://otvetin.ru/zdorovkrasiv/31005-kak-uxazhivat-za-kozhej-lica-posle-45-let.html

Подавляющее большинство современных женщин не представляют своей жизни без бюстгальтера. Но это вовсе не отменяет того, что некоторые терпеть не могут этот атрибут одежды. И не случайно.

Наши пра-прабабушки знали толк в красоте. Понимали, где затянуть, где распустить, где подчеркнуть, где задрапировать. И, безусловно, бюстгальтер – это находка для большинства женщин. Приподнимающие, увеличивающие, уменьшающие, стягивающие, вытягивающие…стоп! Бедная женская грудь! Ты еще жива? Красота, конечно, требует жертв, но стоит ли подвергать свою грудь таким страданиям?
1Возможно, генетически мы впитали от бабушек желание сковывать себя разными штуками во имя красоты. Но, насилуя свое тело бюстгалетром, к вечеру, ты чувствуешь себя работницей тростниковой плантации. Хорошо, если есть, кому помассировать твои больные плечи, шею и спину.
2Не спеши радоваться, что твоя грудь в надежных ру… ой, прости…чашках. Существует неоспоримый факт – если какая-то часть тела не используется, она атрофируется. Если связки груди постоянно поддерживаются бюстгальтером, и ты решила дать ей всего разок “погулять без одежды”, то, конечно, грудь не отвалится, но вероятность ее отвисания увеличится.
3Постоянное ношение бюстгальтера делает твою грудь изнеженной и капризной. “Избалованная красотка” может преподнести тебе сюрприз в самый неподходящий момент. Когда ты захочешь покормить своего малыша, она припомнит тебе отсутствие закалки и соприкосновения с шершавыми поверхностями одежды.
4На бюстгальтерах, как на сигаретах, пора добавлять наклейку “Ношение более 12 часов опасно для вашего здоровья”. Запиши и повесь себе над кроватью: категорически запрещается спать в лифчике! Даже если ты решила соблазнить главного красавца в городе.
5Бюстгальтер ведет себя особенно нагло под майкой, считая себя самой главной частью одежды. Теперь вся улица знает, что у тебя лифчик с пингвинами. А майка? Была ли майка?
6Он компрометирует тебя, спадая с плеч, когда нужно выглядеть строгой и добропорядочной и намертво впивается в плечо, когда нужно быть соблазнительной.
7Для твоего мужчины он становится сложной космической станцией в момент отстегивания, отстреливания, отвинчивания, раскручивания.
8Неожиданно выходит из строя, когда на часах 8:55, а в 9:00 тебе на ковер к начальнику.
9Когда ты от него избавляешься, он рисует узор на память “здесь был лифчик”.
10Как говорит один мой знакомый, “я вижу платье и вижу женское тело. То, что находится в прослойке между ними, мне не интересно!” Тогда вопрос: зачем мучить себя многочасовыми походами по отделам женского белья и ломать голову, какой ему понравится – тот сиреневый или этот с клубничкой? Вывод простой: мужчину не интересует коробка, он хочет съесть торт!
11По мнению подавляющего большинства мужчин, нет ничего лучше естественной красоты! Все наши пуфики в районе груди мужской глаз легко обнаруживает, так же как и степень плотности, высоту, ширину, глубину, полноту. Если кто-то еще не знает, то у мужчин есть один “правильный” размер и мерило красоты – это его собственная ладонь. Так что, всякими визуальными хитростями его не обманешь.
В жизни без лифчика нет ничего страшного и опасного. Мы не призываем отказываться от такой важной и нужной детали женского гардероба, как бюстгальтер. Но если ты решишь выпустить свою грудь “погулять”, то твое тело будет визжать от радости. Не говоря уже о мужчинах.


http://www.cosmo.ru/your_career/psihologia/1571619/

1.

Ваша сковорода с керамическим покрытием покрылась нагаром? Следуйте ниже описанным советам и весь нагар легко смоется...

Первый способ: вооружитесь самым обычным спиртом, купленным в аптеке, намочите ватный тампон и стирайте нагар. Постепенно и, заметьте без особых усилий, нагар смоется. После обработки спиртом сковороду промойте и насухо протрите салфеткой.

Первый способ хорош для свежего нагара. Если же нагар давнишний, вывести его можно уксусом. Налейте уксус в сковородку. Спустя 15 минут вылейте его и вымойте горячей водой с губкой.
Существуют губки с меламиновым порошком, такие губки идеально справляются с самыми старыми загрязнениями и любым видом нагара, при этом губки не портят керамическую поверхность, не царапают и не деформируют керамику.

Еще один способ: налейте моющее средство, залейте доверху горячей воды и оставьте так откисать сковородку на пол часа. Далее вымойте. Моющее средство размягчает нагар и он легко снимается кухонной губкой.
Чего не стоит делать: тереть металлическими предметами и кипятить сковородку. Это приведет к появлению царапин и трещин на керамическом покрытии

Актриса, в последнее время получающая награду за наградой на разных кинофестивалях, умеет выглядеть сногсшибательно несмотря на солидный возраст. В чем же секрет неиссякаемой энергии и прекрасной фигуры Мэрил Стрип? Секрет в диете, позволяющей за три недели убрать десяток лишних килограмм.

Первые два дня

На завтрак и обед предписывается съедать по ломтю зернового хлеба, запивая его стаканом молока. На ужин стакан молока выпивают без «закуски». Кроме перечисленного, можно, в течение дня, выпить стакан томатного сока.

Третий и четвертый дни

На завтрак – чашка кофе с молоком без сахара, кусочек зернового хлеба с небольшим кусочком сливочного масла и чайной ложкой меда.
На обед – чашка мясного или рыбного бульона с небольшим кусочком мяса или рыбы, двумя столовыми ложками зеленого горошка и кусочком ломтиком зернового хлеба.
На полдник – стакан молока с половинкой столовой ложки меда.
Ужин предлагается на выбор: два крутых яйца, или 50 грамм нежирного сыра, кусок мяса или рыбы, или стакан кефира с куском хлеба.

Пятый и шестой дни

На завтрак – два апельсина или два яблока.
На обед – тарелка овощного супа (без картошки), салат на растительном масле с кусочком зернового хлеба.
На ужин – овощной салат или винегрет, половина столовой ложки меда, стакан чая.
В течение дня можно перекусывать фруктами.

Пережив первую шестидневку, продолжайте в течение трех недель повторять меню, начиная с третьего дня.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/arti...dieta-po-retseptu-meril-strip/

1.

Чтобы сбросить 3-5 кило за две недели, можно сесть на восточную диету, в основе которой лежит рис. Употреблять диетическое блюдо надо натощак один раз в день. Остальную часть дня можно питаться привычным образом.

Возьмите четыре стакана с некипяченой водой, положите в каждый по две столовые ложки риса и держите в прохладном месте 4 дня. Воду каждый день меняют на свежую. На четвертый день рис из одного стакана промойте, сварите, снова промойте и съешьте натощак. Освободившийся стакан заряжают новой порцией зерна. На следующий день наступает очередь есть рис из второго стакана. По той же схеме продолжают питаться все время соблюдения диеты. До поедания риса можно выпить два стакана минеральной воды. А вот после – надо выдержать два часа и не есть ничего. Затем забудьте о диете и следуйте привычному образу жизни. Если найдете в себе силы отказаться на время диеты от жирного, мучного и острого, то попутно еще и почистите организм от шлаков.

Лучше использовать неочищенный рис. Учитывая, что рис выводит из организма соли, следуйте диете не более одной недели. За это время станет понятно, подходит ли вам такой метод сбрасывания веса. Если да, курс можно продлить еще на неделю, добавив в рацион как можно больше кураги и изюма, чтобы сохранить калий-натриевое равновесие в клетках.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/arti...asyivaem-ves-s-pomoschyu-risa/

1.

Швеция – рай для сладкоежек. Говорят, что шведы умудряются подслащивать даже селедку и фасолевый паштет. Не удивительно, что местным диетологам есть чем заняться. Популярная шведская диета «Счастливая неделя» рассчитана на 7 дней и ориентирована на нормализацию обмена веществ, что способствует похудению.

Упор надлежит делать на гречку, молоко, картофель, фрукты и овощи, а яйцам, рыбе и мясу уделять меньше внимания. Мясо или курицу можно менять на рыбные или мясные тефтели того же веса. Диету можно применять несколько недель подряд. Она гарантирует медленное, зато стабильное похудение.

День 1. Завтрак: стакан молока и гречневая каша на воде. Обед: 100 грамм сыра, салат из перцев с помидорами и репчатым луком, чашка теплого молока вместо чая. Ужин: 3 картофелины, 200 грамм отварной свеклы со сметаной, кусочек хлеба.

День 2. Завтрак: стакан молока и гречневая каша на воде. Обед: 250 грамм отварной рыбы, 2 картофелины, зеленый листовой салат с растительным маслом. Ужин: 200 грамм капустного салата с репчатым луком, зеленью и растительным маслом, 1-2 крутых яйца, стакан молока.

День 3. Завтрак: стакан молока, 60 грамм сыра, кусочек хлеба. Обед: 250 грамм жаренного куриного филе, 100 грамм салата из сырых овощей, стакан яблочного сока. Ужин: 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра, кусочек хлеба и стакан молока.

День 4. Завтрак: стакан яблочного сока, 2 хлебца. Обед: 100 грамм гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 грамм яблок или апельсинов. Ужин: 100 грамм риса, 150 грамм салата из помидоров с репчатым луком, заправленного растительным маслом, стакан молока.

День 5. Завтрак: стакан йогурта и один апельсин. Обед: мясная котлета со 100 граммами отварного картофеля, чашка чая. Ужин: 150 грамм клубники или апельсинов, дополнительно 200 грамм любых фруктов, стакан яблочного сока.

День 6. Завтрак: стакан молока и 200 грамм гречневой каши на воде. Обед: 150 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварного мяса, яблоко, апельсин. Ужин: 200 грамм вареного риса, 200 грамм капустного салата с огурцами, зеленым болгарским перцем и луком, заправленного маслом.

День 7. Завтрак: стакан молока и 150 грамм отваренного риса. Обед: 200 грамм отварной или жареной рыбы, 100 грамм отварного картофеля, яблоко, апельсин и стакан апельсинового сока. Ужин: небольшая отбивная, салат из сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко и стакан яблочного сока.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-39784-shvedskaya-dieta-menyu/

1.

Кроме употребления продуктов, указанных в той или иной диете, важно соблюдать общие правила похудения. Ведь без них, даже удачно-подобранный рацион не поможет вам избавиться от лишних килограммов.

Соблюдайте режим питания. Нарушение режима приводит к формированию и увеличению избыточного веса – это факт доказанный. Чтобы не толстеть, есть надо небольшими порциями минимум четыре, а лучше – шесть-семь раз в день.

Следите за количеством и качеством пищи. Удобнее всего контролировать количество съеденного в дневнике. По итогам недели вы сможете определить, какой график питания вам ближе всего и подкорректировать рацион – добавить недостающие продукты и убрать те, которые вы едите в избытке.

Не голодайте, но и не переедайте. При снижении уровня сахара в крови у человека возникает чувство голода. Если в этот момент чего-то не перекусить, организм может воспринять это как «перебои с питанием» и дать себе установку на создание запаса питательных веществ при первой же возможности.

Скажите «нет!» жирным блюдам и сладостям. Для сладкоежек десерты могут составлять основную часть рациона. То же происходит с любителями жирной калорийной пищи. А вот отвечать за наши пагубные пристрастия приходится печени и всему организму в целом. Вы вполне можете позволять себе вкусненькое, но помните, что основа рациона должна состоять из легко-усваиваемой низкокалорийной пищи.

Ешьте сладкое только до обеда. С 15.00 до 21.00 часа содержание инсулина в крови обычно повышено, так что весь сахар, поступающий в организм в этот промежуток времени, неизменно превращается в жировой запас.

Вдвое сократите рацион. Если вы едите немного, но при этом набираете вес, значит, вам только кажется, что количество потребляемой пищи невелико. Очевидно, что для поддержания формы, вам надо куда меньше калорий. Попробуйте убирать из тарелки вначале треть, а затем и половину привычной порции. Стабилизация веса укажет вам ту норму питания, которая для вас оптимальна.

Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм испытывает стресс и посылает в мозг сигналы, сходные с сигналами голода. В результате человек, вместо того, чтобы выпить стакан воды съедает порцию совершенно лишних калорий.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/arti...-sohraneniya-idealnoy-figuryi/

1.

Оказывается, если соблюдать парочку нехитрых правил на кухне, можно легко избежать дополнительных калорий в рационе и поддерживать нормальный для организма вес.

Много людей, при готовке или употреблении пищи, совершают мелкие ошибки, которые, накапливаясь, приводят к лишнему весу. Публикуем перечень самых распространенных «кухонных» ошибок, оставляющих след на нашей фигуре.

Много жиров

Калорийность блюда легко возрастает, если готовить его на большом количестве подсолнечного или оливкового масла. Помните, что только одна столовая ложка масла содержит целых 120 килокалорий. Таким образом, калорийность жареных овощей или мяса, вырастает на 300-400 ккал.

Большие порции

Поступайте хитро и не готовьте про запас. Тогда исчезнет соблазн взять добавку и переесть. Лучше готовьте умеренно и не спеша.

Строгое соблюдение рецепта

Зачастую, рецептуру составляют с учетом использования высококалорийных ингредиетов, будь то масло или майонез. Пробуйте, к примеру, заменять сметану йогуртом и калорийность блюда сразу уменьшится.

Непрерывная дегустация во время приготовления

Перекусы во время готовки – это тоже еда. Под видом «попробую на соль» хозяйки съедают на 30% больше, чем те, кто этого не делает.

Доедать остатки пищи после насыщения

Пусть лучше лишнее осядет где-то в другом месте, чем на вашей талии. Не жадничайте – 2 ложки гарнира не сильно вас насытят, но чреваты лишним килограммом в области живота.

http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/arti...itanii-u-zhelayuschih-pohudet/

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть! Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!
1. Завтракайте,
чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.
2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.
3. Сладкое есть можно, но на завтрак
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.
4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.
5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.
6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.
7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.
8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.
9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя. Более подробные списки сочетаемости продуктов вы можете найти на моем форуме: http://mirimanova.info/forum и в моих книгах «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», а также «Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне», «Минус 60, Эксклюзивно для друзей», «Минус 60, система и рецепты в одной книге».

При звоне в ушах выпейте черного чаю с перцем
Голова — «начальник» всех систем организма, а потому как всякий руководитель вынуждена страдать из-за нарушений подчиненных вместе с ними. С помощью невропатологов мы разобрались, как различить виды головной боли и оказать себе первую помощь. При терпимой боли попробуйте обойтись без таблеток. Болит сильно — выпейте любой спазмолитик. Остальные виды препаратов «от головы» без консультации врача лучше не применять. Если боль повторяется чаще раза в неделю, визит к врачу обязателен!

СПАЗМИРУЮЩАЯ БОЛЬ – МЫШЕЧНОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
При поворотах головы боль усиливается, а при попытке дотянуться подбородком до плеча — боль в грудном отделе позвоночника.

Провокаторы Гиподинамия, нервное перенапряжение, неправильное положение за рабочим столом.

Какие болезни могут так проявляться Вегето-сосудистая дистония (ВСД), остеохондроз.

Как облегчить состояние Помассировать по 2–3 минуты плечи и шею; 5–7 минут проделать наклоны, повороты, круговые вращения головой.

ОТВАЛИВАЕТСЯ ПОЛГОЛОВЫ – МИГРЕНЬ
Характер боли пульсирующий, подташнивает, раздражают свет и запахи.

Провокаторы Нервные и умственные перегрузки, позиция жертвы, комплекс отличника, злоупотребление кофе.

Какие болезни могут так проявляться Начинающийся инсульт, аневризма сонной артерии, ВСД.

Как облегчить состояние Выпить таблетку нестероидного противовоспалительного (аспирин, ибупрофен); зажечь аромалампу с маслом лаванды; поспать.

ТУПАЯ БОЛЬ – ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ
Звон в ушах, слабость, холодные руки, бледное лицо.

Провокаторы Хронические стресс и недосыпы, умственное переутомление, изменение погоды.

Какие болезни могут так проявляться Гипотония, ВСД, гипофункция щитовидной железы и коры надпочечников.

Как облегчить состояние Измерить давление, при значениях ниже 100/60 выпить черного чая с щепоткой черного перца; если есть возможность, зашторить окна, полежать под одеялом.

БОЛЬ В ЗАТЫЛКЕ – ПОВЫСИЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ
Тошнота, мушки перед глазами, шум в ушах, онемение пальцев.

Провокаторы Хронические стресс и недосыпы, курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, изменение погоды.

Какие болезни могут так проявляться Гипертония, ВСД, заболевания почек.

Как облегчить состояние Измерить давление, при значениях выше 140/90 вызвать скорую; положить на голову лед или полотенце, смоченное в холодной воде. Ноги опустить в таз с горячей водой.

ДАВЯЩАЯ БОЛЬ – НЕДОСЫП
Боль по всей голове с ощущением центра давления в районе макушки, нервозность, рассеянность.

Провокаторы Сон менее 8 часов, засыпание позже 24:00, алкоголь после 21:00, хроническая нехватка воздуха.

Какие болезни могут так проявляться Вегето-сосудистая дистония.

Как облегчить состояние Поспать или прогуляться полчаса на воздухе; натереть виски маслом розмарина; выпить чаю из мяты и ромашки.

ТЯЖЕЛАЯ ГОЛОВА – НИЗКИЙ УРОВЕНЬ САХАРА
Беспричинная усталость, то есть когда вы и выспались, и не перетрудились.

Провокаторы Отсутствие завтрака, перерывы в приеме пищи более 4 часов, увлечение лечебным голоданием и алкоголем.

Какие болезни могут так проявляться Сахарный диабет, гипогликемия.

Как облегчить состояние Съесть две столовые ложки изюма (или меда или две конфеты), 4–6 штук крекера.

ТРЕЩИТ ПО ШВАМ – ИНТОКСИКАЦИЯ
Боль сочетается с общей слабостью.

Провокаторы Злоупотребление острой и жирной пищей, алкоголем, нарушения работы ЖКТ.

Какие болезни могут так проявляться Заболевания желчевыводящих путей, печени, заражение гельминтами.

Как облегчить состояние Выпить сорбент и/или препарат для печени (активированный уголь, энтеросгель, аллахол,
желчегонный сбор); выпить стакан воды с 1 ч. л. меда и долькой лимона.

ПРОТИВ БОЛИ — СУ-ДЖОК И ПЛАСТЫРЬ
Как избавиться от головной боли. Фото 1

Какой бы ни была причина боли, помочь унять ее можно с помощью техники су-джок (массаж рефлекторных точек). «Попробуйте точечный массаж первой фаланги большого пальца — она является проекцией головы, — говорит невропатолог Ирина Бартош. — Потому, если у вас, например, печет в затылке, понажимайте спичкой на «затылок» пальца — то есть на зону под ногтем: 4–5 раз по 5–7 секунд. Еще средство — широкий медпластырь сзади на область шеи: он расслабит мышцы. А чаще всего голова болит именно из-за мышечного перенапряжения. Носите пластырь 2–3 суток».

Утром и вечером проделывайте такую зарядку. Положите руки в замок на затылок, слегка наклоните голову вперед. На вдохе поднимайте голову, преодолевая сопротивление рук. На выдохе опустите голову и расслабьтесь. Повторите трижды. Теперь положите на правую щеку правую ладонь. На вдохе поворачивайте голову вправо, преодолевая сопротивление руки. На выдохе расслабьтесь. Повторите трижды и проделайте то же в другую сторону».

ОПАСНЫЙ СИМПТОМ: КОГДА НЕМЕДЛЕННО ИДТИ К ВРАЧУ
«Если головная боль острая, сопровождается повышением температуры, тошнотой, рвотой, резями в глазах, не занимайтесь самопомощью — немедленно идите к доктору, — говорит Ирина Бартош, невропатолог, рефлексотерапевт, соавтор методики лечения вегетативных расстройств. — За этими симптомами могут скрываться такие грозные состояния, как инсульт (особенно, если боль возникла внезапно или после физической нагрузки), повышение внутричерепного давления, менингит и энцефалит». «Опухоли головного мозга также могут давать подобную симптоматику, — предупреждает невропатолог Ирина Стовбан. — И коварность этого состояния в том, что самочувствие ухудшается не резко. Но насторожить должен тот факт, что с каждым днем боль становится интенсивнее».