-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Geniusrevive

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2011
«аписей: 530
 омментариев: 74
Ќаписано: 727

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

ƒневник

¬торник, 03 ћа€ 2016 г. 13:27 + в цитатник
 
 
1. ќтноситесь к себе хорошо
 
»збегайте соблазна ругать себ€ за ошибки и прокрастинацию. Ќе обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или про€вленную слабость. ќтноситесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. ѕростив себ€, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведЄт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.
 
Ќаучное объ€снение
 
“ермин «моральна€ поблажка» предложила профессор —тэнфорда  елли ћакгонигал. ќна провела р€д исследований, в результате которых вы€снилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. ƒело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хоз€ина, но и его настроение. ѕока вы виноватитесь, проклина€ себ€ за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пыта€сь укрепить мотивацию, ваш мозг отча€нно ищет способы вас взбодрить. ј самым при€тным покажетс€, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.
 
«ƒа ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «ќп€ть пропустил дедлайн? ƒа бросай ты это дело, всЄ равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! ƒа и чЄрт с ним! ƒосмотрю подборку котиков и л€гу спать!». Ёто нагл€дные иллюстрации того, как работает моральна€ поблажка. ќтноситесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревани€ в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.
 
2. Ћовушка «хал€вы»
 
¬ бутиках, салонах красоты, автосалонах, ресторанах и других местах активной траты денег вас может подстерегать очень распространЄнна€ ловушка: бесплатные услуги или небольшие подарки. Ќапример, чашка ча€, пока вы ждЄте своей очереди на стрижку у мастера.  онфеты в прозрачной вазе на кассе магазина.  омплимент от шеф-повара, пока готовитс€ заказ. “ак заведение формирует у вас так называемую «ло€льность» к себе и своему бренду.
 
—овет: не берите ничего бесплатно, если не хотите потратить лишние деньги.
 
Ќаучное объ€снение
 
„еловек — социальное животное, нуждающеес€ в тесном взаимодействии с другими представител€ми своего вида. ћеханизм этого взаимодействи€ отточен миллионами лет и прочно «зашит» в вашем мозгу. » одно из его составл€ющих — желание непременно «отдаритьс€» в ответ на подарок. »ли ответить услугой на услугу.
 
’от€ вы и не осознаЄте своего «долга», мозг расценивает неожиданную хал€ву именно как долг, и заставл€ет чувствовать себ€ об€занным. Ќаш древний мозг расценивает подарок так же, как и миллионы лет назад, когда общество людей ничем не отличалось от попул€ции обезь€н — как приглашение к кооперации.
 
¬олей-неволей приходитс€ этот неосознаваемый «долг» отдавать: спонтанными покупками, спокойным отношением к завышенной цене, рекомендацией бренда знакомым, и т. п. ќдна чашка бесплатно предложенного кофе — и вот вы уж в «ловушке хал€вы».
 
ћаркетологам и люд€м бизнеса всЄ это хорошо известно, поэтому если вы не хотите, чтобы вами манипулировали, запомните правило: никогда и ничего не берите бесплатно — в нашем мире бесплатного не существует.
 
3. „итайте понемногу
 
—егодн€ — совет дл€ тех, кто любит читать, но ему вечно некогда. ≈сли вы никак не можете заставить себ€ начать читать книги, или, что бывает чаще, начинаете, но бросаете, не добравшись до конца, попробуйте старую и очень эффективную методику: задайте себе число страниц, которое будете прочитывать в день, и пусть это число будет небольшим. —кажем, 10 страниц, но ежедневно.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ёта заминка, раздражающа€ людей интеллектуальных, но зан€тых, спровоцирована параличом анализа. ћежду вами и интересными книжками стоит страх мозга — страх перед объЄмом предсто€щей работы. ¬ы можете даже не осознавать этого, но мозг не приветствует долгосрочные проекты: на них тратитс€ много энергии. ¬ы до бесконечности будете говорить себе «завтра»… или решите читать по чуть-чуть. 10 страниц не испугают ваш мозг: это немного, это совсем недолго, и чтение не успеет вас утомить.
 
 нига обычно вмещает 200–300 страниц, значит, одну книгу вы будете прочитывать, в среднем, за мес€ц. 12 книг в год — не слишком много, но это на 12 книг больше, чем ничего, верно?   тому же, вам нужно только уговорить себ€ вз€ть книгу в руки и начать чтение: потом вы вт€нетесь и прочтЄте, конечно, больше: столько, сколько захотите. Ќо если нет — так нет, прочтите хот€ бы дес€ток страниц и похвалите себ€ за последовательность и т€гу к знани€м.
 
4. “ренируйтесь в уме
 
¬изуализируйте навыки, которые хотите получить. „ем бы вы ни занимались, каких целей ни планировали бы достигнуть — выделите врем€ в течение дн€ и перед сном на практику визуализации: в подробност€х представьте желаемое. “олько не вещь, которую хотелось бы иметь, а умение, которое мечтаете получить.
 
Ќаучное объ€снение
 
¬изуализаци€ — пон€тие, известное как специалистам в области работы мозга, так и широкому кругу людей. —пособность человеческого мозга к обучению настолько велика, что даже простое представление желаемых действий заставл€ет его «включать» активность в тех зонах, которые отвечают за эти действи€, совершаемые в реальности. Ёто касаетс€ любых действий, даже т€жЄлой физической нагрузки: когда вы представл€ете, что, например, поднимаете штангу, к требуемым мышцам приливает кровь: мозг готовит их к нагрузке.  онечно, одним воображением вы мышцы не накачаете, но визуализаци€ способна сократить ваш путь к мечте и укрепить мотивацию.
 
ќднако, этот брэйнхак работает только в том случае, когда вы визуализируете собственные действи€, а не их итог: например, визуализаци€ новой красивой машины может вам только душу согреть, а, скажем, визуализаци€ действий по зарабатыванию денег на эту машину поможет привести в пор€док мысли и поставить себе р€д чЄтких задач.
 
5. Ќе болтайте после спортзала
 
‘изическа€ нагрузка или экстремальна€ ситуаци€ делают вас более разговорчивым, чем обычно. Ѕолта€ во врем€ фитнеса проще всего случайно выболтать секрет, особенно, если с вами занимаетс€ знакомый. ѕоэтому сегодн€шний брэйнхак звучит так: если боитесь сказать лишнее — не слишком активно делитесь информацией после того, как хорошенько поработали штангой.
 
Ќаучное объ€снение
 
‘изическа€ нагрузка и экстремальные ситуации запускают в организме реакцию «бей или беги»: учащение пульса, ускорение дыхани€ дл€ лучшего снабжени€ мышц кислородом, приток крови к конечност€м и другую подобную физиологическую активность организма. ћозг реагирует на это состо€ние как на угрозу опасности и мобилизует все силы дл€ того, чтобы сбежать от неЄ или дать отпор.
 
» в частности, повышает т€гу к общению с другими представител€ми своего вида.
 
ћеханизм этой св€зи до конца не изучен, но …она Ѕергер, профессор ”ортонской школы бизнеса, в ходе р€да экспериментов убедительно доказал еЄ наличие. ћожно предположить, что повышение болтливости в случае опасности спасало жизнь нашим предкам, заставл€€ людей делитьс€ информацией об угрозе и опытом преодолени€ еЄ.  ак бы там ни было — имейте в виду: физнагрузка делает вас находкой дл€ шпиона. ѕримерно в течение получаса после неЄ.
 
6. ќтложите шарады
 
ќтложите головоломки, шарады и прочие игры и игрушки, «развивающие внимательность, скорость мышлени€ и глубину познани€». »нтеллектуальные игры не работают, поэтому не тратьте на них своЄ врем€. ≈сли вы хотите позаботитьс€ о будущем своего мозга, о его функционировании в старости — занимайтесь спортом, так как физическа€ нагрузка — единственный доказанный способ профилактики когнитивных способностей.
 
Ќаучное объ€снение
 
ѕредоставим слово эксперту в области внимани€, профессору √арварда, ƒжереми ¬ольфу: «¬ —Ўј в последнее врем€ часто рекламируютс€ видеоигры и приложени€, которые €кобы помогают увеличить ваши когнитивные возможности и улучшить функции внимани€. ћногие создатели игр обещают, что вы не будете с возрастом тер€ть пам€ть. ќднако больша€ часть свидетельств говорит, что, чем больше вы будете играть в эти видеоигры или разгадывать судоку, тем лучше вы отточите мастерство лишь в этом конкретном зан€тии.
 
≈сли вместо того, чтобы проехать пару кварталов на машине, вы прогул€етесь (безо вс€ких умственных нагрузок), это уже пойдет вам на пользу. ¬сЄ это в основном св€зано с кровообращением. Ќапример, моей маме уже больше 80 лет, и она стареет. ”тратит ли она свои умственные способности полностью? ≈сли она захочет вложить деньги во что-то, то € ей посоветую потратить их на спортзал, чем на какие-нибудь игрушки-головоломки».
 
7. ѕаралич анализа
 
≈сли вам предстоит сделать сложное дело, к которому вы не знаете, как подступитьс€, разбейте задачу на множество подзадач. ѕричЄм чем мельче будут эти подзадачи, тем лучше.
 
Ќапример, вам нужно составить важный документ. ѕервый пункт может быть таким: сесть за стол. ¬торой: включить компьютер. “ретий: открыть текстовый редактор. „етвЄртый: составить первые два предложени€.
 
Ћучше всего записать эти пункты, положить список перед глазами и последовательно выполн€ть действи€. ¬ы не заметите, как вт€нетесь в процесс, и дело будет сделано.
 
Ќаучное объ€снение
 
ѕаралич анализа (информационна€ перегрузка) — состо€ние, когда слишком долгое и разностороннее обдумывание задачи приводит к тому, что рабоча€ пам€ть «выключаетс€», прихватыва€ с собой и ту область мозга, который ответственна за силу воли — префронтальную кору. ¬ы даже можете испытать удушье как физический симптом наступлени€ паралича анализа.
 
»звестен способ обмануть мозг: постарайтесь вовсе перестать думать о своЄм трудном деле как о собственно деле, а смотрите на него исключительно как на последовательность мелких, не пугающих рабочую пам€ть задач, кажда€ из которых будет обрабатыватьс€ последовательно.
 
8. ѕоложите на место
 
’отите больше экономить, но любите гул€ть по магазинам? √ул€йте, рассматривайте витрины, но ничего не трогайте, и тем более, не берите в руки. ≈щЄ раз: не прикасайтесь к товарам, какими бы интересными и привлекательными они не казались. Ёто позволит вам без особых проблем удержатьс€ от спонтанных покупок.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ќа сцену выходит дофамин — гормон, который до сих пор кое-где (например, в ¬икипедии) называетс€ «гормоном удовольстви€». Ќа самом деле дофамин — гормон желани€, а не удовольстви€: он заставл€ет вас хотеть, но не приносит чувства удовлетворени€. ƒофамин действует как морковка, закреплЄнна€ перед носом осла: вынуждает бесконечно двигатьс€ вслед за желани€ми, но всЄ врем€ отодвигает награду. ¬озможно, вы замечали: предвкушение покупки вещи, которую вы давно хотели, всегда дарит больше положительных эмоций, чем последующее удовольствие от владени€ этой вещью.
 
¬аши дофаминергические нейроны начинают работать, как только на глаза вам попадаетс€ что-то интересное и привлекательное, но во стократ эффективнее они работают, когда желаемое становитс€ ос€заемым — в пр€мом смысле.  ровь приливает к лицу, сердце начинает стучать сильнее (дофамин — биохимический предшественник адреналина) — и сами того не замеча€, вы уже кладЄте в корзинку какую-то ненужную вам ерунду. —уньте руки поглубже в карманы и поглазейте на товары — но не более того.
 
9. «акройте тарелку
 
ќриентируйтесь на чувство голода: не садитесь за стол, пока не проголодаетесь, и вставайте из-за стола, как только наелись, даже если в тарелке осталась еда. ≈сли вы обедаете в компании и возможности сразу же закончить трапезу у вас нет, закройте тарелку, как только почувствуете себ€ сытым, например, другой тарелкой или салфеткой. ¬ крайнем случае, просто уберите свою тарелку из пол€ зрени€. Ётот простой приЄм поможет вам не переесть.
 
Ќаучное объ€снение
 
Ћюбое сознательное волевое усилие, в данном случае — перестать есть по достижении чувства сытости, совершаетс€ префронтальной корой головного мозга — вашим центром самоконтрол€. ¬ течение дн€ вы принимаете множество решений и делаете сотни мелких выборов — что надеть, каким маршрутом попасть на работу, что купить на ужин и т. п., — что постепенно истощает ресурс префронтальной коры, утомл€ет еЄ, и ваша вол€ ослабевает.
 
ѕомогите своей префронтальной коре: убрав из пол€ зрени€ еду вы остановите процесс выработки дофамина, гормона, заставл€ющего человека хотеть, то есть совершать действи€ в поисках награды. ≈ду ваш мозг воспринимает как награду, но только тогда, когда вы еЄ видите и чувствуете запах.  огда вы сыты, запах пищи уже не кажетс€ вашему мозгу таким привлекательным, однако глаза продолжают передавать информацию о «вкусн€шке» пр€миком вашим дофаминергическим нейронам, причЄм процесс этот совершаетс€ помимо вашего сознани€ (и желани€).
 
¬место того, чтобы напр€гать силу воли, сознательно удержива€ себ€ от «доедани€» и переедани€, просто спр€чьте пищу с глаз долой и остановите выработку дофамина. ¬ам полегчает в считанные минуты.
 
10. ѕриглушите свет
 
«а час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. ”стройте в ванной комнате возможность переключени€ с верхнего €ркого света на м€гкий и не€ркий (например, поставьте там настольную лампу). Ётот неверо€тно простой приЄм улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.
 
Ќаучное объ€снение
 
«начение сна дл€ различных систем организма трудно переоценить. ¬о сне вырабатываютс€ гормоны, заживл€ющие поражЄнные участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. ≈сли вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. ≈сли занимаетесь спортом — во сне восстанавливаетс€ и укрепл€етс€ мышечна€ ткань. ≈сли вы ребЄнок или подросток — во сне вы растЄте. » все без исключени€ люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминани€, «отращивают» необходимые дл€ развити€ мозга синапсы — св€зи между нейронами головного мозга.
 
ћы, люди, ведЄм дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. ѕриглуша€ свет, вы даЄте информацию — наступили сумерки, и пора готовитьс€ ко сну. ¬ ответ мозг даЄт сигнал на выработку гормона мелатонина, регул€тора суточных ритмов. ћелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедл€етс€, так как вам больше не нужно добывать энергию дл€ активных действий, психические процессы также переход€т в «режим сна». ѕолутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.
 
»сточник: http://golbis.com/
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

7 максимально полезных книг по саморазвитию, которые помогут вам наладить жизнь и добитьс€ успеха

ƒневник

ѕонедельник, 28 ћарта 2016 г. 13:23 + в цитатник

 

ћы часто хотим изменить свою жизнь, но иногда нам чего-то не хватает, а мы даже не можем пон€ть, чего именно. Ќо в наш век доступной информации вовсе не об€зательно «изобретать велосипед» самому — можно воспользоватьс€ опытом людей, которые уже прошли этот путь и достигли успеха. ѕредлагаем вам подборку семи полезных книг по саморазвитию.

 

1. “ина —илиг, «—делай себ€ сам»

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Ёта книга будет полезна, прежде всего, тем, кто хочет создать свой бизнес, поддерживать его и развивать: «—делай себ€ сам» не только содержит практические советы, но и помогает научитьс€ думать в правильном ключе — так, как думают насто€щие предприниматели.  нига учит не принимать сложности, вроде отсутстви€ стартового капитала, как непреодолимое преп€тствие, но рассматривать их как стимул дл€ самосовершенствовани€, как вехи на пути к тому «себе», каким вы хотите стать — успешному, уверенному в себе человеку, который видит возможности, предоставл€емые ему окружающим миром, и может примен€ть их по своему усмотрению. Ќет идеи?  нига поможет еЄ найти. ќпускаютс€ руки?  нига подскажет, где вз€ть энергию и энтузиазм, необходимые дл€ начала карьеры бизнесмена, и как использовать своЄ воображение по максимуму.

ѕримечательно то, что автор книги, “ина —илиг — практикующий предприниматель, кроме того, она читает курс по предпринимательству и инноваци€м в —тэнфордском университете: еЄ конЄк — нестандартный подход к бизнесу вообще и мышлению в частности.  стати, многие из еЄ студентов курс не дослушали, поскольку пон€ли, что и как надо делать, и бросили университет, чтобы начать своЄ дело — сейчас они стали успешными предпринимател€ми.

 

2.  елли ћакгонигал, «—ила воли»

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

 елли ћакгонигал в своей книге помогает воспитать и укрепить силу воли, еЄ методика подходит дл€ каждого человека. ¬ниманию читател€ предлагаетс€ дес€тинедельный курс, в ходе которого он, выполн€€ практические задани€ и следу€ указанным в книге рекомендаци€м, сможет лучше пон€ть свои возможности — иными словами, осознать, что способен на всЄ, чего сам захочет: избавитьс€ от вредной привычки, создать собственный бизнес, зан€тьс€ спортом или найти работу, котора€ станет любимой. —трого следовать всем рекомендаци€м необ€зательно: вы можете найти и примен€ть в своей жизни методику, подход€щую именно вам.

 роме того, книга может научить держать себ€ в руках тогда, когда это особенно трудно, и управл€ть своими эмоци€ми и желани€ми, когда это необходимо. ћетодика уже помогла обрести успех многим люд€м, а учебные курсы  елли ћакгонигал, послужившие основой дл€ книги, удостоены множества премий и наград.

 

3. Ћес ’ьюитт, ƒжек  энфилд, ћарк ¬иктор ’ансен «÷ельна€ жизнь»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

„асто основной трудностью в достижении своих целей €вл€етс€ неумение расставл€ть приоритеты — определ€ть дл€ себ€ цель и планировать шаги дл€ еЄ осуществлени€.  роме того, книга поможет пон€ть, какие из намеченных целей действительно важны и могут помочь вам в будущем, а от каких стоит отказатьс€, поскольку ничего полезного они в себе не несут.

ƒругой камень преткновени€-то, что, поставив перед собой цель, человек не всегда может найти врем€ дл€ еЄ осуществлени€ или же, напротив, с головой погружаетс€ в работу, забыва€ об отдыхе и личной жизни.  нига содержит методики, помогающие находить врем€ на всЄ и в равной степени наслаждатьс€ всеми аспектами жизни.

 

4. ћ. ƒж. –айан, «¬ этом году €…»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

«¬ этом году €…» — ещЄ одна книга о том, как повысить вашу эффективность. ≈сли вы опасаетесь перемен в своей жизни, в книге вы найдЄте полезные советы о том, как преодолеть свой страх и научитьс€ наслаждатьс€ переменами. Ѕлагодар€ изложенным в книге советам вкупе с практическими методиками и иллюстраци€ми из жизни людей, у которых получилось сделать свою жизнь именно такой, как они хот€т, любой человек может пон€ть свои собственные уникальные преимущества, научитьс€ использовать их себе во благо и сделать свою жизнь во всех смыслах богаче и интереснее, осуществить планы и исполнить мечты.

 

5. Ќейл ‘ьоре, «Ћегкий способ перестать откладывать дела на потом»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 нига содержит в первую очередь советы о том, как боротьс€ с прокрастинацией — посто€нным откладыванием на потом непри€тных мыслей и дел, которые совсем не хочетс€ делать, несмотр€ на €вную необходимость. ћногие люди в современном мире действительно склонны поступать подобным образом, и в итоге, прилага€ неимоверные усили€, делают всЄ за один день. –езультатом часто становитс€ не удовлетворение, а, напротив, стресс и полнейшее нежелание двигатьс€ дальше.

ѕрактикующий психолог Ќейл ‘ьоре считает, что прокрастинаци€ — лишь один из симптомов глубинных про€влений подсознани€: он считает, что воздействовать надо не на про€влени€, а на причины — потерю мотивации к определенной де€тельности и стремление к перфекционизму. ‘ьоре практикует свою методику уже более 30-ти лет, а его книга издаетс€ на всех €зыках мира, начина€ с 1989-го года.

¬ книге содержатс€ практические советы, как настроить себ€ на нужный лад, изменить настрой с «€ должен» на «€ хочу» и перестать бо€тьс€ неудач — она будет полезна люд€м из любой профессиональной области.

 

6. ƒжош  ауфман, «—ам себе MBA»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

ћногие выдающиес€ предприниматели не имеют диплома по специальности MBA, что не мешает им быть успешными людьми и создавать бизнес. ƒело в том, что суть успешного бизнесмена не в дипломе, а в его личных качествах: как правило, такие люди не бо€тс€ рисковать и учитьс€ чему-то новому, потому что вер€т в себ€. ќни понимают стремлени€ и потребности других людей, понимают, по каким законам работает бизнес, и просто делают то, что наиболее выгодно в данных обсто€тельствах.

ƒжош  ауфман — выдающийс€ менеджер, у которого нет диплома MBA. ¬место того, чтобы пойти учитьс€ в университет, он предпочЄл обучение «на практике» — стал работать в компании «Procter&Gamble» и быстро достиг успеха. —оответственно, он недоумевал, зачем же нужен диплом, если можно научитьс€ и так, не получа€ при этом ненужной информации. ¬скоре он вы€снил, что тот же вопрос интересует многих людей и написал книгу «—ам себе MBA», где подробно описано, как начать свой бизнес, не останавливатьс€ на достигнутом и учитьс€ тем вещам, которые пригод€тс€ именно вам.  роме того,  ауфман рассказывает о ловушках и подводных камн€х в мире бизнеса, что особенно пригодитс€ начинающему предпринимателю.

 

7.  ерри √лисон «–аботай меньше, успевай больше»

 

 

7 максимально полезных книг по саморазвитию

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Ёта книга о том, как работать максимально эффективно, и при этом не испытывать стресса, а получать от работы удовольствие, кроме того, книга учит выполн€ть всю необходимую работу в срок и при этом находить врем€ на самого себ€.  ерри √лиссон подробно описывает, как избавитьс€ от посто€нного св€занного с работой переутомлени€ и правильно организовать рабочий процесс таким образом, чтобы ни одна секунда не была потрачена впустую.

„итатель узнает о том, как правильно вести ежедневник, как работать с вход€щей информацией и электронной почтой и как не оказатьс€ погребЄнным под лавиной бумаг и распор€жений.  ерри √лисон — один из ведущих практикующих тренеров программы персональной эффективности PEP.  нига будет полезна руководител€м, желающим помочь своим подчинЄнным работать с максимальной самоотдачей и развить свои достоинства. опубликовано econet.ru 

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

60 заповедей дл€ родителей

ƒневник

ѕонедельник, 28 ћарта 2016 г. 11:39 + в цитатник

Ќе жди, что твой ребенок будет таким, как ты или таким, как ты хочешь. ѕомоги ему стать не тобой, а собой.

√оворите своему ребенку:

1. я люблю теб€.
2. Ћюблю теб€, не смотр€ ни на что.
3. я люблю теб€, даже когда ты злишьс€ на мен€.
4. я люблю теб€, даже когда € злюсь на теб€.
5. я люблю теб€, даже когда ты далеко от мен€. ћо€ любовь всегда с тобой.
6. ≈сли бы € могла выбрать любого ребенка на «емле, € бы все равно выбрала теб€.
7. Ћюблю теб€ как до луны, вокруг звезд и обратно.
8. —пасибо.
9. ћне понравилось сегодн€ с тобой играть.
10. ћоЄ любимое воспоминание за день, когда мы с тобой что-то делали вместе.

 

–ассказывайте:

11. »сторию их рождени€ или усыновлени€.
12. ќ том как вы *нежничали* с ними, когда они были маленькие.
13. »сторию о том, как вы выбирали им имена.
14 ќ себе в их возрасте.
15. ќ том, как встретились их бабушки и дедушки.
16.  акие ваши любимые цвета.
17. „то иногда вам тоже сложно.
18. „то когда вы держите их за руку и сжимаете ее 3 раза, это секретный код, который означает — *люблю теб€*.
19.  акой у вас план.
20. „ем вы сейчас занимаетесь.

—лушайте:

21. ¬ашего ребенка в машине.
22. „то ваш ребенок рассказывает про свои игрушки, и подумайте, насколько это дл€ него важно.
23. ¬опрос, в котором ваш ребенок действительно нуждаетс€ вашей помощи.
24. Ќа одну секунду дольше, чем позвол€ет ваше терпение.
25. „увства, которые сто€т за словами вашего ребенка.

—прашивайте:

26. ѕочему ты думаешь это случилось?
27.  ак думаешь, что будет если …..?
28.  ак нам это вы€снить?
29. ќ чем ты думаешь?
30.  акое у теб€ самое при€тное воспоминание за день?
31.  ак думаешь, какое «оно» на вкус?

ѕоказывайте:

32.  ак сделать что-то, вместо того, чтобы запрещать это делать.
33.  ак свистеть в травинки.
34.  ак тасовать карты, сделать веер/домик.
35.  ак резать еду.
36.  ак складывать белье.
37.  ак искать информацию, когда вы не знаете ответа.
38. ѕрив€занность к вашему супругу.
38. „то заботитьс€ о себе, ухаживать за собой очень важно.

¬ыделите врем€:

39. „тобы понаблюдать за строительными площадками.
40. „тобы посмотреть на птиц.
41. „тобы ваш ребенок помог вам готовить.
42. ’одить в какие-то места вместе.
43.  опатьс€ вместе в гр€зи.
44. „тобы выполн€ть задани€ в темпе вашего ребенка.
45. „тобы просто посидеть с вашим ребенком, пока он играет.

ѕорадуйте своего ребенка:

46. —делайте сюрприз и уберите в его комнате.
47. ѕоложите шоколад в блины.
48. ¬ыложите еду или закуску в форме смайлика.
49. —делайте какие-то звуковые эффекты, когда помогаете им что-то делать.
50. »грайте с ними на полу.

ќтпускайте:

51. „увство вины.
52. ¬аши мысли о том, как должно было быть.
53. ¬ашу потребность быть правым.

ќтдавайте:

54. —мотрите на вашего ребенка добрыми глазами.
55. ”лыбайтесь, когда ваш ребенок заходит в комнату.
56. ќтвечайте взаимностью, когда ваш ребенок вас касаетс€.
57. Ќастройте контакт, прежде чем что-то говорить (исправл€ть), чтобы ваш ребенок действительно вас услышал.
58. ƒавайте вашему ребенку возможность справитс€ со своим недовольством (гневом, злостью), прежде чем оказать ему помощь.
59. ƒелайте ванну в конце длинного дн€.
60. ¬ыберите сами ваш любимый способ быть добрым к вашему ребенку.

http://www.vospitaj.com/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ѕравило трех вещей

ƒневник

ѕонедельник, 14 ћарта 2016 г. 16:50 + в цитатник

Ћюди на разных этапах развити€ пытались пон€ть, что такое «смысл жизни» и хотели найти свое место «под солнцем». ‘илософические идеи о строении ¬селенной, не раз вводили мудрецов в заблуждение и таили тайну мироустройства. –елиги€ дает свой ответ на эти житейские вопросы, которые стоит раскрывать в зависимости от ситуации, или позиций человека.
 
¬озможно, все не так сложно, как кажетс€? » мы сами придумываем себе проблемы, вместо того, чтобы просто наслаждатьс€ жизнью?
 
 огда-то один мудрец сказал: « ¬ мире существует три вещи, на которых строитс€ наша жизнь». Ќи дл€ кого не секрет, что число 3 имеет магическое свойство и считаетс€ ключом во всех религи€х мира.  Ћюди, которые знают это правило,  открывают дл€ себ€ секрет мироздани€ и направл€ют свои мысли в нужное русло.
 
 
3 вещи, которые не возврат€тс€ назад : слово, возможность, врем€.
 
3 вещи, которые не нужно тер€ть: честь, спокойствие, надежда.
 
3 вещи, которые наиболее цены в жизни: доверие, убеждение, любовь.
 
3 вещи, которые ненадежны: удача, власть, состо€ние.
 
3 вещи, которые определ€ют любого человека : достижени€, честность, труд.
 
3 вещи, которые разрушают людей : злость, вино, гордын€.
 
3 вещи, которые наиболее сложно сказать: «помоги», «прости», «люблю».
 
“еперь ¬ы знаете истину трех вещей. ќни помогут пон€ть смысл существовани€ и разобратьс€ в жизненных преградах. –уководствуйтесь этими правилами и наслаждайтесь драгоценными моментами.

http://you-journal.ru/
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

20 вещей, которые сделают вас продуктивнее

ƒневник

ѕонедельник, 07 ћарта 2016 г. 23:02 + в цитатник
 
ѕродуктивность зависит от множества факторов. »нструменты, приложени€ или лайфхаки бесполезны, если у вас неправильный настрой, потому что продуктивность — это образ жизни. Ёто когда достигаешь максимума, делаешь дела и не тратишь врем€ зр€.
 
я думаю, что достижени€ и счастье идут рука об руку. ƒл€ мен€ ничегонеделание тождественно несчастью.
 
’очу поделитьс€ с вами 20 вещами, которые € делал каждый день, и благодар€ чему стал продуктивнее, чем когда-либо.
 
 
 
1. ќтсекайте все лишнее
 
¬се в мире можно разделить на мусор и то, что действительно важно. Ѕолтовн€, сплетни, проволочки, ожидание — все это бесполезно. ≈сли вы хотите результата, вы должны сразу переходить к действию.
 
2. «аписывайте все мысли и идеи
 
” нас с вами така€ же оперативна€ пам€ть, как и у компьютера. „еловеческа€ «оперативка» хранит в себе важную информацию, но недолго. ќбъем нашей оперативной пам€ти ограничен.  огда она заполнена, более стара€ информаци€ удал€етс€, чтобы поместилась нова€. „тобы разгрузить оперативную пам€ть, записывайте свои мысли на бумагу — это также увеличит производительность вашего мозга. ƒаже если вы больше никогда не посмотрите на эту запись, оно того стоит.
 
3. √оворите нет
 
 огда речь идет о работе, € говорю нет всему, что не относитс€ к моим цел€м и ценност€м. ћы живем в эпоху изобили€ — возможностей хватает всегда. Ћично € говорю нет всему, что мен€ не пугает. ≈сли € думаю о чем-то «ну такое», € говорю этому — нет! “ак € не трачу врем€ на ерунду, котора€ мен€ мало волнует.
 
4. ќтдыхайте 5 минут каждые 30-45 минут
 
ѕочешитесь, попейте воды, пройдитесь до кухни и обратно. Ќо что самое главное, отвлекитесь от работы хот€ бы ненадолго.  огда вы вернетесь за стол, у вас могут по€витс€ новые идеи. »ли наоборот, вы подумаете: «„то €, черт возьми, делаю?!» и бросите, прежде чем потратите на это еще больше времени.
 
5. ”страните все, что вас отвлекает
 
—илу воли очень переоценивают. ≈сли вас что-то отвлекает, устраните это. ќдин мой друг страдает от новостной зависимости. я предложил ему выбросить телевизор, удалить новостные приложени€ с ноутбука и сайты из закладок. „ерез две недели он сказал, что наконец-то начинает бизнес. Ќе думайте, что у вас иммунитет к отвлекающим факторам — просто избавьтесь от них.
 
6. ƒержитесь подальше от беспор€дка
 
Ѕеспор€док в жизни = беспор€док в мозгах. — беспор€дком в мозгах делать дела не получитс€. я предпочитаю простоту в работе и простоту в жилом пространстве. —тол, ноутбук, блокнот. ћинимализм рулит. ќбойдемс€ без декора.
 
7. —осредоточьтесь на одной вещи
 
≈сли у вас есть повтор€ющиес€ задачи, постарайтесь сделать за один день как можно больше. я пишу 2-3 поста в блог за один день. ќстальные дни € посв€щаю своим проектам и бизнесу. ј в день блога € просто выключаю телефон и пишу. Ќичего больше.
 
8. ѕерестаньте потребл€ть так много информации
 
Ќе нужно читать 5000 статей про продуктивность. ≈сли вы нашли полезную информацию, попробуйте ею воспользоватьс€. Ќе ищите больше. Ѕольше — не всегда хорошо. ¬ы можете ее обработать, но суть не в этом. ѕерестаньте потребл€ть — начинайте создавать.
 
9. —оставьте распор€док
 
–ешени€ утомл€ют ваш мозг. –аспор€док устран€ет решени€, тем самым повыша€ производительность мозга. –аспор€док — это эффективно. ѕользуйтесь им.
 
10. ћультизадачность — плохо
 
 огда вы делаете несколько вещей одновременно, например, пишете сообщение другу, отсылаете email или просматриваете ленту в Facebook, наход€сь при этом на встрече, вы переключаетесь между контентом. ѕо данным исследовани€ √лории ћарк из  алифорнийского университета в »рвайне, на то, чтобы снова включитьс€ в задачу после того, как вас что-то от нее отвлекло, нужно не менее 25 минут. Ёто трата бесценного времени.
 
11. ѕровер€йте email два раза в день
 
 аждый раз, когда вы загл€дываете в почтовый €щик, вы получаете дозу допамина. ѕровер€ть email при€тно, и у большинства из нас уже выработалась зависимость. » хот€ допамин будоражит, он также изматывает. ѕоэтому вы и чувствуете усталость под вечер, даже если ничего полезного за день не сделали. „тобы этого избежать, выключите уведомлени€ и провер€йте email только дважды в день.
 
12. Ќе используйте смартфон первый час вашего дн€
 
√лавна€ функци€ смартфона — отвлекать вас. Ќо не позвол€йте люд€м или приложени€м отвлекать вас в первый час вашего дн€. »спользуйте это врем€ на обдумывание предсто€щего дн€, почитайте книгу, насладитесь завтраком, кофе или чаем.
 
 
13. —планируйте следующий день
 
 аждый вечер, прежде чем лечь спать, € удел€ю п€ть минут на то, чтобы расставить приоритеты (как правило, это 3-4 задачи) на следующий день. “огда € просыпаюсь утром более сконцентрированным. я заметил, что когда € не делаю этого, € тер€ю много времени.
 
 руто просто «плыть по течению». ≈динственное но: € не хочу быть собакой, котора€ бездумно гон€етс€ за автомобил€ми.
 
14. —ведите «обдумывание» к минимуму
 
 огда люди говор€т «€ раздумываю», на самом деле они волнуютс€, а не думают. Ќе думайте слишком много, просто сделайте и посмотрите, что будет. ≈сли вам понравитс€ то, что вы увидите, продолжайте. Ќет — сделайте что-то другое.
 
15. ƒелайте упражнени€
 
¬ жизни определ€ющее значение имеют всего несколько вещей: еда, вода, укрытие, отношени€ и упражнени€. Ѕез этого вы не сможете полноценно функционировать. ”ченые доказали, что регул€рные упражнени€ делают вас счастливее, умнее и энергичнее.
 
16. —мейтесь почаще
 
—мех нейтрализует стресс. ≈сли вы хотите быть продуктивным, стресс вам не нужен. “ак что устремл€йте уголки ваших губ вверх как можно чаще.
 
17. Ќе ходите на встречи
 
—ложное условие дл€ людей, которые работают в больших корпораци€х. ¬ некоторых из них исповедуют «культуру встреч». Ћюди организовывают встречи только чтобы выгл€деть важными или прогул€ть рабочее врем€. –ади всего св€того, остановитесь!
 
18. —просите себ€, действительно ли это важно?
 
«адавайте себе этот вопрос как можно чаще. ¬ы обнаружите, что часто ответ отрицательный. “ак зачем вы делаете то, что на самом деле неважно?
 
19. ≈сли у вас т€желый день, жмите Reset
 
¬ы облажались, кто-то накричал на вас — shit happens. Ќе расстраивайтесь из-за этого. ѕобудьте наедине с собой, помедитируйте, послушайте музыку или прогул€йтесь. ѕостарайтесь вернутьс€ в строй — не позвол€йте дню пойти наперекос€к.
 
 
20. –аботайте!
 
√оворить проще, чем делать. √оворить все могут. Ќо вы — не все, верно? ¬ы — монстр продуктивности. “ак будьте добры соответствовать.
 
Ѕез этих 20 вещей € бы не был продуктивным. —овсем. ¬ы могли заметить, что € не вдаюсь в детали вроде того, какие приложени€ или инструменты € использую. ѕо мне, так это не имеет значени€. ј вот образ мышлени€ и окружающа€ среда имеют. »менно от них зависит то, будете ли вы процветать.
 
¬се, что мен€ заботит — это делать дела, с задором и без стресса. ќт этого работа приносит больше удовольстви€ и результатов.
 
»сточник: Medium
 
јвтор: ƒарий ‘орокс,
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

9 секретов поиска информации в Google

ƒневник

—уббота, 05 ћарта 2016 г. 11:53 + в цитатник

—ейчас даже ребЄнок уже умеет пользоватьс€ интернетом. ќдин из самых известных поисковиков в сети — это Google: он удобен в пользовании и практически универсален. Ќо часто случаетс€ так, что, ввод€ в поисковую систему слово или фразу, нам приходитс€ тратить свое драгоценное врем€ на разгребание и отбрасывание лишнего среди тыс€чи ненужных сайтов. ј ведь существуют определенные правила грамотного поиска, о которых пока мало кому известно.

1.  ак найти точную фразу или форму слова

— помощью оператора ” “. «аключите фразу или слово в кавычки, и Google будет искать веб-страницы, где есть ровно така€ фраза (форма слова).

ѕример:
[«€ к вам пишу»]

2.  ак найти цитату, в которой пропущено слово
«абыли слово в цитате? ¬озьмите всю цитату в кавычки, а вместо пропущенного слова поставьте звездочку *. ÷итата найдетс€ вместе с забытым словом.

ѕример:
[«ночь улица * аптека»]

3.  ак найти любые из нескольких слов
ѕросто перечислите все подход€щие варианты через вертикальный слеш: |. Google будет искать документы с любым из этих слов.

 

ѕример:
[ананасы | р€бчики | шампанское]
[дачные участки (рублевское | киевское | минское) шоссе]

4.  ак найти слова в пределах одного предложени€
»спользуйте оператор с красивым именем «амперсанд» — &. ≈сли соединить слова амперсандом, Google найдет документы, где эти слова сто€т в одном предложении.

ѕример:
[пам€тник ѕушкину & ѕсков]

5.  ак найти документ, содержащий определЄнное слово
ѕоставьте перед нужным словом плюс, не отдел€€ его от слова пробелом. ¬ запрос можно включить несколько об€зательных слов.

ѕример:
[ѕам€тник Ўолохову +бульвар]

6.  ак исключить слово из поиска
ѕоставьте минус перед словом, которое вы не хотите видеть в ответах. “ак можно исключить даже несколько слов:

ѕример:
[мумий тролль мультфильм -рок -лагутенко]
[схемы в€зани€ спицами -купить]

7.  ак искать на определенном сайте
ƒл€ этого подойдет оператор site. ќн позвол€ет пр€мо в запросе указать сайт, на котором нужно искать. “олько об€зательно поставьте после site двоеточие.

ѕример:
[конституци€ рф site:consultant(точка)ru]
[ма€ковский окна site:lib(точка)ru]

8.  ак искать документы определенного типа
¬ам нужен оператор mime. ѕоставьте в запросе mime, двоеточие и затем тип документа, который вам нужен. Ќапример, pdf или doc.

ѕример:
[за€вление на загранпаспорт mime:pdf]

9.  ак искать на сайтах на определенном €зыке
— помощью оператора lang. ѕосле lang нужно поставить двоеточие и написать, на каком €зыке вам нужны документы. ≈сли это русский €зык, то нужно указать ru, если украинский — uk. Ѕелорусский €зык обозначаетс€ как be, английский — en, французский — fr.

»сточник: you-journal.ru

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ћотивирующие цитаты от миллиардеров

ƒневник

ѕ€тница, 04 ћарта 2016 г. 22:04 + в цитатник

ћотивирующие цитаты от миллиардеров

Ѕилл √ейтс/u.yablyk.com/2014/07/Bill-Gates_yablyk.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2014/07/Bill-Gates_yablyk.jpg 610w" width="640" />
«”спех – др€нной учитель. ќн провоцирует рассудительных людей рассуждать, что они не могут проиграть». Ѕилл √ейтс.
 

 

ƒэвид  ох

««наете, если вам удаетс€ побороть рак, все прочие задачи сразу станов€тс€ пуст€ковыми». ƒавид  ох.

 

–обсон ”олтон/u.yablyk.com/2016/03/robson-walton-90x63.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/robson-walton-90x63.jpg 90w" width="640" />

«ћой отец научил мен€, что посто€нное саморазвитие и экспериментирование €вл€ютс€ наиболее важными вещами в жизни. Ёто то, чего вы должны придерживатьс€ всегда – пробовать осваивать что-то новое». –обсон ”олтон.

 

ƒжордж —орос

«ѕосле того, как приходит понимание, что ошибки в суждении и оценке окружающего – часть человеческой сущности, попадать впросак перестает быть чем-то позорным. ѕри условии, что есть возможность исправитьс€». ƒжордж —орос.

 

Ћорен ѕауэлл ƒжобс/u.yablyk.com/2016/03/Laurene-powell-stevejobs.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/Laurene-powell-stevejobs.jpg 640w" width="640" />

«∆ить дл€ того, чтобы делать желаемое, оставить свой след – если вы верите в важность и правоту вашего выбора – лучший способ прожить правильную жизнь». Ћорен ѕауэлл ƒжобс, вдова —тива.

 

“адаши янаи

«ƒл€ мен€ јмерика – страна, в которое если вам есть, что предложить миру, успех гарантирован». “адаси янаи.

 

Ћи  адашин/u.yablyk.com/2016/03/li-kadasing-90x63.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/li-kadasing-90x63.jpg 90w" width="640" />

«¬идение, пожалуй, наша главна€ сила. ¬оображение и представление – та жива€ мощь, котора€ помогла обеспечить преемственность мудрости через века и дает нам шанс увидеть будущее. » даже загл€нуть в неизведанное». Ћи  аЎинг.

 

Ћеонардо ƒель ¬ечио/u.yablyk.com/2016/03/Leonardo-Del-Vekkio.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/Leonardo-Del-Vekkio.jpg 640w" width="640" />

«Ќалоги € платить не люблю. Ќо спать предпочитаю с чистой совестью» Ћеонардо ƒель ¬ечио.

 

Tim Cook, рейтинг CEO/u.yablyk.com/2015/06/Larry-Page-CEO-Google-96x57.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2015/06/Larry-Page-CEO-Google-96x57.jpg 96w" width="640" />

«≈сли вы мен€ете мир, вы трудитесь над важными вещами. » вдохновение пробуждает вас по утрам». Ћарри ѕейдж.

 

 арл јйкан

«я предпочитаю наслаждатьс€ хорошей охотой, чем уютной жизнью после славной победы».  арл јйкан.

 

Norm Betts/Bloomberg News/u.yablyk.com/2013/09/warren-buffet-603x402.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2013/09/warren-buffet-603x402.jpg 603w, http://u.yablyk.com/2013/09/warren-buffet-90x60.jpg 90w, http://u.yablyk.com/2013/09/warren-buffet.jpg 606w" width="639" />

«—тремитесь к обществу тех, кто превосходит вас. ќриентируйтесь на таких людей, как на путеводные ма€ки и тогда будете дрейфовать в верном направлении». ”оррен Ѕаффет.

 

‘ил Ќайт/u.yablyk.com/2016/03/fil-night-90x61.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/fil-night-90x61.jpg 90w" width="640" />

«ћежду вашим бизнесом и вашей жизнью существует незыблемый конфликт, извечна€ борьба хаоса и поко€. ¬ыбрать одну сторону невозможно, однако у вас остаетс€ шанс использовать вли€ние каждой, чтобы отыскать ключ к успеху». ‘ил Ќайт.

 

13 идей, миллиардеры/u.yablyk.com/2015/06/Jeff_Bezos-96x57.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2015/06/Jeff_Bezos-96x57.jpg 96w" width="640" />

« ак и другие ограничени€, бережливость €вл€етс€ движущей силой инноваций. ≈сли вы ограничены стенками жесткого €щика, приходитс€ создавать свой путь наружу». ƒжефф Ѕезос.

 

ћукеш јмбани

«¬ некотором смысле у нашей борьбы не может быть конца, так как мы никогда не получаем абсолютно все, что хотим. » жизнь научила мен€ тому, что сдаватьс€ сходу очень глупо, так как с первой попытки не удаетс€ почти ничего». ћукеш јмбани.

 

Ёлис ”олтон

«ќдна из моих важнейших об€занностей в том, чтобы управл€ть своими активами мудро. “ак, чтобы они порождали новые ценности». Ёлис ”олтон.

 

¬ан ÷з€ньлинь

«Ќе ув€зывай свои персональные интересы с развитием твоей бизнес-структуры». ¬ан ÷з€ньлинь.

 

„арли Ёрген/u.yablyk.com/2016/03/charly-ergen-90x60.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/charly-ergen-90x60.jpg 90w" width="640" />

«ѕри знакомстве с чем-то новым у вас есть два варианта действий: освоить и возглавить это новшество либо стать его быстрым, активным последователем. ¬ противном случае будете подражателем, плетущимс€ в хвосте тренда». „арли Ёрген.

 

13 идей, миллиардеры/u.yablyk.com/2015/06/Mark_Zuckerberg-96x57.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2015/06/Mark_Zuckerberg-96x57.jpg 96w" width="640" />

«—амый большой риск в том, чтобы бо€тьс€ рисковать. ¬ мире, который мен€етс€ столь стремительно, есть лишь одна стратеги€ гарантированного провала: не рисковать». ћарк ÷укерберг.

 

Ѕернар јрно/u.yablyk.com/2016/03/bernard-arnault-90x60.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/bernard-arnault-90x60.jpg 90w" width="640" />

«¬ыступа€ с позиции управленца, вы об€заны уметь смотреть на ситуацию глазами исполнителей, вести диалог с творческими силами». Ѕернар јрно.

 

—тив Ѕаллмер/u.yablyk.com/2015/10/steve-ballmer-90x54.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2015/10/steve-ballmer-90x54.jpg 90w" width="640" />

« редо успеха великих компаний в том, что они стартуют с великими лидерами». —тив Ѕалмер.

 

13 идей, миллиардеры/u.yablyk.com/2015/06/Larry_Ellison-96x57.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2015/06/Larry_Ellison-96x57.jpg 96w" width="640" />

«” мен€ есть все недостатки, необходимые дл€ достижени€ успеха». Ћарри Ёллисон.

 

—ергей Ѕрин/u.yablyk.com/2016/03/sergey-brin-90x60.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/sergey-brin-90x60.jpg 90w" width="640" />

« онечно, все хот€т стать успешными. я же вдобавок желаю огладыватьс€ назад и видеть, как мои инновации изменили мир, не скатившись при этом в мракобесие и цинизм». —ергей Ѕрин.

 

ћайкл Ѕлумберг/u.yablyk.com/2016/03/Maykl-Blumberg-90x60.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/Maykl-Blumberg-90x60.jpg 90w" width="640" />

«» потому что не имеет значени€, кто вы такой, если вы твердо верите в себ€ и свою мечту, Ќью-…орк всегда будет открыт дл€ вас». ћайкл Ѕлумберг.

 

ƒжек ћа/u.yablyk.com/2016/03/jack-ma-90x50.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/jack-ma-90x50.jpg 90w" width="640" />

«ѕомогай юным. ѕомогай незначительным люд€м. ѕотому что они вырастут и станут крупными фигурами. » те семена, которые вы посе€ли в них тогда, потом помогут им изменить этот мир». ƒжек ћа.

 

∆орже ѕауло Ћеманн/u.yablyk.com/2016/03/Jorge-Paulo-Lemann-90x60.jpg" target="_blank">http://u.yablyk.com/2016/03/Jorge-Paulo-Lemann-90x60.jpg 90w" width="640" />

«“ри коротких года, проведенных в √арварде, среди отличных людей, научили мен€ не только искусству выбирать партнеров. я пон€л также, что могу развивать этот навык – если вы помногу взаимодействуете с лучшими, то начинаете великолепно ориентироватьс€ в кадрах». ∆орже ѕауло Ћеманн.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕолезные психологические приемы общени€. √ений общени€.

ƒневник

—уббота, 27 ‘еврал€ 2016 г. 13:40 + в цитатник

1. „тобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово и каждый раз, когда собеседник будет произносить его или синонимичные выражени€, кивайте и улыбайтесь. ≈сли вы ему симпатичны, то вскоре заметите, что человек употребл€ет это слово посто€нно.

2.  огда смеетс€ группа людей, каждый, в первую очередь,  смотрит на того, кто ему нравитс€.

3. —таньте чемпионом игры « амень, ножницы, бумага», задав оппоненту любой вопрос пр€мо перед началом игры. ¬ большинстве случаев растер€нные игроки выбрасывают именно «ножницы».

4. ≈сли хотите, чтобы ваш собеседник согласилс€ с вами, не забудьте кивнуть, задава€ вопрос.  ивок воспринимаетс€ как знак того, что все, что вы говорите, — чиста€ правда.  роме того, следу€ законам социального поведени€, люди склонны кивать в ответ.

5. огда-нибудь мечтали о безлюдном метро в 8 утра? ¬ местах большого скоплени€ людей смотрите по направлению вашего движени€. ¬ы будете удивлены тому, как легко толпа расступаетс€ перед вами. —екрет прост: в переполненных местах люди смотр€т в глаза других пешеходов, чтобы пон€ть, куда те направл€ютс€, и не столкнутьс€ с ними.

6. ≈сли у вас в голове застр€ла песн€, которую вы бы с радостью забыли, вспомните окончание песни. —огласно эффекту «ейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. ѕоэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.

7. ’отите, чтобы ваши дети ели брокколи? ¬место того чтобы спрашивать, хот€т ли они их, спросите, сколько штук им положить: 5 или 2. “аким образом, вы уже выбрали брокколи за них, но дети чувствуют, что они прин€ли решение сами. ¬ы можете использовать этот трюк по аналогии в других ситуаци€х.

8. ≈сли вам кажетс€, что за вами след€т, просто зевните и окиньте взгл€дом людей вокруг. ѕоскольку зевота заразительна, вы гарантированно узнаете, кто за вами наблюдает.

9. «накомый поможет вам донести любую вещь, например коробку, если, передава€ ее, вы будете продолжать разговор. Ѕольшинство людей не замет€т подвоха и возьмут коробку. ќднако следует быть осторожным с внимательными людьми — они могут смутитьс€.

10. ≈сли вам предстоит рукопожатие, убедитесь, что ваши руки хорошо согреты. “еплые руки ассоциируютс€ у людей с дружелюбием и приветливостью, в то врем€ как прикосновение к холодной руке может вызвать отторжение и непри€знь.

11.ѕерефразируйте то, что сказал ваш собеседник, и повторите это. ќн поймет, что его действительно слушают, а главное, понимают. “олько не переборщите.

12. ≈сли хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «ћне нужна тво€ помощь…». Ћюд€м не нравитс€ испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.

13. ≈сли кто-то вас недолюбливает, попросите у него карандаш. — одной стороны, люди не склонны помогать тем, кто им не нравитс€, но с другой — это слишком маленька€ просьба, чтобы в ней отказать. “аким образом, человек убедит сам себ€ в том, что не так уж и сильно вы ему не нравитесь.

14. ≈сли вы задали вопрос, а человек ответил на него лишь отчасти, то просто молча подождите.  ак правило, после этого человек продолжит говорить. 

15. ¬о врем€ разговора обратите внимание на ноги людей. ≈сли носок ноги человека повЄрнут в вашу сторону, это означает, что он заинтересован в разговоре и в вас. ≈сли нет, то, скорее всего, человек думает только о том, как бы побыстрее от вас отв€затьс€. 

16. ≈сли вы знакомитесь с человеком и знаете, что вам будет сложно запомнить, как его зовут, то старайтесь как можно чаще обращатьс€ к нему по имени.«ѕривет, (им€)!» « ак дела, (им€)?» «„ем ты увлекаешьс€, (им€)?» Ёто позволит вам быстро запомнить им€ человека. 

17. ≈сли вы при встрече показываете, что рады кого-то видеть, то вполне веро€тно, что этот человек тоже будет рад вас видеть. 

18. ѕри разговоре улыбайтесь и держите зрительный контакт с собеседником — это сразу расположит его к вам.  ѕоставьте себе за правило  улыбнутьс€ по крайней мере трем люд€м в день. 

19.  ѕостарайтесь копировать жесты и действи€ собеседника, что позволит ему почувствовать, будто перед ним сидит родна€ душа, которую он знает уже давно.  онечно, тут нужно не переиграть, иначе это станет заметно и будет выгл€деть комически.

20. Ќе нужно думать о чем говорить с женщинами, просто  внимательно слушайте и поддерживайте разговор дополнительными вопросами.

21.  —то€щий человек имеет некое психологическое преимущество над сид€щим. 
22. ƒ
л€ расположени€ человека к себе стоит попросить его о чем-либо. Ќаучитесь легко и свободно, обращатьс€ с просьбой к любому человеку, не обижа€сь  если ¬ам откажут. ќб€зательно искренне поблагодарите за оказанную услугу.

23.  »сключите слово  «нет» и частицу «не» в начале фразы.  »спользуйте  формулу ƒа, но... ƒа. “о есть вначале найдите,  с чем вы можете согласитьс€, затем добавьте свое видение и закончите позитивным высказыванием.

24. ≈сли кто-то начинает кричать на ¬ас,  сделайте над собой усилие и сохраните полнейшее спокойствие, демонстрируйте достоинство и силу, остава€сь невозмутимым. Ёто собьет с толку кричащего, вызовет растер€нность и чувство вины.

25. „тобы расположить к себе человека при первой встрече и заполучить его симпатию, просто определ€йте его цвет глаз в момент знакомства: зрительный контакт располагает к себе. 

26. ѕри встрече со знакомым  порадуйтесь свиданию, и эта радость передастс€ ему.

27.ѕредставьте, что новый собеседник ¬аш старый и хороший друг, который относитс€ к ¬ам доброжелательно.

28. ќпределите хорошее качество человека и при общении посто€нно обращайтесь к нему.

29. ≈сли хотите, чтобы вас восприн€ли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Ћюди склонны неосознанно верить родительским советам.

30. ѕри знакомстве попробуйте рассмотреть цвет глаз собеседника. ќн увидит, что вы пристально наблюдаете за ним и невольно про€вит симпатию в ответ на внимание.

31. ќткажитесь от фраз, которые всел€ют сомнение, например "я думаю" или "ћне кажетс€".  Ћучше начинать предложение с глагола.

32. ≈сли ¬ам необходимо обратитьс€ к человеку с просьбой, вначале попросите  гораздо больше, чем то, что вам нужно на самом деле. ≈сли ¬ам откажут, через некоторое врем€ попросите о меньшем и  вам не откажут.

33. Ќе говорите «да», когда хотите сказать «нет». Ћучше сразу отказать, чем согласитьс€, а потом выкручиватьс€ и искать отговорки. 

34. Ќепри€тную правду и справедливые критические замечани€ лучше не сдерживать, но высказать улыба€сь и в форме шутки.

35. ¬ыдержите паузу, прежде чем ответить и выполнить просьбу. Ёто дает вам возможность точнее пон€ть, что на самом деле хочет и что имеет в виду собеседник, а также помогает овладеть эмоци€ми и четко  сформулировать свою мысль.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

15 полезных психологических приемов понимани€ и успеха

ƒневник

¬оскресенье, 21 ‘еврал€ 2016 г. 18:56 + в цитатник
 
 

 

 
1.  огда смеетс€ группа людей, каждый инстинктивно смотрит на того, кто ему симпатичнее всего (или на того, кого бы он хотел считать близким человеком).

2.  огда приходитс€ делать что-то особо ответственное или требующее сосредоточенности, одним словом, то, что обычно заставл€ет нас нервничать, стоит попробовать жевать жвачку или даже есть что-нибудь. Ёто ассоциируетс€ на подсознательном уровне с ощущением безопасности, поскольку обычно мы едим, когда нам ничто не угрожает.

3. ≈сли на нас кто-то злитс€, а нам при этом удаетс€ сохран€ть спокойствие, то гнев, веро€тно, от этого только обостритс€. ќднако позже этому человеку станет стыдно за свое поведение.

4. ≈сли на заданный вопрос человек отвечает лишь отчасти, либо слишком уклончиво, не стоит переспрашивать. Ћучше просто молча посмотреть ему в глаза. ќн, скорее всего, поймет, что данный ответ не удовлетворил собеседника, и продолжит говорить.

5. ¬ыражени€ лица, оказываетс€, могут не только €вл€тьс€ следствием чувств, но и вызывать эти самые чувства. ќбратна€ св€зь работает практически безотказно, так что желающим почувствовать себ€ счастливыми следует улыбатьс€ как можно чаще и шире.

6. Ћучше не употребл€ть в речи или письмах таких фраз как «€ думаю» или «мне кажетс€». ќни сами собой разумеютс€, однако придают словам оттенок неуверенности.

7. ѕеред важным интервью полезно представить себе, что нас св€зывает с интервьюером давн€€ близка€ дружба. ќт нас самих почти всегда зависит, как воспринимать ситуацию, и наше спокойствие и непринужденность могут передаватьс€ собеседнику.

8. ≈сли нам удаетс€ заставить себ€ искренне радоватьс€ при встрече с кем-либо, при следующей встрече этот человек и сам будет рад нас видеть. (  слову, собаки посто€нно проделывают с нами этот трюк).

9. Ћюди склонны соглашатьс€ на меньшее одолжение после того, как отказали нам в большем.

10. Ќемало полезной информации можно извлечь, обраща€ внимание на положение ног собеседника. ≈сли, скажем, носки его обуви смотр€т в противоположную от нас сторону, это, как правило, означает, что человек хочет поскорее закончить разговор.

11. ћногим из нас доводилось присутствовать на собрании, в ситуации, когда имелись основани€ ожидать острой и непри€тной критики от кого-либо. ѕри подобных обсто€тельствах лучше всего сесть р€дом с этим человеком. ѕрактика показывает — он утратит весь свой пыл и намерение атаковать, или, по крайней мере, будет гораздо м€гче.

12. Ѕольшинство людей не отличат великолепи€ от простой уверенности в себе. ≈сли научитьс€ всем своим видом демонстрировать уверенность, люди пот€нутс€ к нам.

13. ’ороший совет дл€ тех, кто работает в сфере обслуживани€: стоит повесить у себ€ за спиной зеркало. Ћюди станут вести себ€ гораздо корректнее, ведь никому не нравитс€ видеть себ€ раздраженным и злым.

14. ќчень полезна€ привычка — замечать цвет глаз человека при знакомстве. ќн неосознанно почувствует к нам симпатию вследствие слегка удлиненного зрительного контакта.

15. ќтправл€€сь на первое свидание, отведите партнера в какое-нибудь увлекательное место. ¬последствии положительные эмоции от этой встречи будут ассоциироватьс€ с нами. 

»сточник: soulpost
ѕодробнее:
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

–абота будущего: 10 навыков, которые будут востребованы в 2020 году

ƒневник

¬оскресенье, 21 ‘еврал€ 2016 г. 14:36 + в цитатник

–абота будущего: 10 навыков, которые будут востребованы в 2020 году

 

Ќедавно на ¬семирном экономическом форуме в ƒавосе были названы 10 профессиональных навыков, которые будут актуальны через 5 лет. ћотивационный писатель и антикоуч Ћариса ѕарфентьева рассказывает, почему она была в восторге, когда увидела этот список. „итать всем, кто хочет узнать, куда пойти учитьс€ и какие профессии будут нужны через 5 лет.

 

¬ отчете о будущем профессий, сделанном недавно на ¬семирном экономическом форуме в ƒавосе, назван список тех умений, которые будут самыми нужными через 5 лет. —писок очень интересный, потому что показывает две значительные тенденции развити€ человека, общества и культуры.  акие люди будут на пике карьеры через 5 лет? ƒавайте посмотрим и разберемс€. 

 

 

 

1.  омплексное многоуровневое решение проблем (Complex problem solving)

Ёто означает, что человек способен видеть суть проблем и разбиратьс€ с причиной, а не со следствием. ƒопустим, приходит дама к врачу и говорит: «’очу похудеть». ј врач такой почесал голову и говорит: «Ќу перестаньте есть сладкое». ј там на самом деле проблема вовсе не в сладком, а в эндокринной системе, режиме дн€, психологических проблемах в семье и так далее. ¬ общем, целый комплекс. “ак вот, самыми востребованными будут те специалисты, которые будут владеть системным, целостным подходом к решению любых проблем, будут знать, на что еще обратить внимание помимо самого очевидного. 

2.  ритическое мышление (Critical thinking)

Ёто такой способ мышлени€, при котором человек ставит под сомнение поступающую информацию и даже собственные убеждени€. Ёто очень полезный навык, потому что вопрос «ј, может, всЄ работает вовсе не так, как мы предполагаем?» помогает развитию.

3.  реативность в широком смысле (Creativity)

— моей точки зрени€, творческое начало – это способность видеть то, чего еще нет.  огда ћикеланджело спросили, как он создал статую ƒавида, скульптор ответил: «я увидел ангела в куске мрамора, и мне захотелось освободить его». 

4. ”мение управл€ть людьми (People management)

ћайкл ƒжордан сказал гениальную фразу: «“алант выиграет игры, а команда – чемпионаты». ”правление людьми – это сложна€ наука о том, как лидерам принимать главные решени€... нет, не просто о подчиненных, а о Ћюд€х.  ак мотивировать сотрудников так, чтобы они бежали вприпрыжку на работу, а не с работы?  ак не ошибитьс€ в человеке, принима€ его на работу, а повышать тех, кто этого заслуживает?  ак разруливать конфликты внутри команды? «нать ответы на все эти вопросы – и значит владеть people management. 

5. ¬заимодействие с людьми (Coordinating with others) 

Ёто, пожалуй, пон€тно.

6. Ёмоциональный интеллект (Emotional intelligence)

¬ 1995 году американский психолог ƒэниел √оулман опубликовал книгу «Ёмоциональный интеллект», котора€ взорвала книжный рынок и стала бестселлером (хот€ на самом деле теори€ Ё» по€вилась намного раньше). —ейчас под эмоциональным интеллектом понимаетс€ способность понимать эмоции, намерени€ и мотивацию других людей и свои собственные, а также умение управл€ть своими эмоци€ми и эмоци€ми других людей.

7. ‘ормирование собственного мнени€ и прин€тие решений (Judgment and decision-making)

Ќа этом тоже не будем останавливатьс€ – тут все €сно.

8.  лиентоориентированность (Service orientation)

—уд€ по прогнозам, сфера услуг в мире будет только расти, а хороший сервис всегда на вес золота.   сожалению, сервис в –оссии легче всего описать таким анекдотом: «ќдна дама спрашивает другую: – ќй, а где вы вз€ли эту косметику? – ј вон в том магазине. – ј народу много? – ƒа нет никого, даже консультант куда-то вышел».

9. ”мение вести переговоры (Negotiation)

Ёто пон€тно, не так ли?

10. √ибкость ума (Cognitive flexibility)

 огнитивна€ гибкость – это способность ума быстро переключатьс€ с одной мысли на другую, а также обдумывать несколько вещей одновременно.  стати, проверить себ€ на когнитивную гибкость вы можете с помощью знаменитого теста —трупа. ќн очень простой. Ѕыстро произнесите названи€ цветов, которыми написаны эти слова:

 

 

 

„“ќ я ¬»∆” ¬ Ё“ќћ —ѕ»— ≈?

я вижу, что 5 из 10 навыков касаютс€ умени€ общатьс€ с людьми, договариватьс€ и управл€ть ими, понимать и служить им (это управление персоналом, взаимодействие с людьми, переговоры, клиентоориентированность, эмоциональный интеллект). 

≈ще 4 сферы из 10 св€заны со способност€ми мозга: умением быстро соображать, видеть суть, находить решение проблем, генерировать новые проекты и идеи (комплексное решение проблем, креативность, когнитивна€ гибкость, критическое мышление). 

¬ывод:

≈сли не знаете, что изучать, то изучайте людей и их потребности, а также тренируйте свой мозг дл€ сложных когнитивных задач. ѕо-моему, это здорово! Ќаконец-то приходит врем€, когда сам „еловек, его эмоции, мотивации и развитие становитс€ главным в нашем мире.

http://www.sncmedia.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха
Ѕудущее и прогнозы

ћетки:  

¬с€ мудрость мира

ƒневник

„етверг, 11 ‘еврал€ 2016 г. 15:40 + в цитатник

÷арь —оломон славилс€ своей мудростью и до сих пор о его величии ход€т легенды. ¬от одна из лучших его притч, где собрана вс€ мудрость мира.

 
 

ѕериод правлени€ цар€ —оломона считаетс€ периодом наибольшего рассвета и процветани€ объединенного »зраильского царства. «а 40 лет его правлени€ не было ни одной большой войны. ÷арь —оломон славилс€ своей мудростью и до сих пор о его величии ход€т легенды. ћы подготовили дл€ вас одну из лучших его притч, где собрана вс€ мудрость мира.

 огда царь —оломон спустилс€ с горы, после встречи восхода —олнца, собравшиес€ у подножи€ сказали:

— “ы источник вдохновени€ дл€ нас. “вои слова преображают сердца. ј мудрость тво€ просветл€ет разум. ћы жаждем слушать теб€.

 

—кажи нам: кто мы?

ќн улыбнулс€ и сказал:
— ¬ы — свет мира. ¬ы — звезды. ¬ы — храм истины. ¬ каждом из вас ¬селенна€. ѕогрузите ум в сердце, спрашивайте свое сердце, слушайте через свою любовь. Ѕлаженны знающие €зык Ѕога.

— ¬ чем смысл жизни?

— ∆изнь — это путь, цель и награда. ∆изнь — это танец Ћюбви. ¬аше предназначение — расцвести. Ѕџ“№ — это великий дар миру. ¬аша жизнь — истори€ ¬селенной. » поэтому жизнь прекраснее всех теорий. ќтноситесь к жизни, как к празднику, ибо жизнь ценна сама по себе. ∆изнь состоит из насто€щего. ј смысл насто€щего — быть в насто€щем.

— ѕочему несчасть€ преследуют нас?

— „то се€ли, то и собираете. Ќесчасть€ — это ваш выбор. Ѕедность — творение человеческое. ј горечь — это плод невежества. ќбвин€€, тер€ете силу, а вожделе€, рассеиваете счастье. ѕроснитесь, ибо нищий тот, кто не осознает себ€. ј не нашедшие внутри ÷арство Ѕожие — бездомные. Ѕедным становитс€ тот, кто впустую тратит врем€. Ќе превращайте жизнь в проз€бание. Ќе позвол€йте толпе погубить вашу душу. ƒа не будет богатство вашим прокл€тием.

—  ак преодолеть несчасть€?

— Ќе осуждайте себ€. »бо вы божественны. Ќе сравнивайте и не раздел€йте. «а все благодарите. –адуйтесь, ибо радость творит чудеса. Ћюбите себ€, ибо люб€щие себ€ люб€т все. Ѕлагословл€йте опасности, ибо смелые обретают блаженство. ћолитесь в радости — и несчастье обойдет вас. ћолитесь, но не торгуйтесь с Ѕогом. » знайте, восхваление — лучша€ молитва, а счастье — лучша€ пища дл€ души.

—  аков путь к счастью?

— —частливы ЋёЅяў»≈, счастливы благодар€щие. —частливы умиротворенные. —частливы нашедшие рай в себе. —частливы дар€щие в радости и счастливы принимающие дары с радостью. —частливы ищущие. —частливы пробудившиес€. —частливы внимающие голосу Ѕога. —частливы исполн€ющие свое предназначение. —частливы познавшие ≈динство. —частливы изведавшие вкус Ѕогосозерцани€. —частливы пребывающие в гармонии. —частливы прозревшие красоты мира. —частливы открывшиес€ —олнцу. —частливы текущие, как реки. —частливы готовые прин€ть счастье. —частливы мудрые. —частливы осознавшие себ€. —частливы возлюбившие себ€. —частливы восхвал€ющие жизнь. —частливы созидающие. —частливы свободные. —частливы прощающие.

— ¬ чем секрет изобили€?

— ∆изнь ваша — величайша€ драгоценность в сокровищнице Ѕога. ј Ѕог — драгоценность сердца человеческого. Ѕогатство внутри вас неистощимо, а изобилие вокруг вас безгранично. ћир достаточно богат, чтобы каждый стал богатым. ѕоэтому чем больше даете, тем больше получаете. —частье стоит у порога вашего дома. ќткройтесь изобилию. » превращайте все в золото жизни. Ѕлаженны нашедшие сокровища в себе.

—  ак жить в свете?

— ѕейте из каждого мгновени€ жизни, ибо непрожита€ жизнь порождает печали. » знайте, что внутри, то и снаружи. ћрак мира — от мрака в сердце. —частье — это восход —олнца. Ѕогосозерцание — это растворение в свете. ѕросветление — это си€ние тыс€чи солнц. Ѕлаженны жаждущие света.

—  ак обрести гармонию?

— ∆ивите просто. Ќе приносите никому вреда. Ќе завидуйте. ѕусть сомнени€ очищают, а не принос€т бессилие. ѕосв€тите жизнь прекрасному. “ворите ради творчества, а не ради признани€. ќтноситесь к ближним, как к откровени€м. ѕреобразите прошлое, забыв его. ѕриносите в мир новое. Ќаполните тело любовью. —таньте энергией любви, ибо любовь все одухотвор€ет. √де любовь — там Ѕог.

—  ак достичь совершенства жизни?

— —частливый преображает многих. Ќесчастные остаютс€ рабами, ибо счастье любит свободу. ¬оистину, радость там, где —вобода. ѕостигайте искусство счасть€. ќткройтесь миру и мир откроетс€ вам. ќтказавшись от противосто€ни€, вы становитесь владыкой. », посмотрев на всех с любовью, он добавил: — Ќо многое еще вам откроет Ѕезмолвие… “олько будьте —обой!

http://storyfox.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

5 способов сформировать полезные привычки

ƒневник

ѕ€тница, 05 ‘еврал€ 2016 г. 22:54 + в цитатник

«¬ последнее врем€ говор€т, что формирование привычек даже важнее, чем постановка целей. ѕочему? ѕотому что ваши ежедневные привычки определ€ют ваши достижени€ в долгосрочной перспективе», - пишет психолог ћайк Ѕундрант в колонке дл€psychcentral.com.

«≈сли ваша цель – скопить денег, но у вас не сформирована привычка откладывать, зато есть привычка тратить, ваш банковский счет будет отражать эту привычку», - по€сн€ет он.

јвтор объ€сн€ет, что формирование хороших привычек – это фундамент вашего будущего успеха. ќн предлагает п€ть шагов, которые помогают научитьс€ закрепл€ть эти привычки:

1. ѕоставьте себе цель

Ѕундрант говорит, что от вашей цели зависит, какие именно привычки вам нужно формировать. ≈сли ваша цель св€зана с деньгами, постарайтесь сформулировать ее как можно четче: «¬ этом году € хочу скопить $5 000».

ѕохудеть, стать более организованным, достичь душевного поко€ – все это выполнимо.  огда цели сформированы, вам нужно сформировать правильные привычки, которые помогут вам добитьс€ желаемого.

2. ќпределите, какие привычки вам нужны

¬ыберите привычки, необходимые дл€ достижени€ поставленной цели.

«  примеру, откладывайте определенную сумму с зарплаты, ежедневно делайте пробежки, медитируйте, ешьте побольше овощей. Ћучше начать с одной-двух привычек, чтобы не перегрузить себ€», - предупреждает психолог.

3. ќбманите свой мозг

Ѕунрандт напоминает, что начать легко – все мы приступаем к новому делу с энтузиазмом. Ќо затем все начинает приедатьс€, и наступает критический момент, когда можно «слететь» с недоформированной привычки.

«ѕопытайтесь разбить формирование привычки на маленькие этапы, чтобы ваш мозг каждый раз перезапускалс€, счита€ каждый этап новой задачей», - советует автор.

4. ’валите себ€ за небольшие успехи

«ѕозвольте себе порадоватьс€ хот€ бы тому, что вы начали формировать привычку, каждый раз, когда начнете. Ќе ждите слишком долго. –адуйтесь любому позитивному шагу – это усилит вашу мотивацию», - говорит Ѕундрант.

5. ”величивайте масштаб постепенно

«ƒл€ достижени€ большой цели вам может понадобитьс€ сразу несколько новых привычек. ѕродвигайтесь к мечте шаг за шагом.  ак только одна привычка закрепилась, приступайте к следующей. “аким образом можно довольно быстро сформировать неплохой набор привычек», - заключает автор.

ѕолную версию колонки ћайкла Ѕундранта читайте на сайте psychcentral.com

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

101 дело, наполн€ющее жизнь смыслом

ƒневник

„етверг, 04 ‘еврал€ 2016 г. 00:09 + в цитатник

 

ѕредставь, что сейчас тебе 10 лет, ты вал€ешьс€  в высокой траве, наблюдаешь за проплывающими мимо облаками и мечтаешь. ћечтаешь безудержно и неистово. “вой рациональный и осторожный ум еще не научилс€ щедро выстраивать ограничительные заборы с колючей проволокой на пути твоего воображени€. ѕока тебе 10, ты скорее всего уверен, что можешь практически все. ј мир перед тобой дружелюбен, открыт и улыбаетс€ тебе.



ќтветь честно сам себе — этот ребенок хотел бы жить той жизнью, которой ты живешь сейчас? ≈сли твой ответ «ƒа!», € поздравл€ю теб€ и дальше эту статью ты можешь не читать. »ди и проживай дальше свою €ркую и наполненную жизнь. Ќо если ты сомневаешьс€ или твой ответ грустное «Ќет», то давай подумаем, как можно это изменить.



¬ вихре ежедневных забот и зат€гивающей рутины мы часто забываем о том, что жить нам на этой планете не 500 лет и даже не 200. » пока мы здесь, лучше попробовать на вкус, прочувствовать и прожить те вещи, которые по-насто€щему важны.



“ы наверн€ка слышал английское выражение Bucket List. Ёто список всего того, что ты хотел бы сделать в жизни. “ого, что наполнит ее счастьем и радостью. Ћучшего внести в него 101 пункт — это желани€ и дела которые стоит осуществить, пока ты жив и работоспособен. “акой список — один из действенных инструментов, который не даст тебе забыть о главном. ќ том, ради чего вообще нужно развиватьс€ и двигатьс€ вперед.



ѕочему же это так важно? ƒл€ начала вспомни самые €ркие моменты твоей жизни за последние три мес€ца — их много? “ы ими гордишьс€? ј теперь представь, что тебе осталось жить всего лишь мес€ц. “ы готов продолжать в том же духе? ¬се это по-прежнему имеет дл€ теб€ значение? «адай эти вопросы сам себе и постарайс€ не отмахиватьс€ от них, как от назойливой мухи, а честно себе на них ответить.



—писок из 101 дела направит твои мысли в нужном направлении. ¬ среднем это займет около часа твоего времени, но если ты распишешь каждый пункт, то можешь потратить и несколько часов. Ёто того стоит, и это то, что поможет тебе вз€ть по максимуму от каждого дн€ твоей жизни.



ѕеред тем, как записывать свои желани€, постарайс€ отключить логику и мечтай так, как будто у теб€ неограниченное число денег, св€зей и прочих ресурсов.



«адай себе следующие вопросы:



- „то бы ты сделал уже сегодн€, если бы узнал, что завтра теб€ уже не станет?

-  ака€ тво€ заветна€ мечта?

- „то бы ты хотел сделать всегда, но не сделал до сих пор?

- „то ты хочешь делать каждый день?

- „то ты хочешь сделать хот€ бы один раз в жизни?

- ¬ каких местах на планете ты хотел бы побывать?

- — кем бы ты хотел познакомитьс€?

-  акими навыками и умени€ми ты хочешь обладать?

-  акие чувства ты хотел бы испытать?

- ¬ каких соревновани€х ты хочешь прин€ть участие?

-  акие меропри€ти€, фестивали, концерты ты хочешь посетить?

- ¬о врем€ каких моментов или событий тебе бы хотелось присутствовать?

- „его ты хочешь достичь в разных сферах своей жизни (духовной, физической, интеллектуальной, личной)?

- „то ты хочешь иметь?



—корее всего, после первых 30 желаний твой запал в составлениии списка слегка угаснет. Ќе останавливайс€. ƒумай и представл€й до тех пор, пока не откроетс€ второе дыхание и ты позволишь себе мечтать о таких вещах, о которых раньше и думать не осмеливалс€. Ќе ограничивай себ€ девочками и машинками, расшир€й горизонты практически до бесконечности.



ј дл€ вдохновени€ почитай в ¬икипедии о скромном американском парне ƒжоне √оддарде. Ѕудучи 15-летним юнцом он составил список из 127 целей, достижению которых посв€тил всю жизнь. Ётот выдающийс€ исследователь, путешественник и ученый не раз бросал вызов судьбе ради науки. «а свою жизнь ƒжон побывал в 120 странах мира, изучил и описал жизнь 260 первобытных племен, покорил 12 самых высоких гор в мире, пересек 15 самых опасных рек, провел 14 больших экспедиций и к 87 годам смог достичь 114 из намеченных целей. ѕочитай о нем, не поленись. Ёто поможет тебе не мелочитьс€, когда будешь составл€ть свой список целей и желаний.



Ќиже € приведу в качестве примера список из 101 дела, в котором ты наверн€ка сможешь найти дл€ себ€ что-то важное и интересное и использовать это.



101 дело, которое нужно успеть сделать, пока жив



1. ќтправитьс€ в путешествие. Ёто то, что дарит нам самые €ркие эмоции, расшир€ет кругозор и помогает лучше узнавать и понимать других людей. ѕиши конкретно, в каких странах и местах тебе хочетс€ побывать.

2. ¬ыучить иностранный €зык. Ёто один из самых распространенных пунктов. Ќа самом деле выучить иностранный €зык не так сложно, как кажетс€. ѕопробуй. ѕолучишь огромное удовольствие, круша в щепки €зыковой барьер во врем€ путешествий.

3. ќвладеть профессией мечты или полностью сменить специальность. ѕодумай, может пора расстатьс€ с офисным креслом и стать инструктором по дайвингу? ј может стоит начать зарабатывать на своем хобби? »ли стать волонтером в ѕеру? „тобы пон€ть свое предназначение, иногда неплохо провести тест-драйв.

4. ќткрыть свое дело и заработать на том, что любишь. ≈сли у теб€ есть кака€-либо страсть или увлечение, которое принос€т тебе удовольствие, а люд€м пользу, попробуй на этом заработать. ѕомимо радости от процесса, ты получишь дополнительный ресурс дл€ достижени€ остальных желаний из своего списка.

5. —оздать отличное тело. Ќесмотр€ на всю кажущуюс€ сложность, дл€ того, чтобы отшлифовать свое тело до идеального состо€ни€ не нужны ни куча денег, ни куча времени. ѕравильное питание, приседани€, отжимани€ и простейшие пробежки по утрам неизбежно приведут теб€ к результату.

6. «ан€тьс€ медитацией. ¬озможно, сейчас это кажетс€ тебе бесполезной тратой времени. Ќа самом деле это мощнейша€ духовна€ практика, котора€ способна перепрошить твой мозг настолько сильно, что в будущем ты сам будешь поражатьс€ своим результатам.

7. ѕобороть свой самый большой страх. Ѕоишьс€ воды, высоты, насекомых или выступать на публике? ѕосмотри своему страху в глаза и сделай шаг на встречу. Ѕольшинство страхов иррациональны.  ак только ты с ними справишьс€, то получишь мощнейший прилив сил и всплеск энергии.

8. ѕробежать марафон. Ёто сложно, но при определенной подготовке и усили€х вполне достижимо. ћарафон это не только тренировка физических возможностей, но и силы воли, разума и психического здоровь€.

9. ѕрин€ть участие в триатлоне. ≈ще один сильный вызов самому себе. ¬ысокие нагрузки и жесткое испытание собственной воли — отличный повод собой гордитьс€!

10. ќтправитьс€ в регату на €хте. ќставшись наедине с морем можно многое узнать о себе и о мире. »сполнить это желание ты можешь уже в этом году отправившись на Ќовогодний €хтинг в “аиланд с проектом —парта >>>

11. ќсвоить новый вид спорта. ƒаже если ты уже давно и упорно занимаешьс€ каким-либо видом спорта, попробуй что-нибудь новое и необычное. Ќапример, стрельбу из лука, гольф, фигурное катание, рафтинг или вейкбординг. ќсобенно если ты всю жизнь только и делал, что качал железо в зале. ¬друг именно плавное скольжение по льду катка позволит тебе познать ни с чем не сравнимую детскую радость движени€?

12. «ан€тьс€ йогой. ќ том, насколько это важно и нужно, можно прочесть здесь >>>

13. ѕолетать на флайборде. ‘лайборд - одно из новых летних водных развлечений. Ќеобыкновенное, фантастическое устройство дл€ любителей экстремального отдыха.  аждый полет — это отлична€ адреналинова€ встр€ска и зар€д бодрости на долгое врем€. ƒл€ тех кто уже пробовал — осваивайте ховерборд!

14. Ќырнуть с аквалангом. ѕодводный мир настолько красив, насколько и таинственен. ћожет даже будет немного не по себе, но оно того стоит. ¬ тишине и глубине ты испытаешь такие чувства, которые вр€д ли когда-либо будут доступны тебе на твердой поверхности.

15. ¬зобратьс€ на гору. ќдин из самых сильных поводов дл€ гордости. ¬ горах слетают все маски. “ы сразу понимаешь, чего ты стоишь и тут не работают никакие уловки и оправдани€. „увство, когда смотришь на мир, наход€сь над уровнем облаков не сравнимы ни с чем.  роме того, это потр€сающе красиво! ≈сли есть желание покорить самую высокую вершину ≈вропы Ёльбрус с проектом —парта, оставь за€вку здесь >>>

16. ѕобывать как минимум в 10 национальных парках разных стран. ≈сли вы живете в ћегаполисе, то при первой же возможности отправл€йтесь к природе. „ем более дикой она будет, тем лучше. Ќациональные парки — превосходный вариант, чтобы ощутить красоту природы во всей ее полноте.

17. ¬стретитьс€ с человеком, которым ты восхищаешьс€. ¬озможно, у теб€ есть любимый актер, политик, писатель или спортсмен. ѕопробуй найти способ встретитьс€ с ним и задать все интересующие теб€ вопросы в формате интервью.  оротка€, но лична€ беседа с таким человеком даст тебе гораздо больше, чем миллионы букв чужих статей.

18. ќсвоить боевые искусства. Ѕоевые искусства — это не только отличный способ защититьс€ от плохих парней, но и прекрасный тренажер настойчивости, самодисциплины и твердого характера. —умбур в голове точно ул€жетс€, а уверенности прибавитс€.

19. —катитьс€ с горы на лыжах или сноуборде. Ќе ленись вз€ть инструктора на первых порах. “ак ты скорее поймаешь волнующее ощущение свободы и драйва во врем€ спуска.

20. ”видеть извергающийс€ вулкан. ¬ мире около 6 000 вулканов и около 50 из них извергаютс€ каждый год. ¬печатлени€ получишь сногсшибательные, но чтобы с ног не сшибло в буквальном смысле, помни о технике безопасности.

21. ѕолюбоватьс€ цветением сакуры в японии. ’анами, или любование цветами, €понска€ национальна€ традици€, котора€ не оставит равнодушным даже искушенного путешественника. —отни деревьев и многочисленные аллеи сакуры неверо€тно прекрасное зрелище. ѕогрузитьс€ в ханами можно, например, в токийском национальном парке —индзюкугЄэн, в котором растут 1500 деревьев сакуры 75 видов.

22. ѕосетить все чудеса мира. —оставь список чудес света, которые тебе хотелось бы посетить и сделай это.

23. ѕройти тропу инков. ќдин из п€ти лучших маршрутов в мире и самый известный маршрут Ћатинской јмерики. 43 километра прекрасных горных пейзажей, тропических лесов и субтропических джунглей. ¬ымощенные камнем дороги »нков, руины их построек и тоннели, а также загадочный город ћачу ѕикчу, затер€нный в горах, здорово потр€сут твое воображение.

24. —казать родител€м, как сильно ты их любишь. ќбними их и скажи о своей любви и благодарности. ƒелай это как можно чаще.

25. —казать «я теб€ люблю» самому главному в жизни человеку. Ёто самое важное действие, которое просто необходимо сделать.

26. —делать доброе дело, не ожида€ благодарности. ≈ще лучше, если ты сохранишь это в тайне не только от того, кого хочешь порадовать, но и от всех остальных.

27. ¬спомнить своих учителей и поблагодарить их. ¬ твоем прошлом есть человек, который повли€л на твое развитие и всю твою последующую жизнь? “от, кто учил теб€, кто верил в теб€ и вдохновл€л? Ќайди его и от всей души скажи спасибо!

28. «ан€тьс€ верховой ездой. Ќу, во-первых это красиво. ј если ты позволишь себе полностью доверитьс€ прекрасному и сильному животному, то получишь совершенно новые ощущени€ и прекрасно отдохнешь.

29. ѕрыгнуть с парашютом, попробовать роуп-джампинг или скайдайвинг. ѕреодолев один из самых сильных страхов — страх высоты, сможешь почувствовать себ€ по-насто€щему свободным.

30. Ќаучитьс€ играть в шахматы. Ўахматы, это не просто изысканное интеллектуальное развлечение, но и тренажер, который развивает навык мыслить стратегически и продумывать свои действи€ на несколько шагов вперед с учетом различных вариантов развити€ событий.

31. ¬стретить рассвет и проводить закат. Ёто подарок, который не стоит ни копейки, но может радовать теб€ ежедневно. ’орошо, если при этом ты еще и выберешь соответствующее настроению место.

32. ”видеть северное си€ние. ќдно из самых прекрасных зрелищ, которое можно совместить с незабываемым путешествием.

33. »зменить чью-то жизнь к лучшему. »ногда действие, которое даже не требует от теб€ особых усилий, может оказатьс€ очень значительным и важным дл€ другого человека.

34. —тать дл€ кого-то наставником. ƒаже если тебе кажетс€, что ты ничего не знаешь и не умеешь, наверн€ка есть что-то, в чем ты разбираешьс€ лучше других.  ак только ты делишьс€ своими знани€ми с другим человеком, ты необъ€снимым образом со сверхзвуковой скоростью начинаешь развиватьс€ и сам. ¬ самом крайнем случае научи читать соседского ребенка.

35. «ан€тьс€ тем, что всегда любил, но в какой то момент перестал делать. –исуй, танцуй, пой и перестань быть слишком серьезным.

36. ѕродолжать обучение. Ќе имеет значени€, как давно и по какой специальности ты получил диплом. ѕодумай, кака€ сфера тебе важна и интересна и продолжи в ней свое обучение. „то это будет — университет, академи€, а может личный учитель или наставник — не столь важно. √лавное, продолжай делать это в течение всей жизни.

37. ѕолетать на воздушном шаре. » посмотреть на мир сверху по-насто€щему, а не с помощью красивых фото со спутника в соцсет€х. ћногие непри€тности сразу покажутс€ мелкими и незначительными.

38. ѕопробовать себ€ в роли волонтЄра. ћногим поможешь, многое увидишь, многое узнаешь. ѕобочные эффекты - станешь сильнее и мудрее.

39. ѕодружитьс€ с незнакомцем. ¬ большинстве случаев себ€ оправдывает. ќбычный на первый взгл€д человек может оказатьс€ интересным, глубоким и многогранным, а со временем и стать твоим другом или добрым при€телем.

40. —тать свидетелем солнечного затмени€. ќдно из чудес природы, которое случаетс€ не так уж и редко. «апасись затемненным стеклышком и наслаждайс€.

41. ”видеть звездопад и загадать желание. ƒаже если ты очень серьезный и совсем не романтичный, это настолько великолепно, что на это просто стоит посмотреть. Ќужно всего лишь дождатьс€ августа.

42. ”снуть на траве. Ёто очень просто сделать, и это просто очень здорово.

43. ѕосадить дерево и наблюдать за тем, как оно растЄт. ¬ этом есть что-то монументальное. „тобы вырасти и окрепнуть, дереву необходимо 10-20 лет. ќтличный долгосрочный проект.

44. «авести домашнее животное. Ёто поможет тебе стать более ответственным и заботливым. ƒаже если ты совсем не такой, у теб€ просто не останетс€ выбора. ј преданный и люб€щий друг может помен€ть к лучшему любой характер.

45. Ќаписать и издать книгу. ≈сли тебе есть чем поделитьс€ с миром  - сделай это! —танешь ты богатым и знаменитым или нет, но удовольствие точно получишь.

46. ¬ыступить с речью перед несколькими сотн€ми человек. ѕубличные выступлени€ — один из самых непреодолимых страхов дл€ большинства людей. ≈сли сможешь преодолеть себ€ и войдешь во вкус, то наверн€ка поймешь, насколько это волнующее и захватывающее удовольствие.

47. ќрганизовать потр€сающую вечеринку дл€ друзей и знакомых. Ќайди повод, придумай тему, позови друзей и друзей друзей. » оторвись так, как не делал никогда в жизни! ’от€ бы раз.

48.  ардинально сменить имидж. ≈сть вариант, что прическа-маллет, которую ты счел удачной 15 лет назад, уже потер€ла свою актуальность и не так уж сильно тебе идет. ≈сли чувствуешь, что настало врем€ перемен — найми хорошего стилиста и не пожалей средств на  обновление гардероба. ќчень часто безупречный внешний вид сильно вли€ет и на другие сферы нашей жизни — и личной и профессиональной. Ќе бойс€ экспериментировать.

49. Ќаучитьс€ играть на музыкальном инструменте. √итара, фортепиано, саксофон или скрипка,  а может быть экзотические барабаны, укулеле или губна€ гармошка. — музыкой легче и грустить и радоватьс€, так что этот навык никогда не будет лишним.

50. Ќаучитьс€ танцевать. Ќе важно, какой стиль ты выберешь и насколько в нем продвинешьс€. “анцы, как и йога, помимо отличной формы подар€т тебе отличное чувство раскрепощени€. ќтсутствие зажимов в теле напр€мую вли€ет на твои мысли и настроение.

51. ѕутешествовать автостопом. ћожешь проверить себ€, познакомитьс€ с разными людьми, отдохнуть, посмотреть мир и при этом еще и здорово сэкономить.

52. ”знать свой город. ¬се ли достопримечательности ты посетил в том городе, в котором живешь? ≈сли к тебе приедут гости из другой страны, сможешь ли ты провести дл€ них интересную экскурсию или ограничишьс€ походом на центральную площадь? ≈сли пока нет времени на путешестви€, изучи свой родной город. — большей долей веро€тности он откроет тебе массу всего интересного.

53. ќтправитьс€ в пеший поход. ѕеший туризм — отлична€ возможность побыть наедине с собой и природой, причем это возможно, даже если ты идешь в составе группы. ѕорадуй глаза прекрасными видами, тело физическими нагрузками, а душу — уникальными впечатлени€ми.

54. ѕоплавать с дельфинами. √овор€т, что общение с дельфинами настолько эмоционально сильное впечатление, что способно избавить человека от депрессии. Ќу, а если ты и так радуешьс€ каждому дню, то попробуй зар€дитьс€ новыми эмоци€ми необычным способом.

55. ќтправитьс€ в спонтанное путешествие. ≈сли путевки «ultra all inclusive» нагон€ют на теб€ тоску, возьми карту мира, закрой глаза, ткни пальцем в любое место и отправл€йс€ туда.

56. ѕожить в другой стране несколько мес€цев. ∆изнь в стране на правах местного жител€ покажет тебе такие сокровища, которых никогда не увидишь, гул€€ по туристическим тропам. 

57. —тать вегетарианцем на 21 день. ƒаже если ты убежденный м€соед и не представл€ешь себе жизни без м€са, попробуй оказатьс€ в шкуре вегетарианца всего на три недели. Ќе стоит становитьс€ аскетом, попробуй растительную кухню во всей ее красе — сходи в несколько вегетарианских кафе, попробуй приготовить что-то самосто€тельно и пусть этот что-то будет не просто салатом из огурцов и помидоров. ƒаже если спуст€ три недели ты вернешьс€ к привычному режиму питани€, подобный опыт позволит тебе лучше чувствовать и понимать других людей. ≈сли это уже пройденный этап, попробуй палео-диету, веганство или сыроедение.

58. »зучить €зык жестов. ≈сли ты открыт дл€ других людей, то чем большими формами коммуникации ты владеешь, тем лучше.

59. —ыграть роль в кино. ƒаже если это любительска€ короткометражка, сн€та€ на видеокамеру друзь€ми. ѕопробовав себ€ в актерском амплуа, сможешь раскрепоститьс€ и лучше себ€ узнать.  роме того, это очень весело.

60. ѕобедить в каком-нибудь соревновании.  аким бы ни было это соревнование, люба€ победа придаст тебе сил и уверенности в себе.

61. ќбустроить свое жилье. √де бы ты ни жил, в загородной вилле или съемной комнате, в этом месте ты проводишь примерно половину своей жизни. “о, насколько теб€ вдохновл€ет твое жилье, говорит о твоем уровне уважени€ к себе. „тобы создать уют в своей берлоге, не об€зательно тратить баснословные суммы. ƒостаточно вкуса, фантазии, немного желани€ и терпени€.

62. ѕрочитать книгу на неожиданную тему. ≈сли выйти за рамки своих интересов и окунутьс€ в сферу новых знаний, то инновационные идеи и креативные способы решени€ разных задач начнут рождатьс€ в голове пачками.

63. ѕриготовить ужин дл€ любимого человека или семьи. ѕриготовь дл€ близких что-нибудь необыкновенное. ѕостарайс€ насладитьс€ самим процессом и готовить с трепетом и любовью. “огда с этим блюдом не сравн€тс€ никакие изыски из самых лучших ресторанов.

64. ќказать поддержку больным и старым люд€м. ƒаже если вылечить человека невозможно, можно окружить его заботой и вниманием, ухаживать за ним, быть р€дом и поддерживать его. ¬озможно, подобный опыт позволит тебе больше ценить собственную жизнь и более оптимистично смотреть на некоторые трудности.

65. ѕообщатьс€ с детьми в детском доме. ћатериальна€ помощь, это, безусловно, прекрасно, но живое общение и совместные игры дадут дет€м гораздо больше радости.  роме того, с большой долей веро€тности, после этой поездки тебе вр€д ли придут в голову мысли о том, что судьба тебе что-то «не додала».

66. ѕоделитьс€ с миром своей идеей. ” теб€ есть какое-либо страстное желание, которое не дает тебе спать по ночам? ’очешь построить самый крутой в мире приют дл€ животных? ќрганизовать коммуну дл€ сыроедов в диких лесах јмазонки? —оздать бюро космических путешествий? –асскажи об этом миру! ¬озможно вскоре ты найдешь единомышленников и тво€ мечта станет чуточку ближе.

67. ѕоблагодарить какую-либо компанию за хорошо сделанную работу. ѕлохой сервис массово плодит волну негативных отзывов в интернете. ¬ то же врем€ качественна€ работа зачастую скромно остаетс€ в тени. ≈сли вам понравилс€ продукт или услуга, напишите отзыв, отправьте электронное письмо или поблагодарите сотрудников лично. ¬сего 5 минут вашего времени могут очень сильно порадовать других людей.

68. ¬стретить Ќовый √од в Ћапландии. ƒаже если ты уже давно не веришь в ƒеда ћороза, окунутьс€ в сказку и покататьс€ на оленьих упр€жках никогда не поздно. ќтправл€тьс€ в подобное путешествие лучше с детьми, плем€нниками или младшими брать€ми и сестрами. “ак тебе будет доступно больше радостей и милых детских развлечений.

69. ”видеть осознанное сновидение. –аз уж мы проводим во сне около трети жизни, то нужно это как-то использовать. ’от€ бы раз. ¬ интернете и книжных магазинах есть масса литературы на эту тему.

70. ѕростить все старые обиды. ¬спомни всех людей, которые когда-либо причинили тебе боль и прости их. ’ватит таскать с собой детские обиды, прошлые разочаровани€ и т€желые воспоминани€. ќтпусти их и иди вперед с чистым сердцем.

71. ѕримиритьс€ со всеми, с кем поссорилс€ в прошлом. ¬ернутс€ ли в ваши отношени€  симпати€ и доверие не известно. ƒл€ начала просто закопайте топор войны.

72. ¬ыкинуть весь хлам. ѕроведи жесточайшую инвентаризацию и выброси все, что не использовал больше года или отдай нуждающимс€. ќставь только те вещи, которые используешь и те, что принос€т радость. »збавившись от старого, ты сможешь пустить в свою жизнь что-то новое.

73. ќрганизовать пикник. ≈сли погода радует, то не жди, когда теб€ позовут на пикник, организуй его сам. ” теб€ будет возможность самому выбрать врем€, место и компанию. ј свежий воздух, вкусна€ еда и врем€, проведенное на природе среди друзей, будут тебе наградой.

74. ¬ыиграть в дартс, неизменно попада€ в дес€тку. ѕока будешь тренироватьс€, хорошо проведешь врем€. ј если дартс уже пройденный этап, попробуй стрельбу из лука.

75. ”видеть ћону Ћизу. —ама€ известна€ картина в мире стоит того, чтобы высто€ть огромную очередь в Ћувр и провести р€дом с ней несколько минут.

76. ѕолетать на вертолЄте. ”видеть землю с высоты птичьего полета, насладитьс€ великолепными видами и скоростью воздушного судна можно в одиночку или с любимым человеком.

77. ќрганизовать любимому человеку романтический отпуск. ¬ыбрать даты, купить билеты, продумать программу — все не так уж сложно, и даже интересно. ј врем€ проведенное вместе и счастье любимого человека сто€т всех затраченных усилий.

78. ѕокататьс€ на американских горках. ¬злеты, падени€ и крутые петли — детский аттракцион как лучша€ метафора твоей жизни. ≈сли ты до сих пор ни разу это не пробовал, то испытаешь совершенно новые ощущени€.

79. Ќаучитьс€ просыпатьс€ в 5 утра. ƒо того, как весь мир проснетс€, ты успеешь сделать много дел дл€ своего развити€ — пробежатьс€ по парку, почитать, помедитировать и привести свои мысли в пор€док. ƒень после этого пройдет гораздо продуктивнее, хот€ и лечь придетс€ гораздо раньше.

80. ќтправитьс€ в межконтинентальный круиз на огромном лайнере. Ёто гораздо медленнее, чем на самолете, но в этом есть особенное удовольствие. Ќа борту, как правило, достаточно самых разных развлечений и новых знакомств, а бескрайний горизонт позволит ощутить могущество океана.

81. ѕобывать в пустыне. ∆ить при этом там совсем не об€зательно, но посмотреть и впечатлитьс€ стоит.

82. ѕобывать в јвстралии или Ќовой «еландии. ѕросто потому, что это безумно далеко и находитс€ на другой стороне земного шара. Ќу и посмотреть там есть на что.

83. ѕодарить незнакомому человеку улыбку и хорошее настроение. ѕотому, что нет ничего проще.

84. ѕобывать на маскараде или костюмированной вечеринке. ќтличный способ развлечьс€,  перевоплотитьс€ и почувствовать себ€ совершенно другим человеком, животным или сказочным персонажем.

85. Ќаучитьс€ делать сальто. Ёто позволит тебе держать себ€ в форме. » это отличный способ собой гордитьс€.

86. ѕосетить курсы этикета.  аким бы брутальным ты ни был, хорошие манеры теб€ только украс€т. „то касаетс€ девушек, то они, обычно, знакомы с большинством нюансов этикета. Ќо и дл€ них подобные курсы лишними не будут.

87. ѕоработать официантом. Ёто бесценный опыт, который поможет научитьс€ общатьс€ с людьми гибко и дипломатично, быть невозмутимым, вежливым, остроумным и всегда сохран€ть чувство собственного достоинства.

88. ѕобывать в старинном замке. Ћучше всего не только увидеть, но и пройтись по замку изнутри, прикоснутьс€ к стенам и представить себе, как люди жили здесь несколько веков назад.

89. ѕожить несколько дней в лесу. –азводить костер, готовить еду и набиратьс€ сил в единении с природой.

90. —оздать произведение искусства. “ворчество успокаивает и вдохновл€ет на новое творчество. ƒерзай! ¬друг однажды твои произведени€ будут продаватьс€ на аукционах Sotheby's или Christie’s.

91. Ќаписать письмо своим самым близким друзь€м и рассказать, насколько они дл€ теб€ важны. —делать это лучше собственной рукой и на бумаге.

92. —делать что-нибудь забавное и сумасшедшее.  ѕовседневна€ жизнь бывает довольно предсказуемой. „тобы немного оживить ее, нужно сойти с проторенного маршрута. ”строй сюрприз коллегам по работе, зарази смехом вагон в общественном транспорте, побеседуй со случайным прохожим и улыбайс€! Ћишком серьезное отношение к жизни не позволит тебе расслабитьс€ и как следует ей насладитьс€.

93. ѕутешествовать первым классом. ѕопробуй путешествовать первым классом в самолете или остановитьс€ в президентском номере в отеле. ƒаже если это безумно дорого, хот€ бы раз стоит попробовать. “ак ты поймешь, хочешь ли ты жить с подобным уровнем комфорта и нужно ли тебе к этому стремитьс€.

94. ќтправитьс€ в кругосветное путешествие.  ругосветка — самое длительное и самое расшир€ющее сознание путешествие, которое ты можешь осуществить при жизни. Ёто настолько же увлекательно, насколько и сложно. “ем не менее, это не повод откладывать его до пенсии.

95. »зменить мир. “ы озабочен экологией, голодом в јфрике, проблемами детей-сирот или бездомных животных? Ёто хорошо. Ќо даже если ты просто уберешьс€ в собственном дворе или на пол€не в соседнем лесу, мир уже станет чуточку лучше. ƒума€ глобально, не брезгуй маленькими вкладами в улучшение человечества.

96. ¬любитьс€. „увство, которое не подчин€етс€ разуму, но стоит того, чтобы его испытать.

97. ѕостроить крепкие отношени€, основанные на любви и уважении. ≈сли ты любишь искренне, то в это нужно вложитьс€ на 100%. “олько тогда эти отношени€ принесут тебе радость и счастье.

98. «авести ребенка. Ёто не просто желание, это скорее этап развити€. —начала ответь себе на вопрос, готов ли ты отнестись к этому максимально серьезно и ответственно.

99. —летать в космос. ѕока космический туризм только зарождаетс€ и стоит совершенно сумасшедших денег. ¬опрос в другом: готов ли ты в принципе полететь в космос и есть ли у теб€ в душе такое желание? ¬едь кто знает, как изменитс€ мир через 10 лет.

100. Ќаучитьс€ радоватьс€ каждому дню. ѕринимай с благодарностью все, что происходит, извлекай уроки и ищи хорошее в любом событии.

101. –ассказать о списке из 101 дела как минимум 10 люд€м и предложить им создать подобный. “ак ты лучше узнаешь о мечтах и желани€х родных и близких. ј если какие-то пункты совпадут, то нет ничего веселее и радостнее, чем осуществл€ть их вместе.



 стати, некоторые из желаний начинают исполн€тьс€ еще на моменте записывани€. ѕомни, мир перед тобой действительно дружелюбен, открыт и улыбаетс€ тебе. ƒаже тогда, когда кажетс€, что это не так.

‘ото: johnyvrr
–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советов

ƒневник

—уббота, 30 январ€ 2016 г. 14:17 + в цитатник

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советов

 ак перестать тратить силы и энергию на то, чтобы перебирать в пам€ти прошлое и жалеть о нем, или беспокоитьс€ о том, что еще не произошло?  ак научитьс€ полноценно жить в своем насто€щем и наслаждатьс€ им?

»скусство жить в насто€щем: 15 простых советовѕсихологи уверены: большинство наших негативных мыслей вызвано озабоченностью прошлым или тревогой о будущем. Ќо прошлое не изменить, будущее не предвидеть, и только насто€щее – это то, что происходит с нами в эту минуту. —пособность иногда «выключать» бесконечный поток размышлений и сомнений, умение фокусироватьс€ на том, что происходит с нами «здесь и сейчас», – полезный навык. ѕопробуем?

 

1. ¬осхища€сь чем-то, помогите себе думать «в насто€щем времени». ¬ы наблюдаете, как дочка выступает с танцем на школьной сцене, и думаете, как будете хвалить ее, какое блест€щее будущее ее, возможно, ждет. ¬ы приехали в отпуск в очень красивое место и думаете... как здорово было бы приехать сюда снова. Ќо вы уже тут – гордитесь дочкой и смахиваете слезы или любуетесь потр€сающим закатом, это происходит пр€мо сейчас. Ќасладитесь моментом.

 

2. ƒелайте одно дело за раз. –аботаете над документом? «акройте ненужные вкладки. —мотрите с мужем кино – отложите телефон, говорите с кем-то – полностью погрузитесь в общение.

 

3. Ќе спешите. ѕроснувшись утром, замедлите себ€ немного, это даст хороший старт на весь день. ƒействуйте в спокойном темпе – спешка не поможет сделать больше, а только отвлечет вас и помешает сосредоточитьс€.

 

4. —фокусируйтесь.  огда начинаете что-то делать, мысленно скажите себе: теперь €... (начинаю чистить зубы, открываю рабочую почту). Ёта привычка особенно полезна, если вы часто отвлекаетесь.

 

5. —ократите информационные потоки. Ќе начинайте день с просмотра соцсетей или новостных ресурсов, этим вы перегружаете себ€ и свои мысли – и становитс€ намного сложнее сосредоточитьс€ на чем-нибудь и избавитьс€ от мельтешени€ негатива.

 

6. ќстанавливайте своего «внутреннего критика»: посто€нное мысленное «перебирание» своих неудач, неподход€щих или «не тех» качеств, мешающих достичь успеха, или просто попытка увидеть себ€ со стороны и оценить мешают вам полностью присутствовать в насто€щем моменте. ¬ы можете придумать стоп-слово, которое помогло бы вам остановить этот внутренний голос, обратитьс€ к своим актуальным чувствам и обратить внимание на то, что происходит вокруг – то есть вернуть себ€ в этот насто€щий момент.

 

7. Ќе думайте о том, как именно вы что-то делаете. Ёто парадокс состо€ни€ «здесь и сейчас»: слишком старательно дума€ о том, что происходит, мы делаем это хуже. ≈сли вы находитесь в ситуации, котора€ заставл€ет вас тревожитьс€ – например, выступаете перед аудиторией или катитесь на горных лыжах по незнакомому склону, тревога на тему того, насколько хорошо (или плохо) у вас это получаетс€, будет мешать вам и вызывать дополнительный стресс. ‘окусируйтесь меньше на том, что происходит в вашем уме, а больше – на том, что вокруг, меньше – на «внутренних голосах» и больше – на ощущении себ€ как части чего-то большего.

 

8. Ѕудьте внимательны к себе – к своим чувствам, желани€м и потребност€м. ¬нимательность увеличивает самоконтроль и удлин€ет разрыв между импульсом и действием, вы лучше узнаете себ€ и свои реакции на событи€, способы регулировать свое поведение.  роме того, это умение улучшает ваши отношени€ с другими людьми – потому что, обща€сь с ними, вы будете отвечать не автоматически, а осознанно. ¬место того, чтобы нападать в гневе или отступать в страхе, вы получаете возможность сказать себе: «Ёти эмоции € чувствую.  ак € могу реагировать?»

 

9. ƒышите. —осредоточенность на дыхании – это один из лучших способов вернуть себ€ в насто€щий момент. “ут нет никакого волшебства, просто дыхание – это то, что всегда с вами, что можно сделать в любое врем€ и в любом месте, и чем лучше работают ваши легкие, тем лучше организм адаптируетс€ к обсто€тельствам.  огда вы следите за своим дыханием, вы осознаете, как замедл€етесь.

 

10. ѕочувствуйте то, что психологи называют «поток» – это неуловимое состо€ние, в которое можно научитьс€ входить сознательно. ћы оказываемс€ «в потоке», когда настолько поглощены задачей, что не замечаем ничего вокруг, сосредоточены, находимс€ в процессе взаимодействи€ с тем, чем зан€ты. » хот€ врем€ в такие моменты течет незаметно, мы оказываемс€ в своем «сейчас» особенно глубоко. ƒл€ «потока» есть несколько условий: нужно установить такую цель, чтобы она была достаточно сложной, но при этом достижимой, пусть она соответствует вашему уровню – чтобы двигатьс€ к ней было не слишком трудно, но и не настолько легко, чтобы заскучать. ¬ы должны понимать, каким будет ваш следующий шаг, тогда успехи и неуспехи станов€тс€ более очевидными, а обратна€ св€зь – быстрой: так пианист мгновенно слышит, когда сыграл не ту ноту. —осто€ние «потока» не только вдохновл€ет и окрыл€ет, но и позвол€ет почувствовать себ€ в насто€щем времени.

 

11. ƒвигайтесь к своему страху, а не от него. ” каждого из нас есть множество поводов бо€тьс€ или беспокоитьс€, и наша вполне естественна€ реакци€ – избегать тех ситуаций, которые принесут нам непри€тные мысли, чувства, ощущени€.  то-то боитс€ подступающий старости и стремитс€ любыми способами задержать молодость, а кто-то мучительно боитс€ стоматологов и до  бесконечности отт€гивает момент его посещени€. Ќо во многих случа€х этих негативных чувств и ситуаций просто нельз€ избежать, и сопротивление им только усиливает беспокойство и страх. ѕолучаетс€ двойна€ нагрузка: к основному чувству добавл€етс€ стресс от него, и мы «боимс€ страха» и «волнуемс€ от волнени€». ¬место этого отправл€йтесь навстречу страху – скажите себе: «ƒа, € боюсь, и это нормально – так себ€ чувствовать». Ёто не значит, что вам будет нравитьс€ все, что с вами происходит, но вы примете это.

 

12. ќтключите автопилот. Ќаверное, так случаетс€ со всеми: мы возвращаемс€ домой по привычной дороге, и эти 15 минут просто выпадают из пам€ти, или незаметно пропускаем в метро свою остановку, или читаем книгу – но в какой-то момент ловим себ€ на том, что пон€ти€ не имеем, о чем шла речь на предыдущей странице. ¬ результате часть жизни проживаетс€ будто «под наркозом». Ћучший способ научитьс€ избегать таких отключений развивать привычку замечать новое в каждой ситуации, этот процесс создает взаимодействие с насто€щим моментом.  огда мы думаем, что мы знаем что-то, мы перестаем обращать на это внимание: мы ходили по этой улице сто раз – поэтому «отключаемс€» от реальности. Ќо, если взгл€нуть на мир по-новому, можно заметить, что он всегда разный: его оттенки, игра света, лица людей, даже ощущени€ и чувства, которые мы испытываем по пути. ѕриобрета€ привычку замечать что-то новое, мы признаем, что мир на самом деле посто€нно мен€етс€.

 

13. ѕерестаньте беспокоитьс€. ¬ы не сможете в полной мере оценить то, что происходит с вами сегодн€, если вы слишком озабочены тем, что произойдет завтра. ѕоймите простую вещь: завтра все равно наступит – вне зависимости от того, как сильно вы волнуетесь по этому поводу. ќдним только волнением и беспокойством вы горы не сдвинете, так что перенаправьте свою энергию в более полезное русло.

 

14. Ќе ожидайте всегда самого худшего из возможных вариантов развити€ событий.  ак минимум постарайтесь остатьс€ в нейтральной позиции.

 

15. Ќе упускайте возможность рассказать близким о своей любви или прив€занности, сказать кому-то спасибо, выразить благодарность другим способом.



„итать всЄ: http://www.goodhouse.ru/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

7 привычек, мешающих нам разбогатеть

ƒневник

„етверг, 28 январ€ 2016 г. 00:44 + в цитатник
ћы привыкли жить от зарплаты до зарплаты. ћы, как команда неудачников, привыкли проигрывать. ѕора избавитьс€ от этого

«Ќекоторые люди с легкостью станов€тс€ богатыми, другие живут от зарплаты до зарплаты. „то мешает им стать успешными?» - задаетс€ вопросом американский профессор ƒжеральд Ўоневульф в колонке дл€ psychcentral.com.

ќн перечисл€ет семь ментальных блоков, не дающих человеку разбогатеть.

1. ¬ера в себ€

«Ѕогатыми станов€тс€ люди, которые вер€т в себ€. ќни не только вер€т в себ€, но также вер€т в свои идеи.  ак правило, также их поддерживают семь€ и друзь€. ≈сли вы верите в себ€ и можете представить себ€ разбогатевшим, это уже половина бо€», - говорит Ўоневульф.

ѕословицу «деньги – корень зла» слишком часто принимают близко к сердцу

2. —трах неудачи

ѕо словам автора, некоторые люди никогда не рискуют, так как бо€тс€ потерпеть неудачу. »х мозг может быть переполнен иде€ми, но они никогда их не реализовывают. ќни могут задавать себе вопрос «ј в чем смысл?». Ёто может быть блоком, укоренившимс€ в них еще в детстве, и с ним необходимо боротьс€.

3. —трах успеха

 ак ни странно, отмечает Ўоневульф, иногда страх провоцирует не опасение, что иде€ не удастс€, а совсем наоборот – иде€ успешности. ѕодсознательный страх неодобрени€, зависти и других негативных последствий удерживает их от попыток добитьс€ успеха. «ачастую люди даже не осознают этих страхов.

4. ƒурные привычки

«ћы привыкли жить от зарплаты до зарплаты. “ак делали наши родители, наши бабушки и дедушки. ћы, как команда неудачников, привыкли проигрывать. ѕривычки изменить сложно. ѕервый шаг – осознать, что они у нас есть. ¬торой – понемногу начать мен€ть их, наблюда€ за успешными людьми», - советует профессор.

5. Ќевежество

јвтор советует не ленитьс€ и изучать жизни богатых и успешных. Ќаблюдать за рынком акций. Ќачать изучать финансы. Ќемного поэкспериментировать с собственными деньгами. ѕробовать различные схемы, пока не подвернетс€ успешна€. », главное, никогда не говорить себе «€ не смогу».

6. ќтношение к деньгам

ћногие люди, отмечает профессор, негативно относ€тс€ к деньгам. ѕословицу «деньги – корень зла» слишком часто принимают близко к сердцу. ƒеньги – это всего лишь деньги, и в ваших силах использовать их во зло или дл€ добрых дел.

7. ќтношение к безопасности

«≈сть множество пословиц, которые выступают оправдани€ми того, что вы не разбогатели. ќни оправдывают дурные привычки и отношение, которое приводит к тому, что вы остаетесь бедным. »збавьтесь от них и получите деньги, чтобы стать богатым, успешным и уверенным в себе», - заключает профессор.

ѕолную версию колонки ƒжеральда Ўоневульфа читайте на сайте psychcentral.com

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

10 правил Ќасто€щей женщины

ƒневник

¬торник, 19 январ€ 2016 г. 01:14 + в цитатник

1. Ќасто€ща€ ∆енщина привлекает мужчин своим внутренним состо€нием — в первую очередь. 

¬нешность, ум, возраст, социальное положение, качества характера — все это, по сути, глубоко вторично. —осто€ние, привлекающее мужчин — это твое наслаждение собой и своей жизнью. Ќаслаждатьс€ собой — это непростое искусство, но, освоив его, ты становишьс€ сильнейшим магнитом.

2. Ћюбовь к мужчине начинаетс€ с любви к себе.

ќбычно же мы думаем наоборот: « огда кто-то мен€ полюбит, тогда и € полюблю себ€». Ќо до тех пор, пока у ∆енщины не случитс€ роман с самой собой, каждый мужчина будет дл€ нее всего лишь психотерапевтом, пытающимс€ излечить ее от непри€ти€ самой себ€ и страха остатьс€ одной. »стинна€, глубока€ любовь возникает из состо€ни€ наполненности собой. “огда любовь к мужчине родитс€ в своем высшем про€влении — как дарение себ€ ему, а не как отча€нна€ попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.

3. ћужчина любит не саму ∆енщину, а свое состо€ние р€дом с ней.

—ќ—“ќяЌ»≈. ∆енщина, котора€ создает у мужчин особое состо€ние — мужское, всегда будет иметь успех и поклонников.   этому особому состо€нию мужчина будет т€нутьс€, как к магниту. Ќасто€ща€ ∆енщина культивирует в себе женственность, чтобы одаривать ею мужчин (любимого, поклонников, друзей, знакомых, просто прохожих). ѕоэтому Ќасто€ща€ ∆енщина — это вовсе не сама€ красива€, вовсе не сама€ ума€ и уж вовсе не сама€ успешна€ в социальном плане. Ќасто€ща€ ∆енщина дарит мужчине не ум, не красоту, не тело, не успехи, а состо€ние.

4. ∆елание любить рождаетс€ внутри.

ќно, как правило, не имеет никакого отношени€ к тому, есть ли достойные дл€ этого объекты в окружении Ќасто€щей ∆енщины.  огда женщина думает, что «не из кого выбирать» и что вокруг нее нет мужчин, достойных ее любви, это может говорить о том, что она пока не готова любить. ќна хочет чего-то другого. ќна, возможно, боитс€ любить. » те «недостойные» мужчины, которые есть вокруг, только отражают ее внутреннее состо€ние.  ак только женщина созревает до истинной глубокой любви, вопрос «достоин — не достоин» перестает иметь первостепенный характер.

5. ўедрость ∆енщины на любовь привлекает к ней любовь.

≈сли женщина хочет быть любимой, она должна уметь насыщать любовью все, с чем соприкасаетс€. ƒарить ее, наслаждатьс€ ею, про€вл€ть ее, думать и говорить о ней. Ћюбовь должна быть вдохом и выдохом, а не только вдохом. ≈сли ты выдыхаешь любовь, она найдет теб€ естественным образом.

6. ћужчины — это Ѕоги.

Ћюбой мужчина — Ѕог. »менно так. ≈сли он не производит на вас впечатление Ѕога, значит, вы «смотрите глазами» критического разума. Ѕог может быть про€влен в нем только на один процент. ¬ его жизни еще не встретилась така€ ∆енщина, котора€ вдохнула бы в него веру в себ€. Ќасто€ща€ ∆енщина видит в мужчинах Ѕогов. Ќасто€ща€ ∆енщина не конкурирует с мужчинами и не доказывает им своего совершенства. ќна их не переделывает и не воспитывает. ќна видит все лучшее, что есть в каждом из них. Ќасто€ща€ ∆енщина любит, ценит и уважает мужчин ¬ќќЅў≈, как класс. “ака€ позици€ создает в ее жизни пространство дл€ интересных и достойных мужчин.

7. „тобы очаровывать мужчин, ∆енщина сама должна быть очарована.

≈сли ∆енщина хочет вдохновл€ть мужчин — она должна сама пребывать в состо€нии вдохновени€. ≈сли женщина хочет воспламен€ть их, она сама должна быть маленьким пламенем. «ќчарованность» ∆енщины — это ее влюбленность в ∆изнь, в свои маленькие тайны, романтичность и загадочность. Ќе важно, чем ∆енщина очарована. «ќчарованность» создает внутренний свет, который невозможно не почувствовать.

8. –€дом с Ќасто€щей ∆енщиной всегда есть место подвигу.

ќна его создает. ∆енщина возбуждает в мужчине желание про€вить себ€ сильным, не нав€зыва€ ему об€занности «ты должен», но м€гко приглаша€ в сказку «√ерой и ѕринцесса». ќна создает иллюзию трогательной беззащитности и ранимости, пробужда€ в мужчине желание дл€ совершени€ поступков, результатом которых будут ее восторженные глаза и восхищение им. Ќасто€ща€ ∆енщина подготавливает мужчину к совершению поступков постепенно и незаметно, ничего дл€ этого не дела€, просто пребыва€ в образе нежной, хрупкой барышни.

9. Ќасто€ща€ ∆енщина не участвует в феминистических женских клубах.

Ќасто€ща€ ∆енщина не будет делать обобщений типа «¬се они…». ќна знает, что все мужчины — разные.  ажда€ женщина создает свою ¬селенную, и ее окружают те мужчины, которых она привлекает в свою жизнь. ќна не будет раздувать костер меж-половой войны и упиватьс€ несовершенством мироздани€. –азговарива€ с подругами о своем мужчине, она не будет делать акцент на его недостатках, критиковать и обесценивать, выставл€€ его недостойным.

10. Ќасто€ща€ ∆енщина даже нелицепри€тные вещи умеет говорить корректно и доброжелательно.

ќна говорит их мужчинам так, что это не унижает их, а подталкивает к изменению к лучшему. Ёто большое женское искусство — быть доброжелательной даже тогда, когда надо сказать о недостатках и ошибках. ¬ажно не то, что говорит ∆енщина, а то, как она это говорит. ќна говорит, сохран€€ чувство собственного достоинства и достоинства того, кому она это говорит. ќна знает, что даже критику можно подать так, что это вдохновл€ет на подвиг. ќднако она всегда оставл€ет мужчине возможность выбора: мен€тьс€ или нет.

–убрики:  »нтересное
ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

15 оснований внутренней свободы

ƒневник

ѕонедельник, 04 январ€ 2016 г. 20:12 + в цитатник

15 ¬≈ў≈…,  ќ“ќ–џ≈ ¬џ Ќ≈ ƒќЋ∆Ќџ…

1. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть вашу жизненную ситуацию

≈сли вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родител€ми, хот€ вам уже давно не двадцать, — вы не об€заны никому отчитыватьс€, почему вы поступаете так, а не иначе. ≈сли вы полностью контролируете свою жизнь, это означает, что у вас есть собственные причины сохран€ть ее такой, и они никого не касаютс€.

2. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваши жизненные приоритеты

” вас есть собственные мысли о том, что можно сделать дл€ комфорта и счасть€ ваших близких и вас самих — вот ваш главный приоритет! “ак как мы все уникальные личности с разными ценност€ми, мечтами и стремлени€ми, приоритеты одного человека неизменно будут отличатьс€ от приоритетов другого. ¬ы сами определ€ете свои, и не должны ни перед кем отчитыватьс€.

3. ¬ы не об€заны извин€тьс€, если вам не жаль

≈сли вы не сожалеете о своих действи€х, по-прежнему считаете, что кто-то был не прав, или не особо нуждаетесь в прощении, вы не должны извин€тьс€. ћногие люди стараютс€ слишком быстро принести извинени€, чтобы поскорее залечить раны, которые еще не готовы к такому «лечению». Ёто может только ухудшить положение. ¬ам действительно не нужно просить прощени€, если вы не чувствуете себ€ виноватым.

4. ¬ы не об€заны ни перед кем оправдыватьс€ за врем€, проведенное в одиночестве

ћногие бо€тс€ прослыть «грубыми», «антисоциальными», «заносчивыми», если отмен€ют планы или отказываютс€ от приглашений потому, что им нужно какое-то врем€ побыть наедине с собой, чтобы расслабитьс€, «перезагрузитьс€» или просто почитать хорошую книгу. Ќа самом деле подобные одинокие тайм-ауты — совершенно нормальна€ практика, необходима€ большинству из нас. Ѕерите их уверенно и не заморачивайтесь по поводу объ€снений.

5. ¬ы не об€заны соглашатьс€ ни с чьими личными убеждени€ми

ѕросто потому, что кто-то страстно рассказывает о своих убеждени€х, не нужно сидеть и кивать в знак одобрени€ всему. ≈сли вы не раздел€ете их идей, несправедливо по отношению к себе и другим делать вид, что вы с ними согласны. Ћучше спокойно возразить им, чем накапливать неодобрение и разочарование.

6. ¬ы не об€заны говорить «ƒа»

¬ы имеете полное право сказать «Ќет», если дл€ согласи€ нет веских причин. Ќаибольшего успеха во всех сферах добиваютс€ люди, овладевшие искусством отказа от всего, что не €вл€етс€ их приоритетом. ѕризнавайте доброту других людей и будьте благодарными, но смело говорите «Ќет» всему, что отвлекает ваше внимание от основных целей.

7. ¬ы не об€заны оправдыватьс€ за свою внешность

¬ы можете быть стройным или полным, высоким или не очень, симпатичным или самым обычным, но вы не должны никому объ€сн€ть, почему вы выгл€дите именно так. ¬аша внешность — исключительно ваше дело, здесь вы об€заны только себе. Ќе позвол€йте внешнему виду определ€ть вашу самооценку.

8. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваши предпочтени€ в еде

≈сть определенные продукты, которые просто не нрав€тс€ вам по разным причинам, — от вкусовых качеств до их вли€ни€ на ваше здоровье. ≈сли кто-то пристает к вам с вопросом, почему вы едите (или не едите) те, или иные продукты, не обращайте на это внимание и ответьте, что вы чувствуете себ€ хорошо, пита€сь именно таким образом.

9. ¬ы не об€заны никому отчитыватьс€ о вашей сексуальной жизни

≈сли вы состоите в близких отношени€х со взрослым человеком по взаимному согласию, то никого не касаетс€, где, как и когда вы устраиваете свою сексуальную жизнь. ¬ы можете ждать брака, вступать в случайные св€зи и даже экспериментировать с человеком одного пола с вами — до тех пор, пока вы получаете удовольствие, это исключительно ваше дело.

10. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть ваш карьерный или личный выбор

»ногда обсто€тельства заставл€ют нас выбирать между работой и личной жизнью. Ёто решение не всегда даетс€ легко, и вы можете в итоге выбрать работу — не потому, что не заботитесь о своей семье, а потому, что этот выбор даст вам безопасность в будущем. ¬ любом случае, вы не об€заны объ€сн€ть окружающим, почему вы предпочли профессию (или наоборот), если вы уверены, что делаете все так, как надо.

11. ¬ы не об€заны объ€сн€ть ваши политические или религиозные взгл€ды

≈сли вы демократ, республиканец, католик, протестант или мусульманин — это ваш личный выбор. ¬ы не должны объ€сн€ть свою веру.  огда кто-то не может вас прин€ть таким, какой вы есть — это его проблема, а не ваша.

12. ¬ы не об€заны объ€сн€ть, почему одиноки

∆енаты вы или нет, замужем или нет, не должно касатьс€ никого, кроме вас. ќдиночество — не расстройство личности. ¬ы свободны в выборе того, вступать в отношени€ или нет. ѕросто помните: вы — это не ваше семейное положение. Ќе нужно клеить на себ€ и других бесполезные социальные этикетки.

13. ¬ы не об€заны ни с кем встречатьс€ только потому, что вас попросили

 то-то может быть милым и симпатичным, но вы не об€заны идти на свидание с ним. ≈сли вы чувствуете в глубине души, что вам не нужна эта встреча, то не ходите на нее. Ќайдите причину дл€ отказа и не мен€йте своего решени€.

14. ¬ы не об€заны никому объ€сн€ть свое решение о браке

Ќезависимо от того, захотите ли вы женитьс€ и завести детей или остатьс€ свободным и бездетным, это останетс€ личным решением. ƒаже если ваша мама просто бредит внуками, ей придетс€ смиритьс€ с вашим жизненным выбором, как бы трудно это ни было.

15. ¬ы не об€заны объ€сн€ть ваш выбор в отношени€х

»ногда люди делают неуместные замечани€ о ваших романтических отношени€х. Ќаверн€ка кто-то говорил, что вы «не идеальна€ пара» или что вам нужно поискать себе кого-то другого. “ем не менее, в этом вопросе вы не подотчетны никому, кроме себ€. ∆ивите собственной жизнью и никогда не прерывайте или не сохран€йте отношени€ только потому, что кто-то велит вам так поступить. —овершайте ошибки и учитесь на них — это и есть жизнь.
http://bomba.co/15-veshhej-o-kotoryh-my-ne-dolzhny-otchityvatsya-i-opravdyvatsya/#

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

37 сайтов, чтобы научитьс€ новому «абудьте о дорогих школах

¬оскресенье, 29 Ќо€бр€ 2015 г. 16:07 + в цитатник

Ќа этих сайтах есть все, что вам нужно — от искусства до технологий. «десь можно выучить практическое “все-что-угодно”, от приготовлени€ хуммуса до создани€ веб-приложени€. » большинство из них бесплатны. Ќе пон€тно только одно: чего ты ждешь?

”читьс€ онлайн

edX— ќнлайн-курсы лучших университетов мира.

Coursera —Ћучшие курсы в мире. ќнлайн. Ѕесплатно.

Coursmos — ћикрокурсы.

Highbrow — ≈женевные курсы в почтовый €щик.

Skillshare — ”роки и проекты, которые развивают креатив.

Curious — “ренировка навыков при помощи видео-уроков.

lynda.com — “ехнологии, креатив и бизнес-навыки.

CreativeLive — ”роки по креативности от топ-экспертов.

Udemy — Ќавыки, которые пригод€тс€.

 

 одить

Codecademy — Ќаучитьс€ кодить интерактивно, бесплатно.

Stuk.io — Ќаучитьс€ кодить с нул€.

Udacity — ќбщепризнанный лидер по обучению.

Platzi — ”роки по дизайну, маркетингу и кодовству.

Learnable — Ћучший способ изучить web-development.

Code School — »зучение кодовства в процессе.

Thinkful — ѕродвиньс€ в карьере в процессе менторства 1-на-1.

Code.org — ќбучение пр€мо сегодн€ по легким инструкци€м.

BaseRails —ќсвой Ruby и другие веб-технологии.

Treehouse —»зучи HTML, CSS, создание приложений дл€ iPhone и много другого.

One Month —Ќаучись кодить и создавать веб-приложени€ за мес€ц.

Dash — Ќаучись создавать офигенные веб-сайты.

 

–аботать с данными

DataCamp — ќнлайн-курсы по базам данных.

DataQuest— »зучи управление данными пр€мо со своего браузера.

DataMonkey —–азвей аналитическое мышление. ќчень просто и увлекательно.

 

¬ыучить еще один иностранный €зык

Duolingo — »зучи иностранный бесплатно.

Lingvist — »зучи иностранный за 200 часов.

Busuu — Ѕесплатное community дл€ изучени€ €зыков.

Memrise — ‘лешкарты дл€ пополнени€ словарного запаса.

 

–асширить кругозор

TED-Ed — ќбразовательные видео

Khan Academy —ќгромна€ библиотека интерактивного контента.

Guides.co —ќгромна€ библиотека.

Squareknot — расивые пошаговые инструкции.

Learnist —»зучай при помощи веб, печатного и видео контента.

Prismatic — »зучай интересное, на основе социальных рекомендаций.

 

Ќу и еще…

Chesscademy — Ќаучись бесплатно играть в шахматы.

Pianu — »нтерактивный способ изучени€ игры на фортепиано — онлайн.

Yousician — ѕерсональный репетитор игры на гитаре.

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

80 способов прожить жизнь на полную |

¬оскресенье, 20 —ент€бр€ 2015 г. 10:29 + в цитатник

«¬аше врем€ ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Ќе попадайте в ловушку догмы, котора€ говорит жить мысл€ми других людей. Ќе позвол€йте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. » самое важное — имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. ќни каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. ¬сЄ остальное вторично.»

„то вы ощущаете от вашей жизни сегодн€? ¬ы проживаете каждый день по полной? ¬ам нравитс€ то, что вы делаете? ¬ы находитесь в восторге от того, что проснулись сегодн€? ¬ы проживаете лучшую из возможных жизней?


Ёто список из 80 принципов, которыми € стараюсь руководствоватьс€, чтобы проживать свою жизнь в полной мере. ¬ тот момент, когда вы начинаете руководствоватьс€ этими ориентирами, всЄ вокруг становитс€ более наполненным, интересным и €рким. ¬ы начинаете жить по-насто€щему.


4268700_2324287 (700x560, 235Kb)

¬от эти 80 путей, как прожить вашу жизнь на все 100%:


1.  аждый день — это новый старт. Ќе прив€зывайтесь к тому, что произошло вчера, позавчера или позже. —егодн€ нова€ жизнь и даже если что-то раньше было не так — вы об€зательно будете пробовать снова и снова.

2. Ѕудьте собой насто€щим. ѕерестаньте пытатьс€ угождать другим люд€м и быть кем-то другим. Ќамного интересней жить неповторимой версией себ€, а не пытатьс€ стать чьим-то дубликатом.

3. ѕерестаньте жаловатьс€. ’ватит быть похожим на скул€щую собаку, котора€ ничего не делает, но создает много звука. ѕерестаньте жаловатьс€ относительно своих проблем, а приступайте к их решению.

4. Ѕудьте проактивными. Ќе ждите, что кто-то что-то сделает, вместо этого сами приступайте к осуществлению задуманного.

5. ¬место того, чтобы думать «что если», думайте: «в следующий раз €».
ѕерестаньте думать о вещах, которые вы не можете изменить или о том, что делает вас несчастными. ¬место этого сконцентрируйтесь на действии относительно важных вещей в вашей жизни. Ёто и есть самое конструктивное действие, что вы можете делать в данный момент.

6. —концентрируйтесь на «„“ќ?», а не « ј ?». —фокусируйтесь на том, „“ќ вы хотите, перед тем как решить,  ј  вы этого достигнете. ≈сли вы открыты к новым возможност€м и готовы предпринимать действие — все возможно.

7. —оздавайте возможности. ¬ы можете ждать, что возможность сама по€витс€ в жизни или же попытаетесь создавать их сами.

8. ∆ивите более сознательно. ѕерестаньте быть зомби, который движетс€ по одинаковому маршруту и ест одну и ту же еду. Ќаслаждайтесь!! ѕопытайтесь почувствовать дуновение ветра, услышать, как поет птица, получить удовольствие от нового блюда.

9. Ѕудьте ответственны за ваш рост. ¬ы и только вы решаете, как проживать вашу жизнь — дес€тки часов в соцсет€х менее продуктивны, чем это же врем€, потраченное на учебу. ¬ конечном итоге, выстрелит тот, кто наиболее любознателен и пытаетс€ попробовать себ€ во многих сферах.

 

10. «найте истинного себ€. ѕытайтесь дать себе честный ответ, чего вы хотите. јбстрагируйтесь от общественного мнени€, которое нав€зывает вам желание обладать мерседесом, хот€ возможно на самом деле вы хотите прожить все лето в палатке на берегу „ерного мор€.

11. ќпределите свое призвание. ¬аши ценности и есть ориентир при выборе призвани€ в жизни. ѕоймите, что дл€ вас важно, и исход€ из этого, определите основной вектор движени€ вперед.

12. ∆ивите в соответствии со своим призванием. ” мен€ перед глазами на белой доске записан вопрос «„то € делаю?». „астенько € наталкиваюсь на него во врем€ моего рабочего дн€ и пытаюсь пон€ть, насколько то, что € делаю в данную минуту, соответствует тому, к чему € пытаюсь прийти в своей жизни.

 

13. ќпределите свои жизненные принципы и действуйте, исход€ из них.

14. »зучайте свои ценности. ÷енности — это то, что делает из вас насто€щего ¬ј—. ƒл€ кого-то ценност€ми могут быть друзь€, дл€ других — семь€ и финансовый рост.

15. ќриентируйтесь на наивысшую планку. ћой отец всегда говорит — «делай все хорошо — плохо само получитс€». —тарайтесь действовать в соответствии с самым качественным и лучшим подходом по отношению к любому вопросу.

16. —проектируйте свою идеальную жизнь.  акова ваша идеальна€ жизнь?

—оздавайте еЄ. ƒл€ начала оцените то, что вы имеете в данный момент, потом задайте себе вопрос, что вам стоит добавить в неЄ, чтобы вы получали максимальное удовольствие от 4 главных составл€ющих — здоровь€, материального состо€ни€, социального участи€ и духовного развити€.  ак только вы определите, что вам нужно — сразу же приступайте к действию. —овершенно удивительно, что иногда така€ мелочь, как смена посуды в доме или покупка кресла-качалки, может принести массу радости в вашу жизнь.

17. ѕерестаньте ставить жизнь на паузу. ∆ить по-насто€щему — это быть счастливым по всем пунктам. «ачем строить карьеру и приносить ей в жертву личную жизнь? ћы так часто отдаем что-то ради чего-то, что по-другому и не представл€ем себе дальнейшее продвижение. ¬се самые успешные и счастливые мои друзь€ достигают баланса и максимума сразу везде, одна сфера дополн€ет другую... ≈сли вы хотите пойти в “реть€ковскую галерею, но откладываете это из года в год — сделайте это как-можно скорее. —нимите паузу с важного и желаемого и украдите немного времени у нужного.

18. «аведите записную книжку. ¬ ней записывайте ваши ценности, принципы и планы, размышл€йте на еЄ страницах. ¬ дальнейшем она станет отправной точкой дл€ размышлений над самыми важными событи€ми.

19. —оставьте список целей. —оздайте цели на 1, 3, 5 и 10 лет. „ем более точные цели — тем лучше. ћои цели в кратко- , средне- и долгосрочной перспективе дополн€ют и способствуют достижению друг дружки.

20. ѕредпримите действие навстречу достижени€м целей и мечты. —оздайте список действий со своей стратегией и немедленными шагами.

21. —оздайте свой список желаний.

22. Ќе делайте что-то только потому, что это нужно сделать. Ћюба€ задача должна нести в себе смысл. Ќе бойтесь отказыватьс€ от чего-то, если это находитс€ за пределами вашего жизненного плана.

23. ƒелайте то, что вам нравитс€. «ачем откладывать походы в театр, рыбалку или путешестви€ до пенсии?! Ѕалуйте себ€. ѕотратьте свое врем€ и энергию на то, что будет вас наполн€ть.

24. ќпределите свою страсть в жизни. ≈сли бы у вас были неограниченные ресурсы и никаких об€зательств, что бы вы сделали? —трасть — это следовать своему пути, не взира€ ни на какие проблемы. ”дивительно, как мало людей знают или пытаютс€ определить своЄ призвание в этой короткой жизни.

25. —оздайте карьеру вокруг своего призвани€. Ѕросайте наконец ненавистную работу. ≈сли вы делаете то, что не любите, то просто продаете свою душу, но с очень большой скидкой.

26. ѕревратите свое призвание в деньги. ¬ы можете спросить, окей — допустим, мо€ страсть — садоводство, как € могу на этом сделать карьеру или деньги?! ¬ наше врем€ полно вариантов монетизации своего призвани€ — блогинг, видеоролики, платные курсы и так далее. ≈динственное, что часто останавливает людей это то, что прибыль будет в перспективе, но поверьте моему опыту, эта прибыль (при грамотном подходе) превысит все ваши ожидани€.

27. ¬ыносите уроки от критики.  ритика — это то, что может научить вас быть лучшим. Ќе расстраивайтесь, если вам делают замечани€ — воспринимайте это как знак к тому, что нужно что-то изменить и стать лучшей версией себ€.

28. Ѕудьте позитивны. —такан действительно наполовину полон =).
¬оспринимайте жизнь как приключени€ и игру. »злучайте оптимизм и дарите люд€м улыбку.

29. Ќе говорите плохо о других. ≈сли вам что-то не нравитс€ в другом человеке — скажите ему или ей это в лицо. ¬ любом другом случае не говорите ничего.

30. —тавьте себ€ на чужое место. ѕопытайтесь увидеть жизнь с позиции другого человека. ¬озможно сегодн€ утром вам нагрубил дворник, но почему он это сделал?! ¬еро€тно, на него просто никто не обращает внимани€, возможно, его считают обслуживающим и ненужным персоналом и вообще не цен€т его труд. ѕодумайте, как сделать так, чтобы в следующий раз он вас встретил улыбкой.

31. Ѕудьте сострадательный. ƒействительно сочувствуйте чужой проблеме.

32. –азвивайте безоговорочную веру в себ€. ¬ера в себ€ — это когда вы продолжаете двигатьс€ вперед даже когда все вас от этого отговаривают. јнализируйте свои небольшие победы, вспомните, как вы шли против течени€, вспомните удовольствие от того, что вы были правы, а все — нет. ≈сли вы что-то задумали — будьте уверены в том, что все получитс€.

33. ќтпустите несчастливое прошлое.

34. ѕрощайте тем, кто просит прощени€. Ќе держите злобу на людей, а знайте их слабости и примите их такими, какие они есть.

35. ”берите неважное. ѕоймите краткосрочность таких вещей, как статус, слава, признание. Ёто все приложитс€, если вы будете сконцентрированы на самореализации, а не на социальном признании.

36. ѕрекратите отношени€, которые не помогают вам. ”берите из своего окружени€ людей, которые добавл€ют в вашу жизнь ненужный пессимизм.

37. ѕроводите больше времени с людьми, которые вас вдохновл€ют и поддерживают. ѕопытайтесь создать круг единомышленников и делателей. Ёто действительно супер-классно, когда вы вместе что-то придумали и уже через 10 минут приступили к реализации.

38. —тройте искренние отношени€ с людьми вокруг вас (незнакомцы, семь€, любимые). “ратьте врем€ на укрепление и улучшение ваших отношений.

39. ¬оссоединитесь со своим старым другом. „то бы не говорили — количество друзей неограниченно. ¬стретьтесь с людьми из вашего прошлого.

40. —делайте день щедрости. ѕодумайте, что из того, что вы можете сделать сегодн€, улучшит мир хоть на капельку. ƒелать добро окружающим — это лучший способ повысить себе настроение.

41. ѕомогайте люд€м, когда они в этом нуждаютс€. ¬оспринимайте этот шаг как долгосрочную инвестицию.  огда-то и вы получите помощь, не ожида€ этого.

42. —ходите на свидание.

43. ¬любитесь.

44. —делайте переучет вашей жизни. –аз в неделю, мес€ц, 3-6 мес€цев — анализируйте свой прогресс и продвижение к задуманному.  орректируйте свои действи€ исход€ из полученных результатов.

45. Ќе зат€гивайте. »збавьтесь от привычки зат€гивать с прин€тием решений. 9 из 10 возможностей упускаютс€ из-за промедлени€ с предприн€тым действием.

46. ѕомогайте совершенно незнакомым люд€м. ќдин знакомый американец приехал из —Ўј, чтобы помочь совершенно незнакомому человеку побороть болезнь. Ёто и определило его судьбу в будущем.

47. ћедитируйте.

48. «аводите новые знакомства. я не перестаю повтор€ть, что новые возможности по€вл€ютс€, благодар€ новым знакомствам. Ќе бойтесь насильно себ€ поместить в интересующий вас круг людей и подружитьс€ с ними.

49. —оздавайте прочные отношени€.

50. —таньте своим советником из будущего. ѕредставьте себ€ через 10 лет и мысленно просите совета у себ€, лучшего, относительно сложных решений.  ак бы вы поступили, если бы были на 10 лет мудрее?

51. Ќапишите письмо будущему себе. я недавно перечитал одно такое письмо и мо€ комната была наполнена громким смехом от той наивности и неопытности.
ƒумаю, что я через 5-10 лет буду сме€тьс€ еще громче от я-сегодн€.

52. ”бирайте лишнее. ”берите лишнее со своего стола, из квартиры, увлечений, жизни. ќсвободите место дл€ более важных вещей.

53. ѕродолжайте учитьс€. я уже не раз говорил у себ€ в блоге, что удивл€юсь тому, что люди перестают учитьс€, заканчива€ учебное заведение. ”читьс€ — это не означает сидеть за книгами — вы можете учитьс€ ездить за рулем, учитьс€ танцевать, учитьс€ риторике и так далее. √лавна€ цель — это держать мозг в посто€нном напр€жении.

54. –азвивайте себ€. —тарайтесь определить свои слабые стороны и развивайте их. ≈сли вы слишком стеснительны — тренируйтесь быть более коммуникабельным, идите навстречу страху.

55. ƒелайте посто€нный апгрейд себ€. ”глубл€йте уже полученные знани€ и опыт, становитесь экспертом во многих сферах.

56. ѕосто€нно пробуйте что-то новое. ¬ы просто не представл€ете, сколько ещЄ нового и интересного вы сможете пережить и ощутить (например, попробуйте и узнайте, что такое ватсу-массаж).

57. ѕутешествуйте. ¬ыдерните себ€ со своей рутины передвижени€ — работа-дом, дом-работа. ќткрывайте дл€ себ€ новые места, которых много даже в вашем городе. ƒл€ мен€ любое путешествие — это всегда-всегда что-то новое.

58. Ќе обосновывайтесь на одном месте. ¬сегда живите динамично и старайтесь прив€зать себ€ кредитами, ремонтами и так далее насколько это возможно позже.

59. Ѕудьте лучшим в том, что вы делаете.  огда € пон€л, что € хорош в корпоративной сфере, но далеко не звезда — € ушел оттуда в сферу где шансы стать лучшим и добитьс€ большего намного выше. ≈сли вы нашли свое призвание — станьте лучшим там.

60. —ломайте свои границы. ѕоставьте максимально невозможную цель — добейтесь задуманного и придумайте себе что-то ещЄ более невозможное. ¬се ваши зажимы от того, что кто-то когда-то вам сказал, что возможно, а что нет.

61. ¬питывайте и пробуйте необычные идеи.

62. —оздайте свое место дл€ вдохновени€. Ёто может быть уголок, в котором наход€тс€ все ваши вдохновл€ющие вещи (книги, фото, видео), это также может быть парк, кафе и так далее. —оздайте свой собственный рай.

63. ¬едите себ€ так, как вы представл€ете идеального себ€.

64. —оздавайте роли в жизни. ѕопробуйте как-то действовать, как если бы вы были Ѕиллом √ейтсом, ћайклом ƒжорданом или каким-то знаменитым и успешным человеком.

65. Ќайдите ментора или гуру. »зучайте жизнь своего гуру и постарайтесь не делать его ошибок. —оветуйтесь с более опытным ментором.

66. Ќайдите свои ранее невидимые сильные стороны.

67. ”величивайте свою сознательность.

68. ѕросите, чтобы вас конструктивно критиковали и давали советы. —о стороны всегда видно лучше.

69. ѕопытайтесь создавать поток пассивного дохода. Ёто могут быть % в банке, доход от сдачи квартиры в аренду или что-то другое. ѕассивный доход даст вам возможность быть свободней в своих экспериментах в жизни и отталкиватьс€ от того, что хочетс€, а не того, что надо.

70. ѕомогайте другим жить как-можно лучше. ≈сли вы видите, что можете помочь человеку улучшить его жизнь — об€зательно помогите ему найти правильную дорожку.

71. ∆енитесь и заведите детей.

72. ”лучшайте мир. ¬ мире еще очень много чего можно улучшить — помогать бедным, нездоровым, лишенным возможностей нормально жить люд€м.

73. ѕоучаствуйте в гуманитарной программе помощи.

74. ќтдавайте больше ценности чем вы получаете.  огда вы посто€нно даЄте больше — вы начинаете со временем получать намного больше взамен.

75. —тарайтесь видеть большую картину. —фокусируйтесь на 20% которые генерируют 80% результата.

76. ѕускай ваша конечна€ цель будет четкой.  акова ваша конечна€ цель? ƒействительно ли то, что вы делаете, подвигает вас к достижению задуманного?
ѕока вы будете думать о вещах, которые пододвигают вас к вашей конечной цели — вы на верном пути.

77. ¬сегда старайтесь найти путь 20/80. ћинимум усилий, но максимум результата.

78. –асставл€йте приоритеты. »ногда удобней двигатьс€ по инерции и т€жело переключитьс€ на более важную задачу, но именно это свойство сделает вашу жизнь значительно эффективней.

79.Ќаслаждайтесь моментом. ќстановитесь. ѕосмотрите. ѕоблагодарите судьбу за то при€тное, что есть у вас в данный момент.

80. ѕолучайте удовольствие от мелочей. „ашка кофе утром, 15 минут сна днем, при€тный разговор с дорогим человеком — всЄ это может быть между прочим, но вы постарайтесь отдать должное внимание всем мелким, но при€тным моментам.

 

http://roza2012.net.ua/80-sposobov-prozhit-zhizn-na-polnuyu.html#more-9412

https://vk.com/wall-17204449_18229

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз

Ё“ќ “¬ќя ∆»«Ќ№. ƒ≈Ћј… “ќ, „“ќ “џ ЋёЅ»Ў№ » ƒ≈Ћј… Ё“ќ ѕќ—“ќяЌЌќ.

ƒневник

—уббота, 29 јвгуста 2015 г. 21:36 + в цитатник

ћногие возможности по€вл€ютс€ лишь однажды.

’ватай их.

Ё“ќ “¬ќя ∆»«Ќ№. ƒ≈Ћј… “ќ, „“ќ “џ ЋёЅ»Ў№ » ƒ≈Ћј… Ё“ќ ѕќ—“ќяЌЌќ.


 

Ёто “во€ ∆изнь. ƒелай то, что ты любишь и делай это посто€нно.

Ёто “во€ ∆изнь.

ƒелай то, что ты любишь и делай это посто€нно.

≈сли тебе что-то не нравитс€ — измени это.

≈сли тебе не нравитс€ тво€ работа — покончи с ней.

≈сли тебе не хватает времени — перестань п€литьс€ в телевизор.

≈сли ты ищешь Ћюбовь своей жизни — перестань.

ќна найдет теб€ тогда, когда ты будешь заниматьс€ только тем, что ты любишь.

’¬ј“»“ ѕџ“ј“№—я јЌјЋ»«»–ќ¬ј“№. ∆»«Ќ№ Ќ≈ ѕќƒƒј≈“—я јЌјЋ»«”.

∆изнь — это просто.

¬се эмоции прекрасны.

 огда ты ешь, наслаждайс€ каждым куском.

ќткрой свою голову, руки и —ердце дл€ нового.

ќткрой себ€ дл€ людей.

ѕомни, что нас объедин€ют наши различи€.

Ќе бойс€ спрашивать. » не бойс€ отвечать. Ќе бойс€ делитьс€ мечтой.

ѕ”“≈Ў≈—“¬”…

¬озможно, ты найдешь себ€ там, где потер€ешьс€.

ћногие возможности по€вл€ютс€ лишь однажды.

’ватай их.

∆изнь — это люди на твоем пути и то, что ты создаешь вместе с ними.

“ак что начни создавать.

∆»«Ќ№ — Ё“ќ ќ„≈Ќ№ Ѕџ—“–ќ.

—амое врем€ начать.

http://www.cluber.com.ua/

–убрики:  ѕсихологи€ счасть€ и успеха

ћетки:  

 —траницы: 5 4 [3] 2 1