Согласно исследованию Вашингтонского университета в США, занятие бегом или другим видом спорта на выносливость имеет омолаживающий эффект на ваше сердце.
В исследование принимало участие 12 человек в возрасте от 60 до 75 лет, которые упражнялись 3-5 раз в неделю. Наблюдение велось в течение 11 месяцев.
В начале исследования сердца контрольной группы не получали достаточно глюкозы когда пульс начинал расти. Но в конце исследования, усвоение глюкозы увеличилось вдвое, когда сердцу необходимо больше энергии, что в принципе должно защитить сердце против инфаркта.

По материалом Runner's World UK

Большинство исследований относились к связи матери и ребенка, тогда как об отцах в них только упоминалось с должным почтением. В последние годы отцы также стали объектом пристального внимания и даже заслужили специальный термин для обозначения отношения с младенцем в момент рождения - "всепоглощающее внимание". Мы привыкли говорить о помощи, оказываемой отцами, теперь мы говорим о всепоглощающем внимании, означающем высшую степень вовлеченности в родительские обязанности и радости. Этот новый термин означает не только то, что отец делает для ребенка (держит его на руках, успокаивает), но и то, что ребенок делает для отца. Близкий контакт с ребенком после рождения развивает в отце тонкость чувств.



Считается, что отцы, когда им поручают детей, не столько нянчат их, сколько сторожат. Они на вторых ролях, помогают матери, пока она возится с ребенком. Это не совсем так. У них свой подход к ребенку, и ребенок нуждается в них.



Изучение поведения отцов показывает, что, когда им дают возможность активно участвовать в уходе за новорожденными, они становятся такими же заботливыми няньками, как и матери. Они могут быть немного менее расторопны, медленнее раскрываются, чем матери, но способны на глубокую привязанность к совсем крошечным детям.

взято тут

На этот раз мы собирали грибы в лесу за городом. Их там оказалось не на много больше чем в нашем лесу, но зато было озеро и красивый лес :( Грибов везде стало меньше. Наверное сезон подходит к концу, да и с утра уже довольно холодно.

Кроме обычных сыроежек, лисичек и маховиков, мы насобирали много груздей (вот они на фото). Их надо замачивать в течение 3х дней, а потом будем солить. Посмотрим что получится.

Полчаса тренировок может повысить твои интеллектуальные способности и улучшить память.
Согласно исследованиям Journal of Sport and Exercise Psychology, достаточно пробежаться всего 30 минут на беговой дорожке, чтобы улучшить свою кратковременную память.
Исследования проводились на студентах, которые обычно получали плохие оценки по математике и тестах на запоминание.

По материалам Runner's World UK

Собираюсь принимать участие в ещё одних соревнованиях по бегу. В этот раз мы с женой полетим на Аландские острова, которые находятся в середине Балтийского моря между Финляндией и Швецией.
Аландские острова состоят из 6500 островов, на которых проживает около 26 000 человек. Эти острова входят в состав Финляндии, но имеют особый статус, свои почтовые марки, флаг и герб.

Я побегу полный марафон, а Наташу зарегистрировал на ходьбу с палками 14 км (так называемых Nordic walking).

Я ни разу не был на Аландских островах, но уже давно хотел там побывать. Говорят, что на там очень красивая природа. Мы пробудим на островах 2 дня и думаю, что кроме соревнований найдём время прогуляться по окрестностям.

Состоится эта радость 26 октября этого года. Число участников намечается не большое, но похоже что марафонцы туда приедут более тренированные. В прошлом году последний финишировал с временем 4 часа 25 мин, хотя на обычных соревнованиях очень часто встречаются и за 6 часов. Так что надо будет постараться, чтобы не прибежать последним :)

Уже купил билеты на самолёт, зарезервировал отель и зарегистривался на сам марафон. Теперь надо молиться, чтобы ничего не случилось и поездка не сорвалась.

Наняли для ребёнка няню в местном агентстве. Будет сидеть с Ромой 2 раза в неделю. Теперь мы официально считаемся работодателями.

Хоть это и дорогое удовольствие, но другого выхода пока нет: раньше сидела бабушка, но она болеет и ребёнка не с кем оставить.

Надо дотянуть до садика. Мы уже подали заявление, но сказали, что раньше чем через 4 месяца ничего не будет. Похоже, что желающий гораздо больше, чем свободных мест в садиках. При том куда его надо будет возить ещё не известно. Знакомая говорит, что в нашем районе практически невозможно получить место в садике.

Этой осенью планирую разнообразить свои пробежки:

1. Попробовать побегать по лесу
2. Бегать с разной скоростью: попробовать пробежать вторую половину быстрее чем первую.
3. Ввести в тренировочную программу интервальный бег (пробовал и раньше, но дело не пошло)

Ещё планирую осенью пробежать один полу-марафон (на выносливость) или два 10К (на скорость).

Вчера вечером опять ходили в лес за грибами. В этот раз мне попались мои самые любимые грибы. Раньше я такие видел только в магазине и не знал что их можно найти даже в нашем лесу возле дома!

Не знаю как они называются, но очень похожи на поганки :) К счастью они действительно сьедобные, потому что мы не отравились ими.

Насобирали ещё много сыроежек, но больше всего радости, конечно, принесли эти грибы.

Всё таки в осени есть свои прелести.

Вчера на детской площадки Рома познакомился с одной симпатичной девочкой. Они вместе качались на качелях и строили друг другу глазки. Я давно уже не видел Рому таким счастливым. Так приятно было на них смотреть.
После того как её увезли домой, он ещё долго шёл за ней вслед. Может быть ещё встретятся на этой детской площадке. Мы там каждый вечер бываем.

В субботу были в лесу и собирали грибы. Оказалось, что совсем не далеко от нас их довольно много. Насобирали килограмма два и поджарили. Было очень вкусно. Прям вкус детства.

Удивляюсь почему мы раньше не ходили за грибами? Наверное боялись отравиться. Хотя если собирать грибы, в которых точно уверен, то не отравишься. Теперь будем по-чаще в лесу бывать.

Роме тоже понравилось ходить за грибами: как увидит гриб - очень радуется и показывает пальцем. Правда больше всего эмоций вызвал огромный мухомор :) Мухоморы действительно тут красивые: большие и яркие.

В прошлые выходные были в лесу за городом. Собирали бруснику и грибы. В основном бруснику конечно. Её там море. Но грибов на ужин тоже набралось. Было очень вкусно. Решили, что если в этот раз не отравимся, то будем собирать их почаще. Сейчас как раз грибной сезон начался.

На следующих выходных снова поедем в лес. На этот раз ориентироваться, но грибов тоже хотим пособирать.

Мне как всегда не сидится на месте. Решил попробовать что-нибудь новенькое. В этот раз выбор пал на спортивное ориентирование. Один знакомый уже давно агитировал и я наконец то созрел. В этот раз собираемся ориентироваться вместе с женой. Там предполагается бегать по лесу с компасом и картой, но я думаю, что для начала мы попробуем пешком. Немного страшновато: а вдруг заблудимся в лесу или в болоте утонем? Знакомый уверял, что там всегда есть трассы для новичков, очень простенькие. Вот такую я и выберу :)
Вкратце о том, что такое спортивное ориентирование можно найти тут:

"Суть спортивного ориентирования состоит в том, чтобы с помощью карты и компаса найти на местности определенное количество контрольных пунктов и как можно скорее добраться до финиша. Трасса на карте изображена при помощи кружочков, соединенных линиями. В центре каждого кружка находится контрольный пункт. На каждом контрольном пункте находится компостер, при помощи которого вы делаете отметку на своей контрольной карточке. Путь следования на следующий пункт не определен, каждый сам выбирает, как до него лучше добраться. И вот именно эта возможность самому выбирать и самому добираться до пункта и таит в себе всю прелесть ориентирования на местности!

Ориентирование требует определенных знаний топографии, навыков и умений читать спорткарту и местность, сопоставлять их, выбирать рациональный маршрут Оно требует от спортсменов быстрой и точной оценки сложившейся ситуации и умения мыслить в условиях больших физических нагрузок. У ориентировщиков вырабатываются такие ценные качества как наблюдательность, выносливость, сила воли, умение ориентироваться в сложной обстановке."

Очень порадовала ещё одна хорошая новость про комбинацию кофе с бегом. Оказывается, что в мускулах сожержится на 66% больше гликогена (основного источника энергии при беге) у атлетов, которые употребляли кофеин и углеводы сразу после интенсивных тренировок, по сравнению с теми кто употреблял только углеводы.
Чем больше у бегуна запас гликогена, получаемого в основном из углеводов, тем большую дистанцию он сможет преодолеть без значительной потери скорости.

По материалам Runner's World UK

30 секунд спринтерского бега, 3 раза в неделю, эквивалентно 1 часу езды на велосипеде, 5 раз в неделю, согласно исследованиям Университета МакМастер города Онтарио. После 6 недель изучения участников исследования, наблюдалось эквивалентное улучшение кровеносной системы в обеих группах.

По материалам Runner's World UK

Вчера у нас были в гостях кумовья: он - финн, она - украинка. Зашла речь про Россию и Грузию. Не то чтобы я сильно интересуюсь политикой, но пришли к выводу что ни русская пресса, ни американская никакой объективной информации о конфликте не дают. И там и там всё искажается.

Ну это понятно. Меня просто убило когда финн сказал, что он читает финские новости потому что они более-менее дают ОБЬЕКТИВНУЮ точку зрения :)

Вот подумалось: русские думаю, что российская пресса говорит правду, американцы что американская, финны думаю, что они самые объективные. Кого же тогда на самом деле читать?

С недавних пор ребёнок иногда начал вести себя агрессивно. Если раньше просто плакал или капризничал если что-то не так, то сейчас начинает бить родителей, иногда даже кусается. Ребёнку полтора года. Просто слова не помогают. Бить ребёнка мы не хотим: уверен, что должны быть другие способы воспитания.
Нужно ли пересекать агрессивность в ребёнке в самом начале или это нормальный этап развития?
Буду очень признателен за совет. Может быть кто-нибудь сталкивался с такой проблемой или знает форум/сообщество где можно задать такой вопрос?

По поводу тактике есть разные варианты.
Все профессионалы советуют стартовать не слишком быстро, экономить силы, чтобы после половины дистанции не выдохнуться и не потерять скорость. В общем в начале дистанции лучше немного по-придерживать себя и постепенно увеличивать скорость до половины пути (или раньше, у кого как).

После половины пути чаще всего скорость начинает падать, а пульс расти. Это нормально. Хотя некоторые элитные спортсмены используют очень интересную тактику: вторую половину дистанции бегут быстрее чем первую. У меня так никогда не получалось и для начинающих я этого тоже не советую.

На старте лучше всего встать в середину толпы. Это скорее всего психологически важно: и ты будешь обгонять людей, и тебя скорее всего будут обгонять. Ещё очень помогает держаться определенного бегуна (какое то время). Если есть силы то его можно обогнать и бежать за более быстрым, а есть нет то выбрать себе более медленного "партнера". В такой тактике есть некий дух соревнования, который очень помогает и отвлекает от монотонности бега. В часах от фирмы Garmin есть даже функция "виртуальный партнер", с которым можно соревноваться :)

Скажу сразу, даже если это Вас шокирует. Делать ничего не надо! Надо просто понимать, что это абсолютно нормальная ситуация. Неизвестно кто придумал, а теперь все повторяют, что ссоры родителей вредят ребенку. Нет, и еще раз нет. При этом, конечно, как здравомыслящие люди мы подразумеваем, что во всем должно присутствовать чувство меры.

Человечество уже доросло до того, что возвращается к естественным родам. Скоро люди начнут понимать, что детям не стоит создавать искусственных, неразумно тепличных условий, а наоборот, детей надо закалять (в меру давать им испытывать и физический, и психологический стресс).

Ведь только в семье, в благоприятной среде маленькому человечку легче узнать о двуполярности мира: тепло-холодно, женское-мужское, покой-раздор, и т.д. и познакомиться с такими проявлениями. Узнать, что гармония – это равновесие этих полярностей, что все хорошо в меру. Что, если чего-либо даже самого хорошего, вкусного становится слишком много, оно тут же превращается в плохое.

За примерами не требуется далеко ходить. Слишком мягкие мама и папа (или отсутствие последнего) делают ребенка эгоистом, неспособным брать на себя ответственность и создать в будущем полноценную семью. С другой стороны, неумеренное принуждение следовать правилам жесткой дисциплины развивает в ребенке страх выразить себя, и опять же в своей будущей жизни он не способен в личной жизни стать счастливым.

И как же повезло тому маленькому человечку, у которого есть мама и папа, которые ссорятся (без скандалов, конечно!). И если мама слишком балует, уступает, расслабляет (что совершенно естественно для женского подхода к воспитанию), то есть, кому ее в этом остановить. А также если папа слишком «закручивает гайки» в требовании жесткой дисциплины, то найдется добрая мама, которая в нужный момент может вступиться и смягчить ситуацию.

Именно это и нужно ребенку: знакомство с разными вариантами поведения, половое ассоциирование, понимание, что любое общение по своей природе конфликтно, так как у каждого индивида свои интересы, и они не могут совпасть с интересами другого полностью, по той простой причине, что он другой. И необходимо учиться договариваться и уступать.

Кстати, неплохо об этом помнить и самим родителям. Как часто женщины пеняют, что мужчины лишены женской(!) чувствительности и не могут понять женских эмоций, пытаются «переделать» мужчин и «слепить» из них женщин. А мужчины бахвалятся своим умением абстрагироваться и полностью сосредоточиться только на работе. Между тем, у каждого своя роль, просто потому, что один из них – мужчина, а другая – женщина. Давайте принимать друг друга такими, какие мы есть, а это значит – просто любить!

-Наталья Кривоносова

Взято тут

Переписываюсь сейчас с другом детства. У него сейчас две машины. Год назад я видел первую - корыто без фар и колёс. Сейчас говорит ездит. Вторая машина служит на запчасти. Можно сказать, что собрал из двух машин одну своими руками!

Мне вот что подумалось: до чего же я разленился, что не то чтобы собрать машину, просто поменять масло, почистить в салоне или даже просто помыть сам не могу. Куда проще отогнать в автосервис.

Даже не знаю хорошо это или плохо :(

Сегодня Ромочке исполнилось полтора года. Растёт и радует родителей.
В свои полтора года он уже многое умеет:
- повторяет некоторые слова, говорит папа, мама, собачка (ава), да, на.
Очень много стал понимать:
- знает где на картинке ягоды, животные, овощи и многое другое.
- знает как говорят кошки, собаки, коровы и гуси.
- поддакивает если чего то хочет и отрицательно качает головой если нет.
- показывает где у него ручка, ножка, носик, глазики и волосики.
- лепит куличики из песка и жутко этому радуется.
- обажает кубики и мячик.
Ещё я его недавно научил танцевать. Теперь постоянно танцует если включишь радио.

Сегодня последний день моего сидения с ребёнком и я хочу сказать, что всё таки иногда это полезно. Как никак общение с ребёнком. Хоть это и тяжело, но что-то в этом есть. К тому же очень сближает. Когда целый день сидишь на работе, а вечером приходишь уставший, найти время для семьи гораздо сложнее.