1. Медитация
Согласно исследованиям американского университета медитация практикующаяся в течение 3 месяцев улучшает устойчивость к стрессу на 44%. Сконцентрируйтесь на каком-нибудь объекте перед собой и дышите через нос в течение 10 мин.

2. Кофе
Капучино + друг = счастье, утверждают учёные Бристольского университета. Когда рабочие под стрессом пили кофе в одиночку, они продолжали чувствовать себя плохо. Но когда они делали это в группе, их состояние значительно улучшилось. Чашечка кофе в компании друзей имеет оздоровительный эффект на ваше самочувствие.

3. Правильная диета
Не секрет, что фастфуд не самое лучшее средство для борьбы со стрессом. "Управление стрессом может быть более эффективным при соблюдении правильной диеты", говорит диетолог Жан Кларк. Он рекомендует употреблять побольше продуктов содержащих сложные углеводы и богатые витамином В.

По материалам Runner's World UK

Зарегистрировался на Стокгольмский марафон 30 мая 2009 года. Поедим туда с Наташей на пароходе. Туда ночь и обратно ночь. На обратном пути будет веселее: можно будет выпить винца, на пароходе для этого все условия: хорошие рестораны-буфеты и развлекательная программа. Ещё такс фри магазины. Давно я уже в Стокгольм не ездил.

Регистрироваться надо заранее: участников может быть не больше 18500 и в прошлом году все места разобрали за полгода. Билеты на пароход тоже быстро разбирают, потому что финны ездят на этот марафон тысячами (в этом году участвовало в марафоне около 7000 финнов).

Впереди зима и весна для подготовки. Надеюсь в этот раз я пробегу намного лучше.


Тоже самое по-фински, для моих финских читателей (уже двое с работы):

Olen ilmoittanut osallistuvansa ensi keväänä juostavalle Stockholm maratonille. Olen menossa sinne vaimoni kanssa Viking Line laivalla. Yön sinne ja yön takaisin. Odotan, että on paljon hauskaa, kun palaamme takaisin Stockholmilta: paljon viiniä, hyvää ruokaa ravintolassa ja tanssia. Laivall on myös tax free-myymälöissä.
Olen ilmoittanut 6 kk ennen, koska viime vuonna se oli täynnä joulukuun alussa. Osallistujan maximi määrä on 18500 ja tänä vounna Stockholm maratonilla oli noin 7000 suomalaista.
Minulla on vielä paljon aikaa jaljella. Toivon parantaa juoksu aikaa tällä kertaa.

Фирма сократила персонал на треть. Меня оставили.
Увольняют также и во многих других фирмах.

Бензин и недвижимость стремительно дешевеет.

Грозит ли нам инфляция или большая безработица? Пока похоже, что будет безработица...

Бог был настолько умен, что спланировал все так, чтобы ему незачем было вмешиваться

test

Если да, то согласно последним исследованиям вы скорее всего будете физически активным. Установленно, что 55,8% мужчин и 53,3% женщин, которые были удовлетворены своим весом, регулярно занимались спортом.

По материалам Runner's World UK

В прошлую субботу мы с Наташей ездили на Аландские острова, которые находятся в Балтийском море между Финляндией и Швецией. Мы были в Маарианхамине, столице этих островов, с населением чуть больше 10 тысяч человек. Несмотря на такое маленькое население, город имеет свой аэропорт и парламент. Мы туда и обратно летали на самолёте. Самолёт впечалил своими маленькими размерами. На такой крохе я ещё не летал. Было страшно взлетать и приземляться на Аландских островах: там постоянно дует сильный ветер и самолёт сильно трясло.
Мне особенно запомнились в городе красного цвета дороги. Как оказалось, на Аландских островах камень красного цвета и асфальт поэтому тоже красный.
Вообще, город очень маленький: можно пешком обойти его вокруг всего за полтора часа. Официальный язык шведский, хотя это и провинция Финляндии. Многие жители даже не понимают по-фински: часто приходилось обьясняться на английском.
В городе практически не встречаются многоэтажки (нашли только несколько 4х этажных домов).
После Хельсинков всё кажется очень маленьким и немного скучным: на улицах пусто, машин на дорогах практически нет.


Парк


Типичная улица


Ещё один домик

Фотографии forester78 : forester

Маарианхамина, Аландские острова

Вот вчера я и пробежал свой второй марафон. В этот раз бежал легче, хотя результат намного хуже чем полгода назад: 4 часа 19 мин 30 сек (на 27 мин хуже рекорда). Что ж, я к этим соревнованиям готовился намного меньше. Надо будет к весне лучше подготовится.

Погода была отличная. Всю неделю прогноз погоды обещал дождь, но в день соревнований дождя не было. Хотя было прохладно: +9.

Первые 25 км бежал очень легко. Даже думал, что это будет мой самых лёгкий марафон, но потом стало тяжело. На 30 км начали болеть ноги. Так и болели до конца дистанции. Теперь вот больно ходить. Надеюсь через пару дней пройдёт.

Первую половину пути пробежал ровно за 2 часа, вторая далась труднее: 2:19. Зато очень красиво финишировал: последние 200 метров бежал спринтом.

Всего марафон бежало почти 300 человек. В нашей возрастной группе было 51. Я пришёл 43м. Все марафонцы финишировали за < 5 часов (что очень странно, похоже что новички совсем не участвуют в этом марафоне).

В общем я остался доволен, хоть и не установит рекорд. Вот парочка фотографий с марафона:

Перед стартом


Старт


Медаль

Фотографии forester78 : марафон

Аландский марафон 26.10.2008

Ребёнок растет чистюлей. Если увидит какую то грязь, то сразу показывает пальцем и говорит "фу" пока не уберёшь.

Ещё очень любит сам выкидывать грязные памперсы в мусорку :)

Браун, Дэн - «Код да Винчи»
Булгаков М. А. - «Мастер и Маргарита»
Булгаков М. А. - «Собачье сердце»
Вербер, Бернард - «Империя ангелов»
Гессе, Герман - «Игра в бисер»
Гюго, Виктор - «Собор Парижской Богоматери»
Ильф и Петров - «12 стульев»
сенкевич,генрик - «камо грядеши»
Томан, Йозеф - «Калигула, или после нас хоть потоп»
Фаулз, Джон - «Волхв»
Шекспир, Уильям - «Сон в летнюю ночь»


[создать свой список книг!]

Случилось чудо: ребёнок научился засыпать сам. Мы кладём его вечером в кроватку, говорим спокойной ночи и идём заниматься своими делами. Вот уже два раза подряд он засыпал сам. Не сразу правда: ворочался, пел песенки и через полчаса вырубился.

Всё таки лень - двигатель прогресса. Раньше мы с Наташей по-очереди укладывали Рому спать. Но позавчера мне надоело и я решил попробовать оставить его одного засыпать. И всё получилось.

Совсем уже большой мальчик стал!

Нашёл в книге Бернарда Вербера описание интересного эксперимента. Насколько это было правда узнать не удалось, но заставило задуматься...

"В тринадцатом веке король Фридрих II решил провести эксперимент с целью выяснить, каков "естественный" язык человека. Он поместил в ясли шесть младенцев и приказал кормилицам кормить их, баюкать, купать... но не разговаривать с ними. Так Фридрих II надеялся выяснить, какой язык для общения эти младенцы изберут сами "без постороннего влияния". Он считал, что это будет греческий или латынь, единственные, на его взгляд, чистые первоначальные языки. Эксперимент, однако, не дал ожидаемых результатов. Ни один ребёнок не заговорил ни на каком языке, но все шестеро зачахли и в конце концов умерли. Детям необходимо общение, чтобы выжить. Молока и сна недостаточно. Общение - необходимый элемент жизнедеятельности."

Как и обещал выкладываю фотографии с прошлого спортивного праздника. Мы целый день играли в разные игры, но больше всего мне понравился пейнтбол. Вот некоторые фотографии by Pekka Mäenpää;.

Примеряем оружие


Обсуждаем стратегию


К бою готов!


В атаку!

Наташа в первый раз прошла 14 км с палками в качестве тренировки перед соревнованиями, до которых осталось чуть меньше 3х недель. Прошла за 2 часа 25 мин и говорит, что были силы ещё пройти. Теперь надо улучшить время :)

С палками ходить немного тяжелее, чем без них: тренируется также и верхняя часть тела, сжигая при этом на 25% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Теперь у нас на прогулках я иду с коляской, а Наташа с палками :)

Вчера с фирмой ездили за город в спортивный центр. Было что то вроде спортивного дня: целый день были спортивные игры, выпивка и ужин в ресторане.

Больше всего мне понравился пинбол. Раньше только слышал что это такое, а вот теперь посчастливилось попробовать. Две группы людей по 10 человек бегали по лесу с оружием и сражались друг с другом. Из не приятного было только то что наша команда постоянно проигрывала и шарики с краской больно бились, но азарт настоящего боя сильно опьянял.

Каждый год компания организует разные соревнования, но всегда остаётся чувство, что надо обязательно ещё раз попробовать то же самое.

Хотя нашим женщинам не очень понравилось стрелять друг в друга. А одна сотрудница вообще решила остаться дома. Наверное всё таки пинбол больше мужская игра.

Один коллега ходил с фотоаппаратом, так что скоро выложу пару удачных фотографий.

У нас сегодня замечательное событие: Наташа защитила диплом в бизнес школе. Теперь она дважды дипломированный специалист: первый диплом лингвиста, а второй экономиста!

Осталось пройти небольшие формальности и получить диплом.

Конечно с маленьким ребёнком, домашним хозяйством и работой учиться было нелегко. Часто приходилось писать диплом в те не многие 2 часа когда ребёнок спал днём.

От всей души поздравляю тебя с дипломом и желаю дальнейших успехов на работе и дома!

Бег на свежем воздухе по сравнению с бегом в спортзале улучшает восстановительные способности вашего сердца.
Согласно последним исследованиям, в котором принимало участие 90 человек, те которые находились на улице после пробежки быстрее восстанавливались после физических нагрузок, по сравнению с теми кто смотрел телевизор с пейзажами природы или вообще на пустую стенку.

По материалам Runner's World UK

Физическая активность является одним из основных факторов в задержке развития инвалидности в пожилом возрасте, утверждают учёные. В проведённом исследование принимало участие 805 человек в возрасте от 50 до 72 лет. Те кто был физически активным, в не зависимости от их веса, имел меньшую степень инвалидности по сравнению с теми (с нормальным и повышенным весом), кто не вёл физически активный образ жизни.

По материалам Runner's World UK