Кто утром часочек позанимался йогой и слопал вкуснейший фруктовый салатик - тот я
Ну очень вкусно было :)
Салатик: 1 банан (128г), клубника свежая (170г), половинка яблока (100г). Итого, получили тазик салата с калорийностью всего 200ккал с БЖУ 3/1,20/50.

Очень удобный сайт для тех, кто следит за свои питанием и хочет грамотно и сбалансировано питаться:
http://www.calorizator.ru
На сайте есть раздел "Анализатор калорийности продуктов". Необходимо просто забить какие продукты и в каком количестве вы съели и таблица автоматически рассчитает для вас калорийность, а также БЖУ (белки, жиры, углеводы). Очень удобно следить что перебрали, а по чему недобор, если заполнять таблицу в течение дня. Сразу можете проанализировать кол-во употребленных белков, жиров и углеводов, каких продуктов на сегодня уже достаточно, а чего не хватает.
Я постоянно пользуюсь этой таблицей. У меня, в основном, недобор по белкам к концу дня, что и стараюсь восполнить на ужин.
Если мы занимаемся и хотим построить красивое тело, нарастить мышечную массу, а не иметь просто худое и неподтянутое вялое тело, то белок нам просто необходим в достаточном количестве.
Необходимый суточный калораж и необходимое количество БЖУ вы можете рассчитать для себя также на этом сайте, забив в определенном разделе свой возраст, физические параметры и прочую информацию.

Наконец закончились праздничные дни и теперь можно ездить на занятия в Прану :)
Занималась все эти дни дома личной практикой. А вчера уже в Прану съездила. Вот совсем другое дело. Двух-часовое занятие в быстром темпе, сразу нагрузка ощущается. Сегодня ночью все тело болело. Но сегодня уже отлично себя чувствую, даже готова завтра снова ехать на занятия.
Замечаю небольшой прогресс. В следующем месяце постараюсь разместить фото, как обычно, для сравнения Было - Стало.
Купила вчера в Пране ремень, чтобы было удобно заниматься растяжкой дома и также работать над прогибами.
Вес медленно, но верно снижается. За месяц ушел килограмм. Сейчас вес 53,8.
В еде практически ни в чем себе не отказываю, но все в разумных пределах, не выходя за рамки 1500 ккал. Пару раз в неделю позволяю себе по пол пиццы съедать с бокалом красного сухого вина. надо было мне в Италии родится, обожаю итальянскую кухню. Или в прошлой жизни я была итальянкой :)
Также, на днях готовила на обед спагетти со вкусом шпината из твердых сортов пшеницы с пармезанчиком. Ммм, пальчики оближешь :)
А сегодня у меня на обед был вкуснейший сытный овощной салат с авокадо и грудкой индейки.
Ингредиенты бросала на глаз: огурец, помидорки черри, перчик болгарский, половинка авокадо, немного рукколы, порезанная небольшими кусочками грудка индейки. Заправила все это чайной ложкой оливкового масла и ложкой бальзамического соуса. Получилось очень вкусно и сытно!
Так что, при желании, можно очень даже вкусно и полезно питаться, не сидеть на изнуряющих диетах и при этом постепенно терять в весе.
Ну и несколько фоток вкусностей

Итак, вкусный салат с рукколой:


1.



Макарошки с пармезанчиком:
2.



Салатик с авокадо и индейкой:

Все же я мазохистка.
Вот приезжаю с занятий Долбышева и ною, как все у меня болит и как он нас на занятии долбал. Но проходит пара-тройка дней и тянуть на его занятия начинает. Не хватает его нагрузки. Он сейчас в отпуске. К кому хотела сходить из других тичеров, тоже все разъехались на праздники. Решила все же рискнуть и сходить к одному из оставшихся - не то, не зацепило.
Короче, заблокировала я свой абонемент до конца праздников, буду личной практикой заниматься.
Денечек сегодня неплохой задался. Утром по лесу погуляли. Потом пришла дела поделала. В планах на сегодня еще английский, ну и йога, конечно :)

Вес встал и стоит,ну вот что с этим делать
Почти каждый день занимаюсь йогой. Вчера также 2 часа отзанималась.
Ем примерно на 1400 ккал. Подсчитываю БЖУ. Но вот стопор пока. Не хотелось бы ниже опускаться, так как заметила, что даже если на 1000 ккал. начинаешь питаться, сначала вес падает, а потом организм адаптируется и перестает отдавать вес. В итоге и не наедаешься и не худеешь. не хочу метаболизм замедлять. лучше физическую нагрузку увеличить.
Ну да ладно, самое главное - это отличное самочувствие и легкость в теле.
Вот такой салатик я сегодня готовила из руколы, помидорок черри, кедровых орешков и 1 ч.л. оливкового масла.
Правда, если туда пармезана чуть-чуть потереть, было бы вообще супер, не хватало его, конечно. Вчера забыли купить в Ашане.
А еще было бы классно, если бы ко всем этим ингредиентам вместо оливкового масла добавить бальзамический соус. Пальчики оближешь :)
Но, с другой стороны, зато калорий меньше :)

Если бы вы знали как сегодня чудесно в лесу!
Тепло, светит солнышко, во всю поют птицы... Идешь и прямо наслаждаешься всем этим, такое умиротворение в душе наступает. Обожаю такие прогулки!

Очень хочется поделиться с вами частичкой красоты и отличного настроения :)


1.


2.



больше фоток

Сегодня совершили еженедельный забег в Ашан за продуктами.
Стоя в очереди, обожаю наблюдать какими продуктами люди набивают свои тележки. Я вроде как уже писала об этом :)
Это как игра, своего рода. В большинстве случаев, не видя людей, выкладывающих продукты из телеги на ленту возле кассы, представляешь себе как они выглядят в жизни, судя по тому что они набрали. А потом поднимаешь голову и уже смотришь на людей. В подавляющем большинстве случаев они выглядят отражением того, что лежит в их телегах.
Колбаса, макароны, булки и пончики, конфеты и всякая хрень типа печенек и мармелада, майонез, кола, пивасик - почти на 100% либо с излишним весом и не особо свежо и здорОво выглядящие.
Преобладают овощи, фрукты, зелень, индейка, практически отсутствуют мучное и жирное - почти 100% очень хорошо выглядящие и подтянутые фигуры.
Вот реально, мы то - что мы едим.
Большинство людей убеждено, что здоровое питание обходится дороже, чем если бы мы затарились булками, картошкой, макаронами, майонезом и печеньем. Но это убеждение очень обманчиво. Посмотрите на это убеждение немного под другим углом - в перспективе.
Чуть позже, пытаясь восстановить свой забитый и зашлакованный организм и избавиться от болезней, вы потратите гораздо больше средств, работая на таблетки и врачей. а в некоторых случаях, это будет уже по большому счету и бесполезно. Ну или хотя бы о детях своих подумайте, раз на себе крест поставили. Ведь страшно становится, когда видишь сколько вокруг детей с излишним весом.
Так что давайте, перестраивайтесь на здоровое питание, пока не поздно. Давайте все же любить себя!
Ниже сфоткала наш сегодняшний улов продуктов. В принципе, это то, что покупаем всегда.
Конечно, и мы балуем себя шоколадками (ключевое слово - балуем). И пицца у нас бывает. Но все эти излишества составляют очень маленькую част рациона.
Колбасы и майонезов у нас не бывает вообще. Печенек, мармелада и конфеток тоже. Из мяса - только индейка. Иногда я ем куриную грудку. Но сейчас перестала ее покупать. Красное мясо не покупаем. А Дима не ест мяса вообще. Я пробовала стать вегетарианкой, но пока видно не созрела до конца, хотя и употребление мяса сведено к минимуму.
Да, все по чесноку :) За кадром из вредного осталась 1 пицца и бутылочка красного сухого вина :) А так, вдобавок к тому что сфоткано, еще молоко, сыр и сухофрукты всегда покупаем.



1.


2.


3.


4.

Для тех, кто как и я сто лет учит английский и до сих пор в процессе...
На Ютюбе нашла потрясающие уроки Яны Граусовой. Посмотрите, не пожалеете!
Совершенно новый подход к изучению грамматики.
Она настолько все раскладывает, что вопросов просто больше не остается.
Особенно мне понравился ее ролик: "Английские времена за 3 часа" - посмотрите, точно не пожалеете.

Лично для своей статистики...
Занятия йогой:
21.04.15 - 2 часа личной практики
22.04.15 - 1 час личной практики
23.04.15 - 2 часа занятий в зале
24.04.15 - отдых
25.04.15 - 2 часа личной практики

До центра так и не добралась чтобы позаниматься йогой, но домашней практикой два часа позанималась.
Самое главное - победить лень, собраться духом и расстелить коврик. А дальше все идет, как по маслу - не остановиться:)

Обещала написать и выложить фото некоторых приобретений.
Ранее выкладывала фото темно-синего джемпера, купленного ВСЕГО за 400 руб. в "ТВОЕ". Нарадоваться ему не могу. Это реально базовая вещь гардероба, подходящая ко многим образам и ее очень удобно сочетать со множеством вещей. Он идеально смотрится как с джинсами разных цветов, так и с юбками.
Короче, не удержалась, пошла и купила точно такой же серого цвета. Довольна очень. Ниже выложу фотки некоторых примеров того, как он сочетается с некоторыми из моих вещей. Жалко что не могу выложить фото, как это все сидит на фигуре, так как себя фотографировать неудобно, но поверьте, когда это одето на мне, смотрится гораздо лучше.
Идем дальше.
Я писала, что очень люблю покупать все возможные платки и шарфики. Аксессуары наше все!
Шарфик поменял и одни и те же вещи играют совершенно по-другому, по-новому. Так что считаю, что очень удобно иметь базовые неброские однотонные вещи и дополнять их разнообразными аксессуарами, будь то платки, шарфики, украшения или сумки. Тоже ниже фотки выкладываю.
Это шарфики, купленные в Стокмане, но очень доступные по цене.
Ну и пару фоток клетчатой рубашки, купленной в Be Free. Недорогая, но очень неплохо смотрится и очень приятная на теле.
Итак...
майка белая - "ТВОЕ" - 300 руб.
джемпер серый - "ТВОЕ" - 400 руб.
Рубашка клетчатая - "Be Free" - 990 руб.
Шарфики все - "Стокманн" - "Global Accessories" в среднем по 1000 руб. каждый.
Так что и из совершенно недорогих вещей можно создать отличные комплекты, притом что эти вещи очень хорошего качества.



1.



смотрим много фоток

Ну вот как так можно...
Приехала с английского в 23:00, налила себе красного сухого вина, умяла кусок Тирамису, догналась вкуснейшим хлебом "8 злаков", да еще с сыром и это, типо, я стройнею. А потом удивляюсь почему вес стоит на месте, а еще на йогу завтра собираюсь. Ну вот как так. Ну вот как зашить рот((

Ну что, я сегодня молодец! Все успела что запланировала.
Все постирано, поглажено и убрано. Педикюр сделан.
А кто плюс ко всему этому добрался до коврика и позанимался йогой два с лишним часа - тот я))
А теперь сижу и пью зеленый чай с черносливом. Ну а рядом мои зайчики меня охраняют

1.


2.

Последние два дня очень даже задались. Настроение было отличное, несмотря на погоду.
Съездила позаниматься йогой. Правда, на вечернюю группу не попадала на средний уровень, решила съездить на легкий. Уж лучше хоть немного размяться, чем вообще пропускать. Но нагрузки вообще никакой не было, так, потянулась немного. Все же на легком уровне мне уже давно делать нечего.
Вчера с дочурой в большой Вавилон на пр. Мира ездили, угулялись там все. Нельзя нас туда пускать. Естественно, обошли кучу магазов и потратили кучу денег. Какой же мой ребенок шопоголик, с трудом ее останавливала, но особо не помогло.
В Рандеву сейчас хорошие скидки на осеннюю и зимнюю обувь. Прикупили ей очень классные сникерсы на танкетке из натуральной кожи за 3500 руб. Очень классные и удобные. Она их сразу нацепила на себя и так в них и гуляла. Также купили ей балетки в Карло Пазолини очень симпатичные. В U.S. POLO сейчас тоже хорошие скидки. Доча купила там себе очень симпатичный белый кардиган с 50% скидкой за 2500р. Я тоже на него загляделась, вот думаю теперь, может и мне себе стоило такой взять. Ни разу еще не покупала в этом магазине ничего, но вроде как слышала что качество неплохое.
Дальше пошли в Стокман, ей надо было купить тональник маковский. Естественно, одним тональником она не обошлась, прикупила себе сумку GUESS большую в наборе с кошельком за 7000р. Без скидки она стоила 14000. Ну а я себе пару шарфиков красивых прикупила, люблю всевозможные косынки, платочки и шали. Потом сфоткаю и выложу. Это очень хорошее дополнение образов и стиля, я считаю. Ну и рубашечку клетчатую красную с коротким рукавом взяла. На этом и ограничилась:) Ну и в оставшихся магазинах, так, по мелочи, футболочки и т.п.
Потом очень хорошо посидели в Чайхоне, перекусили и попили зеленого чая.
Ну а сегодня хозяйственный и учебный день. Убралась, настирала кучу всего, погладила, поела. Сейчас вот кофе сижу пью, сваренный в турке с кусочком шоколада. Еще в планах сегодня йогой позаниматься, английским, ну и себя в порядок привести.
Хочу уже тепла и солнышка, ну сколько можно хрдить и зубами стучать от холода

Успела немного пошопиться на этой неделе.
Да, для начала, хочу написать о пудре Clarins, о которой я писала в предыдущем посте и обещала написать свое мнение. Ну что сказать, я ОЧЕНЬ довольна!
Брала себе тон №107, у меня кожа немного смуглая. Так вот. Цвет подошел идеально, лицо не желтит, в отличие от диоровской пудры, которая имеет желтоватый оттенок (в Dior раньше всегда брала тон №030). Очень понравился помол пудры, как она ложится на кожу, ее не видно. Так что, после многих лет использования диоровской пудры, решила ей изменить. Буду брать Clarins.
Далее, зашли в магазин "ТВОЕ". Уж очень я довольна качеством футболок этой марки. Не растягиваются, никаких катышков не появляется, не садятся. А цена вообще - сказка. В "ХЦ" футболки висят от 2 до 6 тысяч рублей, ну просто запредельные цены на обыкновенные футболки и майки. А в "ТВОЕ" цена футболки 300-400 рублей за такое отменное качество.
Так что прикупила себе до кучи маечку еще. Да, и еще там сейчас появились джемперы очень классные. Расцветки: белые, темно-синие, серый меланж и бирюзовые. Очень приятные к телу и очень хорошо сидят. Не должны растягиваться, судя по составу. Цена (там сейчас скидки) - 400 рублей, если не ошибаюсь. Короче, прикупила себе темно-синий, довольна безумно. Наверное, еще куплю такой же белый и серый, уж за такие-то деньги. Уже два дня из этого джемпера на вылезаю.
Ниже фотки, это я в нем уже. Ну и фотка на вешалке, чтобы более ли менее было понятно что за фасон.




1.


2.


9.

Также, кое что прикупила из обуви спортивной.
Очень хотела белые кедики на лето, а также мне нужны были удобные ботинки, чтобы сейчас бегать, удобные и без каблука. А то я целыми днями бегаю на 9-см каблуках, а ноги поберечь надо.
Зашла в Рандеву и купила белые кеды Lacoste и очень удобные кроссовки для повседневной носки марки Nero Giardini. Кроссовки из натуральной кожи, очень удобной колодкой, высота каблука - 3,5-4 см. Кроссовки без наворотов, целиком черные, подойдут к разным штанцам, в дождь можно носить. Так что именно то что я и искала. Прямо то что нужно, так как мне очень некомфортно ходить в обыкновенных кроссовках, такое ощущение, что пятка ниже ступни и коленки назад выгибаются)) Это, наверное, от того, что бегаю постоянно на каблуках.
Обувь марки NG покупаю уже второй раз. У меня есть их зимние ботинки. Уже относила две зимы, а они как новые, в отличном состоянии, кожа очень хорошая. Надеюсь, что купленные мной сегодня кроссовки будут на таком же уровне.
Что касается лакостовских кедов. В том году я уже покупала их матерчатые тапочки, они здесь уже писала и фото выкладывала. В принципе, осталась довольна. Носила аккуратно, мыла их. В принципе, как новенькие. Однозначно еще пробегаю в этом сезоне.
Да, что хочется сказать.
Покупать обувь Lacoste выгоднее в Рандеву, а не в лакостовских фирменных магазинах, у кого есть скидочная карта Рандеву. Например, у меня карта - 15% + сейчас весенняя акция, они дают дополнительную скидку к вашей карте +9%. Итого я купила обувь со скидкой 24%.



6.


7.


8.



Ну вот, вроде все написала, что хотела. и похвалилась немного, ну и очень надеюсь, что отзывы кому-то будут полезны:)

Вчера очень тяжко перенесла двух-часовое занятие. Занимались в большом темпе. Такое впечатление, что Игорь нас готовит к Олимпиаде. С занятия ехала очень уставшая. Всю ночь все тело болело, спать не могла. Сегодня вроде расходилась, потянулась утром и полегче стало. Наверное, в таком темпе мне лучше заниматься не более одного раза в неделю, а в остальные дни найти группу чуть спокойнее. Что делать, наверное, старею))
Зато, после таких занятий сразу отвесы. Сегодня на весы встала - 54,6. Хотя и умудрилась приехать в 10 вечера домой после занятия и слопать пол пиццы с бокалом красного сухого и пару киви до кучи. Еще бы 1,6 кг сбросить, и буду большой умницей.
Сегодня заниматься дома не буду, дам телу отдохнуть и восстановиться. Сегодня английским займусь, тем более, завтра на занятие, а у меня еще конь не валялся. Забегалась в последние дни. Зубки ездила лечить пару раз, а клиника на другом конце Москвы находится - 1,40 добираться. Вот и ношусь целыми днями, да еще и на каблуках 9-ти сантиметровых. Бедные мои ноженьки((

Обещала написать о походе на "Аиду".
Недавно моя дочурка достала пригласительные в Новую Оперу на оперу "Аиду".
Ну что сказать, неоднозначные впечатления оставило у меня посещение. Я не заядлый театрал и не очень сильно разбираюсь в постановках, но не могу сказать что осталась в восторге. Просто, наверное, я ожидала от оперы большего.
Мне безумно хотелось зрелища, красивых декораций, красивых костюмов, но увы, мои ожидания не оправдались и я была слегка разочарована.
Когда зашли в зал, то я не увидела привычной для меня картины - красивого занавеса. Да, надо сказать, что в Новой Опере я была впервые. Сам зал небольшой, очень уютненький и достаточно приятный. Но, вместо занавеса в глубине сцены висело белое полотно, на котором кинопроектором высвечивалась заставка "сетки", как в старые времена, когда какой - либо тв канал был на профилактике. А сама сцена была унылого черного цвета, на которой стояли по бокам унылые металлоконструкции черного цвета в виде лестниц.
Спектакль еще не начался, но на сцену высыпало человек двадцать актеров, одетых во фраки, белые рубашки и с высокими цилиндрами на голове. Они уселись на эти конструкции и сидели болтали между собой. Также на сцену к ним вышли некоторые главные герои и уселись с ними. Некоторые из них сбивались в групки на сцене и фотографировали себя на телефоны. Меня это, если честно, немножечко шокировало. Вот так они потолкались на сцене минут десять, а потом перед последним звонком встали и ушли за сцену. Что режиссер хотел этим сказать, я вообще не въехала. Но меня это как-то немного покоробило, как в какой-то любительский клуб попала.
Ладно. Прозвенел последний звонок и увы и ах, декораций так никаких и не было. То есть, на том экране в глубине сцены, где до этого светилась тв сетка, стали показываться виды египетских пирамид, ну, собственно, на этом все декорации и закончились. А поверх сцены загорелось табло с время от времени бегущими строками с переводом смысла о том, о чем они поют.
Ну а когда на сцену вышли, типа, хор-войска, это те самые, которые во фраках с цилиндрами тусовались до спектакля и фоткались и стали петь, если честно мне хотелось заржать, извиняюсь за слово. Войска, одетые во фраки - это не для меня. А когда на сцену вышла Аида - блондинка с длинными волосами, то для меня наступил полный финиш.
Короче, не для меня такие модерновые постановки.
Пели отменно, вопросов нет, оркестр играл отменно. Но вот художественное решение режиссера - это вообще не мое.
В общем, еще раз бы сходила и посмотрела "Аиду", но уже с художественной постановкой, с красивыми декорациями и костюмами.
Я понимаю, конечно, что билеты в Новую оперу стоят недорого, но все же, я готово заплатить большие деньги, но получить к шикарной музыке еще и эстетическое удовольствие. А так создалось впечатление, что это постановка для бедных, чтобы прийти и хоть как-то соприкоснуться с искусством и получить хоть какое-то представление о произведении. Никого не хочу обидеть, это сугубо мое мнение о походе.

1.


2.

Сегодня ездили в Ашан затариваться, зашла в Летуаль. Нужно было срочно купить пудру и тушь.
Моей диоровской пудры, которой постоянно пользуюсь, не оказалось. Консультант порекомендовала пудру марки Clarins. Если честно, еще ни одним продуктом этой марки не пользовалась, но решила взять попробовать. Отпишусь потом понравилась ли она мне.
А также, у меня закончилась тушь. Как-то просматривала ролики визажиста Елены Крыгиной, где она очень хорошо отзывалась о туши марки Glinique "High impact extreme volume". Вот тоже решила прикупить и посмотреть что это за тушь. У туши очень необычная силиконовая щеточка. Напишу потом, понравилась ли она мне.

Кто ездил вчера на йогу и занимался усиленно два часа - тот я:)
Наконец, взяла себя в руки и поехала заниматься. Все же заниматься дома это не совсем то, что в группе. Дома гораздо темп размереннее. Ну вот как заставить себя перестать лениться и систематически заниматься. Ну никак у меня не получается. Все порывами. Месяц-два занимаюсь интенсивно, а потом бросаю и два-три месяца ленюсь, иногда только дома коврик расстелю раз в две недели и все.
Правда, последнюю неделю начала заниматься дома по 2 часа через день.
Да и вес опять пошел вверх. Стараюсь держать себя в руках, но результат плачевный. А вчера только раз съездила на занятие и раз, сегодня утром минус 800 грамм, хотя приехав домой в начале одиннадцатого, не удержалась и заточила пол пиццы и бокал красного сухого вина. Прямо волшебство какое-то. Вес сегодня 55,6кг. Сейчас задача минимум - опуститься до 54кг.
Постараюсь два раза в неделю ездить на 2-ух часовые групповые занятия и пару раз дома заниматься.
Когда бросаешь занятия, очень быстро сила уходит и баланс. Но вроде пока не так все критично. От чего ушла в сентябре, в принципе тот уровень и удалось сохранить. Надо двигаться дальше.
Так что теперь помимо английского 2 раза в неделю, прибавляется и йога.

Сегодня была дома у родителей, наткнулись на старые фотографии.
В моем детстве практически все фотки были черно-белыми. Но мне очень нравятся черно-белые фото, они обладают какой-то своей энергетикой и шармом.
Так интересно было вглядываться в лица родителей, бабушек и дедушек, брата, родственников.
Чьи-то черты и выражения лица совершенно не меняются, а в чьих-то видна огромная разница.
Кому-то удается пронести через время выражение все той же мягкости, добродушия и открытости взгляда. Как- будто они неподвластны времени. Даже лучики морщинок ничуть не портят лица.
А на некоторых фото эта непосредственность исчезает, черты лица меняются разительно. На лицах отражается усталость, грусть, черты лица становятся жесткими, взгляд потухшим и угрюмым.
Вот решила свою детскую фотку сравнить с нынешней.
Когда показала родным, они сказали: "Ой, была такая лапочка, а теперь такая стерва";) Вот так вот:)
Интересно было бы взглянуть и на вас:)

А ниже фотка с братом и родителями. Эх, как молоды мы были...


Уже давно мечтаю составить полное генеалогическое дерево своего рода. Пока в процессе нахожусь.
Столько интересных и любопытных фактов узнаешь о их жизни. Жаль что мои родители в сове время не озадачились этим вопросом. Столько полезной и ценной информации утеряно. Приходится буквально по крупице все собирать. Я всех родственником этим вопросом озадачила, чтобы вспомнили, у кого что в памяти осталось.