Сегодня написала заяву на увольнение с работы из SPA. В воскресение буду работать последний день. Подошла поговорить с управляющей на счет увольнения, она сказала, что если я надумаю вернуться, то она меня с удовольствием возьмет обратно. Было очень приятно это слышать.
Так как салон этот для элиты, соответственно, цены огромные и клиентов не так много. Основной уклон салона – это различные SPA-процедуры, а услуги косметологов, стилистов маникюра и педикюра являются дополнительными. Да и в летний сезон вообще тишина. Бывает что из восьми 12-ти часовых смен, четыре вообще пустые дни, а в остальные четыре смены по 1-2 человека. А меня угнетает двенадцать часов тупо сидеть на диване. И хотя платят даже за эти пустые дни очень хорошие деньги, я последнее время через силу заставляла себя ходить в салон.
Да и клиенты достаточно специфические. Есть очень приятные и простые в общении, хотя и из правительства, а есть - мама не горюй. Бывает что с такими прибабахами приходят. Например, приходит такая клиентка, садится в парикмахерском зале стричься и красить волосы, а параллельно ей делает брови и маску косметолог, в это же время ей делают маникюр и педикюр. При всем этом она разговаривает по двум мобильникам, дает распоряжения своему секретарю, который сидит здесь же и при этом она еще и ест. Это просто жесть! В таких условиях нервы на пределе и очень тяжело работать, так как она же не сидит неподвижно. А ведь тебе еще и под руку сто раз скажут, чтобы ты сделала все идеально. И человек не понимает, что просто невозможно в такой ситуации полноценно оказать услугу с надлежащим качеством.
А бывают очень приятные люди. И спросят, удобно ли мне делать процедуру, так как в основном мужчины совмещают процедуры, в силу своей занятости, и одновременно с ним работают 2-3 мастера. И чаевые щедрые оставят.
А бывают клиенты, которые телефонами об стены бросаются и чудят. Мне, правда, такие не попадались, слава Богу!
Ну вот и не выдержала. Так что со следующего понедельника буду в свободном плавании пока. Хочу сама с собой разобраться, чем я хочу заниматься дальше. Идти ли мне в свою основную специальность, остаться в салонном бизнесе или поискать что-либо другое. И даже, если оставаться в салонном бизнесе, то может быть поискать просто салон хорошего бизнес-класса. Там и люди чуть проще и движухи больше.

Решила написать продолжение моей эпопеи с работой. Как я уже писала ранее, после профессионального кризиса и моего увольнения с работы, я около полу года просто тупо отдыхала, радовалась жизни и размышляла над тем, чем бы я хотела заниматься в дальнейшем.
Читать дальше

Сегодня съездила на «средний» уровень в Прану к Демину Диме. Осталась очень довольна.
Была хорошая нагрузка, плюс к этому мы делали много силовых упражнений, которые я очень люблю. И в Бакасане постояли, и в Бхуджапидасане.
Я поняла, что вполне могу ходить на «средний» уровень и вполне справляюсь.
Сам Дима очень приятный молодой человек, у него очень приятный стиль занятия. И видно, что в своей области он очень грамотный специалист.
Постараюсь почаще попадать на его занятия.

Вчера не занималась. А сегодня позанималась домашней практикой 2:10.
Включила себе любимые мантры, зажгла маленькие свечки и аромопалочку. Было очень круто заниматься и время пробежало незаметно. После Шавасаны сделала Пранояму.

Решила разместить фотки моих любимых йориков. Какое счастье что они у меня есть. А как они меня встречают, когда я прихожу домой. Радости столько, как будто меня месяц не было. А сколько я получаю от низ любви и позитивных эмоций, этого никакими словами не передашь...
Это две девочки. На первой фотке Туська ((Туся). Она вожак стаи. Стервочка еще та:) Она безумно меня любит. Ни на минуту от меня не отходит и спит на моей подушке. Хулиганье еще то.
А вторая девчушка ( на втором фото) - это Иленыш (Иля). Безумно ласковая девчушка. Обожает целоваться. Такое впечатление, что она вечно голодная, хотя лопает за троих. Но все равно худущая:)
1.


2.


3.


4.


5.

Сегодня съездила на очередное занятие к Игорю. Честно говоря, мне хочется посещать его занятия все меньше, при всем моем к нему уважению. Объясню почему.
Если и в будние дни у него собирается человек около тридцати. То по субботам, как сегодня, в достаточно небольшом зале собралось почти пятьдесят человек. Практически все лежали вплотную друг к другу, что при выполнении асан достаточно дискомфортно.
Игорь практически всегда ведет йогу «голосом», а не «телом» в силу того, что ему и показывать то по большому счету негде, так как все занято учениками. Для меня это большой минус, так как я и хожу на групповые занятия именно для того чтобы посмотреть на преподавателя, как он объясняет и отстраивает свое тело в асанах. А получается, что иногда называют асану, которую необходимо сделать, и я вместо того, чтобы посмотреть на преподавателя и на правильность выполнения асаны, начинаю глазеть на всех по сторонам и искать более менее «продвинуты» йогов, чтобы понять что нужно, собственно, необходимо изобразить.
Кроме того, при таком скоплении народа, преподаватель чисто физически не может у всех отследить правильность выполнения асан, хотя и старается это сделать, а я опять же хожу в зал именно для этого. Ведь на то это и есть заявленный «легкий» уровень, где собираются большинство новичков и для них на данном этапе важно не только услышать названия поз и объяснение как их выполнить, но и УВИДЕТЬ правильно отстроенную асану.
Так что у Игоря мне очень нравится и программа и темп занятий, и я бы, возможно, и не искала бы нечто иное, но вот количество собирающегося народа и выше перечисленные аргументы являются для меня большими минусами на сегодняшнем моем этапе развития в йоге. Но это чисто мое субъективное мнение.

Захотелось походить мне к другим преподавателям центра, посмотреть что да как, сравнить. Так как хочется выбрать для себя одного-двух преподавателей, чей стиль занятий мне понравится и уже ходить именно к ним. А в идеале найти именно того, скажем так, «Учителя» (Гуру), чья энергетика была бы мне близка по духу. Человека, которому полностью доверяешь в практике йоги, который сможет тебе дать качественный совет. И самое главное, чтобы этот преподаватель не относился к йоге как чисто к процессу зарабатывания денег, типа пришел, провел и ушел. А чтобы он жил этим делом и реально хотел бы донести эти знания до своих учеников.
И вот сегодня решила съездить в «Прану» на групповое занятие к Демину Дмитрию на «легкий» уровень.
Ну что сказать, сам преподаватель мне очень понравился. Понравился его стиль ведения. Дима вел занятия «телом», объяснял выполняемые асаны с точки зрения йоготерапии, что мне очень понравилось. А также успевал еще ходить по залу и править учеников.
Что я вынесла из этого занятия. Во-первых, я поняла что «легкий» уровень занятий у каждого преподавателя разный. Если, ходя к Игорю Слинькову на его занятия на «легкий» уровень я думала, что данный уровень таковым и является и на «средний» уровень мне пока рановато. То побывав у Димы Демина, я поняла что у Слинькова под названием «легкий» уровень подразумевается уровень «средний». То есть достаточно хороший темп выполнения упражнений, даются вариации выполнения асан от легкой до сложной и после занятий я чувствую что мои мышцы потрудились.
У Димы же «легкий» уровень является именно легким. На занятии я практически не ощущала нагрузки, занятие проводилось в спокойном темпе, мы выполняли легкие варианты асан. После занятия я не устала, не взмокла, никакого напряжения в мышцах совершенно не чувствовала. То есть, мне совершенно не хватило нагрузки. Скажем так, просто хорошо размялась.
После занятия я подошла к Дмитрию и спросила, могу ли я прийти к нему на «средний» уровень, чего я так раньше боялась и думала что не потяну, и не убьюсь ли я там. На что он мне ответил, что мне без вопросов можно на этот уровень ходить.
Так что теперь обязательно хочу сходить к Диме на занятие среднего уровня. А также посетить пару занятий и других преподавателей и уже выбрать для себя тех учителей, которые мне ближе.

На днях прикупила очень красивую эффектную сумку DKNY насыщенного красного цвета. Вообще искала черную сумку. Но, как обычно это бывает, ищешь одно, а в итоге покупаешь совсем другое. Я ее когда увидела, прямо запала. Сумка очень эффектно будет смотреться с моим новым черным плащом и пальто. Я очень довольна:)
Теперь обязательно нужно прикупить кожаные красные перчатки под цвет сумки.

Несмотря на то, что весь день льет дождь, день сегодня удался.
Продрыхла до десяти утра. Как обычно, встала, выпила натощак стакан воды, посидела немного за компом. Потом позавтракала, выпила ароматный кофе, сваренный в турке.
Решили съездить в Мегу за продуктами и заодно заглянуть в Икею. Я давно хотела купить в комнату парочку икеевских кресел Поэнг, кажется так они называются. Давно к ним присматривалась. Из плюсов: очень удобно и приятно на них сидеть, относительно недорого и еще мне очень нравится, что у них высокая спинка с подголовником.
Первым делом заехали в Икею и пошли смотреть эти кресла. Когда мы их нашли, то я "зависла" около них на пол часа, не меньше, и никак не могла решить какой цвет выбрать. Это моя вечная проблема. Однажды я также в ОБИ выбирала себе орхидею, крутилась около них с пол часа, все выбирала какая покрепче и покрасивее. Ну и в итоге так и ушла ничего не купив. Дима с ума сходил, наблюдая за этим процессом. Даже на телефон меня заснял. Ну да, дурдом конечно, ну что поделать:)
Ладно, отвлеклась я. Так вот, о креслах. Я все сомневалась, подойдет ли по цвету каркас кресла и кожаная обивка к моей мебели. Дело в том, что в голове всегда была мысль, что куплю кресла черного цвета, о коричневом даже не помышляла. Как-то не в почете у меня этот цвет. В итоге, сфоткала на телефон ценники с информацией расположения обоих этих кресел на складе и мы решили сначала сходить поесть, потом зайти в Ашан за продуктами и в конце уже зайти купить кресло.
Кушать пошли в икеевский ресторанчик. Раньше я там никогда не ела и, честно говоря, была приятно удивлена. Если раньше мы заходили в Сбарро или в Макдоналдс, то теперь, приезжая в Мегу, буду заходить и сюда. Во-перых, было достаточно вкусно. Во-вторых, еда лежит не в пластиковых тарелках, а в нормальных. Да и приборы не пластмассовые. Это очень приятно. В-третьих, можно практически полноценно пообедать, оставив те же деньги что и в Макдоналдсе. Но это будет не перекус и вредная еда, а более ли менее здоровая пища. В-четвертых, большой плюс, что заплатив за чашку чая или кофе на кассе 35 рублей, можно подходить и наливать эти напитки в неограниченных количествах. То есть на кассе тебе дают чашку, ты платишь 35 рубликов и пьешь себе, сколько хочешь.
Мы вдвоем поели на 380 рублей. Обычно мы в Макдоналдсе едим на эту сумму, заказывая обычно: 9 нагетсов, 2 картошки, соус, два стандартных кофе. Дима иногда еще салат берет.
А тут на эту сумму мы взяли: два овощных салата, одну порцию фрикаделек с вареным картофелем и соусом, одну порцию вареного картофеля плюс овощи, один тост на подобии пиццы и две чашки кофе (которые, в итоге, превратились в четыре). Так что вот, очень хорошо посидели и достаточно неплохо покушали.
Потом, как и было запланировано, зашли в Ашан за продуктами. Ну и продолжили эпопею с креслами:)
Пошли в Икею сразу на склад. Там я проторчала еще пол часа, определяясь с цветом.
В итоге я рискнула и купила пока одно кресло и коричневое.
Приехав домой, я конечно же, первым делом бросилась его собирать. Цвет каркаса и обивки подошел идеально. Я осталась очень довольна. Кресло вписалось идеально.
Вот оно



И собачки оценили креслецо:)


На фото такие ляшки толстые, откуда только что взялось. В два раза увеличились прям:)

Йогой сегодня не занималась, прохалявила. Завтра надо добраться до «Праны» на групповое занятие.

Помни! В этой жизни второй попытки не будет. Каждый день уходит безвозвратно, и очень важно "... чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы".

Давно хотела написать пост о том, как я резко изменила свою жизнь. И в первую очередь это касается смены профессии.
Но вначале, хочу выложить записи из моего личного дневника, который вела раньше. А также хочу выложить мое прощальное письмо коллегам, теперь уже бывшим.
Читать далее

Что-то я сегодня увлеклась и прозанималась дома личной практикой аж 2 часа 40 минут. Так хотелось проработать все мышцы и более детально поделать асаны, которые плохо получаются, что время пролетело незаметно. Посмотрев на часы, глазам своим не поверила.
Завтра надо себя вытащить из дома и съездить на групповое занятие. А так лениво выползать из дома в дождливую пасмурную погоду. Но НАДО, абонемент куплен, так что назад дороги нет! :)

Вчера работала, так что позаниматься не удалось. Зато сходила на работе к массажисту, чтобы он посмотрел что у меня за боль в правой ягодице, о которой я писала. Посмотрев меня, он сказал что я перезанималась и у меня сильный спазм мышц. Мне сделали массаж и прогревание. Сказали разминать эту точку, сильно не нагружать и использовать в месте спазма согревающую мазь.

А позавчера (03.09.13) в "Прану" не доехала, также занималась дома 1 час.
Также, решила сегодня сделать контрольный замер и взвешивание.

Результаты:

Вес 52,7
ОГ 90
ОТ 64,5
ОБ 93,5
ОпБ 86,5
ОН(п) 50,5
ОН(л) 50,5

На сегодняшний день это мой рекорд. Даже побила свой рекорд 2010 года.
Это здорово, конечно, но не главное. Худеть то мне особо и не надо. А очень хочется иметь именно подтянутое стройное тело, чтобы мышцы были в тонусе. Ну и самое главное - это прекрасно себя чувствовать.
Летом придешь на пляж, смотришь по сторонам, вроде как некоторые девушки и женщины и не имеют лишнего веса, а тела некрасивые. И именно из-за дряблости мышц. Да и на себя посмотрела, дело не лучше. Особо и веса лишнего не было, а видно что не занимаюсь, дрябловатость чувствуется. Я поняла, что срочно надо за себя браться, пока не поздно. А то превращусь в дряблую целлюлитную клушу. А если самой противно на себя смотреть будет, то что уж об окружающих говорить. Да и хочется пока еще пощеголять в обтягивающих платьях, да и в купальнике чтобы не было стыдно показаться.

Подвела итог количества часов занятий йогой за первый месяц практики (с 30.07.2013 по 01.09.2013).

Вот что получилось:

Домашняя практика: 8:10 часов
Групповые занятия: 16:30 часов

ИТОГО: 24 часа 40 минут
В общем, непонятно пока, это много или мало...

25.08.13
Йога

Не занималась. Целый день проторчала на работе, да к тому же очень плохо себя чувствовала, в связи с определенными обстоятельствами.
После работы приехала и опять пиццы натрескалась

Жизнь

Очень резко испортилась погода. Уже вчера было нежарко, шел дождь. А сегодня днем 14 градусов, ветер и дожди. Так что лето закончилось.

26.08.2013
Йога

Личная практика -1:10.

27.08.2013
Йога

Съездила в «Прану» на занятия к Слинькову. Ударная тренировка сегодня получилась, я упахалась. Сегодня уделили большое внимание асанам на силу и растяжку ног. Была такая нагрузка, что в конце этого блока, когда Игорь сказал делать Виробхадрасану, я даже в самом легком ее варианте (когда руки в намасте) смогла простоять на одной ноге секунд 10-15, так мои ноги устали.
Мой абонемент, купленный на восемь занятий, заканчивается. Сегодня было седьмое занятие. В следующий раз надо будет покупать абонемент. Надо же, как время пробежало быстро.

28.08.2013
Йога

Позанималась личной практикой 1:30.
Как-то тяжело все шло. Некоторые асаны и позы по подготовке к ним получались хуже, чем обычно.

Жизнь

Сегодня стояла отличная солнечная погода (+17). Вытащила Диму прогуляться в Измайловский парк. Отлично прогулялись. Уже чувствуется наступление осени. Запахи в лесу особенные, осенние. Листва начала опадать с деревьев и приятно шуршать под ногами.
Пока гуляли, позвонил Димин друг. Приглашает в субботу за грибами. Очень даже неплохая идея. Возможно и вырвемся)


29.08.2013
Йога

После вчерашней домашней практики ноет все тело. Стало даже хуже, чем было накануне. Видно вчера я перестаралась. Ночью еле еле переворачивалась с боку на бок, так при каждом движении болела спина. Возможно это и есть крепатура мышц. В связи с этим решила устроить себе выходной, в «Прану» не поеду сегодня. Завтра рабочий день, также не удастся позаниматься. Надеюсь, что за эти пару дней тело немного восстановится.


30.08.2013
Йога

Был рабочий день. Не занималась.


31.08.13
Йога

Сегодня съездила в «Прану» на последнее восьмое занятие по абонементу. Купила абонемент еще на месяц занятий.
Толи погода такая, но настроение сегодня не очень. Позанималась сегодня не с большим удовольствием, как обычно. Такое впечатление, что пошел какой- то регресс. Мышца правой ягодицы так и не проходит. Тело как дерево. В общем, вышла после занятия вся расстроенная какая-то.
После занятия встретилась с мамой, Кристинкой (дочкой) и ее молодым человеком (и надеюсь, что будущим мужем) Никитой в Макдоналдсе. Все вместе наелась вредной еды. А потом всем скопом приехали домой к маме и заполировали все тортиком с шампанским. Это мы обмывали ремонт и покупку маминой кухни.

01.09.2013
Йога

Сегодня вечером постараюсь позаниматься личной практикой.
Сегодня пасмурно, настоящая осенняя погода. Со вчерашнего вечера льет не переставая дождь. Опять вредная еда: кусок вкуснейшего торта, два бутера с колбасой. Короче, к маме лучше пореже ездить, а то море соблазнов:)
Встала утром на весы. Вес пока держится 53 кило. С завтрашнего дня возьму себя в руки и приведу свое питание в норму. Завтра надо будет объемы тела замерить.

ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
26.08.13 дома 1:10
27.08.13 – – Прана 1:30
28.08.13 – дома 1:30
31.08.13 – Прана 1:30
01.09.13 - дома 1:30

ИТОГО: 7:10

18.08.2013
Йога
Не тренировалась, так как был рабочий день. Так только, немного на работе размялась минут десять. Ночью, когда переворачиваюсь, тянет спину. Еще заметила, что также тянет мышцу бедер где попа. Такое ощущение у меня первый раз в жизни, уж там т никогда ничего не тянуло. Видно я вчера хорошо эти мышцы нагрузила, это радует.

Бег
Не сложилось.

19.08.2013
Йога
Съездила на тренировку в «Прану» к Слинькову. Вроде бы потренировалась как обычно, но чувствую что получила хорошую нагрузку. Ноги как ватные, чувствую мышцы бедер, ягодиц и поясницы.

Бег
Опять не бегала. Приехала после йоги в 10 вечера, но из-за того что все тело ныло, решила не ходить. Решила что впрок не пойдет.

20.08.2013
Йога

Всю ночь чувствовала свою среднюю часть спины, когда переворачивалась с боку на бок. Утром встала, все еще чувствую напряжение в спине бедрах и ягодицах. Даже не знаю, хорошо это или плохо. Стоит ли заниматься каждый день или же давать мышцам свободные от тренировок дни для их восстановления. Например, сегодня хотела съездить на тренировку, а сейчас даже не знаю. Посмотрю в течение дня на ощущения.
Также, уже который день я стала сама рано просыпаться. Ложусь в 12 – 12:30, а в 7-7:30 просыпаюсь и чувствую себя выспавшейся. Очень интересно, связано ли это с занятиями йогой. Раньше, ложась в это же время, спала до 9-10 утра.

21.08.2013
Йога
Вчера вечером съездила в парк «Кузьминки» на йогу. Уже было не очень комфортно заниматься, так как очень прохладно заниматься после восьми вечера. Да и инструктору, я думаю, надо было бы дать более динамичную практику. Лежа в Шавасане, я уже вообще чуть ли не зубами стучала.
Сегодня встала, спина еще больше болит. Надо сделать перерывчик на 1-2 дня, посмотрю по самочувствию.

…..
Сегодня не стала заниматься. Взяла тайм аут на отдых и восстановление мышц.
Бег
Ну понятно все, приехала с занятия домой стуча зубами от холода. Как обычно, очень сильно хотелось есть. Не сложилось. В общем, надо брать себя в руки, выстроить себе план тренировок, начать все заново и не откланяться от курса.
Жизнь
Чудесное утро! Чудесная погода! Солнце светит во всю. Сегодня обещали 25-27 тепла. Может позагорать сходить.
Господи, как же здорово, когда ты можешь просыпаться сам, без будильников, никуда не спешить. Спокойно посидеть за компом, что я сейчас и делаю. Потом пойти позавтракать не спеша. Как я благодарна жизни за эту возможность. Я ценю это и радуюсь каждому такому денечку.
Сейчас я работаю по графику сутки через трое. То есть, 12 часов работаю, три дня отдыхаю. Лучше не придумаешь.
Это так здорово жить так как Ты Сам этого хочешь, заниматься тем чем Ты Хочешь.
СПАСИБО ТЕБЕ ЖИЗНЬ!!!
Я ЦЕНЮ КАЖДЫЙ МОМЕНТ ЭТОЙ ЖИЗНИ И РАДУЮСЬ КАЖДОМУ ДНЮ!!!

Иногда разговариваю с девочками по телефону. Многие сидят в офисах, имеют ненормированный рабочий день. Некоторые только в 9-10 вечера домой уходят с работы. Жизнь проходит мимо. Все ждут своих очередных двух недель отпуска, чтобы свалить подальше в теплые страны и отдохнуть. Но стоит после отпуска вернуться и поработать недельку, ощущение что отпуска то и не было. Конечно, разве можно после такой интенсивной работы отоспаться и восстановиться за две недели. У людей потологический недосып, плохое настроение. У многих подруг уже появилось куча достаточно серьезных проблем со здоровьем. На спорт и свое здоровье не хватает ни сил ни времени. Не говоря уже о личной жизни.
Кто-то по-детски радуется, когда в выходные удается поспать до 10-11 утра. Господи, это ужасно. Да, за такую работу платят достаточно хорошие деньги. Но я не хочу возвращаться к такой жизни, ведь я сама раньше именно так и жила. Пускай у меня и нет таких хороших доходов, как раньше и сейчас все гораздо скромнее, но зато я живу. Ведь раньше было так, получишь большую зарплату, а и времени то особо нет, чтобы получить удовольствие от траты этих денег. В выходные хочется отоспаться, просто потупить. А еще за неделю скапливается куча домашних дел, от которых никуда не деться.
Да, пока с поездками в другие страны у меня не получается особо, но это дело наживное. Думаю, что уже в следующем году и они станут мне доступны.
Я уже горжусь тем, что за эти два года после увольнения с работы, я много что сделала, в том числе, освоила новую специальность. Пусть она и не такая престижная, но именно она дает мне возможность радоваться жизни, видеть и чувствовать ее!
Также я занимаюсь тем что мне нравиться и чем мне хочется заниматься, я смогла наконец-то заняться спортом и своим здоровьем. На это раньше времени не было.
Вот, например, сегодня. Сейчас допишу, пойду позавтракаю, потом думаю сходить позагорать, тем более, что последние жаркие денечки и этим моментом надо воспользоваться. Потом приду пообедаю, поделаю домашние дела. Ну и собой займусь. Буду приводить себя в порядок перед завтрашним рабочим днем. А завтра отработаю и опять три полноценных дня жизни.
Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ЖИЗНЬ!!!
…..
Сейчас десять вечера.
Как и планировала утром, съездили позагорали. Погода стоит чудесная, ни единого облачка. Я слегка обновила загар. Солнце печет очень приятно, не обжигает.
Потом приехали. Сделала вкусненький салатик. Ну а дальше все намеченные в списке дела на сегодня переделала. Так что пишу с чувством выполненного долга
Мне очень планировать дела и составлять список. Очень продуктивно получается, гораздо больше дел выполняешь, ничего не забываешь.
Единственная задача на сегодня, запланированная мной, но не выполненная – это то, что я хотела, чтобы Дима сфотографировал меня в асанах, как я их делаю сейчас. Ведь было бы очень интересно месяца через три сфоткаться в них еще раз и посмотреть, есть ли прогресс. Обязательно это сделаю в ближайшие дни.


23.08.2013
Йога
Вчера работала. Йогой не занималась. То есть перерыв составил два дня.
Сегодня позанималась дома личной практикой. Плюс к этому в процессе моего занятия Дима сделал фото некоторых поз, так что теперь можно будет контролировать мой прогресс наглядно. Очень жаль, что сразу этого не сделали.
Еще Дима меня протестировал по своей таблице, хотя с прошлого раза прошло всего 19 дней. Но все равно, даже за эти неполные три недели прогресс ощущается. Это очень стимулирует, хочется двигаться дальше. По сравнению с предыдущим разом я добрала 1, 9 балла. Итого 9,2 балла. К тому же, есть позы, которые начали получаться, но поставить за них пол балла пока рука не поднимается, что себя обманывать. А меньше 0,5 балла мы решили не ставить.

Вот результаты:

Силовые
1. Бакасана - 0,5 (+0,5)
2. Аштавакрасана - 0,8 (+0,3)
3. Бхуджа Пидасана - 0,5
4. Эка Пада Каундиниасана - 0
5. Лоласана - 0,8 (+0,3)
6. Маюрасана - 0

Наклоны (без изменений)

1. Баддха Конасана (колени на полу) - 1,2
2. Пащимоттанасана - 0
3. Курмасана - 0
4. Хануманасана (лоб на полу) -0
5. Эка Пада Ширшасана -0
6. Йога Дандасана -0
7. Ардха Падмасана - 2

Прогибы (пока без изменений)

1. Уштрасана - 0,8
2. Урдхва Дханурасана (прямые руки) - 0,5
3. Эка Пада Раджакапотасана - 0
4. Вамадевасана - 0

Перевернутые

1. Саламба Сарвангасана - 0,8
2. Халасана (спина прямая) - 0,8 (+0,8)
3. Саламба Ширшасана - 0
4. Пинча Маюрасана (выход с помощью стены) - 0
5. Адхо Мукха Врикшасана -0

Прочее (пока без изменений)

1. Ардха Матсиендрасана (без касания пола руками) - 0,8
2. Вирабхадрасана 3 - 0,5

ИТОГО:предыд. результат - 7,3 балла +добрала 1,9 балла. Итого: 9,2 балла.
Позы, которые получались хуже чем 0,5 балла, оценивались в ноль баллов.

За эти два дня перерыва мышцы немного отдохнули и восстановились. Единственное, все еще тянет где-то внутри мышцу левой ягодицы. Ощущается ее напряжение при выполнении упражнений на растяжку задней поверхности бедра.
Завтра поеду на занятие в «Прану».


24.08.13
Йога

Съездила позаниматься в «Прану». Как всегда отлично. Меня даже Игорь похвалил в трех асанах. Так что прогресс есть:)
По-прежнему тянет мышцу ягодицы, не знаю что я там так сильно потянула.
Достаточно хорошо получаются силовые асаны, а вот с прогибами у меня не очень. Видно за столько лет сидячей работы поясница сильно закостенела. Так что в домашней практике буду уделять внимание работе со спиной, а также передней и задней поверхности бедра. Правая нога гораздо лучше поддается растяжке, левая пока хуже идет.


Жизнь

После еги встретились с мамой в Отрадном, засели в Макдоналдсе. Потом и Кристинка к нам приехала. Позже за мной заехал Дима и забрал меня домой. И мы, как обычно, на ночь наелись пиццы.
В общем надо опять себя в руки брать. А то целый день сижу на здоровой правильно пище, а вечером наедаюсь всякой ерунды. А вчера еще и Макдак до кучи.

ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
19.08.13 – Прана 1:30
20.08.13 – йога в парках 1:30
23.08.13 – дома 1:00
24.08.13 – Прана 1:30
ИТОГО: 5:30
















Ну вот, выложила я свою фотосессию корявеньких поз для наглядности. Это то, что я имею после месяца занятий. Очень жаль, что я сразу не сделала фото, как только начала заниматься.
Вот теперь через пару-тройку месяцев будет интересно еще раз сфоткаться в этих же асанах и посмотреть, есть ли прогресс.

13.08.2013
Йога
До «Праны» вчера так и не доехала. Но вечером съездили в Перовский парк на групповое занятие по йоге. Так что все равно позанималась. Очень здорово, что придумали проект «Йога в парках». Очень приятно заниматься на свежем воздухе. Мы приехали на занятие к восьми вечера. В парке очень хорошая площадка с досчатым полом. Вокруг площадки клумбочки с благоухающими цветами. Очень спокойное местечко. Да и погода вчера очень располагала. Жара спала, ветра не было. Было очень комфортно и приятно заниматься.
Сегодня точно поеду в «Прану» к Игорю Слинькову к пяти вечера.

………
21:30
Съездила в «Прану» на тренировку. Отлично сегодня позанимались. Игорь сегодня хорошую нагрузку дал, мне очень понравилось. Занятие прошло в интенсивном темпе. Было человек тридцать.
Бег
После того как приехала домой после йоги, сделали небольшую пробежку. Правда, так как был перерыв дня в три, пробежала столько же, как и в прошлый раз. Думаю, в общей сложности, километра 1,5-2. Так что нужны систематические занятия, такой результат никуда не годится. Да и то это расстояние пробежала с несколькими остановками. Наверное, метров 400-500 пробегаю и останавливаюсь.
Завтра опять побегать не получится, так как работаю и приеду, в районе половины двенадцатого(

Бег
С бегом так вчера и не сложилось. Хотела побегать после йоги, но приехали домой часов в десять и так есть хотелось. В общем, не сложилось(

15.08.13
Йога

Утром провела контрольное взвешивание:
параметры/

Дата 15.08.2013 Итого ушло за неделю

Вес 53,5 0,3
ОГ 90 -1
ОТ 64,5 0,5
ОБ 94,5 1
ОпБ 88 1
ОН(п) 51,5 0,5
ОН(л) 51,5 0,5
Очень интересно, в объеме груди сантиметр прибавился:)
Остальные объемы чуть ушли, что радует очень.
При этом питаюсь нормально. И вкусненькое себе позволяю. Например, вчера съела кусок торта «Чародейка», конфетку «Мишка», а в начале двенадцатого ночи два куска пиццы заточила.
А позавчера тоже на ночь 2 куска пиццы съела.
Но при всем этом стараюсь пить много простой воды и зеленого чая, а также есть много фруктов. То есть в мой рацион и входят фрукты, овощные салаты. В обед в салат добавляю грамм 100 индейки. Очень сытно и вкусно. Также стараюсь раз в день, когда пью зеленый чай («Молочный оолонг»), съедать горсть чернослива и кураги. Курага вроде как для сердца полезна, а чернослив ем чтобы желудок хорошо работал. Так что и вкусно и полезно:)
Вчера не занималась, так как работала. Вечером поеду в «Прану» к Слинькову.

Бег
Сегодня побегала в 12 дня. Общая дистанция около 2, 5 км. Все так же с остановками. Прогресса пока не чувствую, все еще метров через 500 сбивается дыхание, становится трудно дышать. Как только чувствую что сейчас начну дышать ртом – останавливаюсь. Потом немного прогулялась по лесу. После бега было ощущение слабости и ватности во всем теле, как будто высосали энергию.
Очень хочется хотя бы километр без остановки пробегать. Еще хочу какой нибудь девайс купить, чтобы знать какая дистанция пройдена. Надо будет поизучать интернет.


16.08.2013
Йога

Вчера позанималась в «Пране», как всегда очень активно.
Что касается питания, то так как вчера встречалась с дочкой и ее молодым человеком и они пригласили меня в ресторанчик, я съела ч кусочка пиццы «Четыре сыра» и выпила бутылку пива. Так что позволяю себе всякие вольности. Ну а как отказаться, тем более в такой компании
Пока не знаю, удастся ли позаниматься сегодня, так как еду к зубному на другой конец Москвы. Но это тоже дело очень нужное.

Бег
Днем побегала. На улице очень тепло. Сильно закладывало уши.
Жизнь
После йоги встретилась с Кристинкой и Никитой в Отрадном. Они пригласили меня в ресторанчик. Мы очень душевно посидели и пообщались. Затем поехали часов в 10 вечера к маме домой делать Кристине депиляцию. Потом за мной заехал Дима и мы поехали домой. Добрались пол первого ночи. И в час я еще поела нектарины и омлет и пошла спать.


17.08.2013
Йога

Была на уроке в «Пране» у Слинькова. Было около сорока человек. Очень хорошо позанималась. Уже удается простоять в Бакасане 5-6 секунд, так что прогресс на лицо Сейчас немного тянет поясница.

Бег
С бегом не сложилось сегодня.

ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
12.08.13 – йога в парках 1:30
13.08.13 – Прана 1:30
15.08.13 – Прана 1:30
17.08.13 – Прана 1:30
ИТОГО: 6:00 часов

07.08.2013
Йога

Сегодняшнее контрольное взвешивание:
Вес 53,8
ОГ – 89
ОТ – 65
ОБ – 95,5
ОпБ -89
ОН(п) – 52
ОН(л) - 52
Итого результат за 8 дней(разница):
Вес- (-0,2)
ОГ – (-1)
ОТ – (-1)
ОБ – (-1,5)
Опп – (-1)
ОН(п) – (-1)
ОН(л) – (-0,5)

Видно, что вес ушел всего на 200 грамм, а объемы хорошо ушли. Причем не могу сказать, что сижу на диете. И пиццу ела за неделю раза 2-3. А пиццу я ем всегда по два куска. Пару раз шоколадки ела.
Стараюсь пить больше простой воды. Обязательно один стакан натощак, а также в течение дня стакана 3-4, помимо остальных жидкостей. Кстати, воду, после прочтения книги Зеланда «Живой трансерфинг», стараюсь сначала фильтровать, а потом отстаивать в течение хотя бы суток, чтобы улетучивался хлор и другие вредные соединения. Несколько дней делала талую воду и пила, но потом тара, в которой я замораживала воду, лопнула, а другую не купила пока. Так что этот процесс затормозился. Очень интересный процесс заморозки воды. Действительно видно, как все вредные примеси образуют в замерзшей прозрачной воде мутный белый сгусток яйцеобразной формы.
Также стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов.
Сегодня надо поделать дела, а потом обязательно позаниматься йогой. Вечером опять к Диме поеду на тренировку, а завтра, наверное, на групповое занятие в «Прану».

08.08.2013

Йога
Бег

Да, с тренировкой вчера не срослось. Днем в Ашан поехали и там в спортивном магазине я наконец то купила себе клевенькие кроссовочки Nike) Меня последнее время очень тянет заняться бегом, а сегодня прямо загорелась пойти купить кроссы и начать.
Еще в Икее купили комод на кухню. В общем, находились, приехали подуставшие. Покушали. Заниматься уже тяжеловато было. Ну, думаю, сегодня съезжу вечером к Диме на тренировку и наверстаю упущенное, и села собирать комод. А вечером поехали на йогу, приезжаем к клубу, а он закрыт. Весит объявление что даже на вопросы они будут отвечать по телефону аж после 15 августа. К клубу периодически подходили люди с таким же недоумением, тем более, что у них были выкуплены абонементы, а один парень буквально 9 тысяч пару дней назад заплатил. Все в шоке. Даже Диму, который инструктором работал, никто не позвонил и не предупредил, что будет отмена и клуб не будет работать. Вот так мы и уехали не солоно хлебавши. Но зато по приезду домой, а это было около 22:00 я уговорила Диму сделать первый забег, обновить кроссовочки).
Где-то с пол часика мы побегали около леса. Ну что хочу сказать. Кроссовки очень удобные. Погода была супер, пробежалась с большим удовольствием. Единственное, я раньше особо никогда не бегала, за редким исключением. Пару лет назад делала попытки в Тимирязевском лесу делать небольшие пробежки. А последние пару лет вообще этим не занималась. И первый вчерашний забег дался трудновато. И дистанцию смешную пробежала, думаю, в общей совокупности около 1,5 км. Да и то, через каждые метров 400 останавливалась на маленькие передышки. Бегали не по асфальту, а практически в темноте по неровной местности, и не то чтобы начинала задыхаться, а как комок к горлу подходил, типа удушья, не знаю как описать это состояние. Ну ничего, теперь по-тихонечку буду над собой работать, самое главное что я начала и надо стараться делать это систематически.
Сегодня постараюсь в «Прану» попасть на тренировку.

09.08.2013
Йога

Вчера съездила в «Прану» к Игорю Слинькову на тренировку. Было человек 25. Очень хорошо позанималась. В конце, когда лежала в Шавасане, сначала, как обычно, просто лежала расслабившись. Но где-то в середине Шавасаны вдруг почувствовала необычные очень сильные ощущения в обеих ладонях рук. Как будто к ним прилила очень сильно энергия и такое впечатление, как будто что-то интенсивно эта энергия крутилась на ладонях, как будто воронки. Даже не знаю как описать. Безумно интересно было наблюдать за этими ощущениями. У меня в первый раз такое. Обычно, в Шавасане я просто лежу и расслабляюсь.
После тренировки встретились с Кристинкой, посидели в «Золотом Вавилоне» и отлично пообщались. Потом она меня по магазинам потащила. Сейчас куча распродаж. Я себе маечку купила для бега под цвет кроссовочек:). Для йоги майка тоже отлично подойдет.
Сегодня жуткая жара 27-29 грудусов. Сейчас наелась салата. Клонит в сон. Но все равно, постараюсь сегодня немного дома позаниматься йогой, а вечером на пробежку. А то завтра на работу и позаниматься не получится.

11.08.2013
Йога

Вчера не занималась. Во-первых, работала. Во-вторых, не смогла просто себя заставить хотя бы на работе сделать несколько упражнений. В третьих, все еще немного ощущаю шею, небольшой дискомфорт при выполнении упражнений. Да и правую ногу вчера слегка потянула. Что-то стало тянуть в коленке, как жилка какая-то. Так что заодно и организм немного отдохнул.
Сегодня целый день делами занималась. Плюс, ко всему прочему, съездили в Ашан и накупили всяких вкусностей. Грибов прикупили, лисичек, так давно хотелось картошечки с жаренными грибочками. А еще я решила перейти с куриных грудок на филе индейки. Не дешево, конечно. Но индюшатину не пичкают всякой химией, так как она просто не выдерживает ее, в отличие от курицы. Странно конечно, но факт. И это мясо является более диетическим продуктом.
Так что приехали из Ашана, я сразу и филе индейки в духовке приготовила на неделю, картошку с укропом и чесночком и лисичек нажарила. Ну и, конечно же, не удержалась. На обед кусочек филе индейки с салатом заточила, а чуть позже и картошечку с грибочками. Правда грибочков мало получилось, купила пол кило, а они уварились, ужарились. Вот и получилось на брата грамм по 150. Плюс к этому срубила сегодня три киви, яблоко. Напилась помимо воды зеленого чая с черносливом и курагой. Так что сегодня день обжираловки. Но тяжести не чувствую. Правда, когда картошки с грибами поела, пару часов потом слегка тяжесть чувствовалась. Но порция небольшая была, так что все быстренько улеглось:)
К вечеру, все таки взяла себя в руки и позанималась личной практикой. Иногда так тяжело заставить себя начать заниматься. Сегодня тоже думала, жара, устала, так неохота. Потом думаю, ладно, сделаю пару упражнений на растяжку задней поверхности бедра. Постелила коврик, думаю, надо размяться немного перед практикой. Размялась. Потом думаю, надо несколько упражнений и на укрепление рук сделать. Сделала. Потом думаю, ну а как же спина, надо и на нее парочку упражнений сделать. Вот так дуриком дуриком и практически полноценно часик позанималась. Самое главное заставить себя начать:)
Ну а с бегом не сложилось сегодня.
Завтра постараюсь доехать до «Праны» на групповую тренировку сходить.

ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
09.08.13 – Прана 1:30
11.08.13 – дома 1:00
ИТОГО: 2:30

04.08.13
Йога

Сегодня позанималась личной практикой дома. После вчерашнего, ночью от того что переворачивалась во сне, просыпалась. Видно сказалось вчерашнее занятие). Чувствую мышцы спины и передней поверхности бедра.
Также сегодня мы с Димой решили меня протестировать по прановской таблице асан, то есть сколько баллов и в какой позе я наберу. А годика через пол посмотреть какой прогресс. Было очень интересно оценить мои исходные данные. Есть над чем работать. Очень хочется через год набрать не менее 30 балов. Буду стараться заниматься каждый день. Завтра вечером поеду к Диме на занятие.

Вот данные моего тестирования (Оценка в баллах от 0, до 3):

Силовые
1. Бакасана - 0
2. Аштавакрасана - 0,5
3. Бхуджа Пидасана - 0,5
4. Эка Пада Каундиниасана - 0
5. Лоласана - 0,5
6. Маюрасана - 0

Наклоны

1. Баддха Конасана (колени на полу) - 1,2
2. Пащимоттанасана - 0
3. Курмасана - 0
4. Хануманасана (лоб на полу) -0
5. Эка Пада Ширшасана -0
6. Йога Дандасана -0
7. Ардха Падмасана - 2

Прогибы

1. Уштрасана - 0,8
2. Урдхва Дханурасана (прямые руки) - 0,5
3. Эка Пада Раджакапотасана - 0
4. Вамадевасана - 0

Перевернутые

1. Саламба Сарвангасана - 0,8
2. Халасана (спина прямая) - 0
3. Саламба Ширшасана - 0
4. Пинча Маюрасана (выход с помощью стены) - 0
5. Адхо Мукха Врикшасана -0

Прочее

1. Ардха Матсиендрасана (без касания пола руками) - 0,8
2. Вирабхадрасана 3 - 0,5

ИТОГО:7,3 балла
Позы, которые получались хуже чем 0,5 балла, оценивались в ноль баллов.


ИТОГО КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ЗАНЯТИЙ ЗА НЕДЕЛЮ:
01.08.13 – дома 1 час
03.08.13 – Прана 1:30
04.08.13 –дома 1 час
ИТОГО: 3:30

Итак, наконец-то дошли руки и я хочу выложить свои записи из дневника, который я начала вести еще месяц назад дома, просто для себя. Хочу чтобы вся информация была здесь.
Выкладывать свои заметки буду с 30.07.2013.
Итак начнем:)

30.07.13
Йога

Ну что, кажется, я созрела для похода на занятия в Прану на йогу. Несколько раз начинала заниматься дома, но то заболевала, то бросала. Да дома все равно не так, как в зале. Дома халявишь, нет такого темпа и нагрузки как на групповом занятии с инструктором.
Поэтому, в связи с данным событием, так сказать, хочу начать вести свой а-ля дневник начинающей йогини и записывать свои продвижения на этом поприще.
Как настоящая девочка:) замерила все свои параметры, чтобы заодно и за фигурой наблюдать. Ну а как же без этого. Помимо здоровья, хочется чтобы и тело выглядело подтянутым.
Итак,
Рост 166
Вес- 54
ОГ – 90
ОТ – 66
ОБ – 97
Опп - 90
Вес еще пару месяцев назад был 56, но я стараюсь держать себя в руках, не поглощать ежедневно пиццы и булки с шоколадками, как это было раньше, есть больше овощей и фруктов и пить больше чистой воды. (Кстати, о чистой воде потом отдельно напишу). Даже когда на днях была в Сбарро, сделала над собой усилие и взяла вместо любимого куска пиццы тарелку салата, вот!
Сегодня иду на занятия к Игорю Слинькову на курс «Первые шаги в йоге». Это три занятия по полтора часа, где обещают рассказать о существующих направлениях в йоге. Также будут показывать основные позы и асаны, как их правильно отстроить. Обещают уделять отдельное внимание вопросу травмабезопасности в упражнениях.
Первое занятие будет сегодня на Тимирязевской в 18:45. Надеюсь, что соберусь с духом и доеду туда). Это другой конец Москвы и мне туда часа полтора добираться.
Около трех последних недель я два раз в неделю ходила на занятия к Диме и старалась заниматься дома. Тело потихонечку стало привыкать. Вроде как все сдвинулось с мертвой точки. Я даже себе купила очень классный и красивый сиреневый каучуковый коврик и чехольчик к нему в этой же цветовой гамме
Что пока имею: совершенно не растянута задняя поверхность бедра, что очень тормозит, силовые вроде как продвигаются неплохо, но сами руки и кисти рук слабые, стараюсь укреплять, стоя в позе планки и делаю отжимания. Еще пытаюсь уделять большое внимание пояснице, так как она забита от моей вечно сидячей работы. Конечно же, о стойке на голове речи не идет пока вообще). Очень хочется поскорее встать в бакасану. К сожалению, пока не получается либо баланс найти, либо кисти рук слабые, а скорее всего, и то и другое. Больше секунду не могу в этой позе зависнуть. В общем, будем работать. Вечером отпишусь, как сходила в Прану.
Вечер.
Приехала из «Праны». Очень понравилось занятие. Ни капли не жалею что съездила.
Было 18 человек новичков. Преподаватель Игорь Слиньков очень харизматичная личность, было очень интересно, время пролетело незаметно. Узнала для себя новые нюансы. Теперь жду не дождусь четверга, чтобы пойти на второе занятие. Ушла с занятия заряженная энергией и воодушевленная.


01.08.13
Йога

Только что вернулась со второго занятия «Первые шаги в йоге». Сегодня тема была по травмабезопасности позвоночника и прогибам. Время, как и в первый раз, пролетело незаметно. Опять узнала новые нюансы.
Следующее завершающее занятие в субботу. Возможно, после него останусь сразу на групповое занятие и попробую позаниматься в группе. Если понравится, то куплю абонемент на месяц.
Также сегодня утром позанималась час личной практикой.


03.08.13
Йога

Сегодня утром была на заключительном занятии «Первые шаги…». Разговаривали о прогибах, рассматривали прогибы в позвоночнике, а также разбирали подробно коленные суставы и правила работы в позах с ними. Очень полезная лекция.
После этого занятия я сразу же осталась на первое групповое занятие у Слинькова. Со мной также осталось еще человека 3-4 из группы. Когда в зал к нам начали заходить люди на групповое занятие, я поразилась их количеству. В итоге нас было 45 человек. Практически яблоку некуда было упасть. Было три молодых человека, а остальные все дамы. Вроде как ничего сложного Игорь не давал, но за счет того что мы удерживали эти позы продолжительное время, пока он правил учеников, я очень хорошо прочувствовала нагрузку. Если раньше я стояла в асанах около минуты, то здесь пришлось иногда стоять минуты по полторы-две. Я даже слегка взмокла, хотя такого со мной никогда не происходило. Да и темп занятия был довольно активный. Ну это, конечно, по моим ощущениям. Так что после занятия я почувствовала напряжение мышц в среднем отделе позвоночника, а также в передней поверхности бедра.
Я купила абонемент на месяц, так что теперь буду ходить два раза в Прану, два раза к Диме на занятия, а в оставшиеся дни, когда не работаю, буду практиковать дома.
Хочу походить на занятия к разным преподавателям и выбрать для себя одну или две группы с преподавателями, где мне больше всего понравится.
Также, мне почему то очень хочется заняться бегом. Возможно, в скором времени и до этого руки дойдут)

Всем привет!

Сегодня решила выйти из подполья и завести свой дневник в соцсети.

Для чего?

Ну, в первую очередь, преследуемая мной цель – это то, что мое присутствие здесь будет стимулировать меня в моих начинаниях по занятиям йогой, которой я начала заниматься чуть больше месяца назад. Дневник будет способствовать моему продвижению на этом поприще и дисциплинировать меня в моих начинаниях. Ведь, раз буду выкладывать свои результаты в открытый доступ, нужно не упасть лицом в грязь, так сказать:) Кроме того, очень удобно будет отслеживать динамику занятий.

Заодно, возможно, мои посты будут полезны и интересны таким же начинающим как и я. Ведь всегда интересно знать, что ощущает и чувствует такой же новичок как и ты. Да и поддержка в таком хорошем деле не помешает.

Помимо этого, хотелось бы делиться некоторыми мыслями по поиску себя и своего призвания в этой жизни.
Несколько лет назад я крутым образом изменила свою жизнь и для кого-то из моего прежнего окружения я являюсь дауншифтером. Возможно, и этот опыт и переживаемые мной ощущения будут интересны людям, которые находятся в поисках своего места в жизни.

Посмотрим, что из этого получится:)

Присоединяйтесь! Буду рада общению и знакомствам!:)