Ну что, как я себе и обещала в предыдущем посте, о том что я распустила себя и поправилась как свин, взяла себя в руки.
Стала вести дневник того что я поглощаю, плюс веду отдельный файл с параметрами тела и весом.
Начала 08.11.14 с веса на тот момент 57,6.
Придерживаюсь калорийности рациона от 800 до 1100 ккал. Т. е. каждый день в этих пределах каллораж еды меняется. На каком-то сайте вычитала, что это необходимо для того, чтобы не замедлялся обмен веществ.
Ем 5 раз в день небольшими порциями. Стараюсь выпивать не менее 1 литра чистой воды в день. Ну и плюс 2 стакана зеленого чая. Кофе только раз в день - утром.
Итого, на сегодняшний день - 14.11.14 вес составил 55,9.
Итого за 7 дней минус 1,7 кг. Это очень круто, я считаю. Есть стимул двигаться дальше.
На объемах тела, правда, это пока особо не сказалось, но сдвиги уже есть.
Плюс к диете стала дома обязательно заниматься йогой, дополняя ее фитнес-упражнениями на прокачку бедер и ягодиц. Занимаюсь через день 1,5 - 2 часа.
До моей цели осталось сбросить еще 2 кг.
А вообще, хочется написать о том, какой же это труд держать себя в хорошей физической форме и хорошо выглядеть внешне.
Это, можно сказать, целая работа. Да еще и сила воли немаленькая требуется. Да, обязательно надо сказать, что и свободное время. Так что я восхищаюсь женщинами, имеющими семью и детей, работающими, да еще и находящим силы и время на себя.
Ведь так хочется после работы не тащиться в спортзал, а придти домой, завалиться на диван, включить телек и налопаться вкусненького, и побольше, особенно сейчас, в холодное время года.
Но расслабляться - дело опасное. Как же мужчины пристально наблюдают за нашим внешним видом и замечают каждый лишний килограмм на нашем теле. Да, есть мужчины, которые, боясь обидеть, промолчат. Но с течением времени, видя как мы расслабились,думая что мы замужем и муж никуда не денется, они начинают заглядываться на стройных и следящими за собой женщинами вокруг, начинают невольно сравнивать, делая выводы не в нашу пользу. То есть, по сути, они перестают нас хотеть как женщину, как сексуальный объект мы теряем для них свою привлекательность. И вот тут, при определенном стечении обстоятельств, кроются большие риски для пары.
Так что, уж давайте не расслабляться, работать над собой, ну, в конце концов, для себя. Ведь это такое наслаждение чувствовать что твое тело в отличной физической форме, подтянутое, не дряблое. И так здорово летом на пляже не навешивать на свою попу парэо. Не ищем себе отговорок, начинаем работать и уже сейчас готовиться к лету чтобы блеснуть. Ведь даже комплекс упражнений можно вполне совмещать с просмотром телевизора. Я так часто делаю. И вот так, незаметно для себя можем прозаниматься час, а то и два.
Я очень рекомендую вести пищевой дневник, ну хотя бы первое время, это очень дисциплинирует. Ведь начиная подсчитывать калорийность того, чего поедаешь, диву даешься как ты питался раньше и какой огромный был перебор. Постепенно перестраиваешься на более здоровую и малокалорийную пищу. Постепенно в холодильнике меняется набор продуктов, вы потом сами через некоторое время удивитесь как его содержимое поменяется. Когда-то, лет шесть назад и в моем холодильнике были нагетсы, колбаса, сосиски, сордельки, всякие нутеллы и т.п. Сейчас у меня таких продуктов днем с огнем не сыщешь. Мы их просто не покупаем. Да и желания нет, особенно после просмотров передач из чего эти продукты состоят.
Бывает у меня, конечно, раз в пол года желания, ну например, вот захотелось мне бутерброд с карбонатом. Конечно, я куплю себе не кусище, а свежую нарезку грамм 100, удовлетворю эту потребность, да и забываю об этом еще на пол года благополучно. Вот бы мне еще так пиццеедство победить:)) Да и хлебную зависимость. Но я над этим работаю.
Да, и о внешнем виде тоже не забываем.
Никаких непрокрашенных корней на волосах. Это сразу придает женщине неухоженный вид. Чистые непереженные краской волосы. Срезаем все сеченые кончики. До волос должно быть приятно дотрагиваться и чувствовать их шелковистость. Большинство мужчин предпочитает у женщин длинные волосы, ну хотя бы чтобы длина их достигала плеч. Так что, если мы можем себе это позволить, и мы отращиваем наши волосы, то должны взять на себя и ответственность по надлежащему уходу за ними. Потому что, уж лучше красивая стрижка и ухоженная голова, чем грязные, жидкие, свисающие сосульками неухоженные волосы. очень неприятное зрелище. Особенно, когда попадаешь в общественный транспорт и упираешься лицом в такую голову.
Всегда стараемся посмотреть на себя как бы со стороны и оценить. Вот если бы я такую женщину увидела, чтобы я о ней подумала? В какой она форме? Ухоженная ли? Смогла бы она понравится и привлечь внимание? Остановился бы на ней мой взгляд?
Ухаживаем КАЖДЫЙ ДЕНЬ за кожей лица и декольте, ну и о теле не забываем.
Обязательно ухаживаем за кожей рук и ногтями. Кожа рук должна быть гладкой, ногти с маникюром. Руки всегда на виду и их неухоженность очень бросается в глаза.
Ну и не стоит забывать о ножках. Наши ноги должны быть ухожены не только летом, но и зимой. Надо регулярно делать педикюр. И понятие РЕГУЛЯРНО - это НЕ РАЗ В ГОД ПЕРЕД ОТПУСКОМ, а ЕЖЕМЕСЯЧНО! Ведь педикюр, прежде всего, это такая же гигиеническая процедура по уходу за собой. И зная, что ваши ножки ухожены, вы сами будете себя ощущать иначе внутренне. Вы будете ощущать себя ухоженной женщиной, конечно же, в дополнении к выше описанному.
