(и еще 426204 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
английский язык блюда из мяса воспитание детей вторые блюда выпечка вышивка вязание вязание крючком гардероб дети закуски занятия с детьми игры с детьми книги косметика handmade красивое лицо макияж о еде о цветах одежда паста первые блюда переделка одежды печенье платье поделки поделки из бумаги полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рисование салат сладкое советы советы красоты советы родителям спорт стихи уборка украшения уроки лиру уход за кожей французский язык цвет цветы из ткани шарф эфирные масла
9 упражнений из китайской медицины для снятия боли в шее |
Дневник |
Метки: спорт |
Что есть перед тренировками: 10 советов |
Дневник |
Прежде чем мы поговорим о меню перед тренировками, давай обсудим, а что если не есть вообще? Частенько желающие похудеть тренируются на пустой желудок.
Метки: спорт правильное питание |
Как проверить уровень своей подготовки |
Дневник |
Мы решили подойти к вопросу о том, как самостоятельно узнать уровень своего физического состояния серьёзнее и попросили совета у Ирины Кругловой, заместителя главного врача в Центре спортивной медицины ФМБА России.
Для начала Ирина Валентиновна объяснила, что использовать словосочетание «физическое состояние» некорректно: «Есть понятия «физическое развитие» и «функциональное состояние». Физическое развитие это соответствие антропометрических данных и ряда других параметров средним значениям групп людей разделенных по возрасту и полу».
Метки: спорт |
Скрытая гимнастика Воробьева |
Дневник |
Скрытая гимнастика Воробьева была очень популярна в советское время, она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР. Сейчас она очень будет кстати для тех людей, которые работают за компьютером или с офисными бумагами.
Метки: спорт |
Калланетика |
Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.
Калланетик - любимая гимнастика американок покорила сейчас и Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает отличные результаты.
Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.
Метки: спорт |
7 лучших спортивных каналов Youtube для домашних занятий |
Дневник |
В споре между поклонниками тренажерных залов и сторонниками домашних тренировок каждая из сторон имеет свои аргументы и бесспорные доводы. Одним из важных преимуществ посещения специального зала или спортивной секции является то, что занятия там проводятся под руководством опытных тренеров, которые могут исправить ваши ошибки, составить вам правильную программу занятий и проследить за ее выполнением.
Однако далеко не у всех любителей спорта есть возможность или желание заниматься в специальном месте под руководством тренера. Многие предпочитают делать это дома и основанием для этого могут быть довольно веские причины, например отсутствие залов в вашем районе, нехватка финансовых средств или даже излишняя скромность. В этом случае можно обратиться за помощью к одному из множества тренировочных видео каналов сервиса YouTube, самые лучшие из которых вы найдете в этой статье.
Метки: спорт |
Совершенное тело за 4 недели |
Метки: спорт |
Утяжелители для эффективной тренировки! |
Дневник |
Утяжелители помогут обрести мышечный тонус, сделают тренировку эффективнее и повысят выносливость организма. На многих фитнес-тренировках тренер предлагает надеть утяжелители: на руки, на ноги и даже на талию! Давайте разберемся, стоит ли их использовать, и для чего они вообще предназначены? Что такое утяжелители?Спортивные утяжелители изготовлены в виде манжетов из ткани, внутри которой находится песок или соль. Они надеваются на ноги или на руки, в зависимости от предназначения.
|
Метки: спорт |
Гимнастика для улучшения формы груди |
В форме груди трудно что-либо изменить без хирургического вмешательства. Однако кое-что все-таки можно сделать для того, чтобы грудь была красивой и упругой. Предлагаемая гимнастика поможет вам в этом.
Если вы желаете, чтобы грудь красиво смотрелась, нужно тренировать всю верхнюю часть тела – не только мышцы груди, но также руки и пояс. Для этого лучше всего подойдут гантели весом в 2 кг . Заниматься нужно каждый день. В течение первой недели проделывайте упражнение по 10 – 15 раз, после чего постепенно увеличивайте число повторений, вес гантелей оставляйте неизменным.
Стоя на коленях, вперед выставьте одну ногу, корпус с прямой спиной подайте вперед. Держа в руках гантели, разводите руки в стороны, затем снова сводите их перед собой. Ноги меняйте.
Метки: спорт |
Как правильно бегать: ответы на популярные вопросы |
Как правильно бегать: ответы на популярные вопросы
Этот материал для тех, кто с приходом весны решил пополнить армию бегунов. Ведь к этому делу нужно подойти с умом. Иначе уже через неделю-две ты сойдешь с дистанции из-за истощения сил, а возможно, и из-за травмы. Чтобы этого не произошло, на популярные вопросы чайников о беге и ответит завкафедрой спортивной медицины Национальной медакадемии Геннадий Апанасенко.
Метки: спорт |
Избавляемся от стресса и устраняем зажимы со спины: 12 поз расслабления |
Дневник |
12 отличных упражнений, каждое по 10 дыханий, которые отлично снимают напряжение и убирают зажимы после долгой работы за компьютером, от инструктора по йоге и автора книги «The Runner’s Guide to Yoga» Сейдж Раундтри.
Скажу сразу, ничего сложного! Простые позы для расслабления, которые вы и так делаете неосознанно каждое утро даже просто сладко потягиваясь ;)
Метки: спорт |
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе |
Метки: спорт |
Отжимания от пола для женщин |
Дневник |
Бег и приседания, прыжки и подтягивания, несомненно, станут основой для стройности, гибкости и великолепной осанки, но сохранить красоту груди и рук девушкам помогут только отжимания от пола.
Правильная осанка, подтянутые руки и красивая грудь – какая девушка не мечтает сделать собственную фигуру более соблазнительной и привлекательной? Ежедневные отжимания от пола помогут улучшить форму груди: основной целью этих упражнений является укрепление грудных и плечевых мышц, развитие их эластичности и упругости. Кроме того, согласно мнению ученых, изучающих эффективность физических нагрузок для женщин, нагрузка рук полным собственным весом производит дополнительный психофизический эффект. Организм подсознательно отдает команду телу снизить нагрузку, что приводит к уменьшению веса. Другими словами, во время отжиманий организм самопрограммируется на похудение.
Отжимания от пола, предназначенные для выполнения прекрасными леди, отличаются от программы, разработанной для спортсменов мужчин. Чаще всего программа отжиманий для девушек не включает в себя такие упражнения, как отжимания на костяшках пальцев, отжимания на прямых пальцах и отжимания с дополнительным весом на спине. Как правило, отжимания для девушек – это классический вид упражнений, выполняемый из положения лежа. Все упражнения выполняются в усредненном темпе, без резких рывков и с меньшей амплитудой. Перед началом отжиманий следует выполнить несколько общеразогревающих упражнений (короткий бег на месте, несколько наклонов и приседаний).
Метки: спорт |
Йога для живота — асаны для пищеварения |
Дневник |
Сегодня хотелось бы поговорить о том, как йога может помочь нашему пищеварению. Да, вы все правильно прочитали. Йога способна не только вылечить позвоночник, исправить осанку, но ей по силам и улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.
Подборка самых эффективных асан, которые улучшают пищеварение и оказывают положительный эффект на всю пищеварительную систему в целом.
1. Поза Треугольника (Триконасана)
Более полное описание вы можете найти по ссылке в названии позы, а здесь приведем лишь краткое описание выполнения асаны.
Метки: спорт |
12 секретов как сделать ягодицы привлекательными |
12 секретов как сделать ягодицы привлекательными
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должнастоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки. Поднимите руки и туловище, изобразив «дугу». Затем опустите руки на пол и поднимите вверх–назад только ноги. Выполняйте упражнение от 6 до 10 раз.
3. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках небольшие гантели. Отведите назад правую ногу, одновременно подняв руки вверх, и прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Теперь отведите назад левую ногу. Делайте упражнение 8–12 раз.
Метки: спорт |
Лучшие упражнения для идеальных ягодиц |
Лучшие упражнения для идеальных ягодиц
Есть масса ненужных упражнений для ягодиц, которые можно найти в сети. Бесконечные статьи об упражнениях лишь сбивают столку, а нужно знать всего лишь несколько упражнений, которые сделают ваши ягодицы идеальными!
Даже если вы выберете 5, которые понравились лично вам, результат не заставит себя ждать.
Метки: спорт |
Для нашего животика |
Метки: спорт |
Экспресс-комплекс для всех типов фигур |
Экспресс-комплекс для всех типов фигур
Давно замечено, что женщины, в отличие от мужчин, более скептически относятся к собственной фигуре. И даже самые красивые мечтают что-либо в своем теле изменить. Конечно, с помощью фитнеса полностью переделать данные природой пропорции нельзя, но приблизиться к заветному идеалу вполне возможно. Просто выберите подходящую программу и вместе с SHAPE начните любить себя и свое новое тело, которое вы изменили всего за четыре недели!
ПРОБЛЕМА: «МНЕ БЫ ФОРМЫ ПОКРУЧЕ»
Для этого типа характерно:
• отсутствие плавных изгибов и округлых форм;
• талия и бедра примерно одной ширины;
• мышцы слабо реагируют на силовую нагрузку.
Метки: спорт |
Уникальный фитнес-комплекс |
Уникальный фитнес-комплекс
Думаете, что похудеть силой мысли невозможно? Позитивный настрой может творить чудеса. Убедит вас в этом наш уникальный фитнес-комплекс.
Нехватка времени, упадок сил и отсутствие фитнес-зала рядом с домом — главные препятствия на пути к крепким мышцам и красивой фигуре. На самом деле эти причины — лишь удобные оправдания нашей лени. «Если вы постоянно ссылаетесь на них, то вряд ли добьетесь прогресса, — говорит ДЕНИС ГРАУНДС, тренер, основатель центра Обучения основам здорового образа жизни в Лос-Анджелесе. — При этом вы можете думать: «У меня слишком слабые мышцы» или «Я не смогу выполнить упражнения». Но попробуйте мыслить позитивно, и у вас все получится!» Звучит заманчиво, но как осуществить это на практике? Чтобы не быть голословным, Граундс разработал комплекс, в котором мышцы и мысли работают в синергии. Дополнив упражнения ментальным тренингом со стр. 60, вы встретите летний сезон в отличной форме!
Метки: спорт |
Упражнения для груди |
Упражнения для груди
Многие женщины недовольны формами своего бюста. Существует множество способов улучить форму груди и увеличить ее размер – пластика, биодобавки, народные средства и т.д. Однако самым безопасным способом можно считать фитнес. Специальные упражнения позволяют улучшить форму груди, приподнять ее и сделать объектом вашей гордости. В этой статье мы познакомим вас с наиболее популярными упражнениями для груди.
Метки: спорт |
Страницы: | [2] 1 |