1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине |
Метки: красота фитнес |
Секрет, которому японки обязаны своей точёной фигуркой. |
Секрет, которому японки обязаны своей точёной фигуркой.
Зимние праздники скоро закончатся, но оставят после себя подарок – по парочке новых сантиметров во всех стратегически важных местах. А потому думать, что же с ними делать дальше, нужно уже сейчас.
Метки: красота диеты красота фитнес |
ДОМАШНЯЯ КАРДИО-ПРОГРАММА |
Метки: красота фитнес |
4 минуты дома заменят час тренировки в спортзале |
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
Метки: красота фитнес |
Цитата сообщения Ирцейс
Худеем танцуя. Zumba Gold — базовые движения |
Цитата |
904 просмотров |
|
Вы когда–нибудь слышали о таком направлении фитнеса, как Zumba (зумба-фитнес)? Нет?
А между тем, оно с каждым днем приобретает все новых поклонников.
Читать далее
Метки: красота фитнес |
Комментарии (0) |
Убираем свисающие бока. Без всяких тренажёров! |
Так называемые бока - это результат скопления жира, причем убрать эти бока достаточно трудно, даже на фоне эффективной борьбы с лишним весом. Ведь, несмотря на то, что они действительно немного уменьшаются в размерах при правильном, сбалансированном питании, для достижения лучших результатов важно дополнить свою диету и определенными физическими упражнениями.
Но проблема в том, что далеко не у всех хватает времени регулярно ходить в тренажерный зал, а самим разработать себе план тренировки достаточно сложно. Многие даже не подозревают, что при помощи обычного стула можно добиться потрясающих результатов (не выходя из дома). Обычный устойчивый стул - отличный тренажер.
Метки: красота фитнес |
Комплексная тренировка |
Метки: красота фитнес |
Зумба - обалденная фитнес программа для похудения! |
|
Метки: красота фитнес |
Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях |
Тренировка рук и плеч с гантелями в домашних условиях
Упражнения на руки и плечи помогают сформировать рельефный бицепс, трапеции, передние и средние дельты плеча. Эти мышцы отвечают за функционирование шейного отдела позвоночника, а значит, мы также производим профилактику главной «офисной» болезни — остеохондроза.
Если у вас нет обычных гантелей для тренировок, можно использовать маленькие бутылочки с водой.
Разведение рук с гантелями стоя
Сгибание рук на бицепс стоя
Метки: красота фитнес |
Цитата сообщения Ирцейс
Удлинение задней поверхности шеи |
Цитата |
|
901 просмотров |
|
В норме длина шеи сзади должна составлять 8-10 см. независимо от роста человека. Однако наши затылочные мышцы настолько перенапряжены, что от задней поверхности шеи остается не более 3-5 см укороченных и напряженных тканей.
Читать далее
Метки: красота фитнес |
Комментарии (0) |
ФИТНЕС-МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ЦЕЛЫХ 3 НЕДЕЛИ! |
Метки: красота фитнес |
От дряблой кожи на руках│1 неделя по 1 минуте |
Упражнения, которые избавят от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займут всего по 1 минуте!
Эти упражнения для тех, кто страдает этой очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят, избавиться от вялых мускулов на руках, вот для них эти лучшие упражнении для достижения своей цели.
Метки: красота фитнес |
3 Упражнения которые эффективнее приседаний★ |
Метки: красота фитнес |
Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер |
Метки: красота фитнес |
Тренировка, которая заменит поход в тренажерный зал |
9-минутная тренировка, способная заменить поход в тренажерный зал
Самый эффективный способ поддержания хорошей фигуры и сжигания лишнего жира – кардионагрузка. Преимущество этой программы в том, что ее можно проводить даже дома без каких-либо дополнительных тренажеров. Даже места много не нужно, для нее хватит и свободных нескольких метров. Программа состоит из 9 упражнений, каждое из которых выполняется одним подходом в течение 1 минуты.
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
Метки: красота фитнес |
Талия + плоский живот! Выполняйте упражнения одно за другим по 15 повторений |
Метки: красота фитнес |
Упражнение для снижения беспокойства и улучшения сна |
Размышление ночью вместо того, чтобы отключиться и отдыхать - вот что мешает обычному человеку. Мысли крутятся в голове у человека и бессонница выматывает нервную систему. Однако есть специальное упражнение для снижения беспокойства и улучшения сна. Причем это техника действует на выработку в теле рефлексов на успокоение требует постоянной тренировки. Но наблюдения показывают, что даже новичкам удавалось снизить стресс и значительно сократить время засыпания.
Метки: красота фитнес здоровье |
10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места |
10 простых упражнений, которые покажут ваши слабые места
Метки: красота фитнес |
Это СУПЕР упражнение заменит целый комплекс! |
Метки: красота фитнес |
КЕФИР ИЗ КУНЖУТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ И СЖИГАНИЯ ЖИРА! |
С кунжутом обязательно стоит подружиться тем, кто желает расстаться с лишними килограммами. Есть замечательно полезное средство, улучшающее пищеварение, повышающее метаболизм, ускоряющее «сжигание» жировых излишек, особенно в области талии и бедер. Это кефир из кунжута для похудения, готовится просто, а результаты после регулярного употребления — просто волшебные!
Метки: красота фитнес |
Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо + рыба, авокадо, оливковое масло + яйца и молочные продукты + фрукты, овощи и зелень + цельнозерновые продукты + натуральные специи и пряности + чистая негазированная вода. 
