1.gif

 

8.gif

 

9.gif

 

2.gif

 

3.gif

 

4.gif

 

5.gif

 

6.gif

 

7.gif

Разнообразие масок от целлюлита буквально поражает своим воображением. Их делать совсем не сложно, да и являются они довольно эффективными. Ведь свойства масок от целюлита такое же, как и у обертываний. Т.е. они способны улучшить микро-циркуляцию крови, снимать отечность ног, разогревать подкожный слой и даже выводить шлаки из тканей кожи. Чуть ниже вы найдете рецепты одних из самых популярных масок, которые сможете готовить и применять сами у себя дома.

1) Медовая маска:
Маски с медом являются очень эффективным средством от целлюлита. Ведь мед отлично очищает и подтягивает кожу, а значит и помогает еще избавиться от растяжек и морщин. Для приготовления - смешайте 4 столовые ложки разогретого на водяной бане жидкого меда с 1 столовой ложкой пихтового масла и 1 столовой ложкой оливкового масла. 

Эту смесь, пока она теплая, следует наносить на предварительно очищенную скрабом и разогретую кожу. В качестве скраба можно использовать кофейную гущу или морскую соль. Наносите маску по всем проблемным зонам, массирующими движениями. После обмотайтесь полиэтиленовой пленкой, тепло оденьтесь и пропотейте в течение 30 минут. Можно заняться аэробикой. Потом смойте все теплой водой.

2) Маска из глины:
Голубая глина имеет чудесные свойства - она выводит лишнюю жидкость и шлаки из тканей. Поэтому маска от целлюлите на ее основе считается очень даже эффективной, да и доступной всем. Чтобы приготовить такую маску, вам нужно купить в аптеке глину, затем развести ее водой, например, 3 столовые ложки и немного воды. Масса должна быть густой. Получившеюся смесь нанесите на кожу и держите в 10-20 минут, а потом идите под душ.

3) Кофейная маска с глиной:
Кофе помогает растворять подкожный жир, а глина, как говорилось выше, выведет лишнюю жидкость их тканей. Чтобы приготовить эту маску, разведите глину в теплой воде (простой, а лучше минеральной без газа), до консистенции крема. В нее добавьте столько же кофейной гущи, сколько добавили глины. У вас получится маска-скраб. Нанесите ее на предварительно распаренную кожу после горячей ванны. 

Массируйте все проблемные участки в течении 7-10 минут. После этого обернитесь пленкой, лягте, накройтесь одеялом и пролежите один час. Потом маску смойте теплой водой, а кожу смажьте увлажняющим лосьеном.

Стандартный набор упражнений для пресса может включать в себя:

1. Подъем ног лежа

Известное и популярное упражнение. Считается, что оно развивает, большей частью, мышцы нижнего пресса, однако, выполняя его с полной амплитудой, вы добиваетесь работы пресса по всей длине.
Лягте на спину (разумеется, не на голые доски, но и не на диван – жесткая, не пружинящая поверхность), руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимайте прямые ноги до положения 90 градусов к полу. Выполните в начале и конце тренировки по 8 подъемов. Не ускоряйте движение, не отрывайте от пола поясницу.

2. Опускание ног в стороны

Лежа на спине, разведите руки в стороны, ладонями вниз. Поднимите согнутые в коленях ноги (не напрягайтесь, поясницу не отрывайте, колени под прямым углом). На вдохе опускайте согнутые ноги попеременно справа и слева от себя. На выдохе возвращайте в исходное положение. В этом упражнении тренируются еще и косые мышцы, которые помогают поддерживать талию и живот в должном виде.

3. Ножницы

Наверное, самое известное упражнение. Лягте на спину, прижмите лопатки и ягодицы к полу, Руки вытянуты вдоль тела, а верхняя часть корпуса слегка приподнята. Ноги попеременно приподнимаются и опускаются, не касаясь пола. Не спешите, лучше сделать меньше движений, но сделать их правильно и медленно.

4. Подъем корпуса.

Не поднимайтесь, продолжайте лежать на спине. Ноги согните в коленях, стопы прижаты к полу. На вдохе поднимайте верхнюю часть корпуса, пока лопатки не оторвутся от пола, выдыхайте и опускайтесь в исходное. Постарайтесь напрягать мышцы верхней части пресса, а не шеи. Ко всем упражнением можно отнести рекомендацию ментального контроля. Вы должны осознавать. Какие именно мышцы работают в данный момент, какой частью тела вы выполняете работу, и концентрироваться именно на прокачиваемой мышце. Это не так трудно как кажется, однако, стоит ознакомиться с пособиями по анатомии и потратить некоторое время, добиваясь верного исполнения упражнения – иначе, все усилия могут быть напрасны.

5. Подъем коленей стоя.

Для разнообразия перейдем в вертикальное положение. Встаньте прямо, одной рукой, для устойчивости. Обопритесь на спинку стула. Поднимайте попеременно колени, чтобы они оказывались как можно ближе к корпусу. Через две секунды опускайте. Держите ритм, не торопитесь, старайтесь стоять прямо.

6. Одновременное поднятие ног и корпуса.

Снова лягте на спину и поднимайте прямые ноги и корпус, стараясь коснуться пальцами вытянутых рук, пальцев ног. Не спешите, не перетруждайтесь слишком, но и не жалейте себя. Результатом выполнения упражнений должно быть жжение в мышцах и легкая боль на следующий день.

Ингредиенты

Тесто:
 Творог — 100 г
 Кефир — 100 мл
 Соль
 Сода — 0,5 ч. л.
 Мука — 200 г
 Масло сливочное — 100 г

Начинка:
 Грибы — 500 г
 Лук — 2–3 шт.
 Зелень укропа
 Картофельное пюре — 750 г
 Кефир — 250 мл
 Яйца куриные — 2-3 шт.
 Сыр — 200 г

Приготовление:

1. Масло, творог и муку перетереть в крошку, постепенно подливая кефир (подсолить) с разрыхлителем, замесить мягкое тесто.
Завернуть тесто в пленку и дать ему отдохнуть.
2. Грибы (у меня замороженные лисички) обжарить с луком, добавить укроп.
3. Отварить картофель истолочь в пюре.
4. Тесто распределить руками (оно мягкое) по размеру противня с невысокими бортиками.
5. Равномерно распределить грибную начинку.
6. В картофельное пюре добавить кефир и яйца. Хорошенько взбить в пышную массу. Смешать с натёртым сыром. Картофельно-сырную смесь разложить поверх грибов, разровнять.
7. Выпекать при 180* примерно 40–45 мин (до лёгкого румянца).
8. Готовый пирог накрыть и дать постоять 15 мин.

Приятного аппетита!

Ингредиенты:

 Сливочное масло — 1 чашка
 Сахарная пудра — 3/4 чашки
 Куриное яйцо — 1 шт.
 Ванилин — 1 ч. л.
 Пшеничная мука — 2 с четвертью стакана
 Соль — 1/2 ч. л.
 Карамельные конфеты — 155 г
 Молоко — 2 ст. л.
 Молочный шоколад — 350 г

Приготовление:

1. Для того чтобы сделать печенье, сперва необходимо разогреть духовку до 150° C и поместить противень на средний уровень. Далее в глубокой миске взбейте сливочное масло и сахар до однородной пышной массы. 
2. Добавьте яйцо и взбейте. Аккуратно всыпьте ваниль, муку и соль, после чего взбейте до однородной массы.
3. Охладите тесто в холодильнике.
4. Раскатайте тесто на пергаментной бумаге и положите на противень. Выпекайте в течение 20–30 минут.
5. Пока печенье выпекается, подготовьте карамельную начинку. 
6. Растопите карамель, молоко и соль в микроволновой печи. Периодически проверяйте состояние карамели и помешивайте, чтобы она не загустела.
7. Равномерно вылейте карамель на печенье. Подождите, пока карамель немного подсохнет.
8. После того как карамель загустеет, нарежьте печенье на прямоугольники нужного вам размера. Поставьте в холодильник на 10–15 минут.
9. Тем временем растопите шоколад на паровой бане.
10. Окуните каждую отдельную палочку в шоколад.
11. Аккуратно разложите конфеты на пергаментную бумагу.
12. Поставьте в холодильник на 5 минут, чтобы шоколадная глазурь застыла.

Приятного аппетита!