Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 607 сообщений
Cообщения с меткой

стройное тело - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
weronika58

Без заголовка

Четверг, 11 Октября 2018 г. 14:56 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений.




alt="Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы с помощью трёх упражнений."



Быстро и эффективно убрать живот и подтянуть ягодицы не так уж просто, но если заниматься собой регулярно и выполнять простой комплекс упражнений хотя бы раз в день, затрачивая на каждое упражнение по 5 минут, уже через 2 недели Вы сами увидите результаты. Потом Вы втянетесь и заниматься собой станет для Вас удовольствием! Хорошо бы ещё добавить к этому комплексу активные упражнения на свежем воздухе!


Порядок выполнения упражнений!


1. Лёжа на полу ноги вместе – это исходное положение, поднимаете ноги вверх сантиметров на 10 от пола, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд и плавно опускаете ноги вниз.


2. Лёжа на полу, поднимаете ноги вверх перпендикулярно полу, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, потом плавно переходите в положение сидя, отрывая спину от пола.


3. Лёжа на полу, согните ноги в коленях, ступни слегка придвинув к попе. Отрываете таз от пола, поднимаете его вверх, задерживаетесь в этом положении на 5 секунд, плавно опускаете таз на пол.


Эти три упражнения выполнять нужно натощак или через 2 часа после еды, затрачивая на выполнение каждого упражнения по 5 минут.


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Укрепляем мышцы таза с помощью упражнений Кегеля

Среда, 19 Сентября 2018 г. 11:51 (ссылка)


Если ты никогда раньше не делала упражнений кегеля, давай для начала попробуем найти и почувствовать мышцы, с которыми мы будем работать. Для этого, во время мочеиспускания попробуй остановиться до того, как мочевой пузырь будет пуст. Чувствуешь, где тебе пришлось напрячься? Это и есть наша цель. Кстати, в дальнейшем упражнения кегеля делай после того, как сходишь в туалет, а не во время.



5365358_Ykreplyaem_mishci_taza_s_pomoshu_yprajnenii_Kegelya (700x445, 24Kb)





№ 1. Разминка



Стань ровно, ноги на ширине плеч. Перемещай бедра вперед и назад.

При движении вперед, выдыхай, втягивай живот и напрягай ягодицы, при этом твои бедра как бы подвернутся внутрь.

Представь точку в центре своего таза. Движение должно быть таким, словно ты прокручиваешь бедра вокруг нее, а не двигаешь ими паралельно полу.

Повтори это движение 10 раз.

Затем повтори то же самое, но не вперед-назад, а влево-вправо.

Закончи упражнение круговыми движениями таза.



№ 2



Это основное упражнение кегеля. Другие упражнения для таза можно пропускать, но это обязательно выполняй три раза в день. Ты можешь делать его стоя, сидя, лежа, в любой позе, в любое время, в офисе, в кино, по дороге на работу или пока чистишь зубы, так что никаких отговорок! Вспоминай с какими мышцами нам нужно работать.



На вдохе как можно сильнее напряги их, втяни промежность в себя. Представь, что у тебя во влагалище карандаш, и ты пытаешься его удержать.

На выдохе расслабься. Повтори 8-10 раз.

Постарайся при этом остальные мышцы держать расслабленными, не напрягай пресс или ягодицы. И не задерживай дыхание.



№ 3



Ляг на пол, ноги согни в коленях.

Приподними таз над полом (как в упражнении № 1), но постарайся не напрягать ягодицы.

Напряги мышцы промежности, как в основном упражнении кегеля, и не отпускай, держи их напряженными.

Теперь, не расслаблясь, оторви от пола левую ногу, затем правую.

Повтори 5 раз для каждой ноги, опусти бедра на пол и расслабь мышцы таза.



№ 4



Все так же лежа на полу, подтяни колени к груди и разведи их максимально в стороны.

На вдохе делай основное упражнение кегеля одновременно приподнимая таз, на выдохе расслабляйся. Сделай 2-3 подхода по 5 раз.



№ 5



Тебе потребуются специальные вагинальные шарики – отличный тренажер для твоих интимных мышц при гимнастике кегеля. Просто помести их во влагалище и постарайся поднять их повыше, напрягая мышцы. Или можешь оставить их на полчаса-час пока занимаешься какими-нибудь другими делами. Твои мышцы естественно напрягутся чтобы удержать шарики внутри.

http://cooljazz.ru/post440762204/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Divia

Травы для похудения

Воскресенье, 15 Июля 2018 г. 10:26 (ссылка)


Дорогие мои читатели! Прошу вас, никогда не пейте таблетки для похудения, а вот травы для похудения принесут пользу всему вашему организму!



2749438_Travi_dlya_pohydeniya (700x466, 54Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Комплекс упражнений с собственным весом поможет обрести стройную фигуру!

Вторник, 19 Июня 2018 г. 10:11 (ссылка)


alt="Комплекс упражнений с собственным весом поможет обрести стройную фигуру!"/2835299_ (700x521, 134Kb)



Для того, чтобы обрести стройную фигуру, не обязательно посещать тренажёрный зал, но не стоит отказываться от выполнения упражнений. Они не только помогут сохранить стройность, но и ускорят метаболизм, поддержат в тонусе ваши мышцы, а значит Вы не будете страдать от потери формы, а ведь именно на это жалуется большинство людей. Многие тешут себя надеждами на будущее: вот выйду на работу (из декретного отпуска, например), сразу приду в форму. За счёт чего, скажите? Если Вы не занимаетесь собой, мышцы ослабевают, животик отвисает, руки становятся дряблыми, вернуть себя в исходное положение не так просто, как кажется! Проще ведь заниматься постоянно, тем более, что никто от Вас не требует рекордов и скоростей. Просто занимайтесь собой, регулярно, по мере сил, хотя бы 2 упражнения в день и то принесут большую пользу, чем если Вы вообще никак собой не занимаетесь. Поверьте, это не так сложно, важно только начать!



alt="Комплекс упражнений с собственным весом поможет обрести стройную фигуру!"/2835299_Kompleks_yprajnenii_s_sobstvennim_vesom_pomojet_obresti_stroinyu_figyry2 (700x525, 208Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Maestros

Тибетские практики 100% восстановления здоровья - Елена Шапаренко

Воскресенье, 04 Марта 2018 г. 07:01 (ссылка)


https://odnazena.ru/lichnoe-zdorove/tibetskie-praktik#more-480



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Margana

Стань стройной с тренером чемпионов Клаудио Рифелли

Четверг, 01 Марта 2018 г. 19:00 (ссылка)


4687843_Screenshot_3_2_ (390x440, 29Kb)



Стань стройной 

с тренером чемпионов Клаудио Рифелли 



Программа получила огромный успех в Италии! 

Наконец-то, переведена на русский! нужен только коврик занятия 15 минут в день эффект уже после первой недели нагрузка на нужные группы мышц 

Сейчас попробовать мою программу есть возможность и у вас! Занимаясь по данной программе всего 15 минут в день, 

Вы уже на первой неделе получите ощутимые результаты. получи электронную версию бесплатно! 





http://mybodylove.ru/free/?utm_medium=affiliate&utm_source=kuptsova



 



 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Удели 20 минут в день для своей фигуры!

Среда, 31 Января 2018 г. 11:10 (ссылка)


alt="Удели 20 минут в день для своей фигуры!"/2835299__4_ (700x595, 259Kb)



Совсем не сложно быть стройной и красивой, нужно просто не забывать о себе, и прилагать все силы к тому, чтобы поддержать свою форму и красоту. Для этого не требуется ни специальной подготовки, ни дополнительных знаний, ни специальных приспособлений. В обычной домашней обстановке можно выполнять различные упражнения для поддержания своей формы. 


Красота и здоровье даны от природы не каждому, большинство людей создают себя сами путём тренировок, которые нужно выполнять каждый день. Не нужно выполнять сразу много упражнений, выполняйте 1-2-3 для начала, потом постепенно добавляйте по одному упражнению. Ваше тело быстро привыкнет к нагрузкам, и Вы сможете тренироваться в полную силу. Будьте внимательны к себе, к своему дыханию, к своему пульсу. Тренировка должна доставлять Вам радость и удовольствие, у Вас должно подниматься настроение, а не давление. Всем здоровья и успехов! 


 


alt="Удели 20 минут в день для своей фигуры!"/2835299_Ydeli_20_minyt_v_den_dlya_svoei_figyri (700x700, 224Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Когалымчанка

Пять золотых истин, без которых не бывает здоровья и стройности...

Понедельник, 08 Января 2018 г. 18:31 (ссылка)

 




1 Истина первая.
Недостаток кислорода внутри Вашего организма
способствует окислению и смерти части различных клеток, в том числе
и клеток мозга, который отвечает за все мыслительные процессы и
команды телу, а значит, и за команды отдать лишний жир и не
накапливать его. Отсутствие кислорода приводит к смерти Ваши
клеточки уже через две минуты.

---------------------------------

2 Истина вторая.
Недостаток качественной, щелочной, биологически
активной и насыщенной электролитами воды, которая передает
сигналы в вашем мозгу и насыщает кислородом клетки, – ведет ко
многим нарушениям. Вода помогает сохранять кислотно-щелочной
баланс в организме и снижает стресс, сильно закисляющий ваше тело и
разрушающий клетки на физическом уровне. Также, вода является
лучшим энергетиком, который способен повысить концентарцию и
работоспособность мозга, запустить обмен веществ и помогает нам
оставаться бодрыми и энергичными. У воды много задач, все здесь не
описать. Поэтому, ниже мы поговорим о воде более подробно.

-------------------------------

3 Истина третья.
Недостаток живой, не обработанной химией и
консервантами или термической обработкой пищи, - которая является
наилучшим источником питательных веществ для вашего тела, –
лишает организм возможности оставаться здоровым. Если не обращать
внимание на количество и качество употребляемой пищи, можно
привести тело к физическому истощению и отложению жиров, а в
жировых депо будут откладываться также токсины и яды, которые
организм не сможет вывести из-за недостатка воды. Таким образом,
скопление ядов и токсинов рано или поздно приведет к серьезным
нарушениям обменных процессов, ожирению и, возможно, даже к
онкологии. Онкология является последней стадией загрязнения и
закисления организма.

----------------------------------

4 Истина четвертая.
Недостаток качественного белка, который является
строительным материалом для Вашего красивого и крепкого тела, не
позволит Вам иметь такое тело, как Вы хотите. Белки выполняют не
только функции строителей мышц. Все наше тело – это белки
различных групп. Даже гормональный фон, сохранение веса и Ваше
либидо зависит от количества и качества белков.

-------------------------------

5 Истина пятая.
Недостаток физической нагрузки и ярких эмоций,
адреналина и радости самого бытия, приводит к нарушениям на
физическом уровне. Тело закисает и процессы жизнедеятельности
нарушаются, если человек перестает активно двигаться, получать
эмоции из других источников, кроме как от работы и еды.

****************************************

Эти пять факторов имеют наиважнейшее значение не только для Вашего
здоровья и идеального веса, но и для Вашего успешного саморазвития,
продуктивности, креативности и достижений в карьере.

Продуктивность, креативность, личная эффективность - это следствие
Вашего хорошего самочувствия, бодрости, прилива сил и энергии, которые
Вы можете получить посредстом пищи, воды и активного образа жизни.

Если вы заметили - активных, счастливых и полных людей практически не
бывает. Когда человек счастлив, готов креативить, творить, заражен идеей и
умеет наслаждаться жизнью, тело не откладывает жиры про запас. Оно не
испытывает дефицита. Тут, правда, не только физиология, тут еще
психосоматика.

© Светлана Аристова
из книги "Вкусная жизнь без стресса"

Alisa i cheshire cat
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Правила эффективной сушки тела

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 16:22 (ссылка)

Многие люди, будь это мужчина или женщина, не хотят иметь жировые складки на боках живота и, к примеру, «заплывшее» лицо. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lena200309

Комплексные упражнения для всего тела!

Четверг, 30 Ноября 2017 г. 21:01 (ссылка)


3-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами — 30-60 секунд













imange

imange

imange

imange

imange

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lena200309

7 продуктов, которые "съедают" жир

Четверг, 30 Ноября 2017 г. 20:50 (ссылка)


1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.

2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.

3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.

4. Йогурт(не больше 2 % жирности).

5. Артишок

Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.

6.Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.

7.Миндаль

По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.



 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lena200309

ПП пасторма из куриной грудки

Четверг, 30 Ноября 2017 г. 20:40 (ссылка)


Куриную грудку маринуем на 3 часа в смеси соевого соуса, томатной пасты и готовой горчицы. Запекаем в предварительно раскалённой до максимума духовке ровно 15 минут, и оставляем остывать там же на 1 час. Далее накрываем форму крышкой и ставима в холодильник ещё на пару часов. Мясо запекать в вместе с маринадом.



imange


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Подтянуть дряблые мышцы

Четверг, 26 Октября 2017 г. 11:17 (ссылка)

Ipola
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

5 точек на теле для быстрого похудения

Среда, 20 Сентября 2017 г. 13:36 (ссылка)




5365358_tochka_pohydeniya (526x480, 35Kb)



Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!



Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.



В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика -проверенная: ей тысячи лет!



1. Точка на ухе.



Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!



Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз.



После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.





2. Точка на лице.



Эта точка расположена аккурат между вашей верхней губой и носом. Находится она ровно посередине этого "желоба". Стимулировать ее нужно дважды в день, по 5 минут за раз.



Такой массаж помогает контролировать чувство голода и беспокойство. Если вы чувствуете, что переедаете во время стрессов, то это упражнение - специально для вас!

3. Точка на ноге.



Эта точка является одной из самых используемых в акупунктуре. Она не только улучшает пищеварение, но и помогает подавить воспалительные процессы в теле. Также известно, что она облегчает менструальные спазмы.



Находится она ровно посередине голени, на 5 см ниже коленной чашечки. Массируйте эту точку сильными круговыми движениями по 2 минуты каждый день. Так вы гарантируете для себя здоровое состояние желудка.



Только убедитесь, что при нажатии ощущаете легкий дискомфорт или даже легкую ноющую боль. Иначе нужного эффекта не добьетесь!

4. "Рычаг".



Это ключевая точка на теле, через которую проходят все меридианы вашей внутренней энергии. Стимулируя ее, вы избавляете тело от избыточного тепла и влаги и способствуете улучшению работы кишечника.



Стимулируйте эту точку в течение одной минуты по меньшей мере один раз в день

5. Точка на лодыжках.



Это точка расположена в 5 см от лодыжки с внутренней стороны ноги. Давите на нее средним пальцем на протяжении 1 минуты раз в день. Дышите медленно, глубоко.



Если вы согласитесь на всю эту рутину, о которой мы рассказали, и будете придерживаться графика, ваш метаболизм станет быстрее. Как следствие, вы будете намного энергичнее в течение дня, а лишний жир начнет потихоньку перерабатываться, а не продолжать накапливаться. Если вы последуете нашим рекомендациям, то станете здоровее, сможете контролировать свой аппетит и начнете совсем по-новому смотреть на жизнь!


http://cooljazz.ru/post421729166/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Обертывание для похудения талии и бедер

Вторник, 12 Сентября 2017 г. 11:45 (ссылка)


Всего 7 процедур, и тело будет идеальным! Обертывание для похудения талии и бедер - пользуйтесь и становитесь красотками.



5365358_ (665x455, 262Kb)





Для уменьшения объема будем использовать:



- пленка пищевая;

- кофе;

- морская соль

- оливковое масло (у меня озонированное) (1 ст. л.);

- 4-5 капель апельсинового масла.



Смешайте кофе и соль, оставьте на 5 минут,чтобы соль смогла раствориться.



Затем добавьте масла. Перемешайте.



Намазываем все на проблемные участки.

Мне этого хватило на ноги и попу.



Держим 40–60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.



Смываем. Можно принять солевую ванну. После — молочко для тело. У меня Ваниль от ИвРоше.

На утро радуемся гладенькой коже и отвесу.



Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!

http://cooljazz.ru/post421294315/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
chandst

Комплекс супер упражнений на ягодицы

Воскресенье, 03 Сентября 2017 г. 10:27 (ссылка)


                      





 




 




 




 




 




 





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Elena_Besedkina

Всего лишь 25 минут в день....

Четверг, 17 Августа 2017 г. 17:20 (ссылка)


4015725_4 (500x454, 51Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<стройное тело - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda