Дело не только в вас. Наш разум не был создан для этого мира.

Краткий итог: почему с вашим мозгом что-то не так — и что с этим делать

Нас захлестнули потоки информации, к которым наши мозги никогда не были приспособлены.

Результат?

Слабая концентрация, сбои в памяти и эмоциональное истощение. 

Я разработал пять ежедневных привычек — которые использую с пациентами и в своей жизни — и они помогают восстановить ясность ума. 

Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей.

Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных внуков и взрослых детей. 

Наверняка каждый человек по собственному опыту знает, что его мозг в разное время дня работает по-разному. К примеру, для меня идеальным для работы или учебы время - это вечер. Примерно с 16-17 часов мозг работает на порядок лучше, чем в утреннее время, поэтому все "интеллектуальные" задачи стараюсь оставлять именно на этот период. :)

Для людей, которые живут по правильному графику сна (к примеру, спят с 22 до 6), полезно будет знать следующее расписание:

1. 06:00-08:00 - в этот промежуток времени отлично работает долговременная память. Информация, которую Вы получаете в этот период, легко и надолго запоминается.

2. 08:00-09:00 - активируется логическое мышление. В этот час проще всего решать различные задачи, анализировать и запоминать.

3. 09:00-10:00 - идеальное время для работы с различной информацией. В эти часы наш организм окончательно стряхнул с себя сон, и поэтому этот период - самый продуктивный для интеллектуальной работы.

4. 11:00-12:00 - мозговая активность идет на спад. В это время идеально было бы дать мозгу передохнуть: послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями, почитайте, сделайте зарядку - в общем, отвлекитесь.

5. 12:00-14:00 - обед! В эти часы также лучше воздержаться от усиленного интеллектуального труда.

6. 14:00-18:00 - второй "пик" мозговой деятельности. Однако слишком активный и длительный "интеллектуальный" труд во второй половине дня может привести к переутомлению и бессоннице, поэтому обязательно делайте короткие перерывы в работе.

7. 20:00-22:00 - готовимся отдыхать. Мозг, натруженный за день, вряд ли готов на решение каких-либо задач, поэтому просто дайте ему отдохнуть. Почитайте, послушайте музыку, пообщайтесь.

8. 22:00-04:00 - идеальное время для сна. Отдых в эти часы самый эффективный. Для меня, к примеру, поспать эти 6 часов намного лучше, чем поспать с 2 часов ночи до 11 часов утра.

Серия сообщений "Развитие":

Часть 1 - Говорите красиво!
Часть 2 - Как научиться писать второй рукой?
...
Часть 4 - Тренируем дикцию.
Часть 5 - Вот как выглядят некоторые девушки в 18 лет :)
Часть 6 - Когда наш мозг работает лучше всего?
Часть 7 - Основные правила общения с девушкой.