Кому нужны маски для молодой кожи лица?

Маски для молодой кожи лица необходимы прежде всего для профилактики раннего старения. К сожалению, молодость не вечна и кожа наша со временем изменяется и, как правило, не в лучшую сторону, – стареет, становится тусклой, вялой и обезвоженной. Чтобы проблема морщин не застигла вас врасплох, о ней нужно начинать заботиться уже в молодости. Молодая кожа отличается излишней чувствительностью к изменениям внешних факторов, таких как погода и экология, а также резко реагирует на то, чем мы питаемся. На молодой коже чаще образуются излишки кожного сала и она подвержена покраснению и регулярному раздражению.
Именно поэтому маски для молодой кожи лица делаются на основе натуральных продуктов: различных травяных отваров, эфирных и растительных маслах, яичном желтке и белке, крупах, овощей, фруктов и меда.
Маски для молодой кожи лица рекомендуют начинать делать после 20 лет, это могут быть увлажняющие, питательные, очищающие и отбеливающие маски. Достаточно делать такие маски не часто, но регулярно. При этом не стоит также забывать про остальные косметические средства для ухода за молодой кожей лица.

Рецепты масок для молодой кожи лица
Читать далее...

Очищение кожи лица в домашних условиях – это, скорее, заместительная мера по уходу за лицом, если речь идет не о ежедневном умывании, а о полноценной чистке лица. Оговоримся особо: идеальное место для подобной процедуры — это, конечно же, косметический салон. Но если посетить его нет возможности, то можно позаботиться о лице и в домашних условиях.

Очищение кожи лица в домашних условиях: зачем и как?

Очищение кожи в домашних условиях можно проводить разными способами и с применением широчайшего диапазона полезных ингредиентов. Это касается как ежедневного умывания, так и более глубокой очистки лица. Говорить же о пользе самой процедуры, а также приводить доводы в пользу того, насколько она необходима каждой жительнице мегаполиса, просто бессмысленно. Ведь это очевидный факт: хотим мы того, или нет, но город в любом случае ежедневно оставляет на наших лицах свой след, в котором можно уловить смог, пыль, мельчайшие частицы асфальта и бетона, вредные химические соединения, банальную грязь. Поверхность лица – пористая фактура, поэтому как бы мы ее ни защищали, на ней все равно оседает городской налет, который и необходимо смывать. По сути именно от того, насколько чиста наша кожа, зависит ее здоровье и внешний вид.
Достаточно усвоить всего несколько правил по очищению кожи в домашних условиях, чтобы всегда быть в состоянии вернуть своей внешности здоровый и привлекательный вид.

Очищать лицо необходимо и утром, и вечером. Однако процедуры эти отличаются друг от друга: с утра мы не только очищаем лицо от остатков ночного крема и сальных выделений, которые накопились на ночь, но и тонизируем кожу, пробуждаем ее, готовим «принять» макияж и встретить новый день. Вечером – напротив – мы удаляем косметику (для этого идеально подходят специальные средства для снятия макияжа), очищаем лицо от всевозможных загрязнений, успокаиваем и снимаем усталость. А также наносим питательный крем, который будет «работать» всю ночь, пока мы спим.
Читать далее...

Выглядеть красиво – это довольно простое искусство. Зная семь правил ухоженной женщины можно быть привлекательной в любом статусе, возрасте и при любых внешних данных.

По мнению психологов, мы передаем информацию всему внешнему миру о себе нашей внешностью с помощью скрытых паролей и посланий.

Каждая женщина однажды может быть неотразимой, а в другой раз вызывать только чувство жалости. При этом неважно насколько хороша ее внешность.

Выглядеть ухоженной и следить за собой – обязанность каждой из нас, а не роскошь или прихоть. Наша ухоженная внешность служит уважением ко всем, кто на нас смотрит и с нами общается.

Иногда комплимент «какая ухоженная» значит больше, чем «какая красивая». В представлении лиц мужского пола ухоженная женщина – это стильная аккуратистка со вкусом, знающая себе цену и умеющая позаботиться о своем здоровье. Общение с подобной женщиной – это удовольствие и определенные обязательства.

В бизнесе внешность женщины все чаще становится визиткой успешности и социального статуса. Ухоженная бизнес-леди – это женщина, умеющая организовать свое время и досуг в условиях временного цейтнота, стабильный и упорядоченный партнер. Для близкого окружения – ухоженная женщина объект для подражания и предмет гордости.

Нельзя быть ухоженной женщиной впопыхах!

Какой вы выберете стиль одежды, окраску волос или цвет туши для ресниц – личное дело. Однако некоторые правила нужно выполнять беспрекословно. Как это ни удивительно, но на уход за собой не обязательно тратить много денег, достаточно делать это регулярно.

Редко когда получается в экстренном порядке придать себе ухоженной и цветущий вид, если вы не занимаетесь своей внешностью в принципе. Но за заботу о себе нам всегда отплатят доброй монетой тело, волосы и лицо. И даже в такой ситуации, когда неожиданно нужно пойти на торжество или вечеринку и выглядеть там на все сто, наша внешность не подведет.

Привычки ухоженной женщины никогда не поздно приобрести. Давайте начнем трудиться над собой, опираясь на советы, набравшись терпения и забыв об усталости и нехватке времени.

Важный совет: исходя из своих особенностей и ритма жизни, выработайте себе график обязательных посещений салонов красоты.

1. Чистота
Культ чистоты – это основа основ ухоженной женщины! В книгах по косметологии прошлого века описаны рекомендации по обязательному частому мытью себя любимого – не реже одного раза в две недели! Забавно, правда? Впрочем, что удивляться, если в средневековье купание считалось вредным…
Читать далее...

Причины

Если после косметики, кремов на вашей коже появляются мелкие высыпания, после умывания она становится стянутой, а мороз или солнце заставляют вашу кожу краснеть – значит, вы обладательница чувствительной кожи. А все дело в том, что такой тип кожи вырабатывает мало жира, она имеет тонкий наружный слой, не способный хорошо защитить кожу от внешних факторов. Такая кожа особенно страдает от раздражителей и стрессов. Какие факторы могут сделать кожу – чувствительной?
неправильное питание;
курение;
стрессы;
гормональные нарушения.

Уход

Уход за чувствительной кожей схож с уходом за пересушенной кожей. Однако он более интенсивный. Защищать, очищать и увлажнять кожу необходимо особенно тщательно.
Читать далее...

Популярные методы эпиляции бикини

Наиболее популярными видами эпиляции бикини в наше время считаются эпиляция воском, шугаринг, химическая эпиляция, фотоэпиляция и электроэпиляция. Каждый из этих методов имеет свои преимущества и недостатки, давайте рассмотрим основные виды эпиляции более подробно.
На какие ухищрения идет прелестная половина человечества, чтобы добиться гладкой кожи области бикини и сохранить результат как можно дольше. Вот только результат не всегда бывает положительным.
Настало время разобраться, как с умом вложить свои деньги, получить ожидаемый результат и при этом сохранить свое здоровье, избавляясь от несвоевременной «колкости» области бикини.
На сегодняшний день изобретено множество методов эпиляции бикини. Но мало кто из поставщиков данной процедуры говорит правдиво о противопоказаниях, возможных осложнениях, истинных результатах.

Чем эпиляция отличается от депиляции?

Эпиляция бикини отличается от депиляции тем, что волос удаляется путем выщипывания. В независимости от инструмента – пинцет, нить, воск, электрический эпилятор – результат будет держаться довольно долго, гладкость будет радовать от 7 до 14 дней. В реальности чаще 7. Такой результат достигается удалением корня волоса и травматизацией волосяной луковицы.
Противопоказания этого способа эпиляции бикини: гиперчувствительность кожи и измененный болевой порог. К результату от удаления волос стоит прибавить усиление роста волос, перерождение пушковых волос в жесткие, врастание волос, возможное раздражение, фолликулит и воспалительный отек. Травматический отек характерен для верхней губы.
Читать далее...

Самое распространенное заблуждение относительно этого процесса: очищать кожу необходимо только вечером, утром она и так чистая.
Это в корне неверно: с утра кожа имеет свои «загрязнения», связанные с тем, что она дышит, выделяя жир и влагу, к которым прилипают пыль, находящаяся в помещении, волокна с подушки и т.д. Но более всего наша кожа страдает от собственных выделений - от отмерших клеток, которые делают цвет лица тусклым и вызывают преждевременное старение.
Для этой процедуры используют очищающие кремы, пенки, или лосьоны. В их состав входят вещества, которые растворяют жиры, парафин, пигменты, входящие в косметику для макияжа, а также в кремы. Они наносятся на лицо легкими массажными движения, исключая область вокруг глаз, и смываются водой.
Наиболее приемлема для умывания прохладная вода с температурой, близкой к комнатной. Не чувствительную кожу можно мыть теплой и ополаскивать холодной водой, чередуя их несколько раз. Такая процедура, вызывая то расширение, то сужение сосудов, будет для них своеобразной гимнастикой.
Но, протирая лицо специальным средством, мы очищаем только поверхность кожи, но "не достаем" загрязнения из глубины пор. "Что же делать?" – спросите Вы. Очищать и еще раз очищать, меняя способы и учитывая недостатки каждого.
Удалить мертвые клетки и предоставить дорогу живым помогут качественные очищающие маски. Их необходимо использовать 1-2 раза в неделю, опять же в зависимости от времени года и типа кожи и только после очищения кожи. Ни в коем случае не накладывайте маски на неочищенную кожу – эффект будет прямо противоложный ожидаемому.
Далее идет глубокая чистка кожи, которую необходимо также проводить 1-2 раза в неделю, обязательно совмещая ее с применением восстанавливающих средств, например, сыворотки или кремов. Качественные скрабы и пилинги как бы "притягивают" к себе грязь, скопившуюся в порах, и не травмируют кожу.

Тонизирование кожи

Многие дамы очень зря пренебрегают этим этапом ухода за кожей. Тонизирующие средства для лица завершают процесс очищения, улучшают состояние кожи и освежают ее.
Читать далее...

Для улучшения роста хорошо использовать смесь из различных масел: облепихового, шиповникового, касторового, витамина А, морковного сока и рома, взятых в равных частях.

Для профилактики выпадения ресниц косметологи советуют смазывать их на ночь персиковым маслом. Для этих же целей подойдет репейное и касторовое масло. Эти масла нужно наносить щеточкой для туши, которую нужно постоянно содержать в чистоте. В период лечения проблемы выпадения ресниц не стоит пренебрегать соблюдением специальной диеты. В ежедневный рацион очень полезно включать зелень, рыбу, свежие овощи, бобовые, яйца, телятину, куриную печень, сливочное масло, сметану и икру.

Эликсиры для питания ресниц и кожи вокруг глаз

1. Смесь из миндального масла, масла виноградных косточек, касторового, льняного и розового масел, а также масла из зародышей пшеницы. Масла нужно взять в равных пропорциях, а розового масла достаточно несколько капель. Смесь обладает универсальным действием. Миндальное масло стимулирует рост ресниц, розовое масло способствует росту ресниц и снижает раздражение кожи. Касторовое масло улучшает структуру волосков и препятствует их выпадению. Таким элексиром очень хорошо смывать тушь, затем оставляя его на ресницах на ночь.
Читать далее...

Что такое комбинированная кожа?
При комбинированной коже различие между жирными и сухими зонами так велико, что не знаешь, какие препараты применить для ухода. Комбинированная кожа со временем становится нормальной. Выраженная смешанная кожа встречается, только в юном возрасте. Средняя часть лица, которую называют также Т-зоной (лоб, нос, подбородок), действительно очень жирная и может даже иметь угри и прыщи, тогда как щеки кажутся нежными и сухими. В зрелые годы смешанная кожа почти всегда изменяется в сторону нормальной.

Домашний уход за комбинированной кожей:

Если у вас комбинированная кожа, утром полезно освежить лицо слегка теплой или холодной водой. При выраженном смешанном типе дополнительно желательно протереть Т-зону (лоб, нос, подбородок) туалетной водой. Перед выходом на улицу нужно защитить лицо увлажняющим дневным кремом для нормальной и смешанной кожи.

Вечером лицо следует очистить молочком, моющим кремом, гелем или косметическим мылом (синдетом) и промыть большим количеством теплой воды. Можно дополнительно протереть Т-зону спиртосодержащей туалетной водой. После очищения нужно нанести увлажняющий флюид или гидрогель.

Питательный крем для нормальной и смешанной кожи наносят на сухие области (щеки) обильнее, чем на Т-зону. Крем для смешанной кожи должен содержать много влаги, но мало жира.

Вы сами должны определить, правильно ли выбрали крем. Если кожа после его нанесения чувствует себя расслабленно, но не перегруженно, то препарат попался верный.

Юношескую смешанную кожу с ярко выраженным различием между серединой лица и щеками утром и вечером нужно очищать препаратами для жирной кожи. Днем применять нежирный гидрогель. Вечером смазывать шею и кожу вокруг глаз препаратом для нормальной кожи, а середину лица не трогать. Также и в более позднем возрасте, если Т-зона временами становится жирнее, чем обычно, вечером не следует накладывать на нее крем.

1. Частая смена цвета волос

Почему плохо?

Менять оттенок волос - вполне нормальное желание современной женщины, но краситься чаще одного раза в месяц, тем более кардинально менять цвет, очень вредно. От частого окрашивания волосы повреждаются, иссушаются, ломаются и тускнеют.

Не надо брать пример со звездных красоток и превращаться в блондинку, брюнетку или шатенку. Теледивы в основном «страдают» по долгу своей профессии, процедуры по окрашиванию они проводят под руководством специалистов и за большие гонорары.

Можете ли вы позволить себе дорогостоящее лечение по восстановлению поврежденных волос?

Реабилитация

Самая опасная процедура - осветление, так как оно сильно сушит волосы. Не добивайтесь максимального осветления за один раз, делайте это постепенно: используйте краску с интервалом в шесть недель, с каждым разом выбирая оттенок, на тон светлее предыдущего.
Превращение из блондинки в брюнетку менее вредно, можете использовать краску каждые три недели. Лучше воспользоваться средством на основе безаммиачной формулы.
После окрашивания используйте для волос глубоко увлажняющие кондиционеры, делайте косметические маски каждые две недели, применяйте средства для восстановления цвета - тоники, оттеночные пенки, которые помогут избежать частого окрашивания.

Рецепты

Своеобразные краски для волос предоставляет сама природа. Очень хорош обыкновенный чай.
Каштановый оттенок волосам придаст крепкий настой: 2 ст. ложки гранулированного черного чая залить 2 стаканами кипятка, на медленном огне настаивать под крышкой 20-25 минут.
Медный оттенок придаст настой листьев ореха и чая: 2-3 ст. ложки измельченных сушеных листьев ореха и 2 ст. ложки черного чая залить 0,5 л кипятка и кипятить на медленном огне 20 минут.
Яркий медный оттенок дает настой чая и луковой шелухи (200 г шелухи кипятить на слабом огне в 0,5 л белого виноградного вина 20 минут).
Читать далее...

Домашние маски для лица: преимущества

Для женщин, которые желают выглядеть молодо и привлекательно, сохранить ухоженной и здоровой кожу, маски для лица представляют собой осознанную необходимость. Домашние маски для лица не содержат консервантов, красителей и других вредных компонентов, ингредиенты масок чаще всего доступные и недорогие. Именно поэтому рецепты приготовления домашних масок востребованы среди женщин разных возрастов.
Наша кожа лица открыта для воздействия солнечных лучей, она подвержена негативному воздействию ветра, снега, холода, пыли и другим неблагоприятным факторам. Домашние маски для лица помогают коже: очищая, питая, увлажняя, повышая ее тонус. Многие известные визажисты склонны утверждать, что без предварительной качественной маски для лица, практически невозможно сделать хороший макияж.

Чаще всего причиной покупки масок, кремов, других средств по уходу за кожей в салонах или магазинах является наша лень или, как многие себя оправдывают нехватка времени. Однако приготовить домашние маски для лица совсем не сложно. Процесс не требует значительных затрат времени. Тем более, что многие мировые знаменитости, звезды Голливуда отдают предпочтение именно домашним маскам для лица, определяя, таким образом, их преимущество и эффективность перед продуктами промышленного производства.
Из предложенных нами домашних масок для лица вы можете выбрать эффективную и простую на ваш взгляд. Главное ориентироваться на ваш тип кожи.

Как правильно делать домашние маски для лица
Читать далее...

1. Определить тип волос

Для того, что эффективно ухаживать за волосами, необходимо правильно определить их тип.
Существует четыре типа волос:
- Нормальные. Сохраняют блеск после мытья в течение нескольких дней. Легко расчесываются. Кончики не секутся. Нормальные волосы эластичны.
- Жирные. Буквально на следующий день после мытья волосы приобретают жирный блеск, пряди слипаются, выглядят неопрятно.
- Сухие. Трудно расчесываются. Секутся на кончиках. Волосы тусклые.
- Смешанный тип. Такие волосы жирные у корней и сухие на концах.
Зная свой тип волос, вам будет легче подобрать средства по их уходу.

2. Полноценное питание

Употребляйте в пищу молочные продукты. В них содержится кальций, необходимый для восстановления структуры волос. В морепродуктах много фосфора. Недостаток этого микроэлемента делает волосы тусклыми. Наши волосы сильно страдают от негативного воздействия загрязненной окружающей среды. Поэтому ешьте апельсины, лимоны, зеленый чай. Эти продукты содержат антиоксиданты. Не забывайте употреблять в пищу грецкие орехи, бобы, чечевицу. Там содержится биотин, необходимый ослабленным секущимся волосам. Для роста волос необходим витамин Е. Его много в растительных маслах, семечках.

3. Массаж

Массаж головы необходимо делать 2 раза в неделю. Для людей с жирными волосами массаж рекомендуется делать за 1-2 часа до мытья волос. Во время массажа усиливается работа сальных желез, а у жирных волос они и так работают неплохо. Сухим волосам, наоборот, массаж рекомендуется делать после мытья волос, т.к. уменьшается сухость головы. Продолжительность массажа 10-15 минут. Массаж головы делается кругообразными, вибрирующими движениями.
Читать далее...

На протяжении более ста лет, австралийские аборигены использовали масло, получаемое из чайного дерева (Melalueca Alternifolia), чтобы залечить свои раны и для лечения заболеваний кожи. Последние научные исследования подтверждают способность чайного дерева обладать антисептическим, антибактериальным, обезболивающим и противовоспалительным действием. Но, помимо этого, противовирусное и отхаркивающее качество позволяет чайному дереву быть полезным и во многих других областях.

Натуральная косметика из чайного дерева
Для ежедневного ухода за красотой очень целесообразно использовать косметические средства, которые содержат чайное дерево, потому что они имеют множество преимуществ:
• Чайное дерево помогает насыщать кислородом кожу, очищая её и способствуя регенерации. Особенно эффективно применение перед сном, так как во время сна кожа восстанавливается.
• Чайное дерево эффективно борется с жирными волосами и перхотью.
• Также чайное дерево помогает против вшей. Для этого вы должны расчесывать волосы расческой, пропитанной в масле чайного дерева.
• Сохраняет зубы от налета и имеет противовоспалительный эффект для десен.
• Чайное дерево - очень хорошая помощь в регулировании потоотделения и устранения запаха тела, благодаря его антибактериальным свойствам.
• Предотвращает распространение грибков в плавательных бассейнах и общественных душевых, благодаря его антисептическим свойствам. Чтобы это было эффективным можно использовать мыло или гель для тела с этим маслом.
Читать далее...

Кефир полезен своими уникальными свойствами. Он прекрасно поможет в восстановлении микрофлоры кишечника, повысит иммунитет. Кефир является прекрасным помощником женской красоты. Сегодня мы поговорим о кефирных масках для волос.

Кефир является прекрасным источником витаминов и молочных протеинов. Защитная пленка, которая образуется благодаря кефирной маске, защищает наши волосы и кожу головы от агрессивно воздействия извне. Кефир содержит биокультуры, которые смогут укрепить структуру и корни волос. Маска подойдет для любого типа волос.

В былые времена на Руси использовали кефир для улучшения красоты волос. Почему бы и нам не попробовать опыт наших предков? Наши волосы претерпевают постоянный стресс – неправильное питание, хлорированная вода, экология не добавляют им красоты и здоровья. Чтобы помочь нашим волосам снова засиять, обратимся к рецептам наших прабабушек.

Маска из кефира для жирных волос
Читать далее...

Питание и сон для идеальной кожи

✿ Большое значение для идеальной кожи имеет рацион. Употребляйте ежедневно больше свежих овощей и фруктов. Кожа нуждается в витамине А, который содержится в моркови, помидорах, в витамине Е (рыбий жир, оливковое масло), и С (смородина, лимон, апельсин и др.). Не злоупотребляйте консервами, чипсами, жирной свининой, копченостями. Замените подсолнечное масло на оливковое. Помните о том, что пища должна быть простой и разнообразной.
✿ Очень важен для идеальной кожи полноценный отдых и сон. Ложитесь спать не позднее 23:00, т.к. именно в это время в организме активно протекают обменные процессы. В это время «действует» ночной крем для лица. Продолжительность сна должна быть не менее 7-9 часов в сутки. Не обманывайте себя: «экономя» на сне, вы «экономите» на своём здоровье. Недосыпание приводит к сбоям нервной системы, а стресс незамедлительно отразиться на коже.
✿ Не забывайте про витамины для идеальной кожи! Держите под контролем состояние своего здоровья и помогайте организму витаминными комплексами и БАДами. К сожалению, вредная экология и другие факторы сделали свое дело. Фрукты, овощи и другие продукты не содержат достаточное количество витаминов и полезных веществ. Поэтому без «химии» нам просто не обойтись.

Очищение для идеальной кожи

✿ Очень важный этап ухода за идеальной кожей – очищение. Умываться нужно два раза в день: сутра и перед сном. Средство для очищения кожи должно быть выбрано в соответствии с вашим типом кожи. Вода должна быть тёплой. Очень полезны для кожи контрастные умывания (теплая - холодная вода). Умываться сутра нужно потому, что во время сна на поверхности кожи накапливаются грязь, пот. Кроме того, необходимо очистить кожу от остатков макияжа, которые могли остаться на коже с вечера. Перед сном тоже важно очистить кожу от накопившейся за целый день грязи. Только чистая кожа может полноценно отдыхать ночью.
✿ Очень полезны для идеальной кожи физические упражнения. Они улучшает кровообращение в крупных сосудах, а также в мелких капиллярах, которые снабжают кожу питательными веществами и кислородом. Улучшенная циркуляция крови сделает кожу сияющей. Полезна для кожи также ходьба пешком.

НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ КОЖИ
Читать далее...

Результаты от кофейной маски для волос действительно отличные. Кофе великолепно оживляет тусклые волосы и делает их блестящими и более яркими. Маска не подходит блондинкам, так как может придать волосам кофейный оттенок.

Маска с оливковым маслом и кофе:

● зеленое оливковое масло первого отжима
● свежемолотый кофе

Оливковое масло питает кожу головы и восстанавливает волосы, в то время как кофе обладает очищающим действием, и придает волосам глянец.
Возьмите для этой маски самое лучшее оливковое масло, которое у вас есть. Лучше всего взять нерафинированное, первого отжима, характерного зеленоватого цвета и с приятным запахом.
Читать далее...

1.Добавить в шампунь несколько капель эфирного масла иланг-иланг или розмарина.

2. Наносить на корни волос репейное, миндальное, касторовое масла. Хорошенько укутать: пищевая пленка => полотенце(шаль). Можно прогревать феном. Это усилит проникновение полезных веществ в кожу головы. Держать от одного часа до ночи. Смывать шампунем, иногда требуется смыть до 3ех раз. Применять 1-2 раза в неделю в течении хотя бы 2-х месяцев.

3. Наносить на корни волос перцовую настойку на 1-2 часа, можно смешать с маслами. Накрыть голову полиэтиленом. Смыть шампунем.

4. Горчичная маска

5. Массаж головы. Каждый вечер перед сном не ленитесь помассажировать голову хотя бы 5 минут. Это усилит кровообращение.

6.Правильный рацион питания: больше фруктов, овощей, мясо нежирное, кисломолочные продукты, орехи, семечки. По утрам натощак можно выпивать 1 ст.л. льняного или оливкового масла - по началу гадость гадостью, но через месяц привыкаешь. :)
Читать далее...

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - супер программа с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Читать далее...

- Платья и юбки макси делают вас зрительно ниже.

- Бесформенная одежда уродует любую фигуру.

- Прозрачная блузка делает вашу верхнюю часть открытой для окружающих и показывает ваши достоинства, но и недостатки.

- Если вы не умеете комбинировать вещи правильно, то следуйте классическим канонам моды и стиля.

- Правило трех цветов: не используйте в своем образе больше трех составляющих, иначе рискуйте показаться смешными.
Читать далее...

1.


2.


3.

Читать далее...