В прошлый вторник я завершила  свою диету Дюкана.

Спровоцировал этот поступок тот факт, что диета нехорошо повлияла на мои травмированные сухожилия, они стали менее эластичными. А так как я восстанавливала свои ноги в течении трех лет ( не смотря на то, что врачи в один голос говорили, что восстановление невозможно), не готова пережить четвертый рецидив. Мой тренер, который посадил меня на диету, меня с нее же и снял))))))

Честно говоря, я на жалею об этом эксперименте, вынесла много интересного из нее, и готова поделиться с вами своими наблюдениями.

Сразу скажу, что эта диета идеальна для тех, кто любит мясо, получает удовольствие от приготовления пищи, для тех у кого большой избыточный вес.

Серия сообщений "Красота тела":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Скалолазание!
Часть 3 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 4 - Стоп Дюкан.... или почти стоп :)

Хочу поделиться с Вами как я переживаю диету Дюкана.

Так как первый этап короткий, решила вести в черновике дневника мини дневник своих ощущений.

День первый (03.03.15)

В первый день "Атаки" меня накрыла грусть- печаль, а все потому, что я попросту не понимала, что мне можно есть. Сложность моего случая лишь в том, что я не ем мясо и не могу есть обычный творог, ем только зернистый, но он не вписывается  жирностью ( мин.4%). Поговорив с тренером, мы все же решили, что я буду немного нарушать условия и включу его в свой рацион не смотря на жирность. Так-же в моем белковом рационе присутствует сывороточный протеин.  

Первый день меня злило, что я собираюсь три дня сидеть на кефире, протеине и обезжиренном молоке, в первый день так оно и было... Грустила и злилась весь день....

В этот день отвезла практически все фрукты маме, чтоб не было соблазна, купила сахарозаменитель на основе стевии, на случай если будет хотеться сладкого, впрочем трясучки не было до конца, так как буквально за неделю до диеты я пропила полторы недели кунжутное молоко, восполнив недостаток в кальции ( при нехватке кальция мы хотим сладкого). Бананны я пустила на чипсы,  а вот два яблока я забыла, и они соблазняли меня весь этап.

День второй (04.03.15)

Утром  погуглила - посмотрела приблизительное меню других людей и поняла, что осилю, ведь я на данный момент все еще ем рыбу и яйца. Напишу вам свой рацион второго дня, может кому-то пригодится.

1й прием пищи - протеиновый коктейль на обезжиренном молоке ( можно заменить чем угодно из списка) 

2й - омлет из 2х яиц и обезжиренного молока

3й - 300 мл. кефира 0,5%

4й - 1,5 ложки клетчатки льна, которые я запила большим количеством воды ( она у меня вместо отрубей) 

5й - 200 гр рыбы горячего копчения

Хочу отметить, что в течении дня я была полностью сыта, ни разу не испытывала чувство голода. После последнего приема пищи ругала себя из-за того, что после соленой рыбы и большого количества воды, отвеса быть не должно, соль должна была удержать воду....

Серия сообщений "Красота тела":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Скалолазание!
Часть 3 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 4 - Стоп Дюкан.... или почти стоп :)

Серия сообщений "Идеальное здоровье":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 3 - Быстрая очистка организма-экспресс-диета. Чтоб не потерять

В один из дней на прошлой неделе решила попробовать себя в роли скалолазки , записалась на индивидуальную тренировку и меня начало колбасить - руки слабые не смогу, высоты боюсь, не получится, не понравится.....

Когда пришла на тренировку, мы с тренером размялись и пошли в зал со стенами,  пока он мне рассказывал о технике безопасности я посмотрела на все это дело и думала, что сейчас мне предстоит час-полтора мучений, и то, что мне уже это все не нравится...

А оказалось все наоборот, страшно, жутко и весело! Если вначале я боялась спрыгивать на ноги ( на маты) и первые прыжки были совсем с небольшой высоты, то  к концу второго занятия я смогла спрыгивать с достаточной высоты и грамотно приземляться. Страх высоты пока при мне, но он уже не такой монументальный каким был раньше. Про нагрузку - это отличная статика, которой мне не хватает  в зале, я стала чувствовать мышцы, которых раньше не чувствовала, мое тело с каждой тренировкой становится более гибким и сильным. Правда стены с нависанием пока не даются, мозги включают пластинку под названием страх и навесные стены даже на маленькой высоте воспринимаются пропастью  за спиной, не могу даже заставить себя спрыгнуть при необходимости. Увлекательно до жути, не могу дождаться воскресенья, пойду на третью тренировку!

Еще интересно, что тренер дает маршруты, а это как игра. Прохождение даже небольших маршрутов не всегда получается с первого, а иногда и пятого раза, надо  включать голову, продумывать свои действия наперед.

Конечно есть небольшие минусы. Пришлось  обрезать ногти и сдирается кожа на подушечках под пальцами, но тренер говорит, что это временное явление, обещает, что даже мозолек не будет со временем. Но минусы с лихвой компенсируются тем, что чувствуешь свое тело, находишь с ним больше связи. Пока это единственный спорт о котором я могу  сказать, что он формирует разумное тело. Раньше я не понимала этого понятия.

Еще интересное понимание, но оно возникло у меня раньше, но сейчас раскрылось сильнее - что тело это не только храм души, но и инструмент который может обеспечить мое выживание, и мне нравятся эти ощущения!

Серия сообщений "Красота тела":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Скалолазание!
Часть 3 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 4 - Стоп Дюкан.... или почти стоп :)

ПЧелки мои! Рыбки, зайки, солнышки и пупсики!

Мой вредный тренер отправил меня на диету. Грусть и Пичаль! Диетится буду по Дюкану.

А вдруг тут есть те, кому это тоже очень надо, или те, кто захочет просто составить мне компанию??? Может вы есть такие у меня?))))

Если такие тут есть, давайте поддержим друг друга в этом пИчальном деле!

ПЫ.СЫ.

Не забываем, что находясь на любой диете, даже самой легкой и мимимишечной, вы должны дополнять свой рацион мультивитаминами!

Серия сообщений "Красота тела":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Скалолазание!
Часть 3 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 4 - Стоп Дюкан.... или почти стоп :)

Серия сообщений "Идеальное здоровье":
Часть 1 - Диет пост
Часть 2 - Диета Дюкана. Этап "Атака"
Часть 3 - Быстрая очистка организма-экспресс-диета. Чтоб не потерять

Сутки долбалалась с электрической цепью и хим раствором...

В конце вспомнила, что в раствор не ввела катализаторы и кислоту))) но ведь вспомнила!

А вот цепь... тут все сложнее. Я ее и так и эдак, не работала зараза! И ночью вставала для проверки... пичаль... ничего не выросло. 

Сегодня утром не надеясь помучила цепь и она взлетела... правда работает очень нестабильно.... но РАБОТАЕТ!

Сейчас вырублю а как приду продолжу наблюдения... Ибо не знаю чего ожидать от этой штуки... Но медь нарастает!

ПЫ.СЫ. Заставляйте детей учить химию и физику, им это может помочь в жизни. Мне вообще кажется, что меня украли пришельцы и вернули через какой-то промежуток времени, так как я впервые увидела полозковый реостат неделю назад, а теперь у меня такой живет дома, стааааренький, дряяяяаааахленький.... сыпется весь..... но я не об этом! Заставляйте детей учить физику и химию!