http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Жанр: Оздоровление
Язык интерфейса: Английский+Русский
Платформа: Windows XP, Vista, 7
Системные требования: 500 MHz CPU
128 MB RAM, 24 MB video card, 24x CD-ROM drive, 1.1 GB hard-drive space

Описание: Yourself fitness - это тренер по фитнесу и йоге. Упражнения можно адаптировать под себя - сжечь больше каллорий, увеличить гибкость , улучшить работу сердца и т.д. В начале идёт тест - потом через некоторое количество тренировок вновь тестируются ваши физические данные и на основе их составляются ваши достижения - так что при регулярных занятиях Ваши успехи будут только расти. Ваш тренер Майя, она способна изменить курс и трудности в тренировки, как она прогрессирует, чтобы Ваши личные потребности в день. Майя будет отслеживать эту информацию для каждой тренировки и изменять долгосрочные фитнес-программы, чтобы они соответствовали вашим возможностям с течением времени. Если вы все знаете, как правильно выполнить определенные мероприятия, нужно просто активировать функцию учебника и Майя потребуется время от тренировки, и научит вас, что вам нужно знать . В учебнике, Майя объясняет каждый шаг подробно с помощью анимационных моделей. Вы можете настроить свой тренировки, выбрав один из шести приоритетных областях за день (Похудение, Нижняя тела, Core, Верхняя тела, кардио, гибкость). Майя займет свой выбор во внимание, как она строит повседневного, интегрируя выбранную область с вашим долгосрочные фитнес-цели. Объединив свои ежедневные потребности со своим долгосрочным целям, Майя ведет тренировки интересным и забавным, но и гарантирует Вам достичь желаемых результатов. Фитнес программы, Майя проведет вас через серию прочность и гибкость испытаний, и просим вас создать личный профиль в том числе основные сведения, такие, как возраст, рост, пол и вес. Она будет использовать всю эту информацию для создания здоровья и фитнес-программу, которая подходит вашему телу, мышлению и расписанию. Основываясь на Ваших особенностях, Майя будет рекомендовать план питания. Вы сможете настроить свой еженедельный план еды и ежедневного меню так, что он соответствует вашим вкусовых предпочтений, а также количество порций нужно подготовить. Майя поможет Вам выбрать свое здоровье и фитнес цели, а затем работает с вами для их достижения. Она будет отслеживать ваши успехи в направлении вашей цели и мотивировать вас держать до тех пор, пока вы не достигните идеального результата.

1 ЧАСТЬ СКАЧАТЬ

letitbit

depositfiles

2 ЧАСТЬ СКАЧАТЬ

letitbit

depositfiles

Упражнения для женщин с фигурой "Груша"

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!

Сначала определимся, сколько все-таки калорий нужно человеку в день. Почему-то бытует устойчивое мнение, что для обычной женщины норма 2000-2500 ккал в день, для мужчины еще больше. Ну а если женщина маленького роста, или наоборот очень высокая – неужели им нужно одинаковое количество калорий для поддержания жизнедеятельности? Давайте посчитаем.