Если у Вы долго сидели за компьютером, у вас болит спина, то эта расслабляющая пятиминутка - один из лучших способов снять напряжение в теле и в спине в частности. Каждое упражнение выполняется от 30 сек до минуты.

1.


2.




Нет в мире человека, который отказался бы иметь привлекательную и подтянутую фигуру и крепкий и здоровый организм. Независимо от пола и возраста все мы стремимся к физическому идеалу, и ради его достижения готовы жертвовать собственным свободным временем и усилиями.
Самый эффективный и проверенный путь на пути к поставленной цели - это регулярные тренировки. Занятия спортом позволяют Вам сформировать желаемую фигуру, а также укрепить организм и обеспечить полноценную работу его внутренних органов. Однако для того, чтобы Ваши тренировки приносили максимальную пользу и не усложняли Вам жизнь усталостью, следует должным образом поддерживать организм. Для этой цели существует масса препаратов, среди которых легко можно найти средства для любых типов тренировок. К примеру гейнеры помогут Вам в наращивании качественной мышечной массы. Среди них, в свою очередь, наибольшей популярностью пользуется гейнер weider который признан одним из самых эффективных вариантов.

3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


Sonya_kot