Что такое индивидуальный план развития

Индивидуальный план развития (ИПР) - это последовательная программа действий любого квалифицированного работника, нацеленная на повышение эффективности его работы в компании. ИПР используется в основном в крупных успешных компаниях для целенаправленного развития необходимых навыков у руководителей и ключевых сотрудников. Но ничто не мешает воспользоваться ИПР не только в сфере профессионального роста, но и в сфере личностного роста.

ИПР требуется в следующих случаях:

- подготовка сотрудника к новой должности

- повышение квалификации на занимаемой должности

- подготовка к возможным новым проектам или новым нишам

- повышение эффективности и производительности труда

Существует семь основных разделов ИПР:

- навыки, которыми вы обладаете уже сейчас

- навыки, которые требуют дополнительного развития

- мероприятия, которые позволят развить необходимые навыки (тренинги, стажировки, книги и т.д.)

- сроки для развития навыков

- результат, который должен быть достигнуть во время целенаправленного обучения

- планы по карьерному росту в компании, на который вы претендуете (должности и ключевые компетенции)

- выводы с комментариями непосредственного руководителя

Составление ИПР

Составляется ИПР в четыре этапа:

1. Оценка текущих навыков

2. Определение приоритетов в движении по карьерной лестнице

3. Составление таблицы с перечнем компетенций, развивающих мероприятий, сроками и конечными результатами обучения (при этом результаты обязательно должны быть легкоизмеримыми; то, что нельзя измерить или сосчитать - не должно быть результатом вашего обучения).

4. Согласование готового плана с руководителем (или, если это план личностного роста для руководителя или собственника, то с наставником).

При составлении ИПР согласуйте все рекомендации и пожелания со здравым смыслом:

- Вам действительно этот навык необходим для достижения поставленной цели или это ваша "хотелка"?

- Увеличит ли полученный навык эффективность вашей работы?

- Сколько ресурсов (времени и денег) понадобится вложить в развитие навыка?

- Стоит ли навык требуемых ресурсов?

Важно! При составлении ИПР располагайте обучающие мероприятия не хаотично, а подчиняясь внутренней логике. Понять внутреннюю логику можно только исходя из специфики работы. Если вы наёмный сотрудник - согласуйте свои планы с руководителем. Если вы руководитель или собственник - согласуйте свои планы с наставником или коучем. Если вы спортсмен - согласуйте свои планы с тренером.

Не стремитесь объять необъятное: составляйте планы на полгода-год, не больше. Ограничьте количество компетенций тремя-пятью, не более. Не намечайте прочитать за год сотню книг по профессии: лучше запланируйте тщательно изучить одну книгу, но сделайте это максимально качественно - с подробным конспектом и реализованными на практике рекомендациями.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Три способа увеличения продуктивности

Если в дикой природе выживает сильнейший, то в цивилизованном мире выживает не тот, кто сильнее, а тот, кто работает эффективнее. Одним из показателей эффективности является продуктивность - умение за короткое время выполнять большой объём работы.

Существует безграничное количество различных дел, за которые мы может браться, но есть всего три основных катализатора продуктивности:

- отношение

- погружение

- окружение

Отношение

Первый способ увеличения своей продуктивности - изменить отношение к работе.

От того, как вы относитесь к тому, что делаете - зависит и результат вашей работы. Если вы делаете свою работу спустя рукава - нужный результат будет достигаться очень большими усилиями. Если же вы работаете ответственно - результат вы будете получать гораздо быстрее и легче. Но как поддерживать себя в нужном состоянии, чтобы не перегорать?

Нужно использовать эмоции. Любую негативную или позитивную эмоцию можно заставить работать на вас, поскольку любая эмоция - это не что иное как заряд энергии, который можно выплеснуть на окружающих, а можно трансформировать в работу. Например, гнев можно трансформировать в спортивную злость и начать быстро двигаться к нужной цели или меняться в нужную сторону.

Если научиться испытывать эмоции не как негатив или позитив, а как сильный психологический заряд - то на этом заряде можно многого достичь - и в работе, и в спорте, и в бизнесе, и в творчестве.

Погружение

Второй способ увеличения своей продуктивности - погрузиться с головой в работу.

Все великие мастера своего дела - великие художники, музыканты, писатели, поэты, ювелиры, спортсмены и т.д. - умеют работать в особом режиме, когда внимание не рассеивается на несколько задач, а сосредоточено только на одной - самой важной в данный момент времени. И чем дольше мастер может удержать полную сосредоточенность, тем величественнее получается результат.

Если вы научитесь концентрироваться только на одной задаче и ни на что другое не отвлекаться, ваша продуктивность вырастет в разы.

Современные работодатели часто требуют от своих подчинённых того, чтобы они постоянно работали в режиме многозадачности. Почему? Потому что в западных школах бизнеса учат, что время - деньги (это, разумеется, чистая правда) и незадачливые бизнесмены думают, что если их персонал будет делать за одно и то же время в несколько раз больше, то и конечный результат будет выше. Разумеется, это полнейшая глупость. В режиме многозадачности многого не достигнешь, потому что нужно постоянно переключаться с одной задачи на другую. В результате - потерянное время, потерянное здоровье и полное разочарование в работе. Именно этим многие бизнесмены разрушают свой бизнес, не понимая в чём причина.

Вне зависимости от того, работаете вы на себя или на кого-то ещё - сосредотачивайтесь всегда только на одной задаче и доводите её до результата. Полное сосредоточение только на том, что вы делаете - это гарантия успеха.

Окружение

Третий способ увеличения своей продуктивности - сменить окружение.

На вас серьёзное влияние оказывают окружающие люди - те, с кем вы проводите время, общаетесь и работаете. Причём они могут помогать вам работать (расти, развиваться, достигать успеха и т.д.), а могут мешать. Меняйте своё окружение, если оно мешает вам. Ваше окружение должно быть для вас ракетным топливом, устремляющим вас, словно ракету, вверх, а не обузой, тянущей вас вниз.

Точно также, как и люди, на вас влияет и окружающая обстановка. Когда вы что-либо меняете в окружающей вас привычной обстановке - вы мгновенно выскакиваете из комфортного болота и оказываетесь в ситуации, когда ваш мозг вынужден активизироваться. Используйте этот момент для увеличения продуктивности своей работы. Как только замечаете, что вам становится комфортно и уютно работать - тут же смените обстановку, если есть такая возможность.

P.S. Для увеличения продуктивности, особенно если вы работаете головой, вам помогут ещё два совета:

Каждый день съедайте хотя бы один свежий сочный фрукт или овощ, а ещё лучше - выпивайте концентрированный свежевыжатый сок из фруктов и трав. Не травяной чай, а именно сок - это самый полезный нектар для вашего мозга.

Каждый день выполняйте лёгкую гимнастику - потягивания, растяжки, вращения корпусом. Идеально, если это будет йога, но возможна и любая другая работа с телом. Главное, чтобы тело ежедневно увеличивало свою гибкость и силу, поскольку именно состояние тела определяет границы вашей продуктивности. Раздвигая границы своих физических возможностей, вы раздвигаете границы и своих интеллектуальных возможностей.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое сторителлинг

Сторителлинг (от англ. 'story' - история, рассказ и 'tell' - рассказывать) - это умение рассказывать о себе и своём деле увлекательные истории, будоражащие умы других людей и увлекающие за собой.

Красиво рассказанная и приятно упакованная история (легенда) - очень сильный элемент продвижения идей, продуктов, услуг и личного бренда. И один из самых результативных методов влияния на потенциальных клиентов, если вы занимаетесь продажами чего-либо.

Достоинство красивой истории в том, что она:

- воздействует на эмоции

- создаёт доверие

- хорошо запоминается

- мотивирует к активным действиям

Схема подготовки красивой истории

Любую бытовую, профессиональную или назидательную историю можно рассказать очень красиво. При желании её можно ещё и красиво оформить.

Создаётся красивая история по простой технологии:

Шаг 1. Определите главного героя истории.

Это можете быть вы сами, ваш знакомый, любой посторонний человек, исторический деятель, животное или даже придуманный персонаж (например, говорящий ёжик или дед Пихто).

Если вы что-то продаёте, то писать лучше всего от первого лица (даже если герой вашей истории - дед Пихто, всё равно пишите от его имени: я подумал..., я сказал..., я сделал...). Но если вы распространяете какую-либо идею или призываете к каким-либо действиям - можно писать и в третьем лице (он подумал..., он сказал, он пошёл... и т.д.)

Шаг 2. Определите время, место и обстоятельства вашей истории.

Это может быть далёкое прошлое или буквально вчерашний день. Это может быть ваш собственный город или далёкая галактика. Это может быть всё, что угодно.

Шаг 3. Изложите глазами героя основную идею, которую хотели бы донести до читателя.

Делайте это непременно самым простым, доступным языком, понятным даже для младших школьников. Иначе история будет никому непонятной и неинтересной.

Шаг 4. Добавьте триггеры.

Чтобы погрузить читателя в нужное состояние, потребуются определёные триггеры - запускающие воображение механизмы, воздействующие на эмоции и чувства. Чем больше описаний определённых эмоций и чувств - тем сильнее вы погрузите читателя в нужное вам состояние.

Если вы что-то продаёте, то вам непременно нужно вызвать у читателя радость, воодушевление, эйфорию, энтузиазм, гордость от причастности и т.д. Если же вы пытаетесь донести до читателей какую-либо идею, то эмоции могут быть любыми: от печали до радости, от гнева до апатии, от спокойствия до сопереживания - в зависимости от ваших целей.

Обязательно затроньте чувства:

- зрение (я увидел...,)

- слух (я услышал...,)

- осязание, обоняние и вкус (я почувствовал..., я ощутил...)

Чтобы ещё сильнее погрузить человека в свою историю, используйте подробные описания различных ощущений и эмоций. Например, описывая радость - не пишите просто "я был рад". Пишите "моя радость была такова, что ноги подкашивались, руки не слушались, внутри бушевал огонь, сердце пыталось выпрыгнуть из груди, а лицо светилось от счастья".

5 шаг. Сделайте вывод и сформулируйте короткий, как выстрел, призыв к действию.

Чтобы история выглядела завершённой, в конце должен быть какой-то вывод. Без вывода ваша история будет смотреться наивно. В лучшем случае она никого не тронет за живое, в худшем - разочарует.

Без короткого призыва к действию ваша история тоже может оказаться незавершённой, ибо все эмоции, которые сработают у человека, могут уйти на сопереживание герою, а не на то, что вам нужно. Помогите читателям: не заставляйте их самим придумывать, что со всем этим делать... Укажите конкретно, что вы от них ждёте.

Вопросы для самопроверки

- Что такое сторителлинг?

- Что даёт красивая история?

- Какова технология создания красивой истории?

- Почему без короткого призыва к действию история может казаться незавершённой?

Практическая часть

Упражнение 1. История о себе

Напишите свою историю. О себе. Подайте себя так, чтобы вас захотели взять на работу в самую лучшую организацию в вашей сфере деятельности. Не скромничайте - пишите как есть, всю правду. Максимально эмоционально и насыщенно.

Пишите кратко: чем короче ваша история, тем больше вероятности, что её дочитают до конца.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Что такое безупречность?

Безупречность - это наша способность максимально выкладываться в нужный момент и делать всё, на что мы способны. Термин 'безупречность' впервые употребил в данном контексте небезызвестный мистик Карлос Кастанеда при описании идеального состояния сознания воина.

Конечно, наши начинания не обязательно заканчиваются так, как мы планируем. Иногда жизнь вносит свои коррективы и вместо запланированных результатов мы получаем совсем не то, что ожидаем. Но, несмотря на это, действовать всегда и в любых обстоятельствах нужно безупречно - максимально быстро, точно и уверенно. Именно безупречность отличает чемпионов от неудачников. Именно безупречность делает воинов и спортсменов непобедимыми, а бизнесменов и руководителей - успешными.

Можно выделить три главные черты безупречности:

- скорость

- точность

- уверенность

Это хорошо соотносится с олимпийским девизом: "Быстрее! Выше! Сильнее!".

Скорость

Любое дело, за которое вы берётесь, вы должны делать максимально быстро. Не надо тянуть лямку, раздумывать. Приняли решение - сразу действуйте. Торопиться не надо, быстрота должна быть естественной. Быстро - это медленно, только без остановки.

Точность

Любое дело, за которое вы берётесь, вы должны делать максимально точно.

Не надо делать 'абы как', старайтесь любое дело, за которое вы взялись, воспринимать как самое важное в вашей жизни и полностью сосредотачиваться на нём. Если вы чистите картошку - чистите её так, словно от этого зависит ваша жизнь и жизнь ваших близких. Если вы идёте в магазин - идите так, словно идёте туда последний раз в жизни [однажды именно так и окажется!]. Если вы тренируетесь - выполняйте все упражнения так, словно соревнуетесь за звание чемпиона мира! И даже если устали - продолжайте выполнять упражнения максимально точно, пока не выполните всё, что запланировали и ещё чуть-чуть. Чтобы побеждать других - надо победить себя. Действуйте по принципу спецназа: выкладывайтесь на 100% и ещё чуть-чуть. Не просто на 100%, - а на 100% и ещё чуть-чуть. Вот это 'ещё чуть-чуть' и есть состояние безупречности.

Уверенность

Любое дело, за которое вы берётесь, вы должны делать максимально уверенно. Если в чём-то сомневаетесь - лучше вообще не браться за дело. А если взялись - прочь сомнения, действуйте. Боитесь - не начинайте; начали - не бойтесь!

Возможно вы и не подозреваете, какой безграничной властью над собой обладаете. Но если вы начнёте действовать так, словно вы чемпион - вы реально станете чемпионом. Если вы будете действовать нагло и бесцеремонно, можете ошибиться и проиграть, но если вы будете действовать уверенно, быстро и точно (во всяком случае, увереннее, быстрее и точнее, чем это могут сделать остальные) - станете непобедимым.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Основные сведения

Репа - натуральный пищевой продукт, овощ, корнеплод растения семейства Крестоцветных.

Родина репы - Западная Азия. Её выращивали ещё древние египтяне, греки и римляне. Первоначально считалась пищей рабов и крестьян, но позднее, распространившись по Европе, стала общей для всех.

В Россию репа попала из Европы ещё в древние времена и вплоть до XVIII века оставалась главной пищей в рационе, но начиная с XVIII века была постепенно вытеснена завезённым из той же Европы картофелем.

Иногда репу называют исконно русским продуктом, но, в действительности, репа - такой же "исконно русский продукт", как картофель (родина - Южная Америка), тыква (родина - Мексика), помидоры (родина - Южная и Центральная Америка) и огурцы (родина - тропические и субтропические районы Индии).

Биологическая ценность репы

Энергетическая ценность репы небольшая: 32 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом репа очень богата калием, который поддерживает нормальную работу скелетных мышц, обеспечивает проводимость нервных импульсов и стимулирует мыслительную деятельность. В 100 граммах корнеплода содержится 238 миллиграммов калия! Кроме этого, репа богата витаминами А, С, Е, витамины группы В (тиамин и рибофлавин) и PP, а также бета-каротином; содержит жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая, линоленовая и олеиновая кислота), а также незаменимую для нормального развития организма фолиевую кислоту; из микроэлемкентов репа содержит кальций, фосфор, железо, цинк, марганец, медь, йод и серу.

В 100 граммах корнеплода репы содержится: 1,5 гр. белков, 0,1 гр. жиров и 6,2 гр. углеводов.

В пищу используются не только корнеплоды, но и ботва.

Применение репы в кулинарии

На протяжении многих столетий репа была основным продуктом питания в нашей стране: её ели в сыром виде, варили, тушили, жарили, парили ["проще пареной репы" - это память от том, что когда-то это блюдо было в порядке вещей], готовили из неё супы, салаты, каши, пюре и овощные рагу.

Кроме этого, репу солили, мариновали и сушили.

Сейчас из репы и круп можно готовить полезные и вкусные запеканки, а также каши.

Репа хорошо сочетается с молочными продуктами (с сыром, сметаной и сливками), а также с растительным маслом, мёдом, морковью, яблоками и зеленью.

Очень полезным и вкусным продуктом является варёная репа со сметаной. Возьмите 0,5 кг. репы и 300 гр. сметаны. Сварите репу в подсоленной воде и порежьте её на мелкие кусочки. Сверху полейте сметаной и добавьте немного рубленой зелени. Из репы также можно приготовить вкусный деликатес - вяленую репу, которая заменяла раньше конфеты, а по вкусу напоминает сухофрукты.

Много хороших рецептов с использованием моркови можно найти тут: http://www.gotovim.ru/subject/ovoshy/repa.shtml

Применение репы в медицине

Издавна репа считается эффективным средством для выведения из организма шлаков, профилактическим средством от рахита, цинги, заболеваний сердечно-сосудистой и костной систем.

Репа содержит редко встречающееся органическое соединение глюкорафанин, который предохраняет от рака и сахарного диабета.

Репа помогает при заболеваниях печени, желчного пузыря, помогает нормализовать обмен веществ в организме и улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Одновременно с этим, репа - низкокалорийный продукт, поэтому хорошо насыщает, но не даёт лишнего веса.

Благодаря повышенному содержанию фосфора (34 мг. на 100 гр. продукта) и серы, репа очищает кровь и растворят камни в почках. Благодаря содержанию бактерицидных веществ, репа укрепляет костные ткани, зубы, ногти и волосы.

Репа хорошо хранится в сухом прохладном месте и долго сохраняет свои полезные свойства, - особенно если её сначала парить, а затем сушить. Но вот продаётся репа далеко не везде.

Сок из листьев репы и моркови очень укрепляет зубы и кости.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое внутренний потенциал

Внутренний потенциал - это ваше внутреннее могущество, спящее до поры до времени, но готовое в любой момент проснуться, если на то будет ваша воля. Это заложенные в вас скрытые возможности, способности и таланты, позволяющие добиваться успеха в любом деле.

Внутренний потенциал складывается из трёх составляющих:

- энергичность (жизненная сила)

- сила разума

- энтузиазм (желание активно действовать)

Энергичность

Первая составляющая вашего внутреннего потенциала - энергичность, запас жизненных сил.

Оценить уровень своей энергичности можно по тому, насколько вы готовы браться за дела сразу после того, как проснулись (уже есть энергия?), встали и умылись (появилась ли энергия?), позавтракали (может быть после завтрака вы готовы к работе?) или пообедали (ваша энергичность просыпается только после обеда?).

Если вы готовы с радостью и лёгкостью взяться за работу сразу, как проснулись - это высокий уровень энергетики. Если же у вас энергичность просыпается только к вечеру - это низкий уровень энергетики. Всё, что между ними - средний уровень.

Как повысить уровень своей энергичности? Для этого лучше всего подходят такие методы, как:

- физические и дыхательные упражнения йоги

- тантрические практики

- спокойная ходьба по красивым местам

- лёгкий бег

Если хотите чувствовать себя энергичнее - действуйте энергичнее! Начнёте действовать - почувствуете прилив сил. А будете ждать - сил станет ещё меньше.

Кроме работы, разумеется, тело и разум нуждаются в подпитке: тело - в пище, богатой витаминами группы B, а разум - в "назидательных витаминах", которые можно получить из мотивационной и религиозной литературы, а также из общения с доброжелательными, оптимистичными людьми.

Сила разума

Вторая составляющая вашего внутреннего потенциала - сила разума.

Сила разума представляет собой сплав трёх сил - силы воли, силы мысли и силы веры. Сила воли позволяет нам заставлять себя делать то, что нам не хочется и отказываться от того, что хочется, если того требуют обстоятельства и здравый смысл. Сила мысли позволяет концентрировать своё внимание на главном и не отвлекаться на второстепенное. Сила веры позволяет чувствовать себя сильным, могущественным, непобедимым.

Оценить силу разума можно по вашим достижениям на данный момент. Можете ли вы вместо отдыха в выходной день заставить себя заниматься делом, если того требуют обстоятельства? Можете ли вы отказаться от вкусной пищи, если окажется, что она вредна для здоровья? Можете ли вы настойчиво двигаться к своей цели и не сдаваться, если все окружающие люди вам постоянно говорят, что вы ничего не добъётесь? Если вы всё это реально можете - это говорит о сильном разуме. Если нет - то это говорит о слабом разуме.

Чтобы повысить силу разума, необходимо:

- постоянно преодолевать препятствия

- ставить перед собой конкретные цели

- активно действовать в достижении поставленных целей

- концентрировать внимание на поставленных целях, не отвлекаясь на посторонние вещи

- больше размышлять

- верить в свои силы и постоянно доказывать себе, вы можете чуть-чуть больше, чем вчера

Если вы будете верить в свои силы, концентрировать своё внимание на цели и переть как танк, не останавливаясь перед препятствиями [важно при этом соотносить свои действия со здравым смыслом, а не просто давить всё на своём пути] - вы достигнете успеха, чем бы ни занимались.

Энтузиазм

Третья составляющая вашего внутреннего потенциала - энтузиазм, воодушевление, страсть к какой-либо деятельности.

В отличие от позитивной мотивации, которую мы получаем от других людей или из книг, энтузиазм - это то, что рождается у нас внутри. Само слово энтузиазм происходит от греческого слова entheos, что в переводе на русский язык означает "одержимость Божеством" или "наполненность Богом". Это состояние полного поглощения в выполняемой работе, характеризующееся любовью к ней и всё возрастающим желанием заниматься ей бесконечно, даже если за это не платят. Это состояние очень перекликается с влюблённостью, но направлено не на другого человека, а на выполняемое дело.

Проверить, насколько высок ваш энтузиазм, очень легко. Можете ли вы заниматься своей работой 24 часа в сутки, с небольшими перерывами на обед и сон? Забываете ли вы иногда поесть или вовремя лечь спать, выполняя свою работу (при условии, что вас никто не заставляет это делать)? Теряете ли вы счёт времени, когда работаете? Если да, - то у вас высокий энтузиазм. Если нет - низкий.

Как увеличить свой энтузиазм?

К сожалению, есть только один гарантированный способ увеличить свой энтузиазм - найти дело по душе и заниматься только им. Все остальные способы (как то, убеждение самого себя в важности и нужности выполняемого дела, вера в светлое будущее или пинок от начальника) не работают, если вы занимаетесь не своим делом. Если же вы полны восторга от того, что делаете и наполняетесь энергией во время работы, - значит вы занимаетесь своим делом и ваш энтузиазм будет бить через край.

Вопросы для самопроверки

- Что такое внутренний потенциал?

- Как повысить уровень своей энергичности?

- Что представляет собой сила разума?

- Как можно увеличить свой энтузиазм?

Практическая часть

Упражнение 1. Великая цель

Поразмышляйте над своими целями:

- Есть ли у вас такая цель, которая заставляет вас утром подниматься с постели?

- Есть ли у вас такая цель, вспоминая о которой вы ощущаете прилив сил?

- Есть ли у вас такая цель, при достижении которой вы могли бы с уверенностью сказать про себя, что вы - великий человек?

Если у вас такой цели нет - найдите. Поставьте перед собой действительно великую и масштабную цель. Благодаря просто её существованию в вашей жизни вы сможете добиться очень многого. Великая цель приведёт вас к великим достижениям, если вы будете настойчиво, каждый день, невзирая ни на какие препятствия, делать хотя бы один маленький шаг на пути к цели.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Неограниченные возможности интернета

Интернет - очень мощный инструмент самообразования, самопрезентации и самопродвижения. Как в рамках индивидуального развития (личностного и профессионального роста), так и в рамках корпоративной стратегии.

Однако очень мало кто пользуется всем спектром возможностей, предоставляемых интернет-пространством. А возможности эти действительно огромны, ибо из никому неизвестного Васи из Урюпинска за несколько лет можно слепить медийную личность с сотней тысяч подписчиков и огромным влиянием на свою аудиторию.

Достигается такой эффект в три шага:

- самообразование

- самопрезентация

- самопродвижение

Шаг 1. Самообразование

Если вы желаете достичь успеха и могущества в той или иной сфере жизни, вам нужно получить хорошее образование. Но школы и университеты вам в этом не помогут. Поможет интернет:

- определите сферу, в которой вы хотите стать признанным экспертом;

- найдите в социальных сетях и блогах людей, которые уже известны как эксперты в выбранной вами сфере;

- подпишитесь на их страницы и внимательно читайте их посты, касающиеся вашей сферы интересов;

- найдите 10 самых важных книг по теме ваших интересов и внимательно, с карандашом в руках, изучите их: сделайте конспекты и подготовьте по ним собственные две-три программные статьи или брошюры;

- если есть возможность, к кому-нибудь из наиболее авторитетных экспертов или авторов популярных книг, попроситесь в ученики - выполняя за них черновую работы вы очень многому научитесь. Если нет желания выполнять черновую работу - заплатите за ученичество. Столько, сколько попросят - оно того стоит. Это мгновенно вас выведет на уровень экспертов;

- обязательно минимум один-два часа в день (до конца жизни, а не до конца месяца) уделяйте повышению своей квалификации в сфере ваших интересов - мониторьте социальные сети, блоги, видеохостинги (типа YouTube), профессиональные журналы и книги на предмет новых открытий и достижений в вашей области. Вы всегда должны быть в курсе того, что делают или планируют делать 100 самых известных деятелей в сфере ваших интересов.

Шаг 2. Самопрезентация

Когда вы определили сферу своих интересов и хотя бы немного разбираетесь в самых фундаментальных вопросах - начинайте заявлять о себе как эксперте. Для этого:

- напишите небольшую профессиональную автобиографию (она заменит вам впоследствии резюме и будет подчёркивать ваш имидж эксперта) и выложьте её в свободном доступе в интернете. Это можно сделать либо на своём сайте, либо на любом сайте, размещающим самиздатовскую литературу;

- подготовьте к изданию собственную брошюру или книгу;

- позиционируйте себя как эксперта в какой-либо очень узконаправленной сфере деятельности. Чем уже выбранная вами сфера - тем меньше у вас будет конкурентов и дороже ваша ценность как эксперта;

- подготовьте два текста для презентации: короткий (не более 100 слов о том, кто вы есть, чем занимаетесь и каковы ваши основные достижения) и длинный (на несколько страниц). Первый текст нужен будет для того, чтобы презентовать себя со страниц собственных книг или профессиональных журналов, второй - для серьёзных презентаций. Первый текст пишите так, словно вы за одну минуту хотите объяснить случайному попутчику в лифте, кто вы и чем занимаетесь, а второй пишите так, словно готовите о себе обстоятельную статью в Википедию;

Для примера, короткая авторская презентация, которую вы можете увидеть на моих книгах.

Из неё сразу понятно кто я, чем занимаюсь и чем отличаюсь от других.

- подготовьте презентацию (а лучше несколько) и выложьте её на SlideShare или аналогичный хостинг;

- оставляйте в социальных сетях и блогах свои профессиональные комментарии. Не единоразово, а постоянно и системно. При этом ваши комментарии должны быть исключительно доброжелательными, иначе ваша карьера как эксперта в том или ином вопросе на этом закончится, не начавшись.

Шаг 3. Самопродвижение

- заведите одну или две странички в популярных социальных сетях (Вконтакте и Facebook - наиболее удобные; первая - для молодёжи, вторая - для более зрелых и солидных людей) и присутствуйте там ежедневно [перед тем, как выкладывать какой-либо пост или делать репост, убедитесь в том, что это не повредит вашей репутации! И используйте хэштеги - по ним вас будут находить новые читатели!];

- заведите блог и регулярно, не реже двух-трёх раз в неделю, публикуйте какую-либо полезную информацию. Не рекламу и не ерунду, вроде того, что вы ели на обед - а реально полезный контент по теме вашей специализации. Наиболее подходящие площадки для блога с миллионными аудиториями и автоматической индексацией популярными поисковыми системами: LiveInternet и LiveJournal;

- пишите и публикуйте статьи, брошюры и книги. Регулярно делайте перепосты наиболее удачных статей в социальные сети - пусть вас читают. Будут читать - будет имя, будет имя - будет репутация, будет репутация - будут деньги. Только избегайте двух крайностей - постить на своей странице одну сплошную рекламу и постить одни только перепосты своих или чужих заметок. Ни то, ни другое не работает, а отбивает всех ваших потенциальных читателей. Единственная работающая на ваше светлое будущее стратегия - один рекламный пост на десять полезных уникальных постов, привлекающих новую аудиторию;

- регулярно делайте профессиональные фотосессии и выкладывайте наиболее удачные фотографии на фотохостинги (Instagram или Flickr) и в социальные сети.

- постоянно занимайтесь нетворкингом в сети - добавляйтесь в друзья к тем, кто вам кажется единомышленником или потенциальным клиентом. Не бойтесь отказов: если на вашей странице будет достаточно интересного контента - люди будут с радостью сами добавляться к вам в друзья. Регулярно напоминайте о себе не только интересными постами и комментариями к чужим постам, но и личными сообщениями - поздравляйте с праздниками, просите совета, ищите поддержки. Главное - ничего не продавайте и не навязывайте в личных сообщениях. Будьте дальновиднее - придерживайтесь стратегии спелых плодов: распространяйте высококачественный профессиональный контент, выстраивайте с его помощью репутацию и люди сами будут к вам обращаться за помощью.

Корпоративная стратегия продвижения

Стратегия спелых плодов применима также и для продвижения компании.

Многие компании абсолютно недооценивают своё присутствие в сети и теряют каждый день тысячи потенциальных клиентов. Особенно это относится к консалтинговым компаниям. Уж кто-кто, а руководители консалтинговых компаний должны понимать чуть больше остальных в деле продвижения. Но никто из них в настоящее время не использует и сотой части процента от тех возможностей, которые даёт интернет с его многомиллионной аудиторией. Занимаются никому ненужными холодными звонками, рекламными рассылками, выбрасывают кучу денег на контекстную рекламу и поддержку собственного сайта, на который заходят 2,5 человека в месяц, а завести блог и выкладывать туда интересную профессиональную информацию, которая подчёркивала бы их имидж, высокий статус и бесплатно привлекала бы новых клиентов - упорно не хотят. Издавать свой профессиональный журнал, вести собственный рейтинг, публиковать полезные брошюры, распространять полезный контент под собственным брендом - тем более. Предпочитают сидеть и лапы сосать, а не строить свою репутацию. В результате на наш рынок спокойно заходят западные консалтинговые компании с хорошим контентом и уводят всех платёжеспособных клиентов.

Переломите эту ситуацию в своей компании - сделайте её лидером отрасли, воспользовавшись всего тремя рекомендациями:

- заведите корпоративный блог (в ЖЖ или на площадке LiveInternet с их уже готовыми миллионными аудиториями);

- наймите человека, который будет отвечать за контент и PR;

- придерживайтесь стратегии спелых плодов: наращивайте репутацию, а не впаривайте свои услуги всем подряд.

При необходимости (если вы оказываете не одну услугу, а несколько или продаёте несколько групп товаров), сегментируйте целевую аудиторию на несколько сегментов и буквально бомбардируйте максимально полезным контентом каждый сегмент отдельно. Сделаете - станете лидером отрасли, не сможете - будете и дальше сидеть в жо... нищете.

Практическая часть

Внедряйте всё, что написано в теоретической части. Помните, что когда у человека есть какая-то проблема, то он не ждёт звонка от экспертов, а заходит в Google и ищет их там самостоятельно: первые несколько десятков сайтов в раздаче поисковика, покрывающие введённый запрос и формируют в его сознании пул экспертов, на которых он будет ориентироваться в дальнейшем. Если вас среди них нет - хоть из штанов вылезайте, вас не будут считать экспертами. Поэтому ваш бренд должен всегда высвечиваться в первых строчках при поиске по целевым запросам. Если этого нет - вам не помогут ни холодные звонки, ни красивый сайт, ни контекстная реклама.

Поэтому:

- определите основные запросы, покрывающие проблемы ваших потенциальных клиентов;

- найдите оригинальные и простые пути решения типичных проблем, с которыми чаще всего обращаются клиенты;

- подробно распишите как типичные, так и нетипичные проблемы и пути их решения;

- сделайте ставку на фирменный контент: выкладывайте много уникального и качественного контента, полезного для читателей.

Выстраивайте свою профессиональную репутацию с помощью полезного контента, а не обычной рекламы и самопиара: реклама уже давно всех достала, а вирусные рассылки и холодные звонки вообще будут играть против вашего профессионального имиджа, представляя вас неудачником, которому позарез нужно впарить очередную партию негодного товара. Делитесь полезным контентом - тогда вы окажитесь не в позиции просящего, а в позиции дающего. И люди сами к вам потянутся.

Действуйте прямо с сегодняшнего дня, не ждите. Пока вы ждёте, кто-то может вас опередить и взяться за дело в вашей же отрасли. И к тому времени, когда вы осознаете всю пользу изложенных выше рекомендаций, он внедрит их первым и станет лидером рынка.

Не бойтесь сделать ошибку - бойтесь ничего не сделать. В бизнесе, так же как на войне и в спорте, лучше сделать что-то не так, чем не сделать вообще. Ошибку можно исправить, а вот бездействие так и останется бездействием. Помните, что время - деньги. Чем быстрее начнёте внедрять - тем быстрее получите результат. Какой результат ваш ждёт? Узнаваемость, хорошая репутация, постоянно растущее влияние и, конечно же, деньги. Разумеется, результат не приходит за один день, поэтому так мало кто этим занимается. Многие предпочитают вкладывать ресурсы (время и деньги) только в то, что даёт прибыль моментально. Но они никогда не окажутся в лидерах. В лидерах отрасли в перспективе могут оказаться только дальновидные игроки, вкладывающие время и деньги в долгосрочные проекты.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое управление эмоциями?

Под управлением эмоциями обычно мы подразумеваем избавление от негативных эмоций, чтобы автоматически вызвать у себя позитивные эмоции. Этого вполне можно достичь, но надо понимать, что мы не можем просто усилием воли убрать одну эмоцию и заменить её другой.

Существует несколько основных методов реагирования на возникновение тех или иных эмоций:

- игнорирование

- подавление

- выражение

- принятие

Когда мы игнорируем эмоции - они усиливаются.

Когда мы подавляем эмоции - они усиливаются.

Когда мы выражаем эмоции - они усиливаются.

И только когда мы принимаем эмоции - они ослабевают.

Поэтому, если вы радуетесь или или испытываете любую другую позитивную эмоцию - спокойно игнорируйте, подавляйте или выражайте её. Она от этого будет только усиливаться. Но если вы хотите избавиться от какой-либо эмоции, - вам нужно её принять. Не игнорировать, не подавлять и не выражать - а именно принять.

Что значит принять эмоции?

Принять эмоции - значит успокоиться и позволить эмоциям быть такими, какие они есть. Примерно, как погоду. Погода нам может не нравиться, но мы не можем её изменить. При этом мы хорошо понимаем, что пройдёт время и она изменится. Так и эмоции - они нам могут не нравиться, но изменить их усилием воли мы не можем. Поэтому расслабьтесь и попробуйте понять, что эмоция вам хочет сказать.

Любая эмоция - это оценка происходящего вокруг нас на невербальном уровне. То, что мозг не может выразить в словах, он выражает через эмоции. Поэтому прислушайтесь и попытайтесь понять, что он вам хочет сказать.

Когда вы ощущаете какую-то негативную эмоцию и не можете с ней справиться - задавайте себе вопросы:

- С чем связана эта эмоция?

- После чего она возникла?

- В какой части тела спряталась эмоция?

Если вы поймёте, что хотела вам сказать та или иная негативная эмоция - она быстро уйдёт, уступив место оптимизму и хорошему настроению.

Где хранятся эмоции?

Не секрет, что все негативные эмоции так или иначе прячутся в тех или иных зонах нашего тела. Причина этого проста: испытывая ту или иную негативную эмоцию - мы невольно напрягаем разные группы мышц и тело запоминает это состояние. А впоследствии, воспроизводя аналогичные эмоции, тело автоматически сжимает те же самые группы мышц, образуя мышечные зажимы. Именно в них и хранятся наши негативные эмоции. Вынуть их оттуда можно с помощью проработки тех телесных зон, где мы чувствуем зажимы или дискомфорт.

Допустим, страх может проявлять себя в самых разных частях тела, в зависимости от источника и направленности:

То же самое и с другими негативными эмоциями: обидой, грустью, завистью, ревностью, раздражением, гневом и т.д.

Поэтому выявив мышечный зажим в той или иной части тела, можно мягкими, осторожными движениями помассировать мышцы и устранить зажим вместе с эмоцией, которую он скрывает. Тот же самый эффект даёт мягкая гимнастика (йога) и потягивания. Поэтому управление эмоциями можно начать с управления телом.

Вопросы для самопроверки

- Как мы можем реагировать на возникновение тех или иных эмоций?

- Что значит 'принять эмоции'?

- Что мозг выражает через эмоции?

- Где хранятся эмоции?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

В 2016 году я, будучи преподавателем йоги, писателем и философом-теоретиком (ага, именно так!), окунулся в мир бизнеса. В течении года я сменил несколько компаний, побывав на должностях бизнес-аналитика, креативного директора и личного помощника. Сколько всего интересного и полезного я узнал за этот год, словами не передать! Я познакомился с действительно достойными, честными людьми, некоторых из которых я мог бы назвать даже Великими!

Раньше я и предположить не мог, что даже в бизнесе есть люди, придерживающиеся нравственных норм и заботящиеся об обществе, в котором живут. Раньше я думал, что бизнес замешан на обмане, хитрости и лицемерии. Но, поработав немного в этой сфере, я убедился, что и в сфере бизнеса встречаются достойные люди.

Одним из моих открытий было то, что продажи могут быть честными! Мне повезло попасть в окружение достойных людей, - учеников и друзей Радмило Лукича. И я для себя сделал несколько удивительных открытий, которые кого-то могу смутить:

- продажи - это подлинное искусство, которому нужно долго учиться!

- продажи могут и должны быть только честными!

- продавец может быть мудрецом, а не прохиндеем!

- продавец может и должен нести обществу благо!

Но самое главное - успех в продажах ничем не отличается от успеха в йоге, шахматах или философии! Человек, который достиг успеха в йоге или философии, может достичь успеха и в продажах! При должном усердии и обучении, разумеется!

Конечно, в продажах попадаются похиндеи! Разумеется, не все торгуют честно! Но это не значит, что в сфере продаж не встречаются достойные люди! Одного из таких людей мне посчастливилось встретить и это многое изменило в моём мировоззрении касательно продаж и бизнеса в целом.

Помните, что совершенству нет предела! Учитесь и развивайтесь! Расширяйте свои возможности! Не соглашайтесь на меньшее из того, что вы заслуживаете! И, чем бы вы не занимались, осваивайте искусство продаж! Будучи преподавателем йоги, писателем и философом-теоретиком, я стал обучаться продажам, и - вот что из этого вышло! Читайте об этом в заметках преподавателя йоги, который обучался продажам!

[Продолжение следует]

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Основные сведения

Фейхоа - натуральный пищевой продукт, зелёная ягода со вкусом ананаса, земляники и банана, плод растения семейства Миртовых.

Родина фейхоа - Южная Америка (юг Бразилии, Уругвай и север Аргентины).

В конце XIX века фейхоа стали выращивать во Франции, и оттуда фейхоа в 1900 году завезли в Россию - на Черноморское побережье (Крым, Абхазия и Грузия), откуда она распространилась по всему Закавказью (Армения, Азербайджан, Дагестан, Туркмения). Позднее фейхоа завезли в США, а также в Италию, откуда оно распространилось на всё Средиземноморье (Греция, Испания, Португалия). Выращивают фейхуа также в Австралии и Новой Зеландии.

Биологическая ценность фейхоа

Энергетическая ценность фейхоа небольшая: 49 кКал на 100 грамм продукта [энергетическая ценность - это количество энергии, выделяемое организмом из продуктов питания во время пищеварения; измеряется в калориях и килокалориях]. При этом фейхоа богат йодом, глюкозой и клетчаткой, содержит большое количество витамина C, благодаря чему укрепляет иммунную систему, поддерживает нормальную работу щитовидной железы и улучшает работу мозга.

В 100 граммах мякоти фейхоа содержится: 1 гр. белков, 1 гр. жиров и 11 гр. углеводов.

Применение фейхоа в кулинарии

Мякоть фейхоа обычно употребляют в свежем натуральном виде. Можно есть плод вместе с кожурой (кожура содержит такие антиоксиданты, как кахетин и лейкоантоцин), а можно есть только мякоть, высушивая оставленную кожуру и добавляя её в чай.

Из фейхоа можно также готовить джемы, напитки, смузи, компоты и салаты.

Очень полезным и вкусным блюдом является смесь фейхоа с мёдом. Возьмите несколько плодов фейхоа, прокрутите их в мясорубке и смешайте с мёдом примерно в равной пропорции: 100 гр. фейхоа на 100 гр. мёда. Поместите готовую смесь в стеклянную банку, закройте её крышкой и поставьте в холодильник. Принимайте по 1-2 столовой ложки в день. Такая смесь хорошо помогает при заболеваниях щитовидной железы, сердечно-сосудистых и нервных заболеваниях. ангинах, ларингитах и простудах.

Много хороших рецептов с использованием мякоти фейхоа можно найти тут: http://www.gotovim.ru/subject/frukty/feihoa.shtml

Применение фейхоа в медицине

Благодаря повышенному содержанию йода, фейхоа очень полезен при дефиците йода и заболеваниях щитовидной железы. Дефицит йода сказывается на росте и интеллектуальном развитии, поэтому фейхоа помогает поддерживать тело и мозг в нормальном состоянии. улучшает память и внимание.

Благодаря содержанию витаминов C, P и группы B, а также пектинов, флавоноидов, полифенолов, эфирных масел и органических кислот, а также калия, цинка, натрия, железа, марганца, фосфора, магния и кальция, фейхоа повышает иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, снижает артериальное давление, укрепляет сосуды и капилляры, тонизирует и омолаживает организм, нормализует обмен веществ и препятствует возникновению онкологических заболеваний.

По содержанию витамина C фейхоа может сравниться с рекордсменом - лимоном: 20 мг. витамина С на 100 гр. продукта в фейхоа против 40 мг. витамина C в лимоне.

Сезон для выращивания фейхоа длится недолго - с сентября по декабрь, поэтому запасаться им можно только в этот период. При этом даже в холодильнике плоды фейхоа хранятся максимум неделю, после чего начинают вянуть, теряя свои полезные свойства.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Сосредоточение на предметах искусства

Известно, что обычно люди рассматривают картину, фотографию, какое-то изображение или реальный предмет не очень долго - 5-10 секунд, а то и меньше. В то же время профессиональные художники или йогины склонны проводить часы, созерцая один и тот же предмет. Как вы думаете, кто из них лучше вникает в суть предмета? Тот, кто мимолётом бросает взгляд на него или тот, кто сосредотачивается на нём? Конечно же, тот кто сосредотачивается.

Поэтому, несмотря на то, что существует два способа наблюдать за этим миром:

- мимолётный взгляд (формирует поверхностное восприятие, которое ведёт к поверхностным суждениям и поверхностному мышлению)

- и сосредоточение (способствует погружению в суть, которое ведёт к глубоким суждениям и мудрости),

именно сосредоточение ведёт к человека к раскрытию своего интеллектуального потенциала.

Сосредоточение на предметах искусства может развить ваши интеллектуальные и творческие способности, улучшить восприятие и понимание сути происходящего, а также улучшить концентрацию внимания и память. Выберите какую-нибудь красивую картину или фотографию, которая вызывает у вас положительные эмоции и просто смотрите на неё какое-то время. Постарайтесь увидеть, что на ней изображено вплоть до мельчайших подробностей. Отмечайте как можно больше мелких деталей и старайтесь уловить - где, как, кем и почему они были изображены, в каком соотношении одни мелкие детали находятся с другими мелкими деталями, что является фоном изображения; нет ли чего-то лишнего...

Найдите внятный ответ на вопрос:

- Что именно меня привлекает в этой картине?

Постарайтесь понять, по какой причине вам нравятся те или иные фрагменты картины.

Не смотрите в одну точку: переводите своё внимание от центра картины к её периферии, а потом от периферии - к центру. Так у вас сформируется целостное впечатление о картине и постепенно, с каждой новой картиной, в вас начнёт складываться развитое художественное восприятие и глубокое понимание искусства.

Секрет влияния красивых изображений

Нужно только помнить, что картины, также как фотографии, карикатуры и прочие образные изображения действительности очень сильно влияют на ваше мировосприятие. Чем больше хаоса и страха на изображениях, которые попадают через глаза в ваш мозг, тем больше в вашем сознании копится хаоса и страха. Чем больше неопределённости и абстракции на изображениях - тем больше неопределённости и абстракции будет у вас внутри. Чем более гармоничные и красивые изображения попадают в поле вашего зрения, тем больше будет гармонии и красоты внутри вас. Чем более весёлыми и радостными будут изображения, тем больше радости и веселья будет в вашей жизни.

В чём секрет? Секрет в том, что любое изображение, которое попадает в мозг, он принимает за реальность и формирует нервные связи для каждого нового полученного образа, связывая его с теми образами, которые уже есть в нём. Так формируются целые галереи образов, которые направляют работу вашего сознания.

Допустим, если вы долгое время смотрите на изображения величественных гор или красивых пейзажей, у вас успокаивается сознание, растёт уверенность в своих силах и вы начинаете проникаться красотой и могуществом природы. Если же вы смотрите на изображения обнажённых девушек (в женском варианте - на красивых кошечек) или дорогих автомобилей (в женском варианте - на красивые платья), у вас возбуждается сознание, растёт неудовлетворённость и вы начинаете мечтать о новых достижениях, успехах и победах.

Вслед за желанием часто следуют какие-то действия, поэтому если вам не хватает мотивации для совершения каких-то усилий - найдите красивые изображения того, чего вам не хватает для полного счастья и созерцайте их до тех пор, пока внутри вас не проснётся могучая внутренняя сила, буквально выпихивающая вас из болота комфорта и лени.

Разумеется, если есть возможность наблюдать величественные горы или красивое обнажённое женские тело в живую - это ещё лучше, чем созерцать изображения. На этом построена одна из практик тантра-йоги, когда мужчина созерцает красивое женское тело, наполняется внутренней силой (хотя бы просто от осознания того, что красивая женщина любезно позволила именно ему, а не кому-то другому, созерцать самые интимные части своего тела) и становится способным на великие достижения! Поэтому когда люди говорят, что "красота - это страшная сила" - они нисколько не преувеличивают. Ибо природная красота - это витамины для мозга, несущие реальную пользу для всего организма и способствующие сверхдостижениям.

Вопросы для самопроверки

- Какими способами можно наблюдать за этим миром?

- Какие результаты даёт сосредоточение на предметах искусства?

- В чём секрет влияния красивых изображений?

- Что делать, если вам не хватает мотивации для совершения каких-либо действий?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/