(И. п.: лежа на спине без подушки). Темп выполнения медленный.
1-е упражнение. Руки вдоль туловища. Голова в промежуточном положении (больной смотрит вперед). Отведение глаз влево и вправо по 4 раза, затем движение глаз вверх и вниз, после чего круговое вращение по ходу часовой стрелки и против нее по 4 раза. Дыхание произвольное.
2-е упражнение. Руки вдоль туловища. Поворот головы (2—3 раза) влево, вправо с остановкой в промежуточном положении. Затем наклоны головы к плечу со стремлением коснуться - ухом то левого, то правого плеча (3—4 раза). Дыхание произвольное.
3-е упражнение. Руки вдоль туловища. Оторвать затылок от подушки и стараться коснуться подбородком груди. Затем разогнуть голову, подняв максимально подбородок вверх. Сделать 3—4 маятникообразных движения головой. Дыхание произвольное.
4-е упражнение. Руки в стороны — вдох. Повороты туловища с одновременным стремлением коснуться ладонями и перенесением ноги — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. Сначала в одну сторону, затем в другую. 4—6 раз.
5-е упражнение. Руки вдоль туловища. Медленно сесть, опираясь на руки. Затем лечь с помощью рук. Темп очень медленный. Дыхание произвольное. Сделать 3—4 раза.
6-е упражнение. Руки на животе. Сделать обычный вдох, выпячивая живот, а затем выдох, втягивая живбт. Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза длиннее вдоха. 4—6 раз.
Когда больной будет в состоянии самостоятельно садиться (без выраженных признаков головокружения), он может приступить к выполнению лечебной гимнастики сидя, а затем стоя (рис. 11). Рекомендуется следующий примерный комплекс упражнений:
Шейный остеохондроз Упражнения при вестибулярных нарушениях
Комплекс упражнений при шейном остеахондрозе с вестибулярными нарушениями (сидя на стуле, ноги на ширине тела). Темп медленный.
1-е упражнение. Руки в стороны — вдох. Наклон туловища вперед, руками стараться коснуться носков — выдох. 4—6 раз.
2-е упражнение. Руки в стороны — вдох. Наклоны к левой ноге, обеими руками стараться дотянуться к носку стопы — выдох. И. п. — вдох. То же к другой ноге. 4—6 раз.
3-е упражнение. Сидя на краю стула, спину выпрямить, руки на затылок. Делать круговые движения корпусом сначала слева направо, и наоборот, по 4 раза. Затем повторить, подняв руки вверх и соединив пальцы (4 раза). Дыхание произвольное.
4-е упражнение. Руки на поясе. Вытянуть подбородок вперед и опустить его, делая подбородком вращательные движения. Затем все движения повторить в обратном направлении. Дыхание произвольное. 4—6 раз.
5-е упражнение. Руки на поясе. Вращение корпуса вправо и влево по 4 раза в каждую сторону. Дыхание произвольное.
6-е упражнение. Руки на поясе. Встать, разводя руки в стороны и поднимаясь на носки — вдох. И. п. — выдох. 5—6 раз.
7-е упражнение. С посторонней страховкой ходьба вперед и назад, не оборачиваясь, с различным, положением рук: на поясе, в стороны, на голове, вверху. Дыхание произвольное. Продолжительность ходьбы 2 мин.
8-е упражнение. С посторонней страховкой ходьба правым боком приставными шагами, то же левым боком. Дыхание произвольное. Продолжительность 2 мин.
9-е упражнение. Руки на поясе. Бег на месте в спокойном темпе. Дыхание произвольное. Продолжительность 2 мин.
10-е упражнение. Руки на поясе. Наклон корпуса и головы к максимально согнутой в коленном и тазобедренных суставах ноге, захватив ее руками. Дыхание произвольное. 4—6 раз.
11-е упражнение. В вытянутых руках мяч. Повороты туловища влево и вправо с подъемом рук с мячом до 90 градусов. Поворот — выдох. И. п. — вдох. 6—8 раз.
12-е упражнение. В вытянутых руках мяч. Наклоны корпуса вперед перед стенкой. Перекатывать мяч к стенке и обратно. 3—4 движения. Затем и. п., после чего упражнение повторяется 2—3 раза. Дыхание произвольное.
13-е упражнение. В вытянутых руках мяч. Руки вверху. Присесть на носки (корпус прямо) 2—3 раза. Метать мяч в стенку и ловить его. Дыхание произвольное. После чего сделать потряхивающие движения руками и ногами поочередно. Повторить 2—Зраза.
14-е упражнение. Попеременное выбрасывание вперед до горизонтального уровня то правой, то левой руки. Дыхание произвольное. 6—8 раз.
15-е упражнение. Развести руки в стороны — вдох, наклониться вперед, опустить руки, встряхивая их — выдох. 4—6 раз.
>>>>>>>
С древнейших времен и до наших дней - люди с большим уважением и почитанием относились к печени. Величайшие умы человечества бились над загадкой печени и открыли многие тайны ее функциональной деятельности. Сегодня наука исследовала и описала порядка 500 ее функций, и, скорее всего, это лишь часть возможностей печени.О важности печени для человека можно даже не говорить. Вспомним хотя бы, что в печени синтезируются различные аминокислоты, крайне необходимые для обновления и роста тканевых белков всего организма. В печени осуществляется обмен как простых, так и сложных липидов, к которым относятся холестерин, многие гормоны (или их основа) липидной природы, желчные кислоты, липопротеиды.
