1.


2.


3.


4.


5.


6.

1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.

Ингредиенты:
1 бутылка сидра (740 мл)
цедра апельсина - 3-4 полоски
свежевыжатый апельсиновый сок - половина стакана
корица - 2 палочки
гвоздика - 2 чайных ложки
молотый имбирь - 1/2 чайной ложки
молотый мускатный орех - 1/4 чайной ложки
мед - 3-5 столовых ложки (или по вкусу)
виски - 1 стакан
взбитые сливки

Приготовление:
Сидр вместе с остальными ингредиентами (кроме виски и сливок) вылейте в среднюю кастрюлю. Доведите до кипения на маленьком огне и затем варите еще 8-10 минут. Снимите с огня, влейте виски. Разлейте по бокалам и сверху выложите взбитые сливки. Подавайте горячим. Украсьте палочкой корицы или карамельной тростью.

Пить в течении дня можно соки свежевыжатые и чистую воду – до 500 мл в день. Рацион очень жесткий и лучше не срываться, ведь до Нового Года осталось мало времени.

Примерное меню.

В первый день — 1,5кг салата из свежих овощей, можно заправить лимоном или постным раст.маслом.
Во второй день — 500 грамм постного мяса и сырые овощи вприкуску.
Третий день — 1кг салата из овощей и 500 грамм нежирного творога.
В четвертый день — 1,5кг кисломолочных изделий. Выберите любимый продукт или всего понемножку – творог, кефир, йогурт. Жирность не более 1,5%.
На пятый день — 500грамм нежирного творога и 1кг фруктов, можно сделать салат.
В шестой день — только 2кг фруктов, кроме банан.
На седьмой день – килограмм сырых овощей – салат и 1кг нежирной отварной речной рыбы.
За неделю до Нового года можно потерять от 3до 5 кг.

Ингредиенты:
сливки 10-ти процентной жирности (450 миллилитров), свежезаваренный кофе (две ст. ложки),
яйцо (одна штука),
виски или спирт (300 грамм),
растопленный горький шоколад (одна-две столовые ложки – 50-ть грамм).

Способ приготовления:
Горький шоколад необходимо растопить, чтобы не осталось комочков. Возьмите емкость, в которой будете перемешивать все ингредиенты и влейте в нее сливки, затем добавьте растопленный шоколад и немного сгущенного молока, добавьте кофе и все тщательно перемешайте. Отделите желток от белка и слегка взбейте белок, затем добавьте к общей массе яйцо и алкоголь (одновременно), хорошо размешайте и разлейте по бутылкам. Готовому ликеру дайте настояться в течение трех дней – это придаст ликеру большего аромата. Ликер можно хранить не больше шести месяцев в холодильнике.

Можно ли заменить упражнениями йоги обычную кардио нагрузку? Конечно, можно! Более того, йога дома для похудения не только сделает вашу тренировку интенсивней, но и будет способствовать более быстрому сжиганию калорий, тренировке мускулов и повышению гибкости вашего тела. И это не говоря о том, что асаны внесут приятное разнообразие в ваши обычные занятия.

Физический аспект занятий йоги

Считается, что йога – это не привычная нам система физических тренировок, а единая практика, связывающая упражнения для тела, разума и души. Классические занятия предусматривают не только выполнения определенных поз или асан, но и соблюдение диеты, а также медитацию. Но, несмотря на то, что в философии йоги тело рассматривается лишь как движущее средство души, тем не менее, и его физическому развитию в этой системе уделяется большое внимание. Выполнение серии определенных движений в комбинации с глубоким дыханием способствует тренировке различных групп мускулов. Вполне естественно, что такие упражнения хорошо впишутся в любые занятия фитнесом.

Йога и ваш обычный комплекс упражнений

Кардио тренировкой называются любые занятия спортом, вследствие которых сердечный ритм возрастает на 60 – 80 процентов. Этого можно достичь и при выполнении поз йоги, правда, в этом случае вам придется делать их, по крайней мере, в течение 20 минут. Для того, чтобы разнообразить ваши кардио упражнения, вы можете не только бегать трусцой, плавать или тренироваться на диске «Здоровье», но и использовать интенсивные занятия йогой. Однако учтите, что если за полчаса бега трусцой вы сжигаете 350 калорий, то комплекс асан, выполняемых в течение 30 минут, дает результат в 200 к. Поэтому, если вы хотите более быстрые результаты и более напряженную тренировку, не заменяйте йогой обычную кардио нагрузку, а выполняйте асаны дополнительно.

Астанга-Йога

Некоторые разновидности йоги изначально включают в себя выполнение интенсивных упражнений. Одним из таких стилей является ставшая в последнее время популярной астанга-йога, которую также называют силовой йогой. Основное ее отличие от обычных комплексов упражнений для похудения заключается в том, что серию асан нужно делать одновременно с выполнением глубоких дыхательных движений. Вы должны почти сразу же согреться и начать потеть уже через 15 минут после начала тренировки. Таким образом, комплекс астанга-йоги помогает вашему телу и избавиться от всех скопившихся в нем токсинов.

Комплекс силовой йоги

Выполните 4 – 6 повторений комплекса «Приветствие солнцу». Если вы хотите сделать эту тренировку более интенсивной, выполняйте все движения без перерыва.

«Гора» - стоя разведите ноги на ширину бедер, руки сложены на груди, как при молитве. Глубоко дышите.

«Голова-колени» - выдохните, наклонитесь вперед. Предплечьями попытайтесь коснуться коленей, а ладонями обхватить ступни сзади.

«Выпад» - вдохните, ладонями упритесь в пол. Отведите правую ногу назад, а левое колено – вперед.

«Планка» - выдохните, отведите правую ногу назад, так чтобы вы опустились в позу планки. Держите прямыми ваши руки и ноги. Сделайте вдох.

«Палка» - выдохните, опустите тело вниз, касаясь пола лишь кистями рук и ступнями ног.

«Собака головой вверх» - вдохните, поднимите тело от талии. Руки и ноги остаются в том же положении, как и при выполнении асаны «палка».

«Собака головой вниз» - сделайте выдох, поднимите ягодицы, двигаясь назад и вверх, примите форму дуги, высшей точкой которой будут ваши ягодицы.

«Выпад» - вдохните, вынесите правую ногу вперед. Выполните упражнение как описано выше.

«Голова-колени» - выдохните, приставьте к правой ноге левую, сразу же переходите к выполнению описанной выше асаны «Голова-колени».

«Гора» - сделайте вдох, медленно поднимите корпус, сохранняя руки прямыми. Выдохните и вернитесь к позиции горы.

Выполнив цикл с левой ноги, затем повторите его с правой (менять стороны следует после выполнения каждого цикла).

Первоначально выполняйте комплекс астанги-йоги по 15 минут в день. Постепенно увеличивая время, доведите тренировку до 40 – 45 минут. Запомните, что каждое занятие должно заканчиваться растяжкой.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы быстро заметите: йога дома для похудения помогает не только увеличить сердечный ритм. Она поможет вам также обрести контроль за телом, сделает ваши мускулы гибкими и упругими, а также обеспечит вам энергетическую подпитку и значительно укрепит внутренние резервы вашего организма.

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Йога - это....
Часть 2 - Йога - основные виды
...
Часть 15 - Ширшасана (стойка на голове)
Часть 16 - Очень ценный утренний комплекс упражнений
Часть 17 - Йога в качестве кардио тренировки?

Кефир с корицей
В состав этого жиросжигающего коктейля входят обезжиренный кефир, корица, имбирь и красный жгучий перец. Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается. Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям. Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение.
Вам потребуется:
• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)
Все смешать и выпить. Чаще всего кефир с корицей пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.
Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.
Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!

Ингредиенты:
2 пачки плавленного сыра,
70 гр. твердого сыра (у меня - пармезан),
100 гр. сливочного масла,
2 яйца,
1 1\2 стакана муки,
1,5 ч. ложки разрыхлителя,
2 ст. ложки кунжута,
щепотка соли.

Приготовление:
Трём плавленный и твердый сыр, масло на крупной тёрке.
Яйца слегка взбиваем со щепоткой соли и добавляем (пару ложке взбитого яйца оставляем для смазывания теста) к сыру и маслу.
Добавляем муку с разрыхлителем и вымешиваем крутое тесто.
Особо не увлекаемся, иначе масло совсем растает.
Раскатываем тесто толщиной примерно в пол-сантиметра, смазываем яйцом посыпаем кунжутом. Режем и выкладываем на противень.
Духовку прогреваем до 190 градусов и на 20 минут отправляем в неё наше печенье.
Легко и просто)))

Ингредиенты :
Сахарная пудра (покупная) — 500 г
Молоко (свежее, не длительного хранения) — 375 мл
Масло сливочное — 40 г

Приготовление :
1.Берем кастрюльку с высокими стенками (молоко при кипении поднимается и может сбежать), выливаем молоко, добавляем масло и просеянную сахарную пудру.
2.Ставим на слабый огонь и помешиваем, пока масло и пудра не растворятся. После чего переставляем на средний (!!!!) огонь и доводим до кипения, как только закипит, постоянно помешивая варим в течение 10 (!!!) минут.
3.Выливаем в баночку, ждем пока охладится, а еще лучше оставить на ночь в холодильнике . Сгущенка может вам показаться жидковатой, но при охлаждении она загустеет.

Советы : Сахарную пудру лучше купить, так как она содержит крахмал, который способствует загустению.

1. Бесцветная хна — от 10 руб. за 25 г

В сочетании с оливковым маслом или кефиром — ничуть не хуже салонной маски для волос. Иранская хна спасает тонкие и секущиеся волосы, а также избавляет от перхоти. А еще из нее можно делать отличную маску для рук: заварить кипятком, охладить, а затем на 10–15 минут нанести на ладони и пальцы.
Где купить: в аптеках, в интернет-магазине smed.ru.

2. Дегтярное мыло от «Невской косметики» — 20 руб. за 140 г

Незаслуженно забытое, но очень эффективное средство для проблемной и жирной кожи. Подсушивает, убирает воспаления и заживляет ранки. Натуральный березовый деготь, который входит в его состав, — мощный антисептик. Некоторые косметологи даже рекомендуют мыть таким мылом голову при жирной себорее. Из минусов — сильный запах дегтя, который многим не нравится.
Где купить: в любой аптеке.

3. Черная глина от DNC Swiss — 25 руб. за 300 г

Отличный и очень редкий продукт (я думала, в Москве его вообще невозможно купить). А главное, многофункциональный. Черная глина отлично мылится и увлажняет кожу, ее можно использовать вместо геля для душа. Идеальна для обертывания или маски для лица. Богата магнием, железом, кальцием, обладает противоотечным действием. Кстати, у этой же марки есть другие редкие виды глин — например, розовая и желтая. А также отличные воски для губ.
Где купить: сети магазинов «ОлГуд», «Подружка», «Ситимаркет».

4. Касторовое масло от «ЭкоЛаб» — 25 руб. за 50 мл

Еще одно бабушкино средство, от которого современные красавицы напрасно воротят нос. При ежедневном использовании можно вырастить ресницы как у кинодивы за пару недель. Его удобно наносить хорошо промытой щеточкой для туши.
Где купить: в аптеках, в интернет-магазине aromarti.ru.

5. Соль для ванн «Соль древнего моря» — 30 руб. за 500 г

Пугающее название стоит понимать буквально — это ископаемая соль Кунгурского моря, когда-то занимавшего территорию нынешнего Поволжья. Она содержит ударную дозу магния и витамина B6, а потому официально назначается как бальнеологическое средство, например, в Институте курортологии. Отлично помогает от бессонницы, расслабляет мышцы — одним словом, чудо-вещь.
Где купить: в аптеках. Может продаваться под названием «Бишофит».

6. Репейное масло с перцем от «Мирры» — 40 руб. за 100 мл

Стимулирует обменные процессы в луковицах волос, как следствие, они перестают выпадать и начинают расти со страшной скоростью. Масло нужно подогреть, нанести на кожу головы в душе, а через 15 минут смыть. Меня избавило от аллергического зуда за месяц.
Где купить: в аптеках, в интернет-магазине apteka-ifk.ru.

7. Зеленый крем «Боро плюс» от Emami Ltd. — 42 руб. за 25 г

Разрекламирован как средство для лица, по факту — антисептик получше «Спасателя». Этот крем с индийскими травами залечивает ранки, воспаления и дерматиты буквально на глазах. Я с его помощью убрала аллергическое шелушение на руках всего за одну ночь. А еще «Боро плюс» отлично подходит как средство после бритья.

8. Жидкий витамин Е от «Сольгара» — 70 руб. за 60 мл
Ключевой ингредиент большинства увлажняющих кремов совершенно не нуждается в консервантах, отдушках и красивой банке. Мощный антиоксидант: разглаживает морщинки, предотвращает появление растяжек и питает сухую кожу. Можно использовать для лица, тела и кожи вокруг глаз.

9. Миндальное масло — 110 руб. за 50 мл

Входит в состав большинства профессиональных средств для ногтей, а в чистом виде — настоящий кладезь витамина Е и олеиновой кислоты. Одна моя очень гламурная подруга экономит на обрезном маникюре, просто размягчая кутикулу этим маслом. Кроме того, средство можно использовать вместо крема вокруг глаз — миндаль отлично увлажняет и разглаживает мелкие морщинки.
Где купить: интернет-магазин aromarti.ru.

10. Розовая вода от Dicks Laboratories — 140 руб. за 200 мл

Ингредиенты:
горчичный порошок 50г.
уксус 1ч.л.
масло растительное 1ст. л.
мёд 1 ч. л.(поддерживает крепость горчицы)
молоко 150г. (не даёт горчице стареть. Не скиснет, так как горчица убивает кисло-молочную микрофлору)
щепотка соли

Все продукты хорошо вымешиваем и оставляем в герметичной посуде, (банке, например) в тёмном, прохладном месте на ночь.
Потом храните горчицу в холодильнике.
Если добавить больше молока, то горчица будет более жидкая.
Приятного аппетита!)

Автор рецепта - Ольга Бобачева

Массажные свечи для тела – очень интересное косметическое средство для удовольствия. При горении массажной свечи получается теплое массажное масло, которое так приятно наносить на кожу. В продаже сейчас появилось много различных массажных свечей, но их можно сделать и самим, добавляя ароматные эфирные масла по своему вкусу.

Рецепт зимней массажной свечи для тела «Энергия солнца»:

6 гр. масла какао
6 гр. масла кокоса вирджин
6 гр. масла ши
16 мл. масла миндальной косточки
7 гр. стеариновой кислоты
3 гр. пчелиного воска
10 капель эфирного масла апельсина
10 капель экстракта CO2 облепихи (для оранжевого цвета)
3 капли витамина Е (токоферола ацетат) – ухаживает за кожей и защищает масла от прогоркания

Как приготовить массажную свечу:
1. Растопите на водяной бане твердые масла (кокос, ши, какао), воск и стеариновую кислоту.
2. Снимите с огня, добавьте жидкие растительные масла (в нашем случае это масло миндаля) и перемешайте.
3. Немного остудите, добавьте эфирное масло, экстракт облепихи для цвета и витамин Е.
4. Возьмите стеклянный стаканчик с толстыми стенками, залейте в нее смесь и вставьте толстую хлопковую нить-фитиль. Можно использовать нить-фитиль из другой свечи. Или же взять мягкую нить, обмакнуть ее в этот раствор, охладить (она станет твердой, восковой) и уже вставить ее в свечу.

Как пользоваться массажной свечой:
Зажгите массажную свечу – пусть она горит, распространяя волшебный аромат по комнате. Когда образуется слой масла, потушите свечу, подождите несколько секунд, чтобы масло немного остыло – возьмите немного масла рукой и нанесите его на тело, руки, спину. Теплое масло для массажа хорошо расслабляет и снимает стресс. Массажная свеча – это хорошее начало романтического вечера!

Ингредиенты:
- 2,5 стак. муки
- 2/3 стак. меда
- 6 ст. ложек масла
- 1 стак. тростникового сахара (можно и обыкновенного)
- 1 яйцо
- 1 чайн. ложка разрыхлителя
- 1/4 чайн. ложки соды
- 1/4 чайн. ложки соли
- 1 ч.л. корицы
- 1 ч.л. молотого имбиря
- 1 ч.л. молотой гвоздики
- кардамон
- мускат

Приготовление:
В кастрюльке растопить масло, добавить мед, сахар и приправы. Вылить смесь в большую миску и дать остыть, добавить взбитое яйцо и все хорошо перемешать.
Муку просеять вместе с пекарским порошком и содой. Постоянно помешивая всыпать мучную смесь медово-яичную. Все хорошо вымешать, завернуть в пленку и поставить в холодильник на 1 час.

Охлажденное тесто раскатать толщиной в пару мм и вырезать желаемые фигурки. выложить на выстланный бумагой противень. выпекать при тем. 175 гр. 4-5 минут до коричневого цвета.
Дать остыть на решетке. декорировать глазурью взбитый белок+пудра+ лимонный сок. Для цвета используются пищевые красители. Хранить в плотно закрытой коробочке.

1. Просто поддерживайте движение.
«Совершенно не важно, как медленно вы идёте до тех пор, пока вы не остановитесь».

2. Затачивайте ваши инструменты.
«Ожидания в жизни зависят от усердия. Мастеру, который совершенствует свою работу, необходимо затачивать свои инструменты».

3. Корректируйте план, но не цели.
«Когда становится очевидным, что цель не может быть достигнута, не изменяйте своей цели, изменяйте свои практические шаги».

4. Всё или ничего.
«Куда бы вы ни направлялись, следуйте туда всем своим сердцем».

5. Ваше окружение определяет ваше будущее.
«Никогда не ведите дружбы с человеком, который не становится лучше самого себя».

6. Хорошие вещи стоят дорого.
«Легко ненавидеть и трудно любить. Так устроен наш мир. Всего хорошего трудно добиться, а плохих вещей очень легко».

7. Быть обиженным – разрушительно.
«Быть обиженным ничто, если вы не продолжаете вспоминать об этом».

8. Помните о возможных последствиях.
«Когда поднимается гнев, подумайте о последствиях».

9. Вы можете учиться у каждого.
«Если я иду с двумя другими людьми, каждый из них, в чем-то, может быть мне как учитель. Я буду искать в них что-то хорошее и подражать им в этом, и что-то плохое, чтобы исправить это в себе».

1. Как найти точную фразу или форму слова

С помощью оператора " ". Заключите фразу или слово в кавычки, и Яндекс будет искать веб-страницы, где есть ровно такая фраза (форма слова).

Пример:

["я к вам пишу"]

2. Как найти цитату, в которой пропущено слово

Забыли слово в цитате? Возьмите всю цитату в кавычки, а вместо пропущенного слова поставьте звездочку *. Цитата найдется вместе с забытым словом.

Пример:

["ночь улица * аптека"]

3. Как найти любые из нескольких слов

Просто перечислите все подходящие варианты через вертикальный слеш: |. Яндекс будет искать документы с любым из этих слов.

Пример:

[ананасы | рябчики | шампанское]
[дачные участки (рублевское | киевское | минское) шоссе]

4. Как найти слова в пределах одного предложения

Используйте оператор с красивым именем «амперсанд» — &. Если соединить слова амперсандом, Яндекс найдет документы, где эти слова стоят в одном предложении.

Пример:

[памятник Пушкину & Псков]

5. Как найти документ, содержащий определённое слово

Поставьте перед нужным словом плюс, не отделяя его от слова пробелом. В запрос можно включить несколько обязательных слов.

Пример:

[Памятник Шолохову +бульвар]

6. Как исключить слово из поиска

Поставьте минус перед словом, которое вы не хотите видеть в ответах. Так можно исключить даже несколько слов:

Пример:

[мумий тролль мультфильм -рок -лагутенко]
[схемы вязания спицами -купить]

7. Как искать на определенном сайте

Для этого подойдет оператор site. Он позволяет прямо в запросе указать сайт, на котором нужно искать. Только обязательно поставьте после site двоеточие.

Пример:

[конституция рф site:consultant.ru]
[маяковский окна site:lib.ru]

8. Как искать документы определенного типа

Вам нужен оператор mime. Поставьте в запросе mime, двоеточие и затем тип документа, который вам нужен. Например, pdf или doc.

Пример:

[заявление на загранпаспорт mime:pdf]

9. Как искать на сайтах на определенном языке

С помощью оператора lang. После lang нужно поставить двоеточие и написать, на каком языке вам нужны документы. Если это русский язык, то нужно указать ru, если украинский — uk. Белорусский язык обозначается как be, английский — en, французский — fr.

Ингредиенты:
- капуста брокколи
- 1/2 моркови
- лук порей
- 2 картофелины
- 100 мл сливок
- соль

Шаг 1
— Разбираем капусту брокколи на соцветия.
— Отрезаем половинку моркови.
— Отрезаем два кусочка от луковицы (белой цилиндрической формы) лука порей.
— Чистим 2 картофелины.

Шаг 2
— Помещаем овощи в кипящую воду на 15-20 минут.
— Выкладываем готовые овощи. Бульон оставляем в кастрюле.
— Измельчаем готовые овощи в блендере.
— Готовую массу разбавляем оставшимся от варки бульоном (поверх пюре) и добавляем сливки 100 мл.

Шаг 3
— Солим.
— Готовим до первых признаков закипания.

1. Стоит одеть лаконичной формы вазы в кружево – и из строгих классических классных дам они превращаются в легкомысленных красоток.

2. Красим видавший виды шкаф черной матовой латексной краской для дерева, а когда она высохнет, наносим надписи: мелом – мимолетные мысли или белым акриловым фломастером – сочинения на века.

3. Чтобы из скучного стола сделать изящный обеденный, нужно только найти кусок кружева, которое не жаль (это вполне могут быть надоевшие шторы). Дальше все просто: накрываем скатертью стол и используем ее как трафарет, нанося поверх из пульверизатора слой краски. Затем снимаем скатерть – и получаем главное украшение столовой. Причем совершенно необязательно портить тканевое кружево, для наших целей вполне подойдет изделие из синтетики или клеенки.

4. Изображение цветка оживает и оживляет интерьер благодаря простому приему – большое (примерно 80 см высотой) изображение цветка или любого другого объекта лаконичной формы нужно разрезать на шесть частей, вставить каждую часть в подходящую по размеру рамку и собрать изображение заново.

5. Добавить интерьеру необычности наклейки, которые можно купить в интернете. Их неоспоримое преимущество в том, что такие стикеры при желании легко удаляются с поверхности, не оставляя следов. Подобным образом можно декорировать не только стены, но и дверцы кухонных шкафов, гардероба, кафель в ванной или холодильник.

6. Даже прихожую можно декорировать в собственном стиле минимальными затратами. Для этого можно использовать веселый придверный коврик, например в виде уличного люка, необычное фигурное зеркало, светильник, стилизованный под уличный фонарь и оригинальные крючки для одежды (ищите все это в интернет-магазинах). А домашние умельцы могут создать арт-объект для прихожей своими собственными руками (например, сделав вешалку из красивой коряги, найденной в близлежащем парке).

7. Смените все ручки на шкафах и ящиках (благо в продаже большой ассортимент данного товара – поиграйте с формами и цветовыми сочетаниями). Стеллажи или застекленные шкафы приобретают новое звучание, стоит только оклеить их внутреннюю стенку куском обоев в крупный, контрастный рисунок.

8. Ванная комната будет смотреться по-другому, когда вы всего лишь повесите яркую шторку над ванной. Выберите в тон к ней подставку под зубные щетки и мыльницу, а также пару веселых стикеров на зеркало – и ваше утро станет по-настоящему бодрым!

9. Оригинальное кашпо – садовая тачка – способно вместить растительную композицию из любого числа растений. Причем элементы композиции (растения в горшках) легко заменяются в зависимости от настроения хозяйки и времени года. Саму конструкцию, если вдруг понадобится место, можно просто откатить в сторону.

10. Мечты о средиземноморском расслабленном образе жизни воплощаем в … новом дизайне стола. На столешницу наносим клей для плитки, прикрепляем по спирали гальку, а когда клей подсохнет, затираем все белой затиркой для плитки.

Грецкий орех

Вот что-что, а этого ореха у нас в достатке - любой уважающий себя дачник выращивает грецкий орех, который еще называют царским, на своем участке. И в этом орехе, как и в его собратьях, достаточно много белка. Впрочем, и жиров немало - их в грецком орехе целых 60 процентов. А чего еще немало, так это витаминов -здесь тебе и А, и Е, и В, и Р, и С. А еще много минералов - калий, магний, железо, натрий, кальций, йод. И фосфор, из-за которого грецкие орехи называют «пищей для ума», их в особенности рекомендуют употреблять в пищу людям, которые заняты умственным трудом.

Впрочем, и для тяжело тренирующихся спортсменов грецкий орех - «самое оно»: он укрепляет сердце и печень, а также способен снять сильное нервное напряжение. Так что как только чувствуете приближение стрессовой ситуации, бросьте в рот парочку ядер грецких орехов.

Кедровый орех

А вот кедр на дачном участке вряд ли вырастишь. Хотя попробовать бы стоило, ведь кедровые шишки - источник маленьких орешков, которые - даром, что маленькие - являются настоящим кладезем полезных веществ. Кстати, несколько отличным от всех остальных орехов. Так жир кедровых орехов отличается повышенным содержанием линолевой кислоты, которая является предшественником полезнейшей арахидоновой кислоты. Так же, как и в других орехах, здесь много белка, но аминокислотный состав его несколько отличается. Чем именно? Повышенным содержанием аргинина. Зачем нам нужен аргинин, повторять есть нужда?

В кедровых орехах много витаминов, особенно это касается жирорастворимых витаминов Е и Р. Есть здесь и комплекс витаминов В, нормализующих работу нервной системы, улучшающих состав крови, благотворно влияющих на рост организма. Немало также и минералов - есть медь, кобальт, марганец и цинк. А главное, все это находится в легкоусвояемой форме. В отличие от некоторых таблеток...

Лесной орех или фундук

Не хотите или не имеете возможности покупать лесной орех? Пойдите в лес и насобирайте его - в полном соответствии со свои названием, он растет именно там. По содержанию полезных веществ лесной орех ненамного отличается от грецкого: здесь есть немало белка, провитамин А и витамины группы В, такие микроэлементы, как калий, кальций, железо, магнии, медь, фосфор. Так же, как и грецкий орех, фундук считается замечательной пищей для мозга. А восточные медики считают, что этот орех помогает дробить камни в почках. Так оно или нет, но в вашем рационе лесной орех лишним уж точно не станет.

ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ:
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.
Если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы !
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.
Вот что можно есть перед тренировкой: овсянка, гречка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощные салаты.
Эти продукты дадут вам необходимое количество углеводов, а так же повысят выносливость и поддержат организм витаминами.

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров. Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых запасов.Но не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется. Кроме воды можно пить зеленый чай или морсы приготовленные без сахара. Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки.Поэтому через 1-2 часа после тренировки можно поесть диетических белковых продуктов.Вот что можно есть: обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару).