ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения.
Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить(и еще 1594 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
ажурные узоры спицами ажурный платок варежки варенье видео вышивка петлей вязание вязание крючком вязание на спицах вязание спицами горловина джемпер жакет жаккард женская одежда женский пуловер журналы по макраме заготовки заготовки на зиму здоровье индийский платок в оренбургском стиле кино кинозал коврики ковровая вышивка косынка красота и здоровье кулинария личные отношения лоскутное шитьё лоскутные блоки макраме массаж мастер-класс моделирование молитвы мужская шапка музыка набор петель народные рецепты носки. носочки огород оренбургские платки очищение печени плеер плетение плетение макраме полезные советы построение выкройки пуловер пуховые косынки пуховый платок реглан сверху резинка рецепты рукава рукоделие сад схемы тапочки узлы узлы и узоры узлы и узоры макраме узор из кос узор листья узоры узоры спицами умелые ручки уроки вязания уроки маераме уроки шитья учебник по макраме физические упражнения цветоводство цветы цигун массаж шаль шаль квадратная шапка мужская шапочка шетландские узоры шитьё шитье
8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы при сидячем образе жизни |
Болит спина, шея и поясница после рабочего дня? Тогда эта статья для вас. В статье вы узнаете 8 простых упражнений, которые помогут снять боль и напряжение в шее, спине и руках.
Метки: здоровье физические упражнения боль в пояснице сидячий образ жизни |
Упражнения которые улучшат кровоснабжение мозга, выпрямят позвоночник, освободят сосуды от зажимов |
Упражнения которые улучшат кровоснабжение мозга, выпрямят позвоночник, освободят сосуды от зажимов
Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия.Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают цирку
Метки: здоровье физические упражнения |
Простое упражнение от давления, волнений, тревог |
Упражнение поможет успокоиться, расслабиться, остановить наступление панической атаки. Оно, борясь с бессонницей, налаживает сон. Упражнение выполняется 5 минут в любом положении : лежа, сидя, стоя, в любое, удобное вам время или по мере надобности.
Упражнение будет хорошим помощником тем людям, которые испытывают проблемы с давлением - нормализует его или сделает амплитуду скачков более низкой.
Метки: здоровье физические упражнения давление |
5-минутная тренировка живота |
Динамичный комплекс из 5 упражнений, выполнение каждого из которых длится всего 1 минуту.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
Метки: здоровья физические упражнения |
34 упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело |
Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела.
Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку.
На самом же деле, растяжка для мышц очень важна и необходима. Это не только помогает держать их в тонусе, но и расширяет диапазон движений, а так же снижает нагрузку на позвоночник.
Мышцы, привыкшие к растяжке, помогут легче подниматься по лестнице, дотягиваться до самых верхних полок, нагибаться при обувании или поднимать с земли упавшие предметы.
Кроме того, приучив тело к растяжке, человек повышает эластичность мышц, что помогает избегать случайных травм при резких движениях.
Растяжка необходима всем — и тем, кто ведёт активный образ жизни, и тем, кто засиживается в офисе днями напролёт.
Испанский фитнес-тренер Вики Тимон разработал комплекс несложных упражнений, которые помогут вам держать мышцы в тонусе и всегда быть в хорошей форме.
Метки: красота и здоровье физические упражнения |
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота |
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.
Метки: физические упражнения красота и здоровье ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота |
Лечебная гимнастика для суставов профессора С.М.Бубновского |
Комплекс упражнений для позвоночника Бубновского был разработан для восстановления и нормализации всех функций опорно-двигательной системы. По данной методике сотни пациентов каждый год становится доказательством ее эффективности.Профессор С. М. Бубновский разработал специальную лечебную гимнастику для позвоночника, которая облегчает боль и другие синдромы при таких заболеваниях: артроз, остеохондроз, коксартроз и т. д. По словам доктора, залогом здоровья является систематичность и последовательность. Нельзя пропускать ни единого занятия, а еще отказываться от разминки и зарядки. Всегда необходимо действовать согласно графику. И уже после двух недель гимнастики Бубновского для позвоночника — улучшится тонус мышц и суставов, повысится эмоциональное состояние, а главное — уменьшится боль и спазмы.
В этой методике исключены таблетки, корсеты, уколы и все остальные факторы, которые могут отрицательно влиять на здоровье наших мышц. Упражнения по Бубновскому — это безопасные, специальные упражнения, которые повышают активизацию мышц, улучшают подвижность суставов, повышают эластичность сухожилий и связок.
Все рекомендации и упражнения смотрите здесь:
Метки: здоровье физические упражнения |
Наш здоровый позвоночник (видео)...Вытягивание позвоночника перед сном ЛЕЖА в постели. |
Врач- мануальный терапевт рекомендует:
Метки: физические упражнения позвоночника |
Без заголовка |
Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас…
Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику. Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника — другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!
Метки: здоровье гимнастика физические упражнения |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши. В группе риска не только программисты, дизайнеры, конструкторы, но и обыкновенные офисные служащие. Все эти профессии…Подробнее
Метки: здоровье физические упражнения УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
Гимнастика НИШИ Кацудзо. |
Метки: здоровье физические упражнения Гимнастика НИШИ Кацудзо. |
Упражнения которые уберут заболевания позвоночника мгновенно от Дуйко |
Метки: здоровье физические упражнения |
Табата – практика быстрого сжигания жира. |
|
Метки: здоровье физические упражнения гимнастика |
9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. |
1. Пожимание плечами
Это упражнение для верхней части спины.
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.
2. Сведение лопаток
Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.
3. Вращение плечами
Метки: здоровье красота и здоровье физические упражнения спина |
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели |
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Серия сообщений "ФИТНЕС НА ДИВАНЕ":
Часть 1 - Бассейн...??? Можно...
Часть 2 - Гимнастика...??? Замечательно...
...
Часть 19 - Косметическая гимнастика
Часть 20 - УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ.
Часть 21 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Метки: здоровье заболевание суставов физические упражнения |
Центр Бубновского.Упражнения для растягивания позвоночника при грыжах межпозвоночных дисков. |
Метки: здоровье физические упражнения |
Как похудеть доктор Бубновский - видеоурок |
Как похудеть доктор Бубновский
Метки: здоровье как похудеть физические упражнения |
Упражнения при варикозе: что можно и что нельзя, комплекс упражнений. |
Упражнения при варикозе: что можно и что нельзя, комплекс упражнений.
Какие упражнения можно делать с проблемой варикозного расширения вен. Кому не хочется иметь красивую и подтянутую фигуру? Конечно, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, можно отправиться в спортзал, заняться плаваньем или велосипедным спортом. Однако порой отчетливо проступающая на ногах синяя сеточка, именуемая варикозом, при интенсивных физических нагрузках становится главной причиной дискомфорта и болевых ощущений в ногах. И тогда возникает вопрос: можно ли заниматься спортом при варикозе?
Рассмотрим, насколько совместимы спорт и варикозное расширение вен, и какими могут быть упражнения при варикозе.
Метки: здоровье физические упражнения упражнения при варикозе |
Несколько несложных упражнений и радикулит отступит на удивление быстро |
Вот несколько несложных упражнений, регулярно выполняя которые сможешь забыть о боли в пояснице. Все они выполняются сидя на полу по 5—6 раз каждое.
Упражнение 1.
Прямые ноги, не разводя в стороны, вытягиваем вперед. Руки, ладонями в пол, скользят вдоль ног. Наклоняя корпус, одновременно сгибаем руки в локтях и стараемся прижать локти к полу. Естественно, в период обострения выполнить это не удастся. Но надо потихоньку, повторяю, до боли, пытаться. В первый раз спина будет совершенно неподвижна. Затем на какой-то сантиметр уже подастся вперед.
Метки: здоровье физические упражнения радикулит |
КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
Метки: здоровье физические упражнения упражнения для позвоночника |
