Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 48 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения при варикозе - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Тренировка против варикоза

Среда, 05 Сентября 2018 г. 10:06 (ссылка)

Ipola


Упражнение 1. Начинаем тренировку всегда с разминки, это помогает разогреть мышцы и улучшить кровоток.

Упражнение 2. Лёжа на полу с руками вытянутыми вдоль тела, выполняем круговые движения стопами. Если Вам трудно поднять ноги, можно выполнять это упражнение и с опущенными ногами. По 10 движений в каждую сторону.

Упражнение 3. Лёжа на спине выполняем подъёмы и опускания ног, не касаясь пола. Руки на полу вдоль тела. Выполняем 15 движений.

Упражнение 4. Упражнение «березка». Нужно сохранить положение тела в течение 15 секунд, потом плавно опуститься в положение лёжа на спине. Повторяем 3-4 раза.

Упражнение 5. Стоя на полу, на вдохе поднимаемся на полупальцы, на выдохе плавно опускаемся на пятку. Повторяем 15 раз.

Упражнение 6.Стоя у стены и придерживаясь за стену встаньте на носочки, отведите правую ногу назад, зафиксируйте положение на 1-2 секунды, поменяйте ноги. По 15 раз для каждой ноги.

Здоровья Вам и красоты вашим ногам!
Иллюстрации: Анастасия Леман
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног!

Вторник, 17 Июля 2018 г. 11:19 (ссылка)


alt="Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног!"/2835299_Yprajneniya_dlya_profilaktiki_varikoza_i_ystalosti_nog (700x525, 243Kb)



Если вы постоянно испытываете усталость и тяжесть в ногах, наблюдаете отёки на ногах, судороги, вспухшие вены, то следует обратиться к врачу терапевту, он направит Вас при необходимости к специалисту. Ноги надо беречь. К сожалению, многие из нас понимают это слишком поздно.


alt="Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног!"/2835299_Yprajneniya_dlya_profilaktiki_varikoza_i_ystalosti_nog2 (700x379, 88Kb)


Варикозная болезнь настигает людей разных профессий, как правило, чаще всего тех, кто весь день проводит на ногах (преподаватели, парикмахеры, врачи, продавцы), людей, выполняющих тяжёлую физическую работу (строители, грузчики) и тех, кто даёт ногам слишком тяжёлую нагрузку (спортсмены). Варикоз может появиться и после травм, и на здоровых ногах, предрасположенностью к этому может стать большой вес или малоподвижный образ жизни. Если у Вас сводит судорогой ноги по ночам, это ещё не значит, что у Вас начался варикоз, а вот если к судорогам присоединяется отёчность ног в области щиколотки, то это повод задуматься и сходить к врачу.


Лечат болезни вен по-разному, лечение назначает врач в зависимости от состояния здоровья пациента, его состояния, тяжести заболевания. Кому-то предложат операцию, кому-то консервативные методы, в каждом случае есть свои преимущества и недостатки. Варикозная болезнь такая, что может вернуться вновь, если Вы не изменили стиля жизни, режима питания, это не зависит от того, как Вас лечили. Скорей всего, Вы сами можете стать виновником своего состояния. Частое нахождение в одной статической позе, например, длительное сидение за компьютером, очень вредно при варикозе, надо каждые 15 минут вставать, разминаться, выполняя хотя бы несложные подъёмы на носок. Во время длительного сидения кровь скапливается в сосудах, нарастают застойные явления. Упражнения снимают их, разгоняя кровь и улучшая кровоснабжение тканей.


Хотите сохранить здоровье ног, делайте упражнения, самые простые, они помогут Вам на любой стадии заболевания и помогут предотвратить возникновение осложнений. Заботьтесь о своём здоровье, берегите свои ноги!


 


alt="Упражнения для профилактики варикоза и усталости ног!"/2835299_Yprajneniya_dlya_profilaktiki_varikoza_i_ystalosti_nog3 (700x499, 136Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Можно ли избежать варикоза?

Пятница, 15 Декабря 2017 г. 11:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Можно ли избежать варикоза?"/2835299__3_ (700x555, 122Kb)



При варикозном расширении вен прежде всего страдают сосуды конечностей, но при этом совсем неправильно было бы ограничивать себя в движении. Наоборот, флебологи настоятельно рекомендуют заниматься физическими упражнениями, направленными на улучшение кровообращения. Только регулярная физическая нагрузка сможет замедлить развитие болезни, особенно в наше время, когда большинство людей ведёт малоподвижный образ жизни. Выполнение специальных упражнений замедляет развитие болезни и способствует улучшению качества жизни, однако, следует соблюдать некоторые правила:


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Можно ли избежать варикоза?

Пятница, 15 Декабря 2017 г. 11:25 (ссылка)


alt="Можно ли избежать варикоза?"/2835299__3_ (700x555, 122Kb)



При варикозном расширении вен прежде всего страдают сосуды конечностей, но при этом совсем неправильно было бы ограничивать себя в движении. Наоборот, флебологи настоятельно рекомендуют заниматься физическими упражнениями, направленными на улучшение кровообращения. Только регулярная физическая нагрузка сможет замедлить развитие болезни, особенно в наше время, когда большинство людей ведёт малоподвижный образ жизни. Выполнение специальных упражнений замедляет развитие болезни и способствует улучшению качества жизни, однако, следует соблюдать некоторые правила:


Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
милк_минк

Упражнения при варикозе

Среда, 01 Ноября 2017 г. 11:53 (ссылка)


varikoz (262x192, 4Kb)Появление варикозной сетки — явный сигнал, который должен заставить нас пересмотреть свой образ жизни и обратиться к врачу-флебологу. Специалист поможет предотвратить развитие варикозной болезни и избежать серьезных осложнений. Однако, некоторые меры лечения варикозной болезни и ее профилактики можно предпринять и самостоятельно.



Варикозная сетка — это первый сигнал к началу лечения варикоза. Игнорировать его — все-равно что дать «добро» болезни перетекать во все более тяжелые стадии.



Примеры упражнений при варикозе:



Некоторые специалисты советуют перед занятиями полежать пару минут, подложив под ноги подушку, — это нужно для нормализации кровотока и подготовки организма к упражнениям.



Упражнение «велосипед».

Лягте на спину, прижмите спину и поясницу плотно к полу и начинайте «крутить педали» в воздухе. Темп и скорость можете выбирать сами, но не перенапрягайтесь.



Упражнение «вертикальные ножницы».

Лягте на спину, протяните руки вдоль туловища, дышите ровно и начинайте скрещивать ноги из стороны в сторону. Здесь также темп и длительность упражнения при варикозе выбирайте сами.



Упражнение для стоп.

Сгибайте и разгибайте стопы, крутите ими по часовой и против часовой стрелки, затем вверх-вниз Можно это упражнение делать поочередно, а можно двумя стопами сразу. Чем удобна эта гимнастика, что ее можно делать, не отрываясь от работы, под столом, предварительно сняв обувь.



Упражнение «полу-пресс».

Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Приподнимите туловище и голову, делая вдох. Руки двигаются вдоль ног, как бы помогая мышцам. Вернитесь в исходное положение с выдохом. Повторить 4-8 раз, в зависимости от усталости.



Контрастный душ.

Вот это упражнение при варикозе одно из самых приятных. Если у вас дома в душе есть несколько видов струй, то лучше выбрать самую сильную струю и попеременно теплой и прохладной водой «массировать» ноги. Достаточно будет по 7 минут на каждую ногу.



Упражнения при варикозе эффективны лишь тогда, когда они выполняются регулярно. Также врачи советуют выполнять упражнения при варикозе вкупе с другими видами лечения, например использование кремов и мазей и ношение компрессионного белья. Варикоз - это не шутка и лучше его остановить или не допустить, чем потом лечить с еще большими усилиями, нежели при упражнениях при варикозе.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Konstancia

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Понедельник, 03 Июля 2017 г. 10:34 (ссылка)




Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста. 

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАРИКОЗЕ: УБИРАЕМ «ЦЕПИ» С НОГ

Понедельник, 03 Апреля 2017 г. 16:50 (ссылка)


Одним из заболеваний, которое проявляется с возрастом у женщин, является варикоз, при котором расширяются вены на ногах.



4843185_34 (550x367, 33Kb)



Выполнение упражнений как способ борьбы с варикозомСуществует большое количество методов, позволяющих избавиться от этой проблемы, но наиболее продуктивным является специальный комплекс упражнений.



Выполнение упражнений как способ борьбы с варикозом 



Признаки варикоза широко известны: ярко выраженные в виде узлов выступающие вены. Причиной данной проблемы является то, что клапаны вен работают хуже, чем это нужно для здоровья ног.



В группе риска находятся беременные, женщины, ведущие сидячий образ жизни, а также представительницы прекрасного пола в солидном возрасте.



Комплекс специальных упражнений рекомендуется выполнять как для предотвращения появления варикоза, так и для борьбы с уже появившейся проблемой.



Наибольшему воздействию при данном комплексе подвергаются бедра, голени и ягодичные мышцы. Лучший эффект от них будет достигнут, если проводить занятия два раза в день: утром и вечером, приблизительно по 15 минут.



4843185_35 (700x466, 82Kb)



Комплекс упражнений при варикозе 



Перед занятиями рекомендуется прилечь, расслабить свое тело, при этом ноги должны находиться чуть выше, поэтому можно под них положить подушку или сложенное одеяло. Последовательность выполнения упражнений может быть такой:



1. На полу, лежа не спине, поднять ноги вверх и, подобно вращению педалей велосипеда, осуществлять круговые движения.



2. Исходное положение: лежа на спине расслабиться, руки расположены вдоль корпуса. С удобной скоростью производятся скрещивания ног с одной стороны в другую.



3. Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, а стопы прижать к полу. Вдохнув необходимо поднять голову и тело, и в это же время двигать руками вдоль туловища. Выдохнув, вернуться в первоначальное положение. Можно повторять 4-8 раз.



4. Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед, за спиной опереться руками, немного поднять левую ногу и тянуть носок по направлению к себе. Также можно выполнить вращение пальцев на ногах. Для этого сначала вращения осуществляются к центру, а потом наружу. Следует несколько раз повторить, а затем можно приступать к выполнению упражнений правой ногой.



5. Исходное положение: стоя, спина прямая, правая нога согнута и отведена за колено левой ноги. Рекомендуется в стороны вытянуть руки, чтобы не упасть. Далее необходимо встать на носочек левой ноги и опуститься. Повторить несколько раз, а затем поменять ногу.



6. Лежа на полу, лопатками упереться в него, поднять ноги, по очереди потянуть носки вверх и вниз, затем в направлении часовой стрелки осуществить движения стоп по кругу, и в обратном направлении. Повторить 10 раз.



7. Лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела, положить ноги на стул, они должны быть прямыми. Поочередно согнуть, а затем разогнуть каждую ступню. Повторить 5 раз.



8. Лучшим завершением физических упражнений является прием контрастного душа, поочередно направляя на ноги поток горячей и холодной воды. Выполнять 7 минут для каждой ноги.



Упражнения при варикозе: альтернатива 



1. Эффективным способом борьбы с варикозом также является стойка на плечах. Для облегчения можно лежа на полу, шагать ногами по стене в течение нескольких минут.



2. Находясь на работе, можно вращать стопами по направлению часовой стрелки, а затем против нее. А вечером, находясь в постели, рекомендуется вращать суставами колен вправо и влево.



Важно! Все перечисленные упражнения помогут в борьбе с варикозом только в том случае, если они будут выполняться постоянно.



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикозного расширения вен

Среда, 18 Января 2017 г. 11:34 (ссылка)


alt="Упражнения для профилактики венозной недостаточности ног и варикозного расширения вен"/2835299__2_ (700x196, 73Kb)



Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, а некоторые весь день проводят на ногах. И то и другое губительно действует на сосуды ног, а в результате – слабые вены ног и застой крови, которая просто не хочет двигаться по сосудам. Возникают отёки,0 боли, венозная недостаточность, которая и приводит к варикозному расширению вен, тромбофлебиту, инвалидности. Печальная картина, и если считать это нормальной расплатой за наше прямохождение, то многие из нас с большим бы удовольствием остались обезьянами, ведь те муки, которые испытывают люди с больными ногами, бывают просто невыносимы. Изменить ситуацию можно с помощью контрастного душа или с помощью обычных ванночек для ног с морской водой, или обливание ног прохладной водой, что тоже приводит к стимуляции сосудов. Только такую зарядку для сосудов многие из нас выполнять не торопятся, им гораздо приятнее сидеть в очереди к врачам и глотать нонами лекарства, которые портят желудок. А ведь уделить себе всего несколько минут в день совсем не сложно, зато польза какая! А выполнить простые упражнения для своих ног совсем не сложно, а времени на это потребуется 15-20 минут в день. Но надо помнить, что только регулярные занятия принесут ощутимый эффект, в противном случае это будет просто пустая трата времени. Самый простой комплекс упражнений для здоровья сосудов ваших ног:


Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперёд, достаньте руками поверхность пола, ноги при этом не сгибайте. Сначала выполнить это упражнение многим будет не под силу, но потом, со временем, у всех получается. Выполняйте упражнение 10 раз.


Сядьте на пол, широко разведите ноги, руки на уровне груди, наклонитесь вперёд, достаньте пол согнутыми руками. Ноги при этом должны оставаться прямыми. Выполните 10 наклонов, потом отдохните.


Встаньте на колени. Руки вытяните в стороны и попробуйте передвигаться на коленях вперёд и назад по 10 раз. Если устанете, остановитесь, передохните. Это упражнение особенно полезно тем, у кого наблюдаются боли в коленных суставах.


Гимнастика для сосудов ног необходима, если сомневаетесь в необходимости выполнения того или иного упражнения, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Движение – это жизнь, помните об этом!


 


2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Танулечка

Без заголовка

Среда, 09 Ноября 2016 г. 17:50 (ссылка)
liveinternet.ru/community/3...402107378/

Цитата сообщения Ipola Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Варикоз – довольно распространённое заболевание, которое неминуемо приводит к ухудшению качества жизни. Становится не только сложно выполнять различ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей - простые упражнения

Среда, 09 Ноября 2016 г. 11:32 (ссылка)


alt="Гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей  - простые упражнения"/2835299_Gimnastika_pri_varikoznom_rasshirenii_ven_nijnih_konechnostei___prostie_yprajneniya (700x430, 247Kb)



Варикоз – довольно распространённое заболевание, которое неминуемо приводит к ухудшению качества жизни. Становится не только сложно выполнять различные упражнения, но и просто передвигаться. Постоянная тяжесть в ногах, боли, отёки и судороги, настолько выматывают человека, что он уже не хочет думать об упражнениях. А зря, ведь в большинстве случаев после занятий лечебной физкультурой, которую должен назначить врач после тщательного обследования, у многих пациентов наблюдается положительная динамика. Проходит боль в ногах, постепенно проходят отёки, становится проще передвигаться и ходьба уже не доставляет такого беспокойства, как раньше. Гимнастика позволяет улучшить кровоток, убрать застойные явления в венах, повысить тонус вен, улучшить физическую выносливость. Советы для людей, страдающих варикозным расширением вен:


если Вы долгое время сидите на работе – делайте каждый час пятиминутную разминку;


следите за своей осанкой, не закладывайте ногу на ногу во время сидения на стуле – Вы пережимаете сосуды;


уделяйте упражнениям хотя бы 15-20 минут в день, на каждое движение выполняйте по нескольку повторений.


Чтобы не допустить варикозного расширения вен, важны профилактические упражнения:


лёжа на полу и вытянув руки вдоль тела, положите прямые ноги на стул, поочерёдно сгибайте правую и левую стопу – повторите 5 раз для каждой стопы;


лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, поднимайте ноги вверх на сколько возможно, и разводите их в стороны – делайте по 5 повторений;


лёжа на полу и вытянув руки вдоль туловища, делайте вращательные движения в коленных суставах – повторите по 5 раз;


лёжа на полу обопритесь на лопатки, ноги подтяните вверх – как в упражнении «берёзка» - разведите ноги в стороны – повторите 5 раз;


попрыгайте на носках 10-15 раз, потом встаньте на стопы, потом снова попрыгайте.


Удачи вам в упражнениях! Помните, что каждый из нас индивидуален и общих рецептов здоровья для всех быть не может. Поэтому перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом, какие упражнения Вам можно выполнять, а какие выполнять не рекомендуется. Здоровья всем и удачного дня!


 




 



2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA_1_ (236x68, 4Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amfidalla

Гимнастика для сосудов: 15 упражнений, полезных при варикозе

Понедельник, 10 Октября 2016 г. 09:48 (ссылка)


Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.



Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).



Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.



Стоя



• Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.

• Походите на месте, не отрывая носков от пола.

• Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.

• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.

• Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.





далее...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
naulle7511

здоровье.варикоз.

Четверг, 24 Марта 2016 г. 21:45 (ссылка)


Нельзя лечить только одну болезнь!  Нельзя снимать симптомы!



Нужно лечить причину. Нужно лечить весь организм целиком.



Если лечить только варикоз, то неизлеченным останется еще целый перечень сопутствующих заболеваний!



Но традиционная медицина никогда не лечит все и сразу. Там лечат что-то одно, потом что-то другое. А цепочка все растет и растет… И конца и края ей не видно.



4859591_12 (208x38, 2Kb)





 



4859591_bbbb (660x434, 365Kb)

Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения при варикозе - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda