Три натуральных напитка, которые помогут легче заснуть

Среда, 23 Июня 2021 г. 16:33 + в цитатник

Цитата сообщения Кахетинка

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Три натуральных напитка, которые помогут легче заснуть

Три натуральных напитка, которые помогут легче заснуть

https://www.megazdorov.ru/

Ванильно-вишнёвый напиток
В вишне содержится много мелатонина — гормона, отвечающего за регулирование наших суточных ритмов, циклов сна и бодрствования. Ежедневное употребление утром и вечером слегка терпковатого сладкого сока рубиново-красного цвета облегчит засыпание и поможет скорректировать ваш график сна.
Почему именно ваниль:
Ваниль обладает успокаивающими свойствами и поможет вам задремать. Не случайно её аромат активно применяют в ароматерапии для снятия напряжения и стресса. Достаточно будет палочки ванили или капельки ванильного экстракта. Более дешёвые и доступные варианты — ванилин или ванильный сахар. Хотя, если вы не любите запах или вкус ванили, то её можно, конечно, не использовать.

Нам нужно:
150 — 200 мл вишнёвого сока
1 — 2 капли ванильного экстракта (щепотка ванилина)
По утрам выпивайте около 150 — 200 мл вишнёвого сока, другими словами — стакан. Вечером за час или полтора до сна повторите процедуру, добавив капельку ванили по желанию. Использовать ваниль лучше вечером, так как утром излишняя расслабленность вам ни к чему.
Лавандово-ромашковый чай
Этот чай сочетает в себе парочку самых известных своими успокаивающими свойствами лечебных трав. Речь идёт о ромашке и лаванде. Они способствуют скорейшей релаксации и дарят ощущение спокойствия. Для многих не секрет, что ромашка обладает успокаивающим действием. Содержащийся в ней апигенин связывается в тканях мозга с бензодиазепиновыми и гамма-аминомасляной кислоты (GABA) клеточными рецепторами в мозге и оказывает мягкое седативное воздействие. Его эффективность подтверждена для пациентов с генерализованной формой тревожности. Так что научно доказано, что ромашка помогает расслабиться и заснуть. Веками аромат лаванды применяют тогда, когда надо отдохнуть и привести свою нервную систему в порядок. Исследования показали, что этот цветочный запах позволяет унять эмоциональное беспокойство и быстро снизить активность мозга в ночное время. Можно не сомневаться — лаванда действительно вызывает сонливость.
Нам нужно:
1 чайная ложка цветков лаванды
1 чайная ложка цветков ромашки
200 мл горячей воды
молоко или мёд по вкусу
Доведите воду до кипения. В заварочный чайник, чайное ситечко или во френч-пресс положите по одной ложке цветков ромашки и лаванды. Залейте всё кипятком и дайте настояться 10 — 15 минут. Добавьте молоко или мёд по вкусу.
Согревающий молочный напиток
Вкусное сочетание тёплого молока и мёда, приправленное мускатным орехом, отправит вас в увлекательное путешествие по стране снов.
Почему именно тёплое молоко:
Мнение, что тёплое молоко помогает заснуть, не возникло на пустом месте. Данный факт проверен веками. Дело в том, что в молоке содержится аминокислота — триптофан, — обладающая успокаивающими свойствами, а также кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Кроме того, тёплое молоко способствует небольшому повышению температуры тела, что, в свою очередь, расслабляет и убаюкивает вас. Плюс присутствует эффект плацебо. Мы неосознанно ассоциируем тёплое молоко с детством. Возникают приятные ощущения спокойствия, сонливости. И вы засыпаете буквально, как младенец.
Почему именно мёд:
Триптофан — незаменимая аминокислота, которая используется нашим организмом для синтеза необходимых белков, и очень важна для нашего отдыха, сна, аппетита и настроения. Триптофан выступает предшественником серотонина, из которого затем синтезируется мелатонин — тот самый гормон, регулирующий циклы сна и бодрствования. Мёд стимулирует выработку инсулина, который помогает триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин, а затем и в мелатонин. В результате тело получает сигнал «всё хорошо, пора спать».
Почему именно мускатный орех?
С этой пряностью нужно быть поосторожнее. Частое его применение может вызвать учащённое биение сердца, головную боль, боли в желудке, тошноту и даже галлюцинации. Зато в малых дозах (буквально четверть чайной ложки или меньше) мускатный орех подарит вам крепкий и спокойный сон. Он содержит химические компоненты, которые подобно действию транквилизаторов, хорошо расслабляют, успокаивают нервы, вызывают сон.
Нам нужно:
1 стакан молока
2 чайные ложки или 1 столовую ложку мёда
1/4 — 1/8 чайной ложки молотого мускатного ореха
Подогрейте стакан (около 200 мл) молока, чтобы оно стало горячим, но его можно было пить. Добавьте мёд и мускатный орех. Выпейте напиток примерно за 30 минут до отхода ко сну. Пейте не торопясь, с наслаждением, и тогда к концу напитка вы почувствуете, как сон уже одолевает вас.

Будьте здоровы!

Моя благодарность автору рамочки!

Серия сообщений "чай-соки,":
Часть 1 - Назван самый полезный чай для почек и долголетия.+Вред чая+Исключительно важная информация для тех, кто заботится о здоровье!
Часть 2 - Чайная симфония на твоей кухне.5 причин не выбрасывать чайные пакетики.
...
Часть 32 - АРОМАТ ЛЕТА: 7 ПРИЧИН НАЧАТЬ ПИТЬ МЯТНЫЙ ЧАЙ
Часть 33 - ХОЛОДНЫЙ ЧАЙ ОПАСЕН?!
Часть 34 - Три натуральных напитка, которые помогут легче заснуть
Часть 35 - Соки продлевают нашу молодость!+Смесь для укрепления сердечной мышцы+ЧЕСНОЧНЫЙ МЕД+Соки продлевают нашу молодость!
Часть 36 - Перед сном выпиваю стакан «Ночного похитителя жира»+Компот для снижения веса
...
Часть 45 - Самый полезный напиток+Зеленый чай с мятой+совет+Крепкий сон!
Часть 46 - 7 самых частых ошибок в словах во время чаепития
Часть 47 - ЧАИ ДЛЯ ОСЕНИ: лучшие рецепты для укрепления здоровья

Метки: чай-соки
Понравилось: 2 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4635673/post484953704/">РўСЂРё РЅР°С‚СѓСЂР°Р»СЊРЅС‹С… РЅР°РїРёС‚РєР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Р»РµРіС‡Рµ Р·Р°СЃРЅСѓС‚СЊ</a><br/>
	
		РўСЂРё РЅР°С‚СѓСЂР°Р»СЊРЅС‹С… РЅР°РїРёС‚РєР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Р»РµРіС‡Рµ Р·Р°СЃРЅСѓС‚СЊ
		
			
				
			
				https://www.megazdorov.ru/
			
				
					Р’Р°РЅРёР»СЊРЅРѕ-РІРёС€РЅС‘РІС‹Р№ РЅР°РїРёС‚РѕРє
					Р’ РІРёС€РЅРµ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚СЃСЏ РјРЅРѕРіРѕ РјРµР»Р°С‚РѕРЅРёРЅР° &mdash; РіРѕСЂРјРѕРЅР°, РѕС‚РІРµС‡Р°СЋС‰РµРіРѕ Р·Р° СЂРµРіСѓР»РёСЂРѕРІР°РЅРёРµ РЅР°С€РёС… СЃСѓС‚РѕС‡РЅС‹С… СЂРёС‚РјРѕРІ, С†РёРєР»РѕРІ СЃРЅР° Рё Р±РѕРґСЂСЃС‚РІРѕРІР°РЅРёСЏ. Р•Р¶РµРґРЅРµРІРЅРѕРµ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёРµ СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј СЃР»РµРіРєР° С‚РµСЂРїРєРѕРІР°С‚РѕРіРѕ СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ СЃРѕРєР° СЂСѓР±РёРЅРѕРІРѕ-РєСЂР°СЃРЅРѕРіРѕ С†РІРµС‚Р° РѕР±Р»РµРіС‡РёС‚ Р·Р°СЃС‹РїР°РЅРёРµ Рё РїРѕРјРѕР¶РµС‚ СЃРєРѕСЂСЂРµРєС‚РёСЂРѕРІР°С‚СЊ РІР°С€ РіСЂР°С„РёРє СЃРЅР°.&nbsp;
					РџРѕС‡РµРјСѓ РёРјРµРЅРЅРѕ РІР°РЅРёР»СЊ:
					Р’Р°РЅРёР»СЊ РѕР±Р»Р°РґР°РµС‚ СѓСЃРїРѕРєР°РёРІР°СЋС‰РёРјРё СЃРІРѕР№СЃС‚РІР°РјРё Рё РїРѕРјРѕР¶РµС‚ РІР°Рј Р·Р°РґСЂРµРјР°С‚СЊ. РќРµ СЃР»СѓС‡Р°Р№РЅРѕ РµС‘ Р°СЂРѕРјР°С‚ Р°РєС‚РёРІРЅРѕ РїСЂРёРјРµРЅСЏСЋ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4635673/post484953704/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Фотоальбом

-Рубрики

-Цитатник

-Приложения

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Три натуральных напитка, которые помогут легче заснуть