Здоровый рецепт: ешь и худей+Салат «Для талии» - вкусно, сытно, низкокалорийно+три кефирные диеты.КИВИ...Через неделю штаны будут слетать!
Совсем не обязательно морить себя голодом, чтобы сбросить вес.
Шеф-повар поделился идеально здоровым рецептом вкусного блюда: можно есть и худеть одновременно.
Этот рецепт прекрасно подойдет для тех, кто внимательно следит за фигурой.
Готовится быстро, а получается очень вкусно.
Готовить будем диетические куриные котлеты.
Ингредиенты:
1 кг куриного фарша,
150 г брокколи,
150 г цветной капусты.
1 морковь,
2 ст. л. овсяных хлопьев,
чеснок, соль и перец по вкусу.
Приготовление:
В кипящую воду опускаем цветную капусту.
Там же отваривается брокколи.
Морковь натереть на терке.
Затем отварные овощи мелко шинкуются, лук и чеснок перемалываются в блендере.
Сам фарш засыпается овсяными хлопьями и тщательно перемешивается.
Добавить все овощи, сформировать котлеты, выложить на противень.
Выпекать в духовке при температуре 180°, примерно 40 минут.
Сaлaт «Мyжскиe гpeзы» 🍴
Очeнь сытный и простой в приготовлeнии, мyжчины будут в востоpгe, а ваши pyчки бyдyт зaцeлoвaны 😋
Ингрeдиeнты: ✏
- говядинa - 600 гр.
- лyк рeпчатый - 2 шт.
- яйцо кyриноe - 6 шт.
- сыр твёрдый - 200 гр.
- мaйонез - по вкусу
- соль - по вкусу
- сахaр - по вкусу
- перeц чёрный (горошком) - по вкусу
- лист лавровый - по вкусу
- yксyс (3%) - 1 ст. л.
- зелeнь - по вкyсy
Приготовление: ✒
1. Выложить говядину в кaстрюлю, зaлить водой, добaвить соль, лaвровый лист и пeрeц горошком.
2. Отвaрить до готовности и дaть остыть.
3. Нaрaзaть лyк полyкольцaми, выложить в миску, добaвить 1 чaйную ложкy сaхaрa, 1/4 чaйной ложки соли, yксyс и стaкaн кипяткa.
4. Мaриновaть в тeчeниe 30-40 минут.
5. Когдa говядинa остынeт, нaрeзать её на кусочки и выложить в глyбокyю сaлaтницy.
6. Нaрисовать сeтку из мaйонeза.
7. Откинуть промaриновaвшийся лyк на сито и выложить повeрх мясa.
8. Смaзать мaйонeзом.
9. Выложить слой измeльчeнных яиц (1 яйцо оставить для yкрaшeния сaлaта).
10. Нa яйца нанeсти сеткy из мaйонeза.
11. Свeрхy выложить слой тертого сырa и смaзать майонeзом.
12. Укрaсить салат тeртым яйцом и мeлко нарезaнной зелeнью.
Приятного аппетита! 🎉
Вкусно, сытно, но в то же время низкокалорийно - думаете, нет такого блюда? Есть! Вот рецепт салата "Для талии" - капуста, апельсин, клюква: необычное сочетание и яркий вкус!
Нам потребуется:
Капуста белокочанная - 300 г,
Апельсин (крупный) - 1 шт.,
Морковь - 1 шт.,
Зелень укропа, петрушки - 1 пучок,
Клюква - 1 горсть,
Масло виноградных косточек,
Соль.
Морковь и капусту тонко нашинковать. Выложить в салатник и перемешать.
Апельсин разрезать пополам и отделить мякоть от белых пленок. Лучше делать это над блюдом, чтобы сок попадал сразу в салат.
Зелень измельчить, добавить в салат и перемешать. Можно убрать салат в холодильник минут на 30.
Выложить в салатник, полить маслом и украсить клюквой.
Накануне Нового года ты решила в экстренном порядке привести свою фигуру в форму, соответствующую облегающему фасону вечернего наряда?
Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.
Диета на киви для похудения поможет быстро очистить организм, сжечь лишний жир, не теряя мышцы, а также обогатит истощенный за зиму иммунитет витаминами. Так-то!
Киви для похудения
Киви содержит в себе натуральный карнитин, жиросжигатель растительного происхождения. Также плод богат клетчаткой и витамином С, флавоноидами и антиоксидантами. При этом — малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структура плода поможет контролировать аппетит.
Полезно употреблять 1 киви натощак, если ты не страдаешь язвой желудка или гастритом. Некоторые люди едят его даже с кожурой, которая также содержит массу полезных веществ и клетчатки. Вариант с кожурой — на любителя, я слабо себе представляю, как это. А вот очищенный киви по утрам — прекрасная еда, наполняющая тело энергией и бодростью на весь день.Фрукт помогает очистить кишечник, а его витаминный склад поможет справиться с перееданием. Оказывается, очень часто неконтролируемый аппетит возникает в результате нехватки определенных веществ в организме, например, цинка, который также присутствует в этом бархатном фрукте!
Разгрузочный день на киви
Один раз, максимум — два раза в неделю, можно провести разгрузочный день на киви. На протяжение дня рекомендуется съесть 6 плодов киви и выпить 1, 5 л нежирного кефира или несладкого йогурта. Пищеварительная система отдохнет во время разгрузочного дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственным свойствам киви можно потерять до 2 кг всего за 1 разгрузочный день!
Во время разгрузочного дня можно пить коктейли: кефир смешать в блендере с киви и апельсином или же ягодами. Это разнообразит меню и поможет перенести ограничение в пище с удовольствием, но чудо-эффект очищения организма сохранится!
Диета на киви дает отличные результаты. Предлагаю тебе целых 2 варианта диеты, рассчитанных на 7 дней. Ты просто не узнаешь себя в зеркале всего через неделю! При этом потеря веса пройдет с пользой для организма, с витаминами, без потери мышечной массы. Возможно похудение на целых 6 кг за такой короткий срок! А меню — сказка…
ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА НА КИВИ
Завтрак
Приготовь салат из 1 пучка листьев салата, 1 болгарского перца, 1 киви, 2 стеблей зеленого лука. Заправь салатик 1 столовой ложкой французской горчицы или лимонным соком.
Перекус через 2 часа после завтрака
Приготовь коктейль в блендере из 1 зеленого яблока, 1 киви и 1 банана. Если нет возможности сделать коктейль, просто полакомься фруктами!
Обед
Залей 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом натурального йогурта, добавь горсть изюма, мелко нарезанный мандарин и мелко нарезанный киви. Дай хлопьям настояться примерно 15 минут и угощайся энергетически богатым обедом!
Полдник
Приготовь фруктовый салатик: понадобится 1 банан, 1 яблоко, 1 киви и стакан кефира или йогурта. Можно добавить в салат щепотку корицы.
Ужин
Отвари немного коричневого риса и приготовь сытный салат! 50 г вареного коричневого риса смешай с 1 киви, 1 яблоком или грушей, листьями салата и стаканом кефира. Состав салата может показаться странным, но это очень вкусно, попробуй!
Перед сном
На выбор: можно съесть 1 апельсин или же выпить 1 стакан кефира.
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА КИВИ
Завтрак
Приготовь салат из 100 г отварного коричневого риса, 1 нарезанного кубиками киви, 1 тертого яблока и 30 г сыра «Фета». Запей салатик чашкой зеленого чая.
Перекус через 2 часа после завтрака
1 банан и 1 киви. Если есть возможность, приготовь коктейль в блендере из 1 киви, 1 банана и 1 лимона.
Обед
Суперсалат! Нарежь кубиками 150 г отварного куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелко вареное яйцо, немного зеленого лука. Заправь салат солью, перцем и лимонным соком, также добавь 1 ст. л. оливкового масла.
Полдник
Приготовь салат из половины банана, 2 киви, 1 ч. л. изюма и 200 г нежирного несладкого йо гурта. Можно и с кефиром сделать такой салатик.
Ужин
Нарежь 50 г сыра «Фета» и 2 киви, смешай с 50 г вареного коричневого риса. Заправь салат 1 ч. л. оливкового масла и немного присыпь базиликом.
Перед сном
Можно выпить 1 стакан нежирного кефира или йогурта.
Обезжиренный кефир – лучший друг худеющих всех времен и народов. Его используют как для монодиет, так и в комплексе с другими диетическими продуктами. Мы хотим предложить тебе три варианта диет, базовым продуктом которых является кефир.
Кефирная диета Долиной
5 дней – 5 кг
Семидневная кефирная диета стала притчей во языцех. По слухам, ее поклонницы сбрасывают на семидневном кефирном "экспрессе" от 5 до 7 кг. Их выдержке можно позавидовать!
В течение дня положено съедать 5-6 порций, скомпонованных из скудного набора продуктов. По истечении недели, для закрепления результата, рекомендуется перейти на комфортный маложирный рацион.
Меню на неделю выглядит так (указанное количество – на весь день):
1-й день – 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л 1%-го кефира;
2-й день – 400 г обезжиренного творога и 0,5 л 1%-го кефира;
3-й день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 0,5 л 1%-го кефира;
4-й день – 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л 1%-ного кефира;
5-й день – 400 г фруктов и 0,5 л 1%-го кефира;
6-й день – 1,5 л минеральной воды без газа;
7-й день – 400 г фруктов и 0,5 л 1%-го кефира.
Бабушкин рецепт
3 дня – 3 кг
Рецепт этой диеты принадлежит нашим бабушкам и мамам. Придерживаться ретро-рациона нужно не более 3 дней: этого времени, по заверению "хранительниц рецепта", вполне хватит на то, чтобы скинуть от 2 до 3 кг и легко влезть в прежде трещавший на бедрах наряд. Вот какое предлагается меню на три дня: завтрак – стакан кефира, омлет или яйцо, салат из квашеной капусты; второй завтрак – стакан кефира или яблоко; обед – винегрет, стакан кефира, ломтик хлеба; полдник – стакан кефира или яблоко; ужин – чашка чая, кусок рыбы с печеным картофелем или морковной запеканкой; перед сном – стакан кефира.
То, что доктор прописал!
2 дня – 2 кг
А эта двухдневная диета, по слухам, родилась в стенах Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН. Раз в месяц врачи-диетологи назначают ее пациентам с отеками и запорами.
Говорят, что благодаря ей можно легко избавиться от 2-3 кг. Рацион диеты чрезвычайно прост: в течение двух дней вы довольствуетесь одним лишь кефиром. За сутки необходимо выпить около 1,2-1,5 л.
Во избежание всяческих неприятностей с кишечником, пить следует маленькими порциями, 5-6 раз в день, а последнюю кружку - за 2-2,5 часа до сна.
источник
https://trendru.info/cherez-nedelyu-shtany-budut-sletat-nikakix-visyachix-bokov-i-zhivota-prosto-natoshhak/
источник:Passion.ru
Источник
|
|