Как принимать рыбий жир?
О том, полезен ли рыбий жир, вы уже узнали. А как же принимать рыбий жир?
1.Чтобы извлечь максимальную пользу от приема рыбьего жира, употребляйте его с фруктами и овощами богатыми витаминами А и D, например, с морковным соком, с киви.
2.Пить рыбий жир лучше всего во время приема пищи. Целесообразнее всего делать это во время перекусывания овощным салатом.
3.Ни в коем случае рыбий жир не принимать на голодный желудок, это приводит к расстройству желудочно-кишечного тракта.
4.Рекомендуется принимать пищевую добавку в холодное время года, так как в летнюю жару он может вызвать пищевое отравление вследствие неправильного хранения.
===========================
Противопоказан рыбий жир:
1.Людям с повышенным содержанием в организме кальция и витамина D.
2.При нарушениях работы щитовидной железы.
3.При почечной недостаточности.
4.Людям, страдающим аллергией на сам продукт или рыбу, из которой рыбий жир изготовлен.
5.Гипотоникам.
6.Людям с активной формой туберкулеза легких.
7.Людям с хронической почечной недостаточности, с желчекаменной и мочекаменной болезнями.
8.При нарушениях функций щитовидной железы.
============================
Так сложилось, что у людей старшего поколения рыбий жир непременно связан с детством. Те, кому сегодня за 50 , и кто посещал детский сад, а не сидел дома с няней, наверняка помнят эту обязательную ложку ненавистного рыбьего жира перед обедом.

По мере взросления детсадовская традиция постепенно забывалась, пока не изгладилась из памяти совсем. А вспомнилась когда? – правильно, с появлением собственных детей и рекомендаций участкового педиатра, в список которых входил все тот же рыбий жир.

Но скажите, вам – взрослому человеку когда-нибудь приходила в голову мысль, что неплохо бы и самому принимать этот полезный продукт? Едва ли. Да точно нет! Ведь, повторюсь, такой стереотип сложился: рыбий жир – это для детей. Чтобы росли крепкими, большими и здоровыми.

Однако вот какую закономерность подметили люди: жители стран с холодными морями и ежедневным употреблением жирной рыбы, обитающей в этих морях, реже случаются инфаркты, чем у населения южных стран с теплыми морями. Они также меньше страдают заболеваниями суставов и центральной нервной системы, у них дольше сохраняется острое зрение , память и активность мозга.

Воздействие рыбьего жира на организм взрослого человека оказалось столь мощным и разносторонним, что, например, в США сочли необходимым зарегистрировать его в качестве лекарства. Простое и эффективное средство от старости – именно так называют его взрослые, пожилые и престарелые американцы. В Америке бытует культ рыбьего жира. И не напрасно.

Польза рыбьего жира для людей старшего возраста

1. Рыбий жир оказывает помощь при воспалении суставов. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3, которые существенно уменьшают процесс воспаления и сохраняют здоровье суставов. Если сильного воспаления нет, а просто беспокоят незначительные боли, рыбий жир снимет боль.

2. Доказано научно, что рыбий жир способен предупреждать старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. Он оказывает помощь организму в выработке особого нейромедиатора – серотонина, который называют гормоном хорошего настроения. Если пить рыбий жир регулярно, настроение всегда будет ровным и благожелательным, а мозг – активным.

3. Рыбий жир защищает от образования тромбов и от аритмии. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3, которыми он богат, существенно снижают уровень жиров и холестерина в крови и способствуют снижению количества атеросклеротических бляшек. А это, как известно, резко снижает риск развития инфаркта миокарда.

Ученые особо подчеркивают факт влияния рыбьего жира на поддержание активности мозга. Путем исследований было обнаружено, что люди, в организме которых наблюдался недостаточный уровень жирных кислот Омега 3, намного хуже выполняли тесты на память и на решение сложных задач. Именно поэтому настоятельная рекомендация медиков, обращенная к пожилым людям, включать в дневной рацион если уж не рыбий жир в чистом виде, то хотя бы побольше жирной рыбы (лосося, макрели, сардины, скумбрии) представляется вполне разумной.

Не стоит забывать, что организм человека не может самостоятельно производить кислоты типа Омега-3, а между тем они ему необходимы, именно поэтому нужно употреблять в пищу рыбу или рыбий жир.

Полезен ли рыбий жир взрослым

Жирные кислоты омега 3, содержащиеся в рыбьем жиру, снижают риск развития сердечнососудистых заболеваний, нормализуют кровяное давление. Наличие этой кислоты подавляет депрессивное настроение, снижает агрессию человека.

Отдельно следует рассказать о пользе рыбьего жира для пожилых людей. Этот продукт, по мнению ученных, является лучшим средством для предотвращения потери памяти в старости. Память улучшают входящие в состав рыбьего жира вещества, положительно воздействующие на работу мозга.

А впрочем, действие этих лечебных свойств не определяется возрастными рамками, так что рыбий жир полезен и молодым людям, и детям и пенсионерам.

О суточной дозе рыбьего жира лучше всего поговорить с лечащим врачом, но традиционно считается, что для получения полноценного результата употреблять следует не меньше 2 г в день.

Источник