Комитет по питанию Французского общества педиатрии провел исследование среди детей в возрасте от 2 до 10 лет и выяснил, что в среднем у 5% из них обнаружен повышенный холестерин. В некоторых странах этот показатель выше, например, в США холестерин повышен у 20% детей.

Но беспокойство вызывает не только этот факт, но и тот, что сегодня у многих детей обнаруживается не простой, а наследственный холестерин. У таких детей, как правило, хотя бы один родственник имеет проблемы с холестерином или страдает от болезней сердца.

Чем грозит повышенный холестерин в детстве? Он многократно увеличивает риск развития болезней сердца в зрелом возрасте и снижает продолжительность жизни.

Чтобы снизить риски, нужна не только лекарственная терапия, но и смена режима питания. Исключите из ежедневного рациона ребенка животные жиры и включите больше свежих фруктов и овощей.

---

Cоветы для усталого сердца
Подборка замечательных упражнений:

Каждый человек, который длительное время занимается спортом хотя бы на любительском уровне, знает и понимает, что достичь значимых результатов без дополнительной поддержки просто-напросто невозможно. Правильное питание и здоровый сон - это, конечно, хорошо, и также оказывает серьезное влияние на эффективность наших тренировок, однако если Вы занимаетесь часто и активно, в любом случае без спортивного питания Ваш организм не выдержит таких нагрузок. Постоянная усталость, сонливость, падение результативности тренировок - вот что наверняка ощущает спортсмен, который свято верит, что без дополнительной поддержки он сможет быстро добиться серьезных результатов.

Полчаса тренировок вполне хватает для того, чтобы функции сердца улучшились, а в будущем вы не имели проблем с сердцем.

1. Наиболее эффективным упражнением является, конечно же, бег. Бег – это самое доступное упражнение.

2. Вторым по популярности и доступности упражнением является ходьба. Для этого упражнения подойдет любое время и место. Ошибкой многих в этом упражнении является то, что не учитывается работа рук.

3. Третье упражнение – езда на велосипеде. Замечательный повод потренировать сердце! Самым лучшим вариантом является езда на свежем воздухе. Но, бывает так, что погода не всегда позволяет прокатиться с удовольствием и нарушает планы, пуская в ход все силы природы в виде дождя, например. В этом случае можно заменить велопрогулку на велотренажер. Хорошей тренировкой для сердца будет езда по холмистой местности.

4. В последнее время популярностью, также, пользуется такое кардиоупражнение, как плавание. Для большей мотивации можно купить себе модный и красивый купальник. И, главное, не остановиться на этом, а все-таки дойти до бассейна.
Главное, чтобы работа ногами была достаточно интенсивной. В настоящее время во многих клубах имеются бассейны. Поэтому тренировка сердца при помощи плавания – это доступно, и к тому же, здорово!

5. Наиболее доступное упражнение для тех, кто не любит ходить в спортзалы, но при этом хочет и может тренироваться – степ-аэробика. Такие занятия могут проходить и дома, с включенным готовым комплексом упражнений по DVD. Хорошей тренировке и улучшению настроения будет способствовать прослушивание ритмичной музыки. Подобный эффект могут дать только танцы.

6. Отличной тренировкой для сердца, а заодно и для координации движения является бокс. Также, этот способ очень хорош для тех, кто хочет скинуть пару лишних килограмм. Тем, кто хочет укрепить не только сердце, но и ноги, помогут занятия кик-боксом. Классический бокс, помимо тренировки сердечной мышцы, поможет решить такие проблемы как плохая координация и проблему с удерживанием баланса.

ДОБРОГО ЗДОРОВЬИЦА ВАМ!!!

Источник