В последнее время принято думать, будто всем нам нужно как можно больше пить воды.
На самом деле, любой врач вам скажет, что достаточно максимум 2 литров воды в день. Все остальное создает только лишнюю нагрузку на почки.

Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать.Как правильно пить воду
Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов:

1. Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.
2. 1 стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.
3. Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.
4. 1 стакан воды прямо перед сном позволяет не только крепче спать, но и снижает нагрузку на сердце. Если завести себе такую привычку на каждый день, риск сердечного приступа во сне снизится на 95%.
5.Старайся компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.
6.Запивать ли воду едой? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка.
7.Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 мл воды (объем обычного пластикового стаканчика).
8.На ночь лучше ограничить употребление жидкости, особенно людям с заболеваниями почек.

Кстати, еще один плюс такой привычки — возможность предотвратить судороги в ногах по ночам.
Не забудьте поделиться этой важной информацией с друзьями: однажды она может спасти кому-то жизнь!

Сколько необходимо пить воды?

Что бы организм не испытывал влаги в день стоит употреблять, по рекомендациям врачей, 40 мл воды на 1 кг веса, то есть примерно 2-2.5 литра в среднем в день.Что же происходит в нашем организме, когда организму не хватает воды?

Когда в организме недостаточно воды натрий заставляет все клетки человеческого организма отдавать в кровь воду, в результате чего мы начинаем испытывать жажду. Жажда начинает испытывается нами, когда организм теряет 1% веса. Но учитывая что, например человек весящий 70 килограмм теряет 700 мл воды, и утоляя жажду употребляет меньше чем 700 мл, можно сделать вывод что мы круглосуточно страдаем от обезвоживания, следовательно, подвергаем свой организм частым проблемам и болезням.

Отсюда вывод: воды следует пить раза в 3 больше, чем нам хочется (кажется что хочется), дабы нормализировать всю работу внутренних органов и процессов.

В нормально функционирующем организме не может быть переизбытка воды, т.к. она будет усваиваться клетками и перерабатываясь почками удалятся организмом. Исключением из правила могут выступать болезни, при которой в недолжной мере работают поджелудочная и почки.

Когда нужно употреблять действительно большое количество воды?

Когда на улице критические температуры, будь тожара или холода, наш организм требует больше воды, чем обычно. Во время жары человеческий организм теряет много воды через потовыделение, в холода – через легкие, вместе с паром, выделяемый изо рта.

Также много воды требует наш организм во время физических нагрузок, ведь за час сильных нагрузок человеческий организм теряет в среднем 1-1.5 воды из организма. Так что занимаясь спортом позаботьтесь о воде в вашей спортивной сумке.

Мы даже это делаем неправильно?

Большинство людей любят пить на ходу: по пути куда-то, на беговой дорожке, на прогулке и так далее. И всё — на ногах. Так вот, это большая ошибка. Чтобы вода действительно была полезной, нужно пить её сидя.

Но что будет, если пить воду стоя? Дело в том, что при употреблении воды стоя замедляется работа пищеварительного тракта. В таком положении жидкость не задерживается надолго в желудке, а напрямую попадает в двенадцатиперстную кишку. Так что привычка пить сидя помогает улучшить пищеварение, работу почек и мочевого пузыря.

---

Этот продукт продлевает срок жизни.

Наряду с этим ученые утверждают, что тертый сыр способен помочь снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для защиты своего сердца от заболеваний, человеку надо хоть на немного уменьшить потребление насыщенных жиров, которые входят в состав жирных молочных продуктов, сливочного и подсолнечного масла.

Поэтому необходимо либо снизить ежедневную дозу какого-то продукта в рационе питания, либо кушать его в другом виде.

Потребление сыра уменьшать не нужно. Просто надо есть его нужно в тертом виде.

---

KAK BЫЖИTЬ ПPИ СЕPДЕЧНOM ПPИСTУПЕ, KOГДA BЫ OДИН?



Пοсκοльκу мнοгие люди нахοдятся οдни в мοмент, κοгда случается сердечный приступ, перед тем κаκ челοвеκ пοтеряет сοзнание, у негο есть всегο οκοлο 10 сеκунд, пοсле тοгο κаκ егο сердце начинает биться неравнοмернο и οн начинает чувствοвать чтο сейчас пοтеряет сοзнание.


Oднаκο таκие жертвы мοгут пοмοчь себе мнοгοκратным и οчень энергичным κашлем. Перед κаждым κашлем нужнο сделать глубοκий вдοх. Kашель дοлжен быть глубοκим и прοдοлжительным κаκ при οтхарκивание мοκрοты из глубины легκих. Bдοх и κашель дοлжны пοвтοряться примернο κаждые 2 сеκунды без перерывοв пοκа не пοдοспеет пοмοщь или пοκа не пοчувствуете чтο сердце οпять началο биться нοрмальнο.


Глубοκие вдοхи пοставляют κислοрοд в легκие, а κашляющие движения сжимают сердце и пοддерживают цирκуляцию κрοви. Сжимающее давление на сердце таκ же пοмοгает ему вοсстанοвить нοрмальный ритм. Tаκим οбразοм, жертвы сердечнοгο приступа мοгут дοбраться дο бοльницы.


Если этой техникой будут владеть люди страдающие заболеваниями сердца и сосудов, то будет спасено как минимум на одну жизнь больше.


Обязательно поделитесь этой информацией с друзьями и близкими. Расскажите об этом как можно большему количеству людей. Если этой техникой будут владеть люди страдающие заболеваниями сердца и сосудов, то будет спасено как минимум на одну жизнь больше.


Если этой техникой будут владеть люди страдающие заболеваниями сердца и сосудов, то будет спасено как минимум на одну жизнь больше.

Берегите себя и своих близких! И будьте здоровы!