Александра Трусова и её дневник.

Серебряный призер Олимпиады-2022 фигуристка Александра Трусова призналась, что ведет дневник. «Я никогда не вела дневники, но возвращение на лед после четырех лет перерыва показалось мне достаточно значимым событием, чтобы начать. В заметках на телефоне было слишком тесно, в бумажном блокноте – слишком некогда, поэтому я остановилась на видеоформате. Свой дневник я веду примерно с марта, над публикацией задумалась еще летом, но мне вечно казалось, что это будет не в тему… Но теперь, когда некая контрольная точка пройдена, мне наконец-то захотелось поделиться эмоциями на пути к этой точке. Я слишком долго прожила с внутренним и внешним запретом на эмоции, так что пришла пора сломить этот запрет и рассказать свою новую историю совершенно по-новому. А будет ли у этой истории продолжение – зависит от вас. Снимать дневник я не перестану, но ваша реакция покажет, будет ли он в личных архивах или выходить в публичном доступе. Пилотный выпуск ждет вас на ютубе и ВК-видео!» – написала Трусова в телеграм-канале.

Сбалансированное питание не обязательно должно быть дорогим. При грамотном планировании можно собрать полноценное ПП‑меню на неделю, уложившись в 3000 рублей и используя продукты из ближайшего супермаркета. Главное — делать ставку на базовые, но питательные позиции: крупы, сезонные овощи, недорогие источники белка и простые молочные продукты.

На чём сэкономить без потери пользы

• Крупы. Овсянка, гречка, рис, перловка — это основа углеводного рациона. Они долго хранятся, хорошо насыщают и стоят недорого.
• Белок. Куриное филе, тушка курицы, куриные голени, яйца, творог 5% жирности, кефир, консервированный тунец в собственном соку.
• Овощи. Сезонные и «простые» овощи — капуста, морковь, лук, свёкла, картофель, замороженные смеси (часто выгоднее свежих).
• Жиры. Подсолнечное или рафинированное оливковое масло, сливочное масло в небольших количествах.

Кавказские Минеральные Воды — это не про беготню по достопримечательностям и «успеть всё за день». Это про размеренность: глоток минеральной воды утром, неспешная прогулка по терренкуру, тишина санаторного парка и ощущение, что время замедлилось. Если хочется именно такого отдыха — берите этот спокойный 4‑дневный маршрут по трём городам: Кисловодску, Ессентукам и Железноводску.

Выходные — отличный повод вырваться из города и открыть новые места. Мы подобрали три маршрута, которые укладываются в 400 км от Москвы: каждый рассчитан на 1–2 дня, с чёткими таймингами, чтобы вы могли сразу собрать чемодан и поехать.

Мудрые годы

Обычно думают, что взрослые дети отдаляются от родителей из-за расстояния, работы, собственной семьи или нехватки времени.

Иногда это действительно так. Но бывает и другое.

Сын или дочь живут совсем недалеко, регулярно общаются с другими родственниками, находят время для друзей, а к матери приезжать не хотят.  

Телефон долго молчит, встречи откладываются, разговоры становятся короткими и формальными.  

Причина не всегда в отсутствии любви.  

Когда вы встретите того, с кем заочно знакомы, к кому испытываете добрые чувства, вы не разочаруетесь. Даже наоборот. Будет радость узнавания. Ну, может, только втайне подумаете: «Этот человек должен быть выше! Ну, как-то больше. Крупнее!». Вот это возможно. Потому что глаза вашей души видели этого человека большим. Больше, чем его физическое тело.   Читать далее




(с) Анна Кирьянова