Серия сообщений "Йога, тантра-йога":
Часть 1 - Асаны для работы с чакрами
Часть 2 - Огненное дыхание "Капалабхати" - для просветления головы.
...
Часть 38 - Дыхание животом
Часть 39 - Дыхание животом или диафрагмальное дыхание
Часть 40 - ЛЕЧЕБНАЯ ЙОГА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК
Часть 41 - Йога при заболеваниях почек
Часть 42 - Лечебная йога для почек
Часть 43 - Мула бандха: техника выполнения
Часть 44 - Позы для яркой сексуальной энергии

Серия сообщений "ЗДОРОВЫЕ ПОЧКИ":
Часть 1 - Очищение (чистка) почек в домашних условиях народными средствами. Травы для почек
Часть 2 - Как оздоровить почки?
...
Часть 5 - Клюква да лимон -камни вон!
Часть 6 - Отвар для почек
Часть 7 - ЛЕЧЕБНАЯ ЙОГА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК
Часть 8 - Йога при заболеваниях почек
Часть 9 - Лечебная йога для почек

Овсяный кисель (клейка) хорошо помогает провести  фильтрацию и оздоровление почек. Для этого нам понадобится натуральный овес в шелухе (в любом количестве).

Как приготовить овсяный кисель:

• Сначала необходимо тщательно промыть овес,
• засыпать в сосуд, лучше глиняный,
• залить холодной водой, чтобы вода покрыла массу овса,
• поставить на огонь.
• Когда такая масса в горшочке закипит, убавьте огонь, чтобы наш кисель томился, а не кипел. Еще лучше поставить в духовку на малый жар на 3-4 часа.
• Достав горшочек из духовки, прямо в горячем виде протираем через дуршлаг (или сито) нашу овсяную массу.

Овсяная клейка (кисель) готова!

Как употреблять овсяную клейку:

как пищу несколько раз в день, но обязательно без соли и сахара.
 

Если уж совсем не удается привыкнуть к вкусу овсяного киселя то можно добавить в него чайную ложку нардека - арбузного меда. Это натуральный подсластитель, способствующий к тому же оздоровлению почек.

Питание во время очищения должно быть диетическим и вегетарианским.

"Живи легко!"  советует: чем чаще вы будете есть такой кисель, тем быстрее будет идти процесс оздоровления почек.

Хорошо, если одновременно вы начнете принимать и отвар из медвежьих ушек. Тогда эффект оздоровления наступит гораздо быстрее.

Отвар для почек, для их фильтрации и оздоровления, в принципе очень легко приготовить.

В его состав входит всего один компонент: толокнянка или, как ее еще называют, "медвежьи ушки".

Приготовление отвара для почек:

взять 1 столовую ложку травы толокнянки и залить 1 стаканом кипятка, подержать 15-20 минут на паровой бане.

Процедить отвар и принимать его по 2 столовые ложки за 15-20 минут до еды 3 раза в день.

Пить не менее 14 дней.

Для усиления эффекта укрепления и очищения почек:

Для усиления эффекта можно сделать асаны из йоги: "Тигр", "Лук". При выполнении этих асан происходит сдавливание артерий, которые подходят к почкам, и кровь с трудом к ним поступает. После окончания асаны сдавливание прекращается, и кровь мощным потоком утремляется ко всем капиллярам почки, открывая их и вымывая шлаки.

Серия сообщений "ЗДОРОВЫЕ ПОЧКИ":
Часть 1 - Очищение (чистка) почек в домашних условиях народными средствами. Травы для почек
Часть 2 - Как оздоровить почки?
...
Часть 4 - Как оздоровить почки?
Часть 5 - Клюква да лимон -камни вон!
Часть 6 - Отвар для почек
Часть 7 - ЛЕЧЕБНАЯ ЙОГА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК
Часть 8 - Йога при заболеваниях почек
Часть 9 - Лечебная йога для почек

Вы любите свой живот?

Серия сообщений "женская энергия":
Часть 1 - Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности.
Часть 2 - Комплекс "Драгоценная жемчужина"
...
Часть 7 - Нефритовые яйца
Часть 8 - Дыхание животом или диафрагмальное дыхание
Часть 9 - Вы любите свой живот?
Часть 10 - Что дает женская энергия
Часть 11 - Профилактика заболеваний на энергетическом уровне
Часть 12 - Позы для яркой сексуальной энергии
Часть 13 - Что дает женская энергия

Дыхание животом — это, пожалуй, то с чего стоит начинать изучение йоги. Это, та техника, которая принесет вам неоценимую пользу. Техника будет полезна для тех, кто часто нервничает, страдает панически атаками, повышенной эмоциональностью… 

Обучаться ей удобно лежа на спине. Можно положить одну руку на живот, для того чтобы лучше понимать, правильно ли движется живот во время дыхания.
На вдохе — живот поднимается слегка вверх — выпячивается. Диафрагма опускается вниз.
На выдохе — живот опускается вниз к позвоночнику. Диафрагма поднимается и выталкивает воздух из легких.
Дышать максимально медленно и спокойно. Делать медленный вдох в течение 10 секунд и выдох в течение 10 секунд. Но так чтобы не было ощущения не хватки воздуха или удушья. Если задыхаетесь уменьшите временной интервал.
Начните дышать так по 3 минуты в день и постепенно доведите до 11 минут после упражнения 3 минуты релаксации на спине. Если голова кружится, то дышите медленнее, делайте остановки и отдых.

Бесплатный видео-курса "Возрождение женственности" 
 

Многие тренера женских тренингов, говорят о том, что дыхание животом очень важно для женщины. Дыхание животом приносит расслабление, снятие напряжения как эмоционального, так и сексусального.

Серия сообщений "Йога, тантра-йога":
Часть 1 - Асаны для работы с чакрами
Часть 2 - Огненное дыхание "Капалабхати" - для просветления головы.
...
Часть 37 - Увеличиваем Женскую Энергию. Энергия Луны. Чандра Намаскар
Часть 38 - Дыхание животом
Часть 39 - Дыхание животом или диафрагмальное дыхание
Часть 40 - ЛЕЧЕБНАЯ ЙОГА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК
Часть 41 - Йога при заболеваниях почек
Часть 42 - Лечебная йога для почек
Часть 43 - Мула бандха: техника выполнения
Часть 44 - Позы для яркой сексуальной энергии

Серия сообщений "женская энергия":
Часть 1 - Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности.
Часть 2 - Комплекс "Драгоценная жемчужина"
...
Часть 6 - Женская сила: Кали медитация
Часть 7 - Нефритовые яйца
Часть 8 - Дыхание животом или диафрагмальное дыхание
Часть 9 - Вы любите свой живот?
Часть 10 - Что дает женская энергия
Часть 11 - Профилактика заболеваний на энергетическом уровне
Часть 12 - Позы для яркой сексуальной энергии
Часть 13 - Что дает женская энергия

Чтобы очистить меридианы и гармонизировать баланс инь-ян, нужна энергия. 

Один из способов приобретения нужной энергии называется — техника цигун, известная под более прозаичным названием “дыхание животом”. Если вы привыкли дышать грудью, то трудно сразу перейти на дыхание животом. Но описанный далее метод позволит облегчить переход

* Встаньте прямо, расслабьтесь, ноги вместе. Положите одну руку на среднее энергетическое поле (оно находится примерно на 5 см ниже пупка). 
Положите другую руку сверху.  Приоткройте рот.  Избавьтесь от назойливых мыслей. 

                                                         ДЫХАНИЕ

* Обеими руками нажимайте на живот одним плавным непрерывным движением, пока не
сосчитаете до четырех (около четырех секунд). Нажимая на живот, выдыхайте.
Оставайтесь в этом положении две секунды. Затем на четыре счета ослабьте нажим
ваших рук , плавным непрерывным движением позволяя животу вернуться в исходное
положение, одновременно сделайте вдох. Задержите дыхание на два счета. Этот процесс
нажатия (выдох), задержки дыхания, отпускания (вдох), задержки дыхания составляет одно
дыхательное движение или одно дыхание, выполнение которого осуществляется в течение
десяти секунд. Начните с десяти дыханий за одну тренировку, и каждую тренировку
увеличивайте на два. На этой стадии дыхание может быть естественным, спонтанным. Помните, что нельзя
вдыхать, когда вы нажимаете на живот.
Нажав на живот и отпустив его примерно 10-20 раз, опустите руки вдоль тела и примерно
пять минут стойте неподвижно с закрытыми глазами. Перед тем как перейти к следующему
этапу, выполняйте упражнение дважды в день в течение двух недель

Серия сообщений "Йога, тантра-йога":
Часть 1 - Асаны для работы с чакрами
Часть 2 - Огненное дыхание "Капалабхати" - для просветления головы.
...
Часть 36 - 10 лучших асан для женщин
Часть 37 - Увеличиваем Женскую Энергию. Энергия Луны. Чандра Намаскар
Часть 38 - Дыхание животом
Часть 39 - Дыхание животом или диафрагмальное дыхание
Часть 40 - ЛЕЧЕБНАЯ ЙОГА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК
...
Часть 42 - Лечебная йога для почек
Часть 43 - Мула бандха: техника выполнения
Часть 44 - Позы для яркой сексуальной энергии

Серия сообщений "женские практики, медитации":
Часть 1 - Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности.
Часть 2 - Огненное дыхание страсти
...
Часть 16 - Медитация женская энергия
Часть 17 - Женская медитация «Пробуждение источника»
Часть 18 - Дыхание животом
Часть 19 - Моя мечта - поездка на остров Кипр
Часть 20 - ИЗ ИСТОРИИ ЖЕНСКИХ ДАОССКИХ ПРАКТИК
...
Часть 23 - Упражнение ЗЕРКАЛО
Часть 24 - Упражнение Поглаживание
Часть 25 - Дыхание и энергия

Представьте, как легко, когда вы любите и любимы, между вами царит понимание и поддержка, забота и нежность, доверие и любовь, уверенность в будущем и душевное спокойствие. Рядом с вами человек, с которым легко и в радости и в трудностях. И вы готовы идти с этим человеком по жизни до глубокой старости.

Как встретить человека своей судьбы - бесплатный видео-курс 

Все это реально! Каждый из нас может встретить такого человека и построить с ним счастливые отношения. Только нужно знать, как это сделать.

Серия сообщений "Что почитать, послушать, посмотреть":
Часть 1 - Комплекс "Драгоценная жемчужина"
Часть 2 - ДАОСКИЙ КОМПЛЕКС "ОЛЕНЬ" 2. ПРАКТИКА "УПРАЖНЕНИЕ ОЛЕНЯ"
...
Часть 17 - Быть женщиной счастливой и здоровой. Начни исцеление с себя
Часть 18 - Везение по-женски
Часть 19 - Как встретить человека своей судьбы
Часть 20 - Моя мечта - поездка на остров Кипр
Часть 21 - Пугачева Наталья

Принято считать, что везение — это случайное стечение обстоятельств. Но есть люди, которым удача постоянно идет в руки. Какими принципами они руководствуются в жизни?

"Везение по-женски" - бесплатный 3-х дневный видео-курс от Маргариты Мураховской

Аудиозапись 3-х дневного онлайн-тренинга "Успех по-женски" 

Везение - это навык использовать сложившиеся обстоятельства себе на пользу. Когда тебе везет, ты с радостью замечаешь изменения; отмечаешь то, что тебе поможет; видишь дополнительные возможности; всем этим пользуешься; и знаешь, что так оно и должно быть. Тебе обязательно повезет, если ты заранее подумаешь о перспективах; прикинешь альтернативные пути;  окунешься в радостное предвкушение; расширишь до предела обзор; и пойдешь к цели.

Отныне, твои любимые вопросы:

Что дальше? Где подарок? Как еще? А вдруг? Что я хочу?

Так чего ты хочешь? Желай больше! И еще. Еще. Вдруг сбудется! И - в путь. Что происходит? Везение ПРОДОЛЖАЕТСЯ!!!

Серия сообщений "Что почитать, послушать, посмотреть":
Часть 1 - Комплекс "Драгоценная жемчужина"
Часть 2 - ДАОСКИЙ КОМПЛЕКС "ОЛЕНЬ" 2. ПРАКТИКА "УПРАЖНЕНИЕ ОЛЕНЯ"
...
Часть 16 - Энергетическое упражнение-медитация «Рефлекс-оргазм»
Часть 17 - Быть женщиной счастливой и здоровой. Начни исцеление с себя
Часть 18 - Везение по-женски
Часть 19 - Как встретить человека своей судьбы
Часть 20 - Моя мечта - поездка на остров Кипр
Часть 21 - Пугачева Наталья

Прозвенел будильник или вы просто проснулись и вам лень открывать глаза, и хочется еще немного понежиться в постели. Прежде всего надо проснуться. 

Лежа на спине, визуализируйте легкий серебристый дождь. 
Тонкие упругие струи воды касаются вашего лица и тела, даря свежесть и бодрость, прогоняя остатки сна, легко массируя кожу и насыщая ее живительной влагой. Это не просто дождь, это живая вода, заряженная целительной энергией. Ваша кожа приобрела замечательный цвет, свежий вид и насытилась влагой. Проснулись? 

Теперь представляем солнечные лучи. 
Они жаркие, обволакивающе мягкие, истомно-ленивые. Они целуют вас с ног до головы, слизывая капли дождя, придавая коже матовую бархатистость и легкий загар. Если вам холодно выбираться из-под одеяла, они согреют вас. 
Просто позвольте себе отдаться их жарким объятиям. 
Теперь, когда вы приобрели восхитительную естественность, неплохо бы позавтракать :). 
Визуализируйте в полуметре над собой большое облако перламутрово-розового цвета. Оно сияет, играет цветами утреннего неба с всполохами нежно-голубого, серебристого и золотистого. Протяните навстречу ему руки, потянитесь всем телом (это можно делать и не в буквальном смысле), надевая облако на себя, втягивая его энергию. Потом распределите эту энергию по всему телу, представляя как перламутрово-розовый поток струится под кожей, по венам и капиллярам, к кончикам пальцев на ногах и руках, к волосистой части головы. Последний штрих. 

Представьте, что ваше тело превращается в цветок. 

Цветок вы выбираете сами. 

«Пробуждение источника» – женская 21-дневная медитация, способствующая открытию и балансировке энергии 1-2 чакр. В этой медитации мы разжигаем «огонь» матки, накапливая энергию в ней. И направляем поток энергии вверх, активизируя каждую чакру. Медитация состоит из 5ти стадий, выполняется лежа на спине.

1 стадия: 

Маточное дыхание. На этой стадии мы накапливаем энергию в матке. Лежа на спине, согните ноги в коленях и расслабьтесь. Начните дышать через рот. На вдохе подтяните интимные мышцы и сожмите ягодицы и мышцы нижнего пресса, не отрывая поясницу от пола. Вдох медленный, глубокий. Внимание в области матки и промежности. Слушаем пульсацию матки. На выдохе – расслабьте интимные мышцы и немного отведите крестец назад. При этом поясница немного отрывается от пола. Выдох равный вдоху, глубокий. 

БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС "КАК ВСЕГДА БЫТЬ  ЖЕНЩИНОЙ ЕГО МЕЧТЫ"  

2 стадия: 

Пробуждение источника. На выдохе толкните бедра вверх, раскачивая бедра в такт дыханию. Верх выдох, вниз – вдох. Не касаясь ягодицами пола. 

3 стадия: 

Поднимите бедра максимально вверх. Обхватите щиколотки. Максимально сожмите мышцы промежности. Если вы все делаете правильно, в теле начинается дрожь. Дрожите всем телом, пропуская это электричество в каждую чакру.

1,5 часовое видео "Как раскрыть свою истинную женственность" 

4 стадия: 

Опустите бедра, выпрямите колени, расслабьте тело. Наблюдайте за течением вашей энергии. Отпустите голос. Если поднялись напряжения, отпустите на выдохе. 

1-4 стадия повторяются 3 раза. 

5 стадия: 

Глубокое расслабление и тишина. Просто расслабьте тело и отдайтесь потоку жизни. Можно перевернуться на живот. Эта медитация является прекрасным способом повышения чувствительности и оргазмичности. 

ИСТОЧНИК

Серия сообщений "женские практики, медитации":
Часть 1 - Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности.
Часть 2 - Огненное дыхание страсти
...
Часть 15 - Энергетическое упражнение-медитация «Рефлекс-оргазм»
Часть 16 - Медитация женская энергия
Часть 17 - Женская медитация «Пробуждение источника»
Часть 18 - Дыхание животом
Часть 19 - Моя мечта - поездка на остров Кипр
...
Часть 23 - Упражнение ЗЕРКАЛО
Часть 24 - Упражнение Поглаживание
Часть 25 - Дыхание и энергия

В сравнении с Возбуждающей медитацией эта более энергична и хаотична. Она позволит избавиться от накопившейся за неделю физической и моральной усталости, от которой страдают многие жители больших городов. 

Часть первая ( от 4 до 10 минут). Быстро и глубоко дышите через нос, делая упор на выдохе. Вдох происходит автоматически. Разрешите своему телу двигаться в такт с дыханием- с помощью таких естественных движений поднимается уровень энергии. Такова цель данной части. 

Часть вторая (от 4 до 10 минут). Освободите в себе внутреннего ребенка, которому всего 2 года. Сожмите кулаки, прыгайте и на каждом прыжке кричите «НЕТ!». Через несколько минут разожмите кулаки и поднимите руки на уровень плеч. Продолжайте прыгать, на сей раз кричите «ДА!» с той же силой и интенсивностью, что и «НЕТ». 

Часть третья ( от 4 до 10 минут). Освободите в себе внутреннего бойца. Станьте в боевую стойку, слегка согнув колени; ноги чуть шире плеч. Напрягайте мышцы живота и ягодиц до тех пор, пока не ощутите собственную силу и непобедимость. Теперь с резким выкриком начните наносить удары вперед , как в каратэ. Если есть вероятность, что соседи будут нервничать, можно выкрики заменить резким выдохом)))) 

Часть четвертая ( от 4 до 15 минут). Мгновенно остановитесь, как если бы вы услышали громкую команду «Стоп!». Не двигайтесь. Не меняйте положения. Сконцентрируйтесь на дыхании и сердечном ритме. Наблюдайте за тем. Что происходит. 

Часть пятая (от 4 до 10 минут). Улыбнитесь и начните внутренне смеяться. Пусть смех растет и заполнит вас изнутри до тех пор, пока вы не захихикаете. Теперь смейтесь во все горло!

источник 

Медитация Мандала - мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, по пятнадцать минут в каждой.

Первая стадия – 15 минут. 

С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени, насколько это возможно, вверх. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте. 

Вторая стадия – 15 минут. 

Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Не резко вращайте верхней частью туловища (от талии), подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это принесет ваши проснувшиеся энергии в центр пупка. 

Третья стадия – 15 минут. 

Лежа на спине, откройте глаза и не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными, дыхание – мягкое и ровное. Это принесет ваши центрированные энергии в третий глаз. 

Четвертая стадия – 15 минут. 

Закройте глаза и будьте неподвижны

Источник

Нефритовые яйца – это женский интимный тренажер для тренировки мышц влагалища (вумбилдинга). Упражнения с нефритовыми яйцами являются альтернативой упражнениям с вагинальными шариками и упражнениям Кегеля. Нефритовые яйца представляют собой набор из трех гладких яиц, изготовленных из минерала нефрита. 

Преимущества вумбилдинга

Итак, вумбилдинг укрепляет интимные мышцы женщины, благодаря чему они становятся более управляемыми и дают возможность во время интимной близости пользоваться этим, чтобы доставить большее удовольствие себе и своему партнеру. Но это не единственное и может быть даже не самое важное преимущество вумбилдинга. Благодаря регулярным тренировкам интимные мышцы становятся более эластичными, в них улучшается кровоток, ткани тазового дна лучше насыщаются кислородом и питательными веществами, а, значит, происходит профилактика застойных явлений во влагалище, яичниках и органах малого таза. Кроме того, сам нефрит является лечебным камнем. Таким образом, вумбилдинг помогает в лечении следующих заболеваний:

    недержание мочи;

Кроме этого, вумбилдинг непосредственно влияет на нормализацию гормонального фона женщины, благодаря чему с помощью регулярных тренировок с нефритовыми яйцами можно улучшить цвет лица и состояние кожи, избежать пред- ипостменструального синдрома, избавиться от лишнего веса, отсрочить наступление менопаузы и климакса . Натренированные интимные мышцы облегчат потуги рожающим женщинам, снизят вероятность болезненных родов и ускорят восстановление влагалища и тазового дна в постродовой период.

Серия сообщений "упражнения на развитие ЛК-мышц":
Часть 1 - Женский комплекс для раскрепощения и сексуальности.
Часть 2 - Огненное дыхание страсти
...
Часть 12 - Вумбилдинг. Укрепляем цветочек
Часть 13 - Нефритовые яйца для тренировки женских интимных мышц
Часть 14 - Нефритовые яйца

Подготовка к тренировкам.

Прежде чем начать тренировки, необходимо произвести энерго-информационную «очистку» камней от информации и энергии, которые они впитали в процессе изготовления и путешествия к тебе. Для этого нефритовые яйца необходимо оставить в солевом растворе (одна столовая ложка на один стакан воды) на сутки, затем в течение 20 минут промыть под проточной водой, после чего их можно прокипятить пару минут для дезинфекции или обработать раствором Хлоргексидина (либо любого другого антисептического препарата). После этого можно приступать к упражнениям.

Камни имеют свойство набирать в себя энергию. Поэтому во время занятий важно концентрироваться на позитивных мыслях, на том, как хорошо получаются упражнения. Если кто-то захочет подержать в руках твои нефриты, важно помнить, что этот человек, хочет он того или нет, передает свою энергию камням. Поэтому лучше не давать никому в руки интимные камни. Или же  нефритовые яйца придется часто «чистить».

Работа с нефритами – это магическое действо и нужно относиться к этому только как к особому волшебному процессу. Можно «поговорить» с нефритами, дать им имена, пообщаться с ними как с живыми – ведь они на самом деле такими и являются.

Перед началом тренировки нужно подержать камень в руках, чтобы нагреть его. После этого нужно немного посокращать мышцы промежности для того чтобы привлечь энергию и разогреть мышцы (примерно 20-30 раз). Не нужно начинать упражнения и вводить яйцо, если присутствует дискомфорт. Интимные органы сакральны – относиться к ним нужно очень нежно, с большой любовью и уважением.

Вначале можно ввести яйцо на 1-2 часа, чтобы Ваше тело привыкло, походить с ним некоторое время, только после этого начинать занятия. Начиная тренировки, помните о том, что нефрит, не смотря на то, что очень прочный камень, при выпадении и ударе об пол может расколоться. Пока мышцы не станут настолько сильными, что без труда смогут удерживать яйцо, носить его нужно только дома.

Первый этап – это пассивная тренировка, когда Вы просто носите яйцо в себе. Она хороша тем, что не требует специально отведенного времени для занятий. Вы носите яйцо или спите с ним, а мышцы при этом  все равно тренируются.

Вначале рекомендуются тренировки с яйцом не более, чем 2 часа в день. Носить яйцо весь день не вредно, однако эффективность упражнений после 2 часов занятий снижается.

С каким из трех яиц нужно делать первые тренировки?

Для начала нужно выбрать самое большое яйцо, потому что, несмотря на то, что все женщины разные, и физиологическое строение у них тоже различается, большое яйцо легче удерживать мышцами без сильного напряжения и усталости. А уже после того, как мышцы натренируются, и удерживать большое яйцо будет несложно, можно перейти к тренировке со средним яйцом, а затем и с самым маленьким.

Не нужно стараться выполнить все упражнения за одну тренировку. Необходимо выбрать два-три из тех, которые вам наиболее комфортны и выполнять их качественно и терпеливо. При малейшем дискомфорте или болезненных ощущениях тренировку нужно немедленно прекратить. И возобновлять тренировки стоит лишь тогда, когда Вы убедитесь в том, что Вы все правильно делаете.

Не стоит ждать мгновенных результатов. Результаты появятся со временем и будут достаточно ощутимы Вами и Вашим партнером. Наберитесь терпения!

Длительность выполнения упражнений не должна превышать 20 минут (оптимально – 10-15 минут, и уже после того, как добьетесь значительных успехов можно доводить продолжительность тренировки до 20 минут).

Вводить во влагалище нефритовые яйца нужно в положении лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Введите яйцо во влагалище, оставив снаружи нити. Не нужно засовывать эти нити во влагалище – вы не сможете потом вынуть яйцо самостоятельно, и Вам, скорее всего, придется обратиться к врачу. Нити выполнены из прочной лески и могут выдерживать достаточно большое напряжение. Самостоятельно оборваться они не могут.

Переходить к сложным упражнениям стоит уже после того, как вы достаточно потренируете Ваши внутренние мышцы упражнениями 1, 2 и 3.