Зевайте на здоровье!

Считается, что зевота – это признак недосыпания.

Но мнение ошибочно, причина кроется совсем в другом. Зевота может появляться при переутомлении, при отсутствии мышечной деятельности, ухудшении работы сосудов и сердца, а так же в плохо проветренном помещении.

Зевота – это нечто такое, от чего мы пытаемся избавиться, находясь на людях. А как же! Ведь неприлично зевать в обществе! Могут подумать, что вам скучно в компании,вы пренебрегаете мнением коллег или друзей.

Но на самом деле процесс зевания стимулирует мозговую деятельность. Зевота – акт рефлекторный. Зевок помогает нашему уму сохранить свою живость, охладить разгорячённый умственной работой мозг, переключить его на иную сферу деятельности. Врачи даже рекомендуют иной раз зевнуть специально, сознательно. Это полезно делать после пробуждения для того, чтобы увеличить скорость запуска процессов мозговой деятельности. Полезно зевнуть и перед сном – дабы успокоиться и скорее окунуться в сон. Когда вы зеваете – происходит сокращение мышц лица, что, в свою очередь, обеспечивает мощный приток крови в префронтальную кору головного мозга. А ведь именно эта его часть отвечает за принятие всевозможных решений, за планирование, организацию. Помимо этого, зевание способствует посылу крови в предклинье мозга, которое ответственно не только за нашу память, но и за моторную координацию. Интересно знать, что зевота связана и с повышением уровня дофамина (отвечающего за получение удовольствия и за побуждение к общительности, активности). Учитывая всё вышеизложенное, хочется сказать одно: зевайте на здоровье! И будьте здоровы!

No related posts.

Сухость кожи и компьютер

Многие знают, что время, потраченное на работу за компьютером, влияет не только на зрение и осанку. Негативные последствия от работы у монитора – это дряблое состояние кожи и преждевременные морщины. Но существуют эффективные способы защиты.
Избежать напряжения помогают перерывы на 5 минут после часа работы за компьютером.

Для этого можно подойти к окну и сделать не менее 8 глубоких вдохов, надув и расслабив щеки. Полезно выпить пару глотков воды с добавлением нескольких капель лимонного или грейпфрутового сока.
Каждые пару часов очень полезно будет протирать лицо влажной салфеткой, но это в том случае, если кожа лица не покрыта пудрой. Если Вы пользуетесь макияжем, то можно воспользоваться увлажняющим спреем, который поможет сохранить необходимую влажность кожи лица.
Кроме того, очень важно следить за отсутствием сухого воздуха, что особенно важно в зимние месяцы при работающем отоплении. Справиться с этой задачей помогут специальные увлажнители воздуха, предназначенные для помещений.
Тем, кто работает, непосредственно, у дисплея, помогут увлажняющие кремы. Важно наносить крем защитного действия под макияж.

Кроме всего прочего:

• старайтесь исключить взаимодействие кожи лица с проточной водой. Стоит умываться кипяченой водой с добавлением сока лимона, минеральной воды или отваром ромашки, мяты или шалфея. Хорошим средством является умывание настоем ржаного хлеба. Для этого горбушка хлеба заливается горячей водой, остужается и процеживается;

- неплохо будет отказаться от использования мыла и применять лосьоны без содержания спирта;
- полезно протирать лицо кусочком свежего яблока, а утреннее протирание замороженным фруктовым соком поможет отлично увлажнить кожу лица;
- чтобы подтянуть нежную кожу вокруг глаз, необходимо выполнять следующее упражнение: стараться открывать глаза, но при этом не размыкать ресницы;

• полезно применение 2-3 раза в неделю успокаивающих хвойных или солевых компрессов. Для этого нужно пропитать небольшое мягкое полотенце теплым раствором, и выдержать на лице в течение 5-7 минут.

• для получения наилучшего положительного эффекта стоит ввести в рацион капусту и помидоры, ведь, как известно, немецкие ученые открыли свойства овощей, защищающие от неблагоприятного компьютерного излучения.
• особенно полезным будет употребление не менее 2 кружек зеленого чая в день – это поможет избежать негативного излучения монитора на протяжении всего дня.

No related posts.

Полезные упражнения для спины

«Длинная дорога, уставший водитель Камаза. Едет, подремывает. Вдруг открывает глаза, видит красный свет и резко тормозит. И тут же сзади удар. Водитель вылезает и видит разбитый серебристый Мерс у себя под задним мостом. Водила КАМАЗА: «- Не, ну мужик, давай разбираться! Только вчера новое ведро повесил.»

Чтобы не оказаться в такой щекотливой ситуации, стоит подумать об отдыхе заранее. Несколько полезных советов водителям. Не стоит доводить себя до крайней усталости. Вполне можно найти несколько минут для отдыха и использовать их с пользой. Спина будет вам благодарна. И дальнейший путь будет веселее и безопаснее.

• Упражнение «Спиной к спине».

При выпрямленной спине и соединенных лопатках потянитесь макушкой вверх. Выдохнув, выполните наклон к рулю. Спина в прежнем положении – с прогнутой поясницей. Руки на руле или на коленях. На вдохе в исходное положение. Хорошо для мышц, которые находятся вдоль позвоночника и отвечают за осанку. Выполнить 10-15 раз.

• Упражнение «Влево-вправо».

Опять при выпрямленной спине и соединенных лопатках потянитесь макушкой вверх. Медленно разверните корпус влево, при этом правой рукой «докручивайте» его, упираясь правой ладонью в кресло. То же в другую сторону. Полезно для снятия напряжения с мышц спины и увеличить гибкость позвоночника. Выполнять 6 раз в каждую сторону.

Упражнения «Наклоны».

При расслабленных мышцах спины отклонитесь назад, так, чтобы немного прогнуться. Затем наклоните голову вправо и положите на нее правую ладонь, немного давя рукой. На 10-15 секунд задержитесь. Опустите подбородок на правую ключицу, продолжая давить слегка рукой, опять задержитесь на 10-15 секунд. Повторить в левую сторону. Выполнять для снятия напряжения для мышц шеи.

Упражнения «Потягивания».

Выполните отклонение назад и затем расслабьте спину. Вытяните сцепленные в замок ладони. Спину немного округлите, при этом будут растягиваться мышцы между лопатками. Задержитесь на 10-15 секунд. Потом опустите подбородок на грудь и слегка надавите ладонями на голову. Еще задержитесь на 10-15 секунд. Подходит для снятия напряжения с мышц спины и шеи. Упражнение «Облегченное дыхание».

Отклонитесь назад с расслабленной спиной, немного ее прогнув. Медленный вдох грудью на четыре счета и такой же медленный выдох, также на четыре счета. Затем вдох животом на четыре счета и такой же выдох. Опять начните чередовать грудное и брюшное дыхание. А сейчас совмещаем – на два счета вдох животом, затем вдох грудью на три и четыре. Выдыхать в обратной последовательности: раз, два – грудь, три, четыре – живот, втягивая его. Выполнять при нервном напряжении. Достаточно одного выполнения.

Упражнения выполняйте плавно, не делайте резких движений, иначе  можно получить не пользу, а вред.

Приятной дороги.

No related posts.

Вы, конечно, много фактов слышали о еде, которую мы едим каждый день, особенно об овощах, но держу пари следующие 10 вас немало удивят!

1. Яблоки

Если вы будете кушать по яблоку в день, вы сможете похудеть! Яблоки богаты пектином, в котором содержится растворимая клетчатка. То есть с его помощью вы сможете дольше оставаться сытой.

2. Кукуруза

Богата биотином, который способствует выработке кератина, который в свою очередь сказывается положительно на волосах. Они становятся сильными и блестящими.

3. Арбуз

Энергия, энергия и еще раз энергия просыпается в вас, как только вы съедите немного арбуза. Почему? В нем содержится витамин В6, который является естественным антидепрессантом.

4. Слива

Уменьшает появление звездочек и варикозного расширения вен. Они содержат тромбин, который помогает свертыванию крови.

5. Брокколи

Снижает риск появления рака молочной железы и всему виною ее зеленый цвет. В нем содержится природное вещество, которое называется индо-3-карбинол, уничтожающее предраковые клетки. Брокколи также улучшает память.

6. Корица

Эта вкуснейшая приправа снижает уровень сахара в крови и держит его на должном уровне.

7. Авокадо

Мало того, что в нем просто кишат “здоровые жиры”, и один из них – Омега-9, помогает бороться с повышенным аппетитом. Читайте больше о полезных свойствах авокадо.

8. Зеленый лук

Способствует снижению артериального давления. В нем присутствуют полисульфиды, которые, как известно, ослабляют напряжение артерий, таким образом кровь течет плавно.

9. Говядина

Лучший способ борьбы с мигренью! Говядина полна ниацинов, которые, как было доказано, могут уменьшать головную боль.

10. Орегано

Приправьте любую итальянскую еду этой травкой и вы сократите вероятность возникновения бактериальных инфекций в организме. В орегано содержится эстрагол, который как раз таки и борется с бактериями.

Перед вами 10 секретов наших привычных продуктов. А вы можете рассказать нам еще какие-нибудь интересные факты о еде?
Фото: Muffet

Что делать, если появился неприятный запах изо рта? Как с этим бороться? Это только в рекламе показывают, что свежего дыхания добиться очень просто. Но жвачки и карамельки приглушают «аромат» лишь на короткое время. И все потому, что неприятный запах изо рта, обозначенный медиками таким неблагозвучным термином, как галитоз, может быть следствием серьезных заболеваний органов пищеварения, легких или полости рта.

Хорошо, что есть растительные снадобья, способные одним выстрелом поражать двух зайцев! Так, имбирь, почитаемый во всем мире за неповторимый вкус, стал для меня настоящей палочкой-выручалочкой – помог наладить работу ЖКТ и избавиться от дурного запаха изо рта. Недаром на санскрите имбирь называют «вишвабхесадж», что значит «универсальное лекарство»! И в давние времена моряки брали имбирь с собой в долгие морские походы, чтобы защитить себя от цинги. Помогал он и при вспучивании живота, кашле и ревматизме. А новейшие исследования подтвердили благоприятное воздействие имбиря на пищеварительную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Для приема внутрь приготовить напиток из стакана кипяченой воды, 1/2 ч. л. имбиря и 1/2 ч. л. мускатного ореха. Принимать по 1-2 стакана в день. А для обработки полости рта достаточно щепотку порошка имбиря растворить в 1 стакане теплой кипяченой воды и прополаскивать рот после каждого приема пищи.

Поверьте: такая имбирная терапия обеспечит вам свежее дыхание! А оно, как вы помните из рекламного ролика, облегчает понимание!

Питер Келдер
Автор данной методики – не медик и содержащиеся в ней мысли, положения и заявления могут в некоторых случаях противоречить ортодоксальному главенствующему в медицине мнению. Упражнения и диетические приемы, изложенные в этой методике, годны не для каждого, а при определенных обстоятельствах могут нанести вред.
Эта чудесная методика не для каждого. Вы должны прочитать ее, только если способны предварительно воспринять идею о том, что «Источник молодости» действительно существует.

Пять древних тибетских ритуальных упражнений, которые содержат ключ к вечной молодости, здоровью и жизнестойкости. Тысячелетия эти кажущиеся магическими упражнения были окутаны таинством в отдаленных гималайских монастырях. Мой собственный опыт доказывает, что упражнения действительно работают! Я не могу обещать, что они снимут с вас 50 лет вашего возраста или за одну ночь преобразят вас или продлят вашу жизнь до 125 лет. Но я знаю, что они могут помочь любому выглядеть и чувствовать себя на много лет моложе и обрести большее ощущение благополучия. Если вы будете выполнять эти упражнения ежедневно, вы начнете замечать результаты через месяц или ранее. Но каким бы по времени ни был ваш прогресс, всегда волнующим для вас является момент, когда ваши друзья начинают реально отмечать, что вы выглядите моложе и здоровее.

И если пять упражнений по-настоящему работают, то возникает большой вопрос – КАК? Как могут простые упражнения оказывать столь глубокое воздействие процесс старения организма? Тысячелетия восточные мистики утверждали, что у организма семь главных энергетических центров, соответствующих семи эндокринным железам. Вырабатываемые этими железами гормоны регулируют все функции организма. Недавние медицинские исследования дали убедительные доказательства того, что гормоны регулируют даже процесс старения. Оказывается, что гипофиз начинает производить «гормон смерти» уже в начале половой зрелости организма. Это гормон явно мешает способности клеток использовать полезные гормоны, такие как гормоны роста. В результате наши клетки и органы постепенно разрушаются и, наконец, умирают.
И если пять упражнений, действительно устраняют дисбаланс в семи энергетических центрах, то, вероятно, следствием этого является и нормализация гормонального равновесия. Это могло бы восстановить и укрепить клетки, как это происходит в нашем юном возрасте. Вы можете соглашаться или нет с этой точкой зрения. Имеется лишь один путь для выяснения, работают ли эти упражнения на вас – это попробовать их. Вы должны уделить небольшое количество времени и энергии для ежедневного выполнения пяти упражнений.

В здоровом организме каждая из этих чакр - «вихрей» - вращается с большой скоростью, позволяя жизненной энергии, называемой также «праной», подниматься вверх через эндокринную систему. Но если одна или несколько чакр начинают затухать, поток жизненной энергии затормаживается. Эти вращающиеся «вихри» выводят вовне из здорового организма, но в старом, слабом, больном они едва достигают поверхности его. Скорейший путь для восстановления молодости и здоровья – это заставить вновь нормально вращаться энергетические «вихри». Существуют пять простых упражнений, которые это обеспечивают.

Семь энергетических «вихрей» концентрируются на семи эндокринных железах:
1) Репродуктивные железы,
2) Поджелудочная железа,
3) Надпочечники,
4) Тимус (вилочковая железа),
5) Шишковидная железа,
6) Гипофиз.

Это энергетические «вихри» (чакры) вращаются с большой скоростью. Когда все они вращаются с большой скоростью и в одном ритме скорости, здоровье в организме прекрасно. Когда один или несколько «вихрей» затухают, наступает старение и физическая деградация организма.