Убаюканная стихами,
Отрешусь от земной суеты.
Превращусь и в цветок и в камень
На пути, где проходишь ты.

Камень сыплется - пыль клубится,
И уходит в ничто печаль...
Пусть тебе этот сон приснится,
Он откроет иную даль.

И тогда ты поймешь, как просто
Можно в землю цветы втоптать
И, как трудно найти отросток,
Тот что будет цветком опять.

  Губенко Елена  

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!



СУТЬ ЗАРЯДКИ

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ

Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.


УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ

Если вы давно не занимались спортом, поначалу вам может быть тяжеловато поднимать ноги. Но даже если вы ограничитесь лишь «подвешенным положением», ягодичные мышцы будут работать. Со временем старайтесь поднимать ноги все выше и выше.

Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так вы не только придадите им желаемые формы, но и избавитесь от целлюлита.

КРЕПКАЯ СПИНА

Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также плечи и шейный отдел. Так что это упражнение может служить профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы. Кроме того, вы избавитесь от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения тяжелых сумок или постоянного сидения за рабочим столом.

Мышцы окрепнут, улучшится форма плеч - любая открытая маечка будет смотреться превосходно.

СТРОЙНЫЕ НОЖКИ

Основной упор в упражнении приходится на ноги. При этом задействованы все мышцы ног - от бедер до икр. Не бойтесь, если почувствуете жжение в мышцах - это значит, что мышцы работают.

В результате вы сможете надеть даже самую обтягивающую юбку.

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Когда все тело напряжено, автоматически тренируются и мышцы живота, причем как нижние, так и боковые.

Чтобы еще лучше проработать пресс, немного втяните живот, а потом напрягите и держите так до конца тренировки. Но старайтесь, чтобы дыхание при этом не сбивалось.

ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ

Совершенно очевидно, что наряду с ногами в этом упражнении интенсивно тренируются руки - на них приходится половина массы тела. При этом качаются одновременно и бицепсы, и трицепсы. Результат: у вас сильные, но в то же время худенькие руки.

КСТАТИ

Поначалу во время выполнения упражнения у вас будут дрожать ноги. Не пугайтесь! Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись».

ВАЖНО!

Чтобы укрепить мышцы всего тела, вам потребуется всего 1-2 минуты за один подход.

Источник krasotagiznj.ru/strojnaya-figura/universalnaya-zaryadka

Пол Моррисон, лондонский художник, извествен как приверженец монохромной графики. Он является автором масштабных, огромных росписей стен, заборов, потолков. Но Пол не обычный художник, который разрисовывает улицы или дома, увлекается граффити или трехмерными рисунками. Он создает масштабные росписи Flower murals. Основная фишка автора - акцент на природе, создание гармонии между человеком и природой. 

Его росписи состоят из цветочных мотивом: икебаны, большие цветки, лепестки, листки и многое другое. Его шедевры включают в себя не только цветы, но это наоборот прибавляет его работам большей убедительности в том, что между человеком и природой должен существовать мир, баланс, гармония. Кстати, у меня в планах небольшой ремонт в квартире. Очень бы хотелось и себе такую роспись на одну из стен :) 

Меня нельзя назвать загадкой, Но я не так уж и проста. Могу быть как конфетка сладкой, Но и горчинка есть в устах. В моей душе есть страсть и нежность, Способна пылко полюбить. Во мне непросто вызвать ревность, Но если что, могу убить. Огнем пылать я долго буду. Но можно взять и потушить. Обиду врядли позабуду, Но постараюсь все простить. По жизни я в душе волчица: Хранить я буду свой дом, детей, семью. В любви я ласковая львица, Держу в когтях судьбу свою. Мне причинили много боли, Я стала тверже и сильней. В кулак сжимая силу воли, Смотрю с опаской на людей. Понять меня наверно сложно, Но если силы приложить понять меня конечно можно, понять... и сильно полюбить... Taiiii

Серия сообщений "Стихи":

Часть 1 - Она пришла...
Часть 2 - Признание...
...
Часть 16 - Простишь ли мне ревнивые мечты.....
Часть 17 - Не живите с нелюбимыми....
Часть 18 - Одинокая волчица.

Серия сообщений "музыка":

Часть 1 - Музыка...
Часть 2 - Никто в мою калитку не стучится…
Часть 3 - Одинокая волчица.

Серия сообщений "Мои рамочки":

Часть 1 - Я начинаю забывать...
Часть 2 - Я сумею с тобой проститься...
...
Часть 14 - Простишь ли мне ревнивые мечты.....
Часть 15 - Не живите с нелюбимыми....
Часть 16 - Одинокая волчица.

Принарядилась красотки...весна скоро...

Кровяное давление — это давление крови на стенки кровеносных сосудов — вен, артерий и капилляров. Кровяное давление необходимо для того, чтобы обеспечить возможность продвижения крови по кровеносным сосудам. Величина артериального давления (А/Д) определяется силой сердечных сокращений, количеством крови, которое выбрасывается в сосуды при каждом сокращении сердца, сопротивлением, которое стенки кровеносных сосудов оказывают току крови (нормальные артерии гладкие и гибкие, кровь течет легко через них) и, в меньшей степени, числом сердечных сокращений за единицу времени. Кроме того, величина артериального давления зависит от количества циркулирующей в кровеносной системе крови, ее вязкости. Высокое кровяное давление (также называется гипертонией) это состояние, когда кровь проходит через ваши артерии с более высоким давлением, чем обычно.

Зачастую бывают ситуации, когда после неожиданного стресса резко подскакивает давление, а помощь оказать или некому, или нет лекарств, снижающих давление. Тогда, до приезда скорой помощи, можно самостоятельно снизить давление, причем, используя подручные средства.

Убираем живот за неделю

Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!

Конечно же первые ассоциации с Парижем - это Эйфелева Башня, Лувр и конечно же Нотр-Дам, благодаря всем известному произведению Гюго....

Редкие кадры

Люди!!!! Какой классный сайт про сны я нашла в сети! Все про сон и сновидения! Есть интересные статьи, можно разместить в своем дневнике (завести дневник тоже можно!) свой сон и в комментариях вам его разгадают, пояснят, что к чему и дадут рекомендации!!!
Тут регистрация встретимся на «сноведениях»!!! Сервис видимо новый, поэтому там стартует акция - Добавь сон – получи подарок на sonan.ru, ну очень все интересненько!!!

Нашла недавно интересную симоронскую технику.

Известны сны которые приносят счастье, благополучие, удачу, это:

- подъем вверх,
- вход в красивое и величественное здание,
- сбор богатого урожая,
- восход солнца,
- приближение огромного белого корабля,
- достижение горной вершины,
- необыкновенно белые животные и птицы или любые предметы кристального белого цвета,
- красивые фарфоровые изделия, и т.п.

Так вот выбираете из перечисления любую «картинку» и представляете ее как можно чаще, мысленно рисуете в воображении. Можно выбрать календарь с таким изображением, картинку из журнала, и поместить у себя перед глазами… Со временем эта картинка вам начнет сниться, и счастье прийдет!!!

   Вот , что пишет художник о себе : " Я не считаю себя сюрреслистом . Рисую для себя , рисую то , что хочу , что люблю , что меня вдохновляет , что я чувствую..и что я есть на самом деле.."       

далее

   По просьбе читателей добавляю музыку в стиле Psychedelic  , для большего эффекта . Итак , включаем погромче плеер , прятного просмотра !

>

1.


далее

Наш мир в фотографиях - 92 / Our World in Photographs - 92

Подборка удивительных фотографий птиц со всего света.

Смешные котики являются главной темой в творчестве художницы Maria van Bruggen. Своих пушистиков она рисует преимущественно акварелью, иногда использует акриловые краски. Работы Марии ван Брюгген продаются в оригинале и в виде открыток и блокнотов. Отличными сувенирами становятся магниты, брелки, чашеки, тарелоки и футболоки с картинками котов художницы.