Старость начинается с ног. Где искать точки «своих» болезней?

Согласно канонам древнекитайской медицины, именно на пятках расположены активные точки, которые отвечают за правильное функционирование всех органов. И если пятки «нетренированные», то и всему организму плохо — не дышится, и в результате стареет каждый орган. Так какие рецепты есть для сохранения здоровья наших ног, а значит, в конечном счёте и всего организма? Обратимся снова к мудрости китайских врачей.

ЭТО ТО, ЧТО СКОВЫВАЕТ И СТАРИТ НА 20 ЛЕТ! ЛУЧШИЕ В МИРЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Источник https://ok.ru/video/1474870055255

ДЕРЖИ КИШЕЧНИК В ЧИСТОТЕ!

«Генеральную уборку организма» нужно начинать с пищеварительного тракта.

Каша для очистки кишечника.

 Есть каша, которая прекрасно очищает кишечник. Раньше такой кашей детей спасали от неминуемой операции, когда они по ошибке глотали несъедобные предметы. Берем поровну овес и рис, промываем и варим, как обычную кашу, до загустения. Стакан смеси этих круп и залить 2,5 стакана воды. Едим кашу без масла, но можно слегка подсолить, вместо завтрака, в течение нескольких дней, по самочувствию. Каша выводит остатки непереваренной пищи, посторонние предметы, которые вы нечаянно проглотили, словом - все лишнее, что имеется в кишечнике, и одновременно залатывает повреждения на его стенках.

Читать далее...

8 лекарств, которые должны быть у вас под рукой

Этот список очень хороший. 8 лекарств, которые должны быть у вас под рукой - запомните их и не забывайте!

Читать далее...

Целебный раствор аспирина - лечит шпоры, варикоз, остеохондроз

Оказывается, аспирин - не только средство от простуды и температуры. Целебный раствор аспирина лечит шпоры, варикоз, остеохондроз, и этот рецепт, на самом деле, очень простой.

Читать далее...

Лекарство под рукой - поваренная соль

Читать далее...

Лучшие лекарства на все случаи жизни!

Читать далее...

99 САМЫХ ЛУЧШИХ ЛЕКАРСТВ

Простуда

1. Ибупрон – сильное обезболивающие средство, быстро действует, в виде шипучих таблеток щадит желудок, а в свечах удобен для малышей.

2. Колдрекс – отличный сосудосуживающий препарат. Быстро действует, потому что его растворяют в горячей воде.

3. Назол – избавляет от насморка и не дает пересыхать слизистой оболочке носа, действует 12 часов.

4. Нурофен – скорая помощь, действует быстро. Для малышей есть свечи, но сильно ухудшает качество крови.

5. Парацетамол (панадол, эффералган) – великолепное жаропонижающее, незаменим для астматиков.

6. Полиоксидоний – стимулирует иммунную систему, назначают детям, пригоден для экстренной помощи и для профилактики во время эпидемии ОРВИ.

7. Рибомунил – восстанавливает иммунитет, рекомендован детям как самое эффективное средство.

8. Санорин – самое быстрое средство от насморка с противоаллергическими компонентами.

9. Флукол–Б – дешевый и эффективный препарат, но содержит 8% алкоголя и противопоказан водителям.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом, некоторые лекарства имеют противопоказания и могут навредить вашему здоровью!!

От живота избавится даже ленивый!

Просто попробуйте

Касторовое масло - кладезь красоты


Поскольку я на собственном опыте свято поверила в волшебные свойства касторки, то разу перехожу к проверенным мной советам.

Нет морщинам под глазами!
Каждый вечер перед сном на чистую кожу наносить касторовое масло и легонько вбивать пальчиком в нежную кожу под глазами и рядом с висками. Через 3 недели морщины уйдут. Для закрепления результата пользоваться еще недельку.
Осторожно!
Чересчур большое количество касторки способно утром вызвать некоторую припухлость глаз. Но вы же не станете вмазывать в себя пол-флакона. По 1-2 капли на зону вокруг 1 глаза будет вполне достаточно. Да и по личному опыту: если припухлость и есть, то утром, пока умоешься-позавтракаешь, уже все проходит.

Мажемся дальше

5 восстанавливающих масок, которые дают 100% результат

Медовая маска
Смешать 1 желток, чайную ложку меда, чайную ложку касторового масла.

Хорошо разотри эту смесь, нанеси на волосы. Оберни волосы полиэтиленом и махровым полотенцем. Можно оставить маску на 20-40 минут, а потом тщательно промыть волосы.

Читать далее...

ПРОДУКТЫ ДЛЯ РАЗЖИЖЕНИЯ КРОВИ

Читать далее...

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ПИЩЕВОЙ СОДЫ

Профилактика и лечение заболеваний с помощью обычной соды стали особенно популярными после исследований итальянского доктора Тулио Симончини.

ОБЛАСТИ ПРИМЕНЕНИЯ СОДЫ
1. Профилактика и лечение рака.
2. Лечение алкоголизма.
3. Отвыкание от курения.
4. Лечение всех видов наркоманий и токсикоманий.
5. Выведение из организма свинца, кадмия, ртути, таллия, бария, висмута и других тяжёлых металлов.
6. Выведение радиоактивных изотопов из организма, профилактика радиоактивного заражения организма.
7. Выщелачивание, растворение всех вредных отложений в суставах, в позвоночнике; камней в печени и почках, т.е. лечение радикулитов, остеохондрозов, полиартритов, подагры, ревматизма, мочекаменной болезни, желчекаменной болезни; растворение камней в печени, желчном пузыре, кишечнике и почках.
8. Очищение организма для усиления внимания, сосредоточенности, равновесия и успеваемости неуравновешенных детей.
9. Очищение организма от ядовитых веществ, выработанных при раздражении, злобе, ненависти, зависти, сомнении, недовольстве и других вредных чувствах и мыслях человека.

Читать далее...

Признаки энергетического вампира

Было ли у вас состояние, когда без видимой причины испортилось настроение, появилась сильная головная боль, все валится из рук. И это, отнюдь, не проявление хронической усталости. Возможно, вы пообщались c энергетическим вампиром.

Еще Парацельс заметил, что человек мог заболеть после того, как на него кто-то посмотрел враждебно. В прошлом столетии наука признала такое понятие как «биоэнергетика». С тех пор древние знания слились с современной медициной. У каждого человека есть запас жизненной энергии, который в восточной медицине называется праной. Этот запас рассчитан на определенное количество лет. Если, к примеру, энергетическая система человека запрограммирована на 100 лет, значит, у человека отличное здоровье и ему не страшны вирусы даже в период эпидемий. Но это вовсе не означает, что этот человек проживет 100 лет. Но, сколько бы он ни прожил, у него будет достаточно жизненных сил и не будет необходимости тянуть у кого-то энергию.

Читать далее...

Избавляемся от "холки" на шее

У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - жировые отложения у основания шеи.  
"Холка" способна сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.  

Чтобы ее убрать: 

Читать далее...

ПРОФИЛАКТИКА ОБРАЗОВАНИЯ ТРОМБОВ.

Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.

Читать далее...

АНАЛОГИ ДОРОГИХ ЛЕКАРСТВ.

  

Как забирают жизненную энергию

Как уже известно, «забрать» энергию (из эфирного тела) напрямую нельзя. Можно спровоцировать человека, что бы он ее отдал (через проявления астрального или ментального тела). Вот, например, ряд методов какими «милые люди», могут нас провоцировать на потерю энергии чакр (энергетических центров).

Читать далее...

НАСТОЙКИ ДЛЯ ЧИСТКИ СОСУДОВ

Вот признаки, по которым можно определить, что сосудистая система дает сбои. 
1. Часто кружится голова; 
2. Присутствует одышка даже при небольшой физической нагрузке; 
3. Учащенное сердцебиение, «стук» в висках; 
4. Организм резко реагирует на пере мены погоды; 
5. Темнеет в глазах при резкой смене положения тела; 
6. Укачивает в любом транспорте; 
7. Временами становятся холодными руки и ноги; 
8. Ломит все суставы; 
9. По утрам слабость, а посреди дня клонит в сон.

Для очищения сосудов есть следующий рецепт: 
- Взять 20 штук гвоздики (пряности, что продают в магазине ), залить стаканом кипятка, закрыть крышкой и оставить настаиваться на ночь. Пить по 1/3 стакана за 30 минут до еды 3 раза в день. А вечером в эти 20 гвоздичек добавить еще 10 и опять залить кипятком, настоять и принимать на следующий день Потом сделать новый настой. 
Пить это лекарство 6 месяцев. Это лекарство помогает также снизить сахар в крови.

50 г плодов или цветков софоры японской настаивают в 0,5 л водки 
в течение месяца. Пьют по 1 ч.ложке 3 раза в день. Софора убирает органические отложения на стенкахкровеносных сосудов, очищает кровь 

Омелу белую растирают до муки. 1 ч.ложку (с верхом) порошка 
омелы заливают стаканом кипятка на ночь в термосе. Принимают по 2 ст.ложки маленькими глотками за 15-20 минут до еды. Омела обладает успокаивающим действием, регулирует давление, особенно сердечное. 
Софору и омелу пьют одновременно в течение 3-4 месяцев.

 

Настой красного лугового клевера нормализует состав крови и очищает ее и кровеносные сосуды, лечит сосуды головного мозга, нормализует давление; исчезает шум в ушах, проходит головная боль. 
Настой готовится так: 2 ст. ложки клевера залить стаканом кипятка, на медленном огне кипятить 5 минут, настоять 1 час. Пить по 2 ст. ложки за 20 минут до еды. Курс - 3 месяца

Для очистки сосудов, для их здоровья: нужно взять 100 штук листьев грецкого ореха (свежих или сухих), сорванных 25 сентября (как свежих, так и сухих) Но все сразу готовить их не нужно. Нужно разделить на четыре части. 
25 листьев грецкого ореха, собранных 25 сентября, положить в эмалированную кастрюлю, залить 2 л воды, после того как закипит, томить их на медленном огне 1.5 часа. Процедить, листья выбросить, а в отвар добавить 1 кг сахара или цветочного меда и варить на медленном огне 3 часа. Пить лекарство по 1 ст.л. утром натощак. 
Одновременно с листьями заведите такую настойку: 5 штук плодов конского каштана залить 0.5л водки и настаивать 7 суток, периодически взбалтывая. Пить по 35-40 капель один раз в день, в обед до еды. Он снижает протромбин, рассасывает тромбы, снимает воспалительные процессы как в сосудах головного мозга, так и в венозных сосудах конечностей, очищает желчные протоки, снимает спазмы кишечника, нормализует сон, аппетит, улучшает работу сердца и снимает депрессию, одышку, хорошо помогает после инсульта. 

И еще. Для очистки сосудов головного мозга, улучшения памяти сделайте настойку из перегородок грецких орехов: 1 стакан перегородок надо залить бутылкой водки, настаивать 2 недели. Пить по 1 чайной ложке 1 раз в день вечером в течение 10 дней. Потом сделать на неделю перерыв и все повторить сначала, пока не закончится настойка. 
И так, утром вы принимаете настойку из листьев грецкого ореха, в обед -настойку из плодов конского каштана, вечером-настойку из перепонок грецкого ореха. 
Настойку из листьев грецкого ореха нужно принимать долго, до года. 
При улучшении состояния можно сделать перерыв на месяц. Этими рецептами вы вылечите много болезней.

 

При устойчиво повышенном давлении (гипертонии), склерозе, атеросклерозе, шуме в ушах, головокружении, сердечной недостаточности эффективен сбор целебных трав и плодов: плоды софоры японской и шиповника, мелисса, цвет боярышника. Все брать в равных частях. Рецепт: 2 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 2 часа. Процедить и добавить 2 чайные ложки меда. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Курс лечения — 21 день, перерыв 7 дней, затем повторить курс лечения.

 

Смеси для сосудов

Прекрасным средством, очищающим кровеносные сосуды, является смесь, приготовленная по следующему рецепту. Возьмите в одинаковых весовых соотношениях изюм, курагу, мед, зерна грецких орехов, лимоны. Орехи, изюм, лимоны и курагу пропустите через мясорубку, добавьте мед , перемешайте все в миске или в эмалированной кастрюле Полученную смесь храните в эмалированной или стеклянной посуде в холодильнике. Принимайте по столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды, последний раз — непосредственно перед сном. Для людей, чьи сосуды уже зашлакованы, но до заболеваний дело еще не дошло, предложенная смесь очень полезна. 
Чтобы укрепить и очистить кровеносные сосуды, понизить артериальное давление при гипертонии, а также избежать атеросклероза, попробуйте полечиться таким способом. Натрите на терке 0,5 кг лимонов, смешайте их с 0,5 кг меда и 20 истолченными ядрышками абрикосовых косточек и принимайте по 1 ст. л. смеси утром и вечером. 
Для чистки сосудов можно выжать сок из 3 лимонов, добавить по 5 столовых ложек свежевыжатых соков моркови и хрена, 2 стакана меда и все хорошо перемешать. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за час до еды в течение 2 месяцев. Смесь хранить в холодильнике в плотно закрытой посуде 
Очистит кровеносные сосуды и понизит давление при гипертонии смесь из 2 лимонов и 2 апельсинов. Плоды порежьте на части, удалите косточки и пропустите через мясорубку. Массу смешайте с 2 столовыми ложками меда, выдержите сутки в стеклянной посуде при комнатной температуре, а затем поставьте в холодильник. Принимайте по 2-3 чайные ложки в день с чаем или перед едой.

Есть и другие способы укрепления и очищения кровеносных сосудов: 
- Кожуру 1 лимона измельчить, залить 100 г 96-процентного спирта и настоять 7 дней в темном месте. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой. 
- Смешать в стеклянной банке свежевыжатый сок 2 лимонов, 0,5 л оливкового масла, 0,5 кг натурального меда и принимать по 1 столовой ложке смеси 3 раза в день за полчаса до еды. Смесь хранить в холодильнике. 
- Измельчите корку одного крупного лимона, залейте ее 150 г 96-процентного спирта и дайте 3 дня настояться. Принимать по 1 ст. л., разбавив в 0,5 стакана талой воды, 2-3 раза в день перед едой 
- Взять 2 столовые ложки валерианового корня, 1 стакан толченного укропного семени и 2 стакана натурального меда. Смешать и поместить смесь в большой термос. Долить кипятка, чтобы объем составил 2 л. Настаивать 24 часа. Принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды 3 раза в день, пока не закончится смесь. Повторять 1 раз в год. 
- Стакан изюма и стакан ядер грецких орехов залить стаканом меда, добавить сок одного лимона и тщательно перемешать. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

 

ТРАВЫ ПРОТИВ СКЛЕРОЗА 
Этот рецепт- самый эффективный способ победить болезнь. 
Возьмите в равных частях сухую траву мяты перечной и траву шалфея. 2 ст. л. этой смеси с вечера заварите 0,5 л кипятка и поставьте настаиваться в теплое место. Утром отвар процедите и пейте 4 раза в день по 1/4 0,5-л банки за 30 мин. до еды. Таким образом вы и нервы успокоите и память улучшите!

 

От склероза сосудов головного мозга. Увы, никто не застрахован от старческого склероза — лишь бы не забыть потом, что от этой болезни есть эффективные средства. 
• Настойка девясила: 30 г сухого корня девясила залить 0,5 л водки, 40 дней настаивать, принимать по 30 капель перед едой. 
• 200 г коры рябины кипятить 2 часа на медленном огне в 0,5 л воды. Принимать по 20-30 г до еды 3 раза вдень. 
• В пол-литровую бутылку до двух третей объема насыпать сухие измельченные плоды шиповника, залить водкой, настоять 2 недели. Принимать по 20 капель на кусочке сахара .

 

 

Главный враг пенсионера - склероз! Чтобы его не было, принимайте настойку, простую в приготовлении. Она будоражит все системы организма и одновременно укрепляет нервную, сосудистую системы. 
Понадобится 1 стакан сушеных внутренних перегородок грецких орехов, а также 0,5 л смеси из аптечных настоек пустырника, календулы, валерианы и боярышника. Купите по 2-3 бутылочки каждой настойки. Поскольку они на спирту, наполовину разбавьте их холодной кипяченой водой, а потом уж залейте перегородки. Настаивайте 7-10 дней в темном месте при комнатной температуре. Принимаю по 1 ч. л. 3 раза в день до еды. Курс -1,5 месяца. Затем недельный перерыв и можно повторить

Если имеются проблемы с сердцем, хорошо использовать аптечную настойку боярышника, которую также можно наполовину разбавить водой. Важно соблюдать пропорцию: на стакан перегородок - 0,5 л настойки крепостью водки.

 

Склероз: 
• Неплохо помогают измельченные плоды шиповника, которые залейте кипятком, потомите до получаса, можно процедить. Принимайте ежедневно — помогают еще и как тонизирующие средства, и от головной боли. Да и наличие витамина С… 
• Залейте 0,5 л кипятка 200 г коры рябины красной, варите на слабом огне 2 часа. Принимайте по 30 мл перед едой. 
• Надежное старинное средство от старческого склероза. Настаивайте на водке 40 дней 30 г корней девясила (можно приобрести в аптеке). Принимайте по 25 капель перед едой. 
• Стакан сухих плодов боярышника (можно приобрести в аптеке) залейте 0,5 л кипятка, продержите на малом огне 40 минут. Храните, не процеживая, в холодильнике, принимайте по столовой ложке перед едой, 2 ст. ложки на ночь. 
• Чеснок, кстати, употребляемый ежедневно, разжижает кровяные тромбы, предохраняя наши сосуды от очень многих напастей: тромбофлебитов, атеросклероза, инфарктов и инсультов. Желательно утром дольку натощак и на ночь дольку, только раскусив немного. А если не нравится его запах? Надземная и корневая часть петрушки (свежие и сухие), пожеванная после принятия чеснока, уберет запах полностью.

Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Таблицы 1,2: Основные симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме человека

 

Какие симптомы появляются при нехватке того или иного витамина?

• Дефицит витамина А:
  сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
• Дефицит витамина В1:
  диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
• Дефицит витамина В2:
  стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
• Дефицит витамина В3:
  слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
• Дефицит витамина В6:
  слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
• Дефицит витамина В12:
  анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
• Дефицит витамина С:
  общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
• Дефицит витамина D:
  у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
• Дефицит витамина D3:
  плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
• Дефицит витамина Е:
  склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
• Дефицит витамина К:
  нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
• Дефицит витамина Р:
  появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
• Дефицит витамина РР:
  апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
• Дефицит витамина Н:
  появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

Что будет, если не восполнять потери витаминов: серьезные заболевания при недостатке витаминов

К каким заболеваниям ведет недостаток того или иного витамина:

• «А»:
  к гемералопии, перхоти, снижению либидо, хронической бессоннице.
• «С»:
  к выпадению волос (алопеции), длительному заживлению ран, пародонтозу, нервным расстройствам.
• «D»:
  к хронической бессоннице, потере веса и зрения.
• «Е»:
  к мышечной слабости, репродуктивной дисфункции.
• «Н»:
  к анемии, депрессии, алопеции.
• «К»:
  к проблемам поджелудочной железы и ЖКТ, дисбактериозу, диарее.
• «РР»:
  к хронической усталости и бессоннице, депрессии, кожным проблемам.
• «В1»:
  к запорам, снижению зрения и памяти, потере веса.
• «В2»:
  к угловому стоматиту, проблемам ЖКТ, выпадению волос, головным болям.
• «В5»:
  к депрессии, хронической бессоннице.
• «В6»:
  к дерматитам, заторможенности, депрессии.
• «В9»:
  к раннему поседению, к ухудшению памяти, к нарушению пищеварения.
• «В12»:
  к малокровию, репродуктивной дисфункции.
• «В13»:
  к заболеваниям печени.
• «U»:
  к проблемам ЖКТ.
•  

Таблица содержания витаминов в продуктах питания: как предупредить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В каких продуктах следует искать необходимые витамины?

• «А»:
  в цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и яичном желтке, в щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.
• «С»:
  в киви и цитрусовых, в цветной капусте и брокколи, в зеленых овощах, болгарском перце, яблоках и дыне, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.
• «D»:
  в рыбьем жире, петрушке и яичном желтке, молочных продуктах и масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.
• «Н»:
  в желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
• «Е»:
  в растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, яблочных семечках.
• «К»:
  в капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, зеленых овощах.
• «Р»:
  в черной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.
• «РР»:
  в печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.
• «В1»:
  в необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, яичном белке, фундуке, овсянке, говядине и бобовых.
• «В2»:
  в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.
• «В3»:
  в яйцах, дрожжах, проросшем зерне.
• «В5»:
  в мясе цыпленка, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветной капусте и спарже, рыбе, рисе, бобовых, говядине.
• «В6»:
  в твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, в молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, в салате, капусте.
• «В9»:
  в дыне, финиках, зелени, зеленом горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбе, сыре и желтке, в молоке, муке грубого помола.
• «В12»:
  в морской капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и говядине, сельди, твороге.
• «В12»:
  в кумысе, молоке, молочных продуктах, печени, в дрожжах

Таблица 3: содержание витаминов в продуктах питания

http://www.colady.ru/

Серия сообщений "Витамины и Лекарства":
Часть 1 - про лекарства..
Часть 2 - Инфографика. Продукты и витамины
...
Часть 6 - ЛЕЧЕБНЫЙ БАЛЬЗАМ "ПРОМЕД".
Часть 7 - Где искать витамины
Часть 8 - Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!