Записи Друзья Комментарии
чего-ты-хочешь
Аватар чего-ты-хочешь

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в чего-ты-хочешь

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 22894

Выбрана рубрика физминутка.


Соседние рубрики: ПРАВИЛА макияжа(3), ЗДОРОВЬЕ(47), духи, эфирные масла(2)

Другие рубрики в этом дневнике: Языки(31), шитьё(331), Художники, интересные мне(125), фотомастера(50), СОВЕТЫ(116), скрапбукинг(13), СВАДЕБНОЕ(6), роспись(74), Разное - интересное(389), ПУГОВИЦЫ(6), программы(69), притчи(10), прикольные штучки(26), полезности для дневника(150), поделки-рукоделки(201), поделки(469), ПЛЕТЕНИЕ(75), пледы(11), Пластиковое(13), печворк(175), переделки(284), на всякий случай - всё интересное(126), мыло варим(36), музыка(17), МОРЕ(3), мои рукоделки(13), МОИ ПУТЕШЕСТВИЯ(12), мозаика(54), моё(23), мода(256), мех(37), мебельные опыты(94), Лето - дача(94), КРЕМЫ и Маски для лица и тела(21), кожа(74), книги(25), как фотографировать, видео из фото(8), Италия(40), ИНТЕРЬЕРЫ(9), игрушки(80), заработок в интернете(46), дом, что в нём(454), для рисования(160), для красоты(290), для Котиков и Собачек(4), для компа(111), Детское(33), декупаж, (190), декор(499), вязание(433), ВЫШИВКА(68), ВОЙЛОК(1), вкусности(344), ВИНТАЖ(22), видео(85), Бижутерия(41), аппликация(21), авто(26)
Комментарии (21)
Нравится

И талия тоньше, и вес меньше...

Дневник
Четверг, 07 Декабря 2017 г. 12:01 + в цитатник
 
И талия тоньше, и вес меньше...
а всего-то и надо для этого несколько минут в день
 
Правда, заниматься придётся несколько недель. Но ведь всего-то по две минуты в день. А что это для нас - тех, кто хочет талию потоньше -  да чистая ерунда. Почему бы в таком случае и не попробовать? Вдруг поможет. Плюс - расходов никаких - только  собственные вдох и выдох.
 
Есть положительный пример. В лице японского актера Мике Риосуке (Miki Ryosuke). Он использовал этот интересный метод. И сбросил 13 кг и потерял 12 см в талии. За несколько недель!
 
А между прочим, результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Выполнял это упражнение  японец по ДВЕ (2) минуты в день.
Попробуем и мы.
 
4045361_ (650x366, 1999Kb)
 

Как это работает >>>
Рубрики:  для красоты/физминутка

Метки:  
Комментарии (2)
Нравится

Укрепляем мышцы живота и бёдер

Дневник
Среда, 17 Августа 2016 г. 09:47 + в цитатник

Укрепляем мышцы живота и бёдер

Ну кто ж не знает, что спортивные нагрузки нужны ВСЕМ. Все знают, одобряют и поддерживают. Вот только занимаются  регулярно не все, включая меня. А заниматься необходимо. Нашла лёгкие, в смысле достаточно простые упражнения, и в очередной раз дала  себе слово - выбрать и повторять. Делюсь

Техника упражнений этой картинки под катом: укрепляем внутреннюю сторону бёдер

 

4045361_1_12 (547x164, 26Kb)

2.

А тут сразу весь комлекс. Весьма результативный кстати.

4045361_40e9241bc5c5c78074478f40b9f54ea4 (564x570, 41Kb)

 

+три комплекса упражнений + упражнения вдвоём с малышом>>>
Рубрики:  для красоты/физминутка

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Пилатес + кикбоксинг для мышц живота

Дневник
Пятница, 22 Августа 2014 г. 08:51 + в цитатник

 

Пилатес + кикбоксинг для мышц живота

10 упражнений от Jessica Smith сочетают в себе лучшее из кикбоксинга и пилатес. И всё - для мышц абс. Для достижения наилучших результатов, Jessica рекомендует выполнять каждое движение друг за другом без перерыва. В зависимости от того, сколько времени (и энергии) у вас есть, повторить весь цикл упражнений до трёх раз.

И помните главное: мышцы ABC начинаются на кухне, поэтому упражнения хороши в паре со здоровой едой.
 
1.

4045361_ae170262658abc05ed663dea035a1924 (400x400, 38Kb)

Перекрещивающееся движение ABC в этом упражнении - отличный способ функционально укрепить мышцы. К тому же выполнять  упражнение на одной ноге - не менее отличный способ развить равновесие и координацию. 

упражнения >>>
Рубрики:  для красоты/физминутка

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Балетные упражнения для стройности бёдер

Дневник
Суббота, 09 Августа 2014 г. 06:13 + в цитатник

 

Балетные упражнения для стройности бёдер

А ещё точнее для уменьшения объёма и рыхлых бёдер. Забавные, но эффективные упражнения, которые не требуют специальных средств.  Комплекс представляет собой уникальное сочетание йоги, пилатес, изометрических упражнений и классического балета. Всё это вместе тонизирует, укрепляет и подтягивает мышцы. Исключительно весом собственного тела. Придумала комплекс фитнес-эксперт Микеле Borboa, MS. Для неё бёдра включают в себя: передние (четырёхглавые) мышцы, задние (бицепсы бедер) и внешние (ягодичные Minimus).  И для красоты этих мышц рекомендует пять упражнений для ног. 
 
Тянем и сокращаем мышцы, чтобы бёдра были стройными
 
1.
 
4045361_forwardleglift290 (290x212, 35Kb)
 
 Ноги - вперёд
Этот шаг, вариация балетной позиции Battement, тонизирует четырехглавую (перед верхней части ноги) и приводящую мышцы, которые составляют внутреннюю часть бедра и являются одними из самых слабых групп мышц в организме женщины. Упражнение приводит мышцы в тонус.
 

стройные бёдра, балетные упражнения, делать упражнения для стройности>>>
Рубрики:  для красоты/физминутка

Метки:  
Комментарии (4)
Нравится

Для осанки. Упражнения

Дневник
Пятница, 23 Мая 2014 г. 09:44 + в цитатник

 

Для осанки. Упражнения

Честно говоря, осанки почти всем немного не хватает. А тут всего 10 упражнений. Универсальных. Делаем и стройнеем 

4045361_10252079_506020532858729_5108657078052768884_n (495x293, 25Kb)

разучиваем упражнения>>>
Рубрики:  для красоты/физминутка

Метки:  
Комментарии (0)
Нравится

Сделаем животик плоским

Дневник
Пятница, 13 Декабря 2013 г. 10:39 + в цитатник

 

Сделаем животик плоским

Почему бы и не попробовать. Плоский животик  - мечта многих женщин и не только у нас. Правда, у нас эта зона почему-то стала проблемой большинства - не зависящей ни от возраста, ни от достатка, ни от социального положения. Прям бедствие территории!! И я - не исключение. А потому ищу действенные средства. Но без специальных упражнений, без правильных физических нагрузок, тут точно не обойтись. Нашла упражнения от Берни Zurella, хорошо известного на другой стороне нашей планеты. 

Вот он - животик-мечта!

4045361_toneyourabs00fiss431 (431x370, 60Kb)

Всего 6 упражнений, около 5 минут в день, три раза в неделю - обещает тренер - помогут привести животик в порядок. А ещё мне нравится, что заниматься можно дома.

плоский животик: 6 упражнений + советы по еде>>>
Рубрики:  для красоты/физминутка

Метки:  

 Страницы: [1]

О проекте