-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в СветланкаСК

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

кулинария путешествия рукоделие чтение (особенно юмористическое фэнтези)

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.11.2010
Записей: 20789
Комментариев: 2866
Написано: 24841






Век вяжи - век учись! Континентальный метод набора петель

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Век вяжи - век учись! Континентальный метод набора петель

http://www.by-hand.ru/enciclopedia/comments/195

Разница между английским и континентальным методами в том, как вы держите нить от клубка – в правой или в левой руке. Можете, конечно, сразу учиться и тому, и другому и решить, который для вас удобнее. Независимо от того, держите вы клубок с нитками справа или слева, вы должны знать, как их держать. Многие новички подхватывают нить большим и указательным пальцами каждый раз, как нужно выполнять следующую петлю. Но дело в том, что таким образом вы никогда не добьетесь успехов, каких добились бы, обвивая палец нитью. Ваша цель – найти способ так удерживать пряжу в руке (правой – согласно английскому стилю, левой – согласно континентальному), чтобы она легко скользила между пальцами, с достаточным натяжением, не сильным и не слабым. Как только вы этого добьетесь, пряжа будет послушно поступать к спицам, как леска с концу удочки.

1 Левой рукой накиньте нить одним из методов, описанных на стр. 38, затем возьмите спицу с набранными петлями. Указательный палец, обернутый нитью, держите приподнятым вверх, а большим и средним пальцами удерживайте спицу ниже первой петли. Безымянным пальцем и мизинцем поддерживайте спицу. Возьмите вторую спицу в правую руку, держите ее, как держат связку ключей, отпирая дверь: большой и указательный пальцы находятся в 2,5 см от кончика спицы, указательный палец сверху. Три других пальца поддерживают спицу.

 

2 Введите кончик правой спицы в первую петлю на левой спице спереди назад (и справа налево). Продвиньте кончик примерно на 3 см. Спицы образуют букву «Х», причем левая спица лежит сверху (ближе к вам), а правая – снизу (дальше от вас).

 

 

 

 

3 А теперь самая хитрая часть континентального способа. Кончиком правой спицы захватите нить, идущую от указательного пальца левой руки движением против часовой стрелки.

 

 

4 Вытяните эту новую петлю из той петли, в которую ввели спицу (иногда для этого приходится выворачивать руки ладонями к себе). При континентальном методе вязания почти всю работу выполняют правой спицей, а не пальцами. Вот и у вас сейчас появилась
новая петля. Замечательно!

 

 

 

 

 

5 Снова подвиньте правую спицу вверх так, чтобы новая петля оказалась в 3 см от кончика. Спицы вновь образуют букву «Х».

 

 

 

 

 

6 Сбросьте старую петлю с левой спицы. Вот вы и справились с лицевой петлей континентальным методом.

 

 

 

Теперь вяжите каждую петлю, перемещая их с левой спицы на правую, пока не останется ни одной; потом «переключайте» руки: переложите спицу с петлями в левую руку, а пустую спицу – в правую. Убедитесь, что пряжа свисает вниз перед спицей и начинайте вязать следующий ряд. Потом, подобно маленькой пишущей машинке (вы, конечно, видели эти старинные машинки, верно?), выполняйте ряд за рядом, меняйте спицы в руках, вяжите дальше, пока не достигнете нужной высоты изделия.

 

Два способа держать нить в левой руке – континентальный стиль

Мы описали континентальный метод набора лицевых петель, но упустили важную деталь: как нужно держать нить в левой руке. Исправляемся! Кроме того, важно ещё знать, как именно должна выглядеть правильно провязанная петля, ведь без опыта вы этого не поймёте. И ещё учтите возможные ошибки, о которых вы сейчас тоже прочитаете. Поскольку здесь крайне важна ещё и визуальная составляющая, каждый абзац сопровождается картинкой, чтобы информация была наиболее полной.

Об этих способах читайте здесь: http://www.by-hand.ru/enciclopedia/comments/197


Метки:  

туника с каймой из ,,листьев,,

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Курьезы с королями

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения angreal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курьезы с королями

Чего с королями делать нельзя – так это смеяться над ними. Хотя, честное слово, с ними тоже происходят курьезные истории.

10 место: Во-первых, не все короли были королями, и это иногда заканчивалось неожиданно. Когда после тридцатилетнего успешного правления отошел в мир иной шведский король Карл-Юхан XIV, врач, который осматривал его тело, обнаружил у него на груди татуировку “Смерть королям!” Карл-Юхан XIV был когда-то маршалом наполеоновской армии по фамилии Берандот и люто ненавидел монархию.

9 место: Этикет, от которого августейшие особы страдают несказанно. Вот как описывал супружеский визит испанского короля к испанской королеве трактат по этикету, изданный в 1719 году: “На ногах у короля тапки, на плечи накинут черный шелковый халат, в правой руке - обнаженная шпага, в левой - ночник, а с запястья свисает на ленте ночная ваза”. Как в таких условиях можно выполнить супружеский долг – а именно для этого король, в общем-то, и ходил в спальню к королеве – совершенно непонятно. 

Читать далее...

Метки:  

Еще о расчете плотности вязания

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Еще о расчете плотности вязания

Собираю библиотечку по этому вопросу. 2 поста уже были: http://mizrah.ru/post190599792/ «Для начинающих: как определить плотность вязания» и http://mizrah.ru/post191941542/    «Определение плотности вязания крючкового полотна от "Осинки".

Сегодня нашла еще интересный материал: 

http://www.mastera-rukodeliya.ru/2010-09-02-14-19-47/texnili/514-plotnost-vyazaniya.html

Считаем петли

Не так просто определить число петель для начала вязания - эластичность и подвижность трикотажного полотна за трудняют точный подсчет. Готовые рекомендации часто тоже не подходят: пряжа из которой хотелось бы связать не всегда сответствует той, для которой сделаны расчеты. К тому же манера вязания у каждого своя, своя плотность вязания.
Чтобы избежать всякого рода неприятностей и не перевязывать лишний раз готовую вещь, надо всегда начинать работу с выполнения контрольного образца. Он поможет убедиться подходит ли задуманный узор для имеющихся нитей и если проба окажется удачной, по ней рассчитывают плотность вязки.
Начинают образец не сразу с основного узора а с отделки (резинка 1х 1, 2х2 и другие двусторонние узоры) При этом число петель для отделки набирают такое же что и для основного узора

Для примера поработаем с контрольным образцом основной узор которого - английская резинка, отделочный - платочная вязка.

Начните образец набрав 27 петель платочным вязанием (все ряды—лицевые петли) и связав 3-4 см перейдите на английскую резинку


1-и ряд - 1 лицевая 1 накид 1 снять. Повторять с начала ряда
2-и ряд - 1 накид 1 Снять 1 лицевая. Повторять с начала ряда
3-и ряд - узор повторять с 1 го ряда

Связав основным узором 6— 7 см закройте петли.

Полотно выполненное разными узорами не всегда одинаково по ширине, в данном варианте оно расширилось после платочной вязки. Соединив в одном образце два узора вы увидите как они «ведут себя" взятые вместе, чтобы точно выполнить модель и предупредить некоторые ошибки в процессе работы

Предположим что наш образец предназначен для жакета прямого или слегка приталенного силуэта. В этом случае основной узор и отделка должны быть одинаковыми по ширине. Контрольный образец показал чтобы узоры выровнять, необходимо сократить число петель после того как закончится платочная вязка.

Убавления можно сделать менее заметными, если в работу ввести один вспомогательный ряд, который выполняют изнаночными петлями по изнаночной стороне детали. В нем через равные интервалы провязывают по 2 петли вместе изнаночной.

Величину интервалов определите следующим образом: отделочным узором накройте основной (английскую резинку) и подсчитайте петли  резинки, оставшиеся незакрытыми, допустим 4.

Число петель образца разделите на полученное число (27:4~ 6 п)

Следовательно убавлять необходимо каждую 6-ю петлю. После этого можно вязать основной узор - он станет по ширине таким же как отделка.

В других вариантах соединения разнотипных вязок может получиться, что отделка окажется шире основного узора (например когда после платочного вязания выполнены жгуты). В таком случае нужно прибавить петли после отделки, чтобы сохранить прямой силуэт модели.

Принцип расчета длины интервалов между прибавлениями точно такой же как и при убавлениях.


ПРИМЕЧАНИЕ: Если узор получается на изнаночной стороне полотна, вспомогательный ряд нужно выполнять лицевыми петлями по лицевой стороне детали, сокращая в нем по 2 петли вместе лицевой, и первый ряд основного узора начинать с изнаночной стороны детали

Плотность вязания

 

Плотность вязания по вертикали (сокращенно Пв) - это число рядов в 1 см полотна. В ручном вязании (в отличив от машинного) эту величину лучше выражать не числом рядов, а количеством кромочных (1 кромочная равняется 2 рядам) Их считать намного легче и быстрее чем ряды
Плотность вязания по горизонтали (Пг) - число петель в 1 см
Чем толще нить и спицы, тем меньше петель приходится на 1 см вязания, то есть тем меньше плотность. Например, полотно связанное спицами №2 5 имеет Пг приблизительно равное 3 петлям, а Пг полотна связанного спицами № 5 - всего полторы петли.

Ниже приведена таблица, которая в какой то мере поможет ориентироваться при определении плотности.

Напоминаем, что манера вязания у всех разная, поэтому учитывайте это. Если к примеру вы вяжете слишком туго то ваше вязание может на 1- 2 десятых единицы быть плотнее обычного. Кроме того, плотность зависит еще и от толщины и качества нити и конечно от структуры узора. Мы рассчитываем на обычную манеру исполнения.

Прежде всего сделайте влажную обработку контрольного образца. Поверните его изнаночной стороной к себе и наколите на мягкую подстилку швейными иглами №10, вкалывая их под острым углом в кромочные. Так как трикотажные вещи в процессе носки растягиваются в ширину, то рассчитывать плотность нужно по образцу слегка растянутому в ширину.

Положите на него два слоя влажной марли. Если вязка чулочная, ажурная или мелкобуклированная, то прикладывайте утюг к образцу слегка касаясь поверхности (чулочное вязание утюжьте сильно нажимая утюгом). Когда марля высохнет снимите ее и оставьте влажный образец просыхать не убирая игл.

Если полотно связано жгутами, крупным букле, бугорками - то применяйте влажную холодную обработку - на 30-40 минут оставьте мокрую ткань на образце, затем снимите ее и дайте ему просохнуть. Иглы не удаляйте пока полотно не станет совсем сухим.
Теперь по обработанному образцу можно рассчитывать плотность, используя для большей точности одновременно два следующих способа.


Способ 1. Определите количество сантиметров в ширине образца и разделите число петель образца включая кромочные на эту цифру - это и будет плотность по горизонтали - Пг.

Например, в образце 36 петель, ширина его 15 см, тогда его плотность - 2,4 петли (З6п:15 см=2,4п)

Если цифра получается дробной, то ни в коем случае не пренебрегайте десятыми долями, так как в итоге это приведет к ошибкам в расчетах.

Имея выкройку и зная плотность вязания, нетрудно рассчитать начальное число петель для каждой детали. Предположим ширина спинки 50 см значит для нее нужно набрать 120 петель (2,4п х 50 см)

Способ 2. Подсчитайте сколько раз контрольный образец уложится в нижней части выкройки спинки.

Например, 3 раза он поместился полностью - (36п х 3=108п) и 1 раз - только его треть (12 п). Следовательно нужно набрать 120 петель (108 п+12 п=120 п)

Теперь сравните результаты расчетов сделанных двумя различными способами - если они совпадают, то можете не сомневаться в их точности и начинать работу. Если расчеты неодинаковы то тщательно их перепроверьте.

Таблица плотности вязания по горизонтали (пряжа №32/2  вязание чулочное

 

Спицы 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5 6 7 8
Число нитей 3 4 5 6 8 9 10 12 14 17
Плотность 3,4 3 2,5 2 1,7 1,6 1,5 1,3 1,1 0,9




    

 


   


Метки:  

Ажурный шарфик

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 16:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Climpse Scarf.

10 (346x428, 60Kb)

Метки:  

Необычный цветок крючком

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения annikushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычный цветок крючком

 


80193318_16367148260946m750x740u9be6d1 (570x538, 182Kb)

2.
80193313_16367148260947m750x740u85f6c (570x519, 216Kb)

Читать далее...

Метки:  

Втачивание потайной молнии (видео МК)

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Чайка-белая_птица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Втачивание потайной молнии (видео МК)

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочесть!

Для тех кто любит шить, но не знает как втачать потайную молнию, предлагается следующий очень подробный и грамотный мастер-класс от профессионала А. Тимофеева. Я хоть и шью много лет, а посмотрела с удовольствием!


Серия сообщений "Шью? Шью!!!":
Часть 1 - Простота Сапожковского кроя
Часть 2 - ПАРЕО -ПЛАТЬЕ, кому как нравится!!!
...
Часть 30 - ВЫКРОЙКИ ЮБОК 3.
Часть 31 - Манекен своими руками
Часть 32 - Втачивание потайной молнии (видео МК)
Часть 33 - Каталог Новогодних костюмов
Часть 34 - Литература по кройке и шитью и прочему для скачивания
Часть 35 - Виртуальная школа шитья для начинающих

Метки:  

Полезные свойства тыквы

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:17 + в цитатник
Это цитата сообщения len-OK65 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные свойства тыквы

Полезные свойства тыквы,тыква
Тыква полезный продукт, из которого можно готовить разные блюда, но его можно употреблять в лечебных целях и для косметических процедур.
В тыкве содержится редкий витамин Т,
смотреть дальше

Метки:  

Сырные трубочки с пикантной начинкой в ореховой крошке

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:07 + в цитатник
Сырные трубочки с пикантной начинкой в ореховой крошке
Описание: Я готовила как легкую закусочку на романтический ужин... Под бокал десертного вина... Понравилось и мне, и мужу!!!

 

Метки:  

Персиковый пирог "Желтая роза"

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:06 + в цитатник
Персиковый пирог "Желтая роза"
Описание: Люблю песочную выпечку, творог и персики, вот и решила все сочетать и должна я вам сказать не зря… - результат отличный.

 

Метки:  

Пирожные "Пингвины из Мадагаскара"

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:05 + в цитатник
Пирожные "Пингвины из Мадагаскара"
Описание: Вкусное, тающее во рту пирожное произведет впечатление не только на взрослого, но и на ребенка!!
Рецепты: Десерты -> Пирожные

 

Метки:  

Котлетки "Симфония вкусов"

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:04 + в цитатник
Котлетки "Симфония вкусов"
Описание: У нашей семьи "бзик" по всевозможным котлеткам, экспериментирую, как умею, вот очередной вариант. Вкусные и интересные котлетки с оригинальным вкусом, попробуйте и вы!

 

Метки:  

Рыбные "конфеты"

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:03 + в цитатник
Рыбные "конфеты"
Описание: Очень вкусная и сочная рыбка. Делается легко и очень быстро. Интересное оформление.

 

Метки:  

Треска, запеченная под белым соусом

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:02 + в цитатник

Метки:  

Курочка в ароматной панировке

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 15:01 + в цитатник

Метки:  

Фаршированные грибочки

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:52 + в цитатник

Метки:  

Грибной супчик-пюре с плавленым сырочком

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:52 + в цитатник
Грибной супчик-пюре с плавленым сырочком
Описание: Моя семья любит грибные супчики, поэтому, когда я увидела этот рецептик, не смогла устоять, чтобы его не приготовить!

 

Метки:  

Печенье "Штолленки"

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:51 + в цитатник

Метки:  

ДЕТСКИЕ ЗАВТРАКИ

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ALLA_KORN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Все еще боишься углеводов?

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:45 + в цитатник
im_20111125093248_10738 (300x150, 224Kb)
Пора победить свои страхи и полюбить углеводы. Чтобы помочь тебе расслабиться, мы развеем одни из самых популярных мифа об углеводах, которые не дают тебе их полюбить.

Пора победить свои страхи и полюбить углеводы. Чтобы помочь тебе расслабиться, мы развеем одни из самых популярных мифа об углеводах, которые не дают тебе их полюбить.

Углеводы сделали меня такой полной

На самом деле, нет. Несколько исследований, проведенных в крупных центрах, показали: худые люди едят много углеводов, тогда как полные люди едят их меньше всего. Но стоит помнить, что углеводы бывают разные.

Я и так ем слишком много углеводов

Напротив, скорее всего ты страдаешь от недостатка углеводов. Рекламодатели и глянцевые журналы хорошо потрудились, заставив нас думать, что мы


едим слишком много углеводов. На самом деле, большинство людей ест недостаточное количество углеводов — по крайней мере, правильных - сложных. Помни, что для здоровья и оптимального веса тебе нужно:

21-38 грамм клетчатки в день; большинство людей потребляют меньше 15 грамм.

От 5 до 9 порций овощей и фруктов в день; большинство едят меньше 3.

3 порции злаковых продуктов в день; большинство не получают даже одной.

Так что углеводы — это очень важный продукт. Что происходит, когда ими пренебрегают и переходят на диету без углеводов?

Специалисты считают, что оставаться здоровой и стройной можно только включив углеводы в свой рацион питания. Существует множество опубликованных исследований, подтверждающих пользу резистентного крахмала для здоровья и похудения.
http://digest.subscribe.ru/health/life

Метки:  

Болеро

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Milanesa shower bolero (Loop-D-Loop Lace).

4 (488x500, 140Kb)

Метки:  

Домашнее средство для чистки унитазов

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашнее средство для чистки унитазов

unit копия (150x140, 14Kb)

Вам нужно хорошее средство для чистки туалетов? И к тому же недорогое?



 Попробуйте это.

(.............)

Метки:  

Фотоальбомы, пошаговая инструкция

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Inmira [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фотоальбомы, пошаговая инструкция

Фотоальбомы - теперь моя очередная любовь. Вот именно эти фотоальбомы с превьюшками. :-) С ними достаточно много возни, но при этом масса плюсов. Т.к. картинки уменьшаются не флешкой, а яндекс-фотками или вообще вручную, - все картинки четкие и качественные, не искаженные флешкой. Пролистав превьюшки можно оценить содержание всего альбома, выбрать нужные картинки, просмотреть их в размере 500-500 и только потом скачивать оригиналы. Сам альбом выходит максимально легким, ибо превьюшки 100-100 по-любому весят очень немного, а картинки 500-500 тоже явно легче, чем оригиналы и грузятся только после клика на маленькую превьюшку.
Да и вообще, нравятся они мне и все :-)))
Поэтому гружу пару фотоальбомов, вдруг кому пригодятся, и подробную "инструкцию" про составление плейлистов к этим альбомам.

(Это скрины, сами альбомы под катом:-)

Метки:  

Чай из трав.Полезные свойства

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:27 + в цитатник
25243568_fruit_00132 (700x560, 150Kb)
Начну с того,что чай из трав-это кладезь необходимых организму витаминов.К тому же,чай из трав обладает множеством целебных свойств.Вообще,мода на чаи из трав пришла на славянские земли из стран Ближнего Востока и Китая.Как известно,именно жители этих земель с давних пор неравнодушны к чаю.
Вы думаете,что не обладаете необходимым знания по сбору лекарственных трав и последующему их употреблению?Я сомневаюсь.Самые основные травы известны вам ещё с детства:мята,рябина,вишня,ромашка,зверобой,мелисса,облепиха и т.д.
Технология приготовления травяного чая не сложная.Травяной сбор заваривают как самый обычный чёрный или зелёный чай.Заливаете кипятком содержимое термоса и настаиваете 4-6 часов.Считается,что траву лучше измельчить-так вы получите больше полезных свойств.Давайте остановимся на полезных свойствах трав.
Ромашка.Успокоит и поможет заснуть,также поможет избавиться от головной боли.
Мелисса.Считается одним из лидеров среди успокоительных трав.Снимает раздражительность и помогает сосредоточиться.Однако,не стоит злоупотреблять этой травой.
Мята.Болеутоляющая трава.Поможет вам при болях в голове,животе.Успокаивает,снимает усталость и избавляет от бессонницы.
Боярышник.Помогает при болезнях сердца.
Зверобой.Регулирует обмен веществ и оказывает позитивное влияние на нервную систему,являясь отличным антидепрессантом.Не стоит употреблять более трёх стаканов в день.
Шиповник.Отличный отвар против стресса.
Женьшень.Помимо множества полезных свойств помогает и при депрессии.
Чабрец.Эта трава известна ещё с незапамятных времён.Встречается повсеместно на территории Восточной Европы.Также является кладезем полезных свойств.

Обращаю ваше внимание,что чаи из трав не рекомендуется пить более двухсот граммов за раз и не более трёх кружек в день.
Травяной чай можно приготовить практически из всего.Помните,что трава-это природный лекарь.
Баня,в содействии с травяным чаем прекрасно вас расслабит и поднимет иммунитет.Не болейте и будте здоровы.
http://sacurabrm.ru/novosti/chay-iz-trav-poleznyie-svoystva

Метки:  


Процитировано 1 раз

Худеть и не отказывать себе в еде

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:24 + в цитатник
234235234234234 (200x200, 31Kb)
Более абсурдных утверждений, чем (чтобы похудеть, нужно есть то, что вы не любите) и (все вкусное вредно), наверное, не существует. На самом деле как раз наоборот – вредно кушать невкусное.

Время есть

Природа неспроста снабдила нас умением получать удовольствие от вкусной еды. Время от времени какие-то блюда сами всплывают у нас в сознании как бы требуя, чтобы мы их съели. Возникает желание ощутить вполне определенный вкус, иногда обычных, а временами и необычных сочетаний продуктов.

Бывает, что вам хочется отварной картошки, политой маслом, с квашеной капустой. Или буквально преследуют мысли о шашлыке, куриной ножке или шоколадном торте. Именно эти блюда и покажутся вам самыми вкусными, когда вы их, наконец, отведаете. Мудрый организм подсказывает нам, какие питательные вещества ему необходимы в данный момент, так что желание съесть конкретный продукт вполне обосновано и физиологически оправдано, остается только внимательно слушать сигналы своего организма.

Если же вы едите то, что есть в наличии, или то, что легче приготовить, то лишаете себя заслуженного удовольствия – вкушать. Пища доставит вам максимум удовольствия, если вы будете есть то, что вам очень хочется, и к тому же в тот момент, когда действительно проголодались.

Шедевр без остатка

Сначала спросите себя: чего вам хочется именно сейчас – горячей пищи? Супа? Нет, пожалуй… Лучше бы сэндвич и кофе с чем-нибудь сладким. Не нужно пугаться этой мысли, полагая ее «диетологически вредной». Наоборот, очень важно прислушиваться к себе. Итак, вы ясно осознали свое желание, теперь дело за малым: давайте отбросим все сомнения и приготовим вкусный сэндвич.

Возьмите специальную булочку или ваш самый любимый хлеб. Подрумяньте хлеб в тостере, чтобы корочка еще больше хрустела. Тем временем отрежьте пару тонких ломтиков ветчины, нагрейте сухую сковороду (можно слегка сбрызнуть растительным маслом) и подогрейте ломтики мяса с двух сторон, что сделает их более ароматными. Теперь уложите листок свежего зеленого салата и кружок сочного красного помидора на один кусочек хлеба, а на другом аккуратно поместите мясо и смажьте его тонким слоем майонеза.

Фантазия подскажет вам другие приправы и добавки: горчицу, колечко лука, кружок соленого огурца, зелень. Готово? Теперь сложите вместе половинки бутерброда. Перед вами – настоящее творение кулинарного искусства, и вы сейчас не променяете его ни на какие деликатесы в мире, потому что вам хочется именно этот сэндвич.

Но прежде чем начать лакомиться шедевром, будьте добры, уберите-ка неиспользованные ветчину и майонез в холодильник, а хлеб – в хлебницу. Остатки продуктов могут стать серьезным соблазном для некоторых желающих сохранить стройность, а калорий в них содержится немало. На тарелке перед вами останется только ваша порция, нормальное, необходимое вам количество еды.

Когда я ем…




Бутерброд источает восхитительный аромат, но не спешите есть, вдохните еще раз и полюбуйтесь им минутку: этот сэндвич такой аппетитный, что его можно было бы сфотографировать и представить как иллюстрацию в кулинарную книгу. Следующая немаловажная деталь: выключите телевизор и отложите в сторону книгу или газету.

Если вы отвлекаетесь во время еды, то лишаете себя истинного и вполне заслуженного удовольствия. Ваш желудок получит этот сэндвич весь, до последней крошки, но ваше сознание не получит почти ничего, и вскоре после еды вы заглянете в холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького. Никаких отвлечений во время еды, за исключением приятной беседы за столом.

Что пожевать

Еда – не только физиологическая, но и эмоциональная потребность. Вы наверняка замечали, как улучшается настроение после вкусного обеда.

Ну все, уже едим. Вы откусываете маленький кусочек сэндвича: поджаренное мясо внутри хрустящего хлеба, м-м-м… Мясной сок смешивается у вас во рту с тающим майонезом, овощи и приправы добавляют неповторимую пикантность, а как хрустит корочка!

Не забывайте, чтобы размельчить пищу до нужной кондиции, требуется около 20-25 жевательных движений. Только в этом случае выработается необходимое количество соков для правильного пищеварения, и сигнал насыщения придет в тот момент, когда вы получите нужную вам порцию еды. Попробуйте – это нетрудно, всего лишь дело привычки.

На вашем языке

Еще не все: во время жевания, вместо того чтобы держать бутерброд поближе ко рту, положите его на тарелку. Когда во рту будет совершенно пусто (ключевое слово – «совершенно»), вы опять возьмете сэндвич с тарелки и вновь откусите маленький кусочек. Нет, подождите! Вам знакомо такое ощущение, как послевкусие?

Заметьте, что на разных частях языка – разные ощущения, потому что рецепторы, отвечающие за разные вкусы, расположены на определенных участках: «соленые» могут размещаться на кончике, «сладкие» – по бокам, а рецепторы, ответственные за распознавание горького вкуса, – у корня языка. Впрочем, это индивидуально… Вы знали об этом?

Умение наслаждаться вкусом еды – одно из величайших удовольствий. Вы себя лишали этого долгое время, заглатывая пищу наспех, машинально откусывая и проглатывая, почти не жуя, глядя в телевизор или газету. Пора наверстывать упущенное.

Пик удовольствия

Ну, как второй кусочек? Вкусовые ощущения еще острее, правда? Обратите внимание на то, как вкус второго отличается от первого. Долго? Трудно? Не хватает терпения? Нет времени? Поверьте, лишний вес заставит вас провести его гораздо менее приятно, например, на приеме у врачей или на лечебных процедурах. Несколько минут, выделенные на то, чтобы есть правильно, – необходимое условие стройности и красоты. И это намного эффективнее времени, затраченного в салонах и поликлиниках.

Итак, продолжим. Сфокусируйтесь на удовольствии. Если вы все делаете правильно, то заметите, что оно притупилось в тот самый момент, когда исчезло чувство голода. Мудрый организм подал сигнал, что получил все необходимые вещества. Не станете же вы есть без наслаждения, автоматически дожевывая остатки, чтобы не выбрасывать? Конечно, нет. К тому же, все калории, полученные из пищи после того, как утолено чувство голода, преобразуются в жир – так предусмотрено природой.

Вы достаточно уважаете себя, свое тело, чтобы пополнять отложения на талии и бедрах, поэтому уберете тарелку и спрячете остатки в холодильник. Не беспокойтесь о «переводе продуктов». Со временем вы научитесь ограничиваться меньшей порцией.

Лакомый кусочек

Итак, вы получили физическое и психологическое удовольствие от еды. Вы ощущаете сытость и комфорт, которые продлятся несколько часов. Каков был наш первоначальный план, помните? Сэндвич и кофе с чем-нибудь сладким. Кофе налит, а десерт… Что у вас есть из лакомств? Не стесняйтесь, достаньте коробку шоколадных конфет. Что ж, приятное завершение любой еды. А сколько штук вы собираетесь съесть? Все, полкоробки, как получится? Ага, вы полагаете, что полным вообще нельзя есть конфеты. И все же нет смысла не позволять себе этого. Люди, отказывающиеся от вкусненького, часто чувствуют себя несчастными и обделенными. Поэтому они нередко срываются и съедают все имеющиеся в наличии сладости, проклиная себя за отсутствие силы воли.

Так сколько вы планируете съесть конфет? Давайте возьмем одну, ну хорошо – две, ведь они такие маленькие. Но коробку оставлять открытой нежелательно, поэтому закроем ее и уберем в шкафчик.

Приготовлено для вас

Аромат горячего кофе наполняет комнату. Посмотрите-ка, эта конфетка в форме сердечка, в яркой обертке из фольги, которая приятно шелестит, когда вы ее разворачиваете. Сколько труда было вложено в то, чтобы создать эту конфету: одни люди работали над рецептурой, другие придумывали форму, третьи изготавливали, четвертые дегустровали, пятые сочиняли название, дизайн обертки и коробки… И все это для вас, так отметьте же их труд и талант. Цените, любуйтесь, наслаждайтесь.

Шоколадная конфета в форме сердечка на вашей ладони – вдохните ее шоколадно-ванильный аромат. Теперь откусите ма-а-аленький кусочек и взгляните на начинку – кремово-ликерную. Распробуйте этот кусочек как следует и ощутите ни с чем не сравнимый вкус шоколада и ликерной начинки в полном его триумфе. Теперь глоток кофе, затем повремените чуть-чуть, наслаждаясь послевкусием.

Продолжаем – откусывайте как можно меньшие кусочки конфеты. Вы испытаете фейерверк ощущений, обращая внимание на аромат, текстуру, консистенцию, тонкий вкусовой букет еды.

Вторую конфету вы разворачиваете, потому что наметили ее съесть, хотя на самом деле получили все необходимое от первой. И вторая не покажется вам такой же вкусной. Со временем убедитесь, что вам достаточно одной конфеты этого сорта.

Вам наверняка приходилось видеть людей, заглатывающих конфеты целиком, одну за другой, почти машинально. Так вот они на самом деле никогда не узнают настоящего вкуса конфеты, этой вершины кондитерского искусства, а вы узнаете и оцените по достоинству.

Как ни странно сегодня звучит, но именно еда – наш самый большой друг в борьбе за красивую фигуру и продление молодости. Природа снабдила нас вкусовыми рецепторами не назло и не для того, чтобы мы мучалась от соблазнов, а чтобы мы могли получать удовольствие от процесса еды, приобретая с пищей все необходимые вещества для красоты и здоровья.

Не переживайте, если сразу не получится следовать всем советам, изложенным в статье. Главное, что вы знаете, к чему нужно стремиться. Постепенно вы привыкнете есть не спеша только то, что хочется и что по-настоящему вкусно, сохраняя стройность и прекрасное самочувствие.

P.S.

Любая, даже самая простая пища может доставить больше удовольствия, чем изысканные деликатесы, если есть…

* когда вы голодны,

* то, что вам хочется,

* в том случае, если еда кажется вам вкусной,

* уделяя процессу насыщения должное внимание.

Чем легче вы себя чувствуете после еды, тем правильнее был ваш выбор.

Источник: natali.ua

Метки:  

Упражнения для привлекательной формы ягодиц

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:22 + в цитатник
43242342332 (508x661, 72Kb)
При помощи специально подобранных упражнений можно придать ягодицам наилучшую для них форму, а также скорректировать их. В этой статье – комплекс упражнений, решающий почти все проблемы современных ягодиц. Так что попробуем и уменьшить, и подтянуть, и приподнять!

Прежде, чем вы приступите непосредственно к выполнению упражнений для ягодиц, вот несколько советов для оптимальной тренировки:

- Всегда, прежде чем начать двигаться, сначала напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц. Так вы сохраните здоровыми свои суставы и мышцы будут работать интенсивнее.

- Таз — параллельно полу. Следите за стабильным средним положением таза. Не поднимайте одну сторону выше другой. Таз всегда остается на одной линии.

- Поднимайте и опускайте таз или ноги медленно. Делайте плавные переходы, как будто у упражнения нет ни начала, ни конца.

- Дышите правильно. Напрягаясь, выдыхаем; расслабляясь, вдыхаем. Так вы получаете достаточно кислорода, работаете в ритме своего дыхания и находите свой оптимальный темп.

- Чтобы не спешить с выполнением упражнения, поставьте музыку в медленном, но четком темпе. Особо рекомендую “Энигму”: музыка медленная и сексуальная, она хорошо задает ритм и заставляет задуматься о том, какие сексуальные повиги вы совершите с помощью своих крепких, подтянутых ягодиц!

Комплекс упражнений для упругих ягодиц

Подъемы таза

Это упражнение полезно и для ягодиц, и для передней поверхности бедер. Ягодицы – подтягивает, переднюю поверхность бедер – растягивает!

Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.

1 – опустить таз вниз

2 – поднять в исходное положение. Тяните таз как можно выше!

Поначалу это упражнение может показаться простым, но попробуйте выполнить 4 подхода по 30 раз!
Подьемы таза с движением коленями

Упражнение отлично подтягивает ягодицы, а также, за счет движения коленями в сторон, – боковые поверхности бедер. Выполняйте регулярно – и уйдет не только дряблость ягодиц, но и дряблость бедер. Правда, убрать”уши” на бедрах таким упражнением нельзя, потребуются более интенсивные нагрузки.

Исходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.

1 – опустить таз вниз, но не касаться им пола. Одновременно развести колени в стороны как можно шире.

2 – сжатием ягодиц вытолкнуть таз вверх, одновременно соединить колени.

Для начинающих: 2 подхода по 15 раз, бывалим - 4 подхода по 30 раз.

Подьемы прямых ног

Упражнение отлично подтягивает ягодицы.

Исходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна нога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек тяните на себя изо всех сил!

1 – медленно поднять ногу параллельно полу (не выше!)

2 – подержать 2-3 секунды

3 – медленно опустить в исходное положение.

Выполнить по 20 раз каждой ногой.

Подьемы согнутых ног

Помимо ягодиц, в этом упражнении идет нагрузка на переднюю и заднюю поверхности бедра. Поднимайте ногу вверх как можно медленнее – так вы дадите максимальную нагрузку наиболее “целлюлитным” местам тела!

Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья.

1 – медленно поднять одну согнутую на 90 градусов ногу вверх

2 – опустить в исходное положение. Не бросать, а именно опустить!

Выполнить по 20 раз каждой ногой.

Вытягивания ног

Упражнение отлично нагружает ягодицы, делая их упругими и подтянутыми.

Исходное положение: как в предыдущем упражнении.

1 – поднять ногу вверх и медленно выпрямить в коленном суставе.

2 – медленно вернуться в исходное положение.

Проделать по 20 раз каждой ногой.

Упражнения кажутся легкими? Выполняйте в медленном темпе.
http://www.femalelinks.ru/delovaja_zhenwina/uprazh...vlekatelnoj-formy-yagodic.html

Метки:  


Процитировано 1 раз

Эффективные упражнения для пресса

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:20 + в цитатник
563425423423423 (498x700, 86Kb)
Эти упражнения помогут вам сделать живот плоским и упругим

Упражнение для пресса 1

1. Скручивание. Лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднимаем от пола верх спины. Медленно сделайте 16 скручиваний, каждый раз фиксируя корпус в верхней точке на пару секунд. Вниз опускайтесь не спеша, раскручиваясь, словно сантиметровая лента.

2. На 16-м скручивании задержитесь в верхнем положении и, не опускаясь вниз ни на миллиметр, пульсируйте вверх 16 раз.

Упражнение для пресса 2

1. Поднимаем и опускаем прямые ноги. Исходное положение лежа на спине, руки под ягодицами (такое их положение снимет излишнее напряжение с поясницы), прямые ноги подняты в потолок.

2. Опустите ноги, прижимая спину к полу. Постарайтесь не прогибаться в пояснице. Зачастую это сделать сложно, и между поясницей и полом образуется небольшой зазор. Ничего страшного в этом нет. Само по себе усилие – прижать низ спины к полу – сделает упражнение более эффективным. Попробуйте сосредоточиться на этом моменте и сразу почувствуете напряжение нижнего пресса. Слишком низко ноги не опускайте. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 16 раз, на последнем повторении задержите ноги в нижнем положении и покачайте их вверх-вниз с минимальной амплитудой (примерно 20-25 см) 16 раз.
Упражнение для пресса 3

А теперь упражнение с утяжелениями. Можно, конечно, и без них.

1. Исходное положение лежа на спине, ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов, руки выпрямлены над грудью с гантелями весом 0,5-1 кг.

2. Прижимая спину к полу, как во втором упражнении, выпрямите ноги вперед, а руки, не сгибая, опустите за голову. Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходное положение. В тот момент, когда вы сгибаете ноги, ваши колени не должны заходить за пупок. Иначе пресс расслабляется. Сделайте 16 раз. На последнем повторении задержитесь в «растянутом» положении и досчитайте до 16.

Вот такой небольшой комплекс. Желательно сделать 2-3 подхода. Не забудьте разогреться до начала занятий и потянуться после.

Метки:  


Процитировано 1 раз

Укрепление ресниц

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:16 + в цитатник
41221323213 (100x102, 4Kb)
Глаза – это зеркало души, но в отличии от зеркала, глаза нуждаются в красивом обрамлении, иначе пропадает вся красота. Длинные густые ресницы – мечта каждой женщины, ведь именно они придают глазам особую выразительность. Поэтому на какие только ухищрения порой не приходится идти, чтобы соответствовать девушкам из рекламы суперсовременной туши.

Проблемы с ресницами

Среди этих ухищрений использование самой туши, накладные или наращенные ресницы, завивка ресниц, ну и многое другое. Однако укрепить и удлинить ресницы можно и без столь сложных махинаций, достаточно использовать для этого специальные средства – это могут быть как средства косметических линий, так и средства народной медицины. К тому же, одно дело, когда ресницы просто не слишком длинные или густые, но если они вдруг начали редеть, выпадать или истончаться, то это воспринимается, как настоящая катастрофа.



Причин такого поведения много – это и неправильный уход, и использование некачественной косметики, и даже различные заболевания – подобные проблемы носят очень индивидуальный характер. Если кроме нездорового состояния ресниц вас беспокоит еще что-то, то лучше обратиться к врачу, так как косметические средства здесь бессильны, поведение ресниц является лишь следствием недуга, и чтобы вернуть им былую красоту нужно определить и избавиться от причины самого недуга. Если же дело не в заболевании, то можно попробовать реанимировать ресницы собственными силами, ведь ресницам для нормального роста и здорового вида прежде всего необходим правильный уход и полноценное питание.

Решение проблем

Одним из способов укрепления ресниц является регулярный уход за ними. Нанесите на косметическую щеточку для ресниц немного касторового (репейного, оливкового, миндального) масла и расчешите их. Ресницы очень любят питательные масла, и эта процедура оказывает удивительный лечебный эффект, так как масла очень способствуют росту и оздоровлению волос, вот только повторять процедуру желательно регулярно, хотя бы раз в день. При использовании масел срок восстановления ресниц может быть разным – от недели до месяца, но результат вас порадует.

Можно использовать питательные масла одного вида, а можно смешивать несколько разных видов масел, делая из них различные маски. Очень эффективной является такая смесь, как растительное масло с добавлениями масляных растворов витаминов А и Е. Витамины эти продаются в аптеках в виде капсул. Хранить такое лекарство можно в пустом флакончике из-под туши (но только в хорошо вымытом и высушенном), или же во флакончике из-под геля – они часто бывают прозрачными и легко заметить, если смесь вдруг испортится, к тому же удобно контролировать количество ее содержимого. Окуните щеточку в масло, позвольте ему стечь, не стоит накладывать масло на ресницы так, чтобы с них текло, аккуратно и медленно причешите свои ресницы от корней до кончиков.

Маски и компрессы для ресниц

Ресницы, как и все остальные волосы, на 90% состоят из кератина, поэтому для оздоровления их можно использовать практически те же самодельные маски на основе растительных экстрактов и витаминов, что и для волос на голове. Так же есть способы, которые параллельно укрепляют и ресницы, и кожу век. Среди таких способов использование массажного масла. Сделать его несложно – достаточно в растительное масло добавить сок алоэ и мелко нарезанную петрушку. Полученную смесь хорошенько перемешайте и аккуратно массажными движениями нанесите на веки и ресницы.

Волосы очень восприимчивы к стрессовым ситуациям, поэтому желательно иногда проводить процедуры для их успокоения и расслабления. В подобных процедурах незаменимыми помощниками становятся прохладные компрессы из отваров трав, которые действуют весьма эффективно. Для расслабляющих компрессов можно использовать настои шалфея, ромашки, василька, черного или зеленого чая. Смочите ватные тампоны приготовленным отваров и приложите к глазам на 10-15 минут.

Можно так же применять специальные гели, оказывающие не декоративное, а лечебное воздействие, принимать витамины. Хорошая тушь также не ухудшает состояния ресниц, а специальные туши с витаминами и питательными веществами только укрепляют их.

«Женский журнал Beautynet — красота, мода, здоровье»

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Скоро зима – простые советы ухода за собой

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:14 + в цитатник
42423423423 (140x178, 27Kb)
Зима, конечно, требует от нас специального ухода за собой и смены основных ухаживающих средств на чисто зимние. Но если вы пока не выбрали свои средства, то это не значит, что зимой вас ждет сухая кожа и поврежденные волосы. Иногда достаточно нескольких оригинальных идей, которые сохранят вашу кожу мягкой, волосы здоровыми, а ногти – сильными. Вот несколько несложных советов, которые помогут без особых затрат перейти на зимний уход за собой.

Губы:

• Если губы шелушатся и высохли, втирайте в них обычный вазелин мокрой тряпочкой или полотенцем. Это и отшелушит мертвые сухие клетки кожи, и не позволит губам снова засохнуть. Можете взять зубную щетку, и ей попробовать втирать вазелин, результат будет таким же.

• Зимой губы теряют свой цвет и гладкость, для восстановления цвета можно протирать губы лимонным соком. Затем – бальзам для губ.

• Избавьтесь от привычки облизывать губы. Объяснения, наверное, излишни.

Кожа вокруг глаз:

• Не удивляйтесь, но зимой вам необязательно убирать солнцезащитные очки. Они защитят нежную кожу вокруг глаз от холодных ветров, снегопада, холода. Обычные очки «работают» также.



Кожа тела:

• Чтобы избавить себя от сухости, которая неизбежно появляется после длительного ношения одежды, а также после перепадов температур и влажности, кожу можно быстро вернуть в здоровое и бодрое состояние. Приготовьте такую смесь: возьмите в равных частях оливковое масло, горчичное масло и кунжутное масло, сделайте этой смесью массаж всего тела. Не смывайте, а просто примите ванну. Эта процедура как бы освободит кожу от зимних стрессов, и вы почувствуете себя отдохнувшей и забудете об ощущении сухости и стянутости.

• Если кожа слишком пересохла, есть замечательный «доктор» – кокосовое масло. И его нужно совсем немного для того, чтобы попрощаться с сухостью.

• Используйте для тела жидкое мыло, крем-мыло, гель-мыло. Такие текстуры не позволят коже иссушаться, а также добавят коже дополнительный уход: эластичность и мягкость.

• В ванну зимой лучше добавлять несколько капель масла, это поможет коже сохранить влагу, которую вы можете потерять при купании.

Ногти:

• Обязательно защищать от холода нужно и ногти. Не пренебрегайте зимой базой под лак. Лучше, если вы положите двойной слой базы, а потом лак. Так и лак продержится дольше, и ноготь будет защищен от холода.

• Обязательно ходите в варежках или перчатках, одевайте их не на улице, а ещё в помещении перед выходом, так вы не допустите резкого перепада температур, от которого лаки теряют свой вид, а кожа рук очень страдает.

Волосы:

• Если волосы сильно пересушены и потеряли мягкость, возьмите сок алоэ Вера и массируйте волосы в течение нескольких минут. Волосы приобретут прежнюю мягкость.

• Вы также можете лечить ваши волосы от зимней сухости любым маслом, даже массажным. Просто втирайте его раз в неделю в волосы по всей длине. Так вы увлажните волосы. Чудеса творит оливковое масло, один совет: перед нанесением немного подогрейте масло. И одно предупреждение: слишком частое использование масла для волос может иметь обратный эффект, так что придерживайтесь ритма – не чаще раза в неделю.

• Постарайтесь мыть волосы реже. А если приходится мыть волосы ежедневно, то ни в коем случае не делайте это непосредственно перед выходом на улицу.

• Головные уборы хоть и защищают от холода, но тоже портят волосы. Особенно если они из шерсти. Вы заметили, какая подкладка у шапок их меха? Это неслучайно. Шелк – тот материал, который никогда не испортит волосы, не пересушит и не поломает их. Поэтому, шелковый платок, в принципе, идеальная вещь для волос. Но при наших зимах нужен теплый головной убор. Поэтому, хорошо бы, чтобы любой головной убор имел шелковую подкладку.

• Секущиеся кончики зимой появляются чаще, иногда они появляются даже у тех, кто не сталкивается с этой проблемой в остальные времена года. Поэтому подстригать кончики следует чаще, или уделите им дополнительное внимание с помощью современных ухаживающих средств.

Источник – «www.mycharm.ru»

Метки:  

Вязание. Кофточка спицами.

Понедельник, 28 Ноября 2011 г. 14:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Кофточка спицами.

2 (264x478, 61Kb)

Метки:  

Поиск сообщений в СветланкаСК
Страницы: 693 ... 46 45 [44] 43 42 ..
.. 1 Календарь