(и еще 240496 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
анекдоты анимашки афоризмы верности видео волосы выпечка дети диета заготовки на зиму закуска закуски искусство коды консервирование красота кулинария любовная лирика любовь музыка огурцы открытки отношения песни пирог поделки полезные советы поэзия приколы природа простые рамочки рамки рамочки рецепт рецепты рукоделие салат сборник советы состав рамочки стихи стихи о любви тесто уроки уход за собой фоны фото цветочный рисунок цветы юмор
Классическая французская диета — похудение до 6 кг за 14 дней |
Дневник |
Проблемой лишнего веса озабочены миллионы людей по всему миру, в том числе и во Франции. Отметим, что французы входят в десятку самых стройных наций планеты, и вопрос ожирения среди жителей Франции не стоит столь остро, как, скажем, в Америке или Великобритании. Однако диетами на родине Мольера и Эдит Пиаф увлечены многие.
Найдется с десяток популярных диет, авторами которых являются именно французы. Мы предлагаем вам попробовать классику жанра — здоровую французскую диету. Она была разработана более полувека назад группой парижских диетологов, пропагандирующих правильное питание и здоровое снижение веса, без жестких голодовок и употребления разного рода препаратов. Данная диета — просто находка для тех, кто желает обрести стройность без ущерба для здоровья.
Принципы французской диеты
Итак, что рекомендуют диетологи. Первое, за чем стоит тщательно следить, так это за скоростью поедания пищи. Другими словами, чем медленнее будет пережевываться то, что вы кладете себе в рот, тем лучше для вашей фигуры — и насыщение наступит быстрее (а значит, меньше съедите), и пища лучше усвоится.
Французские специалисты советуют наполнять свою тарелку только один раз, не должно быть никаких добавок. Примерно за 20 минут до начала трапезы необходимо выпить 250 мл. воды комнатной температуры. В такую воду (при условии того, что у вас не повышена кислотность) допустимо добавлять несколько капель лимонного сока. Такой напиток неплохо ускоряет обмен веществ. Аналогичный эффект, по словам специалистов, дает красное вино — во время еды можно позволить себе грамм 150 хорошего «сухонького».
Французская диета предусматривает потребление маложирных продуктов. В рационе должны преобладать рыба и морепродукты, овощи, творог, цельнозерновой хлеб. Яйца и мясо едят в умеренном количестве, отдают предпочтение индейке, кролику и телятине. На десерт разрешены фрукты, но не килограммами — после обеда, допустим, можно полакомиться одним персиком или небольшой гроздью винограда. Яблоки, груши, цитрусовые приветствуются в качестве перекуса.
Если вы хотите похудеть при помощи французской диеты, учтите, что последний прием пищи должен быть максимально легким, низкокалорийным. Отлично, если это будет небольшая порция отварной рыбы и овощи. Можно приготовить себе фруктовый салат или порцию творога с сухофруктами. Ужинать следует до девятнадцати часов.
Соблюдая эти нехитрые правила французской диеты и (что желательно) подключив физические нагрузки, вы сможете терять от 1,5 до 3 кг в неделю. А, достигнув желаемого веса, не опасаться за его повторный набор
Метки: диета похудение стройность и грация уход за собой |
Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней. |
Дневник |
Этот уникальный цитрус может помочь вам избавится от ненавистных килограммов, повысит тонус и бодрость организма, и наконец, просто зарядит отличным настроением и оптимизмом!
Уникальный компонент грейпфрута, который так любят диетологи – нарингин. Это флавоноид, который заставляет нашу печень активно избавляться от жира. Зимой недостатка в грейпфруте нет, причем как в российских субтропиках, так и морозной Сибири. Он содержит антиоксидантные вещества, содержит витамины C, D, B, Р, восстанавливает деятельность пищеварительного тракта, улучшает работу печени.
Грейпфрутовая диета должна сопровождаться уменьшением основных порций до 800-900 кКал, отказа от соли, сахара и острых специй и соусов (исключение – красный перец).
Диета с грейпфрутом рассчитана на неделю и включает в себя такое меню:
1-й день
Утром: фрэш из грейпфрута или половинка грейпфрута, 50-60 г. нежирной ветчины, чай без сахара.
В обед: половинка грейпфрута, салат из овощей (кроме картофеля), заправленный лимоном, чай.
Вечером: половинка грейпфрута, 130-150 г. нежирного мяса на пару, 200-250 г. салата с зеленью, зеленый чай.
2-й день
Утром: половинка грейпфрута или фрэш, 2 яйца вкрутую, зеленый чай.
В обед: половинка грейпфрута, 45-50 г. нежирного сыра.
Вечером: половинка грейпфрута, 200-250 г. тушеной рыбы, 200-250 г. салата из овощей с кусочком черного хлеба или цельнозернового хлеба.
3-й день
Утром: половинка грейпфрута, 3-4 ст. ложки овсянки на воде, 2 грецких ореха с добавлением йогурта.
В обед: половинка грейпфрута, овощной суп с сухариками.
Вечером: половинка грейпфрута, 250 г. вареной куриной грудинки, 2 помидора запеченных в духовке, зеленый чай.
4-й день
Утром: половинка грейпфрута, яйцо вкрутую, томатный сок или чай.
В обед: половинка грейпфрута, 250 г. салата из огурцов, сладкого перца, сельдерея и зелени, заправленный оливковым маслом, черный хлеб.
Вечером: половинка грейпфрута, 250 г. тушеных овощей (кроме картофеля), зеленый чай.
5-й день
Утром: 200 г. фруктового ассорти (апельсин, яблоко, грейпфрут), чай.
В обед: половинка грейпфрута, запеченная картофелина, 250 г. салата из белокочанной капусты.
Вечером: половинка грейпфрута, 150 г. стейка из говядины, томатный сок.
Шестой и седьмой день дублируются днями, которые вам наиболее подошли. Чтобы не испытывать навязчивое чувство голода между приемами пищи, съешьте яблоко или выпейте стакан нежирного кефира. Побалуйте себя маленькой ложкой меда с чаем, желательно зеленым.
Противопоказания к диете: язва желудка, гастрит.
Метки: диета красота похудение |
Как удержать вес после диеты. |
Дневник |
Метки: диета питание красота и здоровье |
| Страницы: | [1] |
