Эта диета предназначена для тех, кто много времени проводит в домашних хлопотах. Дома, находясь рядом с холодильником, очень трудно себя контролировать. Так и хочется чего-нибудь съесть. Эта диета богата белками и углеводами, и благодаря этому чувство голода возникает меньше. 

 

Первый день

 

Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) - 1 шт.; чай без сахара - 200 мл.

Обед: каша гречневая без соли - 100 г; кефир - 200 мл.

Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта - 100 г.

Ужин: салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) - 150 г; сок ананасовый - 200 мл.

                                             

Ингредиенты (на 1 порцию):

 

Филе куриной грудки (если покупаем грудку на косточке, то берем половинку снятого филе)

Твердый сыр - примерно 25 г

Специи

Бекон - 5 полосок (+/- в зависимости от ширины полосок)

Крабовые палочки в пивном кляре c соусом

 

Состав:

200 г плавленого сыра

200 г крабовых палочек

2 зубчика чеснока

майонез

 

Пивной кляр:

70 мл пива

70 мл воды

2 яйца

1 неполный стакан муки

0,5 ч.л. соли

Ингредиенты:

Для теста:

Мука - 2 стакана

Соль - 1/2 чайной ложки

Сода - 1/2 чайной ложки

Йогурт (обычный несладкий) - 190 г

Для начинки:

Сулугуни - 200 г

Сыр фета - 150 г

Творог - 100 г

Соль, перец - по вкусу

 

Дрожжи сухие - 5 г

Мука пшеничная - 500 г

Сахар-песок - 180 г

Соль пищевая - ¼ чайной ложки

Сливочное масло - 45 г

Молоко коровье - 200 мл

Яйцо куриное - 2 шт

Изюм - 100 г

По желанию можно взять еще какао

 

Творожная Нежность

135ккал. на 100гр.

 

Нам нужно:

500 г творога

2 яйца

1 груша

Немного молока

1 зефир

Гужеры

 

Ингредиенты:

1 стакан молока

4 ст.ложки сливочного масла

1 стакан муки

1 ч.ложки соли

4 яйца

1 стакан твердого тертого сыра

1 ч. ложка горчицы (дижонской), за неимением брала обычную.

щепотка черного перца

Молочный коктейль с медом

 

Для его приготовления вам понадобится:

 

Молоко - 2 стакана

Сливочное мороженное - 4 столовые ложки

Мед - 50 г

Сироп из варенья (на ваш вкус) - 50 мл

Груши в вине - Великолепный французский десерт с восточным благородным вкусом.

 

Ингредиенты:

 

6 крупных зрелых , но твёрдых груш.

1/2 - 1 бутылки красного сухого вина типа Каберне или Мерло.

Специи:

гвоздика - 4 шт

несколько горошин душистого перца

палочки корицы - 2 шт

цедра с одного апельсина и 1 кружок

цедра одного лимона

бадьян - 1-2 шт

ваниль - 1 стручок

Сахар - 2 столовые ложки (можно заменить мёдом)

 

Трайфл с бананами и кофе.

 

Воздушный бисквит, пропитанный миндальным ликёром, нежный ванильный крем, кусочки бананов и взбитые сливки...Устоять невозможно!

 

Состав:

(на 4 порции)

250 мл молока

1-2 ст.л. ванильного сахара

2 ч.л. крахмала (лучше кукурузного, с ним крем получается нежнее)

3 яичных желтка

100-150 мл сливок 33%

2 банана